藤本梨惠子

當生活過得只剩下煩惱，不是你不努力，而是你活得太用力了！ 放下你的「沒辦法」、「我不行」，從思維拯救自己的人生。 有時候，一個好想法、一句好話，就是改變的開始！ 日本NLP（神經語言程式學）人氣講師藤本梨惠子說， 你的未來是「自我設限」或「拓展無限可能」，關鍵就在你的「心理習慣」！ ．你用什麼態度看待自己與眼前的煩惱？ ．面對困難時，你如何跟自己溝通？ ．你怎麼認定問題的本質？ ．你習慣相信自己，還是唱衰自己？ ▎學會輕鬆生活的思維習慣，將人生從停滯、混沌中拉出來 走過原生家庭的創傷，以及因為過勞而斷牙、罹癌等一連串折磨的藤本梨惠子，以親身經歷證實，善用心理學改變自己的思維方式與行為，就能拯救痛苦不堪的人生！在本書中，藤本梨惠子整理出50個心理習慣，導入NLP、溝通分析、教練領導學等心理學觀點和技巧，帶你省視自己的思考模式，進而重建內在的思維習慣： ✦ 所有事情都是無色透明的，要用什麼樣的信念與價值觀去看一件事，這取決於你個人的感覺。 ✦ 你主觀認為的「總是失敗」、「大家都討厭我」、「絕對不行」，難道沒有例外嗎？善用提問來打破偏見，消除自我束縛，增加思考的選項。 ✦ 人的「認知」與「現實世界」並不相同，但我們經常把自己的想法，當作是這個世界的真實。 ✦ 困難不會出現在配角面前，只會出現在主角眼前。遇到困難就代表你是以主角的身分活在英雄旅程中，是人生即將揚帆的證據。 ▎匯集心理學 × 名人格言：汲取前人智慧，解自己的人生難題 正確的「心理習慣」與「語言」，能改變你的一生！全書從「自我心態」、「溝通」、「目標與夢想」、「工作」、「愛情」、「健康」與「金錢」等人生七個面向切入，談論生活中那些容易讓人焦慮與煩惱的大小事。從實用心理學知識出發，結合個案故事與時事話題，引導你從煩惱中覺察自己的情緒，進而消除不安、寂寞、嫉妒、糾結、恐懼等思緒，為內在清理出空間。每篇文章更精挑細選一則名人格言，將之轉化成人生道路的靈感，以及解決問題的指引。 ➤ 關於「自我心態」 ✦ 人類犯下的滔天大罪，就是讓自己不開心。（歌德） ✦ 壓迫別人的同時，自己也會被困在原地動彈不得。（華盛頓） → 保持心情愉悅才能發揮真正的實力，並且打造良好的人際關係。 ➤ 關於「溝通」 ✦ 如果說成功有祕訣，那就是理解他人的觀點。（福特） ✦ 盡可能比別人聰明，但不要讓人知道。（切斯特菲爾伯爵） → 每個人都不一樣，

✧「傾聽」是讓人際相處更美好的最佳手段✧～日本國家資格職涯發展諮商師親撰～希望可以跟別人建立更深的關係？就是這本！ 【本書特色】◎人際心理講師教你好好觀察、好好聆聽、好好表達，好感關係由自己創造！◎7章零壓力好感傾聽分類✕100點人際傾聽要點，重點敘述條理分明超易讀！◎囊括基本傾聽要點與職場人際、咄咄逼人對象應對法則，傾聽就是「以守為攻」！ 「好希望可以透過談話，就能與他人相處融洽、沒有隔閡……」「好希望他人願意對我敞開心扉暢所欲言，真心地喜歡我……」──如果這些願望都能實現，人生會變得如何呢？ 別擔心！就由講座受講人數超過1萬人的日本高人氣職涯發展諮商師──藤本梨惠子，幫你培養人際上的好感傾聽習慣，讓你內外兼美！ ✦✦「懂得傾聽」比「懂得說話」更重要✦✦為什麼我們的注意力全放在如何學會好好說話呢？自顧自地說個不停，反而會讓對方沒有機會開口，使得自己未能獲得任何重要的資訊……此外，對方若未能汲取出話中要點，也將無所適從。這時，我們就必須具備「傾聽力」，從對談中找出自己希望獲得的資訊、話題。透過對方的言談間獲得啟發，發現自己真正的問題所在！ ✦✦好的傾聽可以改善人際關係✦✦學習傾聽可以讓自己跳脫「必須想點話題跟對方聊」、「必須想出一些建議」的思維，打開人與人之間的交流！透過傾聽，更深入地了解他人喜好與生活型態，便能依據他人話語給予最適合的建言與回應，增加個人魅力！許多人都對「傾聽」不以為意，然而，傾聽確實蘊含了強大的力量！ ✦✦讓對方感到一見如故的傾聽技巧✦✦人類對於未知的事物都有一種無法控制的恐懼，因此要建立與陌生對象的安全感以及信任感，最重要的就是找出或創造出彼此之間的共通點！NLP（Neuro Linguistic Programming）心理學稱之為「同步（Pacing）」，這是透過配合對方的呼吸、動作、說話速度建立信任的溝通技巧。善於營造出輕鬆氛圍的人，都會與對方形成同步。要與對方製造信任，就增加彼此之間的共通點吧！ 有人說，希望自己擁有神一般的影響力，並感嘆不論再怎麼努力，還是得不到眾人的認可。不過，請各位想一想，世上有哪位神祇會對人「喋喋不休」呢？所以，如果想如神一般擁有廣大的影響力，就一定要具備傾聽能力，別無他法！ 詳悉人的心理，有助於更理解他人並更好的展現自己！本書便以心

★日本亞馬遜4.2星高分好評★日本國家資格職涯發展諮商師親撰！培養人際溝通力，與人相處存活率UP UP！【本書特色】◎人際心理講師教你好好觀察、好好聆聽、好好表達，好感關係由自己創造！◎7章零壓力好感處世分類✕100項人際相處要點，重點敘述條理分明超易讀！◎囊括基本舉止談吐與正向思考、釋放壓力自我呵護，「不委屈」也是人際之道！「其實個性不差，只是跟人面對面總是很彆扭、放不開……」「被重要的人說態度冷淡，行為舉止也不夠貼心，但不知道怎麼做才好……」──你也有類似困擾縈繞在心頭，卻不知從何著手嗎？別擔心！就由講座受講人數超過1萬人的日本高人氣職涯發展諮商師──藤本梨惠子，幫你培養人際上的好感互動習慣，讓你內外兼美！✦✦用視線讓對方產生好感✦✦有人說：「眉目傳情猶如傾訴千言萬語。」倘若眼神真的會說話，到底能表達到何種程度呢？透過視線轉移所傳達出的訊息，其實遠比我們想像得還要多！成為討人喜歡的人，不論是目光接觸的時機點，還是眨眼的時機點都需要力求自然，而且還要注意對方的眼神移動，掌握住對方的心情，去感受什麼時機點應該目光接觸！✦✦對手的成功同樣要給予祝福✦✦身旁的人提早一步完成自己朝思暮想的夢想，你會打從心底真心地替對方感到高興嗎？就潛意識法則而言，無法為別人的成功感到高興，意味著在自我潛意識裡覺得「自己做不到」，其實是一件百害而無一利的事！面對他人的成功時，嘗試感同身受感到高興，不只是為了別人，也是讓自己離成功更近一步！✦✦心情不好時更要保持好姿勢✦✦記得自己心情不好的時候，身體都呈現什麼姿勢嗎？會不會一直低垂著頭，唉聲歎氣呢？其實，真正讓你心情低落的就是這些頹靡的姿勢跟舉動！心情低落就更應該抬起頭，維持好姿勢讓心情變好，有了好的備戰姿勢，遇到難關才能以積極正面的態度去應對！心情沮喪時，更應該讓自己喜歡昂首前進的自己！不是不好，而是學校沒教的「人際處世」實在太難懂，笨手笨腳地與人相處，對方在想什麼只能靠瞎子摸象；明明竭盡全力卻還是一不小心就惹怒對方，或是明明付出很多仍事與願違，讓自己陷入情緒內耗……詳悉人的心理，有助於更理解他人並更好的展現自己！本書以心理學為基礎，介紹了100個好感習慣，透過好感習慣建立，成為你獲得幸福人際關係的契機！

～透過「體貼」打造善意的循環，讓人生順風順水～養成為人著想的習慣，人際關係、事業、戀愛、家庭……都會漸入佳境！【本書特色】◎由基礎到進階，解說100個對人生有幫助的貼心小習慣！◎在每篇的結尾用一句話總結，幫你快速掌握重點！◎沒有一種體貼行為需要自我犧牲，體貼的目的在於創造善意的循環，讓所有人受益！對你而言最重要的人是誰？那個人是什麼樣的人？那個人是有錢人嗎？是外表秀麗端莊，腦袋清晰、聰明的人嗎？是具有名氣和影響力的人嗎？在大部分的情況下，心中最重要的人應該都不是如上述所形容的那樣。各位內心浮現出的那個人，想必是個給予你愛與關心、相當溫柔的人。許多人為了成為被需要的人，會努力成為優秀的人、賺大錢出人頭地並改變自己的外貌和體型。然而，其實不必做到這種程度，只要對他人抱持著關愛，你就會得到愛以及成為對方需要的存在。同時，你的愛和關心也必須傾注在自己的身上。因為沒辦法愛自己的人，就無法真心去愛其他人。真正的體貼是給予他人關愛。讓對方感到開心，自己也跟著開心。這種發自內心的體貼會產生良性循環，讓你的生活周遭充滿善意。．體貼心法第1條▸ ▸「體貼應該要像粉雪一樣」真正的體貼是，連對方都沒有注意到，自己也不會因此而受傷，做完後絲毫不留痕跡，就像粉雪一樣乾爽地消失。．體貼心法第13條▸ ▸「站在對方的立場發言」說話時要注意並理解對方所重視的價值觀和背景，而不是以自己的價值觀和背景為談話的基礎。．體貼心法第38條▸ ▸「將主詞從『我』改成『我們』」模糊自己和對方之間的界線，感覺對方與自己是生命共同體。．體貼心法第67條▸ ▸「過度的體貼是致命的」扼殺自己的心情迎合對方，內心會感到很大的壓力，導致沒辦法長時間體貼他人。．體貼心法第93條▸ ▸「自己往心中的杯子裡倒水」自己往心中的杯子裡倒水，就是「自我認可」。如果只有在得到他人肯定時才會覺得自己有價值，那在得不到肯定時，就會被自卑感和無力感淹沒，以致於沒有餘力關心他人。本書將透過這100則由簡單到進階的貼心小習慣，帶各位掌握體貼的精髓，成為人見人愛、到哪都吃香的人。

✧「傾聽」是讓人際相處更美好的最佳手段✧ ～日本國家資格職涯發展諮商師親撰～ 希望可以跟別人建立更深的關係？就是這本！ 【本書特色】 ◎人際心理講師教你好好觀察、好好聆聽、好好表達，好感關係由自己創造！ ◎7章零壓力好感傾聽分類✕100點人際傾聽要點，重點敘述條理分明超易讀！ ◎囊括基本傾聽要點與職場人際、咄咄逼人對象應對法則，傾聽就是「以守為攻」！ 「好希望可以透過談話，就能與他人相處融洽、沒有隔閡……」 「好希望他人願意對我敞開心扉暢所欲言，真心地喜歡我……」 ──如果這些願望都能實現，人生會變得如何呢？ 別擔心！就由講座受講人數超過1萬人的 日本高人氣職涯發展諮商師──藤本梨惠子， 幫你培養人際上的好感傾聽習慣，讓你內外兼美！ ✦✦「懂得傾聽」比「懂得說話」更重要✦✦ 為什麼我們的注意力全放在如何學會好好說話呢？ 自顧自地說個不停，反而會讓對方沒有機會開口， 使得自己未能獲得任何重要的資訊…… 此外，對方若未能汲取出話中要點，也將無所適從。 這時，我們就必須具備「傾聽力」， 從對談中找出自己希望獲得的資訊、話題。 透過對方的言談間獲得啟發，發現自己真正的問題所在！ ✦✦好的傾聽可以改善人際關係✦✦ 學習傾聽可以讓自己跳脫「必須想點話題跟對方聊」、 「必須想出一些建議」的思維，打開人與人之間的交流！ 透過傾聽，更深入地了解他人喜好與生活型態， 便能依據他人話語給予最適合的建言與回應，增加個人魅力！ 許多人都對「傾聽」不以為意， 然而，傾聽確實蘊含了強大的力量！ ✦✦讓對方感到一見如故的傾聽技巧✦✦ 人類對於未知的事物都有一種無法控制的恐懼， 因此要建立與陌生對象的安全感以及信任感， 最重要的就是找出或創造出彼此之間的共通點！ NLP（Neuro Linguistic Programming）心理學稱之為「同步（Pacing）」， 這是透過配合對方的呼吸、動作、說話速度建立信任的溝通技巧。 善於營造出輕鬆氛圍的人，都會與對方形成同步。 要與對方製造信任，就增加彼此之間的共通點吧！ 有人說，希望自己擁有神一般的影響力， 並感嘆不論再怎麼努力，還是得不到眾人的認可。 不過，請各位想一想，世上有哪位神祇會對人「喋喋不休」呢？ 所以，如果想如神一般擁有廣大的影響力， 就一定要具備傾聽能力，別無他法！ 詳悉人的心理，有助於更理解他人並更好的展現自己！ 本書便

當生活過得只剩下煩惱，不是你不努力，而是你活得太用力了！ 放下你的「沒辦法」、「我不行」，從思維拯救自己的人生。 有時候，一個好想法、一句好話，就是改變的開始！ 日本NLP（神經語言程式學）人氣講師藤本梨惠子說， 你的未來是「自我設限」或「拓展無限可能」，關鍵就在你的「心理習慣」！ ．你用什麼態度看待自己與眼前的煩惱？ ．面對困難時，你如何跟自己溝通？ ．你怎麼認定問題的本質？ ．你習慣相信自己，還是唱衰自己？ ▎學會輕鬆生活的思維習慣，將人生從停滯、混沌中拉出來 走過原生家庭的創傷，以及因為過勞而斷牙、罹癌等一連串折磨的藤本梨惠子，以親身經歷證實，善用心理學改變自己的思維方式與行為，就能拯救痛苦不堪的人生！在本書中，藤本梨惠子整理出50個心理習慣，導入NLP、溝通分析、教練領導學等心理學觀點和技巧，帶你省視自己的思考模式，進而重建內在的思維習慣： ✦ 所有事情都是無色透明的，要用什麼樣的信念與價值觀去看一件事，這取決於你個人的感覺。 ✦ 你主觀認為的「總是失敗」、「大家都討厭我」、「絕對不行」，難道沒有例外嗎？善用提問來打破偏見，消除自我束縛，增加思考的選項。 ✦ 人的「認知」與「現實世界」並不相同，但我們經常把自己的想法，當作是這個世界的真實。 ✦ 困難不會出現在配角面前，只會出現在主角眼前。遇到困難就代表你是以主角的身分活在英雄旅程中，是人生即將揚帆的證據。 ▎匯集心理學 × 名人格言：汲取前人智慧，解自己的人生難題 正確的「心理習慣」與「語言」，能改變你的一生！全書從「自我心態」、「溝通」、「目標與夢想」、「工作」、「愛情」、「健康」與「金錢」等人生七個面向切入，談論生活中那些容易讓人焦慮與煩惱的大小事。從實用心理學知識出發，結合個案故事與時事話題，引導你從煩惱中覺察自己的情緒，進而消除不安、寂寞、嫉妒、糾結、恐懼等思緒，為內在清理出空間。每篇文章更精挑細選一則名人格言，將之轉化成人生道路的靈感，以及解決問題的指引。 ➤ 關於「自我心態」 ✦ 人類犯下的滔天大罪，就是讓自己不開心。（歌德） ✦ 壓迫別人的同時，自己也會被困在原地動彈不得。（華盛頓） → 保持心情愉悅才能發揮真正的實力，並且打造良好的人際關係。 ➤ 關於「溝通」 ✦ 如果說成功有祕訣，那就是理解他人的觀點。（福特） ✦ 盡可能比別人聰明，但不要讓人知道。（切斯特菲爾伯爵）

★日本亞馬遜4.2星高分好評★ 日本國家資格職涯發展諮商師親撰！ 培養人際溝通力，與人相處存活率UP UP！ 【本書特色】 ◎人際心理講師教你好好觀察、好好聆聽、好好表達，好感關係由自己創造！ ◎7章零壓力好感處世分類✕100項人際相處要點，重點敘述條理分明超易讀！ ◎囊括基本舉止談吐與正向思考、釋放壓力自我呵護，「不委屈」也是人際之道！ 「其實個性不差，只是跟人面對面總是很彆扭、放不開……」 「被重要的人說態度冷淡，行為舉止也不夠貼心，但不知道怎麼做才好……」 ──你也有類似困擾縈繞在心頭，卻不知從何著手嗎？ 別擔心！就由講座受講人數超過1萬人的 日本高人氣職涯發展諮商師──藤本梨惠子， 幫你培養人際上的好感互動習慣，讓你內外兼美！ ✦✦用視線讓對方產生好感✦✦ 有人說：「眉目傳情猶如傾訴千言萬語。」 倘若眼神真的會說話，到底能表達到何種程度呢？ 透過視線轉移所傳達出的訊息，其實遠比我們想像得還要多！ 成為討人喜歡的人，不論是目光接觸的時機點， 還是眨眼的時機點都需要力求自然， 而且還要注意對方的眼神移動，掌握住對方的心情， 去感受什麼時機點應該目光接觸！ ✦✦對手的成功同樣要給予祝福✦✦ 身旁的人提早一步完成自己朝思暮想的夢想， 你會打從心底真心地替對方感到高興嗎？ 就潛意識法則而言，無法為別人的成功感到高興， 意味著在自我潛意識裡覺得「自己做不到」， 其實是一件百害而無一利的事！ 面對他人的成功時，嘗試感同身受感到高興， 不只是為了別人，也是讓自己離成功更近一步！ ✦✦心情不好時更要保持好姿勢✦✦ 記得自己心情不好的時候，身體都呈現什麼姿勢嗎？ 會不會一直低垂著頭，唉聲歎氣呢？ 其實，真正讓你心情低落的就是這些頹靡的姿勢跟舉動！ 心情低落就更應該抬起頭，維持好姿勢讓心情變好， 有了好的備戰姿勢，遇到難關才能以積極正面的態度去應對！ 心情沮喪時，更應該讓自己喜歡昂首前進的自己！ 不是不好，而是學校沒教的「人際處世」實在太難懂， 笨手笨腳地與人相處，對方在想什麼只能靠瞎子摸象； 明明竭盡全力卻還是一不小心就惹怒對方， 或是明明付出很多仍事與願違，讓自己陷入情緒內耗…… 詳悉人的心理，有助於更理解他人並更好的展現自己！ 本書以心理學為基礎，介紹了100個好感習慣， 透過好感習慣建立，成為你獲得幸福人際關係的契機！

～透過「體貼」打造善意的循環，讓人生順風順水～ 養成為人著想的習慣， 人際關係、事業、戀愛、家庭……都會漸入佳境！ 【本書特色】 ◎由基礎到進階，解說100個對人生有幫助的貼心小習慣！ ◎在每篇的結尾用一句話總結，幫你快速掌握重點！ ◎沒有一種體貼行為需要自我犧牲，體貼的目的在於創造善意的循環，讓所有人受益！ 對你而言最重要的人是誰？ 那個人是什麼樣的人？ 那個人是有錢人嗎？ 是外表秀麗端莊，腦袋清晰、聰明的人嗎？ 是具有名氣和影響力的人嗎？ 在大部分的情況下，心中最重要的人應該都不是如上述所形容的那樣。 各位內心浮現出的那個人，想必是個給予你愛與關心、相當溫柔的人。 許多人為了成為被需要的人， 會努力成為優秀的人、賺大錢出人頭地並改變自己的外貌和體型。 然而，其實不必做到這種程度，只要對他人抱持著關愛， 你就會得到愛以及成為對方需要的存在。 同時，你的愛和關心也必須傾注在自己的身上。 因為沒辦法愛自己的人，就無法真心去愛其他人。 真正的體貼是給予他人關愛。讓對方感到開心，自己也跟著開心。 這種發自內心的體貼會產生良性循環，讓你的生活周遭充滿善意。 ．體貼心法第1條▸ ▸「體貼應該要像粉雪一樣」 真正的體貼是，連對方都沒有注意到，自己也不會因此而受傷，做完後絲毫不留痕跡，就像粉雪一樣乾爽地消失。 ．體貼心法第13條▸ ▸「站在對方的立場發言」 說話時要注意並理解對方所重視的價值觀和背景，而不是以自己的價值觀和背景為談話的基礎。 ．體貼心法第38條▸ ▸「將主詞從『我』改成『我們』」 模糊自己和對方之間的界線，感覺對方與自己是生命共同體。 ．體貼心法第67條▸ ▸「過度的體貼是致命的」 扼殺自己的心情迎合對方，內心會感到很大的壓力，導致沒辦法長時間體貼他人。 ．體貼心法第93條▸ ▸「自己往心中的杯子裡倒水」 自己往心中的杯子裡倒水，就是「自我認可」。如果只有在得到他人肯定時才會覺得自己有價值，那在得不到肯定時，就會被自卑感和無力感淹沒，以致於沒有餘力關心他人。 本書將透過這100則由簡單到進階的貼心小習慣， 帶各位掌握體貼的精髓，成為人見人愛、到哪都吃香的人。