艾莉斯 葛拉維

頭腦裡的小狗吵吵鬧鬧，該怎麼讓他冷靜下來？#正念　＃接納情緒 ＃緩解焦慮我的頭腦裡住著一隻小狗，牠叫做奧利。奧利是一隻乖小狗，有時候牠安靜的睡覺；有時候，牠很好奇，到處探索。當奧利很興奮，我也會跟著開心的跳來跳去；但是當奧利害怕的時候，我也會跟著擔心起來。如果奧利興奮過頭那就糟了，牠會在我的頭腦裡跑來跑去，不停大叫，讓我無法平靜。我得幫助奧利平靜下來。這時候就要使用我的魔法牽繩，呼～吸～輕輕的……深深的……慢慢的……吸氣～吐氣～這時候，奧利會跟著我的呼吸停下來，慢慢的跟我靠在一起。我陪伴奧利，聽牠說話，幫助牠，我愛奧利，牠是我最棒的朋友！▲本書特色擬人化腦中混亂的思緒作者的創作動機來自她焦慮不安、睡不著覺的孩子。她將這種難以說明的不安情緒轉化成「腦袋裡的小狗」，孩子們可能不懂「情緒」的抽象概念，但是會知道如何去照顧一隻小狗。經由這個可愛的形象讓孩子們了解，頭腦裡的小狗如何影響我們現實中的行動，以及當我們用心陪伴了「小狗」，等於用心照顧了「自己的情緒」。簡單方法讓小狗平靜這個故事提供讀者一個最簡單的方法讓小狗平靜下來，那就是「呼吸」。其實這也是最基礎的「正念」入門方法，讓我們藉由專注呼吸去回到當下。同理與接納其實就算是大人，也很容易被混亂的情緒所控制而無法平靜。作者認為現在社會上有同理心不足的問題，她希望可以更早的告訴孩子們如何同理別人、接納自己，當我們了解到每個人都有自己的小狗要去面對，都要去學習愛自己，也許未來是一個更少憤怒、更多愛的世界。各界推薦林麗玲／親子正念教養（育）專家＋正念減壓導師陳志恆 ／諮商心理師、暢銷作家魏瑋志（澤爸） ／親職教育講師藍依勤／【繪本星球212-7】版主(按照姓氏筆畫列名)規格：17 x 19.5 x 0.7 cm / 精裝 / 全彩 / 有注音。

頭腦裡的小狗吵吵鬧鬧， 該怎麼讓他冷靜下來？ #正念　＃接納情緒 ＃緩解焦慮 我的頭腦裡住著一隻小狗，牠叫做奧利。 奧利是一隻乖小狗，有時候牠安靜的睡覺；有時候，牠很好奇，到處探索。 當奧利很興奮，我也會跟著開心的跳來跳去； 但是當奧利害怕的時候，我也會跟著擔心起來。 如果奧利興奮過頭那就糟了， 牠會在我的頭腦裡跑來跑去，不停大叫，讓我無法平靜。 我得幫助奧利平靜下來。 這時候就要使用我的魔法牽繩，呼～吸～ 輕輕的…… 深深的…… 慢慢的…… 吸氣～吐氣～ 這時候，奧利會跟著我的呼吸停下來，慢慢的跟我靠在一起。 我陪伴奧利，聽牠說話，幫助牠， 我愛奧利，牠是我最棒的朋友！ ▲本書特色 擬人化腦中混亂的思緒 作者的創作動機來自她焦慮不安、睡不著覺的孩子。她將這種難以說明的不安情緒轉化成「腦袋裡的小狗」，孩子們可能不懂「情緒」的抽象概念，但是會知道如何去照顧一隻小狗。經由這個可愛的形象讓孩子們了解，頭腦裡的小狗如何影響我們現實中的行動，以及當我們用心陪伴了「小狗」，等於用心照顧了「自己的情緒」。 簡單方法讓小狗平靜 這個故事提供讀者一個最簡單的方法讓小狗平靜下來，那就是「呼吸」。其實這也是最基礎的「正念」入門方法，讓我們藉由專注呼吸去回到當下。 同理與接納 其實就算是大人，也很容易被混亂的情緒所控制而無法平靜。作者認為現在社會上有同理心不足的問題，她希望可以更早的告訴孩子們如何同理別人、接納自己，當我們了解到每個人都有自己的小狗要去面對，都要去學習愛自己，也許未來是一個更少憤怒、更多愛的世界。 各界推薦 林麗玲／親子正念教養（育）專家＋正念減壓導師 陳志恆 ／諮商心理師、暢銷作家 魏瑋志（澤爸） ／親職教育講師 藍依勤／【繪本星球212-7】版主 (按照姓氏筆畫列名)