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伍德

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殺人魔名冊:全球150名極惡連環殺手檔案(電子書)
出版日:2025/10/22 作者:傑克˙羅斯伍德; 蕾貝卡.洛  出版社:高寶  裝訂:電子書
喜歡獵奇、罪案、恐怖文化,不能錯過的必備百科! 連環殺手不是長相奇特的怪物, 他們生活於社會之中,過著與我們別無兩樣的生活, 穿梭於我們之中。 數百年來,連續殺人魔於世界各個角落橫行。本書將俄羅斯、美國、德國、澳洲、韓國、丹麥和英國史上道德最敗壞、最泯滅人性且令人恐懼至極的150名連環殺手集結成一本大全集 如密爾沃基食人魔傑佛瑞.丹墨、殺手小丑約翰·韋恩·蓋西、夜行者理查.拉米耶茲,更包含了一些鮮為人知的連環殺手,範圍廣泛,令人驚嘆。 書中收錄了每個殺人魔的詳細資訊,包含個人背景、受害人、殺人手法、逮捕狀況、審判過程以及刑罰內容。紀錄中也載明日期資訊,如他們於何時開始殺人,何時遭到逮捕與接受庭審、處決日期及語錄。 更收錄〈連環殺手的養成〉,探討並分析連環殺手的類型及特徵。
優惠價:1 504
法律信任的基本原理(電子書)
70 折
出版日:2023/05/25 作者:伍德志  出版社:社会科学文献出版社  裝訂:電子書
本书结合多学科相关理论,特别是社会学与符号学理论,对法律信任的基本原理与运作逻辑进行了深入分析,试图全面展示法律信任在心理、行为与制度上的特殊性。法律信任是理性与情感的有机结合,以其特殊的逻辑适应了现代社会人们面对早已脱离直觉认知的抽象法律系统时的不可避免的无知。人们只有信任法律,才不至于对法律系统的内在风险过于担忧与焦虑,在法律系统的固有风险不可避免的情况下,仍能愿意与法律进行有条件的合作,由此法治才能获得稳定性与可持续性。不同于国内大多数学者对法律信任或司法公信力所做的带有强烈理性主义色彩的研究,本书采取了一种全新的理论框架,将法律信任中的理性与情感有效地整合起来,从而对法律信任的内外结构做出更准确、更自洽的理论解释,以期为解决当下的法律信任危机提供更加务实的建议。
優惠價:7 343
三等車票(電子書)
出版日:2021/06/03 作者:希瑟.伍德  出版社:馬可孛羅  裝訂:電子書
只要出發,改變就已經開始!! 這是一趟極不可思議、令人大開眼界的旅行。 因為一位富有遺孀的善行, 讓一群從未出過遠門、單純質樸的村婦農民, 坐著專屬的三等車廂環遊印度,見識世面。 他們的心窗從此開展,眼中的世界也開始有了不同…… 「我沒有聽錯?我們這位陶匠居然說他已經忘了黏土了?米圖,烏瑪姐可不希望我們在這趟旅行裡忘了自己的天賦。」 「阿信哥,儘管你笑我,我是真的忘了黏土的感覺。看來這些筆很適合我的手。」 「阿信,為什麼我們會忘掉?我已經漸漸忘了手拿搗杵的感覺了。雖然我從很小就一直在搗穀。」 「而我卻是忘了早起的感受。」 「我們不再是從前那個人了,每個人都變得比以前豐富,因為我們見識多了。」 「我的村子在孟加拉邦,又小又窮。村人只知道他們很窮,其他一無所知。他們聽老故事,卻不知道有很多神廟和古蹟以及哪些宮殿可以讓人去參觀、去接觸。他們不知道印度雖然很窮,可是幅員遼闊,也很美麗。我要他們去見識這些,去看看人家村子裡的人怎麼生存,怎麼教導子女。我想要我村裡的人見識印度,以後這個村子就不會再是個井底蛙小村了。」 這是富有遺孀思理瑪悌‧烏瑪‧沈臨終前的願望。所以,她捐出了自己的遺產成立信託基金,讓她的村民分批搭乘專屬的三等車廂,從北往南再回到家鄉環遊印度一圈,她要他們開開眼界出去看看神廟古蹟,去造訪眾神家鄉喜馬拉雅山,去認識自己的國家印度。 而首批遵照遺囑踏上這趟旅程的是44位村裡的老人、寡婦、長者。因為他們是村裡最年長、最飽經世故的一群,他們先出去吸收經驗以教導後來者。 這些可愛的老村民大多不識字,他們懷著既惶恐忐忑卻又期待的心情,在一位到加爾各答當老師的阿信帶隊下浩浩蕩蕩出發。從加爾各答、貝那拉斯、徳里、孟買、柯墨林角……整個旅程中,他們因面臨陌生的經驗和文化的衝擊而疑惑不安,偶而遭遇挫折困難,最後也都在協力合作下運用智慧解決了。 更不可思議的是,每個人的生命也因這次的旅行有了改變:蘇倫德拉,一位原本不識字的老莊稼漢,在旅途中開始學認字,竟然在旅行結束之後有能力幫村民讀信,甚至自己寫信;米圖,村中卑下的陶匠,畫下旅程中的點滴,他的藝術天分被博物館的專家所發掘而買下他的作品典藏;盧努,害羞內向的婦人,喜歡畫畫卻沒有自信,也在旅程中拾回了信心…… 旅程中,有歡笑、喜樂,也有悲傷、沮喪,但他們悲喜共負,一同讓這趟旅程有了不凡的結局。
優惠價:1 385
生命靈數新手指南:從生日數字發覺天賦才華╳充分利用機遇╳解讀人際關係(電子書)
70 折
出版日:2021/12/01 作者:喬伊.伍德沃德  出版社:楓樹林  裝訂:電子書
~數字蘊含的力量,能讓你改善一切現有的人際關係~ 發覺天賦才華x充分利用機遇x解讀人際關係 ★亞馬遜4.7星最高評價生命靈數書籍! 【本書特色】 ◎深入了解自我:理解你的生日靈數,得知業力功課、天賦才華,並發現靈魂真諦。 ◎改善人際關係:利用靈數解讀和圖表來解碼你與朋友、家人、另一半甚至寵物的關係。 ◎擴充占卜工具:運用占星、塔羅、水晶實踐來建立連結,並加深你的生命靈數力量。 【專文推薦】 ◎生活中所觸及的一切訊息,都有其因緣。你可以任它自然流動,也可以很覺醒地去觀察它,找出它背後深藏的意義。《生命靈數新手指南》能指引你探索之路,找出數字背後的神祕故事。——占星之門 安格斯 ◎在西洋命理系統中數字的靈性意義被廣泛使用,或者也可以說,各大系統的底層元素皆有其相通之處;因此覺察數字所代表的智慧內涵,可以說是身心靈愛好者必經的修煉之一。《生命靈數新手指南》除了內容平實易懂,涉及的面向亦相當廣袤,作為研究靈數第一本書非常適洽!——知名占星師/米薩小姐 ◎生命靈數是最快速能運用於認識「人」的工具之一,這本書以更為全面的方式,不僅透過生日數字,也囊括了西洋姓名學,由淺入深地帶大家掌握伴隨你我一生的數字,對我們內外在人格與運途的影響。——塔羅靈數專家/陳豪兒 ◎占星學借用了畢達哥拉斯學派中單數為陽、雙數為陰的概念定義星座的陰陽,相位也隱藏著數字的概念。從東方的八字、風水到西方的神祕學,數字都展現出神聖宇宙中的和諧秩序,相信生命靈數也能成為探索自我的另一扇窗。——占星家/蘇飛雅 宇宙中每一個數字,都有著不同的震頻, 生命靈數是個能夠揭示生日數字隱含意義的系統, 能推斷出關於自己或他人的許多資訊, 包含「你的性格特點」、「潛在的生活障礙」以及「該採取的最佳行動」。 理解這些訊息,它們便能夠指引你的生活,使其發揮最大潛力。 《生命靈數新手指南》分作四大篇章: ①【核心靈數】:從「命運數」、「靈魂數」、「人格數」、「成熟數」了解你自己,理解你的業債和業力功課,並發現靈魂真諦。 ②【個人生命週期】:從「態度數」排列個人流年和週期,充分利用每一天,每一月,每一年。 ③【人際整合分析】:從朋友、戀愛、初次見面、寵物,探索人際關係適合程度和親密關係。④【與塔羅、占星、水晶連結】:搭配其他玄學工具,和諧地運作相互補充,融入解讀。 生命靈數能夠作為靈性覺醒的一部分,幫助連接高我,發揮
優惠價:7 266
系統思考實作篇:一眼看清規律背後的結構和邏輯,解決現實世界中的複雜問題(電子書)
出版日:2024/07/11 作者:丹尼斯.舍伍德  出版社:經濟新潮社  裝訂:電子書
學習型組織必備讀本 如果你看過《系統思考》、《第五項修練》, 千萬不要錯過這本書! 以系統思考俯瞰整體、突破框架, 進而做出決定、邁向成功! 員工流動率為什麼居高不下? 每天面對一大堆找不到原因的問題? 一再錯失讓公司成長的機會? 面對變化快速的環境,為了能了解全貌、找出結構、掌握先機,每個人都需要一種全新語言,以便了解彼此的觀點、掌握互動關係。 這種語言,就是系統思考。 系統思考,是俯瞰整體、看清事件背後的結構的思考方式,可以幫助我們釐清每個要素之間的互動關係,進而找出建構和解構的線索。 本書作者丹尼斯‧舍伍德(Dennis Sherwood)是系統思考的專家,擔任許多企業的顧問,指導他們如何以系統思考建構競爭優勢。書中詳述如何以精確的常識應用在組織的策略思考中。舍伍德以有趣的方式,告訴讀者如何使用「系統循環圖表」和系統思考技術,將我們熟悉的常識加以精確化、結構化,以一種易於管理和理解的方式來解決複雜的策略問題。 書中分為四部分: 第一部分介紹什麼是系統思考,作者強調,如果失去對於整體的關照,團隊將無法有效運作。藉由系統思考,就能了解複雜的世界,進一步讓團隊集體學習,成為學習型組織。 第二部分詳述系統循環圖表工具的使用,讓讀者了解什麼是增強迴路(系統思考的基本迴路)。作者以案例說明,即使分屬不同業種的組織,面臨的變數也不盡相同,卻擁有共通的循環。 第三部分是系統思考工具的實際應用,藉由案例說明,讓我們了解公司的成長結構和城市人口的增長,都不會毫無限制地成長,而是存在著成長上限的系統作用。 第四部分提到系統思考的進階應用,也就是如何運用電腦模擬技術,建立更精確的系統模型,並以量化的方式加以分析,進而幫助中大型企業,快速分析異常複雜的競爭環境和組織動態,做出更好的系統決策。 對於上班族來說,系統思考是在職場發展的必備工具,幫助我們學會從整體的觀點面對問題。對於主管而言,系統思考有助於看清並處理更複雜棘手的問題。 身處複雜多變、難以預測的時代,想要解決組織面臨的問題、保持競爭優勢,就要學會系統思考,從整體的觀點面對複雜事件,找到背後簡單的結構,才能做出正確的決定!
優惠價:1 400
REPLAY重播(電子書)
出版日:2024/04/30 作者:肯恩.格林伍德  出版社:商周出版  裝訂:電子書
暢銷25年的不朽經典 榮登紐約時報暢銷書榜、名列一生必讀奇幻小說書單 這本書在距離首次出版20年後,再度榮登紐約時報暢銷書榜 唯有真正觸及人心深處的題材,才經受得起時間焠煉,歷久彌新。 《REPLAY重播》就是讓全球讀者如同虔誠信徒般一讀再讀、一再深深感動的傑作。 電台記者傑夫43歲時死於心臟麻痺,醒來時回到了18歲。 每件事看起來都跟原來一樣,卻有點不太一樣:他帶著未來25年的記憶。他知道每屆職棒世界大賽的結果、賽馬的冠軍得主,甚至知道華爾街哪支股票即將大漲。 只有一件事他不知道:為什麼是他?為什麼他得不停地重複同樣的人生?他一次又一次地贏得又失去所有心愛事物,這樣的輪迴到底要重複多少遍? 傑夫知道的未來變成了詛咒,他想盡辦法挽救曾經錯失的命運抉擇,但他一次又一次地死去、醒來。他無法讓時間停止,他不知道上帝為什麼要跟他開這個玩笑。他開始自暴自棄,過起荒誕淫佚的生活,直到遇見了潘蜜拉。 潘蜜拉跟傑夫擁有同樣的命運,卻懂得盡情享受人生,並且善用上天賦予的時間。傑夫與潘蜜拉相愛,兩人成為命運與心靈相依的伴侶。 既然他們找到了彼此,在這廣袤世界上,是否有其他人也擁有相同的命運?他們是否肩負了上帝賦予的某種使命?傑夫每一次死後醒來都面臨同樣的抉擇:他該選擇不一樣的人生,還是該選擇再愛一次? 傑夫與潘蜜拉在無數次重生中重逢、相愛、分手、生離死別,嘗盡生命能賜予的酸甜苦辣,卻也發現到,他們重生開始的時間變得越來越晚,醒來的時間也離死亡時刻越來越接近…… 得獎紀錄 ◎ 1988世界奇幻獎得獎作品 ◎ 1988克拉克獎入圍 ◎ 美國文學工會選書 ◎ 雙日讀書俱樂部選書 ◎ 1988百大奇幻小說推薦書單 ◎ 1988《軌跡》讀者票選最佳科幻小說 ◎ 1993 Aurel Guillemette最佳科幻小說書單 ◎ 1995 David Pringle科幻終極指南書單 ◎ 1998《軌跡》雜誌票選最佳奇幻小說 ◎ 網路票選必讀奇幻科幻書單Top 100前20名 名人推薦 Fran Wu、大莓羊、朱衛茵、何飛鵬、林正焜、林翰昌、波羅麵包、范立達、既晴、虹風、詹宏志、辜振豐、蘇逸平、譚光磊 全力推薦(按照姓氏筆畫排列) 推薦好評 好得超過我的期待。在長久的閱讀經驗中,我們可以看
優惠價:1 285
星期五的沒事教室(電子書)
出版日:2021/01/05 作者:賈桂琳.伍德生  出版社:小麥田  裝訂:電子書
2020年國際安徒生大獎、紐伯瑞文學獎、林格倫兒童文學獎、美國國家圖書獎得主 賈桂琳‧伍德生獻給當代之作 當大人把生活變得更糟, 六個孩子,在一間沒有老師的教室, 等待他們的是怎麼樣的未來? ▍內容簡介 老師要我們每星期去一次「沒事教室」, 在那裡,六個全校最邊緣的孩子坐在一起, 在那裡,什麼話都可以說, 在那裡,要聽別人的煩惱…… 老師找來海莉和其他五個陌生的同學,請他們每星期五到「沒事教室」——這裡不用考試、不用寫作業,只要圍成圓圈坐著聊天,直到下午三點。 爸爸不在身邊的海莉,失去了母親,現在,連唯一照顧她的叔叔也即將離開。當老師說「無論如何,你們要照顧彼此」,海莉很困惑:她還不了解母親離開時,究竟發生了什麼事;埃斯特班的父親因為移民身分被逮捕,一家人可能會被迫分開,還有艾胥頓經常被高年級欺負,只能默默忍受,阿莫瑞則是懼怕自己有一天會成為新聞中遭警察射殺的少年……大家不但各有心事,還起了爭執——一群連自己都照顧不來的人,如何守護彼此呢? 擔任過美國國家青年文學大使的賈桂琳‧伍德生,自述本書正是為今日而寫。當大人把生活變得糟糕,六名同學傾聽彼此的心聲,也回溯自己的傷疤,唯有「故事讓自己變得堅強」,也是這個時代最需要的溫柔之書。 ▍溫暖推薦 吳在媖 兒童文學作家 李崇建 作家 林美琴 作家、閱讀教育講師 林怡辰 閱讀推廣人 洪仲清 臨床心理師 陳家盈 翻轉讀書繪文學工作坊負責人 許慧貞 明義國小教師 楊俐容 兒童青少年心理專家 葛容均 臺東大學兒童文學研究所助理教授 謝春貞 土城國小教師,教育部閱讀推手 羅怡君 親職溝通作家 ▍書籍特色 1. 討論種族、階級議題時的絕佳讀本,每個人都該一讀的重要書 作者將多元、深刻的政治、社會議題融入故事情節,包括:種族、移民、階級、家庭等問題,六個來自不同家庭背景的孩子,讓讀者用不同的角度去重新思考自己身處的世界。 2. 承接青少年成長時期的不安 書中角色們面對失親、霸凌或歧視等不同的生活困難,展現不安、恐懼或憤怒,「沒事教室」給了這六個原本隱藏內心世界的孩子自由說話的空間,讓他們有機會彼此傾聽、互相支持。 3. 展現「故事的力量」 本書用溫柔的文字,傳達出「故事」能夠為青少年帶來的力量,透過訴說與傾聽自己與他人的故事,來化解歧見、釋放恐懼、感受希望。 4. 國際
優惠價:1 224
數學也可以這樣學(2):跟大自然學幾何(電子書)
出版日:2018/08/07 作者:約翰.布雷克伍德  出版社:商周出版  裝訂:電子書
這是一本最美麗的數學書! 換個方式認識幾何,你會讚嘆大自然的智慧與設計 石榴石晶體是美麗的菱形十二面體, 松果與蘇鐵的錐體上帶有神祕雙螺旋, 葉子、蘭花、蝴蝶及人類身上都找得到兩側對稱性, 在大自然的一草一物中發現幾何,探索各種不同的形式 華德福式自然學習法,超過500幅彩色照片與圖表 本書以「射影幾何學」作為「看見」自然中的數學之工具,是同一類型數學普及書籍中的罕見之作。 ——台灣師範大學數學系退休教授洪萬生 科學是概念世界與現象世界的交織,這正是本書採取的認知模型,出發點則是幾何學。 作者約翰.布雷克伍德曾任教於華德福教育體系,藉由細膩的觀察和巧妙的作圖,橫跨礦物界、植物界、動物界到人類世界,向讀者展示了大自然中繽紛絢爛的樣貌,探究這些多樣性是否正確反映出基本的幾何形式。 書中主要運用射影幾何學(projective geometry),不同於歐幾里得幾何學,它不依賴測量;測量和形式會從射影幾何的簡單變換中出現。 主題包括︰笛沙格定理、幾何元素、對稱性、賦向、螺線、四面體、路徑曲線、三維射影幾何等。 對教師和家長而言,讓孩子從生活環境中學習更勝於填鴨教學。 對學生而言,幾何可以不只是數學難題,而是探索與理解自然的方式。
優惠價:1 320
數學也可以這樣學(電子書)
出版日:2022/01/04 作者:約翰.布雷克伍德  出版社:商周出版  裝訂:電子書
一沙一世界,一花一天堂 飄落的雪花是幾何;太陽月亮是週期;葉子的節點是數列 換個方式學數學,你將發現自然的美麗及宇宙的秩序 ------------------------------------------------- 華德福式自然學習法,超過200幅彩色圖表 臺灣師範大學數學系退休教授洪萬生領軍翻譯審訂 蜂房構造的夾角是最省材料的結構;飛雁飛行的夾角是阻力最小的方式;巴特農神殿、人體上的黃金比……本書為數學教育提供一條新的路徑。 作者約翰•布雷克伍德是一位任教於華德福教育體系的教師,針對七、八年級學生所發展的教程,廣獲推介引用。藉由大量圖片與作品,引導學生認識大自然、空間以及時間裡的數學。主題包括:幾何學、畢達哥拉斯及數目、柏拉圖多面體、節奏與循環。 華德福的教育方式強調學習與經驗的連結。對教師和家長而言,點燃孩子的學習熱情更勝於填鴨教學。對學生而言,概念與觀察的結合會帶來驚喜與啟蒙。數學不只是計算與公式,更是探索、興趣與應用,也是一項重要生活技能。 ◎如果第七、八年級階段的數學教育理想,是希望幫助學生體會數學(美)無所不在,從而通過模式的掌握來學習它如何有用,那麼,本書內容就可以在我們的學校課程中,占有一席之地了。 ――台灣師範大學數學系退休教授 洪萬生 ◎一位好的數學老師不僅要傳授數學知識與理論,還要講出數學的魅力與樂趣。他應該引導學生們欣賞數學之美,讓他們嚐嚐數學家苦思不解的滋味與解決難題時瞬間迸發的喜悅……本書各章節提供許多活動與實作素材,使學生實際觸摸、感受、領悟與推廣許多重要的數學內涵。 ――九章數學教育基金會董事長孫文先
優惠價:1 300
大腦切除師(電子書)
出版日:2025/04/29 作者:薩曼莎.格林.伍德洛  出版社:奇幻基地  裝訂:電子書
★ Amazon先讀選書、心理小說類暢銷冠軍 ★ 改編自真實事件,榮獲諾貝爾獎「奇蹟器官手術」黑歷史,揭露醫學史上最黑暗的一頁! 甘迺迪家族極欲隱藏的小女兒祕辛起點...... ——✴✴✴—— 二戰結束後, 號稱拯救精神病患的「奇蹟療法」橫空出世! 卻將無數人推向無法逆轉的命運…… 盧絲身為精神病院副院長,也是當代少數的高知識菁英女性。 自從哥哥不敵戰爭心理創傷而自殺後,她便立誓要幫助精神病患重新回歸社會,全心投入家族經營的醫院。 某次徵聘新進醫師時,她遇見了羅伯特,一位滿腹理想又富使命感的醫師。 兩人因理念相近而墜入愛河,並攜手推動一項顛覆精神醫學的革命性手術——腦葉切除術。 在二戰後的美國,精神病患被視為社會的隱憂。不僅無法治癒,還會對家庭與社會造成長期負擔。正因如此,當一項聲稱能「根治」精神疾病的手術出現時,迅速被視為醫界的奇蹟,因為它能讓憂鬱、狂躁的病人回歸「正常」。 盧絲的醫院因此聲名大噪,羅伯特更一躍成為備受各方推崇的精神科權威醫師。連美國知名的甘迺迪家族成員,也曾接受過這項被寄予厚望的手術。 然而,隨著時間過去,盧絲開始察覺異狀——手術後的病人像是失去了個性,變得遲鈍呆滯,甚至開始有自殘的現象。 而瘋狂沉迷於手術的羅伯特,似乎也不再是她所認識的那個人…… 本書以醫療史上最具爭議之一的黑歷史手術為核心,以被社會框架規範的女性為出發視角,帶領讀者思索── 當醫學熱忱化為致命執念時, 你能否分得清人性、瘋狂與科學之間的模糊界線,以及是否有喊停的勇氣? /// 驚嘆推薦 怪奇事物所|所長 謝伯讓|臺大心理系教授、腦科學家 /// 讀者好評 「如果您對心理學或心理健康史感興趣,這是一本非常有趣的讀物!」 「我是歷史小說的粉絲。這本書超出了我所有的預期。支持本書中的事實、背景和人物所需的研究非常出色。」 「作者創造具有神祕、懸念的敘事的能力,並將這些概念添加到圍繞這個有爭議的過程的歷史中,值得一讀。」 「具戲劇張力與扣人心弦的小說」──歷史小說協會 「揭示了許多人在那個對精神疾病仍存誤解的時代所遭受的真實苦難。這本小說聚焦於精神疾病的議題,這個話題自疫情以來更受到關注,使這部小說顯得格外貼近現今時代。這部歷史靈感之作讓讀者見證多年來精神疾病治療的進步。」──《Hope Magazine》 「《大腦切除師》改編自離奇真實事件,是一部引
優惠價:1 413
從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經:臨床見證25年,幫助數十萬人重新生活,走出自傷困境的實用DBT自助助人手冊(電子書)
出版日:2023/12/14 作者:馬修.麥凱; 傑佛瑞.伍德; 傑佛瑞.布蘭特利  出版社:柿子文化  裝訂:電子書
對於在強烈痛苦情緒中掙扎的人, 是一條求生道路; 對於任何追尋心理健康和幸福的人, 是一個完美的起點! 所有可以讓你改善情緒控制能力的方法都在這本書了! Amazon分類暢銷榜 人格障礙類、情緒障礙類、焦慮失調類 第1名 學習痛苦耐受、正念覺察、情緒調節、人際互動, 對於容易陷入困境、衝動易怒、焦慮憂鬱、充滿無助感或毀滅性情緒的人, 能有效幫助他們找回安穩重生的道路! 知道如何有效調節情緒,並不是我們與生俱來的能力。 面對難以預測的多變社會環境,有許多人或是基於心理壓力、或是童年痛苦經歷,甚至是基因的遺傳,以致在面對某些情境事物的觸發時,便必須對抗著壓倒性的強烈情緒。 對他們來說,那種感覺就像把情緒旋鈕都調到最大,在他們感到生氣、悲傷或是害怕時,那股情緒就如同眼前襲來的強大波浪,足以將他們席捲而去。於是,有些人陷入了極度憂鬱的境地,有些出現了狂躁性格,更有些人產生了自毀性的行為,例如割傷、燒傷、抓傷、自殘,甚至自我了斷。 你可以拯救你的家人、你的朋友、你所愛的人,甚至是你自己! 辯證行為治療(DBT)立基於辯證法概念的治療,讓這些遭受壓倒性情緒海嘯的人,能不帶判斷地接受所有的感受和行為,同時試圖改變它們之間的衝突,進而在「改變」及「接受」之間得到平衡,獲得身心的安穩。 本書大部分的內容聚焦於培養足以改變人生的技巧,同時也教導如何全然徹底地接納自己的人生。書中介紹近五十種步驟技巧,有25年的臨床見證實效,幫助數十萬人重新生活,除了詳盡的引導說明、自我練習之外,亦搭配案例故事,讓你可以更容易理解如何將這些方法運用在生活中,為自己的強烈情緒找到出口,重新獲得和諧平穩的人生。 ★循序漸進的整合性調節,四大主題技巧讓你不再害怕情緒海嘯來襲! 1.痛苦耐受:先從面對痛苦與強化對痛苦的耐受度開始,藉由增強心理韌性,讓你能夠更好地應對痛苦的情境,並為你提供幾個新的方法,讓你減緩身處困境時所帶來的各種影響。 2.正念覺察:幫助你再進一步更充分地體驗當下,同時減少關注於過往的痛苦經歷或是未來令人害怕的可能性。正念也會為你提供工具,讓你克服習慣性及消極負面的批評,不論是針對自己或他人。 3.情緒調節:幫助你更清楚地認清自身的感受,進而觀察每一種情緒而不被情緒所淹沒。目標是調節你的感受,而不以反應性和破壞性的方式來行事。 4.人際互動:整合所有技巧,協助走入人群、步入社會群體。提
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