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一晚睡不好，不只讓你隔天無精打采，更可能加速老化、削弱免疫力、啟動失智基因！你以為自己撐得住，其實只是一步步把大腦、情緒與壽命推向深淵！一本書讓你了解關於睡眠的所有知識：★ 睡多久才夠？什麼是熟睡？為什麼睡到一半會醒？太好入睡也有問題嗎？★ 嬰兒真的會「一眠大一吋」？動物為什麼要冬眠？跟寵物一起睡好嗎？★ 睡眠研究權威柳澤正史教授審訂，日本Amazon睡眠類書籍第一名！★ 書末附有實用的睡眠記錄表，讓你從今天開始一夜好眠！《圖解睡眠大百科》以豐富生動的圖文說明，全面解構睡眠的奧祕。第一章介紹睡眠的本質：睡眠階段、快速動眼期如何鞏固記憶，以及「睡眠品質」的真正定義。接著探討「睡眠債」的危害――不只是隔天沒精神，還會影響情緒、健康甚至壽命。第二章則聚焦於睡眠不足與各種常見睡眠障礙，如失眠症、睡眠呼吸中止症與不寧腿症候群，並提供診斷觀念與對策。接著，本書走入更廣的視野，從動物的奇異睡眠方式到人類睡眠的演化，並教導讀者如何營造理想的睡眠環境：合適的燈光、溫度、枕頭與睡衣，甚至飲食、泡澡與睡前習慣，都是打造優質睡眠的關鍵。最後，針對夜間頻尿、打鼾、回籠覺等「睡眠疑難雜症」提供實用解答，並附上可操作的睡眠記錄表，幫助讀者真正掌握自己的睡眠型態。不論你是失眠族、夜貓族，還是想替全家建立健康作息的家長，這本書都將提供你最可靠、最實用的知識與工具。

《年輕人一定要懂得的社交禮儀》主要內容簡介：社交禮儀作為一種文化，是人們在社會生活中處理人際關係、對他人表達友誼和好感的符號。講禮儀可以使一個人變得有道德，可以塑造理想的個人形象，可以讓自己的事業成功，可以讓社會更加安定。禮儀是個人乃至一個民族素質的重要組成。

《年輕人一定要懂得的人生經驗和人情世故》主要內容簡介：人的一生中，總會遇到許多岔路、困惑和迷茫，尤其是年輕人。年輕人剛剛步人社會，他們正經歷從稚嫩走向成熟、從平庸走向卓越的蛻變期，婚姻、財富、前途、未來……都在這時候，在不知不覺中悄然成形。年輕的時候是人生重要的積累期。通過觀察，我們不難發現，凡是畢業后在短期內取得成就的人，都是對自己的心態養成、能力錘煉、性格鑄造、習慣培養等方面付出了極大努力的實