羅伊 鮑梅斯特

《紐約時報》暢銷書！ 專家學者一致好評：史迪芬‧平克，哈佛大學心理系教授，《語言本能》作者丹‧艾瑞利，《誰說人是理性的》作者史蒂芬‧杜伯納，《蘋果橘子經濟學》作者大衛‧艾倫，暢銷書《搞定》（Getting Things Done）作者馬丁‧賽利格曼，賓州大學教授，正向心理學之父 許多人設定了目標，但是半途而廢；工作累得半死，效率反而越來越差；擔任主管，每天處理繁瑣的小事，結果重

《紐約時報》暢銷書！ 專家學者一致好評： 史迪芬‧平克，哈佛大學心理系教授，《語言本能》作者 丹‧艾瑞利，《誰說人是理性的》作者 史蒂芬‧杜伯納，《蘋果橘子經濟學》作者 大衛‧艾倫，暢銷書《搞定》（Getting Things Done）作者 馬丁‧賽利格曼，賓州大學教授，正向心理學之父 許多人設定了目標，但是半途而廢； 工作累得半死，效率反而越來越差； 擔任主管，每天處理繁瑣的小事，結果重要的決策一拖再拖； 就是忍不住想要血拼購物； 想要瘦身、戒菸，但又抗拒不了誘惑。 ——他們說他們「缺乏意志力」，但事實上是意志力耗損了，所以自制力變差了。 意志力，是人類最強大的力量。 它不是一種美德，而是具有生理基礎的一種能量。 意志力就像肌肉一樣，用久了就會疲累，只要多鍛鍊就可以強化它。 葡萄糖（glucose）就是意志力的燃料，也因此，吃飯、睡覺對於儲備意志力非常重要。這也是為什麼，節食瘦身那麼容易失敗。 意志力有兩大定律： 一、意志力是有限的，用一次就消耗掉一部分。所以，最好一次專注一件事，比較能達成目標，並建立自信心。 二、你做不同的事情所仰賴的意志力，是來自於同一個帳戶。也就是說，你是用同一批意志力來應付無奈的塞車、繁雜的工作、苛刻的上司、消費的欲望、甜點的誘惑、難搞的小孩。 人的意志力是有限的，但這個極限可以改變，可以透過練習讓意志力增強。本書不僅揭露實驗室研究的驚人結果，也從許多知名人士的親身經驗，說明如何針對你的期望，設定務實的目標、監控進度，增強你的自制力。 只要學習一些技巧、並養成好的習慣，下一次遇到誘惑時，你可以不必那麼費力就可以抗拒它，因為你的意志力已經增強了。而且，你的工作執行力也會變強。 在這個太依賴網路的時代，「點擊一下」、「滑一下」的誘惑如影隨形，想要不去做，可能比登天還難。但如果你想要控制自己，過更好的生活，這本書可以幫助你。 想要美滿的家庭、個人的事業、理財致富、健康、自由，意志力是解開成功關鍵的鑰匙。 關於意志力的真相： ※想要新年新希望？為了能真正實現，不要貪多，一個願望就夠了！ ※任何一個小決定，都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情，將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。這就是「決策疲勞」現象，而且小心！這時候你更難抵擋誘惑。 ※當你意志力疲勞時，會偏好短期利益，因此你可能做出不智的決定。這時趕快