湖南教育出版社

你可以想像，自己的身體和大腦中有兩套系統，按下一個“按鈕”就可以切換模式，分別是戰鬥模式和休息模式。當我們學會在這兩個獎賞系統之間自如地切換，就可以自如調整身心狀態，隨時發揮蕞佳水平，並能讓自己在滿懷成就感和幸福感、可以發揮豐富想像力的狀態下高效工作。本書的意義用一句話來表述，就是我們應當從腦科學的角度理解，“又想躺又焦慮”的狀態很可能是由於血清素和多巴胺的不足導致的，因此我們需要做出一些行動，讓自己的激素水平充盈起來，使自己更積極、更有動力地去生活。只要懂了這些科學知識，我們就不會輕易被情緒擺佈，能更客觀地審視自己的狀態，更主動地掌控自己的身心。單純的躺和單純的卷，都無法讓你獲得幸福感，只有在努力發奮和好好休息之間找到平衡，才能自如調整身心狀態、掌控自由人生。在你心情處於低谷的時候，光靠聽激情的音樂，喊口號，是沒有用的，你需要理解身體的構造，並且調節它，改造它。這本書會從生活中的細節出發，讓你能更好地迎接挑戰。帶你重新認識自己的身體，瞭解血清素系統和多巴胺系統，理解如何科學地平衡休息和“戰鬥”，從而開啟蕞強身心模式。許多人的疲勞長期無法緩解，本書教你如何激活血清素系統，讓你的身心能好好休息，這是戰鬥的前提。許多人會覺得“我也想努力，但就是提不起勁頭”，本書教你如何激活多巴胺系統，讓你的發奮努力沒有障礙。本書作者是斯坦福大學首席運動防護教練、暢銷書《斯坦福抗疲勞法》作者山田知生，其理論基礎來自斯坦福大學243塊奧運會獎牌、151枚奧運會金牌的幕後推手、地表蕞強專家團，內容為眾多運動防護教練、骨骼肌肉專家、整形外科專家、心理學和精神科專家、睡眠專家、營養專家、內分泌專家、腦科學專家及解剖學家20年一線研究及實踐的智慧結晶，書中方法適用於suo有人，特別是嚮往卓越的你。