潘有花

*超實用：上班族自救心理處方箋*新辦公室職場心理學：韓國自我成長聖經\ 為明天也要去上班的你加油！ /*長踞Yes24不分類熱銷榜，韓國社畜們口耳相傳、一致淚推！*終結上班族們想辭職的強力心藥*辦公室職場新心理學，讓上班這條路，不再是辭職的黃泉之路豪華收錄：IU（韓國天后）排解心情低落的工作調理法白種元（企業家兼料理家）職場人氣爆棚祕訣（潘醫師解題：他們都運用了本書提及的心理學戰略。）想在工作上獲得認可，但身體卻不想去上班？我覺得我不太合適去公司上班、我想得到公司認可，但每天上班路上都很痛苦、雖然工作久了上手了，但每到週一還是讓我害怕、為什麼每天上班的路上我都想著辭職⋯⋯抱怨工作的人很多，大家遭受痛苦的原因也各不相同，《上班路上心理學》不僅探討在公司感受到自卑、焦慮、空虛等負面情緒的根源，還提供維護職場人際關係的方法，更進一步教導讀者如何利用心理學來全面提升工作能力。一旦掌握心理學，自然而然洞察工作流程養成堅韌靈活心態的33種心理學工具在工作中感到痛苦或快樂，背後都有其運作原理，一旦瞭解這些原理和法則，就能洞悉工作場所的所有流程。深知其道的韓國知名身心專科醫師潘有花，十五年來為無數因上班所苦的社畜們進行心理諮商，本書集結了潘醫師門診現場的熱門職場困境故事，更首度公開「打造堅韌靈活心態的心理學解方」。只要跟著本書循序漸進，您也可以迎接一個明朗的上班之路。本書提供三十三個職場心理學，分成三部分，分別是：・識別自己的狀態・學會與人共事的方法・建立做好工作需具備的強者心態盲目辭職不再是唯一的出路，《上班路上心理學》陪伴每一個上班族摸索出自己的職場方向，滿足心中所求。重點摘要本書提供更輕鬆、困難更少的職場生活應用心理學：・確實消除職場壓力的唯一方法・應對反覆無常上司的方法・在重要簡報中使用的心理法則・不再只是被通知而是進行年薪協商・受到其他同事無限信賴的祕訣・不加班也能把工作做好的方法〈確實消除職場壓力的唯一方法〉——心理強大的人們的共同習慣：「每天花5分鐘⋯⋯」韓國歌手IU在某次訪問中被問到「情緒低落時如何改善心情」時，她這樣回答。我會在心裡這樣想著：「這種情緒我能在5分鐘內調整過來。」然後身體先動起來。〈當在公司戴的面具太緊時〉——「假我」有助於我們的成長。一開始雖然只是虛假的面具，但漸漸地，我們也變化成與那個面具相稱的樣子。企業家兼料理研究家的白種元，在某次採訪中提到：

年齡歧視、厭女情結、自我犧牲、害怕衝突、不懂得拒絕⋯⋯ 當情緒勒索、矛盾心累成了難解日常， 怎麼做，才能維持關係的適當距離、活出全新的自己？ 精神科醫師給「好女孩」的生存建言， 破解人際關係、戀愛、職場、親情、性別、情緒等12道心理枷鎖！ 「唉，我最近很羨慕你沒有結婚，但是，不結婚的話年紀大了會有點淒涼，對吧？」 「你爸和你姊又給我惹麻煩，媽媽我真的很傷心。如果沒有你的話，這些話我又能跟誰說呢？」 「想過好社會生活的話，那種程度應該睜一隻眼閉一隻眼啊，你不覺得自己過度敏感了嗎？」 這本書，寫給每一位深陷「情緒勒索＆性別歧視」漩渦，不斷懷疑、指責自己的女性。 ◎20、30、40歲女性必讀的心理學！破解12道社會、心理枷鎖，活得更自由！ 為了當個好學生、好員工、好朋友、好女兒⋯⋯你總是全力以赴、毫不鬆懈，卻導致過於迎合他人、吞忍情緒，被接踵而來的「代辦事項」、「人生清單」、「家人壓力」、「社會氛圍」⋯⋯弄得喘不過氣嗎？我們經歷著傳統觀念與現代意識的掙扎，糾結著想按照父母的期望成長，又想活出自己的樣子，不停在「世俗價值」與「自我意識」中衝撞，傷痕累累。 ・枷鎖1：人生活得像「交作業」一樣，不停被社會期望追著跑。 ・枷鎖2：和職場上司理念不合，合作起來很痛苦。 ・枷鎖3：朋友結婚以後，一邊大肆抱怨婚姻生活，一邊要你趕快找個人定下來。 ・枷鎖4：總是害怕衝突，不懂得如何拒絕別人。 ・枷鎖5：年歲漸長，和原本親密的朋友漸漸出現隔閡。 ・枷鎖6：想符合家人的期望，因此陷入「好女兒情結」。 ・枷鎖7：媽媽總以傳統思維干涉女兒的人生，任意傾倒負面情緒。 ・枷鎖8：日常生活充斥的刻板印象、歧視與壓力讓人倍感不適。 ・枷鎖9：當「理想我」與「現實我」有所差距，無止境地自我反省、懲罰。 ・枷鎖10：不管有沒有打扮、是否重視外貌，都會面臨他人對你指手畫腳。 ・枷鎖11：和另一半關係產生矛盾，竭盡全力也無法解決。 ・枷鎖12：對於家庭、生活中的性別歧視與不平等耿耿於懷。 精神科醫師潘有花長期專攻女性議題，十多年來在診療室接觸超過一千名的來談者，傾聽各種年輕世代的煩惱與故事，她彙整了大多數女性會遇到的12道枷鎖，搭配臨床上接觸的多樣案例，剖析社會賦予女性的傳統形象與個人對自我價值的追求，為煩惱的女性提供省思與突破的方向。 ◎當個好女孩實在太累了！來點不乖練習，在自己和世界之間，尋得剛剛好的平衡

年齡歧視、厭女情結、自我犧牲、害怕衝突、不懂得拒絕⋯⋯ 當情緒勒索、矛盾心累成了難解日常， 怎麼做，才能維持關係的適當距離、活出全新的自己？ 精神科醫師給「好女孩」的生存建言， 破解人際關係、戀愛、職場、親情、性別、情緒等12道心理枷鎖！ 「唉，我最近很羨慕你沒有結婚，但是，不結婚的話年紀大了會有點淒涼，對吧？」 「你爸和你姊又給我惹麻煩，媽媽我真的很傷心。如果沒有你的話，這些話我又能跟誰說呢？」 「想過好社會生活的話，那種程度應該睜一隻眼閉一隻眼啊，你不覺得自己過度敏感了嗎？」 這本書，寫給每一位深陷「情緒勒索＆性別歧視」漩渦，不斷懷疑、指責自己的女性。 ◎20、30、40歲女性必讀的心理學！破解12道社會、心理枷鎖，活得更自由！ 為了當個好學生、好員工、好朋友、好女兒⋯⋯你總是全力以赴、毫不鬆懈，卻導致過於迎合他人、吞忍情緒，被接踵而來的「代辦事項」、「人生清單」、「家人壓力」、「社會氛圍」⋯⋯弄得喘不過氣嗎？我們經歷著傳統觀念與現代意識的掙扎，糾結著想按照父母的期望成長，又想活出自己的樣子，不停在「世俗價值」與「自我意識」中衝撞，傷痕累累。 ・枷鎖1：人生活得像「交作業」一樣，不停被社會期望追著跑。 ・枷鎖2：和職場上司理念不合，合作起來很痛苦。 ・枷鎖3：朋友結婚以後，一邊大肆抱怨婚姻生活，一邊要你趕快找個人定下來。 ・枷鎖4：總是害怕衝突，不懂得如何拒絕別人。 ・枷鎖5：年歲漸長，和原本親密的朋友漸漸出現隔閡。 ・枷鎖6：想符合家人的期望，因此陷入「好女兒情結」。 ・枷鎖7：媽媽總以傳統思維干涉女兒的人生，任意傾倒負面情緒。 ・枷鎖8：日常生活充斥的刻板印象、歧視與壓力讓人倍感不適。 ・枷鎖9：當「理想我」與「現實我」有所差距，無止境地自我反省、懲罰。 ・枷鎖10：不管有沒有打扮、是否重視外貌，都會面臨他人對你指手畫腳。 ・枷鎖11：和另一半關係產生矛盾，竭盡全力也無法解決。 ・枷鎖12：對於家庭、生活中的性別歧視與不平等耿耿於懷。 精神科醫師潘有花長期專攻女性議題，十多年來在診療室接觸超過一千名的來談者，傾聽各種年輕世代的煩惱與故事，她彙整了大多數女性會遇到的12道枷鎖，搭配臨床上接觸的多樣案例，剖析社會賦予女性的傳統形象與個人對自我價值的追求，為煩惱的女性提供省思與突破的方向。 ◎當個好女孩實在太累了！來點不乖練習，在自己和世界之間，尋得剛