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麥可 哈特爾

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壺鈴重訓解剖全書:打造強健體魄、提升靈活度與穩定性,全方位增進運動表現的圖解指南
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出版日:2025/03/14 作者:麥可.哈特爾  出版社:格致文化  裝訂:平裝
9大壺鈴重訓 × 50種經典練習 × 30項動作變化有感提高力量輸出、靈活度與穩定性,增肌減脂事半功倍! ◎全臺首部壺鈴重訓解剖專書,60餘幀肌肉透視圖,精準分析機能,訓練更有感。 ◎9大壺鈴重訓 × 50種經典練習 × 30項動作變化;全方位增進運動表現。 ◎依難度區分等級;說明動作拆解、參與肌肉、操作重點,易懂好上手。 上健身房重訓時,你最常用的器具是什麼? 相較於一般常見的槓鈴或啞鈴,壺鈴具有不對稱與重心偏移的特色; 操作時格外講究力量輸出,更考驗訓練者的靈活度與穩定性, 遠比更槓鈴或啞鈴更能有效增肌減脂、打造強健體魄。 ★知名脊骨神經醫師權威著作,全臺首部壺鈴重訓解剖專書: 作者麥可.哈特爾為美國知名脊骨神經醫師(Doctor of Chiropractic, DC), 具有營養師、脊骨神經運動科學(CCSP)及肌力與體能訓練專家(CSCS)等認證; 此書是他暢銷全美的權威著作,更是全臺首部以解剖視角討論壺鈴重訓的圖解指南。 在這本書裡,哈特爾醫師將帶領讀者深入了解9大壺鈴重訓動作,包含: 1.壺鈴硬舉 2.壺鈴擺盪 3.壺鈴上搏與上舉 4.壺鈴土耳其站立 5.壺鈴深蹲 6.壺鈴抓舉 7.壺鈴划船與引體向上 8.壺鈴負重行走 9.活動度訓練 上述動作涵蓋近50種經典壺鈴練習,搭配透視解剖圖, 精準區分參與其中的主要肌肉、次要肌肉與結締組織,訓練更有感。 每項練習皆說明動作拆解、參與肌肉、操作重點三大要點, 並依難度區分等級;同步說明安全注意事項,易懂好上手。 此外,為滿足不同受訓者需求與目標,全書更超值收錄30項壺鈴重訓變化動作, 協助讀者重建全身肌肉、強化神經連結與力量輸出,進而順暢地活動身體, 可謂壺鈴重訓的最佳參考書。 ★全球健身教練、課程總監、冠軍國手齊聲推薦: 如果你正在尋找一位專家,能將神經肌肉系統的理論知識轉化為實質肌力,麥可.哈特爾絕對是不二人選,而他的這本《壺鈴重訓解剖全書》就是你應該閱讀的第一本書。——帕維爾.塔索林(Pavel Tsatsouline),美軍海豹突擊隊和美國特勤局特聘專家、美國力量學院(School of Strength)StrongFirst執行長 哈特爾醫師是健身領域中經驗相當豐富的教練。無論你是新手,或已是專業等級,這本書都將幫助你安全地操作壺鈴訓練,
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別說不可能:當所有行為都加上了風險的機率,你會怎麼選擇?
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出版日:2013/09/17 作者:麥可‧布拉斯藍德; 大衛‧史匹格哈特爾  出版社:商周文化  裝訂:平裝
當食用香腸有百分之二十的致癌機率,你是否還會食用?當病患到院前已經呈現死亡跡象,應該救還是不救?當搭乘捷運時發現有人遺落了包包,它會是炸彈的可能性又是多高? 如果你所有的行為都加上了面臨風險的機率,你會怎麼做出你的選擇? 這不是一般統計學的書,而是統計學背後有關風險、機會和選擇的真實故事。 首先,我們先來看一個問題: 某天你進到了一個捷運車廂,剛坐下來就看到對面位子上有個不知是誰留下來的手
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