麥可 哈特爾

9大壺鈴重訓 × 50種經典練習 × 30項動作變化有感提高力量輸出、靈活度與穩定性，增肌減脂事半功倍！ ◎全臺首部壺鈴重訓解剖專書，60餘幀肌肉透視圖，精準分析機能，訓練更有感。 ◎9大壺鈴重訓 × 50種經典練習 × 30項動作變化；全方位增進運動表現。 ◎依難度區分等級；說明動作拆解、參與肌肉、操作重點，易懂好上手。 上健身房重訓時，你最常用的器具是什麼？ 相較於一般常見的槓鈴或啞鈴，壺鈴具有不對稱與重心偏移的特色； 操作時格外講究力量輸出，更考驗訓練者的靈活度與穩定性， 遠比更槓鈴或啞鈴更能有效增肌減脂、打造強健體魄。 ★知名脊骨神經醫師權威著作，全臺首部壺鈴重訓解剖專書： 作者麥可．哈特爾為美國知名脊骨神經醫師（Doctor of Chiropractic, DC）， 具有營養師、脊骨神經運動科學（CCSP）及肌力與體能訓練專家（CSCS）等認證； 此書是他暢銷全美的權威著作，更是全臺首部以解剖視角討論壺鈴重訓的圖解指南。 在這本書裡，哈特爾醫師將帶領讀者深入了解9大壺鈴重訓動作，包含： 1.壺鈴硬舉 2.壺鈴擺盪 3.壺鈴上搏與上舉 4.壺鈴土耳其站立 5.壺鈴深蹲 6.壺鈴抓舉 7.壺鈴划船與引體向上 8.壺鈴負重行走 9.活動度訓練 上述動作涵蓋近50種經典壺鈴練習，搭配透視解剖圖， 精準區分參與其中的主要肌肉、次要肌肉與結締組織，訓練更有感。 每項練習皆說明動作拆解、參與肌肉、操作重點三大要點， 並依難度區分等級；同步說明安全注意事項，易懂好上手。 此外，為滿足不同受訓者需求與目標，全書更超值收錄30項壺鈴重訓變化動作， 協助讀者重建全身肌肉、強化神經連結與力量輸出，進而順暢地活動身體， 可謂壺鈴重訓的最佳參考書。 ★全球健身教練、課程總監、冠軍國手齊聲推薦： 如果你正在尋找一位專家，能將神經肌肉系統的理論知識轉化為實質肌力，麥可．哈特爾絕對是不二人選，而他的這本《壺鈴重訓解剖全書》就是你應該閱讀的第一本書。——帕維爾．塔索林（Pavel Tsatsouline），美軍海豹突擊隊和美國特勤局特聘專家、美國力量學院（School of Strength）StrongFirst執行長 哈特爾醫師是健身領域中經驗相當豐富的教練。無論你是新手，或已是專業等級，這本書都將幫助你安全地操作壺鈴訓練，

當食用香腸有百分之二十的致癌機率，你是否還會食用？當病患到院前已經呈現死亡跡象，應該救還是不救？當搭乘捷運時發現有人遺落了包包，它會是炸彈的可能性又是多高？ 如果你所有的行為都加上了面臨風險的機率，你會怎麼做出你的選擇？ 這不是一般統計學的書，而是統計學背後有關風險、機會和選擇的真實故事。 首先，我們先來看一個問題： 某天你進到了一個捷運車廂，剛坐下來就看到對面位子上有個不知是誰留下來的手