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2024年 (29)
2022~2023 (136)
2020~2021 (72)
2018~2019 (95)
2016~2017 (93)
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1065筆商品,6/54頁
改善退化性髖關節炎疼痛!讓「滑液」恢復活力的體操
滿額折
作者:酒井慎太郎  出版社:墨刻  出版日:2022/10/27 裝訂:平裝
「不知何時起,不能再盤腿坐了。」「散步時被路上的階梯差點絆倒在地。」「連彎下腰穿襪子都有些困難。」 你是否也曾經有過上述經驗呢?亦或是當你走路時,總會感到鼠蹊部好像有點不對勁,或是感到臀部附近的肌肉會痠痛或疼痛。可這些狀況又不是每天都會發生,加上以各種角度來活動雙腳後,這些不適和疼痛都會消失,因此就認為這「沒什麼大不了」或是覺得「老了也沒辦法」便置之不理。 上述提及的不適和疼痛,是由髖關節問題所引起的症狀。若是持續置之不理,恐導致髖關節的軟骨磨損、變形,甚至誘發「退化性髖關節炎」進而引起髖關節的劇烈疼痛。 現今在台灣和日本約有400萬人都受退化性髖關節炎所苦,其中約有9成的患者是女性。該病通常好發於40歲以上,但自20歲、30歲起就會出現相關徵兆,若是毫不在乎,放任毛病不處理的話,到了40歲、50歲之後,便會開始感到髖關節疼痛,出現行走不順的情況 ,而大多數的人往往都等到症狀嚴重惡化時,才知道去骨科尋求治療。★退化性髖關節炎,是一種會隨著時間逐漸進展的疾病! 不盡早學會保養,你的關節將很快會亮起紅燈。 隨著年紀的增長及滑液分泌的減少,關節軟骨的修復能力也會隨之下降。當髖關節緩衝功能衰退,就會開始直接承受來自自身的體重及來自地面的衝擊力;最終當髖關節活動力變的困難、卡頓時,關節周圍的韌帶和肌腱就會受到拉扯損傷,甚至會演變成骨骼的磨損變形,只能靠開刀或安裝人工關節來解決。【詳細收錄20個居家伸展操+2個自我檢測】▲2個關節自我檢測▲3個網球按摩法▲5個雙腿體操▲12個自我伸展操★動作完全圖解!在家也能自我照護的超實用「伸展體操」 本書採用「簡易版關節囊矯正」技巧,讓任何人都可以在家進行的伸展體操!你可以從基礎的「腳跟推壓體操」開始恢復髖關節柔軟彈性,再運用「網球伸展操」、「網球滾動按摩法」、「雙腿墊高體操」來展開髖關節,對同時罹患退化性髖關節炎及坐骨神經痛的人特別有效。專業推薦(依姓名首字筆劃排序) 物理治療師-王文妤景廉復健科診所治療長-李秉儒臺北榮總神經醫學中心物理治療師-林子崴物理治療師-許媁甯YouTuber啾c物理治療師-陳姿逸iSEM國際多裂肌脊椎運動創辦人-楊琦琳麗脊完美創辦人-葉明嘉物理治療師-詹珞瑤Just W
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:3
希臘羅馬百科事典:透過近400張照片檔案,回到兩大古文明的日常,看懂古典文化歷史
滿額折
作者:伊莉莎白・懷絲  出版社:墨刻  出版日:2022/05/19 裝訂:平裝
縱貫2,500年的歷史,帶你從海島上的小宮殿一路走向橫跨歐亞非三洲的大帝國!任何偉大的文明無論其火焰燃燒得如何熾烈,最初都是起自微微火苗。本書即是以西元前2000年的邁諾安文明為起點,一步步帶領讀者走過:⚔ 荷馬史詩的世界、⚔ 希臘與波斯的戰爭、⚔ 雅典與斯巴達的爭霸、⚔ 亞歷山大的東征、⚔ 羅馬與迦太基的對決、⚔ 凱撒大帝的崛起、⚔ 羅馬帝國的建立、⚔ 西元3世紀的危機,⚔ 西元476年西羅馬帝國的滅亡,用最淺顯易懂的方式,毫無負擔地輕鬆跨越這2,500年。 吃什麼?穿什麼?玩什麼?用什麼?古人的日常可能和電視上演得不太一樣除了政治與軍事上的場面外,本書特色之一就是全方位,從古人食衣住行育樂的日常生活,到公路、浴場、劇場、神廟等公共建設;再從政府體制、軍事編成、貿易網絡等制度層面,再到文學、哲學、藝術、宗教等精神層面,讓你沉浸在古典時代的生活中。其中的知識或許也能顛覆你對古代的想像:★ 參加初代奧林匹克運動會是要冒生命危險的!★ 著名的德爾菲神諭可能只是致幻氣體太嗨的結果!★ 體育場的字源來自裸體,而且還是肌肉棒子的BL沃土!★ 古羅馬的有錢人都是斜躺著吃飯!★ 古羅馬人居然中午就可以下班去Happy了!★ 羅馬婦女的化妝品居然用膽汁和鱷魚糞便作為材料!★ 原來充斥在我們日常生活中的這麼多東西,居然都和希臘羅馬有關係? 300多張全彩圖片×33張詳細地圖×12張年鑑圖表快速打通理解歷史的任督二脈跨越年代太長,涵蓋範圍太廣,擔心搞得暈頭轉向?本書作者身為歷史地圖網站總編,書中33張詳細地圖讓古典世界的方位皆一目瞭然,加上12張歷史事件時間軸的年表,前後因果關係更是一清二楚。而書中全彩照片多達300餘張,古代建築、雕塑、肖像、陶器、玻璃、馬賽克等工藝品,皆有實物畫面完整解說!
定價:680 元, 優惠價:9 612
庫存:2
首爾
滿額折
作者:墨刻編輯部  出版社:墨刻  出版日:2023/04/06 裝訂:平裝
作為韓國首都的「首爾」,為何可以一玩再玩?跟著我們的腳步更深入探尋首爾好玩的地方、一起走進更在地的景點,報你知當地人才知道的資訊,更或者連當地人都不知曉的SECRET SPOT!【玩首爾要先知道的…】1.從交通入門…本書從探訪首爾最基礎的城市資訊引導入門,接著告訴你遊玩首爾最重要的交通工具,地鐵、公車接駁超方便。2.介紹最精華的首爾玩法…特別企劃讓你初步認識這座城市,來首爾不止逛街、購物,品嚐在地美食、內行人才知的秘密景點一一報你知。3.精選13個首爾A級景點…深入介紹首爾必看、必逛景點,讓你不止是走馬看花,更能瞭解它的背景或是有趣小知識!4. 一併跟你說A級景點周邊有什麼好玩的…逛完景點想找地方休息,跟著周邊延伸景點或餐廳介紹,幫你串聯一整天的旅行地圖。5.特別加送首爾近郊小旅行…腳步從市區跨到郊外,搭上地鐵、火車或巴士,輕鬆遊玩首爾周邊的仁川、坡州、水原與江陵。【這本書帶你玩好玩滿…】◎首爾旅遊資訊城市資訊、區域圖、地鐵圖、從機場進入市區、首爾市區交通◎特別企畫:快速瀏覽首爾必做清單四季美景、韓式料理、打卡甜點、樂園LET’S GO!◎分區汝矣島漢江公園(韓國生命之河)、首爾塔(明洞商圈)、首爾路7017(首爾站、南大門市場)、景福宮(光化門、孝子洞、付岩洞)、北村三清洞(昌德宮、仁寺洞、益善洞)、東大門(東大門DPP、清溪川、廣藏市場) 、弘大(合井、上水、延南洞、新村梨花一帶) 、梨泰院(漢南洞、龍山) 、梨花洞壁畫村(大學路) 、聖水洞(建大商圈、首爾林公園) 、COEX(江南、三成) 、新沙洞林蔭道(新沙洞、狎鷗亭) 、樂天世界塔(蠶室、樂天世界、奧林匹克公園)◎近郊小旅行仁川、坡州、江陵、水原華城【韓國的魅力究竟是什麼?】◎是偶像明星?紅遍全世界的BTS防彈少年團,風靡日本、台灣的TWICE,唱跳實力堅強卻擁有反轉形象的偶像魅力?還是韓劇裡的帥氣歐巴與美麗歐尼,讓你對首爾充滿粉紅幻想?◎是嗆辣美食?又紅又辣的韓式料理好吃在哪裡?你知道各種蔬菜都能變身韓式泡菜嗎?◎是韓貨當道?在台灣只要掛上韓妞愛用、MADE IN KOREA就能大賣,但你確定買到的商品真的都是「韓國製造」嗎?◎是設計美學?通訊軟體KAKAOTALK所設計的KAKAO Friends家族旗下萊恩獅子、粉紅桃子,為何能引起龐大購買商機,是韓國厲害的行銷手法?
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:6
世界織品印花配色手帖:從布料找靈感,傳統織品到流行品牌的955種配色方案,打造最強設計美感
滿額折
作者:The halations(武智美惠; 伊藤智代美)-著; 橋本實千代-監修  出版社:墨刻  出版日:2022/07/28 裝訂:平裝
★228件世界傳統織品,955種即看即學配色實例。★創新配色條,一眼看懂織品色彩比例。★圖解配色靈感所需的色彩基礎及配色結構。★標記RGB與CMYK數值,印刷或數位檔皆可對應 ◇據說正式的蘇格蘭格紋花色超過7000種。◇夏威夷襯衫的起源,竟來自日本。◇中東織毯中的羊角圖騰、鉤狀圖騰、狼嘴圖騰,分別代表什麼意思?◇東南亞女性傳統服飾「娘惹衫」,是以什麼布料製成的?◇流行於日本大正時代到昭和時代的銘仙和服,為何至今仍深受女性喜愛?◇韓國未婚女性或兒童在節慶時穿的傳統韓服,其衣袖布料的條紋色彩隱含了什麼心願? 透過學習配色,同時環遊世界,認識各國織染技法與文化 這是一本前所未見的新型態配色書,幫助讀者從世界各地的傳統織品中了解色彩圖案和設計。歐洲印花布、亞洲染布、美洲手織布、非洲蠟染、中東織毯⋯⋯收錄世界各地228件傳統織品,從中認識異國色彩美學與配色技巧。書中介紹世界各地織品歷史演變、織染技法與文化影響,並詳細解說色彩構成、布料樣式特徵、紋樣意涵等,豐富的色彩搭配技巧與文化底蘊,適合創作者、設計師、對傳統文化有興趣的人閱讀。◎非洲.中東織品以非洲大陸為中心,介紹包括土耳其、伊朗等國家在內的非洲及中東地方織品。大地色彩、動物色彩,樹木及植物的自然色系隨處可見。整體來說,這些地方的織品配色特徵是散發強大力量,帶來充滿活力的感受。◎歐洲織品介紹法國、德國、英國、瑞典等地織品。和世界上其他區域不同,歐洲有許多設計師成立織品品牌,設計風格也更成熟洗練。即使是自古以來的傳統花紋,也能創造出不顯過時的新意,展現出眾品味。◎東亞織品介紹日本、中國、台灣、韓國的織品。由於過去日本及韓國受到中國色彩影響,歷史愈悠久的織品,愈常使用紅色等鮮豔醒目的配色。◎東南亞織品介紹印尼及泰國等東南亞國家的織品。有來自少數民族的獨特設計,也有出自設計師之手的洗練設計。多變的風格正是東南亞織品的特色。此外,令人聯想起南國氣候的濃烈配色也很吸引目光。◎美國.拉丁美洲織品介紹以美國、南美為中心的織品。一如美國耀眼的陽光,這裡的織品以活力十足的配色居多。不少織品色彩濃烈,令人聯想到南美沙漠及叢林,取自自然景觀的大地色系也令人印象深刻。
定價:580 元, 優惠價:9 522
庫存:3
關西近郊攻略完全制霸2023-2024
滿額折
作者:墨刻編輯部  出版社:墨刻  出版日:2023/06/15 裝訂:平裝
出走京阪神,玩遍關西近郊,當地人帶路走入關西在地生活…★搜集超過1,000個景點與店家本書集結各地景點與店家詳細資料完全普查更新,並且完整收錄各地必訪名所、媒體與網路推薦的人氣店家、新開幕的美食名店等。 ★秒懂關西近郊交通圈如何從關西國際機場進入近郊各地區?搭乘地鐵有哪些轉乘小技巧?這本書解決煩惱的交通問題,一手掌握自己的旅遊路線。 ★旅遊TIPS如何安排旅遊行程?該買什麼類型的周遊券?幫你規劃小旅行,順著玩更好玩!詳細分析關西各路周遊票券,推薦CP值超高各式票券! ★吃喝玩樂包住宿一到當地買什麼?吃什麼?玩什麼?看什麼?住什麼?都幫你準備好! [比Google還好用地圖冊]★36頁全彩地圖別冊隨書附上精緻地圖別冊,詳細標記各地區景點與店家,讓你輕易精選想去的地方與安排行程。 ★[收錄關西近郊熱門景點]六大區域,42個精華分區奈良縣→奈良公園‧奈良町、吉野山、大和郡山、飛鳥、宇陀‧室生、橿原市、十津川、洞川溫泉、其他奈良精彩景點(西ノ京、班鳩、桜井…等)滋賀縣→長浜、彦根、近江八幡、草津‧守山、大津、比叡山、高島市、其他滋賀精彩景點(堅田、竜王、信樂、日野…等)和歌山縣→和歌山市、加太、高野山、湯淺、白浜、熊野三山、那智勝浦 其他和歌山精彩景點(串本、紀の川、朝來…等)三重縣→伊勢神宮(除厄町‧托福橫丁)、鳥羽、志摩、松阪、伊賀上野、熊野、其他三重精彩景點(二見、多氣、名張、鈴鹿、長島…等)北近畿地區→城崎溫泉、京丹後、天橋立、伊根、舞鶴…等岡山縣→岡山市、倉敷、児島…等
定價:460 元, 優惠價:9 414
庫存:4
東京近郊一泊二日
滿額折
作者:墨刻編輯部-著; 希拉-插畫  出版社:墨刻  出版日:2023/03/07 裝訂:平裝
東京,是國人旅遊日本的首選之地,不論美食購物、城市人文,都值得旅人一訪再訪。每次到東京總是不停地買東西吃東西,會不會想問:除了這些,到東京還能再玩什麼呢? 其實,再訪東京時,想要享受城市精彩購物,又想體驗日本四季風情,只要把腳步再向外延伸,來到關東近郊的人氣觀光景點,便能遠離城市的超快節奏,感受不同於東京都會的另一種旅行氣息。 本書適合想玩東京,也想順遊關東地區的人使用。5天4夜的東京行程,不妨頭尾留在東京盡情購物,中間兩天一夜來到近郊,光是日歸還不夠,來到當地住一晚才盡興!由精選的10條路線自由搭配行程,結合東京都內美食購物,將整個大關東的美好都納入行程計劃中。1.精選行程:全書分為10條東京近郊旅行路線,從港濱大城的橫濱、充滿四季風情的溫泉鄉伊香保、人氣高漲的常陸海濱公園、山海景色相連的伊豆下田,陶藝之鄉益子、到需要搭船24小時才能抵達的小笠原等,藉由東京近郊旅行路線,入住當地特色旅宿,一同品味道地日本美食,享受溫泉洗禮,進入日本旅行新體驗。2.可愛散步地圖:人氣插畫家希拉最新創作地圖,內容除了針對各路線做特色介紹外,更挑出數個特色店家,以散步路線帶人在時尚現代化的關東近郊中尋覓理想的日本小日子。
定價:399 元, 優惠價:9 359
庫存:5
加拿大
滿額折
作者:蔣育荏; 墨刻編輯部  出版社:墨刻  出版日:2023/08/15 裝訂:平裝
後疫情旅遊資料最新版全面採訪 X 更新第一手訊息最完整詳實的「加拿大」玩樂資訊就看這一本從浪漫城市走進田園小鎮,從國際都會奔向大山大水對繁忙步調感到疲倦的人,多半都很喜歡加拿大,不論是英語區的從容優雅,還是法語區的浪漫情調,加上和善有禮的加拿大人性格,皆不辜負最適宜人居國度的美名。即使在繁華的大城市,也要優雅地過生活◎ 名列最適宜人居地市的溫哥華◎ 比英國還要英國的維多利亞◎ 在卡加利遇見真正的牛仔◎ 在多倫多感受加拿大時髦的一面◎ 到渥太華把經典博物館逛個過癮◎ 創意與浪漫兼備的蒙特婁◎ 名列世界文化遺產的魁北克市只要看過一次,一輩子都難以忘懷的風景◎ 在班夫、傑士伯、幽鶴、庫特尼,欣賞洛磯山脈的壯麗景致◎ 在露易絲湖、夢蓮湖、慕寧湖、瓦特頓湖,感受不同凡響的山光水色◎ 到尼加拉瀑布,見識前所未有的巨大震撼忘卻匆忙,享受慢活城鎮的悠閒◎ 去鹽泉島拜訪藝術家工作室◎ 譽為北美最佳滑雪勝地的惠斯勒◎ 不輸納帕的酒鄉:基洛納◎ 北美第一座慢城:卡沁灣◎ 壁畫小鎮席美娜斯與圖騰之城鄧肯◎ 到德蘭赫勒尋找恐龍化石最完整的景點收藏◎ 蒐羅加拿大各大觀光城鎮所有必遊景點◎ 後疫情時代最新景點也有收錄◎ 每個景點都有詳細的介紹與有趣的典故◎ 城內知名餐廳、人氣美食與特色商店大集合最詳盡的資訊解析◎ 如何租車上路,跨省移動好方便◎ 市區交通搭乘實用指南,從此不怕再坐錯車◎ 詳細區域地圖,網路斷訊也不怕◎ 加拿大節慶活動旅遊年曆,方便安排行程◎ 如何給小費?如何安排行程?電話怎麼打?統統都在這本書內!各種實用訊息都在這本《加拿大》裡,讓你一本玩遍整個加拿大!
母親節書展
定價:499 元, 優惠價:79 394
庫存:3
一日一頁醫學知識:每天5分鐘,365堂一看就懂的必修健康課
滿額折
作者:大衛‧季德; 諾亞‧奧本海姆; 布魯斯‧楊恩  出版社:墨刻  出版日:2021/12/16 裝訂:平裝
一天一主題,每天5分鐘,輕鬆補充醫學知識。想要更健康,先從認識自己的身體開始。★ 365天一天一篇,一年後升級成為更好的自己。★ 就醫時醫生說的話每個字都懂,合起來卻像外星語言……擺脫就醫困境,先從補充醫學知識開始。對多數人來說,再也沒有比健康更重要的主題了。但若是缺少生物學和醫學的基本認識,根本就不可能妥善照顧家人和自己。本書分為365個單元,每一單元都可以在短時間內讀完,引領讀者深入探討一個重要主題,幫助他們理解人體的功能。翻開這一頁:理解生命起源、關注疾病與藥物、探討大腦心智、了解更健康的生活方式……一年365天,天天補充完整的醫學常識。每天5分鐘,奇妙的醫學知識增加了!💭 解答疑問 ● 為什麼得過一次麻疹後就可以終身免疫?● 為什麼消滅病毒比殺死細菌困難?● 為什麼吃太多糖會變胖? ● 為什麼素食者容易貧血?● 為什麼每年都要打流感疫苗?💊 醫學發展● 西元1000年就有頭部穿孔的腦外科手術!● 黑死病大流行期間一旦出現症狀,全家人就必須隔離40天!● 槍傷通常以截肢來處理,會以煮沸的油來燒灼患肢和截肢部位!● 1667年進行了第一次動物對人的成功輸血,把羊血注入人手臂的靜脈!💪 健康常識 ● 銀杏吃多也沒用?其實它無法加強記憶力!● 喝酒有益健康?但只限紅酒!其抗氧化劑有助於預防癌症,白酒、啤酒或烈酒沒有同樣的效果。● 為什麼抓癢的感覺這麼好?神經生物學家說抓癢會產生輕微的疼痛感,這會蓋住發癢的感覺。● 保險套萬無一失?即使男方有用,仍有11%的女性懷孕。● 越累就吃得越多?睡眠不足會改變食慾和飽足感荷爾蒙的濃度!● 別再把筆電放膝蓋上了,小心生育能力降低……電腦的高溫會提高陰囊的溫度!◆ To重視身心健康的讀者每天5分鐘,一天只探討一個主題,輕鬆吸收健康知識。◆ To覺得醫學很難的讀者醫學知識是否離我們普通人太遙遠?但卻又跟我們息息相關,書中抽絲剝繭一一解析,拉近醫學跟我們的距離。◆ To想了解疾病原理的讀者了結疾病原因,才能加以預防,養成更健康的生活習慣。◆ To想好好照顧家人的讀者知識讓你更有力量,掌握更全面的醫學知識,成為照顧家人的助力。亞馬遜4.7顆星推薦!「容易閱讀,輕鬆獲得醫學知識!」「這本書涵蓋範圍廣泛,每一頁都是不同主題,能幫助我了解更多!」「如果你對健康議題有興趣,那麼你就會喜歡這本書!」
定價:580 元, 優惠價:9 522
庫存:1
3D透視人體解剖圖鑑:最「身歷其境」的身體百科,用專業醫學&科學剖析,帶你深度探索人體奧祕
滿額折
作者:沙萊特‧韋塔登博士; 黛娜‧葛斯塔夫森醫生-作; SciePro醫學科學圖形工作室-繪  出版社:墨刻  出版日:2024/01/04 裝訂:平裝
★前所未見!最狂人體超3D巡航之旅★10000+高階攝影繪圖,器官運作一目了然★從翻開扉頁開始,邁向最身歷其境的人體冒險!人體從30億個DNA鹼基對開始構築,從毛髮皮膚末稍神經、到心臟骨髓脈衝,不論醒著睡著,人腦中都有一千億的神經元和一千兆的細胞連結點不斷工作,也時時刻刻和體內400兆個病毒和平共處。人類的身體絕對比你想像中更加奇妙!這本書將刷新你的三觀,參透與自己「密不可分」的身體奧妙! .人體最大的器官竟是「皮膚」!?.人體最小的骨頭,竟藏在耳朵裡!?.年紀越大的男人越有可能會生出兒子!?.金髮的人髮量最濃密,紅髮的人最容易禿頭!?.人體腦部有75%是水,重達1.4公斤,原來腦子灌水是真的!? .一般人無法張著眼睛睡覺!?從被稱為骨骼系統的靈活框架、我們所知的神經系統「電路」,到分配任務和解決問題的微處理器──大腦,揭密名為「人體」的最高機密!本書依據人體運作系統分成12個章節,每個章節針對不同主題詳細介紹關於該系統的器官結構、運作模式,以及揭密相關疾病,引領讀者探索身體最重要的12大運作系統:.留存體液、隔絕疾病、調節體溫,作為區隔外界屏障的皮膚系統.支撐身體的堅固結構,保護軟組織與器官的骨骼系統.協助人體做出動作、支撐人體穩定結構的肌肉系統.掌管大部分的生理機制,接收並處理、傳遞來自內部和外界訊息的神經系統.負責處理視覺、聽覺、觸覺等五感訊息的感覺系統.包含如同幫浦的心臟、作為運輸工具的血液和有如公路的動靜脈的心血管系統.起於口腔、終於肛門,幫助人體吸收養分的消化系統.由呼吸道、肺臟和肌肉組成,與血管系統合作運送氧氣的呼吸系統.分泌「激素」,負責調控全身系統運作的內分泌系統.運送細胞與組織產生的代謝廢物,幫助我們對抗外來病毒的免疫系統.負責過濾血液、代謝廢物的泌尿系統.以達成繁衍後代為目的的生殖系統不論透視線條、立體光影、擬真示意,書中每個跨頁都挾帶了藝術美感與醫療智慧,張張都是令人驚奇的圖作,更與時俱進掌握全球科技脈動收錄最新研究訊息,如新冠肺炎(COVID-19),為醫學專業的學生以及非醫學專業人士搭建一座通往我們身體的橋梁。專業權威編撰x精良圖片搭配的人體藝術解剖指南,涵蓋切身感受、關乎每個人身體髮膚的最重要話題!這是一本集結全球頂尖醫療精英、高階擬真透視繪圖團隊所製作的人體圖鑑百科。作者沙拉特•維塔登醫生為德克薩斯大學細胞生物學博士、達娜•
定價:1200 元, 優惠價:9 1080
庫存:2
台灣商業策略大全:布局台灣向世界突圍的14個致勝關鍵
滿額折
作者:陳宗賢  出版社:墨刻  出版日:2022/05/26 裝訂:平裝
這是一本從台灣經濟史淬鍊出的商業經營管理心法教你看穿局勢、創造優勢擘劃企業戰略地圖帶你布局台灣向世界突圍台灣企業界、經營者、管理者都在看《台灣商業策略大全》台灣企業界給予「亞洲的彼得.杜拉克,華人界的經營管理大師」之美譽的陳宗賢教授最新著作很多上過我的課程,以及接受我輔導的企業界朋友,都常跟我提到,有機會應將這近50年來見證過的台灣過去、現在的產業經濟變化與發展歷程整理、提供給社會上的有心人參考,讓年輕的朋友們能完整的洞悉台灣的產業經濟史,方不會斷章取義或道聽塗說。這本書我採用了台灣經濟、產業與社會各面向的過去、現在與未來方式來重點描述,分享給有心人士。我常強調,400多年來台灣是靠國際貿易接軌世界,因此從純貿易到代工,進而國際化產銷,現更進化為就近供貨的區域經濟布局,加上台灣現在面臨的接班與世代交替現象,就成為Part 1的主軸。Part 2則是用我所提出的企業經營已從過去的「產銷人發財」演變為「行人生財研總資管」八大領域的功能面向,跟大家從過去、現在與未來進行分析與建議,也同時提出各相關對策,供有心人士參考,進而創造更佳的績效表現。在此書中,我提到企業面對的轉念、轉變與轉型的困擾與轉折,所以就提出多年來我的經營創新對策,經過證實有效的方法,讓大家參考、運用,藉以變革。雖然各個功能的經營對策,在我已出版的30餘本書中均有一一提供,但是總體的完整敘述,是此書的關鍵重點,讓讀者可從時代的演進中,了解變革提升的重要性.期望在大家用心促成下完成的此書,能提供大家快速簡潔的了解一切,也從中得到我是如何在71家專業總經理與執行長的任內讓企業創造轉型,並達到十倍到百倍的績效與利潤成長,並讓公司成為業界前三大的經營心法。 Richard 敬筆完整解析14個必學的商業致勝策略,你可以學到‧ 代工|已經式微,但是不會消失‧ 國際貿易|區域化比全球化更有競爭力‧ OMO|打通線上線下結界‧ 跨境|才能成為國際級企業‧ 敏捷|管理才能留下新世代菁英‧ 斜槓|終結傳統雇用模式‧ 接班|才能永續經營‧ 行銷業務|從B2B、B2C到C2B‧ 人資|從管控到發展‧ 產銷|從台灣外銷全世界到短鏈革命‧ 財會|從量入為出到量出為入‧ 研發商開|從模仿、專精到
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:2
京阪神地圖隨身GO 2023-2024
滿額折
作者:墨刻編輯部  出版社:墨刻  出版日:2023/09/05 裝訂:平裝
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最強睡眠法:掌握「血清素」自然睡得好!給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠負債,每天都好睡
滿額折
作者:西川有加子  出版社:墨刻  出版日:2021/08/19 裝訂:平裝
日本最強睡眠講師親身實踐、破解迷思,教你提升睡眠品質,保持最佳工作效能 是上班族必備的科學睡眠法掌握自己的睡眠品質,才能在工作、生活上成為贏家!提升睡眠品質 ✔每日睡滿7~9小時、起床曬太陽、營養均衡的三餐、補充乳清蛋白、泡澡15分鐘、睡前冥想或伸展身體降低睡眠品質 ✗假日補眠、為了好睡而喝酒、在床上看手機、睡前吃東西睡眠不足的結果皮膚暗沉、變胖、姿勢變差、身體疲累、反應遲緩、工作效率低落作者西川
定價:380 元, 優惠價:9 342
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心經超圖解:看圖就懂,史上最強般若智慧解析
滿額折
作者:宮坂宥洪-監修  出版社:墨刻  出版日:2022/12/08 裝訂:平裝
不妨順著《心經超圖解》,從流傳千年的字字句句中,尋找內心深處的寧靜與力量!★般若心經到底在說什麼?用否定句給你肯定答案★般若心經其實有一段被省略?省略了一個絕妙的故事場景★佛教的境界其實可用一棟透天厝來解釋?看這張圖就明白了★色即是空,而空是…肥皂泡泡?這解釋也太有趣了★心經裡的智慧之箱,其實根本是俄羅斯娃娃★「法輪」原來是衝散煩惱的戰車啊~★佛陀原來也有平行時空?三世諸佛的道理★跳針般一直重覆的「揭諦」原來是外國語? ●心經到底是什麼?正如同我們會祈禱「希望明天放晴」、離別時會叮嚀「路上小心喲」,或是生日時刻說出「祝你生日快樂」等祝賀,這些順口說出的祝福語句看似淺白,其實蘊含著的心思意念往往超越言語本身,屬於良善正向的投射力量。《心經》就是闡揚這類祈禱文(曼陀羅、真言)的經典!在佛教道場裡,從日常課誦到大小佛事,無不念誦心經。如果能正確地了解心經的字句真義,就更能理解心經存在的意義。●為什麼需要《心經超圖解》?《心經》全經文僅262個字、53個句子,字字句句無不蘊藏著古人的智慧,儘管人們不斷頌讀、寫經,但真正認識心經,並理解其中道理的人卻少之又少,因此《心經超圖解》可說是一本簡易型攻略本,作者儘可能地遵循原意,將生澀難懂的經文以豐富活潑的圖文呈現,引領讀者以更輕鬆的方式走入心經的宇宙。●本書特色1看圖就懂!共收錄100+有趣圖片,少了落落長的文字更易理解。2言簡意賅!全經文逐句拆解,1個跨頁讀1個句子,隨時翻讀能有不同體會。3由淺入深!規律的架構注入深奧的義理,以128頁的篇幅邏輯化的梳理。4引導思考!以活潑筆風與比喻引導讀者自行思考,每次閱讀都能有不同領悟。●你可以從這本書中學到的事1逐字逐句理解經文正確原意2搞懂心經的由來與時空背景3領悟書中「空、無、不」的否定字眼4 跳脫苦痛框架,看見不同的人生風景5大白話解讀,最能茅塞頓開、豁然開朗6心經日常實踐術!讀經的禮儀與重點●誰適合讀《心經》?1.充滿困惑煩惱,內心難以平靜的人2.對《心經》好奇,卻看不懂也讀不懂、不得其門而入的人3.對《心經》熟悉,卻想更深入鑽研、獲得不同體悟的人4.想第一次讀《心經》就上手,把內容徹底融會理解的人5.平時忙碌,想快速搞懂《心經》的人●全球超過50%讀者給予五星好評亞馬遜書店讀者好評推薦──★對初學者來說十分白話易讀,能沉浸在心經的世界中。我想一遍又一遍地閱讀它,一點一點地學習。★
定價:360 元, 優惠價:9 324
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鹽糖水‧黃金比例醃漬法:拯救無味乾柴x延長保存期限,新手&懶人零秒上手!科學萬用醃漬食譜65選
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作者:上田淳子  出版社:墨刻  出版日:2023/02/02 裝訂:平裝
日本Amazon 4.5顆星好評如潮零秒上手的極簡料理只要調個鹽糖水,再普通的食材都變美味! 隨著西方飲食普及,愈來愈多人知道利用泡濃鹽水來使肉類料理變得美味,但試過幾個網路食譜,總是過鹹而失敗?將肉泡在鹽水裡,經滲透壓作用水分從鹽水移轉到蛋白質細胞裡,使結構膨脹變得柔軟,烹飪之後變得比較多汁且更美味!本書提供完美的鹽糖水比例讓你料理不再失敗。使用浸泡過鹽醣水的肉類變化出55道料理,最後再加點玩心,在鹽糖水中加入醬油或香草,提供10道不同風味的特色食譜。 【日本亞馬遜讀者回饋】讀者 池田千尋★★★★★使用鹽糖水醃漬了肉類和蔬菜,還有簡單易做的醬汁食譜,有買到這本書太好了! 讀者3位孩子的母親みみず★★★★★將買來的肉或魚使用鹽糖水醃漬再加以料理後,每次品嚐時總會有「哇~太鮮嫩多汁了!!」的感受。之後還想再多嘗試鹽糖水的各種食譜! 【本書內容】✧超簡單の鹽糖水原理鹽:增加保存期限並決定味道的關鍵糖:具有阻止蛋白質緊縮的效果,同時還能保住組織內的水分水:靠著水來融化鹽與砂糖,讓肉或魚可以浸泡在成分一致的液體中✧大廚也不願分享的料理秘密!那些因加熱而容易變柴過硬的肉類與魚類,只要利用鹽糖水醃漬法,就能夠完整保留水分而且口感柔嫩!✧鹽糖水帶出食材的鮮味只有鹽、糖和水的簡單味道不會掩蓋食材本身的滋味,且能帶出美味無窮的鮮味。✧科學+料理=65道高蛋白佳餚豬X雞X魚等紅肉、白肉皆適用,還能延伸至蔬菜X豆腐X雞蛋X起司等食材的多種運用。✧鹽糖水的變化鹽糖水中的「鹽」有更進階的使用方式,將之更換為醬油、魚露、檸檬和香料,融合出截然不同的特色異國料理! 【本書特色】✦家裡隨手可得的常備品:粗鹽、砂糖、水,三分鐘就能完成料理前製作業。✦針對食材特性保留風味,輕鬆去除食材異味,不用過多調味就好吃。✦小袋子、小盒子等任何容器都能泡漬,保存方便且隨時想吃解凍就能煮。✦提供55種基礎料理菜單,再加10道的醬汁變化,讓菜色有更多創意點子。
定價:400 元, 優惠價:9 360
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大和時尚美學圖鑑:江戶人其實很潮!從平民到花街藝伎、藝人到武士貴族,用現代插畫解析浮世繪流行文化
滿額折
作者:撫子凛; 丸山伸彦-監修  出版社:墨刻  出版日:2022/01/06 裝訂:平裝
人氣繪師X服裝史學者 攜手合作!最考究的江戶服飾插畫資料集現代插畫呈現浮世繪作品,解碼江戶人日常穿搭#江戶人的OOTD☞江戶時期就十分流行中性風,當時的女性最憧憬若眾(美少年)的風格☞極簡風不是現代的專利,江戶人也是條紋、格紋控~☞江戶人也追星,藝人穿搭引領潮流,細數當時最蝦趴的花色!☞下雪也不穿襪子?光腳顯示藝者的骨氣!#What’s in my bag 江戶人ver.☞對江戶人來說,守護人身安全的護身符可是必需品啊!☞貼身的鎖鏈繩在和服中若隱若現,是當時非常時尚的裝扮!☞煙管、菸草袋、印籠,不可或缺的男人時尚~☞可放置香料的腕守,是在藝伎這類女性之間流行的小心機配件! #Hairstlye for 江戶時代☞最受女性歡迎的髮型──島田髷,扁島田、島田崩、高島田造型好多變~☞野郎帽子!就算沒有瀏海也要追求美麗的美學,迷倒當時的江戶百姓!☞頂上造型無奇不有,男性的小馬尾竟然有這麼多變化!原來江戶時尚與我們這麼親近!▍本書簡介 ▍「怎麼分辨藝伎和遊女?」「江戶時代的髮型那麼多,有什麼差別嗎?」「江戶時代都流行什麼花樣?」「想畫江戶時代的服裝,覺得好難不好上手,不知怎麼開始……」本書涵蓋市井小民、武士階級、皇室貴族,以及演藝之人、花街的人們等江戶時代的各行各業,同時提供腰帶綁法、和服紋樣、日本髮型、隨身小物等江戶時尚美學的相關物品詳細資料,輕鬆掌握江戶時代的流行與變遷,享受一場豐富、絢麗的江戶服飾文化饗宴。關於江戶服飾的種種疑難雜症,都能在此找到答案!▍誰適合看?▍✿日本歷史劇愛好者,原來劇中服裝、髮型有這層涵義,增添觀影趣味!✿繪畫愛好者、插畫家,你最好的日本傳統服飾參考資料集!✿COSPLAY玩家、服裝設計系學生,製作日本傳統服裝的得力參考工具!✿日本文化愛好者,絕美圖鑑一窺和服全盛時期樣貌!▍本書特色 ▍☺最好懂!在忠於浮世繪原畫的基本原則下,特地以現代插畫手法重新繪製。☺最考究!服裝史學者監修,如實呈現江戶時代的時尚流行樣貌。☺最多元!涵蓋市井小民、武士階級、皇室貴族、演藝之人、花街的人們。☺最詳細!腰帶綁法、和服紋樣、髮型、隨身小物等所需資料通通包辦。☺最貼心!列出了原版的浮世繪藝人和作品名,方便讀者查找。
定價:380 元, 優惠價:9 342
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好好吃鹽,鹽的料理帖:擺脫減鹽迷思!保留原味x極簡調味x黃金比例,90品最佳用鹽的安心料理
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作者:角田真秀  出版社:墨刻  出版日:2023/01/13 裝訂:平裝
調味 & 保鮮與鹽相關美味又無負擔的使用方法 我們最熟悉的調味料,果然還是「鹽」。 鹽的力量,除了調味之外,還能突顯食材鮮味、提高保存性,甚至肩負著與生命直接相關的重要功能!其實回歸食材原味,不管做什麼料理,只撒上適量的鹽就很美味!認識鹽的基本常識、使用比例後,就能輕鬆安排每日菜色,即使只用鹽調味,料理一點也不馬虎! 日常餐點不需要追求「極上美味」,只需要製作能讓自己與家人放鬆的料理就已經足夠。 打開本書,就讓我們來探索「鹽」的可能性吧! ・只用鹽來調味x 32品鹽煎、鹽炒、鹽拌、鹽煮、鹽蒸,不同食材對應不同的料理手法,引出食材本身的美味就是這麼簡單! ・加鹽搓揉&醃漬x28品家庭配菜輕鬆做,剩下的食材、多買的乾貨,只要加點鹽多個步驟,就能做成常備菜,放在冰箱想吃隨時都有! ・鹽水調理法x30品原來這樣做,就能保持蔬菜的鮮脆!只要用這個比例,就能讓肉品更加多汁!鹽水的功能超強大,美味的關鍵就在這裡! ・混合鹽的應用 x8種鹽x16品鹽可不是只有鹹味!加入各種香料做成混合鹽,應用在料理上變化風味,最小化的調味料也能豐富餐桌色彩! 這樣的你,不能錯過這本書!健康生活實踐者喜歡食材原味,口味清淡者減重努力中的人料理苦手,不懂調味料使用的新手小白極簡生活家
定價:420 元, 優惠價:9 378
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純素生酮瘦身飲食法:不吃肉、不喝油,60道素食食譜×4週飲食計畫,第一本針對Vegan打造的健康燃脂指南
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作者:莉茲‧麥道威爾  出版社:墨刻  出版日:2023/07/06 裝訂:平裝
60道素食食譜 × 4週飲食計畫第一本針對Vegan打造的健康燃脂指南作者20年飲食法瘦身的親身經驗所研發出來的健康與美味兼具的食譜營養知識+純素飲食+生酮飲食,吃出身材與健康!瘦身、不再飲食控制到心力交瘁、半途而廢,擺脫減肥復胖的輪迴!不吃肉、蛋和乳製品也OK,讓生酮飲食更輕鬆、美味、有趣的技巧!Q:什麼是純素生酮飲食法?☆「生酮飲食」是一種高油脂、低碳水化合物、適量蛋白質的飲食法,讓身體從燃燒葡萄糖(醣類)獲得能量,轉變成優先使用脂肪。醣類來自碳水化合物,限制碳水化合物的攝取,身體就會改為以燃燒脂防為主。☆燃燒葡萄糖作為能量來源,有些人會因此出現健康問題,例如情緒障礙就跟血糖失調有関,還有些人會出現胰島素阻抗,導致血糖過高、肥胖、第二型糖尿病,甚至心血管疾病。☆生酮飲食並不一定要吃肉,純素一樣可以。從堅果、種子、綠色蔬菜、非澱粉植物和莓果,同樣可以攝取到足量的蛋白質和脂肪。本書會教您如何吃得美味且健康,當然也能輕鬆維持身材。Q:對於生酮飲食的誤解?●酮症跟酮酸中毒是兩碼子事!?「酮症」是限制碳水化合物攝取,身體改為燃燒脂肪作為能量來源的自然過程。而「酮酸中毒」則是一種因為血糖極高及嚴重缺乏胰島素所導致危險疾病,可能會發生在第一型糖尿病患者身上。●生酮飲食不一定要吃肉?!其實吃肉並非必要的,也可以不吃蛋和乳製品。生酮飲食法只是一種讓身體進入「酮症」的飲食方式,至於要吃哪些食物,完全取決於你。●生酮飲食並非「無碳水飲食」!?幾乎只吃肉類的「零碳水飲食法」,是生酮飲食的其中一種方法,但絕不能代表所有的生酮飲食法。完全不攝取碳水化合物,是一種很極端的做法,很難做到,也很難持續。〈本書特色〉✓ 結合素食與生酮飲食,吃素也能生酮飲食。✓ 這是一本實用的瘦身食譜,讀者完全可以按書操作。✓ 不同於一般食譜書,本書具有營養學方面的知識性。✓ 食譜部分,幾乎都是作者發想出來的,西式口味,很適合想嘗式不同類型美食也樂於親自下廚的讀者。✓ 「人性化、可持續」,不用很極端地節制碳水化合物的攝取。✓ 生酮飲食也可以很美觀且美味,本書用大幅全彩美食照show出來!
定價:550 元, 優惠價:9 495
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CJ集團.韓流爆紅經營術:從製糖公司走向韓國第一影視帝國,席捲全球浪潮的7大致勝關鍵
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作者:高成延  出版社:墨刻  出版日:2022/01/20 裝訂:平裝
⭐⭐傳產企業轉型的最佳範本⭐⭐傳統製糖公司如何在20年內蛻變稱霸韓國第一娛樂龍頭「CJ集團」跨界電影、戲劇、K-POP、電視購物及美食引領韓國文化席捲全球「作為MAMA與KCON的始創者,CJ集團已成功地將其品牌形象與韓流連上了密不可分的連帶關係。究竟未來的韓流會走向哪一方向,了解CJ集團在想什麼,絕對是預測下一個韓國潮流大作誕生的引路燈。」 ——鐘偉樂,香港中文大學全球研究課程助理講師說起韓國品牌,你只知道三星、LG嗎?近幾年在韓國正極速升起一道新星,他們是「CJ集團」。🔥誰是「CJ集團」?你看過韓劇《請回答1988》《未生》《機智醫生生活》、韓綜《新西遊記》《一日三餐》、電影《末日列車》《寄生上流》,每年年末必追的《MAMA音樂大奬》,或是在大賣場買過bibigo的辛奇或韓式料理包,以上從視覺的影像、音樂到吃食文化,皆是出自於「CJ集團」。🔥成功轉型的「CJ集團」CJ前身是韓國本土的傳產公司「第一製糖」(Cheil Jedang)。其品牌創立自1953年,一直都以生產糖與麵粉為主的企業,在20年間成功轉型為主打「韓國文化」產業的大型跨國企業。CJ集團打出「將韓國文化推向國際」的理念,以常見的食衣住行影響全世界。🎥你平常看的韓國電影、綜藝節目、韓劇,🎼你每天聽的K-POP、迷戀的韓國團體,🍜你日常吃的韓國料理、在大賣場販售的辛奇,他們巧妙且有計劃性的將韓國文化緩緩地注入於你的日常生活。🔥「CJ集團」的致勝關鍵書中將深入研究CJ發跡及經營模式,並提出他們的「七大致勝關鍵」:📌第一個致勝關鍵:重大改革從1988年「漢城奧運」後,各家財閥搶占內容產業大餅說起,詳述為何1995年三星欲投資夢工廠失敗, CJ集團二代李美京、李在賢卻能獲得史蒂芬.史匹柏青睞,不僅順利成為夢工廠股東,取得除日本外的亞洲代理權,更換得這對姊弟夢寐以求的條件──獲好萊塢一流人才相授,讓CJ集團得以一窺美國累積近百年的影視工業 know-how。📌第二個致勝關鍵:電影的力量作者深入淺出地帶領讀者了解CJ試圖打造賣座鉅片的過程及其市場重要性📌第三個致勝關鍵:結合平台下定決心扭轉傳統韓國影院成立現代複合式連鎖電影商場📌第四個致勝關鍵:培養超級粉絲電視台tvN與電視劇的經營📌第五個致勝關鍵:販賣生活風格CJ Home Shopping 帶動電視購物發展📌第六個致勝關鍵:韓流起源為何
定價:450 元, 優惠價:9 405
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「紙1張」閱讀筆記法:一張紙、一枝筆,15分鐘整理出一本書的重點,讓你不只是讀,更能派上用場
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作者:浅田卓  出版社:墨刻  出版日:2023/01/16 裝訂:平裝
讀書過目即忘,看了等於沒看……讀了很多書,知識卻難以在腦中連結……被問「這是一本怎樣的書?」說不出個所以然……紅.遍.日.本.的最高閱讀法!1張紙 + 1支筆 快速吸乾全書精華,同時牢記內化曾帶來手寫歸納熱潮的日本暢銷作者淺田卓,將手寫歸納的方法落實在一張紙上,透過「紙1張」彙整法閱讀統整,3步驟完成表單的同時,也牢牢建構於腦中內化成有用的知識,無論閱讀、學習、準備考試等,都能立即派上用場!3步驟完成彙整表單步驟1:寫下日期、主題、目的步驟2:決定書目步驟3:What、Why、How以表單為基礎的多元應用目的、要求法─最快速度解構書內重點,達到閱讀目的因緣際會選書法─將書目邏輯分類,改變人生的選書法引經據典法─能巧妙牢記內容,連生澀難讀的經典名著也OK總體摘要法─以寫書者立場理解書籍脈絡,快速融會貫通互助閱讀法─透過表單及討論,吸收牢記書中重要內容目標貢獻法─用對方聽得懂的方式彙整,並進一步應用於職涯學習不同角度的換位閱讀①以「作品」為中心的閱讀賞析②以「作者」為中心的閱讀賞析③以「讀者」為中心的閱讀賞析活用3種記號,再艱深的書都能讀通「=」換句話說、具體案例「⇔」對比、逆接「⇒」根據、因果關係【本書核心內容】●快讀、慢想、內化、實踐用1張紙直搗核心,快速彙整重點●紙1張表單整理術Step by Step建立紙1張表格,能作多種運用●10倍高效吸收攻略不只是讀,更能全部記住,將知識內化至大腦●極效瞬讀同時活用時間就是金錢,快速建立過目不忘的深化閱讀!【本書特色】萬用表單!作者親自設計,一一填入即能無痛彙整實際演練!選讀全球暢銷書目,將閱讀法真實帶入篇章彙總!確實理解每章節重要核心內容最高閱讀!15分鐘將一本書的重點融會貫通日本亞馬遜讀者好評推薦★ 這本書濃縮了可以幫助自我成長的閱讀方法。強調「易於練習」的讀書法,而不只是把書讀完,強烈推薦給工作勤奮的你。★ 透過一張紙建立出書的框架,讓我可以付諸實踐。★ 這本書本身的結構讓你可以快速閱讀,並且永遠不會忘記它★ 本書提供了任何人都可以遵循的組織思想方法,這對於閱讀非常有幫助。
定價:450 元, 優惠價:9 405
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京都公車小旅行
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作者:墨刻編輯部  出版社:墨刻  出版日:2023/07/27 裝訂:平裝
最新版本!京都公車玩全指南!京都各景點分散,許多經典的景點,如金閣寺、北野天滿宮等地都是搭公車才能到的地方,該搭直達車較安心,或是中途換車卻能省下一半時間才好?該怎樣才能以最節省的方式玩遍最多景點?在人生地不熟的京都,該如何以公車串聯行程?所有你想得到的問題全部不用擔心,讓編輯以自身經驗分享,從公車交通著眼,帶你玩翻京都! 京都四通八達的公車系統,是暢遊京都時最多人選擇的交通工具,利用公車,就能抵達銀閣寺、清水寺、四条河原町、嵐山等所有重要觀光景點,是最便宜也最簡單的移動方式。本書以「公車」作為切入點,從主要公車路線、購買及聰明運用「一日乘車券」、如何搭車、看懂站牌、補票等開始,清楚剖析巴士的利用方式。接著帶入四條最精華的觀光公車路線,讓讀者能即刻掌握京都的重要景點。當然,可以搭地鐵與巴士的觀光票券、能玩遍京阪神區域的交通票券等,也都是能在京都靈活運用的推薦通票,也會加以介紹。本書後半則以公車能抵達的旅遊區域為主,詳列巴士路線與串聯方式,介紹周遭步行範圍內的主要景點、嚴選小店、美味餐廳等,方便讀者快速參考、並完成行程規劃。 本書特色:1.搭公車詳解:從如何搭乘、站牌、時刻表、路線、交通票券等,帶你搭上公車玩遍京都大街小巷。 2.精選分區:四大公車路線+近郊景點,最充實的精華景點都在這裡!3.附詳細地圖:分區地圖直接點出景點更利於行程串聯。
母親節書展
定價:380 元, 優惠價:79 300
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