阪村純子

在日本Instagram上超高人氣！ 預約需等6個月，顧客回流率90%！ 打造「不易疲勞的身體」專家，眾所期待的第一本著作！ 讓你的身體輕盈得令人不敢置信！ 「沒想到只要3分鐘，變化竟然這麼明顯！」 讀者感動好評如潮！有科學實證的超實用技巧！ 內容簡介 就算你我歲月增長，但現在跟著做，感受到的自己是「最年輕」的時刻。 讓我們從今天開始，用不疲累的身體度過每一天吧！ 不需要勉強也能完成的肌肉訓練！ 讓你的身心徹底放輕鬆！ 你是否無論睡多久都無法消除疲勞？按摩再多也沒有用？ 專為連按摩都沒辦法消去疲憊的你量身打造── 一起來試試看！本書將使你現在開始的每一天都更輕鬆！ 本書特色 本書以「解決成年女性的難纏疲勞」為主軸，針對肩頸痠痛、腰痛、倦怠感、水腫、自律神經失調、手腳冰冷、焦躁失眠等問題，搭配可愛插圖逐步示範，讓讀者能夠淺顯易懂地了解動作。 本書提供瞬間改善不適的實用技巧，以及「由內而外變美，長期維持好狀態」的保養祕訣，毫無保留全部公開！ 對現代人來說，與其去健身房做重訓，更重要的是先學會放鬆身體，恢復深呼吸的能力。 「體芯力體操」運動方法，目的是讓身體深處的深層肌群變得柔軟，藉此改善日常站立、行走、坐下等動作，打造不易疲勞的身體。 所謂的「體芯」，就是位於體內深處的代表性深層肌「腰大肌」。這套以鍛鍊腰大肌為主的體操，就是體芯力體操。 所謂的「體芯」，是指身體的核心部位。透過鍛鍊這個區域，能逐漸強化並柔軟深層肌肉，讓原本僵硬的身體重新恢復靈活。科學研究也證實，活化核心能有效提升「動作能力」與「身體機能」。 當全身徹底舒展、疲勞消散後，自然會轉變為「不易疲累的體質」。 許多讀者透過本書的方法，疲倦感獲得改善的好評分享如下： · 「原本腦袋昏沉，現在突然變得視野清晰，頭腦超清醒！簡直不敢相信！」 · 「以前手腳冰冷、身體不適，現在卻像泡完溫泉一樣，全身暖呼呼的。」 · 「雙腿輕盈到不可思議，爬樓梯變得好輕鬆！」 · 「長期困擾的肩頸痠痛，居然消失了。」 「好久沒有像這樣一覺到天亮。」