田畑尚吾

～專為現代人設計的短時間伸展操～真人示範圖解，帶你輕鬆暢通血管、遠離慢性病！【本書特色】◎10分鐘就夠的伸展操，再忙也能隨時隨地活動身體！◎真實監測數據，絕對不是智商稅的有效伸展操大全！◎真人姿勢精確圖解，再也不用擔心操作有誤、影響效果！現代人生活繁忙，無論學生族、上班族，常常一坐就是幾個小時過去。隨著長時間久坐、不規律的生活習慣，都會造成運動量缺乏、血液循環不佳等問題，更進一步引發高血壓、糖尿病等危害健康的慢性病。因此，根本關鍵便在於「提升循環系統功效」！什麼是「循環系統」？循環系統是由許多構造組成的生物系統，負責血液循環，輸送營養、身體激素，也負責進行氣體交換，排出代謝後的老廢細胞。如果你苦於根本沒有多餘的時間和體力運動，改善循環系統⋯⋯這套伸展操，便是針對現代人生活模式所設計！▸循序漸進的動作教學：簡單易學，適合不同年齡層及體能狀態的人。▸針對性設計：專注於活動量少、血流停滯的部位，如：肩胛骨、髖關節等。▸醫學數據支持：透過血壓、血糖、動脈硬化指數等監測數據，證明有效性。▸時間短、見效快：每天只需10分鐘，何時何地都可進行。▸安全性高：動作設計不增加膝蓋和腰部負擔，適合所有體質者操作。《10分鐘伸展操：重塑健康體態、營造舒適生活！》不僅適合想養成健康體態又忙碌的讀者，也非常適合想培養運動習慣、不喜歡激烈運動的族群～一起跟著運動生理學醫師，每天10分鐘，促進血液循環、找回健康身體、預防慢性病吧！