米田瑪麗娜

◎「老是叫我快點整理，實在很煩，我本來就有動手的打算呀！」◎「都是因為妳，家裡弄這麼亂，我都不敢約朋友來玩！」◎「你不要亂動我的東西，每次你一收，我就找不到！」根據日本某網站的「夫妻間雜物爭執意識」調查顯示，有超過七成夫妻曾因家中雜物問題吵過架，有一半的夫妻甚至吵到要離婚。「另一半隨便亂丟東西」這種小事，為何會引爆成想離婚的大事？因為現代人都太輕忽「收納」對一個家、一個人所產生的影響了！本書作者米田瑪麗娜，畢業於東京大學經濟系，曾任職於日本居家收納服務公司，是擁有專業執照的收納顧問。她說，委託她到家中整理的客戶，有八成煩惱源自於家人與伴侶。因為「整理」看似只要動手，其實非常燒腦，要分類、歸納、放回，這些都是會造成前額葉皮質負擔的複雜任務，難怪大腦會抗拒，特別是男人，因為男人的大腦只能處理單一任務。所以，想要讓大腦（特別是男生）「不排斥」整理，就得打造只靠一個動作就能完成的收納流程：「不用整，只要丟進籃子裡」，這樣簡易的機械化操作，連幼稚園小朋友都可以輕易做到。◎不用整理也能享有大空間‧老公下班回家衣服就亂丟，衣櫃塞滿滿，但會穿的總是那幾件，老婆衣服太多，放了大衣就放不了其他東西……。怎麼化解最容易讓夫妻吵架的衣櫃之戰？保持衣櫃內每件衣服有3公分空間（這是方便一隻手伸進去的數值）， 一季只放15件，能搭配出不重複的30套造型（時尚雜誌都靠這招）。◎另一半不愛（想）整理，怎麼辦？‧利用心理學的「助推理論」：因為很簡單所以就順手做，從設定簡單的目標做起，像是：今天只要收拾餐具區、明天再打理冰箱等，不要想一口氣全部整理完，意願就提高。‧越常用的物品，越要擺在不動腦就能輕鬆拿取的地方， 每天都會用到的東西，可以採用吊掛、懸空收納，至於一年用不到一次的（客用大盤子、烤盤），則直接收進儲藏室。只要取出和收回都順手，全家都會愛上整理。◎最易招致家庭紛爭的整理禁忌‧擅自丟掉別人的東西，肯定吵架。扔或不扔，取決於持有者本人意願，但可善用佛洛伊德的「冰山理論」：長眠在冰山最底層，一年以上都沒有拿出來的東西，就丟吧！ ‧號召大家一起整理，保證沒人理你。因為人人都在等，誰先看不下去誰就會收拾。所以要嚴格執行住家的地盤劃分：這裡是個人還是公用空間，自己的空間自己處理。作者提供必要備品儲備清單、物品執著程度診斷表，以及如何挑選收納設備等，讓你擺脫「永遠都是我整理」的惡

✔不會復亂 ✔消除誘惑 ✔不需繁複手續比起心態，「系統」更重要。只需5分鐘的整理，就能讓你全心專注在工作和學習上！居家上班、上課總是無法專心嗎？ □家裡誘惑太多□在意同住的家人 □上班和下班的分界不明顯□不習慣沒有人盯著□房間太小了□做家事佔用太多時間□家裡是放鬆的地方自己的家，是365天24小時營業、免費使用、飲食自由、空調完備、零通勤時間的好地方，只要能自由控制在家工作的專注力，就

從小抱到大的布偶、滿是破洞的牛仔褲、磨壞底的球鞋、暗戀對象送的禮物……捨不得丟？我們都懂！囤積症必學的佛系收納！徹底顛覆「斷捨離」的新時代整理術，暢銷新版！ 本書作者米田瑪麗娜是日本新生代整理收納顧問， 東京大學經濟系畢業的她，具有數據分析的專業背景， 曾任職於知名居家收納服務公司Sumally（現為倉儲服務公司Sumally Pocket）。 瑪麗娜從「城鄉住房經驗差異」的田野調查中得到靈感， 自2018年起展開「不丟東西也能整理住家環境」系列活動， 協助無數難以向人生中重要物品告別者，重拾井井有條的美好生活， 其中包括多位作家、設計師與企業家。她說： 「越有創意的人，物品越多；看看大藝術家，根本沒多少人徹底奉行極簡主義。」 「那些讓自己又哭又笑、拿在手裡就覺得十分幸福的寶物，正是獨特人生的泉源。」 「越渴望活出自我，就越能將物品視為妝點人生的夥伴，享受、熱愛與之邂逅。」 淚流滿面了嗎？沒錯，如果你也是： ►棄置恐懼症、超級重感情，什麼都不想丟，卻又希望能舒適過活的人。 ►獨自在外租房，居住空間超小、東西卻一年比一年多的人。 ►無法在一天內就把房間打掃乾淨，想認真評估每件物品、慢慢整理的人。 這本超佛系的囤積症收納專書，你一定要讀！ ★都說不用丟東西，還談什麼斷捨離？ 現代最王道的整理術，當推斷捨離（又稱極簡主義養成教育）， 涵蓋下列核心觀念： ►自身持有的物品，必須是能夠收納於家中的數量。 ►除了真正需要的物品之外，其他物品都應該斷捨離。 然而，作者米田瑪麗娜卻對此抱持不同想法： 每個人的整理類型都不同，光是傳授怎麼丟東西或活用空間，只會讓人一再受挫。 例如：5秒判定法、怦然心動整理法、增加收納空間法、每日整理15分鐘法等。 根據作者自家公司的調查，每種方法都有人觸礁！ 因此，「到底為什麼我沒辦法把家裡整理好？」問題也許不是出在你身上！ ★捨不得就不要丟，四個步驟就完成 不丟東西的整理術只有四個步驟：評估→整理→收納→維護。 1.評估：確實估算待整理物總量，依據礙眼度和使用率安排順序與日程。 2.整理：根據使用率和喜愛程度分類物品，然後先這樣放著沒關係。 3.收納：每月使用超過一次的物品定點收納；其餘則共享送出，放手但不丟棄。 4.維護：每週花30分鐘確認空間與物品的平衡，避免再次爆棚。 除此之外

達成目標不靠意志力， 關鍵在於打造自動運作的「目標達成機制」！ 只要兩步驟， 科學化整理術 X建立自動機制 讓你輕鬆養成習慣、高效行動！ 你是不是也曾下定決心下班後要積極進修， 卻總是藉口拖延、分心、三分鐘熱度就放棄？ 其實，你缺的不是動力，而是「讓行動變簡單的機制」。  全職上班族卻能考取MBA、持續進修、經營副業 作者米田瑪麗娜是人氣整理收納顧問。 不只會收納空間，更擅長管理時間！ 她在全職工作之外，不僅將副業經營得有聲有色， 還念完MBA、考到不動產經紀人資格、進修商務英文和中文會話， 同時每年持續撰寫一本書。 她是怎麼做到的？  比起強大的意志力，「自動機制系統」更重要 她的祕訣是：先用「科學化整理術」整理生活各面向， 包含環境、時間、資訊、思考、情緒等， 再透過「機制化」把實踐步驟內建成日常習慣， 只要兩步驟，啟動你的自動執行系統。 STEP 1 科學化整理術：排除干擾，打造專注環境  減少使用社群媒體，暫停關注與目標無關的資訊  善用數位工具提醒日常瑣事，節省大腦記憶體，讓我們專注於更重要的事  定期召開斷捨離會議，找出自己「獨處、工作、社交」時浪費的時間 STEP 2建立自動機制：輕鬆養成好習慣  刻意培養「一心多用」的生活習慣，如吹頭髮時深蹲、做家事時聽書等  把門檻變低，讓執行更容易，與其一次學習三十分鐘，先讀十分鐘就好  每週安排固定時段打掃，平時利用零碎時間進行三分鐘簡單整理 不靠強大意志力，也能讓你每天自動啟動、自動前進，最終實現目標！ 本書適合  想要自我提升，卻因為工作忙碌無法持續的人  不想要太累，想用更聰明的方法創造成果的人  想把好習慣變成「不用努力也會做的事」的人 本書特色  作者親身實證：身為全職上班族，也能取得MBA學位、考取證照、建立副業，並提供親身實踐後，最快、最有效實現目標的46個練習。  趣味漫畫導讀：由不可思議的兔兔老師帶領，幫助你從三分鐘熱度變身高效達人。

◎「老是叫我快點整理，實在很煩，我本來就有動手的打算呀！」 ◎「都是因為妳，家裡弄這麼亂，我都不敢約朋友來玩！」 ◎「你不要亂動我的東西，每次你一收，我就找不到！」 根據日本某網站的「夫妻間雜物爭執意識」調查顯示， 有超過七成夫妻曾因家中雜物問題吵過架，有一半的夫妻甚至吵到要離婚。 「另一半隨便亂丟東西」這種小事，為何會引爆成想離婚的大事？ 因為現代人都太輕忽「收納」對一個家、一個人所產生的影響了！ 本書作者米田瑪麗娜，畢業於東京大學經濟系， 曾任職於日本居家收納服務公司，是擁有專業執照的收納顧問。 她說，委託她到家中整理的客戶，有八成煩惱源自於家人與伴侶。 因為「整理」看似只要動手，其實非常燒腦，要分類、歸納、放回， 這些都是會造成前額葉皮質負擔的複雜任務， 難怪大腦會抗拒，特別是男人，因為男人的大腦只能處理單一任務。 所以，想要讓大腦（特別是男生）「不排斥」整理，就得打造 只靠一個動作就能完成的收納流程：「不用整理，只要丟進籃子裡」， 這樣簡易的機械化操作，連幼兒園小朋友都可以輕易做到。 ◎不用整理也能享有大空間 ‧老公下班回家衣服就亂丟，衣櫃塞滿滿，但會穿的總是那幾件， 老婆衣服太多，放了大衣就放不了其他東西……。 怎麼化解最容易讓夫妻吵架的衣櫃之戰？ 保持衣櫃內每件衣服有3公分空間（這是方便一隻手伸進去的數值）， 一季只放15件，能搭配出不重複的30套造型（時尚雜誌都靠這招）。 ◎另一半不愛（想）整理，怎麼辦？ ‧利用心理學的「助推理論」：因為很簡單所以就順手做， 從設定簡單的目標做起，像是： 今天只要收拾餐具區、明天再打理冰箱等， 不要想一口氣全部整理完，意願就提高。 ‧越常用的物品，越要擺在不動腦就能輕鬆拿取的地方， 每天都會用到的東西，可以採用吊掛、懸空收納， 至於一年用不到一次的（客用大盤子、烤盤），則直接收進儲藏室。 只要取出和收回都順手，全家都會愛上整理。

✔不會復亂 ✔消除誘惑 ✔不需繁複手續 比起心態，「系統」更重要。 只需5分鐘的整理，就能讓你全心專注在工作和學習上！ 居家上班、上課總是無法專心嗎？ □家裡誘惑太多 □在意同住的家人 □上班和下班的分界不明顯 □不習慣沒有人盯著 □房間太小了 □做家事佔用太多時間 □家裡是放鬆的地方 自己的家，是365天24小時營業、免費使用、飲食自由、空調完備、零通勤時間的好地方，只要能自由控制在家工作的專注力，就會成為很有效率的工作空間。 日本高效整理收納顧問獨創37招科學化整理術， 升級你的整理方法，擺脫雜物的干擾！ ◎用照片客觀檢視「多餘的雜物」 ◎ 書桌上的預設值應該是「0」 ◎「整理」不是丟棄，而是分類 ◎只要買三層櫃就好 ◎從大量文件中重獲自由 ◎只要一張榻榻米大小就能工作 ◎ 用桌椅的高度預防「燃燒殆盡症候群」 本書將介紹任何人都能輕鬆實踐的整理方法，毋須斷捨離、也不用買一堆收納用品，只要遵循步驟，慢慢按部就班整理房子，就能打造不會復胖的「肌肉體質房間」。 正因為是新時代，是時候改變至今為止的作法了。 一起在最舒適的環境，實現夢想吧！ 本書特色 1.第一本居家辦公整理專書，東大出身的整理收納顧問傳授科學化的整理方式，整理苦手也能輕鬆上手。 2.本書的收納整理只聚焦在「專心」這個主題，讓讀者不必大費周章，就能打造出最適合讀書、工作的環境。 3.每天整理時間絕不超過五分鐘，不想丟的東西不必斷捨離，還有科學根據和照片加深理解。 4.不只是居家辦公的上班族，讓家庭主婦、考生、學生都可以在家營造出能專注的環境。

本書以“提高工作的專注力”為目的,總結了提高居家辦公與學習效率的訣竅和收納整理術,能幫助職場人士、自由職業者、兼職副業者、帶娃父母等,打造一個在家裡集中精力做事的環境並取得成效。作者主張的是打造居家辦公區要有專業規則,相比於能力因素,環境因素更重要。她提供了一種整理思維和方法,只需5分鐘,就能在家創建一個“使注意力高度集中的辦公區”,提高工作與學習效率。作者是“反斷舍離”的實踐者,她認為:整理,並不需要丟棄物品,更貼合當下實際即可。