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菊地臣一

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你的處方箋:揮別腰部痠痛
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出版日:2015/07/01 作者:菊地臣一-監修  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
四大步驟,有效揮別腰部痠痛! ◎步驟一:自我診斷利用3視點解析腰部疼痛成因留意腰部疼痛產生的情境、部位、持續期間,判定腰痛屬於椎間盤異常引起、壓迫性骨折造成或其他,以對症下藥。 ◎步驟二:生活改善導正姿勢、改善日常生活習慣調整椅背角度、選購不易造成腰部負擔的鞋子與包包、維持脊椎S形曲線⋯⋯花點功夫削減生活中的腰痛因素,即可緩解疼痛,預防惡化。 ◎步驟三:運動養成伸展腰部、背部與下肢的肌肉經常使用的
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