Buteyko Method

This book has been the most comprehensive book on the Buteyko method since 2006. The first edition was available only as a PDF file which had slightly more than 100 pages. Later, it has several major

This book can be used in order to learn the Buteyko breathing method exercises even by people with low results for the body oxygen test (less than 15 s). However, the best results, in cases of self-le

快速過濾雜訊，提取有價值資訊資訊爆棚時代，精準掠食知識的人勝出！喜歡閱讀、學習新知的人很多，但多數人遇到最大的瓶頸與困擾是：1.很多想讀的書，但閱讀速度很慢2.讀完後說不出所以然◎突破閱讀瓶頸——「獵豹閱讀法」本書作者不僅是世界心智圖暨快速閱讀競賽冠軍得主，也帶領許多學員突破閱讀與學習的瓶頸，甚至在世界大賽中取得各項大獎。融合了速讀與心智圖技術的「獵豹閱讀法」，可以解決一般人閱讀與學習的瓶頸：◎「獵豹閱讀」特點一：閱讀速度加快要加快速度，重點在控制「眼睛」！除了移動速度要加快，還需克服「回讀」。運用「指讀法」與「321閱讀法」，有效提高每分鐘閱讀字數，輕鬆做到每年閱讀100本書。◎「獵豹閱讀」特點二：有讀到重點沒有目標的人，讀不到重點。獵豹閱讀法，首先訓練你設立目標，再讀書。接著學會提取核心句，立即讀取重點思想，次要雜訊大致帶過、不消耗精力。◎「獵豹閱讀」特點三：讀完還說得出每本書都是從核心思考，再無限擴充說明。用一張「心智圖」，拆解並重現作者思路，再用一張「4I筆記圖」，把知識轉為個人觀點說出來讀完本書，你將學會—˙了解大腦獲取資訊的原理，改變閱讀陋習，大幅提升閱讀速度˙文學作品、工具書分別有不同的讀法˙從大結構的關鍵處，快速找到一本書的核心思想˙學會做出有用的閱讀心智圖，並避免做出沒用的閱讀心智圖˙成為讀完即能輸出的高效閱讀者各界推薦王乾任｜《超快速讀書法》作者瓦基｜「閱讀前哨站」站長米雪（楊惟如）｜人氣IG粉專「把書吃了」版主胡雅茹｜心智圖天后愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人鄭俊德｜閱讀人社群主編

想要財富自由？不要兼差、不要斜槓，也不要做傳統創業老闆成為「被動創業者」才是有錢有閒的真富人◎迷思一：找到與興趣結合的理想工作馬克吐溫說：「找一份你樂在其中的差事，從此不再需要工作。」但是萬一你喜歡做的不是某種差事呢？或者你樂意花時間去做的事，並不會有收入呢？◎迷思二：做自己老闆的創業者許多人追求「做自己的老闆」，是為了避免每週工作40小時，結果每週工作60小時！許多創業者，只是為自己找了另一份「工作」。◎新興的富人階級——「被動創業者」他們不僅沒有老闆，也不追求自己當老闆他們專注打造一個又一個被動收入機器，全都只需少量時間維運，就能日復一日養活自己他們跟那些身價與地位高但工作纏身的人不同他們不僅是富人，也是時間富翁。他們很少想到錢，因為他們做喜歡的事不用考慮回報，大多時候都在享受人生被動創業者相信，一塊錢就是一塊錢，不管是用力賺來的，或是不勞而獲並無分別。他們覺得既然要賺錢，就找到最有效的方式賺錢，不要要求有熱忱的事情，一定要給他們收入◎三種最有效的現金流「被動創業」類型：1.擁有者：用名下資產，創造現金流2.創造者：從自創的東西，收取無限次回報3.控制者：運用他人的資產，創造自己的收益◎四個步驟，成為「被動創業者」1.計算脫身數字2.選擇你的被動收入工具3.擴增被動收入達到脫身值4.堆疊被動收入工具建立巨大財富本書透過38個精簡的章節，一步步指導你如何擺脫工作牢籠，走向享受「被動創業者」生活方式的道路。在這本書中，你將學到：• 用勤奮工作的資產替代你拚命工作的生活方式。• 從你不擁有的產品、服務，甚至房產中創造現金流。• 認識超過50種被你忽略的被動收入工具。• 成為「收入創造者」，而不是「收入賺取者」。• 透過建立被動收入帝國，過上自由的生活方式。• 跟隨布萊恩的腳步，他辭掉工作，並在短短47天內賺取了七位數的被動收入。各界推薦A大（ameryu)｜《A大的理財金律》作者十方（李雅雯）｜《上班族提早退休金錢課》作者尼可Nicolle｜個人品牌教練、Podcast《你Ker這樣說》主持人藍太太Ruby｜房地產訂閱制陪跑計劃劉奕酉｜知識自雇者國際推薦「布萊恩正在做的事非常了不起，他將幫助許多人！」——格蘭特·卡多恩（Grant Cardone）/10X運動創始人「成功的定義有許多種意義。本書將挑戰你重新思考什麼才是真正的成功，並為你展示一條達成目標的新路徑。」——

AI不會取代你，懂AI的人可能會！學會ChatGPT「交談」與「交辦」的技術為自己配備私人AI虛擬團隊【超值加贈】讀者專屬電子別冊＆線上課程AI的浪潮風起雲湧，引發許多工作者的焦慮，然而，事情都有一體兩面，與其擔心被浪潮沖走，不如撲上去衝浪！本書幫助你，利用絕佳機會，讓自己與公司即刻「AI化」……◎別把ChatGPT當搜尋引擎，要把它當「同事」許多人使用ChatGPT一開始都會把它當搜尋引擎用，然後抱怨它提供的資料不精準！這其實是ChatGPT的誤用。事實上，ChatGPT除了資料查找，還有更多強大技能，比如：資料的歸納整理、提供解決方案建議、創造生成文案等等。本書帶大家了解ChatGPT的特性，說明究竟它的能耐在哪？又有什麼限制？該怎麼運用它最好？事實上，根據它的設計原理，它是替所有工作者分憂解勞的好幫手！因此，它最好的「人設」就是成為有效率的助理，或者可以討論問題的同事，它也可以扮演各種角色陪你腦力激盪。熟悉AI工具之後，你本人就是一個虛擬團隊。◎與ChatGPT共事，必須鍛鍊的「思考術」＆「說話術」本書作者Vista認為，與ChatGPT這類型的AI工具溝通，最重要的是在「提問」。而要成為提問高手，收集提示詞大全是不夠的，必須真正搞懂ChatGPT的運作模式，以及好的提問背後的理論與邏輯。這就像與人良性溝通時，需要學習「說話術」一樣。迎接新時代，人人都必須學會與AI深度「交談」、有效率「交辦」的技術。本書帶讀者深入了解：．與ChatGPT有效溝通的「提問工程」．提示詞的擬定策略．如何透過提問，訓練ChatGPT學你思考，並提出高品質的答案作者並特別提出，要能深度溝通，精義在提問者自己，而非ChatGPT。工作者本身必須具備解決問題的思考框架，擬好有效對話的流程，才有辦法讓ChatGPT在主題範圍內運作，並深度挖掘出對你有幫助的提案。為了達到這點，作者提出幾個思考與對話的框架，比如：．在提問中，運用「思維鏈」概念．提問框架的演練，以及如何自行設計提問框架．蘇格拉底式提問法的活用書中還活用ChatGPT生成許多職場場景案例，幫助所有工作者熟悉與ChatGPT的氛圍及語境，將情境中無數的提示詞示範，進一步運用在自己的對話中。讀完本書，你能夠……1.開啟你的AI元年2.了解ChatGPT的能與不能3.與ChatGPT基礎互動、交辦，節省工作時間4.利用ChatGPT進

「有錢」不在命運，更是內在意願問題， 「致富」可以透過自我療癒與轉化思維而成功！ -沒含著金湯匙出生就輸了？ -原生家庭的金錢課題只會讓人階級複製？ -你沒辦法變有錢，不是你不夠努力，而是你不讓自己變有錢！ -用身體心理學找出財務創傷，突破瓶頸，財富更上一層樓！ 許多人無法擁有更多金錢，過理想生活，不是因為不努力賺錢，或者賺錢能力不足，而是跟金錢的關係「有問題」而不自知，甚至很多人雖然口口聲聲說想變有錢，其實內心深處「不允許」自己有錢。 焦慮、恐懼、羞愧、創傷，源自童年與家庭金錢歷程，或者過往財務創傷經驗，都是典型的金錢障礙，導致一個人財務狀況出現不明破口，或者財富累積有瓶頸。 本書作者是美國知名財務治療師，協助許多個案找出負債的心理成因，轉化金錢焦慮，獲得金錢流暢經驗。她更透過開設工作坊，以三個階段的自我覺察、轉化與行動練習課程，幫助人們改變惡性循環，建立新習慣，逐漸擁抱財富豐盛的人生，甚至影響到生活其他層面。過去20多年，她的工作坊已經影響成千上萬人。 本書是為了無法參與工作坊的人所寫的居家練習。循序漸進透過三個階段的旅程，修復你與金錢的關係、護送自己走向理想的人生藍圖。 金錢療癒：個人金錢回憶錄、找出金錢障礙、療癒創傷 金錢練習：關注自我照顧、用價值觀記帳法，改變金錢情緒 金錢地圖：神奇的好感預算法、用三套劇本規劃理想人生金錢藍圖 ▲這項三階段練習的特色── 1.不是抽象的吸引力法則，而是循序漸進理性了解自我、真實改變記帳法與收支習慣、踏實面對夢想的行動指南。 2.除了金錢療癒原理，還提供100多道自我問答題，輕鬆走上療癒與實踐的旅程。 3.可直接在書上書寫練習，也可以準備一本金錢筆記本私下練習並保存。並且，每隔一段時間反覆做同樣練習題，比對自己心態與習慣的成長與轉變的進程，效果更佳。 ▲實際執行後將感受到── 1.金錢原來是內在議題 2.擁抱痛點、處理痛點、釋放痛點的暢快 3.澈底改變你與金錢關係 4.學會允許自己變有錢的奧妙心法

★用「耳朵」讀書的時代來臨了★有聲書、有聲課程、Podcast、自行錄音打破紙本閱讀時空限制，通車、運動與家事時間，全都變成用功精進時間【隨書特別加贈】「耳朵空閒時間日程表」電子模板■「耳聽學習法」適合以下對象1.升學、資格證照考試準備者2.忙碌的知識控與喜愛閱讀的人3.注重時間管理的人◎落榜生，靠耳聽學習法考上東大本書作者上田涉，高中時期成績不佳成為大學落榜生。重考期間，土法煉鋼，為增強讀書效果，除了用功念書，還把學習內容錄音反覆聆聽，突破學習與記憶力瓶頸，一舉考上第一志願東京大學！◎科學實證，「耳聽」學習更有效率你知道嗎？早在文字發明以前，人類的學習本能仰賴的便不是文字，而是語言。而文字資訊一旦被轉換為聲音資訊，就會被當成語言資訊處理。因此，人天生就會用「聽覺」學習的。書中更舉出諸多腦科學實證發現，「聽書」比「看書」更直覺、理解速度更快、對腦部的負荷更小，吸收學習的效率加倍！◎有聲書、有聲講座、Podcast、自己錄音，用耳朵學習的時代來臨了在印刷風行、紙本書普及的現代社會，人類忽略了本來最原始的學習能力。如今由於音訊科技的便利，學習也得以進入新次元。包含現有有聲書，或越來越風行的知識型Podcast節目，甚至如同作者經驗，為了準備考試，自己錄音反覆聆聽，都可靈活運用的是耳聽學習的範圍。◎比起「讀」書，你有可能是比較適合用耳朵學習的人許多人在閱讀上不易專注，一打開書本就想睡覺，這種時候就適合換一種形式，用「耳朵」來學習。用「聽」的學習――啟動注意力本能，不僅突破閱讀學習的瓶頸，也為忙碌的現代人吸收知識的形式開外掛！◎「耳聽學習法」好處多多1.學習時間憑空多一倍：透過手機就能學習，通車、運動或做家事，不受時空限制，時間加倍運用。3.年閱讀量倍增：除了可利用時間加倍使閱讀量增加，有聲書、Podcast都成為學習來源，知識讀物吸取量加倍！4.學習效果加成：可重複聽，加快或放慢倍速，依自身需要強化吸收與學習效果。2.記憶及語文能力提升：透過聲音思考，刺激大腦，提供記憶及語文能力。5.保護眼睛：現代人緊盯螢幕時間太多，用耳朵學習能降低眼力使用，延緩衰退。◎如何「聽」，才能達到最佳學習效率？要能夠極大化發揮耳聽學習的效果，作者來提供多種工具與方式，讓大家靈活運用，包含：1.如何對耳朵輸入有效資訊2.如何善用「腦海中的聲音」來思考3.透過「耳朵空閒時間表」，規劃耳聽學習計畫4

暢銷理財作家富媽媽十方呼籲上班族實踐「新退休運動」 30歲不嫌早，45歲不嫌晚 還沒開始存錢也來得及 一旦決心提早退休，人生就改變了！ 【隨書附】退休準備工具包（讀者專屬下載） 「人生最大的苦，是不自由。 我跟先生一起做過最棒的決定， 就是我們很早就定出財富自由提早退休的目標， 並積極用具體行動，一步步實現了它！ 在我們觀念中，退休不表示不再工作， 而是希望儘早在沒有金錢煩惱下從職場退役， 之後可以自由選擇想要如何生活？怎樣工作？ 現在已經如願過著這種理想生活的我們， 真的非常、非常感謝，當年的自己。」 ──富媽媽十方 很多人都知道，理財作家富媽媽十方，因為一場家庭火災開始學習理財而致富。但大家不知道的是，她跟科技業的先生，兩人實際上如何安排薪水？如何計算目標？做哪些事來達到目標？在他們家會做簡單的家庭財報，每年認真看待邁向自由的「業績」。比如： -為加速存下本金，他們有幾年時間選擇不出國旅行。 -為了資產累積效率，他們尊奉「不買自住房」的鐵律。 -在他們家，不檢討「年收入」，而是檢討「被動收入」的目標達成率。 直到幾年前，先生因科技業工作壓力太大，長期飲食不正常不僅得了糖尿病，甚至患上重度憂鬱症，嚴重到無法下床去上班，而在46歲那年，毅然離開職場。以當時情境說是「被迫提早退休」也不為過。只不過，多虧多年來長遠布局，使得他們當時被動收入已大於家庭支出，早就財富自由，先生本來就隨時可以「主動」提早退休。 或許有人會覺得，科技業薪水高，當然可以財富自由。真的是這樣嗎？有多少高薪的人，還身陷高額房貸、家計負擔，或者為籌措孩子未來教育費用，而不敢想像自己何時才能退休？事實上，薪資高低並非主因，有計劃的分配、運用有限的上班族薪水，打造出被動收入系統，才是真正的關鍵。 在這本書中，作者提供自身曾經使用過的公式與表格，只要會加減乘除、會填表格，就能開始為自己做出邁向自由的「第一份金錢計畫藍圖」。 許多上班族遇到的困境與難處，在十方家都遇到過。本書循序漸進一一解開上班族的諸多痛點，包含： 【上班族痛點一】不知到底要賺多少才夠？存到多少可以提早退出江湖？ 每個人目標金額不同，一個公式套進去算就好。 而且算完後，很多人會發現，離可以退休不像原以為的那麼遠！ 【上班族痛點二】賺的錢很固定、很有限，根本沒剩多少怎麼辦？ 三大漏財風險健檢。 從結構下手，砍掉無端漏財的隱形缺口。