Fierce Self-Compassion

亞馬遜近5星好評讀者評論：這是所有女性都值得一讀的書！ ★「自我關懷」大師克莉絲汀．聶夫全新力作★ 誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人？誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視？是時候該改變了，透過自我關懷來好好愛自己，將能扭轉長久以來的性別不平等！ 當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變，就能從性別角色的限制中解放出來！ 克莉絲汀．聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念，透過豐富的研究及其個人生命故事，說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動，以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷，可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。 女性必須找回自己的力量，才能創造一個更健康的社會，找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書，向女性展示如何找到內在的平衡，進而促進更平等的世界。 ◎什麼是自我關懷？自我關懷的三要素1.正念：用正念面對自己的不適感受並加以肯認，不去壓抑痛苦和假裝它不存在。2.普遍人性：了解痛苦是人類共有的經驗，沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。3.仁慈：當我們在走過人生泥濘地時，給予自己溫暖、友善和支持的態度。 自我關懷的兩面向1.溫柔的自我關懷：用接納的方式與自己同在，透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。2.勇敢的自我關懷：透過採取行動來減緩痛苦，其形式根據採取的行動而不同：－保護自己：透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。－供給資源給自己：透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。－激勵自己：透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。 ◎懂得自我關懷，讓你活出有力量又豐盛的自己！－你將能接納不完美的自己，且知道自己並不孤單，並與真實的自己同在。－你會知道如何與他人劃下界線，要求平等對待，並度過創傷和療癒童年的傷。－你不只為他人付出，也會重視自己的需求，過得真實又滿足。－你會有所成長和改變，也能有智慧地面對困境，發展出成長型思維。－你會了解到，即使一個人也能擁有幸福，不需仰賴他人就能使自己完整。 ◎本書特色1.自我關懷大師全新力作，不僅療癒女性心靈，更賦予女性改變的勇氣。2.透過心理學研究、多位女性的故事，讀者可認識自我關懷