想要擁有令人稱羡的完美體格,是不是非得上健身房鍛鍊不可?透過本書的課程安排,不用花大錢、不需要另聘專任教練,在家一樣也可以雕塑出結實健壯的身材! 書中的訓練課程,從最短三週的初階課程開始,循序漸近設計出三個月的完整重量訓練計劃,以step by step的動作圖解方式,加上重點提醒,即使新手也能輕易上手。訓練計劃從不需要使用任何器材的健身方法,到使用如椅子、保特瓶等垂手可得的器材,你會驚訝的
想到做簡報就頭痛?一上台簡報就緊張發抖?每個職場工作者都有機會上台簡報,一場成功的簡報可以為自己贏得讚賞、為公司爭取利益。不管是演講、產品發表、座談會、預算簡報等簡報場合,看似目的不同,都適用本書教導的簡報製作技巧,找出因應的簡報方式。 本書新增如何製作簡報的內容,配合簡單扼要的說解文字、輔以實例解說,並以step by step的方式,透過圖解和實例教導讀者如何做出一份符合職場所需具說服力、溝