Breathe編輯部

擁抱各種形式的幸福，獨處也算是一種。預計出版時間 2020年4月孤獨，在現代社會似乎是個貶義詞。在小說中，一個孤零零的房子的形象，無論是在荒原上，在峽谷中還是在懸崖頂上，往往意味著悲慘的故事。同樣地，一個單獨站立，坐著或用餐，也不是理想的方式。它常常被用來作為孤獨、沒朋友和不快樂的暗示 ―― 一個需要被激勵並且生命可憐的人。這是小說式的懶惰。然而，這種刻板印象和粗心假設在現實生活中蓬勃發展。例如，為什麼那麼多人難以相信一個朋友真正熱愛並且幸福地獨居？為什麼同事們與那些喜歡獨自工作人進行鬥爭？為什麼拒絕晚會的邀請，會被認為不夠熱情？然而，對於那些偏愛孤獨的人來說，獨處時間是個人幸福、健康自尊、情緒恢復和創造性思維的先決條件。它還有助於他們維持和滋養他們生活中的友誼和聯繫。事實上，在適當的情況下，許多人可以從培養和提高他們擁抱孤獨的能力中受益，無論是在一本好書中度過一夜，在公園裡安靜地散步，還是在博物館裡閒逛。這與寂寞不同，後者可能是令人恐懼和有害的，但孤獨卻是一種積極的狀態，可以讓時間放鬆，釋放生活中的一些壓力，重新與思想和情感聯繫起來。現在，是時候把孤獨的刻板印象留給小說，擁抱現實生活中的各種各樣的幸福形式了。其中一種正是對孤獨的偏愛。

《每一天都是美麗的新冒險》是《呼吸》系列中文版作品第五本。還記得童年的玩耍時光嗎？那時無所牽掛，完全忘了時間，忘了自我。那玩耍時光去哪兒了？從什麼時候開始，我們不再隨性地玩耍，而認為這種漫無目的的快樂是不務正業？答案在於成人的責任和現實。當有了更多繁雜事務要處理，有家庭需要照顧，並且外面的世界充滿痛苦和恐懼時，玩耍似乎變成了一種奢望。然而，與內在的小孩重新建立聯結，不受約束地享樂和歡笑，能創造身體和心理健康的奇跡。它還能重燃日漸消逝的敬畏之心。記得第一次看到秋葉變色，夜空中繁星閃耀，或是玻璃窗上雪花融化時，有種內在小孩的詫異。那是多麼美好的感受！世界可以很荒涼，也可以很神奇，仍然有很多的令人興奮的，愉悅的和充滿希望的東西等著我們。而生活中總有一些瞬間，提醒我們這個世界上還有那麼多有趣的事等著我們去完成，你只需要保持信念，相信自己的能力，擁抱大自然。 去相信：“每一天都是一場美麗的新冒險！”內容包含• 序言 | 人最大的迷失，就是忘了自己的故事；疫情三年，程璧與創作和生活的耳鬢廝磨；三十歲之後的嬉皮遊戲人生；後疫情時代，到來了嗎？• 呼吸問答 | 丸露營@丸子；“是光詩歌”康瑜；十點讀書主編@雅君；海豚阿德書店@小白；心理諮詢師@嚴藝家； • 幸福 | 無論工作、休息還是玩耍，都來對待生命中的貴賓一樣對待自己；找回玩耍時間；從自然中獲得療愈；精簡生活指南；• 生活 | 致巧克力愛好者；做自己的室內花藝師；感受荒野的召喚；看遠方的風景• 正念 | 專注於呼吸；找回你的童心；高敏感者的生活與邊界；• 創造力 | 在繪畫中重新認識自己；克服比較與自我懷疑；• 逃離 | 創造寧靜時刻；獲得片刻逃離；……

本期《呼吸》以“去自然裡更新自己”為主題，探討自然能給予我們的精神力量。疫情三年之後，我們從來沒有像現在這樣渴望擁抱自然，這種渴望甚至超過了旅行。畢竟，對於一般人來說，旅行常常是精心準備的結果，是辛苦工作一段時間之後的放鬆，或者完成一個重要事情之後的自我獎勵。而擁抱自然，享受野外，則已經成為我們的日常。它可以是在家裡的陽臺種植，是家附近的一片綠地、一片樹林，是前往野外露營，甚至是走向遙遠的荒野。 我們需要重回自然的懷抱，讓內心宇宙跟自然相連，跟更大的世界相連。

快節奏、高壓力的生活令人不堪重負，我們是否仍需要保有一顆天真的心？要知道天真並不是無知或幼稚，而是一種對生活的熱愛與好奇，是一種發現美好事物的敏銳與感知力，也是一種對自然的敬畏與關懷。天真是一種能力，它讓我們放慢腳步，去感受、去理解、去與他人產生聯結。在本期《呼吸》中，我們將邀請你思考自己的生活方式：你是否總在與他人爭奪第一，而忘記給自己留下足夠的空間和時間去享受生活？你是否不經意間扮演了受害者的角色，並為之所累？你真正夢寐以求的東西又是什麼？我們還將與你分享一些簡單而有效的方法，幫助你在忙碌中找到平靜，重拾生活的樂趣。不論是走進自然，與蝴蝶、花朵和種子為伴，還是探尋完美過夏天的方法，與我們一同擁抱生活中的美好吧。

每個人都需要一座自己的精神島嶼，孤獨時可抵達，美好時再出發。什麼是你的精神島嶼？誰是與你同頻的人？本期《呼吸》的原創主題為“我和我的島嶼”，與你一同探索那些重要的精神領地和滋養生命的精神共同體。 此外，你還可以跟隨《呼吸》的五大主題——幸福、生活、正念、創造力、逃離，探尋正念生活的更多靈感，如常常被人們遺忘的謙遜的品質，如何在整日盯著屏幕後放鬆你的眼睛，在快節奏的生活中偶爾分心能帶來哪些好處，自然界中有哪些花朵之最……在忙碌的生活中適時地按下暫停鍵，你將再次發現生活中的點滴美好。

你熱衷於節日慶祝嗎？你也喜歡在日常生活中營造儀式感嗎？這也許是為節日準備禮物，也許是參加一場讀書會，或是固定在清晨運動……日常生活中也許充斥著諸多無聊瑣事，但當我們給日常行為、日常事物賦予價值和意義，我們能從中再次發現生活的奇妙和美好。在本期《呼吸》中，我們邀請大家一起回顧過去的經歷、反思自己的成長，也慶祝自己的成就、展望未來的可能。身處一個不確定性和焦慮的時代中，用小小儀式打造屬￿自己的一方精神空間。儀式感是一種生活態度，也可以成為一種對自己和世界的關愛。無論我們選擇怎樣的方式來紀念特別的日子，無論我們以何種方式讓生活變得更美好，不妨從《呼吸》獲取一些靈感，讓《呼吸》帶領我們進入身心的平衡和療愈。

創刊於英國，風靡世界的正念生活讀物《呼吸》是一套平衡身心的心理學正念啟發書，全書圍繞幸福、生活、正念、創造力與逃離五大主題展開，旨在提示人們在繁忙生活中發現微小但重要的幸福時刻。《呼吸》正如其書名所示，是通往心靈深處的橋樑，幫助人們擺脫壓力、平衡情緒，最終讓我們與自己、與世界建立更加和諧的關係。本期《呼吸》從“好夢”的話題引入，聚焦於在快節奏、高壓力的現代生活中，探索與自己的深度關係。你還記得最近的一場好夢嗎？什麼是你人生清單裡想要實現的“白日夢”？對於如今處於信息爆炸與高壓工作的社會，擁有安寧而充實的睡眠似乎變得越來越困難。同時，每個“好夢”不僅是對身體和心理的放鬆，也是對美好生活的一種渴望與追求。與《呼吸》一起，借由夢的啟示，感知自己的情緒與需求吧。在本書中你還將閱讀到心理學家李松蔚撰寫的“在夢裡遇見自己”，暢銷書作家劉同講述自己40歲人生的暫停與重啟，復旦大學人文學者梁永安對於“成為一個不循環的人”的探討等深度內容。

《呼吸》是一套平衡身心的心理學正念啟發書，全書圍繞幸福、生活、正念、創造力與逃離五大主題展開，旨在提示人們在繁忙生活中發現微小但重要的幸福時刻。本期特別策劃的中文原創主題“成功以外的長期主義”，與你一同探討、重新定義成功與幸福的意義，以犀利的洞察和動人的故事討論：為何在快節奏的時代裡，我們依然需要長期主義？又該如何確立一種可持續的、與個人價值觀相契合的長期主義？無論是面對迷茫的轉折點，還是在追逐目標的旅途中，《呼吸》都將成為你尋找內心寧靜與動力的重要陪伴。本期還將探討過度追求幸福是否讓我們越發疲憊不堪？為什麼我們想要瞭解他人卻又回避親密關係？如何應對工作中的壞情緒？在現代生活的重壓之下，打開《呼吸》，享受片刻休息，探索內心的平和與方向。

★創刊於英國，遍及世界的正念生活讀物★一本幫你平衡身心的正念啟發書，讓我們發現生活中的微光★心理學家李松蔚擔綱《呼吸》中文版主編，撰寫主題文章★花園旅行家@蔡丸子、心理學家@陳海賢、歌手@鍾立風、“簡單心理”創始人@簡里里鼎力推薦；★旅行之必要、詩歌之必要、露營之必要、幽默之必要……那些非必要之外的領地，是我們確認自我的錨點。★我們習慣了為了工作、為了他人度過那些“必要”時光，本書希望讓讀者了解，生活並非全是由價值和產出填充的，其中多多少少包含著一些無法定義的時間碎片，或許是消磨，或許被稱作浪費，但這些“非必要”是自我確認自主性的重要組成部分。本期《呼吸》以“非必要之必要”為主題，探討那些或許微小、甚至對他人來說無關緊要但對自我非常重要的事。它可能是人生求真的哲學，是去野外生活的行動，是專注當下的鬆弛與心流。它可能是旅行、跑步、音樂、詩歌、喜劇，是友人的聚會――是我們抵達自我、復蘇身心的良方。特邀心理學家李松蔚、創意工作者東東槍、復旦大學哲學教授姜宇輝、跑者老樊、園藝作家蔡丸子、露營愛好者丸子、公益詩歌組織創始人康瑜探討不同面向的生活。全書內容分為幸福、生活、正念、創造力、逃離五大部分，書中既包含、繪畫、散步等與生活息息相關的內容，也包含對找尋內在自我、減少焦慮方式的介紹，旨在幫助讀者調節情緒，關注內心感受，從而實現自我成長。書中既有思想探討，也有行動指導，兼具知識性和實用性。此外，書中配有大量插畫及攝影作品，圖文結合，為讀者提供優質的閱讀體驗。

如果把一個人的生活“光投影”一下，大致應該如此：少量的高光時刻，很多的混沌，伴著不少的微光，還有一些暗影。 高光時刻誰不愛？那多半是核心的能力、特別的成就或者際遇，但混沌、平淡或許才是常態，才是生活的日常。微光非常重要，因為它們代表著自我和生活的小美好。不斷看見和創造小美好，是讓日常可親、讓自我可愛、常生歡喜之心和感恩之心的正途。 而暗影，是生命的不完美和我們的接納：因為暗的存在，光才可貴。甚至，它們也可能是光的來源。 當我們忙著追求更高更強更好而卻達不到預期時，當我們陷入不開心或者壞情緒時，當我們自我懷疑和否定時，不妨停下來，看看自己的光。 本書通過幸福、生活、正念、創造力、逃離五大部分的內容，讓你重新發現：你的存在，有光。――內容包含• 主題文章 | 聽心理學家@李松蔚、閱讀類自媒體主理人@焦尾Tyler、暫停實驗室創始人@郭婷婷 聊聊日常微光哲學，分享私人“呼吸”清單• 呼吸問答 | 建築師@戚山山、好好住創始人@馮老闆、第1整理術主理人@週一妍、作家@曾焱冰、服裝設計師@郭則焓、脫口秀演員@小鹿受訪• 幸福 | 走出自我懷疑的泥沼；在自然中尋求自我的療愈• 生活 | 為舊物賦予新生；與老友保持聯絡；發現日常的壯舉• 正念 | 在“這樣就很好”的心態中找到幸福；做真實的自己，人生意義便會顯現出來；• 創造力| 用幾何圖形塑造你的家；綻放的創意；• 逃離 | 聆聽曠野的聲音；在林蔭中感恩自然的饋贈……

來自職場、家庭、社交環境的有形壓力，來自自我評判的無形壓力……現代人的壓力無處不在。當你在內心深處對一份工作或一段友誼充滿負面情緒，卻被“堅持到底即美德”的認知綁架，不得不負重前行時，你擔心的是，放棄與認輸可能會招惹非議。誠然，承認一份工作早已乏味無趣，或者一位朋友早已漸行漸遠，需要巨大的勇氣。但及時脫離糟糕的關係才能迎接新的更有價值、更平等的關係。是時候放下壓力，留出時間，反觀內心，尋找內在的平

探尋自我價值是關於心靈的藝術。“我做得還好嗎？”“我說對了嗎？”“我看起來專業嗎？”在工作場所常見的這些問題暗示著自我懷疑，暗示著對安慰和外部驗證的需要。這種過度依賴外部肯定可能是低自尊和缺乏自我價值的跡象。尋求反饋本身是積極的，但是，一旦我們的工作夥伴從一位溫和得體的溝通者換成了一個吹毛求疵的人，誰來提供安慰？也許我們可以從家人、朋友那裡尋求認可，但更重要的是，自我肯定，找到真正的自我價值感。堅

在充滿希望、萬象更新的春天，《呼吸》邀請你一同探討生命的自我綻放和自我成全。對你來說“綻放”意味著什麼？這一充滿力量的詞匯象徵著生命的意志和奇跡，讓人不由得相信生命本身就有著不可抗拒的力量。但同時，“綻放”也意味著日復一日的耐心與堅持。就如同養花需要持續的關注和照料，而這種持之以恆的付出也是生命必不可少的一部分。跟隨《呼吸》，探尋幸福、生活、正念、創造力、逃離五大主題，找到屬￿你的正念生活靈感：如何設計你的完美一天？害羞者的世界是什麼樣子？為什麼我們這麼喜歡體育賽事、音樂節？藝術家們的繆斯女神都是誰？還有走進自然中、走進野生動物世界的更多內容，等你去探索……