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130筆商品,3/7頁
神經元修復保健全書:用簡單動作活化迷走神經,緩解負面情緒、疼痛、消化不良、行動困難、壓力症候群,促進細胞更新
滿額折
作者:拉斯‧林哈德; 鄔拉.史密特-費策; 艾瑞‧柯布  出版社:商周文化  出版日:2021/07/01 裝訂:平裝
熱銷德國、歐洲全球第一本神經元訓練專書刺激島葉和迷走神經減壓.解痛.調節感官.提升內在體感的100個練習迷走神經負責身體的「放鬆修復」鍛鍊神經元可以強化島葉,增強人體復原力!最新的神經科學研究發現,人體的復原力及抗壓力都奠基於「內在體感」。神經元訓練從迷走神經負責的內在體感系統入手,透過伸展、呼吸、感官刺激讓身體訊息的輸入、處理、輸出更精準,幫助神經系統復原,協調身體運作。書中的訓練專門刺激大腦皮
定價:520 元, 優惠價:9 468
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EFT情緒療癒:10分鐘情緒排毒敲打操
滿額折
作者:林嘉瑗Carol Lin-著述; 郭玉文-撰文  出版社:商周文化  出版日:2023/02/16 裝訂:平裝
情緒釋放技巧Emotional Freedom Techniques── 紅遍歐美、百萬人受惠、獲專業人士採用的情緒療癒方法結合中醫經絡穴位按摩與西方能量心理學一套徹底消除各種情緒問題最簡單、最有效、最普及的工具 你或你的家人、朋友,可曾感到焦慮、憂傷、憤怒、恐懼,被沉重的無力感、不斷的自我批判壓得喘不過氣來?負面情緒會侵蝕生命活力、影響身心健康、破壞人際關係、降低工作效率…… EFT(Emotional Freedom Techniques)情緒釋放技巧,是一套能徹底清除負面情緒、提升正面能量的工具。它簡單、便捷、具突破性,在歐美等地獲得專業人士採用,幫助百萬人減壓、情緒排毒,療癒過去創傷、解除自我設限…… 藉由這套工具,專注於情緒課題,卸下情緒包袱後,將強烈感受到:●你的頭腦變得清晰,能做出正確決定。●你會充滿力量處理當下該做的事,並激盪出全新的創意解決問題。●你會回歸內在並感到平靜。●你會拾回生命的自主權。●你會更有信心並對生命保持樂觀。●你會對自己與生命負責。●你會對生命有嶄新的看法,擁有更多慈悲、關懷和寬恕的力量。●你會將過去批判的聲音,轉變成你最好的教練和支持你的啦啦隊。●你會更快樂、更有效率地達成事情期望的成果。●你會徹底改變你的能量場,吸引正確的人事物進入生命中。 本書分享作者的生命故事,介紹EFT的源起、發展背景及其原理,協助我們清理最常見的十大情緒,包括:難以負荷的沉重感、不斷的自我批判、逃避現實、拖延和自我破壞、罪惡感和自責、自我設限、對某些事成癮、對不可預知的改變感到恐懼、害怕承受不起的失敗、控制不了的憤怒。 除了分析情緒的成因,輔以真實案例,並詳細說明「建設」、「面對」、「覺醒」三步驟,帶領清除惱人的情緒,同步搭配動作圖示與引導詞,時時覺知負面情緒所在的位置,以及它們的消失。除了自我運用,還能有效協助有情緒困擾的家人與朋友。 運用EFT的方法,簡單敲拍10分鐘,深層情緒排毒,讓智慧能量覺醒,平靜、喜悅與愛進入生命的每一天! *本書內附「情緒排毒敲打操」示範影片QRCode,天天都能敲出正面能量!*
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
談話聖經
滿額折
作者:費德曼.舒茲.馮.圖恩  出版社:商周文化  出版日:2023/01/01 裝訂:平裝
最愛聽清楚、講明白的德國,人手一冊,暢銷第一名連續30年盤據亞馬遜暢銷書榜,銷量破350萬冊,心理學權威立身揚名之作 溝通心理學大師經典著作 溝通不是心理學家才懂的祕密,而是每個現代人都該擁有的工具。本書是科學研究通往實用生活的橋梁。掌握談話的基本模型,擁有溝通的萬用工具箱 世新大學社會心理學系副教授 詹昭能 導讀溝通心理學家 裘凱宇 專文推薦 你是事實型?自我宣稱型?關係型?還是訴求型的溝通者?為自己的溝通強弱項定位,做個兼顧表達、接收與詮釋訊息的良好溝通者。 本書探討人與人之間的溝通如何形成,堪稱溝通學的里程碑。作者費德曼.馮.圖恩教授告訴我們可以使用哪些心理學的知識改善溝通技巧,讓互動清楚明白,增進彼此理解。適合所有人閱讀,尤其適合教師、心理學家與心理諮商工作者,也能給夫妻、不快樂的情侶、職場工作者非常實用的建議,甚至刺激全新想法,建立起適合自己的溝通模式。全書分為兩部,第一部說明影響訊息發送者與接收者的四個面向(事實、關係、自我宣稱、訴求)。基於這四個面向,發送者與接收者像是運用了「四張嘴」與「四隻耳」在溝通。第二部分深入觀察這四個面向,以及在心理學上的相關問題。 《談話聖經》的「溝通觀點」,明顯有別於純粹就溝通技巧論溝通的論點,真的是「非常」心理學!此外,溝通跟人類的所有行為一樣,乃是在社會情境甚或特定物理環境中發生的,環境因素當然必須納入考量,因此《談話聖經》也可以更精確地說就是一本溝通的社會心理學。又基於其工具書的「宣稱」與「訴求」,本書除了可供人際溝通以及人際關係或心理諮商等領域的專業訓練之用外,做為應用社會心理學的參考書或教科書也很合適,身為應用社會心理學因此樂於為之薦。——世新大學社會心理學系副教授詹昭能 《談話聖經》和坊間的溝通書最大的不同,在於它有非常完整的理論支持,不只是某位作者的經驗談,或是一些成功人士的誇誇其談。相反的,圖恩教授非常仔細地帶著你去了解語言背後的邏輯。當你能夠撥開層層疊疊的迷霧,抓住溝通核心的關鍵,你就會長出不一樣的「耳朵」,聽見別人的心底話,於是溝通就會變成是一件令人期待且有趣的事,再也不怕說錯話、會錯意。非常推薦這本書,它將幫助你對「互動」有更完整且深刻的理解——溝通心理學家裘凱宇 說到溝通與修辭,沒有人能不談舒茲.
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:2
關於離婚,你必須知道的事:諮商心理師和家事法專家給的處方箋
滿額折
作者:林秋芬; 鄧學仁; 潘雅惠  出版社:商周文化  出版日:2023/05/30 裝訂:平裝
「我都是為了小孩。」 「都是他的錯,為什麼要我改?」 「不然,就離婚啊!」 但……法律上的離婚真的解決問題了嗎? 有人為了親權、子女會面探視、扶養費的問題而衝突不斷,有人將爭執衍生更多起家事案件…… 離了婚,一切就海闊天空了嗎? 25個婚姻諮談故事與法律指引,協助處理衝突,陪伴探索內在 這本書寫給:◎ 正在婚姻困境與離婚過程中掙扎的人◎ 社工師、諮商心理師◎ 家事調解委員、家事商談員◎ 代理家事案件的律師◎ 司法家事場域的工作者 本書內容特色:● 由第一線婚姻諮商心理師分享婚姻調解案例及建議。● 結合法律博士和家事法庭法官的專業見解,提供及剖析離婚相關法律知識。● 真實還原離婚諮商、調解及訴訟過程與心情,給予支持。 ▍心理處方箋1. 覺察內在,是改變的開始2. 離開對錯,面對關係真實3. 放過對方,同時放過自己4. 為了孩子,友善與共親職 ▍法律處方箋1. 善用調解,紛爭較好化解2. 尋求諮商,沒有人會受傷3. 父母合作,孩子最有收穫4.. 好聚好散,離婚也能圓滿 ★如果你正在為婚姻困境尋找解方:這本書引導覺察夫妻雙方的心理需求與困難點,並由專業心理師提供改善關係的建設性意見。 ★如果你正在陪伴婚姻當事人走出離婚的困境:這本書提供不同處境下個案的商談過程,心理師分析婚姻衝突背後的本質,法官與學者從法律實務面,給予專業指引和建議,能更有效地協助當事人找到解方。 看完這本書,能夠得到:◎ 改善婚姻關係的突破口◎ 理解夫妻雙方在婚姻關係中的心理需求◎ 學習家事商談中的法律實務知識 故事緣起社團法人花蓮縣兒童暨家庭關懷協會,簡稱「兒家協會」,由一群精神科醫師、心理師、社工師發起,於二○○八年十月四日立案登記,以全人、全程的多元整合服務協助家事紛爭、家暴家庭及早年性創傷的成年人。&nbs
定價:400 元, 優惠價:9 360
庫存:3
最強健身教練養成聖經
滿額折
作者:健身查德  出版社:商周文化  出版日:2022/05/21 裝訂:平裝
你,想當健身教練嗎?一個月能賺多少?新手教練要知道什麼?明明有一身專業,為什麼沒人買你的教練課?你是「好教練」嗎?如何從小咖變大咖?想開健身房或當培訓講師?你真的有搞懂健身產業的商業模式嗎?怎麼打造專屬自己的教練生涯規劃?健身教練暨培訓講師,不藏私血淚大公開,陪伴你創造一條屬於你的成功之路,從教學、銷售、客戶開發、溝通技巧,到數字力、自我管理、品牌經營、持續學習與成長,成為百萬健身教練不是夢!《運動不是為了瘦!肌力女神與妳用健身寵愛自己》作者 Annie Kao「Akrofitness 前勁體能」創辦人 Kevin「超核心健身房Hyper core fitness」經營者 林勁瑋Willis職場作家、職涯導師 洪雪珍溝通表達師、「忘形流簡報」創始人 張忘形領導力教練、國立體育大學兼任講師 鄭乃文企業講師、職場作家、主持人 謝文憲爆文寫作教練 歐陽立中專業推薦(依姓名筆劃排序)
定價:499 元, 優惠價:9 449
庫存:1
打造超人筆記:科學增強記憶、梳理思維、能力攀升的全流程筆記法
滿額折
作者:xdite鄭伊廷  出版社:商周文化  出版日:2023/08/17 裝訂:平裝
記錄→提取→整理→搜尋→應用5步驟做出好找好用的重點串連長青筆記你是否還在一成不變的筆記方式中掙扎?打開這本超人筆記術,讓你的學習、解題、創作、技能提升,速度和效率齊飛!上課不再漏抄記|寫完筆記不會忘|整理過後超好找|打開筆記立可用*掏洗、整理、融會資訊,快速查找應用*閱讀、學習、問題解決,流水分解10倍省力*結構、重組、串連,創意工作高速產出靈感學完這一套,複製超神筆記力!本書能解決你長久以來的筆記困擾:◎ 低效率:摘要重點不夠快速,記錄雜亂無章,整理耗時費工。◎ 不好找:筆記散落在不同本子和軟體,查找麻煩,容易搞丟。◎ 沒整理歸納:標籤分類混亂,知識無法融會貫通。◎ 形式單一:無法應對不同場合、不同目的、不同知識的需求。◎ 應用差:筆記之間不能串連,無法有效應用和分享。◎ 知識整合困難:各種類型資訊難以統一整合,學習心得無法多元應用。超人筆記法的特色:◎ 解構筆記學:蒐羅多數人的筆記痛點大數據,反向建立合理、便利、科學和高效的筆記流程。◎ 5大革新流程:記錄→提取→整理→搜尋→應用,順滑歸納學習重點,有效釋放學習壓力。◎ 融合人類自然學習機制:從日常生活中拆解大腦運作機制,筆記流程10倍省力。◎ 卡片筆記+Logseq:運用科技工具串連關鍵字、匯集多元領域,讓知識的提取和搜尋變得簡單,並創造出永恆翻新的長青筆記。◎ 多情境適用:無論是上課、讀書、開會、創作、學習新技能、寫劇本,抑或是探索未知,一套流程便可應對眾多場合。◎ 實用攻略:迅速找到你所需的資訊、收集散落各處的重要語錄,並能快速將筆記轉化為具體成果。◎ 創意工作流水線化:分解和重塑創作流程,將筆記和工作模板化,為你的創作靈感提供源源不絕的動力。AI時代需要全新的筆記哲學:◎ 筆記的意義不僅是記錄,它是我們解決問題的神器,讓我們能更有效地整理、組織和運用資訊。◎ 對於筆記感到困惑,往往是因為我們受困於不適合大腦運作機制的傳統筆記方式。◎ 大腦無法同時記錄和整理筆記。兩件事必須分開,大腦將會運作得更為暢順。◎ 筆記方法可以流程化,透過科技工具輔助,筆記可以分成記
定價:380 元, 優惠價:9 342
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千萬講師的50堂說話課
滿額折
作者:謝文憲; 王永福  出版社:商周文化  出版日:2017/02/08 裝訂:平裝
◎2位 ╳ 千萬講師 ╳ 50則成功故事 ╳ 沒人教過你的開口成功術◎工作中,你是否經常要開口說話?表達想法、溝通意見、傳達理念、介紹產品、解說技巧或知識?你面對的是老闆、上司、客戶、廠商、同事或學生?對方是否認同、肯定、立刻理解,馬上學會、實際應用並採取行動?他們,都被你感動、說服了嗎?為什麼有人一開口就能說服對方,打動人心,改變世界?為什麼有人的簡報價值「千萬」,甚至能夠救人性命?專業產品如何
定價:320 元, 優惠價:9 288
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手機、咖啡、情緒的化學效應:一日24小時的化學常識
滿額折
作者:阮津玫  出版社:商周文化  出版日:2020/05/30 裝訂:平裝
知識滿分!娛樂滿分!最有趣的「生活裡的化學」開課啦!*明鏡週刊、德國亞馬遜排行榜暢銷書*「化學在做什麼啊?」「化學就是我們生活的全部啊!」有趣的萬事萬物皆可用化學找到答案化學看不見?現在就教你看見!化學就是……——美食!能做出一手好菜就是夠格的化學家——彩妝!用豐富的色素妝點容貌——造型!定型噴霧打造頭髮膨鬆的空氣感——溫度!水分子衝衝衝,給你熱熱的咖啡——行為反應!荷爾蒙分泌製造快樂、壓力、逃跑
定價:400 元, 優惠價:9 360
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增員攻略:比銷售更值得努力的事
滿額折
作者:解世博  出版社:商周文化  出版日:2023/05/23 裝訂:平裝
鼓勵你增員,一定要增員不要亂增員,聰明做增員 為什麼他才做業務四個月,就敢增員?銷售難?還是增員難?其實,只要會銷售,什麼都能成!頂尖超業要告訴你真相──讓人創造財富與自由的,不是銷售,而是組織。銷售與增員齊步走,發展出你的事業雙引擎。 【頂尖超業的增員攻略】建立正確觀念增員時總是無心、無力、無法?-->了解其意義、好處、原來很簡單,讓你自信、有力、得法! 掌握對象策略增員的最大難處是沒對象、沒名單?-->提升敏感度、打開管道,量提升帶動質提升,優質名單源源不絕。 升級溝通力該說的都說了,為何對方反應冷淡?-->別踩地雷,告別比較與說服,真正了解、發現不滿、輕鬆觸動。 引進與評估溝通很順利、對方也認同,卻一直停留在「紙上談兵」?-->規劃設計活動,先「看到」,才知道未來能否「做到」。 聰明做增員發展組織,只有主管在孤軍奮戰?-->提升個人增員效能,培養團隊氣氛,開啟正向循環,全員做增員! 12年親身實戰,10年輔導經歷超過500場次,各界高度肯定 用對方法,找到對的人上車。推薦給所有為了增員而煩惱的頭家們。──住商機構總部副總經理 李杰峰 內容豐富,提升你的事業格局,在增員上會有很大的幫助。──國泰人壽副總經理 胡榮新 推薦給所有保險業務同仁,找到更多「對的人」,一起利人利己。──台灣人壽副總經理 高鶯娟 擴展銷售實力,擺脫單兵作戰,非常實用且可立即上手的工具書!──中華OGSM目標管理協會理事長 張敏敏 增員是很有趣的事。誠如解世博老師說的:「增員做組織,現在就行動!」──台新人壽資深副總經理 曾昭仁 書中技巧能運用在個人,也能運用在團隊,對發展組織有莫大助益。──新光人壽副總經理 楊秀娟 感謝有這樣一本增員操作手冊,指導原則及提供多樣方法,獲得啟發!──住商不動產副總經理 劉明哲(依姓名筆劃排列)
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:2
愛你的敵人:如何處理對立與輕視,尊重意見不同的人
滿額折
作者:亞瑟.C.布魯克斯  出版社:商周文化  出版日:2021/01/21 裝訂:平裝
美國如何面對日益激烈的內部分歧?我們要如何緩解貼上黨派與顏色標籤的局面?前AEI智庫所長、紐時專欄作家針砭時代現象,用五條規則化解意識形態的紛爭不合的政治家、在電視上尖叫的人群、憤怒的學生運動、網路上的串聯。現今有一種憤怒的氛圍,成功地讓國人在意識形態上內戰。每六個美國人中會有一個不和好友與家人談政治。因為政治,他們切斷了親密的人際關係。有數百萬人以意識形態為標準,篩選自己的社交生活,整頓自己的新
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:1
山林書籤:一位生態學家的山居記事
75折
作者:陳玉峯  出版社:商周文化  出版日:2021/01/28 裝訂:平裝
「我是山林自然書籤,鑲嵌、斜插在草葉、花瓣之間,但待朋友們信手展閱,我們究竟處的無窮性靈,從銀河星辰,普唱到地心……」這是一本融合植物知識、山林智慧與自然哲思的美麗之書,讓我們為台灣的一花一草一木、大山大海,著迷沉醉、震撼不已,魂牽夢繫著與大地母親的深刻連結。2020年初,陳玉峯教授自成功大學台灣文學系退休後,除了幾句「人之常情」外,沒有依戀或離情,他回歸山林,永遠望向地平線後方無始無終的宇宙。本
特殊書展B1
定價:460 元, 優惠價:75 345
庫存:1
我為何會這樣?:MBTI人格類型的16種性格密碼
75折
作者:王凱琳  出版社:商周文化  出版日:2022/06/30 裝訂:平裝
16分鐘破解你的MBTI性格4種性簡格指標全面掌握自己與他人的性格特色我是誰?為什麼我和其他人不同?我具有什麼樣的強項?我該如何和不同特質的人做朋友減少誤會與摩擦?榮格說:「人一生最重要的功課,就是學會接受自己。」要瞭解別人,必須先瞭解自己。許多人不能接納自己,正是因為不瞭解自己,沒有找到自己的強項。這本書想幫助懵懂徬徨的人探索自己的人格,藉著知道自己天生偏好的思維模式,勾勒出一個強項的藍圖,建立起自信心。本書特色◎ 利用以榮格理論為基礎的MBTI®(Myers-Briggs Type Indicator)為工具,將人的性格分成16種。◎ 測驗輕鬆有趣,3分鐘知道結果,16分鐘瞭解自己。◎ 分析人格特質、興趣與需要、強項與優勢、人際溝通風格、成長建議。◎ 附贈互動小卡,和朋友家人一起探索MBTI®的世界。從本書可以學到◎ 瞭解自己性格的特質、需求、限制,看見潛在力量。◎ 和不同特質的人共事與相處,包容彼此差異,建立良好互動。◎ 懂得欣賞別人,對他人更有耐心,奠定正向的人際關係。
特殊書展B1
定價:380 元, 優惠價:75 285
庫存:2
冷暴力:揭開日常生活中精神虐待的真相
75折
作者:瑪麗法蘭絲.伊里戈揚  出版社:商周文化  出版日:2022/04/16 裝訂:平裝
冷嘲熱諷、視而不見、騷擾、霸凌,都是──冷暴力!不用把你打得頭破血流也一樣崩潰,身心受創。它就在感情、婚姻、家庭、職場、社交關係中,現在,我們還要默許、隱忍嗎?精神虐待研究與防治權威著作全球百萬暢銷書,德法心理諮商經典教你把冷暴力趕出你的生活!如果你/妳曾經疑惑的問過:☆我是做了什麼,他要如此痛恨我?☆我到底哪裡犯下錯誤,該當受此懲罰?☆我怎麼會吸引到這樣的人?☆為什麼全部都是我的錯?……那你/妳很可能就是冷暴力的受害者!所謂「冷暴力」指長期以精神虐待或惡意操弄,貶損打擊他人、奪取自尊,使其身心受創的行為,如言語暴力、騷擾、拒絕溝通、不給予愛、網路霸凌……,可能發生在感情、婚姻、家庭、職場、社交關係中。作者伊里戈揚醫師在這本開創性著作中,把精神虐待具有毀滅性的幽微現象公諸於世。她主張精神虐待雖不像身體虐待明顯,暴力程度卻不相上下,甚至更普遍。要防治冷暴力的攻擊很困難,因它近乎無形,不易證明,周遭環境又常姑息這種行為,讓受害者孤立無援。因此作者直指冷暴力是一種罪行,「對靈魂的實質謀殺」。書中描述眾多真實案例,並舉通俗的例證,從好萊塢電影、愛因斯坦的私生活,到文學作品,讓世人了解精神虐待的真實面貌。作者分析了施虐者與受害者的心理,區分精神虐待的發展階段,從引誘與洗腦開始,在公開施暴時到達高點,受害者逐步被掃進毀滅的旋渦中。更重要的是,本書針對突破虐行的掌控,提供有效建議,並給予希望與勇氣,指引求助與對抗的正確方向。作者呼籲世人正視問題,不再冷眼旁觀,以成功阻遏精神暴力的恣意蔓延。這是一本劃時代的專業著作,深入淺出,是醫療專業人員、專業心理工作者與受害者,也是關心此一課題的社會大眾,必讀的經典。精神科醫師 王浩威律師 呂秋遠評論家 南方朔諮商心理師 許皓宜淡江大學教育心理與諮商研究所副教授 楊明磊──強力推薦你會跟我一樣一口氣從頭到尾讀完這本書,沒有停頓。為什麼?因為你想在自己的書上畫線、標記,在某些行和段落畫下大大的驚嘆號,甚至讓書頁被眼淚浸濕。你想把這本書擺在床邊,當你夜半醒來,為你已經不記得的夢哭泣,作者的智慧能把你帶到一個理性的地方,安全保護你,解開你糾結的心。──amazon.com讀者理解冷暴力與霸凌,這是一本容易入門的書籍。希望讀者藉由本書「冷暴力」的精準描述,讓自己遠離霸凌,也不再霸凌他人。──律師 呂秋遠古代之罪,以身體的物理傷害為主,到了現代,轉移到心
特殊書展B1
定價:380 元, 優惠價:75 285
庫存:2
Strong & Lean你的身體就是最好的健身房:9分鐘全身肌群精實訓練
75折
作者:馬克.羅倫; 約書亞.克拉克  出版社:商周文化  出版日:2021/10/30 裝訂:平裝
*一個動作動全身*美軍特種部隊王牌教練回來了!集20年經驗,把價值數十億美元的運動科學簡化成最高效的基本訓練強健的身體=好看的身體3種類型 X 4個週期 X 92組動作複製運動員高效率移動方式,強化關節,練出真正的力量增肌效果超越舉重,燃脂超過有氧穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調在家鍛鍊出運動員般健美體魄,體力健康POWER UP!全套動作馬克教練親自示範每天9分鐘――鍛鍊你所夢想的體型,獲得真正的力量訓練特色:◎ 3種類型運動,92個workouts,搭配出729種組合。◎ 24週完整課表,上百張照片圖解,你只需照圖操課。◎ 不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間。◎ 每個動作練全身,強化關節功能與運動技能。◎ 增肌效果超越舉重,燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。◎ 適合所有體能,並可依個人程度調整練習輪數。◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。隨書贈品:Strong & Lean「暖身兩種組合+6種緩和」運動隨行卡完美的姿勢才能打造出完美的體型。每次練習時把隨行卡放手邊,照著馬克教練的示範確實操練,省下翻書時間,練習更用心投入。做好暖身,迅速進入最佳狀態。練完課表不要偷懶,做好緩和,讓身體伸展降溫,下一次的練習更精進!
特殊書展B1
定價:520 元, 優惠價:75 390
庫存:2
為自己而戰:預防牙科醫糾,你應該做對的三件事
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作者:鄧政雄  出版社:商周文化  出版日:2021/03/13 裝訂:平裝
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特殊書展B1
定價:660 元, 優惠價:75 495
庫存:2
減脂健身,居家訓練計畫50組:50種課表X 60個動作,無氧X有氧,徒手重訓X間歇訓練,瑜伽X彼拉提斯,快速燃脂.瘦身.減重.打造最佳體態
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作者:卡特琳娜‧布林克曼  出版社:商周文化  出版日:2022/03/19 裝訂:平裝
鍛鍊肌肉強化燃脂效應LIIT輕鬆入門HIIT加快燃脂提升日常活動能力、柔軟度健身結合有氧,減重更容易想要有效減重不復胖,減脂不減肌肉?想用健康、專業的方式得到理想體重?50組課表 X 50個動作 X 8組暖身 X 8組伸展只需要你的體重,輔以簡單器材,就能鍛鍊肌肉,營造優秀的長時間燃脂條件增強體能,減去脂肪,練出變瘦的能力!書籍特色★專業教練設計的健身菜單,翻開就可練。★結合無氧重訓與有氧運動,增肌減脂面面俱到。★每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖。★分初階、進階、高階,以123標示難度。★表單多功能、多樣化,個人可依需求自由組合。★沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低。★從低強度訓練入門,更易適應接下來的高強度訓練。★教練才懂的組數、回合、健身與瑜伽和彼拉提斯組合,有效增長肌肉、減去脂肪。
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定價:350 元, 優惠價:75 262
庫存:1
失控的心靈:那些讓我們焦慮、恐慌、憂鬱、自戀、上癮、偏執、過勞、依賴症、強迫症、社交恐懼、歇斯底里的運作機制與應對策略
75折
作者:莎賓娜.維瑞.封.李蒙  出版社:商周文化  出版日:2019/11/28 裝訂:平裝
明鏡週刊、德國亞馬遜網路書店暢銷書德國知名心理治療師的認識心靈讀本「看不見的器官」心靈在失控時會設下陷阱,讓人無意識地重複偏離的心理或行為模式,甚至導致慢性病、疼痛、免疫系統失調、心血管疾病。認識心靈的運作機制,找到停止內在耗損的關鍵,重建身體與心靈的溝通管道,回復平衡的人生。關於心靈,你需要知道這些事:◎ 心靈具有明確的基本需求,需求若沒有得到滿足,人會生病甚至死亡。◎ 創傷經驗會讓心靈生病,並
特殊書展B1
定價:480 元, 優惠價:75 360
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我們如何守住台灣:保護家人、事業、財產,需要評估的情勢,必須採取的行動
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作者:謝宇程  出版社:商周文化  出版日:2023/09/07 裝訂:平裝
如果有一天中共發動對台戰爭,如何將家人傷亡的危害降至最低?如何讓事業承受的損失減至最小?我們該怎麼做,讓這一天,永遠不發生? == 採訪請益14位中共研究、軍事、保險、移民專家學者,全方位探討 ==== 36位各界意見領袖感動鄭重推薦 == 這是每個台灣人都需要的備戰參謀 身為父母,年幼的孩子,要由我們保護,避免在戰爭中受到傷害。身為兒女,年邁的父母,需要我們安排,遠離動亂,以安度晚年。辛苦拚搏的資產,不允許在戰爭中崩毀歸零。身為管理者或事業主,減少戰爭風險對事業帶來的損失,是我們的責任。 面對戰爭的風險,我們珍視的一切,要如何守護? 中共能否攻佔台灣、有多少優勢、何時發動侵略,其實可以預判。本書為你採訪請益各界專家,成為你的備戰參謀。 當我們正確判斷、規劃、行動,將可以保全家人的未來,更可能永遠阻扼共軍侵略,直到共黨垮台,成為歷史灰煙。 ▍本書探討核心:台灣「人」全書關注我們每個人賴以生存的「家人、事業、財產」,並讓避戰與備戰的探討回歸日常生活,確保所有方案貼近一般人的真實處境。 ▍本書將帶給你的幫助對應戰爭風險,政府有學者建言、軍方有專家獻策,而廣大民間企業、機構、家庭與一般人能做什麼,讓生存不受脅迫,家園、生命與財產得到保全?本書全然站在「常民」角度,協助理解全局、建立評估風險的框架;從「家庭人」「事業人」的身分出發,剖析切身得失與利害,提出每人都能執行的方案。 ▍本書討論的問題◎ 中共統治台灣,我們的生活將有什麼樣的改變?能不能接受?◎ 移民這條路好走嗎?代價是多少,計算過了嗎?◎ 中國量體是台灣數十倍,我們有什麼理由能對抗?◎ 台灣有什麼優勢足以抗敵、嚇阻中共發動戰爭?◎ 在不同的對抗情勢下,我們有多大可能生命傷亡、產業損失?◎ 哪些關鍵環節,將會決定守禦台灣的成敗?我們該有什麼行動?◎ 看到哪些備戰努力,意味台灣在提升戰勝把握?◎ 看到什麼警示點,意味台灣政府、國軍並沒有適當地備戰,局勢將對我們愈來愈不利?我們該如何應對?◎ 確保備戰關鍵環節得到充分加強與準備,我們(一般常民)能做些什麼?◎ 身為選民、家庭人、事業人,我們可以擔起哪些守望、推動備戰的職責? ▍本書特色淺白易懂:以一般人容易理解的語詞與思維,探討台灣戰爭發生的
定價:460 元, 優惠價:9 414
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遊戲化教學的技術
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作者:王永福  出版社:商周文化  出版日:2022/11/26 裝訂:平裝
上課不是玩遊戲,學生卻像玩遊戲一樣專注、投入,樂在學習!融合 學術理論與實務超過 7,000位老師驗證有效的方法適用 小學到大學各級學校老師、企業教育訓練人員、專業講師橫跨 經營管理、銷售、醫療、法律、會計、語言學習、老人安養、人力資源、創意思考等各大領域在教學過程中,運用遊戲化 3 大元素 PBL 與 5 關鍵機制,結合學習目標,建立規則,以團隊為基礎,打造公平且無風險環境。讓課堂參與更熱烈,創造出教學者夢寐以求、美好的教室風景!「遊戲化」不是玩遊戲,而是「把遊戲的元素應用在非遊戲的環境」中。全書討論教學者心中針對「遊戲化教學」冒出的各種大小問題:到底什麼是遊戲化,什麼不是?學生太冷淡、不參與怎麼辦?萬一學生太熱烈怎麼辦?需要運用軟體嗎?老師一定要 High 嗎?遊戲化的教學會不會太花時間?反而讓課程講不完?再到:課程很專業也能結合遊戲化嗎?點數要怎麼使用?獎勵,如何才恰到好處?內在動機和外在動機有什麼相互關係?課程不是一兩天,而是一個學期二百天,也可以運用遊戲化教學嗎?不同的學生屬性、年齡層(小孩或年長者),也可以使用遊戲化教學嗎?實務上有什麼差異?還有:如何開始一個遊戲化的課程?怎麼設計?老師如何引導?有哪些方法、要素或秘訣?怎麼把遊戲化與教學目標結合?不同主題的課程,怎麼結合與應用遊戲化? 除了介紹遊戲化教學概念、3 大要素以及 5 關鍵機制,同時穿插豐富教學個案,全面打開教學者心中對於遊戲化教學應用的想像,理解到:原來遊戲化還可以應用在醫學、法律、理化、生命教育、專案管理、理財,甚至是考科教學……。身為老師們的教學教練,作者王永福(福哥)融合學習理論與教學實務,讓理論輕鬆落地,銜接教學現場;他更從三大學習理論出發,協助教學者強化各種教學技巧,打造出高心流、師生共樂的學習環境。他深信,沒有不願意上課的學生,只有還沒有找到好方法教學的老師,而遊戲化就是點燃一切的火種。
定價:500 元, 優惠價:9 450
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50組在家徒手健身腹腿臀計畫
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作者:卡特琳娜‧布林克曼  出版社:商周文化  出版日:2021/02/27 裝訂:平裝
德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller增強抵抗力,提升防疫能力鍛鍊腹、腿、臀+心肺.瘦身.Tabata組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練鍛鍊強韌心理素質想要改造腹、腿、臀的線條,不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己目標的計畫?不知道如何達成你想追求的目標?50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展不需要多餘道具,只需要你的體重就能提升代謝、改善心肺功能,隨時隨地燃
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定價:350 元, 優惠價:75 262
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