日文版一上市立即再刷，系列銷售突破5萬本英國與日本的Amazon 心理照顧類NO.1獲Lovie Award 銅獎與人氣獎、英國首相頒發的Points of Light Award作者社群追蹤人數破14.8萬終結負面情緒循環、擺脫焦慮，找回內在平衡現代生活的最常見的心理困擾都在這專家推薦諮商心理師｜鄧善庭諮商心理師、暢銷作家｜陳志恆臨床心理師｜蘇益賢臨床心理師｜吳家昀（加加）親職講師與作家｜趙逸帆當我們面對以下情況時，你的情緒或心理正處在什麼狀態呢？●時時處理永遠做不完的待辦事項●時時回應手機裡跳出來的訊息通知●社群媒體上，大家看起來都過得比你好●一點點小事就能讓我們瀕臨崩潰●厭倦了被內在的批評家聲音糾纏●總是不自覺地與他人比較●焦慮和不安佔據了你的心靈空間別叫心理「加油」或「想開一點」，你要知道的是，有情緒很正常，感覺糟糕也沒關係。你可以學會聽懂心裡發出的訊號，找回屬於你的內在力量。在這個高壓、高連結的現代社會，我們每天要平衡工作與生活、照顧別人也要照顧自己、處理永遠做不完的待辦事項，自己像個快要爆炸的「情緒容量杯」……停止心靈內耗、重啟人生吧。照顧心理健康不是生病的人才需要做的事，而是每個人都需要的日常練習。就像身體健康一樣，心理健康也會隨時變化，時好時壞。重點不是追求永遠快樂，而是學會辨識自己的狀態，知道什麼時候需要多照顧自己一點。從最根本處著手，帶你檢視心理健康的「五支柱」：睡眠、飲食、人際連結、活動和目標。這不僅僅是老生常談，而是要教你如何像專業人士一樣，為自己的身心建立起堅不可摧的「避難所」，不再讓生活中的風吹草動輕易擊倒你。接著，我們將引導你釐清自己真正重視的核心價值觀，讓每一次的抉擇都有依據，讓日常的行動與你內心的指南針保持一致，讓你活得不再迷茫。書中涵蓋了各種現代人常遇到的困擾：社群媒體帶來的比較心態、冒牌者症候群、完美主義、災難化思考，還有總批評自己的內在聲音。每個主題都提供具體可行的練習，幫助你理解這些感受從何而來，找到對自己真正有幫助的回應方式。53個練習經過科學驗證，用最小的努力，創造最大的生活改變。你可以直接在書上寫寫畫畫，把它變成專屬於你的心理健康工具箱。請記得：改變是可能的，而且可以很簡單。讀者好評不斷－－・20多歲日本女性：我一向不太會表達情緒，常常什麼都悶著，直到快爆掉才整個情緒潰堤。看了這本書之後，我開始懂得察覺自己的極限，也更
