彼得 霍林斯

本書從六大方面展開，告知讀者如何通過快速學習專業知識成為這個領域的專家。首先從學習狀態的準備入手，指明良好的生理和心理準備才是更佳的起點；第二，收集和吸收信息才是掌握一門專業的關鍵；第三，掌握科學的記憶方法能幫你提高記憶效率；第四，達到專業水平存在許多途徑，而不只是埋頭苦讀；第五，達到專家目標更需要有專家的心態；最後，專家不是自我認定，要有必要的展現。

本書基本上涵蓋了快速閱讀的真相、方法、精髓，以及提升理解和記憶力的各個方面。你將學到的技巧和技能將改變你對閱讀的整體認識。你對快速閱讀的認知將會被顛覆，同時大家都會向你請教快速閱讀的秘訣。這本書將幫你打破慢讀的陋習，提升你的注意力。

本書為所有即將面臨考試的人精心準備了一份獲得高分的秘籍，不僅能幫助你緩解學習壓力，提高學習效率，更重要的是讓你收穫優異成績，提高學術水平。無論你將面臨什麼樣的考試，這本書都可以陪伴你整個備考過程——因為書中按照考試前、考試中和考試後三個時間段，分別提供了有針對性的建議和指導，也涵蓋了很多與考試相關的戰術、策略、技巧和方法。

突破職業天花板全方位構建職場人的多維競爭力學習是改善環境和成為你想成為的人的關鍵。技能、信息和能力無法動獲取，而需要你主動尋求，這本書將向你展示如何以有效和高效的方式做到這一點。適用且可操作的建議――不僅僅是理論和描述。更聰明地工作，而不是更努力。本書提供了清晰的學習鏈條：學習規劃分解技能法：用 20% 時間學會 80% 內容學習風格量表：8 種學習風格，總有一種適合你學習金字塔理論：2 周留存 90% 學習成果學習進度交替練習法：45 分鐘同時精進 3 項技能間隔重複：用高頻接觸形成長期記憶PBL 學習法：解決 1 個問題，實現長效學習學習質量精細提問：6 個問題從入門到精通費曼技巧：4 個步驟，快速夯實基礎布魯姆分類法：6 個層次有效評估知識水平好奇心訓練法：應對大量學習，快速回血學習目標技能積累：多領域達到前 5% ～前 15% 的水平正向社交管理：精准定位圈層，實現階層躍遷成長心態培養：破解學習心理局限，終身成長

衝破學習壁壘加速度朝夢校和理想 offer 前進自學不僅僅是在課堂表現得更好，而是能確保前進的方向，無懼眼前的障礙。當你既是老師又是學生時，該如何有效地學習？《知道做到自學的科學》作者彼得·霍林斯在呼籲我們應該“善用大腦，更聰明地學習”！本書提供了清晰的學習鏈條：底層認知學習成功金字塔：不走彎路，直擊學習內核動機 3.0：課業學業不再單調乏味信息處理SQ3R 法：5 步法記牢知識，融會貫通康奈爾筆記法：3 模塊找准考點，重點複習自我解釋法：填補知識盲點，輕鬆面對測驗費曼學習法：快速發現理解難點，鞏固知識庫深層閱讀停止默讀法：閱讀提速，每分鐘 1 000 個單詞策略式略讀：跳過 25% 內容，理解 90% 意思艾德勒閱讀層次：4 個層次達到專家水平刻意練習專注力培養法：10 分鐘休息充能 50 分鐘學習深層提問法：3 組問題確保你得出正確答案SMART 目標法：5 個要素定下可實現的目標富蘭克林規劃表：一張卡片輕鬆掌握學習進度

你知道嗎：做總結、做標記、圖形記憶、重複閱讀―這些我們從小就在使用的學習方法都是低效的，因為它們對大腦的工作方式視而不見。大腦就如同肌肉，通過科學的訓練，可以最大限度地釋放潛能，又快又牢地掌握新知。而真正有效的學習方法，就是對大腦的科學訓練。 彼得·霍林斯從事腦科學和學習法研究已有十幾年。在本書中，他以腦科學為依據，提出了降低認知負荷、促進信息吸收的高效學習法。借助信息分塊法、布盧姆分類法、SQ3R法、費曼學習法、檢索實踐法等一系列科學方法，你可以重新訓練自己的大腦，用腦內革命讓學習事半功倍。

AMAZON讀者五顆星推薦： 本書是目前最全面的學習書籍之一！ 讓學習：無痛、令人期待、規律且自我激勵。 很遺憾的，我們從來沒被教導過應該如何學習，而本書就是要來扭轉你所有的誤解，找到讓學習再次變得有趣的關鍵，讓自己像海綿一樣吸收新知！ 循序漸進的有效學習方法，經過科學驗證 《超強記憶學習法》不是一本教科書——而是你在學習旅程中的導覽。它將帶給你最有效的方法，告訴你什麼是必須避開的陷阱，以及得培養哪些習慣。 精通你的學習方式，來節省無數的時間 超級學習（Superlearning）就意味著好好運用每個人都已經擁有、與生俱來的內建機制。當我們與大腦合作、而不是唱反調的時候，就能夠從自己的學習經驗中，得到最多收穫，也得以享受更豐富的學習。 以更聰明、快速和出色的方式，來獲得專業知識 ．熟悉讓學習有效率的生理和心理先決要件 ．說明我們的記憶如何運作，以及該如何善加運用 ．以實證來確認有效的學習技巧 ．短期記憶的缺點，如何永久擺脫臨時抱佛腳？ ．為什麼把學習當成次要目標反而記憶深刻？ ．提出你現在可能正在犯的學習錯誤 讓你超越他人、擊敗對手，並在極短時間內達成目標！ 專文推薦 林長揚 ∣簡報教練 贊同推薦 王乾任∣《超快速讀書法》作者 愛瑞克∣《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 游皓雲∣多語學習專家 趙胤丞∣ 《拆解問題的技術》作者 「如果要學習特定技能或是特定領域的知識，通常是有個目標要達成，像是工作需求、培養第二專長等，所以必須要顧及效率、成效、以及是否能應用，換句話說就是要追求『學得會、記得住、用得到』……作者彼得・霍林斯在本書分享了許多實用的學習方法，並剖析了背後的原理與說明實行的詳細步驟，我就先不爆雷，留給你自己去發掘。」──林長揚

美國行為心理學大師、暢銷作家彼得．霍林斯，專為忙碌、沒有時間的現代人，提供超高效自我提升的技巧！ 《最高自主學習法：讀書‧工作，一生受用，快速提取資訊精華，駕馭各種複雜知識》考試讀書、斜槓就業、自我進修、興趣培養……在資訊爆炸時代，「自學能力」遠比你想像的還要重要！ ‧美國Amazon行為心理學分類榜Top 1、指標性書評網Goodreads逾九成讀者一致五星好評！‧暢銷書《停止拖延的情緒行為動力學》、《加速式．子彈學習法則》作者最新力作！ 本書教你如何☛抓重點☛做筆記☛集中注意力☛反思提問☛提高學習意願，縮短 吸收→理解→活用 的冗長過程，再複雜的知識都學得會，記得住！ 受用推薦Waki 瓦基／閱讀前哨站 站長王乾任／超快速學習法粉絲團團主仙女老師余懷瑾　／《不怕輸，就怕放棄》作者 為什麼學生和社會人士都需要「自主學習」？因為「自學能力」是做好任何事的關鍵！ ■ 想開創一項新事業，但不知該蒐集哪些有用資訊…… ■ 明明筆記做好做滿，考試卻還是派不上用場…… ■ 想好好學習卻總是分心，專注力不夠持久…… 無論是學生還是職場工作者，每天無不被海量資訊給淹沒，透過本書四大部分，引領讀者發展出最適合自己的自學計畫，用最快、最有效的方式達到學習目的。 Chapter 1 自主學習計畫學習成果跟「智力」有絕對的關係？有興趣才學得好？時間不夠多，學習成果注定會打折扣？本章點出學習方面的迷思，告訴你，這些都不是你學不好的理由！只要從「宏觀」與「微觀」的層面好好制定學習計畫。每個人都可以靠自學成功！ Chapter 2 自主學習的四大支柱學習不是埋頭苦幹就有用！筆記不是猛抄就記得起來，本章會告訴你，如何利用作者的獨門技法、建構起自學的「四大支柱」：1.如何將資訊做靈活的轉換與整合2.如何將新知與舊有的知識聯繫起來3.如何自我評估4.如何創造更多有利於學習吸收的空間和精力 Chapter 3 學習策略如何善用有限的注意力和精力，達到學習的加乘效果？你知道學習時，身邊的味道、環繞的場景，都對學習有深遠的影響嗎？本章針對注意力、學習環境、學習方式等，提供具體的學

有專家預測，未來十年內將有四成的工作崗位退出歷史的舞臺！要想在科技進步的大潮中成功上岸，只做一專多能的T型人才還不夠保險，你需要成為深度掌握三四門技能的梳子型人才！ 其實，成為精耕多個領域的通才並沒有你想像中的那麼難。比起在一個領域進入前1%，同時在三四個領域進入前25%要容易得多，前提是你掌握了高效的學習方法。 在本書中，霍林斯提出了新手在陌生領域開荒的十個步驟，你只要照做，就能從菜鳥迅速進化為專家。書中分享的四步筆記法也可以幫助你精准提取關鍵信息，科學建構屬￿自己的知識體系。

你是否也曾對自己說過這樣的話：這是zui後一杯奶茶，zui後一次熬夜，從明天開始我要……你或許想法很多，但執行力卻十分疲軟。你不是做不到，而是根本沒有去做。請停止為現狀感到焦慮，也不要總是嘲笑自己是三分鐘熱度。沒有誰天生就是毅力冠軍，通過科學的訓練，人人都可以做到自律。在本書中，腦科學和學習法專家彼得•霍林斯以神經科學為依據，教你激活自己的行動力，提升專注力和意志力，營造自律環境，並zui終養成自律的習慣。自律不是成功者的專利，只要科學地努力，你就能終結倦怠，成為人生的實際掌控者。

如何通過規劃學習規劃你的人生？如何通過自主學習，按部就班地實現所有人生目標？在新事物層出不窮的21世紀，要想在競爭中立於不敗之地，就必須把學習當作畢生的事業來經營。 這並不是一件容易做到的事。你需要面對無良師指點、無同窗競爭、無考試督促的全放養狀態。精准選定學習主題、戰勝懈怠和拖延、卓有成效地掌握知識、積極面對挫折……這些都是你自學路上必須克服的難題。 為此，腦科學家彼得‧霍林斯提出了專門針對自主學習者的學習方法。只要照做，你就能毫不費力地戰勝懶惰，提升專注力，搭建起新舊相連的知識體系。無論外部世界如何日新月異，只要掌握了經營學習的方法，你就能以不變應萬變，成為人生贏家。

教育、教學和教學法都需要更深入地研究。沒有博士學位或證書，並不意味著你無法有效地進行教學。本書旨在教會你如何學習，如何指導別人學習。如何灌輸好奇心、批判性思維和發現的心態。如何讓孩子和學生保持主動性並持續學習更多知識。提高您的學習技能及指導孩子和學生學習的能力，並幫助您增加個人影響力。 全書分為五章，包括成為超級學習者一定要知道的事、建立學習的全局意識、掌握5種有效的學習方法、學會4種超級學習方法、創造理想的學習環境。涵蓋風靡全球的學習模式、記憶技巧及閱讀方法，掌握了本書中學習方法，任何人都可以成為知識的教授者。

本書提供了直接的方法，幫助讀者克服實現目標路上的障礙，養成延遲滿足的心理習慣，著眼于未來，追求更高層次的快樂，從而達到自律。 本書內容的亮點在於：瞭解你正在克服的主要情緒、心理和生理障礙。 瞭解並打破懶惰的五步循環，這會讓你不再沉溺於放縱自己帶來的短暫快感。 面對一系列直接的問題，迫使自己意識和行動。 一個有洞察力的公式，最大限度地提高意志力並操縱行動。 瞭解你的紀律風格，找到適合自己的自律方式。

本書是一本實操性強的工具書，意在幫助讀者養成自律的習慣，保持專注力，打敗拖延症，教會讀者如何保持專注、堅持自律、實現目標。

本書通過分析學習階段，管理學習期望，制訂學習計劃，利用周邊資源，不斷練習和積累，以及總結學習技巧和策略等步驟，幫助讀者一步一步走上快速學習之旅。學習是一個辛苦的過程，但也會有收穫的喜悅。

本書講述：當今時代越來越青睞擁有跨學科學習能力的博學之人，這促使我們不能只擁有單一能力，而是要拓寬自己的能力範圍。然而，究竟如何能夠成為一個博學之人呢？一個真正的博學之人必須具備三個要素：知識的廣度、深度和融合度。這本書將為你分析知識的結構特徵以及博學之人的思維特點，同時告訴你如何提高知識技能的遷移能力。

本書是旨在幫助讀者在更短的時間內快速學習和記住更多知識，增強記憶力、專注力，提高學習成績，像愛因斯坦一樣充分發揮大腦潛力的指南。在本書中，作者首先探討了普遍存在的智商決定了學習成績的錯誤認知，揭示了提高學習能力的關鍵是掌握有效的學習方法。其次，梳理了適合不同讀者的學習風格，以便讀者自主選擇和調整學習方法。再次，精煉地介紹了世界公認有效的能將知識盡可能多和快地存儲到大腦裡的經典學習法，包括康奈爾筆記法、費曼學習法、刻意練習法、番茄工作法、大象記憶術等。

本書主要從五大方面介紹了學習中的技巧。這五大方面分別是：充分利用課堂時間、精通所學科目、制訂計劃和管理時間、八個記憶方法，以及應對考試的策略等方法。無論學生群體還是工作者，我們每個人都會面對各種各樣的考試。如何從容應對，避免焦頭爛額？本書用非常貼近生活的語言，向我們展示學習和考試中的常見問題及解決辦法。

訓練你的大腦， 發展專業知識， 讓學習事半功倍！ Amazon 五星好評，逾500位讀者評價 《最高自主學習法》、《超強記憶學習法》作者彼得．霍林斯又一力作！ 你希望在更短的時間內學會更多、記得更多嗎？ 如果你想要── 1加速學習能力 2立即提高記憶力 3高效學習新技能 4快速掌握內容 答案就在這本書裡！ 本書以獲得科學證實的具體可行方法， 教你如何像愛因斯坦一樣， 充分發揮大腦潛力，應對學習的各個方面。 「我沒有什麼特殊的天賦，只是擁有熱切的好奇心。」 好奇心對終身學習者來說，是最重要的資產。它是一種內在動力，驅使人們不斷追求知識和思想，扮演積極求知的重要推手。 「我很少用文字思考。我的視覺圖像必須很辛苦地轉譯成傳統的語言和數學用語。」 藉由圖像和可視化來利用潛意識的資源，可以獲得有意識的思維無法觸及的新見解和視角。這種方法也會讓人們在問題解決、創造力提升和個人成長上取得突破。 「如果我有一小時的時間解決一個問題，我會花五十五分鐘定義問題，然後用五分鐘來解決它。」 花時間定義、精煉和分析問題，將使人們更清晰理解問題本身，創造更多解決方案。具體方法如重新陳述問題、揭示與挑戰假設、向上歸類等等。 「你若告訴我，有人從未失敗過，我會告訴你，那個人還不夠努力。」 學習科學家的失敗精神，以成長型思維擁抱挫折，讓每次失敗都成為一次學習經歷，如此便能調整和完善自己的假設，直到找到正確答案。 好評推薦 《超快速讀書法》作者 王乾任 閱讀人社群主編 鄭俊德

總是來不及在時間內達成目標？想要振作精神卻老是無法專注？ 每天過得又忙又累卻感覺像在瞎忙？覺得自己快被工作榨乾？ 你需要的其實不是時間管理，而是「精力管理」！ Amazon暢銷書《最高自主學習法》、《停止拖延的情緒行為動力學》作者全新力作！ 資訊爆炸、快速運轉的現代社會， 如何將有限的精力做最妥善的運用，將是每個人都該學習的重要技能！ 管理你的「能量金字塔」，從下而上，從內到外， 透過「精力管理」，用最適合自己的方式改善身心倦怠、注意力渙散、拖延症候群， 輕鬆駕馭生活大小事。 當我們頭腦清晰、精力充沛時，可以做出正確有利的選擇； 而疲憊困倦、精力不足時，則容易向誘惑屈服， 做出錯誤的決定，低效或無效工作，甚至一再拖延。 所以不論專注、自律還是高效的前提都是充沛的精力。 本書從精力管理的四大層面（生理、情緒、心智和精神）切入， 深入闡述如何透過精力管理，擴充與創造能量， 接著獲得充沛的活力、樂觀的情緒、清醒的頭腦和深層的驅動力， 幫助我們實現自己的人生目標。 獻給總是感到疲憊無力，想要改變現狀的你， 帶領你找到最適合自己的精力管理方式， 把精力投入在值得的事情上，開啟活力充沛又正向的生活！ 好評推薦 好夢心理治療所執行長－吳家碩臨床心理師 自我成長創作者－Tings 聽思 各章重點： Chapter1 能量決定一切 本章介紹能量金字塔（從下到上分別為生理能量、情緒能量、心智能量、精神能量）扮演的重要角色，並說明該如何滿足各層次的能量需求。 Chapter2 生理能量吸血鬼 介紹睡眠、晝夜節律與超晝夜節律，以及如何找到自己的時型，配合時型創造生產力高峰。 Chapter3 情緒與心智能量吸血鬼 說明情緒是如何影響我們的能量、哪些思考方式會造成認知扭曲，對我們的能量造成嚴重的耗損。 Chapter4 關鍵就在細胞裡 身體由多種不同細胞集合而成，瞭解人體的細胞運作，將對能量發揮產生更多益處。本章主要說明粒線體生產能量的細胞機制。 Ch

作為20世紀最偉大的物理學家之一，理查德?費曼的科學思想對人類社會產生了深刻的影響，是留給後世的寶貴遺產。除此之外，他還是出了名的“多面手”：教育家、鼓手、開鎖大師……他對世界充滿熱情，總有新點子解決任何問題。費曼是怎麼觀察和理解世界的？是什麼讓他取得如此之多的成就？本書深度剖析了費曼在學習、任教、做科研時所使用的思考技巧，不僅能解決學習與工作中的具體難題，更能幫助我們激發好奇心與創造力，培養卓越的思考習慣，從根本上革新思維方式，成為學習高手！

「吸引力法則」有效，但你很可能用錯了方法！耗費近六十年，全球頂尖大學，權威心理學家傾心研究與實驗！歐普拉、賈伯斯親身實踐，運氣絕非天注定，幸運能力你一定能學會！ 我們永遠不知道下一秒世界會發生什麼事、周遭的人會製造怎樣的麻煩。不可「控制」的人事物，讓生活充滿無法預期的種種—— ◆急著趕路，開車沿途卻總是遇上紅燈 ◆好心幫忙，到頭來卻背黑鍋、被所有人責怪？ ◆出門踩到狗屎、開心逛街卻突遇大雨

你知道億萬富翁、首席執行官、運動員和科學家如何以不同方式思考並避免錯誤嗎？你知道如何專注於重要的事情，快速而自信地做出復雜的決策嗎？建立自己的思維模型很重要。作者通過多年研究心理學的實踐，建立了30種揭示真正智能的思維模型。這30種思維模型通俗易懂、離我們很近、幹活滿滿且能立即見效，包括艾森豪威爾威爾矩陣、多米諾骨牌、三七法則、遺憾最小化、鮑威爾法則、貝葉斯定理、黃金法則、魚骨圖、墨菲定律、奧卡姆

費曼學習法因諾貝爾獎得主、物理學家理查德·費曼而得名。理查德·費曼被認為是愛因斯坦之後最睿智的理論物理學家，也是第一位提出納米概念的人。他在教學科研、美學藝術等眾多領域都取得了舉世矚目的偉大成就，他的學習方法被稱為“費曼學習法”，並廣為流傳。費曼學習法，能驗證學習者是否真正掌握了知識，能夠幫助學習者提高知識的吸收效率，真正理解並學會運用知識。費曼學習法要求學習者在學習時，能用直白淺顯的語言把複雜深奧的問題或知識講清楚，促使學習者進入積極主動的學習狀態，發現知識的重難點，而後達到融會貫通的境界。費曼學習法是目前被實踐驗證過的、公認的，極其有效的學習方法。簡單有效，適用於各年齡、各階段、各學科的學習與複習。