主婦之友社

一咳嗽或大笑就忍不住？想外出又怕頻頻找廁所？漏尿與頻尿不是年老的標籤，也不是難以啟齒的禁忌。本書融合了運動、飲食、穴位等中西醫觀點，直擊核心問題，一本涵蓋所有居家可執行的解決方案。別再默默忍耐！從今天起，靠自己的努力告別尷尬與不便，找回日常的安心與自由！#附漏尿自我檢測表本書針對常見的尿失禁、頻尿問題，提供一套清晰易懂的自我改善方法。從骨盆底肌訓練、生活習慣調整，到飲食與排尿節奏的掌握，一步步帶你重建身體控制力。不需昂貴療程、不必羞於就醫，自己在家就能跟著做。在本書的親切陪伴下，您將體會到逐步改善的輕鬆自在感！【本書特色】(1)大量插畫與照片示範，親切如居家指導手冊。 (2)兩頁一單元，重點一目了然，節省閱讀時間。 (3)豐富圖解說明，動作一看就懂、輕鬆跟著練。 (4)針對不同情境（如咳嗽、快走、外出前）給出實用對策。 ★怎麼樣算是正常的排尿情況呢？正常的排尿次數為白天5～7次，夜間睡眠時間不需要起床上廁所。白天如廁超過8次以上，夜間超過1次以上的情況，都可能有頻尿、夜尿問題。★怎樣檢查自己的漏尿程度？本書提供8個問題，讓讀者可以自我檢測，例如：1.咳嗽、打噴嚏、大笑時常會漏尿2.搬起重物時常會漏尿3.從事網球或慢跑等運動時常會漏尿4.明明沒有尿意卻漏尿了5.就寢中起來上廁所2次以上⋯⋯您可在本書中進一步確認自身的狀況。【本書章節簡介】專題(1)一根手指就能解決頻尿‧膀胱過動症！1天來回10趟，每次1分鐘的【會陰摩擦法】專題(2)預防漏尿頻尿的【便利小物】•　〈止尿暖軟墊〉•　〈尿道緊實凝膠〉•　〈腳底墊緩衝襪〉•　〈漏尿褲〉Part 1 充分了解中高齡的排尿問題•　〈提升排尿力〉•　〈尿失禁與頻尿的治療方法〉•　〈攝護腺肥大症〉•　〈使用中藥治療〉•　〈確認「尿液」〉•　〈呵護攝護腺的生活習慣〉Part 2 透過〈飲‧食〉預防和改善漏尿‧頻尿的智慧與訣竅•　〈攝取水分與虛寒對策〉•　〈小豆茶〉•　〈小蘇打水〉•　〈山藥‧香芹〉•　〈玉米鬚茶〉•　〈南瓜籽〉•　〈生薑紅茶〉Part 3 〈簡單小動作〉預防和改善漏尿‧頻尿的智慧與訣竅•　〈骨盆深蹲〉•　〈大拇趾踮腳尖〉•　〈夾緊臀部走路〉•　〈震動氣功〉•　〈收緊肛門體操〉•　〈揉搓手指頭〉•　〈DIY艾灸治療〉•　〈腳底對腳底〉

骨骼的衰老雖然看不見，卻會為生活帶來很大改變。本來可以輕鬆做到的事，突然有一天就氣喘吁吁？你是不是覺得怎麼越活越累？要注意，這可能是肌力正在減少的警訊！隨著年齡增長，骨骼僵硬，骨質流失已經成為不可逆轉的現象。一旦骨質流失，小則身體不適、皮膚鬆弛皺紋，重則骨折，甚至會造成死亡。你是否也曾有過，小時候明明可以劈腿，但長大後卻覺得「卡卡」且疼痛的情況？若是經常坐辦公室，是否會覺得上樓梯變得很喘，小腿無力？女性上公共廁所，能夠蹲得下去嗎？請小心，這些都是你的身體不知不覺傳遞出的警訊！\簡單做個壓迫性骨折自我診斷/1.貼著牆壁站立時，後腦勺是否可以碰到牆面？2.背部是否能確實貼合牆面？3.是否可以臀部貼著牆面站立？4.是否能以腳跟為基準站立？如果都沒有問題，恭喜你，你還很健康，只要及早保養就可以了。但若以上有一點無法做到，則需要調整飲食或做些小運動來幫助改善，現在就翻開本書！【如何預防骨質疏鬆症？】★運動要預防骨質疏鬆，需要先讓破骨細胞與造骨細胞活性化，而骨骼被破壞後，會產生新的骨骼，這個過程稱為骨代謝。要讓骨骼代謝，則需要適當的運動。以體重刺激腳跟骨骼，只要踮腳尖就能做到！或者踏地運動、上下一階運動、深蹲、前跨弓步、髖關節伸展等，透過在家就可以做的小運動，可以鍛鍊肌肉與骨骼，預防跌倒、骨折。★飲食從小到大我們都知道，要補鈣需要多喝牛奶，但除了牛奶之外，還有許多食物都可以幫助骨骼，如：需要鈣則吃乳製品、小魚、豆製品；若需要維生素D，則吃菇類、魚類；若需要維生素K，則吃深綠色蔬菜、納豆、青花菜等……其他蛋白質、鎂、鋅也相當重要。【簡易食譜跟著做】附簡易食譜，幫你搭配好菜色，不用煩惱，有簡單湯品、菜，可以攝取到必要的營養素，只要照著步驟做！

本書精選了日本知名編織設計師河合真弓、岡本啟子、風工房的經典鉤針編織作品。書中主要介紹了100種經典的鉤編花片，並使用這些花片設計了72款精美絕倫的圍巾、靠墊、披肩、包包等作品。全書共有三章，分別介紹了圓形花片、四邊形花片、多邊形花片以及對應的鉤編作品，每一件作品的配色都令人讚歎。可以說，這是值得收藏一生的鉤編花片寶典。

摺紙是孩子的本能也是結合創意與創造力的遊戲「藏寶箱」這是一本陪伴孩子成長的摺紙遊戲書，適合親子、朋友一起開心玩樂，培養孩子的人際關係與溝通能力。你可以跟著淺顯易懂的彩色圖解，一步步摺出可愛、帥氣、夢想中的作品，摺好的作品還可以發揮創意和想像力再畫上圖案，或是動動腦，拿來玩遊戲。透過「動態摺紙遊戲」更能讓孩子理解造型變化的無限可能！本書示範多款又酷又可愛的摺紙，也有玩法解說喔！

\一天一則，屬於自然界與科學的小知識！/人工衛星不再運作後會怎樣？ 為什麼能靠北極星知道方向？鼠婦什麼時候會變圓？ 蛇的眼睛的秘密！本書帶你以問答的方式，一起了解關於十四種自然科學有關的專屬知識！（身體、植物、動物、鳥類、兩棲生物與爬蟲類、宇宙、物品與結構、實驗與遊戲、昆蟲、魚類、恐龍、地球、食物、科學讀物）一次網羅366個奇妙有趣的知識，搭配易懂的解答敘述，讓你輕鬆成為自然科學小天才！本書特色★活潑可愛又生動的圖片與插圖，宛如圖鑑般清楚好閱讀。★以選擇題問答的方式引導學習，每天一則養成求知好習慣！★366天每日不間斷，最適合親子共讀、學習的知識工具書。★十四種自然科學知識，帶著孩子一起探索自然界與科學的奧妙！★由自然科學相關領域專業的學者專家做監修與審訂，內容有趣又不失專業！

\一天一則，屬於人體中的小知識！/為什麼血是紅色的？肚臍有甚麼作用呢？為甚麼會做夢呢？是從哪裡製造出眼淚的呢？本書帶你以問答的方式，一起了解關於十四種人體有關的專屬知識！（人體、大腦、臉部、手腳、內臟、皮膚、感覺、血液、肌肉、骨頭、牙齒、食物、病毒、疾病）一次網羅366個奇妙有趣的知識，搭配易懂的解答敘述，讓你輕鬆成為醫學小博士！本書特色★可愛又生動活潑的圖片與插圖，宛如圖鑑般清楚好閱讀。★以選擇題問答的方式引導學習，每天一則養成求知好習慣！★366天每日不間斷，最適合親子共讀、學習的知識工具書。★十四種人體知識，帶著孩子一起探索人體的奧妙！★由醫學領域專業的學者專家做監修與審訂，內容有趣又不失專業！

\一天一則，屬於生物們的小知識！/你知道鳥的耳朵在哪裡嗎？你知道大熊貓的旋毛在哪裡嗎？海龜的性別是怎麼決定的呢？為什麼野生動物不會蛀牙呢？本書帶你以問答的方式，一起了解關於八大類別生物的專屬知識！（哺乳類、鳥類、兩棲爬蟲類、魚類、甲殼類、昆蟲、微生物、恐龍）一次網羅366個奇妙有趣的知識，搭配易懂的解答敘述，讓你輕鬆成為生物小專家！本書特色★精彩、生動的圖片以及插圖，媲美圖鑑的精采圖文。★以問答方式引導知識學習，一天一則培養求知習慣！★366天一天不錯過，最適合親子共讀、學習的科普知識書。★八大類別生物知識，跟孩子一起探索世界的奇妙！★生物多樣性研究所副研究員暨生物科學系博士審訂，內容有趣又不失專業！

調醬界最佳百科超簡單美味指南「一醬到底」就能做好 早餐、午餐、晚餐、宵夜、點心…今天想吃什麼？全都做得出來！ 給料理小白、新手人妻＆煮夫、變不出新花樣的老媽，餐桌上吃不膩的最強祕技，就是醬料和調味的黃金比例！ 烹飪界超實用教科書，一次抓住挑嘴人的胃 料理包BYE BYE，歷久不衰的調味祕訣，一次大公開！ 頽鱍✦ 糖醋排骨、馬鈴薯燉肉、照燒魚排、薑汁燒肉、漢堡排、味噌鯖魚…✦ 麻婆豆腐、紅燒肉、蛋包飯、咖哩飯、拿坡里義大利麵、韓式拌飯…✦ 水煮魚、白酒燉雞肉、番茄湯、洋蔥湯、起司鍋、大阪燒、親子丼…✦ 芥末烤魚、坦都里烤雞、義式溫沙拉、帕馬森起司拌飯、拔絲地瓜…中式、日式、美式、義式、韓式、東南亞酸辣料理，菜色好多吃不完～【本書特色】掌握下廚基本公式，菜色變化好輕鬆！常備菜、宴客餐、地方小吃、異國料理、沙拉涼拌菜…燉煮、燒炙、焗烤、肉排沾醬、醃漬醬汁、甜點淋醬…麵飯、排餐、點心等東西方經典美味，從基本款到變化版，史上最多，647款獨門醬料＋調味配方，祕製技法大公開！最簡單的料理調味研究室，一次快速學到好。煎煮炒炸，燜蒸拌烤…輕鬆掌握做菜的門道！

姿勢不良或老化都會引起脊椎變形除了疼痛和麻痺等不適症狀外更可能引發漏尿或漏便等問題收錄多種簡潔且容易持之以恆執行的因應對策讓你能夠毫無壓力地從「居家檢測」、「飲食」、「簡易運動」等層面有效改善坐骨神經痛脊椎是由無數被稱為椎體的小塊骨頭堆疊而成，椎體間夾著如同海綿般具有緩衝效果的軟骨組織，若是姿勢不正確，則會帶給椎間盤嚴重的內壓。早年脊椎管狹窄症多是因老化所致，近年生活型態精緻化，姿勢不良所導致的坐骨神經痛、脊椎管狹窄症則相當常見。如何改善惱人的腰痛，以及麻痺等不適症狀，找回舒適的生活？本書由日本的營養師、理療士、骨科醫生、整體院院長及骨科學教授等高達38位相關領域專家，從「自我檢測」、「簡易運動」、「飲食治療」及「認識脊椎管狹窄症」、「認識坐骨神經痛」，深度了解如何靠自己改善病症，找回舒適生活！【如何改善脊椎管狹窄症．坐骨神經痛】★運動透過一些簡易的居家運動，可有效緩解小至腰痛，大至坐骨神經痛等問題，如：抱膝、拉伸、交叉走、腹式呼吸、深蹲等運動。不需要複雜的設備或儀器，利用簡單的毛巾或減痛貼布，即可有效改善。★飲食相較於運動或體操的外力調整，飲食可從體內為骨質打下良好根基，本書將介紹幾種清淡家常菜，美味可口，能緩解腰痛、增強骨質，只要參考書中簡易的食譜，在超市購入食材，在家即可烹調，不僅滿足口感，亦能兼顧健康，無論是作為常備菜或便當菜都相當適合。★改變姿勢你是不是以為坐骨神經痛、脊椎管狹窄症是因為坐姿不良引起的？錯！連走路姿勢和睡覺姿勢的不正確，日積月累後也可能引發病症。【坐姿】坐著的時候，脊椎將承受較大壓力，利用椅背支撐，展開胸口，可改善前傾的不良姿勢。【走路】患者深感困擾的間歇性跛腳、足部麻痺、疼痛，可以在走路時透過休息改變姿勢，達到有效舒緩。【睡姿】睡覺時準備毛巾、抱枕或坐墊，也能彌補腰椎間的空隙，讓腰部呈現圓弧狀，脊椎管展開，可以有效改善疼痛。★調整鞋墊千萬不要小看薄薄一片鞋墊，若是長期穿著不合腳的鞋子，會養成易疼痛體質的身體，透過選擇合腳的鞋子，或者增加鞋墊，改變姿勢，都能拯救受到折磨的身體，避免拇指外翻、浮趾、小指內彎等問題。

擊退高血壓等「生活習慣病」的重要關鍵之一就是不能只依賴診療和藥物，必須靠自己從「日常的大大小小之處」加以改善收錄多種簡潔且容易持之以恆執行的因應對策讓你能夠毫無壓力地從「居家檢測」、「飲食」、「生活模式」、「簡易運動」等層面有效改善高血壓病症相較於從前，現代人的飲食與生活模式的轉變已促使高血壓等病症日漸普及化。根據最新統計，每四個臺灣人之中就會出現一個高血壓患者。隨著國際基準逐漸調降判別高血壓的基準數值，也讓我們必須要更加嚴謹地重視這個潛伏在身體內的不定時炸彈，以免危及健康。然而，許多帶有罹患高血壓病症風險，或者是已經罹病的人，若不是對於求診相當消極，就是忽略了改善生活習慣的重要性。想要改善高血壓問題，最不能忽視的就是「靠自己」。這句話並不是單純的宣導口號。箇中原因就如同「生活習慣病」這個稱謂，在包含高血壓在內的三高（高血壓、高血脂、高血糖）毛病，其實有極大的比重是來自於我們日常作息、飲食等諸多生活環節中所產生的問題與缺失。本書集結了醫師、營養師、研究者等各領域專家的解析與建議，為一般大眾提供一套能從「居家檢測」、「飲食」、「生活模式」、「簡易運動」多方面同步進行的健康準則，讓大家得以從中檢視自己當下的生活模式，並依自身狀況選擇最適合自身的改善方法。在接受醫師專業的診療與建議的同時，能同步從日常生活中的大小環節予以改善，以達成遠離生活習慣病風險、保持健全身心的目標。【本書匯集的高血壓問題改善方針】一、充分認識高血壓這個日漸普及化的毛病從血壓本身存在與升降的意義，延伸到它可能帶來的影響和危險性，想要改善高血壓問題，首先就必須對於這個疾病有更正確的認識以及「正視」，以建立符合現代生活與自身生活習慣的改善良策。二、經由營養素的角度檢視它們對血壓升降的影響我們每天會透過吃下肚子的食物來獲得各式各樣的營養素。然而，即便它們對人體都是不可或缺的存在，但是一旦攝取過量或失衡，就會引發形形色色的健康隱憂。本單元將分別解析營養素與血壓之間的關聯性，作為後續單元正式討論餐食之前的概論。三、從一日三餐著手，學習聰明且健康的飲食對策無論是飲食的精緻化、複雜化，還是生活環境中的各種影響所導致的用餐形式轉變，都成了現代人罹患文明病的要因之一。不過，只要我們能關注本單元中收錄的常見食材，並且將它們融入平時的餐點之中，不僅能輕鬆且高效率的藉由飲食來獲得能防範高血壓問題的成分，還能維持享用美味餐點的

親子一起動手摺，配合孩子身心發展與學齡前孩子一起玩的摺紙遊戲摺紙是一種只要動動手指就能創造的藝術，將一張紙重複摺幾次就能創造出動物或交通工具，而且，玩著摺紙時，孩子的眼神總會散發出專注的光采。本書收集了適合入學前孩子學習的作品，並配合幼兒發展階段，區分成3、4、5歲等三大類，可以讓孩子從喜歡的作品開始學起，也建議父母共同參與。在40頁與78頁中，分別介紹了配合孩子身心發展的摺紙教學，歡迎家長多多參考。本書特色★從步驟簡單的摺紙開始，新手也能立刻學會。★學會基本技巧，就可再挑戰不同難度的摺紙。★發揮創意，結合各種技巧，體驗隨心所欲摺紙的樂趣。★利用摺紙玩遊戲，在遊戲中學習。

→客廳、房間地板上，玩具和繪本丟滿地？→家長收拾後，沒多久又到處都是孩子的衣物和玩具？→孩子總是呼喚爸媽幫忙找東找西？→如何培養孩子主動收拾好習慣呢？→如何為上小學的孩子創造一個讓學習更能集中注意力、更友善學習空間呢？收納問題總是困擾著身為爸媽的家長嗎？本書由8位收納達人分享如何以無印良品的收納名品解決孩童玩具、個人物品的收納難題，兒童玩具、繪本、考卷、制服……收納不再雜亂，打造大人與小孩能一起共同維護，兼具功能與美觀的居家環境！*******************************************************本書特色◎八位收納專家，為小學生規劃友善學習、培養自理能力的家庭環境。◎從客廳、兒童房間、廚房、櫥櫃、衣櫃、盥洗室、玄關空間收納創意。◎針對孩子日常生活情境：遊戲、學習、換衣外出準備、閱讀、戶外的收納提案◎如何平衡兒童收納＆居家空間美學的Q＆A問答集！*******************************************************◆瑜伽老師˙生活規劃整理師 岩城真由美女士◆整理收納諮詢師 taka女士◆北歐式整理收納策劃師さき女士◆部落客・插畫家 ayakoteramoto女士◆極簡生活研究家 マキ女士的新居觀摩！◆一級建築師˙室內設計師˙生活規劃師 大塚彬子女士◆整理收納顧問 金內朋子女士◆整理物品和思維顧問 まどなお女士

◎直接買新成屋還是買中古屋改裝修，哪個划算？◎40年以上老房怎麼改，才不會有安全疑慮。◎兒子愛跑跳，女兒練鋼琴，怎麼用最少的費用隔音才不會被鄰居抗議？◎為了趕上班，一家子早上都得搶廁所，有沒有多人使用又有隱私的設計？作者為主婦之友社，是日本實用書首席品牌，他們透過問卷調查發現，約70％的人都曾動過裝潢翻修念頭，卻因「很花錢」、「麻煩」、「不知怎麼改善」遲遲沒有行動。本書特別整理出關於裝修與翻修，最煩惱也最常提出的94問，找專業設計師解答並分享案例照片，提供裝修前後對照圖，讓你再也不空想，打造理想宅。◎裝修一定會超支，要預留10%預算以下這些是翻修過程中最被多數人忽略的費用：　拆除內裝的清運費、鋪設防塵布的保護工程費、暫時租屋的租金、　拆除後萬一內部結構老化，還要追加的補修工程，　所以你要預留施工與材料費用的10％，作為臨時增加的開銷。　現場若想臨時變更設計，記得先找設計師或裝修的接洽窗口，　而非工班，因為你（業主）在現場亂插嘴，一定會引起混亂。◎老屋該不該修？不憑感覺，有判斷基準　看牆壁是否龜裂、剝落、發霉或出現白蟻窩；　檢查衛浴，確認排水口有無堵塞、管線漏水等，　上述問題都會影響居住品質，要馬上翻修。　理想是找兩家以上的業者來診斷。　◎中古屋裝修三件事：安全、安全、安全　老宅多半不耐震，翻修時要以安全為第一考量，怎麼補強結構，本書全圖解。　家中有中老年人，廁所要增設扶手等簡易無障礙工程，　拆除門檻，所有地面調成等高，降低跌倒機率。　門窗，要有防盜意識，大門要有兩道鎖，　沒有面向道路的低樓層廚衛空間，是防盜死角，一定要加裝設備。　◎室內設計強，小家也能越住越大‧客廳、飯廳各占一間，空間就會小。打掉隔間牆用收納架區分，減少壓迫感。‧小孩房，有必要嗎？增設牆壁並不困難，等孩子長大再來切割空間就好。‧建材，會改變氛圍。實木地板觸感好，保暖性強，冬天赤腳走也很溫暖。‧廚房最好要有窗，煮飯的人心情明亮又健康。‧工作區要設在家中最角落，居家也能安靜上班。窗戶怎麼變大？電源不夠怎麼加？玄關是門面，如何改大又有光？所有設計不能只選自己喜歡的，動工之前，所有家人都要先聊過，過程中的彼此爭執、妥協，是換來理想宅的必經過程。70%的人都曾動過裝修念頭，卻卡在預算、煩惱施工品質而做罷，本書讓你不再只是想想，打造理想宅。書籍特色70%的人都曾動過裝修念頭，卻卡在預算、施工品質而作罷，本書讓你

～一本帶你逃離憂鬱的身心百科全書～運用各種生活小訣竅調節自律神經，療癒疲憊身心！【本書特色】◎飲食、運動到按摩、自我暗示，一次掌握舒壓訣竅！◎搭配豐富的照片圖解，一目瞭然！◎由多位名醫共同編寫，提供最新、最專業的保健資訊。我們在日常生活當中，背負著各種壓力，對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。本書詳細解說自律神經失調等造成心理不適的原因，並針對症狀提供了多種的改善訣竅！ ✓從日常生活中的飲食、運動⋯⋯．【韓式紫蘇葉泡菜】→促進代謝並有效改善壓力造成的失眠。．【喜馬拉雅紅茶】→藉由肉桂香氣撫平煩躁情緒。．【走圓圈】→放空思緒，讓過勞的大腦休息，擺脫壓力。✓到獨家祕法的按摩穴道、自我暗示、香氛⋯⋯．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。．【說好話】→將說好話的習慣掛在嘴邊，讓自己真的一切都很順利吧。．【薰衣草面膜】→利用薰衣草香氣安穩心神，消除身心疲倦。由專業的名醫們教你如何打造幸福體質，讓你不再受各種憂鬱所苦！

★博客來連續三年百大暢銷書★ ★台灣第一本結合常備菜的減醣料理★ 防疫新生活！最新的飲食趨勢 減醣瘦身+常備料理 *************************************************** 想吃就吃，瘦身不用餓肚子！ 不論是單身貴族、小家庭、大家庭都適合！ 少了做菜的壓力，多了享受美食的悠閒！ 日本營養師．減醣達人親身實證的瘦身法！ 結合現今最流行的飲食趨勢：  先進行2週習慣減醣生活，培養易瘦體質。  有效減低身體對碳水化合物的需求。  用最符合自己身體狀況的方式瘦下來。  體質好，氣色佳，皮膚彈滑有光澤！ ***************************************************** 【減醣常備菜的優點】 ◆充分利用盤菜計量方法 一半放肉類，一半放蔬菜、海藻與蕈菇類，抓出適合自己的食物分量。 ◆善用優質蛋白質與油脂 藉由充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂，攝取足夠熱量。 ◆最省時省力的料理形式 冰箱常備健康減醣菜，材料與調味料一手掌握，想吃就吃，不怕胖。 ◆先花兩週測試飲食習慣 瘦下來就在這關鍵14天！只要配合自己的身體狀態，正常吃也不復胖。 【醣質OFF，常備料理分類一目瞭然】 ◎蔬菜常備菜 不管有多忙都能攝取大量纖維質和維生素。 ◎肉類常備菜 大快朵頤卻零醣分，吃飽喝足還能瘦下來。 ◎海鮮常備菜 吃下海洋的精華與養分，瘦身兼健身養腦。 ◎蛋奶豆腐常備菜 最優質的蛋白質，給身體營養與體力來源。 ◎燉煮常備菜 喝湯會胖？！錯！喝對湯，瘦身成功一半！ ◎醬料與基底常備菜 富口味變化，讓人忍不住想大快朵頤一番！ ◎甜點常備菜 零食也能做成減醣料理？甜點控一定要看。 【輕瘦推薦】 ■此書是有效的減重食譜工具書，提醒腎臟功能異常與痛風的讀者需諮詢營養師後才能決定是否使用這些食譜，否則，可能因為瘦太快導致痛風發作或是影響腎功能的狀態，需多加注意。（榮新診所營養師．李婉萍） ■如果你忙到沒辦法餐餐自炊，卻又想要靠限制醣類有效瘦身，那不可或缺的就是「減醣常備菜」。（健康醫療網總編輯．張玉櫻） 【讀者超熱烈回響！】 🍳回家立刻馬上動作做，內容清楚易懂，很容易上手！這企劃真是太棒了！（女性．20世代） 🍳試作了書中好幾道菜，真的超簡單又方便，真的是一本非常適合上班族準備便當料理的好書。（女性．20世代） 🍳買過

activity系列｜烹飪專屬美味，動手創造樂趣，感受身體狀態，開啟健康世界。 大吃大喝照樣瘦下來， 炸物、酒類、甜點通通下肚也沒問題！ 幾近無醣＋美味的科學飲食法， 1人份速瘦減醣食譜，讓你吃得健康、越吃越瘦！ █日本實用書首席品牌──「主婦之友社」傾力打造， 現在開始實行，一個月後不知不覺就瘦了 一起來試試「美味又無醣計畫」吧！ 只要有這一本食譜，照著吃，絕對會瘦！ 限制醣類是顛覆以往所提倡無油脂「限制熱量法」的新減重法，只要在主食上下點工夫，即使大口吃肉吃海鮮類也能一邊吃一邊瘦給你看，這種減重法簡直就是奇蹟。 本書一改減重菜單給人的無味、無聊迷思。收錄經典食譜，提供一系列美味又具有減重效果的減醣料理，不必挨餓還能吃得美味！ 【獨特設計】 一看就懂！含醣量食材一覽表 做減醣料理前，首先要搞懂什麼樣的食材有多少醣類、以及什麼樣的食材才是低醣食材，這樣零醣瘦身材會順利奏效。本書提供一張含醣量食材一覽表拉頁，可剪下放在顯眼的地方，隨時隨地一目瞭然！ 【實用內容】 ★收錄滿滿的150道食譜，道道美味健康，做法簡單快速！ ★只要10分鐘就能掌握低醣飲食的重點，從今天起吃得安心健康。 ★肉類菜單+減醣家常菜+方便常備菜，從主食到點心完整呈現。 ★想吃澱粉怎麼辦？可以飲酒嗎？你在意的問題都能在書中得到解答。 ★提供實用的外食對策與便利商店飲食指南，讓你聰明挑選、吃對食物。 本書特色 ★一人份食譜，讓人人都可動作做，為自己的身材與健康把關。 ★將每份餐都低醣，大口吃也不怕。 ★指導正確觀念，讓第一次開始減醣料理就成功！ ★提供各種食材的含醣量，讓減重者對飲食管理更有概念。 ★每道食譜標示出卡路里，讓你吃得更安心。 ★介紹可預先做好再冷凍的減醣料理，讓大忙人也可以輕鬆減醣生活。

～透過日常飲食和生活習慣，遠離惱人的結石問題～【本書特色】◎收錄有效預防結石的89道健康料理，並彙整膽結石、尿路結石、腎結石的預防法。◎獨家公開對付結石的特效食療料理：「蒜泥醋」、「西瓜湯」、「紅黑豆水」。◎由多位營養師、醫師、教授共同編寫，提供最新、最專業的保健資訊。◆「膽結石」是什麼？膽汁是幫助脂肪、維生素消化與吸收的消化液，而膽結石則是膽汁成分凝固而成的結晶。膽汁是於肝臟製造，再於十二指腸排出，而膽汁流經的通道稱為膽道，膽道出現結石，引起疼痛的疾病稱為膽結石。膽結石這種症狀可根據結石的位置分成「膽囊結石」、「膽管結石」與「肝內結石」，其中的「膽囊結石」約佔八成，是最常見的膽結石，而「膽管結石」則佔二成左右，「肝內結石」則只有2％左右。──如何預防？請盡力預防肥胖、糖尿病、脂質異常症這類生活習慣病。尤其女性在進入四十幾歲之後，女性荷爾蒙減少，膽固醇的代謝變差，就容易出現膽結石的問題。肥胖者的膽固醇通常較高，流入膽汁的膽固醇也會增加，因此容易出現膽固醇結石的問題。除了維持三餐作息正常之外，也要培養適度運動的習慣，藉此紓解壓力。◆「腎結石」與「尿路結石」是什麼？於腎臟產生的尿液會經過輸尿管、膀胱、尿道排出人體，這條路徑稱為尿路，在尿路形成結石的疾病就稱為尿路結石。而腎臟就算出現了小顆的結石，通常也不會出現明顯的症狀，直到從腎臟流出來，在中途堵住之後，才會出現側腹、下腹劇烈疼痛、嘔吐、血尿等症狀。突如其來的激烈疼痛與血尿是尿路結石的典型症狀。──如何預防？尿路結石的患者通常有肥胖、運動不足、過度攝取動物性蛋白質、脂肪、鈣質攝取不足、蔬菜與海藻攝取不足、過度攝取甜味劑與飲料、吃完晚餐就睡覺這類特徵。為了避免這類問題，要避免肥胖，盡可能適度地運動與改善飲食生活。由此可知，不良的生活習慣容易誘發結石。一起跟著書中的健康食譜改變日常，打造不易結石的優良體質吧！

～輕鬆打造綠植生活～從如何種植，到妝點房間新手也能創造舒適的綠意居家環境！【本書特色】◎由網路花店親授選購盆栽指南！◎20道Q&A，解決各種疑難雜症！◎一次收錄觀葉植物＋多肉植物＋空氣鳳梨圖鑑！想要添購觀葉植物，卻苦於照顧不良？不知道如何利用綠植，打造舒適的居家空間？不要擔心！本書收錄多種可輕鬆栽培的觀葉植物、多肉植物及空氣鳳梨，帶您瞭解植物特性的同時，提供了詳細的養護方式與裝飾祕訣，新手也能快速上手。此外，書中附有日本知名網路花店親授的選購指南，讓您在家也能買對盆栽！透過觀賞3家植物系咖啡廳＆5位植物系IG，還能一虧專家的布置小心機！不僅能輕鬆栽培出喜歡的植物、觀賞植物每日的生長與變化，還能打造出專屬於自己的「觀葉生活」，為現今鋼筋水泥林立的環境，開闢出寧靜而療癒人心的美麗綠洲。

～顛覆「腎臟病只能洗腎」的固有觀念～不必徹底禁食，靠自己就能大幅提升腎功能藉助飲食和運動雙管齊下，為腎臟注入活力從現在起，從洗腎的擔憂中解放！【本書特色】◎透過理論、食療、運動體操、中醫多管齊下，改善腎功能，向健檢紅字說再見！◎搭配豐富的照片圖解，一目瞭然！◎書中提供的方法非常容易實踐，不論是誰都能輕鬆嘗試！我們的腎臟，肩負過濾血液、形成尿液，排出體內毒素與廢物的重要功能。然而大多時候，往往要到腎臟惡化的後期才會出現症狀。不過，有個簡單且每天可執行的方法，能幫助我們確認腎臟的健康狀態。首先請觀察尿液，你是否有這些症狀？□長期頻尿，一天通常排尿超過8次□小便時會起泡，泡泡持續一段時間沒消失□尿液散發出一股類似水果發酵的甜味□排尿量減少，甚至完全尿不出來□排尿時會伴隨疼痛感□才剛感受到強烈尿意，到廁所前就忍不住漏出來了◆◆「慢性腎臟病」是一種什麼樣的疾病？◆◆當腎臟由於糖尿病、高血壓等慢性疾病影響，或是因尿路阻塞、長期發炎，當受損超過三個月，導致功能產生永久病變無法恢復正常時，便會診斷為「慢性腎臟病」。倘若沒有妥善控制，將會導致腎功能逐漸退化，最終演變為腎衰竭，不得不面臨洗腎的未來。腎臟是人體代謝的重要指揮官，一旦腎功能下降，身體也會出現多種不適症狀，舉凡浮腫、高血壓、骨密度下降，以及貧血等問題。腎臟實際上是由微血管所構成，而高糖、高血壓的環境會加速血管老化，導致腎臟硬化。因此針對慢性腎臟病，重視預防大於治療，趁尚未有自覺症狀時調整生活習慣。本書將透過日常生活中就能簡單實踐的方式，幫助你逐步提升腎功能，讓腎臟回春。例如在家就能進行的【3天檢疫訓練】，鍛鍊四肢與核心的肌肉，促進微血管增生；持續進行【448呼吸法】、【正念呼吸法】改善血液循環，提高睡眠品質，預防糖尿病併發腎病變。飲食方面，除了控制鹽分攝取外，也可以透過食療，利用羊肉的補氣效果改善腎臟退化引起的下肢疼痛，或是洋蔥、橄欖油與番茄來修復血管。同時也收錄可自製的高湯食譜，在家也能吃得美味又健康。此除此之外，本書更邀請東洋醫學專家，運用傳統療法滋補腎臟。例如利用暖暖包【刺激穴道】，克服寒冷這個養腎大敵。書中更說明漢方藥【人參養榮湯】的養腎功用，改善身體冰冷、貧血，腿部發麻；也能運用廚房妙藥的【紅豆水】，美容之餘還能幫助腎臟排毒。多數的慢性腎臟病患者，聽到醫師指示「要改善生活習慣和飲食」，第一時間往往不知從何做起，甚至

★來自日本知名出版社-主婦之友社出品家庭火鍋風味新選擇，讓煮鍋過程漸漸凝聚彼此距離！在台灣街道上火鍋店林立，不管是個人獨享的單人鍋、適合與朋友一同分享的鴛鴦鍋；吃到飽自助火鍋讓你自取生食、熟食、飲料……五花八門的消費選擇，讓人愛不釋手。在家也可以完成一鍋好料，依照人數而準備相對應份量的食材火鍋，製作步驟簡易好上手。本書匯集日本各路好手提供的250道火鍋食譜，八大主題讓讀者依據個人喜好在家煮火鍋，內文貼心備註了不藏私的美味秘訣、風味更佳的建議、還有鍋物收尾把每一口都吃得乾乾淨淨，相信一定會找到你想吃的食材搭配而成的火鍋，現在就開始動手製作屬於你的火鍋，讓暖暖的火鍋充實生活吧！\特色火鍋搶先看/【最新！人氣鍋物】雞肉蛤蜊檸檬鹽麴鍋：鹽麴能讓雞肉和蔬菜軟化，使味道更入味。在鍋裡蔓延的檸檬香味撲鼻。【提升免疫力的鍋物】鰤魚味噌壽喜鍋：豐厚脂肪的鰤魚加上紅味噌作為湯底，風味更顯濃郁【令人垂涎的有趣鍋物】切蒲英風味鍋：增加烤米棒的秋田當地鍋物料理【讓人上癮的重口味鍋物】翅小腿咖哩鍋：咖哩滲透雞肉，讓鍋物的味道更加深厚【瘦身不忌口的健康鍋物】雞肉山藥叻沙鍋：山藥切絲後煮熟會變成綿密的口感【消除壓力疲勞的養生鍋物】甜椒金目鯛番茄鍋：帶有油脂的魚加上番茄更顯鮮味【聚集美味的小小鍋物】鮭魚竹輪味噌鍋：石狩鍋提味的祕訣是竹輪【不想做飯時的簡單鍋物】滿滿水菜牛肉鍋：口感清脆的水菜是這道鍋物的重點本書特點✔ 專欄收錄6種便利高湯、7種萬用醬料、8種美味佐料、砂鍋選用方法✔ 全彩食譜步驟簡易，搭配重點提示，製作美味火鍋✔ 收錄食材索引，提供讀者搭配想吃的食材製作合適的火鍋。

靈活雙手、動動腦，益智又有趣！ 摺紙大全滿載推出！內容收錄了超經典的摺紙樣式＆各種動植物造型、交通工具、遊戲道具、生活小物等各式各樣的摺紙。可以作為孩子感覺統合鍛練小手＆靈活動腦的絕佳遊戲，或摺出多樣摺紙之後拼成一幅勞作畫也很有趣。 除了造型摺紙之外，還有可以用來遊戲的趣味摺紙。可以比比誰的紙蚱蜢跳得高、看看誰的紙飛機飛得遠，或者套上手指人偶自編一段故事小劇場……各種樂趣十足的玩法，絕對比想像中更好玩！ 大人與小孩一起同樂時，也能得到滿滿的樂趣，不禁想到「啊，我小時候也有玩過這個」！

初次建屋或規劃住家空間時，容易因為瀏覽了近期居家裝潢的潮流案例，陷入想要中島廚房、喜歡這款燈具、想要這個櫃子等，如同購物清單不斷加入細項需求，結果不知不覺放入了五花八門的條件，導致綁手綁腳，甚至放棄了原本可能取得的、屬於自己舒適空間的狀況。但事實上，即使清單上的內容全部採用，也不見得能夠打造出真正美好的生活空間。住宅的重點不在建材的貴重、設計的華美與否，而是在於「居住之人的喜好與需求」。每個人的生活習慣與喜好都不同，因此，生活重心會大大影響住宅的格局規劃＆動線設計。本書以９位建築設計師的執業實例為基礎，提供多年來的全方位設計心得，引領讀者將自身生活型態運用到格局規劃，搭配淺顯易懂的隔間圖示與裝潢實照，一點一滴構築出舒適且方便生活的幸福住宅提案。◎格局規劃，順序很重要：首先要訂定對居住者而言充滿魅力的大方向，接著在此框架下追加期望條件，才是正確順序。◎低成本也能打造舒心夢想宅：確實明白預算拮据的事實，進而找到自己能妥協的點，正是打造低成本且具有風格質感的居家空間的第一步。◎預想未來生活變化，保留改動彈性：住家是要持續使用幾十年的物件，所以可變動性也是重要要素。預想將來生活的變化，準備1至2個方案吧！◎精闢解析理想宅不可或缺的舒適要點：針對門窗規劃、採光、動線、通風、寬敞空間感等良好居家重點，以獨立篇章結合實際格局圖、照片、解說文字詳細介紹。◎生活型態決定空間格局：依照屋主喜好與生活型態規劃格局與住家動線，看看他人住家實例，進一步掌握格局需求，量身打造獨屬於自家的舒心夢想屋。

減脂瘦身照樣可以吃澱粉類、甜食！喜歡甜食的人，通常也會食用大量的麵包、甜點、水果等，因此有過度攝取醣類的傾向。其實只要用點小聰明，稍微減少這些食物的醣質就不易發胖了。例如用含醣量低的生黃豆粉或小麥麩皮粉取代麵粉，既可減少含醣量又能保有香醇口感，還可提高膳食纖維，或是用植物提煉的零熱量天然甜味劑取代砂糖等等。本書介紹的食譜是由日本專業內科醫師監修，每道食譜的醣質都經過精心地計算，不但可以放心享用，也

進入芳療植物富含深度&美感&療癒的世界§－療癒系的綠色能量－§「芳香精油療法」是以活用植物天然香氣的「精油」，與其生命力源頭「植物油」的美容、健康、舒壓之療癒法。每一種【植物的本身】或是【萃取的精油】，都有他的魅力、特色以及相關的小故事，本書將深入介紹，這些充滿天然、純淨正向能量的植物，當我們深入了解後，就會對大自然、植物、生命等產生更多的親密感，也會對這些繽紛、多變的香味，產生更

從選屋到翻新裝潢，全方位基本法則＋收納訣竅，打造個人風格＆舒適度兼具的住家改裝實用指南！高貴新成屋難以下手，不如精打細算升級老公寓，量身打造變身風格好宅！從買房時的屋舍選擇、購屋手續、貸款要點、看屋重點，到建築老化補強須知、裝修廠商的配合與改造方案相關需知，以及改裝案例、收納訣竅等……針對想要擁有獨一無二理想宅的各種居家改造大哉問，提供了簡潔明瞭的全方位知識要點與實例。讓你從零開始構築幸福家園不心

★菜色變化豐富！魚、肉、海鮮，樣樣都有★低醣美味飽足！大量攝取，含醣量僅20g★作法省時簡單！預先製作，運用更加方便★醣分Off．健康Plus的飲食新提案★一般人對減醣料理多半抱有「量很少、吃不飽」的印象，本書特地請來料理研究家精心設計出變化豐富的減醣食譜，含醣量不僅只有市售便當的1/5，吃起來還很有飽足感！不妨透過減醣飲食輕鬆打造易瘦體質，健康又享瘦！「減醣」是最近十分火紅的關鍵字，不過，「減醣

序 國際創價學會會長池田大作先生的夫人香＄子的新作──「香＄子抄」出版之後，在日本好評如潮，尤其是女性讀者，而今，中文版即將在港出版，出版機構天地圖畫公司的編輯囑咐我寫一篇中文版序，我感到受寵若驚。 七零年代，自母親參加了創價學會後，我便認識到池田大作的名字，他是國際著名的宗教思想家、教育家，曾遍訪世界，努力不懈地促進世界和平。還有他以藝術描述人生的熱誠，他對人間色彩的讚頌。特別是自然之色，光

本書是主婦之友社編著，精選了岡本啟子、風工坊、河合真弓、川路祐三子等編織名師設計的90款披肩。全書分為三部分：一、”菠蘿花披肩”45款。包含了菠蘿花樣的各種用法，有鏤空的大菠蘿花、密實小菠蘿花，多個菠蘿花排列的圖案，裝飾圍巾、披肩的邊緣等。二、”花片拼接的披肩”26款。花片有方形的、圓形的、立體的，通過各種方式連接到一起，形成富有創意的披肩作品。三、”蕾絲圖案披肩”19款。包含方眼編、網眼編、自由蕾絲花樣（扇形、松葉形、花形）等，組合在一起完成了風格多樣、精美絕倫的披肩作品。書中還示範了同款披肩的不同穿戴方法，可以搭配各種衣服。90款作品都提供有圖解，內容詳實。適合編織愛好者當案頭工具書查閱、收藏。

高蛋白質含量、省錢又美味，銅板價也能做出30g+蛋白質套餐 蛋白質是身體的必須營養素和能量來源，每天每公斤體重需要攝取1.0~1.5公克蛋白質。然而肉類、魚類等蛋白質食材費用往往偏高，餐餐喝高蛋白粉又很乏味。 日本主婦の友社特別邀請有營養師證照的9位料理研究家，提出50份套餐，共109道銅板價料理，讓想攝取充足營養、想增肌的你，即便是自己一個人吃，都能輕鬆兼顧健康、美味和省錢。 【本書特色】 ★50份套餐輕鬆上桌、109道料理無限混搭 集結以6大類蛋白質食材（雞肉、豬肉、海鮮、豆腐、雞蛋、絞肉）為基底的主菜、配菜、湯品及甜點食譜，共50份套餐、109道替代菜色。 每套餐皆含「主菜+配菜+湯品」或「主菜+配菜x2」；109道替代菜色可自行混搭入各套餐。 ★營養師掛保證，每套餐皆超過30g蛋白質 9位具備營養師證照的料理研究家設計食譜，50份套餐皆超過每人每餐所需的30公克蛋白質。每道料理都清楚標示「蛋白質、醣類、熱量」，讓你不用按計算機就能精算攝取的營養。 ★增肌減脂特別單元每套餐含醣不到15g！ 特別為增肌減脂者規劃，此單元的低醣高蛋白套餐，3道菜加總有30g+高蛋白質含量，而醣含量竟低於15g! ★高CP值省錢料理，吃高蛋白質不用貴桑桑 蛋白質食材的費用普遍較高，本書每套餐1人份的食材費皆低於台幣50元（以原著日圓換算），讓你做出兼顧營養、美味與荷包的高CP值料理。 【適合使用者】 ✓小資增肌減脂者 ✓追求健康的家庭煮婦、煮夫 ✓防止肌肉流失的樂齡族

本書集結了 40 歲到 60 歲的獨立生活女性，用圖文方式展示她們的生活方式。14 個實例，8 位人氣博主，解答成熟的單身女性如何與金錢和諧共處，如何開展副業，如何安排今後的人生， 如何維持健康，如何使用 SNS 創業，如何不斷提升自己等問題。慢下來，尋找自己。不論處在哪個年齡段，翻開一看都會得到啟發。

調醬界最佳百科 超簡單美味指南 「一醬到底」就能做好 早餐、午餐、晚餐、宵夜、點心… 今天想吃什麼？全都做得出來！ 給料理小白、新手人妻＆煮夫、變不出新花樣的老媽， 餐桌上吃不膩的最強祕技，就是醬料和調味的黃金比例！ 烹飪界超實用教科書，一次抓住挑嘴人的胃 料理包BYE BYE，歷久不衰的調味祕訣，一次大公開！ 👍 ✦ 糖醋排骨、馬鈴薯燉肉、照燒魚排、薑汁燒肉、漢堡排、味噌鯖魚… ✦ 麻婆豆腐、紅燒肉、蛋包飯、咖哩飯、拿坡里義大利麵、韓式拌飯… ✦ 水煮魚、白酒燉雞肉、番茄湯、洋蔥湯、起司鍋、大阪燒、親子丼… ✦ 芥末烤魚、坦都里烤雞、義式溫沙拉、帕馬森起司拌飯、拔絲地瓜… 中式、日式、美式、義式、韓式、東南亞酸辣料理，菜色好多吃不完～ 【本書特色】 掌握下廚基本公式，菜色變化好輕鬆！ 常備菜、宴客餐、地方小吃、異國料理、沙拉涼拌菜… 燉煮、燒炙、焗烤、肉排沾醬、醃漬醬汁、甜點淋醬… 麵飯、排餐、點心等東西方經典美味，從基本款到變化版， 史上最多，647款獨門醬料＋調味配方，祕製技法大公開！ 最簡單的料理調味研究室，一次快速學到好。 煎煮炒炸，燜蒸拌烤…輕鬆掌握做菜的門道！

◎直接買新成屋還是買中古屋改裝修，哪個划算？ ◎40年以上老房怎麼改，才不會有安全疑慮。 ◎兒子愛跑跳，女兒練鋼琴，怎麼用最少的費用隔音才不會被鄰居抗議？ ◎為了趕上班，一家子早上都得搶廁所，有沒有多人使用又有隱私的設計？ 作者為主婦之友社，是日本實用書首席品牌， 他們透過問卷調查發現，約70％的人都曾動過裝潢翻修念頭， 卻因「很花錢」、「麻煩」、「不知怎麼改善」遲遲沒有行動。 本書特別整理出關於裝修與翻修，最煩惱也最常提出的94問， 找專業設計師解答並分享案例照片，提供裝修前後對照圖， 讓你再也不空想，打造理想宅。 ◎裝修一定會超支，要預留10%預算 以下這些是翻修過程中最被多數人忽略的費用： 拆除內裝的清運費、鋪設防塵布的保護工程費、暫時租屋的租金、 拆除後萬一內部結構老化，還要追加的補修工程， 所以你要預留施工與材料費用的10％，作為臨時增加的開銷。 現場若想臨時變更設計，記得先找設計師或裝修的接洽窗口， 而非工班，因為你（業主）在現場亂插嘴，一定會引起混亂。 ◎老屋該不該修？不憑感覺，有判斷基準 看牆壁是否龜裂、剝落、發霉或出現白蟻窩； 檢查衛浴，確認排水口有無堵塞、管線漏水等， 上述問題都會影響居住品質，要馬上翻修。 理想是找兩家以上的業者來診斷。 ◎中古屋裝修三件事：安全、安全、安全 老宅多半不耐震，翻修時要以安全為第一考量，怎麼補強結構，本書全圖解。 家中有中老年人，廁所要增設扶手等簡易無障礙工程， 拆除門檻，所有地面調成等高，降低跌倒機率。 門窗，要有防盜意識，大門要有兩道鎖， 沒有面向道路的低樓層廚衛空間，是防盜死角，一定要加裝設備。 ◎室內設計強，小家也能越住越大 ‧客廳、飯廳各占一間，空間就會小。打掉隔間牆用收納架區分，減少壓迫感。 ‧小孩房，有必要嗎？增設牆壁並不困難，等孩子長大再來切割空間就好。 ‧建材，會改變氛圍。實木地板觸感好，保暖性強，冬天赤腳走也很溫暖。 ‧廚房最好要有窗，煮飯的人心情明亮又健康。 ‧工作區要設在家中最角落，居家也能安靜上班。 窗戶怎麼變大？電源不夠怎麼加？玄關是門面，如何改大又有光？ 所有設計不能只選自己喜歡的，動工之前，所有家人都要先聊過， 過程中的彼此爭執、妥協，是換來理想宅的必經過程。 70%的人都曾動過裝修念頭，卻卡在預算、煩惱施工

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雖然很想要擺放一張專門工作的桌子，但空間不太夠……不論是租屋族還是住家裡，都可以輕鬆達成的無印收納整理術，不但價格便宜更兼顧美觀，無負擔升級家中生活品味，更能有效提高工作效率！˙「打造一個『不用找東西的家』。」――山田明日美／生活規劃顧問、講師˙「每天擠出30分鐘自由時間的忙碌媽媽收納術。」――門傳奈奈／生活規劃顧問、心靈整理顧問：˙「自行操刀設計自用住宅兼一級建築士事務所『iie design』。」――iie design／一級建築士、生活規劃顧問：˙「家中有3個男孩，還可以輕輕鬆鬆將房間打理得有條不紊。」――kana／Instagramer、物理治療師家：˙「客廳外的小中庭、客廳、沙發區、孩子的房間都是她的工作區。」――生活之音＊mico／部落客、行政事務員˙「希望以生活規劃顧問的身分，提倡『適合自己的剛剛好收納法』，主張不執著、不勉強、不造成反彈的收納。」――森麻紀／生活規劃顧問、寫手【開放式層架，避免東西埋沒在角落】 要讓開放式層架看起來錯落有致，關鍵在於「留白」。留白的部分不要收納東西，只用來擺放裝飾品享受季節風情。【根據目的概略收納，待辦事項一目了然】 造型師、料理研究家、料理教室講師、咖啡廳老闆、母親……身兼多職的江口女士，手上總有多項工作並行。她現在都在全家共用的餐桌上處理文書作業。 她說一開始工作時，離座後也沒辦法馬上擺脫工作的心情，害自己整天毛毛躁躁的。「所以我想了一個可以迅速收拾、又可以迅速開工的收納方法。」這個方法就是用不鏽鋼收納籃分類收納各項工作的東西。 「概念很像待辦清單，清楚列出要做的事情。不鏽鋼收納籃很方便，就算疊在一起，從側面還是能一眼看出裡面裝的東西。無印良品的收納用品不管是方便性還是品質都比其他廠牌優秀，所以自然而然就會選擇他們家的東西。【用DIY環保收納櫃，打造大型收納櫃】 無印良品的收納用品是這座清新優美工作區的主角，不僅外型俐落、使用方便，還有許多吸引人的優點。【抽屜式PP盒，專放常用工作用具】 床邊收納處有一台印表機、疊了4層的薄型PP盒（○A）。抽屜正面塞一張自製檔板，隱藏內容物。【餐桌工作派v.s. 書桌工作派】餐桌工作派 簡約活動資料櫃的灰白色調和自然風裝潢的客廳相當契合。簡單的造型，藏著不簡單的收納能力。它不僅本身就有利於收納文具的抽屜，頂部大小也剛好適合放筆記型電腦，後端還有個小凹槽可以收納小物。

這是一本細節滿滿、實用貼心的獨居生活百科，是寫給每一個獨居女孩的美好生活提案！ 本書詳細介紹了關於獨居生活的方方面面，包含找房避坑指南、獨居安全事項、房間改造與整理、生活開銷管理以及一人食方案等7大方面。比如：“從找房到入住的時間規劃”“看房前的準備功課及看房要點”“家中必備的收納神器”“食品保存小技巧”“防盜防災的安全知識”等。全書有100多個生活小竅門和突發狀況的應對措施，方便、實用又貼心。 無論你是獨居經驗豐富的老手，還是初入社會的小白，當你感到無助或困惑時，當你想讓生活變得更舒適時，請翻開本書，相信它能讓你的獨居生活更舒適、更安全、更美好！

花草圖案的布料給人清新溫暖之感，設計融入自己風格的花草系布包，拿在手上就能體會幸福的滋味。用小碎布做成的拼布水餃包和方糖包，手掌大小，胖乎乎的，很可愛。襯衫蛙嘴包設計獨特，色彩搭配低調穩重，如同穿了一件細褶襯衫。口紅收納袋小巧精緻，是限量版口紅的華麗外衣。彩蛋包擁有節日特有的色彩搭配，非常招人喜愛。 《花草系手作布包》收納了三十幾位設計者設計的五十多款花草系布包，通過步驟圖講解製作方法，並附贈原大紙樣。如果您有一些布藝基礎，《花草系手作布包》會為您的作品提供十分豐富的靈感。

《玫瑰花月季花圖鑒》是一本關於薔薇科屬的百科全圖鑒，收錄超過700種花，包括古典玫瑰、現代玫瑰、月季等。本書不僅內容全面，而且講解細致，分別從六個方面（花名，花型，花期，用途，香味，樹高·攀緣、花徑等）來闡述，書中來收錄了1000多張高清、雅致的圖解圖片，圖文一一對應，不僅有很高的觀賞價值和收藏價值，還便於讀者查閱和學習。此外，書中了關於薔薇花栽培的基本知識、薔薇花達人的經驗訪談，方便讀者更全面、多方位地學習和了解，是一本非常不錯的家庭園藝書。

本書選取花園中常見的500多種花卉，按季節分類對其進行介紹，並提供了花卉的種植方法等相關內容，幫您輕鬆掌握其中的養護技巧。這些花卉可以栽培在容器或花盆裡裝飾陽臺或院落，對美化環境很有幫助，還可以讓您享受培育花卉帶來的樂趣。同時，本書也以實例的方式介紹了許多美麗庭院，所展示的花花草草的組合搭配等，也很值得學習和借鑒。本書是一本全面涵蓋花園花卉植物相關知識的園藝書籍，適合廣大花卉園藝愛好者閱讀參考。