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健康源於睡眠，問題是：你有多久沒有睡好了？日本頂尖專業知識團隊聯手打造最好實踐的一夜好眠終極大全 穴道按摩╳助眠食療╳舒眠運動╳生活習慣學會身鬆心通的熟睡訣竅，遠離疾病、不再焦慮，啟動最強效的自體療癒！「經常感到焦慮緊張，躺在床上仍思緒轉個不停？」「常常翻來覆去，很難入睡？」「睡醒後昏昏沉沉？總是睡不飽？」「早上總是爬不起來？」（彷彿棉被會吃人一樣。）「淺眠、失眠、多夢易醒？」●睡不著、睡不好、睡不飽，究竟有多可怕？睡眠占據人生三分之一的時間，更是人體重要的黃金修復時間。良好的睡眠品質能強身健體，增強免疫功能。若長期睡眠品質不佳，人容易疲勞、焦慮易怒、新陳代謝降低、注意力下降、記憶力衰退等等，甚至引發肥胖、高血壓、心臟病等心血管疾病，及其他慢性病惡化的風險。●為什麼需要看這本書？良好的睡眠品質是健康的基礎，但睡不好卻是現代人的通病。為何會睡不好？原因非常多，從飲食習慣、就寢環境、心理狀態、壓力到運動不足等等，都會造成影響。而本書全方位揭開影響睡眠的元凶，並傳授改善睡眠的訣竅，進而增加身體的抗病能力，並促進各組織器官的修復力，養出慢老好體質，避免失眠問題擾亂免疫系統，積生疾病！ 超圖解．簡單好上手！從飲食、衣著、就寢環境、運動伸展等全方位著手，養好睡眠，體會身心靈的大．休．息！比起一般艱澀的疾病、醫療書籍，本書針對日常生活，以好懂有趣的圖解方式，歸納出100則抗壓舒眠祕訣： 什麼樣的食物，能讓皮膚好又促進睡眠？ 有效拋開雜念的「睡眠冥想」 解決打呼的「奇蹟舌頭操」 醒來後神清氣爽的「早餐日光浴」 擊退藍色星期一的「假日睡眠策略」 超級放鬆的「一分鐘彎曲腳踝深呼吸」 闔眼直達夢鄉！用「三呼一吸法」增加血清素，舒適好眠 專業推薦蔡宇哲｜「哇賽心理學」創辦人兼總編輯本書特色★ 日本頂尖專業知識團隊，帶你了解人人都適用的睡眠法無論你是正在發育的青少年、育齡夫婦、上班族、輪班工作者或年長者，本書都能幫助你的睡眠，改善健康。如果你常熬夜、作息不正常，更能透過本書，戒除生活各種破壞睡眠的習慣。★從起床到就寢，全方位的生活型態，讓睡意自然襲來本書分享每個人在生活中都可實踐的練習，像是飲食、日光浴、運動、伸展等，只要改變生活小細節，就能愈來愈好睡，啟動最強效的自體療癒。★以圖解入門，簡單好上手，讀完就能馬上實踐書中將艱澀的腦科學、營養學、運動醫學等專業理論，化為100個輕

遠距辦公倦怠、糾葛的人際關係……終結現代常見各種壓力的技巧！128則強化心靈的簡單方法．提升免疫力．應對壓力．生活習慣．睡眠術．飲食生活．正念練習壓力光靠休息無法完全排解！一生受用的心靈重整術在過去的常識和生活型態完全被顛覆的現代社會，如何與壓力共處、整頓心靈，將會是能否活出自我的重要關鍵！本書將帶領讀者如何從不同層面找回心理健康。包括如何改善自律神經，怎麼面對人際關係，如何跟壓力、維護身心健康等。在閱讀的過程中，如果發現自己疑似有這些症狀，可以試著找人聊聊，或是找個自己能夠接受的方法嘗試改變。這個舉動，也許就能拯救明天的你。

★全書情境圖解被主管朝令夕改，耍得團團轉？害怕跟豬隊友打交道，工作總是做不完……本書教你成功者的智慧與實用技巧，讓你終結哀怨，扛起高績效！‧老被同事扯後腿，再怎麼努力也無法提升團隊業績？‧工作出包被老闆臭罵真沮喪，怎麼轉換低落的心情？‧想兼顧工作成效、職涯進修和個人興趣，但時間總是不夠用？‧久坐辦公室，全身這裡痠那裡痛，心情也變得憂鬱？★心累！得跟朋友、家人抱怨才能化解？ 現代人工作壓力大，日

★老師沒教、父母不會、主管不說，從新人到老鳥一定要學會的「新時代生存法則」！★全系列狂銷近45萬冊！★各界成功人士重量推薦！→ 黑幼龍（卡內基訓練大中華地區負責人）「社會人士和孩子一樣，仍需要不斷閱讀與學習，使溝通能力更好、人際關係更融洽！」→ 李大華（1111人力銀行副總經理兼發言人）「這是一部有助於職場大翻身的實用書！」→ 陳智煜（《今周刊》行銷部暨出版事業群副總經理）「想成為一流人士，讓老闆

社會人的口袋知識越奇妙的人越要稱讚他！身為社會人，這是你必備的生存技巧35種又怪又促咪的人，依據個人特色各個擊破!說中對方心思，讓他成為你的重要夥伴！醜女、胖子、禿頭、矮子、笨蛋……這些人將成為你專屬的「怪咖人脈」！學會後，人脈機運從此大開！ 內容搶先看，自私鬼 → 若有好的舞台，你一定很適合當領導者！笨蛋 → 你的心臟真的好強喔！禿頭 &