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2022~2023 (608)
2020~2021 (524)
2018~2019 (267)
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法王教你做菩薩:噶瑪巴《佛子行37頌》釋論
滿額折
《佛子行37頌》在西藏是最受鍾愛的經典之一,而這部偈頌的作者,即是偉大的學者兼終極簡素(utmost simplicity)的實踐家──無著賢大師(Ngulchu Thogme Zangpo)。透過豐富的生動比喻,大師萃取出修持佛法的簡易要點。 此偈頌的深廣內涵,在尊勝的第十七世大寶法王鄔金欽列多傑所給予的解說當中,更加生動細膩地呈現。法王以非學術化的用語,涵蓋歷代學者與行者共同關注的課題,引導我
定價:320 元, 優惠價:9 288
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不怕,我有菩提心:創巴仁波切遺教法寶:三乘法教,系列六之四―悲智菩薩道(下)
滿額折
作者:邱陽‧創巴仁波切  出版社:眾生文化  出版日:2020/02/07 裝訂:平裝
悲心和智慧在我們心上劃出傷口,這一道又一道的內外傷開始交流,我們也就感染了直到成佛才能治癒的「菩薩熱」。翻開本書,也就是向菩提心敞開,走向成佛不歸路的起點。創巴仁波切用《修心七要》和《菩提大道》,築成這條菩薩道的地基。透過這些,你更加放鬆、更受啟發。甚至,你開始明白,菩薩道不僅是舉止平和地當個「乖寶寶」而已,你的一切終將成為菩薩事業中的基礎。「我」在攪拌機中優遊大乘佛法非常嚴苛,但也很溫柔。動機雖
定價:390 元, 優惠價:9 351
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孩子的靜心練習:53個互動遊戲+英語故事+英語歌曲+兒童瑜伽培養愛與專注力
滿額折
作者:唐睿謙  出版社:深思文化  出版日:2020/01/30 裝訂:平裝
孩子內含無限可能性,但要先教他傾聽內在的聲音! 運用靜心練習,帶領孩子培養愛與專注力! 「靜心練習」為透過一些靜心的活動,幫助孩子集中精神,沉浸內心寧靜, 探察內在自我,促進身心放鬆與內在覺醒,進而學會傾聽表達、 刺激記憶力、提升專注,引導潛能發展。 靜心練習有許多種形式,本書包含:  互動遊戲 如穿針引線、剪紙拼貼、觀察漣漪等,讓孩子從活動中學習專注傾聽、關注內心以及愛的珍貴。  英文歌曲+
定價:390 元, 優惠價:9 351
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請用正念疼惜自己:四個步驟,五種能力,為自己緩解人生遭遇的苦,修復情緒受過的傷
滿額折
作者:波諦帕卡撒  出版社:開朗  出版日:2022/03/16 裝訂:平裝
我們都期望身旁會有那麼一個人,能隨時無條件地給予你我支持、關愛和鼓勵。其實,「這個人」一直都在――因為,那就是我們「自己」。這些其實都是對「離苦得樂」的期望你是否常因失誤而自責,或不自覺在討好他人?你是否曾因感情受創,就自認卑微且不值得被愛?你是否常藉否認和轉移注意力,在逃避人生的痛苦和空虛?你知道嗎,這些反應背後其實都是你對「離苦得樂」的期望,只是方法都錯了。每個人最好的朋友就是自己,我們卻往往對自己嚴格批判,自我貶抑。焦慮、憤怒、妒嫉、無奈、悲傷、分離……人生無不苦,然而痛苦的微妙矛盾,就在於當你竭力躲避,折磨反而會加劇,誠實面對,它卻會消散。只是,我們有時認不出、甚至不承認自己正在受苦,更不知它在心底留下了傷,於是總在自責與自憐的漩渦裡浮沉。正念,突破的關鍵面對那些苦痛和傷痕,其實我們都有鼓勵與修復自己的能力,前提是要學會如何「以正念疼惜自己」。但什麼是正念?覺察自己每個當下的感受、想法和體驗,分辨心裡的聲音從何而來,這就是「正念」。如此小小的思想改變,正是解開人生許多渾沌和苦痛的大大關鍵。在本書中,波諦帕卡撒以自身遭遇結合三十年的冥想教學經驗,闡述如何透過正念的思考練習,藉由四個簡單步驟,培養出五種能力――自我覺察、自我同理、接受、仁慈,以及明智的自我關懷――繼而直視苦痛,辨別實相,原諒自己,放下那些「本來可以…… 」的無謂自責,專注於當下,最終跳脫那些痛苦和傷痕的糾纏。突破灰暗困境的關鍵在於改變思考,思考改變則需具體的「工具」――透過四個步驟,掌握五種能力,《請用正念疼惜自己》正是導引我們緩解人生遭遇的苦,修復情緒受過的傷的工具使用「指南」。請記得,在最孤單無助的時刻,我們永遠能以關愛與慈悲擁抱自己。因為那源源不絕的愛,就來自於我們自己的心。
定價:360 元, 優惠價:9 324
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根繫何處:流離失所後的慈悲共渡:慈濟國際難民援助特展
滿額折
作者:慈濟大愛人文中心  出版社:布克文化  出版日:2024/04/11 裝訂:軟精裝
慈濟國際難民援助展 展覽紀念畫冊「根繫何處:流離失所後的慈悲共渡」二○二三年六月十三日,「根繫何處:流離失所後的慈悲共渡—慈濟國際難民援助特展」在紐約慈濟大愛人文中心開幕。這次展覽前後策劃籌備了8個月,並積極地與社會眾多具有影響力的機構展開合作,在開幕後獲得了廣泛的社會關注。展覽生動地呈現了一九七九─二○二三年慈濟不間斷的國際難民援助,體現了跨越國境和宗教信仰的大愛精神。慈濟大愛人文中心於二○二三年下半年策劃「根繫何處:慈濟國際難民援助特展」展覽紀念冊的出版。改畫冊作為本次展覽的客觀記錄,也對慈濟「難民援助」這個主題展開更深層次、多角度的敘述。同時,本畫冊也如同一個永不落幕的展覽,以全球發行出版物的形式,將慈濟四十多年的不間斷的全球救援行動所帶來的積極的影響力,以及佛教「無緣大慈,同體大悲」精神,傳播到社會中去。這本畫冊既是展覽的記錄,也是社會科學類別中值得研究的一項書籍案例。慈濟作為一個以佛教思想為依託的非盈利慈善機構,對全世界不同種族和信仰的群體發出長達四十餘年的援助並且與之產生的更深層次的連結,慈濟的經驗以及精神都具有很高的展示價值。「難民」是一個長久的社會問題和議題。在本畫冊中,讀者可以從宏大的視角去了解佛教的思想如何「介入」這一人類的問題,也可以從人文關懷的細節處看到慈濟志工是如何以自身的信念和力量來援助「流離失所」的群體。編者的話〉慈濟大愛人文中心「根繫何處—— 慈濟國際難民援助特展」的舉辦以及這本展覽紀念册的出版,雖然在全球難民這浩大的公共議題中,如滄海一粟、微光螢火一樣渺小,但願我們此刻的行動能觸發更廣大的愛與善的漣漪。感恩為此做出貢獻的每一個人。
新書特惠
定價:600 元, 優惠價:79 474
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請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書
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作者:蘿拉‧希爾伯斯坦-蒂奇  出版社:大田出版社  出版日:2021/12/12 裝訂:平裝
從今天開始,好好疼愛自己!和你的情緒直球對決,打造一本獨一無二的「自我關懷計畫書」。工作上有失誤,你會先怪罪自己?還是先想解決辦法?與人相處接觸,你只想遠遠躲開?還是盡量保持距離?無法達到預定的目標,你先否定自己的能力,還是乾脆放棄?明明知道要放過自己,對自己好一點,你卻找不到方法,反而讓自己壓力越來越大,結果情緒爆發,與自己爭戰,苦毒心靈……心理學博士蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源,是我們心裡揮之不去的否定感。克服否定感的方式,就是要與自己的感受和需求站在同一陣線,也就是對自己產生「同情心」。同情自己,是關懷自己的感受,關懷自己的情緒,關懷自己的行為,但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自哪裡?不舒服的感受和想法從哪裡來的?不去抵抗情緒也不要緊抓不放。專業心理治療師以特定的練習,一步一步幫助你學會平息內在風暴的各種技巧與策略:√關鍵技巧──以「感受」「思緒」「行為」三管齊下,聚焦在個人經歷的探索,挖掘藏在情緒深處的真實自我,讓你知道如何留在「情緒現場」,正面對決。√有效的練習策略──本書的技巧與概念皆環環相扣,你會在整本書裡看見好幾則標示為「試試看」的自我關懷練習。這是心理師特別整理出來的問題,讓你循序漸近透過問答,把對自己的同情心立體化。√馬上運用──你的主要責任就是好好照顧自己,並且照自己的配速前進。透過可以運用在日常生活的練習活動,將自我關懷融入思緒、感受和行動之中。逃避、拒絕或壓抑情緒,都可能造成更嚴重的自我批評和內心掙扎。長期下來你的體溫,你的肌肉,你的身體,你的心靈在負面的世界一點一滴被侵蝕而受傷,請停止批判你的情緒,停止漠視你的感受,從控訴自我的泥沼中爬出來,請對自己好一點,願這本書帶給你新生的力量。心理學博士 專業規劃 給每個人的自我關懷指南★★★亞馬遜4.4顆星 讀者強烈好評★★★「不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。」──諮商心理師 蘇絢慧
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
善良練習:發揮善的感染力,療癒紛亂的世界
滿額折
作者:塔拉‧庫辛奈  出版社:商周文化  出版日:2021/02/05 裝訂:平裝
國亞馬遜讀者★★★★★好評!當代人類最迫切需要的一本書 科學證實,善良具有驚人的療癒力,如果只有一種方法能夠改變人類與地球的命運,那麼非「善良」莫屬∞一天一點,運用心理技巧與正念練習,擴大與生俱來的同理心,感染周遭世界你,就是紛亂世界的一帖良藥∞臨床心理學家塔拉‧庫辛奈的女兒,某天在校園中遭到另一名女孩攻擊,她又急又氣,恨不得立刻找對方理論,不料女兒不但沒有忿忿不平,反倒展現
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
智慧的科學:智慧是什麼?如何產生?怎樣量化?我們可以變得更有智慧嗎?
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作者:迪利普‧傑斯特-著; 史考特‧拉菲-協力  出版社:本事出版  出版日:2021/09/29 裝訂:平裝
「智慧」,能不能累積?有什麼快速增長的方法? 它跟智商有什麼不一樣?跟年齡有沒有關係? 如何才能成為更有「智慧」的人? 本書從神經生物學、腦科學與心理學角度探究智慧,剖析科學觀點, 分享每個人生階段培養內在智慧的祕訣,揭開加速累積智慧之謎。 ◎智慧的定義 「智慧」是一種非常真實且深層、多層次的特徵集合體, 本書作者從數個世紀以來的許多文獻中,歸納出「智慧」的基礎── 利社會行為和態度:包含同理心、
定價:480 元, 優惠價:9 432
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療癒次級創傷:助人工作者的自我療癒指南
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作者:楚蒂‧吉伯特-艾略特  出版社:遠流  出版日:2021/08/27 裝訂:平裝
創傷(重大意外、突發事件、受害等)會對直接相關的人(譬如受害者、災民)產生深遠的影響。然而,這種創傷會延伸到專業人員,如急救人員和社工諮詢師,以及創傷倖存者的朋友和家人――即使他們並不是親身經歷。 《撫平助人之傷》是一本溫和的指南,它可以幫助你識別症狀、理解感受,並開始進行自己創傷的癒合。通過針對護理人員和專業人員的互動練習和策略(cutting-edge st
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:2
助人改變:持續成長、築夢踏實的同理心教練法
滿額折
作者:理查‧博雅吉斯; 梅爾文‧史密斯; 艾倫‧凡伍思坦  出版社:經濟新潮社  出版日:2020/12/03 裝訂:平裝
想幫助別人願意真心改變,你真的有「幫忙到」?還是反而「幫倒忙」? 助人改變的關鍵,不在於解決問題,而是幫助對方點燃熱情、實踐夢想。 幫助別人是一件好事,從領導者、主管、老師、教練到醫師,都想要助人改變。領導者培養接班人獨當一面、老師教誨學生建立紀律、主管鞭策部屬當責、醫師囑咐病人按時服藥。 不過,根據統計,公司推動變革的專案,只有三成會成功;只有一半的病患,會遵照醫師囑咐
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
全然慈悲這樣的我:透過「認出」「容許」「觀察」「愛的滋養」四步驟練習,脫離自我否定的各種內心戲
滿額折
作者:塔拉•布萊克  出版社:橡樹林文化  出版日:2023/05/11 裝訂:平裝
暢銷書《全然接受這樣的我》作者最新作品!本書是國內外暢銷書《全然接受這樣的我》作者新作,作者塔拉‧布萊克是美國極具影響力的禪修老師,並擁有超過20年的心理治療師經驗,持續推廣透過正念緩解情緒,其線上廣播更是每月超過100萬人收聽,YouTube頻道亦有超過25萬人訂閱。你必須愛自己才能療癒!唯一能帶我回到「家」的道路,就是這條自我慈悲之道。你今天活得忠於自己嗎?所謂活得忠於自己,意指帶著愛去生活、活在當下、真誠待人;此外,還有盡情地表現自己的創造力、相信自己的價值、做自己愛做的事,並且擁有力量超越自己的不安全感,去和糟糕的人際關係達成和解。然而,幾乎所有人都有迷失在生命叢林中的經驗。對工作和生活感到焦慮、糾結於他人對你的評價、努力達成各種自他的要求、被接踵而來的麻煩問題所擾……,當我們受困於這些旁枝末節之中,很容易會遺忘真正重要的事,而這種「遺忘」就是「活得渾然不覺」。當陷入這種渾然不覺時,我們的心會變得狹隘、執著,容易被激怒、感到焦慮或麻木。但一旦認出了渾然不覺的徵兆,你就會開始看到它無處不在,不僅在自己身上,也能在他人身上看到。當你活得宛如自動駕駛機制般,當你築起高牆、封閉自我時,當你困於恐懼、憤怒或匱乏感裡,就是陷入了這種渾然不覺之中。慶幸的是,我們都有能力讓自己從中解脫。作者在書中分享能幫助我們療癒傷痛、放下執念和情緒的四步驟練習--RAIN,即「認出」(R,Recognize)、「容許」(A,Allow)、「觀察」(I,Investigate)和「愛的滋養」(N,Nurture),通過這種可靠且有效的方式,幫助我們從被煩惱情緒淹沒的痛苦中解脫並得到療癒。◆步驟一「認出」:認出自己內心正在經歷什麼--例如焦慮或內疚等感受。◆步驟二「容許」:容許感受的發生。深呼吸,不干涉正在發生的一切感受,即使是不喜歡的感受,也不執著或去改變什麼,最重要的是,不批判自己的焦慮或罪惡等感受。◆步驟三「觀察」:將注意力轉向身體內的感受,問自己心在焦慮/痛苦什麼。隨著愈來愈意識到這些焦慮或恐懼的拉扯,持續觀察,觸碰內心那份焦慮或罪惡感,並問自己:「你現在最需要什麼?」◆步驟四「愛的滋養」:向內心傳送訊息,直接傳遞給心中的焦慮,例如「親愛的,沒關係,你會沒事的。我們之前經歷過很多次了,試著勇敢面對吧。」本書通過故事、直接教導、導引式禪修等方式,將能幫助我們學會如何運用RAIN,RAI
定價:550 元, 優惠價:9 495
庫存:3
放不下,就握手言和吧:EQ始祖丹尼爾.高曼與措尼仁波切的冥想智慧
滿額折
作者:丹尼爾.高曼; 措尼仁波切  出版社:時報文化  出版日:2023/04/28 裝訂:平裝
當正念無法使你平靜又專注,就要與不堪其擾的念頭交朋友。《EQ》、《專注的力量》情商心理專家 × 達賴喇嘛盛讚的冥想大師教你治癒內心裡的美麗怪物,遇見更快樂且更強大的自己。 ──你所不知道的正念──許多人操持正念,後來放棄,因為對無法克制思緒感到挫敗。被譽為近25年最優秀冥想導師的措尼仁波切提出解方:「放下」與「握手」練習。包含正念,但不止步於此。他教導正念的上一步:防患於未然,處理我們深層的情緒習慣;以及正念的下一步:當我們無法放下,就要與不堪其擾的念頭交朋友。──治癒內心裡的美麗怪物,遇見更強大的自己──每個人或多或少都有些問題,讓生活與人際關係變得辛苦許多。可能是覺得自己沒有價值,或是某種特定的恐懼、自命清高、見不得別人好……統稱為:美麗的怪物。它們是遭到扭曲的反應模式,例如從小得不到應有的肯定,長大就會對正常的批評反應過度。如果一個人內心有十頭怪物,另一個人有兩頭,而他們都將自己內心的怪物治癒了,前者無疑會出落成一個更強大的人。因為每當我們療癒一道傷口,不僅能從中了解它的運作,更能理解有著同樣傷口的其他人。遺憾的是,許多人始終與療癒無緣,終其一生為美麗怪物所苦。措尼仁波切將在書中引導我們直面自己的情緒習慣,讓療癒慢慢發生。──讓喜悅變成呼吸一樣的存在──快樂有兩種:一種來自於發生在我們身上的好事,但是當事情不盡人意,我們很容易陷入低潮;另一種快樂深植於內心,不依賴外在條件。措尼仁波切稱後者為「本質愛」。本質愛,就像我們看到日出日落等美景所萌生的感受。它像是感覺世界裡輕聲細語的背景音,訴說著「我很好,不知道為什麼,但我就是很好。」我們很容易忽略它,因為喧鬧繽紛的事物(像是痛楚與愉悅)更容易掠奪注意力。透過每次10分鐘、少量多餐的練習,強化我們與本質愛的連結。我們不僅有餘裕去應付忙碌的行程表,還能遠離自我批判、憤世嫉俗等負面感受。★ 什麼樣的人適合這本書? 當無腦追劇等放空休閒已無法緩解你的深層壓力; 常被負面情緒籠罩,想要尋求療癒; 有想過要開始冥想,但不確定自己該不該或該如何開始; 正在冥想,但有點忘記初衷或不知道接下來該怎麼進步; 已經堅信冥想而且想要幫助所愛之人入坑,需要一本書可以推薦。
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:3
女人,你該好好愛自己:透過勇敢的自我關懷,活出有力量的豐盛人生
滿額折
作者:克莉絲汀‧聶夫  出版社:遠流  出版日:2022/02/24 裝訂:平裝
亞馬遜近5星好評讀者評論:這是所有女性都值得一讀的書! ★「自我關懷」大師克莉絲汀.聶夫全新力作★ 誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人?誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視?是時候該改變了,透過自我關懷來好好愛自己,將能扭轉長久以來的性別不平等! 當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變,就能從性別角色的限制中解放出來! 克莉絲汀.聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念,透過豐富的研究及其個人生命故事,說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動,以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷,可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。 女性必須找回自己的力量,才能創造一個更健康的社會,找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書,向女性展示如何找到內在的平衡,進而促進更平等的世界。 ◎什麼是自我關懷?自我關懷的三要素1.正念:用正念面對自己的不適感受並加以肯認,不去壓抑痛苦和假裝它不存在。2.普遍人性:了解痛苦是人類共有的經驗,沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。3.仁慈:當我們在走過人生泥濘地時,給予自己溫暖、友善和支持的態度。 自我關懷的兩面向1.溫柔的自我關懷:用接納的方式與自己同在,透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。2.勇敢的自我關懷:透過採取行動來減緩痛苦,其形式根據採取的行動而不同:-保護自己:透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。-供給資源給自己:透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。-激勵自己:透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。 ◎懂得自我關懷,讓你活出有力量又豐盛的自己!-你將能接納不完美的自己,且知道自己並不孤單,並與真實的自己同在。-你會知道如何與他人劃下界線,要求平等對待,並度過創傷和療癒童年的傷。-你不只為他人付出,也會重視自己的需求,過得真實又滿足。-你會有所成長和改變,也能有智慧地面對困境,發展出成長型思維。-你會了解到,即使一個人也能擁有幸福,不需仰賴他人就能使自己完整。 ◎本書特色1.自我關懷大師全新力作,不僅療癒女性心靈,更賦予女性改變的勇氣。2.透過心理學研究、多位女性的故事,讀者可認識自我關懷
定價:520 元, 優惠價:9 468
庫存:2
擁抱孩子的脆弱時刻:實踐慈悲、關愛的12個教養練習
滿額折
作者:金‧約翰‧培恩  出版社:知田出版  出版日:2023/11/28 裝訂:平裝
★亞馬遜4.7星讀者好評★擺脫挫敗,找回身為父母的強大與平靜,當孩子處於困境時,用愛接住他們。當我們被孩子激怒、情緒到達臨界點時,總會不小心讓氣話脫口而出,但事後往往感到懊悔,甚至懷疑自己是否永遠無法成為心目中理想的父母。這本特殊的教養書,焦點不是孩子,而是探索父母的自我情緒調節。作者身為教育者與家庭諮商師,於本書中提供12則簡單好上手的教養練習,幫助父母、教育工作者: 找回穩定的情緒與堅定的語氣 釐清自己的教養模式 建立有效的親子溝通管道 與孩子的互動變得平靜且穩定 感受在孩子叛逆行為背後更深層的需求 給予孩子既溫暖又能傳達家庭價值觀的回應每天只要花少許時間練習,就能有效改善親子互動模式,找回內心的平靜與強大的自己,並在孩子需要時,給予最適切的關愛和擁抱。|本書特色| 相較於孩子的索求,作者明確以價值觀為中心,提供簡明扼要的教養練習,強調調整教養者自身的狀態。 作者使用平易近人的文字,描述自己與接觸到的案例,使讀者能在情境中,體會教養練習的方法與成效。 三大部分與各章首頁明確提示內容大要,讓讀者在熟悉教養練習之前能方便查詢、使用。|誠摯推薦|沈雅琪/神老師黃瑽寧/馬偕醫院小兒科主治醫師簡嫚書/演員魏瑋志(澤爸)/親職教育講師羅寶鴻/親職教育專家(依首字筆畫排列)|各方讚譽|幫助失控孩子的關鍵是自我控管的成年人。事實證明,這本書是實施這種注重成人的方法的實用指南,同時也是一項輕鬆而令人鼓舞的閱讀體驗。──《出版者周刊》(Publishers Weekly)培恩提供的指南同時適合家長與教師,刺激我們思考「如何應對困難家庭狀況」的新框架。──《圖書館雜誌》(Library Journal)|讀者好評|「很棒的、實用的、適用的建議。我很高興我買了它!」「這本書是一份多麼好的禮物啊!如此簡潔、有幫助、才華洋溢。我擁有金‧約翰‧培恩的所有書,而這本書是我迄今為止最喜歡的!」「絕對精彩。我非常感謝這本書,書中的思路和練習非常有幫助。」(以上來源:Amazon)
定價:420 元, 優惠價:9 378
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情緒覺察:情緒要上來了,怎麼辦?從觸發到平靜,轉化關係衝突,找回內在安全感
滿額折
作者:蘇珊.坎貝爾  出版社:馬可孛羅文化  出版日:2023/10/05 裝訂:平裝
★亞馬遜網路書店4.9星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評!★全球暢銷作家暨心理學家齊聲肯定! 當被按下了「創傷按鈕」,我們該如何找回內在平靜?「我們都有過失控的經驗。我們的內在發生了變化,瞬間有受傷、生氣、封閉或凍結的感覺,這就是我們被觸發的時刻。」 ――蘇珊.坎貝爾 《情緒覺察力》是一本實用的療癒指南,適用於曾在人際關係中被觸發情緒反應,進而陷入防禦、封閉或崩潰的人。所謂「觸發」(trigger),其實是指一個人因當下某個暗示或事件受到刺激,而被激起過往創傷及安全感受到強烈威脅的感受。作者透過本書引導我們要即時覺察並安撫各種觸發反應,從而可以迅速地回到當下,並保持機敏、降低傷害。但最根本的目的是療癒源自孩童時期的情感創傷。事實上,傷痛的情緒反而是讓我們對生命和關係有更深刻認識的一個入口。更是要我們從經驗中學習、發展和療癒,進化至更高的生存狀態,回到較進化的前額葉皮質掌控的自己,幫助我們看見更長遠的結果、產生更多觀點,而非陷在錯誤的原始爬蟲腦中,僵化混沌。本書分成兩部:第一部中作者帶領讀者清楚認識並處理各種觸發反應,每章的內容都構築於「掌握觸發反應」5步驟,提供簡單的練習技巧,而這些技巧都可由讀者在安全的情境下自我完成。第二部則是示範如何在不同關係中應用這些技巧,包括親密伴侶關係、親子關係、朋友關係,甚至與整個社會環境的衝突,皆一體適用。《情緒覺察力》凝聚坎貝爾博士逾半世紀的溝通精華,是其協助無數個人、伴侶、家庭、職場團隊和社會團體的智慧結晶。書中的指引精煉且易於遵循,讓深受觸發反應所苦之人,透過練習,成為內心創傷的「見證者」,而非始終陷於受害者心境,然後勇於面對童年創傷而產生的非理性反應,恢復自信心、價值感和安全感。
定價:430 元, 優惠價:9 387
庫存:3
鏡子冥想:運用神經科學技巧,練習自我反芻,舒緩壓力,同理自己,增加自信
75折
作者:塔拉.威爾  出版社:商周文化  出版日:2023/05/09 裝訂:平裝
一場名為「鏡子凝視」的實驗,竟催化出多元豐富的內在覺察! 每當感到茫然、心煩意亂時,只要每天盯著鏡子兩分鐘,就會發生奇妙的轉變…… 《紐約時報》、《富比士》專欄介紹TEDx熱門點閱 ——What Mirror Meditation Can Teach YouAmazon、Goodreads讀者★★★★★好評 鏡子是面對生命挑戰時最有效的工具之一,因為它能讓我們誠實面對自己。而在鏡中看著自我的映射,是身為人類所能擁有最重要、同時也是最強大的工具之一。 在由本書作者主導的「鏡子凝視實驗」中,發現鏡子可以喚醒我們內在某些強烈的情感,除此之外,鏡子可能還有一些超乎想像的神奇妙用,有助於舒緩自我懷疑、自我物化、過度自戀、同理困難、情緒不穩……各種內在焦慮,除能改善自我內心,提高覺知力,還能由內而外,打造安適的身心狀態。  為什麼要透過鏡子練習覺察?自我批判常隱藏於內心深處,而對外貌的挑剔是最常見,同時也是最容易被察覺到的部分。因此在照鏡子、凝視鏡中自己的過程中,能夠更深入地觀察自己的感受,成為覺察一切思想和情緒立足點。  加深覺察力後會有什麼轉變?眼睛和臉部表情是人們共情的重點部位,透過鏡子看到自己,會增強自我同理和關懷,進而舒緩焦慮,在日常中有更好的工作表現與人際關係。 本書透過鏡子冥想,探討許多人類共有的內心活動:.人們如何看待我們?我們在他人眼中的形象,為何會成為焦慮的來源?.為什麼有些人討厭照鏡子,有些人又整天照個沒完?要如何理解這些行為背後的心理狀態?.鏡子能作為截肢後的復健訓練輔具,這是基於何種生理或心理機制? 本書每章節後都附有與該篇主題相應的練習,逐一練習,你將會--.如何透過鏡子練習自我對話,更了解深層自我。.雖無法將負面情緒一掃而空,但能更快從中恢復,不被情緒束縛。.增強自信。.更加同理自己,也能同理他人,進而改善人際關係。.放下對完美的追求,生活心態更加輕鬆。.學會以第三人的視角看待自己,不再受外界影響。 書中精華分享——. 自言自語有助於大腦運作,可以提高注意力和生產效率。. 在社群媒體上PO文並不斷關注按讚數的衝動,並非意味著你天生自戀,而是跟腦內多巴胺的釋放有關,而這種衝動可以有步驟地得到緩解。.
特殊書展B1
定價:420 元, 優惠價:75 315
庫存:3
訓練大腦,讓自己更強大:5%的微改變,簡單有效的正念練習,提升自我調適能力,遠離疼痛、焦慮、壓力、憂鬱
滿額折
作者:蕭娜.夏比洛博士  出版社:天下雜誌  出版日:2023/02/01 裝訂:平裝
★超過315萬人次觀看TEDx演講《正念的力量》★數十位歐美醫師、心理學家、醫學院教授聯名推薦★亞馬遜超過700位讀者5顆星好評 大腦有自我改造的巨大威力,練習什麼,就增強什麼整合東西方最有效正念練習,強化與改寫大腦迴路建立內在韌性,更快樂健康! ◎你渴望更快樂和平靜,但是…⮚記憶力和創造力節節衰退。嘗試過靜坐或瑜珈,可是太難了。⮚飲食控制破功,乾脆吃完一大桶冰淇淋;深知自己缺點,卻一再犯同樣錯誤。⮚想放空或轉移注意力,卻無法掌控自己的想法,越來越心煩意亂。⮚焦慮、疼痛、發怒、恐慌、憂鬱,總覺得自己「不夠好」。◎大腦遠比我們想像的更具可塑性,建立內在韌性,永遠不嫌太遲正念在全世界已融入每一天的生活中,美國超過700家醫院將正念納入照護且可申請保險給付。Google、P&G等企業提供員工正念訓練。哈佛、耶魯和史丹佛等大學開設正念課程。正念也進入學校和軍中,不只減輕壓力疾患,同時幫助軍人在壓力下制定更明智的決策。作者是將正念融入臨床科學研究的先驅之一,證實透過正念和自我關懷的練習,可以提升整合性和自我調節功能,擁有更平衡和健康的身心。她已在數千人身上見證練習正念產生的正面影響,從充滿企圖心的執行長到承受壓力的大學生,從手忙腳亂的新手媽媽到罹患乳癌的女性,從焦慮的幼童,到有創傷後壓力症候群的退伍軍人,再到接受安寧照護的病患。 ◎處理不斷累積的痛苦,先改變5%,就能讓自己更幸福本書清楚釐清各種情緒背後的科學根據,提供證實有效的心智訓練步驟,幫助我們重新形塑新的神經路徑,讓身體和大腦產生變化,包括降低壓力、提升免疫和心血管功能、培育創新能力和創造力、更健康和快樂,甚至減緩老化:☆幸福感可以訓練:我們無法預知樂透號碼,但可以改變內部變化和大腦結構。☆覺知壓力源:越抵抗痛苦,就越頑強存在,我們可以選擇如何回應它。☆自我關懷:擺脫批判、責備、後悔的慣性,讓壞事減少,增加成長契機。☆正念暫停時刻:從紛亂中後退一步,有餘裕的心智去選擇如何回應。☆重新設計意識結構:善意啟動大腦學習中樞;善待自己改變腦內化學環境。 當自己的盟友,別讓自己獨自受苦,在最煎熬的時候,要更愛自己,成為接住自己的人。 ★好評推薦石世明|資深正念帶領老師洪仲清|臨床心理師胡展誥|諮商心理師陳建鴻|基隆長庚精神科醫師,布朗大學認可正念減壓Leve
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:3
醫者慈悲心:對醫護者的佛法指引
79折
作者:確吉.尼瑪仁波切; 大衛.施林醫生  出版社:橡樹林文化  出版日:2024/05/09 裝訂:平裝
悲心是一種希望解除他人痛苦的誠摯願望,不只包括正在經歷的不適,還包括痛苦的潛在原因,希望讓他人感覺好一些,不再痛苦的真正祈望,就是悲心的全部內容。 本書是西藏上師確吉.尼瑪仁波切和美國醫生大衛.施林長期合作項目的一部分,探索如何將慈悲和醫療結合,提供給醫護專業人士的建言――慈悲可以被訓練而變得不費力,並帶給病患和醫護人員極大的利益。 全書分為三大部分,從人類本有的慈悲特性、造成痛苦的原因、明瞭事物是無常的概觀;到如何開展慈悲的態度、學習禪修、放鬆,達到心的平靜狀態;最後提供醫病關係的實用建言。 其中所包含的訓練,在於幫助我們放下對自我念頭的執著,使我們本具的智慧和慈悲能以一種甚深、穩定及不費力的方式顯耀出來。 大衛.施林醫生並在每一章之後用「學修指導」的形式,增補了仁波切的指引教法,突出該章的關鍵要點,並隨著書中內容的開展,解釋了這些概念應如何相互搭配應用。 要從本書的建言中獲益,並不必然是醫護人員,也不必成為佛教徒,書中的慈悲修持是以探索我們的心與外在世界的關係來呈現,是任何人都能依教學習並獲得自在快樂的寶典。
新書特惠
定價:350 元, 優惠價:79 276
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Compassion: Conductor Score & Parts
滿額折
出版社:ALFRED MUSIC  出版日:2024/04/08 裝訂:平裝
定價:2275 元, 優惠價:1 2275
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Compassion: Conductor Score
滿額折
出版社:ALFRED MUSIC  出版日:2024/04/08 裝訂:平裝
定價:350 元, 優惠價:1 350
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
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