Michelle Ray

Beatriz and Ben don't see eye to eye on much, but they do agree on one thing: they can't stand each other. No way are they going to date again. Ever. But when Beatriz's cousin Hope starts at Messina P

Author of Falling for Hamlet, inspiration for The Royals on E!, Michelle Ray has reimagined Shakespeare’s Macbeth and set it in Hollywood. The story follows Beth DeAngelo and her boyfriend Garrett Mac

Are you ready to become the leader of your own life? Apply simple, powerful strategies to take charge of yourself, your career, your destiny.

Sometimes love can make you crazy.Meet Ophelia, high school senior, daughter of the Danish king's most trusted adviser, and longtime girlfriend of Prince Hamlet. She lives a glamorous life and has a r

How to plan and prepare for a long-distance hike on the Appalachian Trail Includes information on trail nutrition, culture, first aid, gear, weather conditions, and more Expert advice from an experien

A common Huntsman spider is caught in the world of a little human girl. Will the Huntsman spider survive? Children are too often taught to quickly rid their world of pesky, scary spiders. A Huntsm

有意識的飲食是讓人們活得更有意義的起點。專業健身教練／超人氣部落客Michelle，親身實證分享全植物蔬食如何改變了她的生活，透過選擇「原型穀物」、「當季蔬果」、「簡易烹調」，就能感受截然不同的身心愉悅，小毛病不藥而癒，睡眠深沉，精神滿足，體態纖盈，增強免疫力，對地球友善，與自然友好，身心更健康美麗，迎接嶄新的每一天！有意識的飲食，Youre what you eat近年全球興起「維根（Vegan

You're what you eat！ 有意識的飲食是讓人們活得更有意義的起點。 專業健身教練／超人氣部落客Michelle，親身實證分享全植物蔬食如何改變了她的生活，透過選擇「原型穀物」、「當季蔬果」、「簡易烹調」，就能感受截然不同的身心愉悅，小毛病不藥而癒，睡眠深沉，精神滿足，體態纖盈，增強免疫力，對地球友善，與自然友好，身心更健康美麗，迎接嶄新的每一天！ 近年全球興起「維根（Vegan）風潮」，此飲食法最重要的概念就是「零動物產品」。 藉由「全植物飲食」，不只能讓身體機能恢復「平衡」、「乾淨」與「營養」，並且在了解全植物飲食背後的動機──對地球的友好、對動物的善意、對環境的潛移默化，都能讓我更堅定地執行「全植物飲食計畫」。 執行全植物飲食，同樣能夠享受飲食的美好與口腹之慾，在執行計畫的過程中，會更關心自己的身體狀況，懂得聆聽需求而進食，不再盲目地將食物塞入口中。 我希望維根蔬食風潮不只是一種流行性的飲食方式，而是一種態度、一種主張。你準備好跟我一起開始Vegan Life了嗎？ ／本書特色／ ★作者親身體驗紀錄，分享改變食物選擇，蔬食一樣能增肌減脂，身心靈更加美好！ ★獨家設計70道養顏美味全植物私房食譜，主食X桌菜X點心X湯品多樣組合！ ★搭配「勻體運動計畫」（附QR CODE影片示範），粉絲實證最有效New Me減脂運動指導！ ★全植物飲食貼心QA整理，詳細解說釋疑！ *** 各界推薦： 隨著時代進步，「無肉不歡」的飲食觀念大大地改變，不僅要吃得好，更要吃得健康，透過多元的烹調方式，以及正確的食材選用，打造出蔬食新面貌，也能夠「無肉亦可歡」。──文青主廚Jerry陳昆煌 很高興看見 Michelle 透過自身的經驗分享，來傳遞全植物性飲食的美好。讓身體告訴自己應該吃什麼樣的飲食，並且舒服、自在、快樂的品嚐食物，才能讓身體無負擔，全面的照顧到身心靈。一起做出有意識的選擇吧！──Plants共同創辦人Square 我見證了Michelle轉素的過程，非常欣賞她透過親身實踐全植物飲食，來讓大家看見這樣的飲食方式如何能提升身心與生活品質，並且同時對地球環境與動物友善。她製作的豐富全植物飲食食譜，打破大家往對於素食單調無趣、缺乏蛋白質、許多加工物、營養不均衡、容易吃不飽等印象，這本書絕對能夠成為你開始嘗試全植物飲食lifestyle的必收好書！

醫生說懷孕可以運動，但該做什麼運動？可以做到什麼強度？ 孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷？ 身為專業美女健身教練／超人氣部落客／二寶媽的Michelle，以兩胎孕期的親身實證，為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪，全階段量身打造的健康好孕動計劃！ 「跑步對寶寶不好？」 「懷孕就是要多休息？」 「孕期運動可幫助減重？」 這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫

醫生說懷孕可以運動，但該做什麼運動？ 可以做到什麼強度？ 孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷？ 身為專業美女健身教練／超人氣部落客／二寶媽的Michelle，以兩胎孕期的親身實證，為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪，全階段量身打造的健康好孕動計劃！ 「跑步對寶寶不好？」 「懷孕就是要多休息？」 「孕期運動可幫助減重？」 這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧！ 運動，所得的不只是緊緻的身段，更是建立自信與維持自我的一種方式，而運動帶來的快樂因子，更是孕媽咪及寶寶最珍貴的養份。 跟著Michelle一起動起來，Happy Mom, Happy Life！ ★揭開孕動迷思★ Mi整理了歷年來孕妹們所提出的問題，破解12個關於懷孕運動的迷思，先建立起正確觀念，才能安心動一動！ ★設計專屬各孕期運動★ 針對三階段孕期設計的21組專屬運動，以及給好隊友的特別企劃—爸拔一起動一動！讓孕妹們運動時不孤單，和好隊友手牽手一起來運動！ ★三階段孕期的身心變化與提醒★ 詳細且專業地說明每個孕期所經歷的身心變化、建議的飲食方式、需補充的營養素，以及各種貼心的注意事項！ ★安撫初產婦不安的懷孕與生產日記★ 因為自己懷孕時曾經歷過的不安感受，希望能帶給初次懷孕的孕妹安心感，因此詳細記錄下自己懷孕與生產過程的日記及二胎的育兒心得，與孕妹們共勉。 【獨家設計】 ◎老公可陪做的好隊友運動！ ◎附有好孕動手冊，隨著懷孕周期列出適合運動、飲食及注意事項，是媽咪的貼心小本本。 ◎不只孕妹需要，一般人也能輕鬆上手的居家運動，必備！ ◎養胎不養肉食譜，讓孕妹及寶寶們吃得好、吃得飽、吃得更健康！ 【名人推薦】 孕婦教練Akemi（香月明美） 康柏體能訓練中心創辦人　江蕙妤 禾馨醫療營運長 林思宏 體適能教育機構創辦人 周博陽 ViaSweat創辦人 許安璿 前新光醫院營養師／台大公衛學院博士生／營養師的餐桌營養顧問　梁家瑋 飛創國際課程講師 筋肉媽媽 營養顧問 楊哲雄（好食課） 人氣多功能家管 隱藏角色 【短文推薦】 我喜歡Michelle告訴大家關於懷孕運動的迷思！因為這些錯誤資訊讓許多孕婦整個孕期都不願意運動，因為擔心影響到未出生的嬰兒，但事實是，經研究證實，運動是會給媽媽和寶寶帶來許多好處的，而且是很多很多的好處喔！ 在這本書中

https://youtu.be/oBPWtgE4CU0 這不是一本教你寫程式的書，而是一個軟體工程師用十年的真實經歷，帶你從那聲「嗶」開始，重新認識你每天都在使用的數位世界。 「嗶！」 那一聲清脆的開機音，是我與電腦世界的初次相遇。 第一次聽見那聲音，還以為是爆炸的前奏。 後來我學會上網，投 10 塊錢換取 30 分鐘的電腦時光，在網咖打 CS 被爆頭；也曾帶 USB 到處傳播病毒，歷經了網頁綁架與無限重灌。直到親手刪除 System32，打出那通求救電話，我才終於明白，掌控電腦命脈的作業系統有多重要。 這些看似荒唐的過往，拼湊成了軟體工程師最真實的養成史。 我將這 10 年的歷程，濃縮成 29 堂課。 每堂課都以我的人生故事開場，進而延伸出背後的技術原理： 從鍵盤為何不按 ABCDE 排列，一路聊到 AI 為什麼只是一台超大型接龍機。 你可以把它當作一本有溫度的計算機概論，也可以視為一部工程師的青春回憶錄。 這本書，是我在邁入工程師第十年時，按下暫停鍵，對自己人生進行的一次 Code Review。 給正走在這條路上，或準備踏上這段旅程的你 翻開這本書，你會發現： 你永遠都不孤單。 —— Ray（是 Ray，不是 Array） 【專業推薦】 「那些我們習以為常的童年時光，在書中匯聚成了一條時間之流，而這條時間流也悄悄告訴我們——電腦與軟體這個行業，就是不斷在變化的。」 ——Ryder ｜ 1111 人力銀行前端組長 「已經很久沒有看完書有這種惆悵感，這不是一本技術說明書，也不是一本故事書，這是一段30 年的知識科普與時光之旅。」 ——竹子｜前端工程師 「當青春遇上計算機概論：一位軟體工程師的成長告白」 ——Jayden Lin ｜《程式猿吃香蕉》教育媒體創辦人 「讀完這本書，你可能還不會寫程式，但至少終於知道電腦平常到底在忙什麼」 ——Brook ｜路過的專案管理人 「電腦史與生命經驗的交織：發現青春的共鳴」 ——小麥｜電獺前端工程師 致每個時代的探險者：重新審視生活中的「理所當然」 ——阿劍｜ KDAN 前端工程師 「技術與好奇心的雙向奔赴：在一次次摸索中看見最初的自己」 ——Yuanlin Lin 林沅霖｜ Zeabur 創辦人兼CEO 「致青春，共同的初心。 無論你是剛到新手村的或者是對電腦基礎知識不夠熟悉的，都很推

這不是一本教你寫程式的書，而是一個軟體工程師用十年的真實經歷，帶你從那聲「嗶」開始，重新認識你每天都在使用的數位世界。「嗶！」那一聲清脆的開機音，是我與電腦世界的初次相遇。第一次聽見那聲音，還以為是爆炸的前奏。後來我學會上網，投 10 塊錢換取 30 分鐘的電腦時光，在網咖打 CS 被爆頭；也曾帶 USB 到處傳播病毒，歷經了網頁綁架與無限重灌。直到親手刪除 System32，打出那通求救電話，我才終於明白，掌控電腦命脈的作業系統有多重要。 這些看似荒唐的過往，拼湊成了軟體工程師最真實的養成史。我將這 10 年的歷程，濃縮成 29 堂課。每堂課都以我的人生故事開場，進而延伸出背後的技術原理：從鍵盤為何不按 ABCDE 排列，一路聊到 AI 為什麼只是一台超大型接龍機。你可以把它當作一本有溫度的計算機概論，也可以視為一部工程師的青春回憶錄。這本書，是我在邁入工程師第十年時，按下暫停鍵，對自己人生進行的一次 Code Review。給正走在這條路上，或準備踏上這段旅程的你翻開這本書，你會發現：你永遠都不孤單。―― Ray（是 Ray，不是 Array）