達蒙 紮哈里亞德斯

你還在和憤怒、後悔和怨恨苦苦纏鬥嗎？痛苦的記憶有沒有讓你在情緒上精疲力竭、壓力重重和心灰意冷？你是否還放不下讓你不快的事情？如果你厭倦了這些無休止的負面情緒，那麼是時候做出積極且有益的改變了。本書提供了一個切實可行的藍圖，能讓你克服阻礙前進的心理和情緒障礙。書中通過21種實用有效的心理策略幫助你對抗內心中的消極思想並釋放消極情緒，每種策略都配有相應的練習。採取這套策略方法將幫助你最終體會到你應該享有的情緒自由，迎接幸福美好的人生。

本書介紹了高效能人士時間管理的10個步驟。內容包括：列舉說明時間分塊法將如何改善你的生活、如何使用時間分塊法、如何讓時間分塊法與生活相融合、如何克服落實時間分塊法過程中的困難、時間盒與時間分塊法等。

人們都想過上更有意義的生活。為此，人們既有足夠的動力，也有意志力進行改變。但這些仍然不夠。在很多時候，人們的新習慣總無法生根，最終被拋棄和遺忘。如果你在這方面也有類似的困惑，可以參考本書介紹的解決方案：從小處著手。 本書提出了有效的、經過時間考驗的方法，以及可操作的建議，可為讀者帶來以下益處：獲得更好的身心健康，在工作中創造更高的生產力，建立更充實的生活方式。從而幫助讀者在生活中做出積極、持久的改

好的決定為我們提供機會，帶給我們幸福和豐富的經歷。不好的決定讓我們陷入困境或帶來嚴重的後果。在本書中，你將通過14個練習，來幫助你應用貫穿在本書中的戰術。如果你感到不知所措、壓力重重，這本書將為你提供簡單實用的解決方案，提高你的效率。

一日之計在於晨。一天之中，我們的注意力最為集中的時間段就是早上的時間。早上的時間如何度過，將決定一整天的收穫。本書中，效率和時間管理專家達蒙·紮哈裡亞德斯提出通過10個步驟創建個性化的晨間慣例程序的方法，高效利用早起後的時間，實現每一天的目標，進而實現個人精進。他探討了堅持一個富有成效的晨間慣例的必要條件――如何每晚都安然享受高質量的睡眠，以及人們在開始實施晨間慣例時會遇到的最常見的挑戰和失誤。此外，他還詳細介紹了10位超級高效、超級成功人士的晨間慣例，供讀者參考。

很多人知道清單的重要性，也嘗試過一些流行的清單使用方法和效率App，但是依然用不好清單。本書會幫助你做出好用的清單提高工作效率，減少工作堆積帶來的壓力，有更多的休閒時間享受生活。 你是否因為這些原因，放棄了使用清單？ ·清單上列出的事項越來越多 ·面對清單上的大項目，不知從何下手 ·過了截止日期，項目還留在清單上沒完成 ·依據清單工作，效率反而降低了 …… 本書可以教你： ·如何精簡冗長的清單 ·如何集中時間處理瑣碎任務 ·如何巧用清單拆分大項目 ·如何讓任務更具體、更易於操作 ·如何更好地利用Trello 、Todoist等清單App ……

你是否時常遭受否定，因渴望被認同而不自覺地迎合他人，甚至無限度地做出自我犧牲？你是否總以卑微、隱忍和順應來回應他人對你的要求？你是否一再妥協和退讓以避免衝突？大家都心滿意足了，為什麼只有你越來越壓抑？沒有界限的善良成了討好，讓我們無法理直氣壯地顧及自己的心情。想像一下，你如果能夠自信鎮定地拒絕別人的請求，大大方方地開口說“不”，不僅重新掌控了自己的時間，還能獲得他人的理解與尊重，那該是一件多好的事情！亞馬遜暢銷書作家達蒙·紮哈裡亞德斯將在這本書中教你如何有策略地設定邊界，並逐步建立自信。你將深刻理解自己難以開口的原因，並學到切實有效的說“不”的策略；你將學會如何讓你的朋友、親人、老闆、同事和鄰居尊重你的邊界，並認可你的個人選擇；你將一步步建立為自己而活的自信，找回自我價值，學會量力而為，擁有平等尊重的良好關係。

心理學家契克森米哈賴把心流定義為一種將個體注意力完全投注在某項活動上的感覺。心流產生時你會忘記時間，具有高度創造力和生產力，同時產生高度的興奮感及充實感。契克森米哈賴從理論角度闡述了心流，而本書的獨特之處是從應用角度介紹了如何進入並保持心流狀態。 全書每個部分都可立即上手操作，讀者將擁有觸發心流所需的所有工具。第一部分探討了在心流狀態下工作的好處，以及我們如何在生活的各個方面獲益。第二部分探索了觸發心流的環境以及如何管理它們，還討論了阻礙心流實現的因素。第三部分是“如何做”的部分，介紹了實現心流狀態的10個步驟，每個步驟都附有練習。第四部分討論了如何延長心流狀態。第五部分提供了訓練我們的頭腦進入心流狀態的10項練習。

本書的主旨在於幫助讀者建立心理韌性，使讀者能夠應對生活中的任何困境或挫折。本書提供快速增強心理韌性的5個日常習慣及輕鬆實踐心理韌性的8個練習計劃，以幫助讀者建立堅韌的"精神盔甲”。 在經濟下行的當下，本書所介紹的心理韌性更體現出了強烈的現實意義，很多人承受著非常大的壓力和擔憂。學習有關心理韌性的知識，應用這些技能，不僅能幫助人們有足夠的精神力量度過經濟下行階段，而且從長遠來看，也會讓人們終身受益。

你是個信奉完美主義的人嗎？你在生活與工作中，事事都追求完美主義嗎？你的完美主義讓你變得更好了，還是正在扼殺你的積極性？本書提供了一個發人深省的指南，以幫助讀者克服完美主義傾向，享受更有價值且更快樂的生活。作者揭示了過度追求完美主義帶來的負面影響，以及個人完美主義傾向失控的信號。最後，作者通過18個練習來引導讀者一步一步地完成一個完整的行動計劃，從而扭轉人們追求完美主義的衝動。