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248筆商品,1/13頁
週一週四2天輕斷食,8週瘦8公斤不減胸!:超瘦用3D甩油飲食法,全身肥肉斷捨離!事業線、馬甲線都完美!
79折
作者:宋侑璇  出版社:蘋果屋  出版日:2014/11/21 裝訂:平裝
想變瘦還要不減胸,怎麼可能?8個月瘦下35公斤的宋侑璇營養師告訴妳──只要利用「每週2天輕斷食」,週一:消化週末假日大餐,讓腸胃休息! 週四:再少吃點,準備迎接週末狂歡日!如此「有計畫節食」+「吃對的食物」,就能瘦出「深V事業線」、「細身馬甲線」,擁有完美身材不是夢! 妳減肥時,是不是也曾有以下困擾?□減肥一定先瘦胸部?──跟著營養師,學會均衡吃對蛋白質和營養素,保證不減胸!□減肥餐一定很難吃?─
優惠:知遠全書系
庫存:1
定價:299 元, 優惠價:79 236
每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!
79折
作者:宋侑璇  出版社:蘋果屋  出版日:2014/04/11 裝訂:平裝
不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了!減掉35公斤的美女營養師親身實證──每週2天少吃點,5天正常吃,就能瘦!不用挨餓、不需運動、不必花錢!99%都成功減重‧絕不復胖! 妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法?別傻了!真正能瘦身成功,關鍵在於「吃的技術」──週一、週四吃500卡,其餘5天正常吃,2個月就能瘦8公斤! 由減重班營養師宋侑璇,研發設計的台灣味「500卡減肥菜單」讓妳
優惠:知遠全書系
庫存:2
定價:280 元, 優惠價:79 221
真正可以降低體脂肪的吃法:以運動營養學為基礎,健身前中後聰明吃,加速達成增肌減脂的最強飲食攻略
79折
作者:文碩氣(FITVELY); 趙恩緋  出版社:蘋果屋  出版日:2024/02/22 裝訂:平裝
小心!短時間的「少吃多動」,讓你「快速瘦也快速復胖」。只有體脂肪「持續下降」,才是真正瘦下來的訊號!──「我可是生活家 臉書版主」娜塔、「營養師」孫語霙、高敏敏、趙函穎一致推薦!依照體型設計你的「黃金比例健身餐」,讓體脂肪有感下降,運動成效大提升!「有運動習慣的人和很少運動的人,都適合減醣飲食嗎?」「明明運動後喝了乳清蛋白,為什麼肌肉量卻完全沒有上升?」「運動前30分鐘到底該不該吃東西?空腹運動是否會影響訓練成效?」如果你無法立即回答以以上這些問題,表示你不懂「運動營養學」!許多人都知道,想要增肌減脂,「吃」比「練」更重要,但是對於時間有限的上班族來說,運動已經很累人,根本沒空計算營養比例,更別說要斤斤計較食材的重量。本書用最精簡的方式將複雜的數據全面表格化,讓你運動&飲食知識一次到位,怎麼吃、何時吃、如何搭配,全部一看就懂,是市面上最省時高效的飲食攻略書!★135萬人追蹤!韓國專業團隊打造的3步驟科學化減脂飲食:Step 1. 了解個人體型你是「體脂肪太高」,還是「肌肉量太低」?每個人的代謝量都不同,書中教你先判定自己的體型,再正式開始減脂計畫,用科學實證的方法設計菜單,讓儲存在身體裡的體脂肪消失、吃進身體的營養透過訓練轉化成肌肉。Step 2. 計算營養素分配•肌肉量低、體脂肪高的人,請記住以下兩大重點:①嚴禁低熱量飲食,吃好吃飽才能瘦。②蛋白質設定在每公斤1.6 ∼ 1.7公克。書中附「基礎代謝率懶人包」和「根據不同活動量的營養素建議攝取量」,不必自行計算,一張表格就能快速看懂怎麼吃。•肌肉量低和體脂肪都偏低的人,請記住以下三大重點:①多吃能夠增加肌肉量的食物。②碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取量比例為「5:3:2」或「4:4:2」。③不要害怕增肌期的體重增加。同樣是吃更多的食物,有人是增加一公斤的肌肉量,有人卻增加一公斤的脂肪,這之中的飲食差異是什麼?書中告訴你如何吃對營養、做對訓練,往理想的目標體態邁進。Step 3. 為自己設計食譜運動前中後該怎麼吃,才能幫助肌肉生長、讓體脂肪持續下降?本書收錄30道好吃又好做的食譜,並針對外食族提供吃不胖的點餐公式,帶你快速了解食材營養,不論是在家或外食,都能組合出適合自己的健康餐。【在家自煮配餐範例】早餐:酪梨雞蛋開放式三明治(P154)午餐:菠菜蝦仁蛋炒飯(P124)晚餐:夏威夷鮭魚酪梨蓋飯(P108)【外食自組配餐
優惠:知遠全書系
庫存:6
定價:480 元, 優惠價:79 379
狗狗這樣吃,癌細胞消失!:須崎博士的毛小孩防癌飲食指南‧日本權威獸醫教你做出「戰勝癌症」的元氣愛犬餐
79折
作者:須崎恭彥  出版社:瑞麗美人  出版日:2021/04/15 裝訂:平裝
☆好評不斷!【暢銷新裝版】全新上市☆第一本專為毛小孩設計的「防癌飲食」指南!教你利用【全年都能買到的平價食材】╳【超簡單的料理步驟】讓愛犬增進食慾、體力變好,大大提升免疫力&自癒力!資深愛狗人「柴犬Q將」臉書粉絲團主 Q娘 真誠推薦◎狗狗的癌症,比人類的癌症更致命!十歲以上的高齡犬,50%以上有罹癌風險,大部分會死於癌症。只餵狗飼料,會讓你的狗狗成為得到癌症的高危險群!◎營養美味的食物,就
優惠:知遠全書系
庫存:2
定價:320 元, 優惠價:79 252
前男友:沒有忘不了的前男友,只有放不開的自己
滿額折
作者:Gomabukko  出版社:朵琳出版  出版日:2013/12/26 裝訂:平裝
史上破天荒!日本人氣戀愛教主、兩性部落客兼暢銷作家直接傳授! 不嘮叨不說教,勇敢甩開前男友 讓幸福乖乖歸隊 讓愛情順利落袋的愛情秘訣! 如果分手沒有帶點「乾脆」,就一定會帶來災難。 任由自己的感覺與幻想做決定,等同是「內在情感自殺」。 別讓完全不再乎你的前男友繼續主導妳的未來, 從今天開始,妳的世界,妳的愛情,妳才是老大! 作者不嘮叨不說教,直接用37案例轉化成活生生教材,傳授你理智擺脫前男友
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:260 元, 優惠價:9 234
美女不說,卻默默在做
滿額折
作者:芝岡起世  出版社:朵琳出版  出版日:2012/11/22 裝訂:平裝
美女都是怎麼「辦」到的? 貪心不滿足!才能變成有魅力的真女人 身為女人,就要充滿餘裕的優雅過生活! 成功打造出無數美女的資深美容美體沙龍經營者,眼睛與雙手接觸過上千位各種美麗女性, 美女都是怎樣辦到的?一起打磨出每位女性深藏的獨特魅力,其祕訣是……? 追求究極美麗的結果,芝岡社長發現,在達成「外在美」(outer beauty)的同時,調整體內荷爾蒙的平衡,從身體深處打造「內在美」(
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:280 元, 優惠價:9 252
永井小姐的神奇捏捏造顏拉提術
滿額折
作者:永井佳子  出版社:朵琳出版  出版日:2014/03/26 裝訂:平裝
兩根手指的奇蹟! 3000人的親身體驗!按摩的方向與力道是絕對關鍵!日本永井佳子小姐獨創令人讚嘆的美麗肌膚竟然完全”指”靠”捏”出來的~! 而且不靠任何保養品輔助 也不需要化妝渾然天成的天然美肌 成為內外都漂亮的自然系美人捏捏造顏拉提術的9大好處:1.強化肌膚的緊實度與彈力2.不靠保養品,肌膚常保水潤光澤3.活化僵硬的肌膚,淡化皺紋與黑斑4.促進血流循環,肌膚會變得紅潤動人5.血液與淋巴的循環功能
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:250 元, 優惠價:9 225
作者:周薇麗  出版社:出版菊文化  出版日:2003/01/01 裝訂:平裝
吃飽飽還能輕鬆享瘦,30種蔬菜湯搭配30種肉類主食,一個月瘦2公斤! 低於200k cal 的蔬菜湯,一個月不重複,還能窈窕曲線、水嫩肌膚、健康活力! 身體的光合作用讓妳每天18歲 用蔬菜搶救窈窕 水嫩肌膚
缺貨無法訂購
作者:Boutique社  出版社:朵琳出版  出版日:2012/11/14 裝訂:平裝
妳是漂亮的! 聰明的! 甜美的! 性感的! 個性的!「可愛女人」嗎? 各種可愛女孩最適合、最愛不釋手的風格小物全都於此大彙集!精選60種各式可愛女孩最愛的漂亮手作品,把最受歡迎的各種商品複製到妳的房間裡!教妳如何製作甜美又有個性,女孩最愛的浪漫風格手作品,從隨身飾品、居家小物到日本女孩搶購的「PUTOMAYO」短蓬裙,在家就可以輕鬆完成。簡單製作女孩風配件! ◎多種手作技巧一本全部貼心收錄 使用縫
缺貨無法訂購
作者:宮川明子  出版社:潮客風  出版日:2013/12/19 裝訂:平裝
引導讀者真正了解身體需求,重新喚醒身體原生逆齡機能!傳授面膜、化妝水、乳液、洗面皂……等日常保養品的DIY法!告別含有防腐劑等化學成分的保養品,找回肌膚新生光彩!全方位收錄各種改善肌膚的天然療法:改善生活習慣、重視飲食調理、搭配生理周期、自我芳香療法……不只讓你擁有美肌,還能成為身心靈皆美的元氣美人!本書介紹著重在「對肌膚零負擔」的「天然護膚法」,讓你脫離對醫美或坊間保養品的依賴心,重新審視自己的
缺貨無法訂購
作者:潮客風編輯部 著; 金老佛爺; 陳欣欣; 崔咪; 黃小米 協力部落客  出版社:潮客風  出版日:2014/09/23 裝訂:平裝
由崔咪、金老佛爺、黃小米、陳欣欣等四位網路上知名的部落客分享穿搭風格與心得,分為甜美、優雅、瀟灑、運動等不同風格,讓讀者能按圖索驥,找到最適合自己的時尚Look。
缺貨無法訂購
作者:GORI 宮下  出版社:潮客風  出版日:2014/01/22 裝訂:平裝
在對的時間做對的招式,讓瑜珈效果發揮到極致! 本書將人體的內部循環與大自然的天體運行互相對照,搭配月相盈虧的變化,選出每日最適合進行的瑜珈動作,隨著28天週期的循環,一天只要一式,就能重整體內陰陽調和,找回充滿元氣的健康身體。
絕版無法訂購
作者:織田紀香  出版社:潮客風  出版日:2014/01/16 裝訂:平裝
你以為你的人生已經夠糟了?那是因為你還沒看過織田紀香的故事!現在已經是行銷公司的高階主管、人氣講師的他,成長過程就像戲劇情節一般充滿張力與曲折,從家境富裕優渥,到負債累累,讓他更深刻感受到從頂端掉落底層的疼痛,也更渴望爬回高處。國小六年級,從第一次發現自己想當女生的內心糾結,到勇敢做自己的過程,歧視、辱罵、挨揍的傷害從沒少過,但卻也更從中找到堅持做自己的力量。只有五專畢業的他,看似隻永遠都翻不了身
缺貨無法訂購
作者:藥日本堂  出版社:潮客風  出版日:2014/10/23 裝訂:平裝
忙碌的你,也有以下困擾嗎?●工作好忙碌,頭痛、胃痛、便祕統統找上你?●3C產品不離身,容易感到肩頸僵硬、頭暈目眩?●生活壓力大,時常感到疲勞、焦慮不安、情緒低落又容易失眠?●作息不正常,不時出現水腫、脹氣、消化不良的毛病?●不知不覺身材走樣,好想知道瘦臉、瘦腹、瘦手臂的訣竅?這些上醫院太麻煩、不處理又太煩人的毛病,只要學會舒緩按摩法,就能輕鬆解決! ●極實用!完整列出常見的文明病,全方位提升身心健
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作者:柴田真希  出版社:蘋果屋  出版日:2020/01/09 裝訂:平裝
《神效瘦身雜穀飯》全新封面版專業營養師指出,「完全0澱粉」的極端飲食觀念已經過時,真正該斷絕的是營養效益低的精緻澱粉!只要正確攝取「可幫助燃燒脂肪」的碳水化合物,就能「自體營造」瘦身利器,輕鬆成功減重,永遠擺脫「腹愁者聯盟」!◎首席女中醫吳明珠,營養權威宋明樺、孫語霙強力推薦!◎日本頂尖營養師分享「我終於瘦下來了」的真實體驗!◎完整公開「3天就有感」的排除宿便健康瘦身飲食法!這是一本「營養師的瘦身
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驚人の燃脂跳繩減肥操:1週跳3天,2週瘦1圈!(獨家附贈!30分鐘「燃脂跳繩」影音教學示範DVD)
79折
作者:呂紹達  出版社:蘋果屋  出版日:2015/02/06 裝訂:平裝
注意!超級巨星、減重名醫都在練,史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了!只要1條跳繩,1週任意跳3天,每次只跳3分鐘,2週就能瘦1圈!運動時間少,消耗熱量高,隨時隨地都能跳,現在馬上跟著做,成功減肥不是夢! 【超震撼實例】:★ 韓流天團Super Junior厲旭:每天跳繩1000下,8個月瘦22公斤! ★ 呂紹達減重門診:不管是肚子肥、腰圍粗、腿胖、屁股大……99%體驗者都成功瘦身! 想減重變
優惠:知遠全書系
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:299 元, 優惠價:79 236
作者:郭月英  出版社:蘋果屋  出版日:2015/05/01 裝訂:平裝
「台灣食補養生第一把交椅」郭月英老師,累積35年專業經驗,傳授「女人最想知道的養胎、補體、瘦身」祕技,教妳輕鬆度過「懷孕、坐月子、回復身材」的關鍵52週! 無論妳是第一次懷孕,還是已經生過小孩,從知道自己懷孕的第一天起,最擔心的事情莫過於:◎懷胎十月該怎麼吃?才能讓肚子裡的寶寶健健康康?◎平安生產之後月子該怎麼做?才能讓自己補回氣血、奶水又充足?◎順利做完月子又該如何甩掉一身贅肉?才能重
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作者:梵緯  出版社:蘋果屋  出版日:2013/08/08 裝訂:平裝
女人我最大!化妝就是為了要「變漂亮」!縱橫演藝圈造型彩妝界30年的大師出馬告訴妳,只要簡單掌握3個彩妝重點,就能「素人變美人」──別懷疑,女明星都是這樣畫出來的!從隋棠、楊謹華、蔡淑臻,到劉若英、章子怡、張艾嘉……,畫過無數大明星的梵緯老師,完整傳授「史上最好用化妝術」,教妳輕鬆弄懂「肌底、眼妝、唇彩」3大關鍵要點!一書在手,立刻擁有「路人變明星」的各種妝容秘技,再也不必花大錢買高貴化妝品,也不再
絕版無法訂購
頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】:1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食,啟動身體的年輕基因,5週腰瘦3吋!
79折
作者:林佳靜  出版社:蘋果屋  出版日:2019/05/31 裝訂:平裝
★持續暢銷、再版不斷!月減3kg脂肪!演藝圈盛傳的最強瘦身飲食法。★隨書附贈112張「精瘦食材卡」,讓你三餐自由配,輕鬆吃出窈窕曲線!★有效提升代謝、增加肌力、重返年輕!外食族、孕乳婦、三高患者都適用。「用錯誤的方式減肥,只會讓你變成一個老化的瘦子!」暢銷健康管理專家林佳靜,多年來致力研究「精瘦不消瘦」的飲食法,終於將最新減肥科學實證,化為易懂、易學、易執行的「4321黃金餐盤」飲食原則,並帶你用
優惠:知遠全書系
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:299 元, 優惠價:79 236
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