丹 約翰

運動表現要進步，不用訓練到吐，而是要真實面對你自己！ 用訓練介入法的10個關鍵問題╳5大原則 找回你的訓練的初心！ 讓你從優秀邁向卓越！ 美國傳奇肌力與體能教練丹約翰給遭遇撞牆期的運動員的激勵之書！！ 關鍵十問： 1.你的目標是什麼？ 2.你追求的是「健康」還是「體適能」？ 3.你的目標可以讓你的生命更幸福嗎？ 4.你的目標落在哪個區域？ 5.你的年紀有多大？ 6.你在重訓室都做哪些訓練？ 7.你知道自己欠缺什麼嗎？ 8.你願意回歸「基礎」訓練嗎？ 9.你願意改正自己的問題嗎？ 10.你願意「始終如一」嗎？ 五大原則： 1. 肌力與關節活動度訓練勝過一切。 2. 人體基礎動作模式才是根本。 3. 持續評估標準與弱項。 4. 在整個訓練生涯中，需搭配使用「公園板凳」與「巴士板凳」訓練的概念。 5. 持續追求精通與優雅。 不論你是哪個程度的運動員，只要你的心態太求好心切，就容易使訓練偏離本質，誤以為練愈多才能愈進步，而忘了訓練必須追求合理，也忘了你的訓練目標。因此，這時候你要做的，往往是重拾基本。 備受讚譽的力量教練丹約翰透過這本書提出一套課表修正系統「訓練介入法」，幫助初學者、高級舉重運動員和健身專業人士重新檢視自己的訓練。他將以其令人印象深刻的幽默感和清晰的步驟指導，引領讀者思考10個關鍵問題與遵守5大原則，與帶領運動員和訓練員完成核心動作、奧林匹克舉重、投擲、正確的舉重技術等。 無論你的訓練經驗或年齡如何，這本書都將幫助你設計、檢視和實施你專屬的訓練計畫，讓你的健身時光更有效率。

約翰 中年。 煩惱地球滅亡前人類是否能順利離開太陽系的男子。 內心住著駕駛太空戰機的絕地武士和騎乘魔龍的大法師。 從事了近二十年微生物工作卻忽然想轉行社工師的怪人。 坐在電腦前苦思自我介紹要如何下筆的凡夫俗子。

第五屆金車奇幻小說獎決選入圍作品堂堂出版──顛覆傳統架構、闖蕩奇幻世界的英雄旅程。細緻描述研習魔法須知大小學問，且看小魯蛇與大法師的相遇，如何翻轉人生、開創傳說！ 「你的性格只能成為循規蹈矩的弱者，為世俗潮流所淹沒。我很想知道，有像我這樣的大能者介入，你的命運能改變到什麼地步？」 「沒有最強的法術，只有最強的法師。」在奇幻世界中，人人嚮往成為勇者、魔法師，踏上挑戰魔王與惡龍的旅途。然而什麼都不會，毫無技能與夢想的約翰，以藥店店員與兼職吟遊詩人身分餬口度日。突然失業跌到人生低谷；卻又莫名展開新手法師與代理莊園主人的闖蕩生涯。 吸血鬼、魔法傀儡、大賢者、神祕組織貫穿在新的旅途之中；種種萌芽便遭摧殘的愛情；陰錯陽差造成的名聲與意外，魯蛇人生宛如從一灘死水變成變幻莫測的驚濤巨浪。 拿破崙說「立志成為偉人的人通常只能平凡過一生。」那麼缺乏志向、沒有血統的男人，被神祕的大法師馬斯多塔相中收他為徒。理由僅是想嘗試大能者介入凡人的生命後，這個凡人能夠產生什麼樣的改變？ 憑藉機緣、努力與運氣，能夠在險惡的一場場鬥爭中存活下來嗎？約翰在冒險的過程中，逐漸蛻變為獨當一面的高強法師，也慢慢解開馬斯多塔意外的真實身分…… 「奇遇記的敘述手法，虛構一個有眾多各種法師為主體的奇幻世界，內容高潮迭起，驚險有趣，隨著主角不平凡的際遇，讀者容易反射到自己現實生活壓力的舒緩作用。」 ──袁金德（金車文教基金會前執行長）