斯特凡 格罗内尔

你是否有這樣的體驗？·拼命努力試圖把一切做到最好，即便如此，還是覺得自己不夠好。·從不滿足於自己的表現，總是將自己與他人進行比較，甚至因此陷入焦慮、抑鬱。·糾結於細節、患得患失，因此消耗了大量時間和精力，錯過了好機會。·拼盡全力追求某個目標，把自己搞得筋疲力竭，卻事倍功半。如果你有上述體驗，意味著你可能有過分追求完美的傾向。每個人都想變得更好，但不恰當的努力常常成為成功和幸福的阻礙。如何實現恰如其分的完美？如何把追求完美變成我們獲得成就、完善自我的動力而非限制？作者從親密關係、身體健康、財富、事業、獲得幸福等維度闡述了我們如何能夠適度地追求完美，既努力向上成長，又不過分自我消耗。閱讀本書，你將收穫一個即自律又懂得放鬆、即努力又能看淡得失的自己。

格式塔治療是主要心理治療流派之一，團體心理治療日益受到國內工作者的重視。本書填補了格式塔團體治療文獻的空白。在本書中，格式塔治療師約斯塔和斯特凡基於自身數十年帶領團體的實際工作經驗，並結合豐富的案例，歷時五年，為想運用格式塔理念帶領團體的工作者提供了翔實、系統、全面的展開團體工作的方法、技巧和步驟。全書包括三大部分，第一部分介紹了從展開團體工作之前、開始階段、中間階段到結束階段的工作過程，專注於此時此地的工作特點，培養內在督導的技巧，以及讓團體充滿動力的秘訣等團體帶領者需要掌握的核心內容。第二部分主要介紹了如何對在醫院精神科裡的重症患者展開團體治療。第三部分梳理了關於團體實驗和團體活動的寶貴建議和工具，還有對戈登? 惠勒進行的訪談。讀完本書後，工作者將全面瞭解格式塔團體治療的核心內容、維持和推動團體過程的具體方法，以及衡量團體過程是否順利的標準，掌握針對阻礙團體動力形成的困境的干預方法，學會與整個團體一同展開工作，形成自己獨特的帶領團體的風格。本書適合新手心理諮詢師、心理治療師、督導、教育者和團體帶領者閱讀。

JavaScript語言是一種具有高度表達能力的、基於原型特性的、非常靈活的面向對象（Object-Oriented，OO）編程語言。本書著重於介紹JavaScript在面向對象方面的特性，以為你展示如何構建強健、可維護、功能強大的應用程序及程序庫。本書是《JavaScript面向對象編程指南》的第3版，全書包括13章和4個附錄。依次介紹了JavaScript的發展歷史、基礎知識（變量、數據類型、數組、循環以及條件表達式等）、函數、對象、迭代器和生成器、原型、繼承的實現、類與模塊、Promise與Proxy、瀏覽器環境、編程模式與設計模式、測試與調試和響應式編程等。附錄部分包括學習JavaScript編程常用的參考資源。本書覆蓋了JavaScript語言的OO特性，同時兼顧基礎知識，對初學者來說，是難得的JavaScript佳作，讀者不需要具備任何JavaScript基礎知識及項目經驗。本書適用於任何希望學習JavaScript的編程初學者，也可以作為有JavaScript使用經驗的讀者的參考書。

高強度訓練以其訓練效果明顯、安排靈活多變而備受練習者喜愛。《高強度訓練的藝術》由曾擔任多個國家運動隊教練的奧雷利安‧布魯薩爾-德瓦爾和健身愛好者兼品牌設計師斯特凡納‧加諾合力打造，旨在為健身愛好者、運動員、教練提供關於高強度訓練的科學指導，並通過手繪彩色解剖插圖，為讀者帶來視覺上的享受。《高強度訓練的藝術》系統講解了高強度訓練的生理學基礎、訓練原則、注意事項及訓練前的熱身安排，以有效幫助讀者獨立制

高強度科學訓練全書 系統講解了高強度訓練的生理學基礎、訓練原則、注意事項及訓練前的熱身，以有效幫助讀者獨立制訂出一份合理的訓練計劃。本書加入手繪彩色解剖插圖，給讀者帶來視覺上的享受。此外，本書重點講解了高翻挺舉、深蹲、臥推、硬拉、引體向上、俯臥撐等高強度練習的基礎動作及多種變式，同時提供了為期十五周的完整訓練計劃，以幫助健身愛好者、運動員提升動作及訓練的合理性，從而逐步提升運動表現。

本書旨在介紹開源的Python算法庫和數學工具包SciPy。近年來，基於NumPy和SciPy的完整生態系統迅速發展起來，並在天文學、生物學、氣象學和氣候科學，以及材料科學等多個學科得到了廣泛應用。本書結合大量代碼實例，詳盡展示了SciPy的強大科學計算能力，包括用NumPy和SciPy進行分位數標準化，用ndimage實現圖像區域網絡，頻率與快速傅裡葉變換，用稀疏坐標矩陣實現列聯表，SciPy中