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方言文化

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威士忌的科學(暢銷新版):從穀物發酵到蒸餾的煉金術,遍訪全球三大洲、19個產地和55家酒廠的威士忌全事典
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出版日:2023/12/08 作者:崔斯坦.史蒂文森(Tristan Stephenson)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
好奇調酒師系列暢銷經典.威士忌史詩級巨作!全球55家酒廠 × 250款頂級威士忌 × 特調祕方18招吧檯後的世界明星—崔斯坦.史蒂文森全面揭開威士忌的科學奧祕! l 賣價1萬7000美元和17美元的威士忌,有何差別?l 為何蘇格蘭威士忌會用美國威士忌淘汰的木桶,而非全新木桶?l 「過桶」步驟究竟藏了什麼祕密?竟能明顯提升威士忌的風味層次?l 威士忌除了純飲、兌水、加冰塊之外,還有哪些經典不敗的特調做法? 作者崔斯坦.史蒂文森曾任「傑米.奧利佛Fifteen餐廳」首席吧檯調理師, 《國際飲品雜誌》(Drinks International)盛讚其為「吧檯後的世界明星」。 求知欲旺盛的他,以「好奇調酒師」(The Curious Bartender)自居, 迄今出版了8本酒水相關的系列作品,廣受讀者追捧。 《威士忌的科學》是史蒂文森遍訪全球的威士忌冒險之旅紀實。 他探訪了頂尖酒廠、威士忌名家、世界產地,甚至神祕的威士忌實驗室, 帶領讀者領略麥芽魔法、風味科學、釀造煉金術與獨門調酒祕技,堪稱史詩級巨作! ★從穀物發酵到蒸餾的煉金術,全面揭開威士忌的科學奧祕 全書分為四部分,涵蓋:創新喝法、品酒祕訣、產地風味、釀造原理、 蒸餾技藝、木桶陳放、穀物特色、生物科學、歷史文化等主題。 從穀物發酵到蒸餾的煉金術,全面揭開征服全世界最多人味蕾的科學奧祕! l Part 1威士忌的歷史與文明本章講述威士忌的歷史,從酒精飲料和蒸餾法的起源、兩者之間密不可分的關係,到與宗教、哲學和靈性的千絲萬縷,以及從藥用生命之水到威士忌的出現。在較近期的歷史中則涵蓋文化脈絡、人物和政治因素如何形塑威士忌,將其打造成今日人們所知的全球性商品。 l Part 2威士忌,如何釀造?簡單的大麥穀物,如何蛻變成風味獨特且層次豐富的琥珀色液體?史蒂文森深入說明威士忌的製程,並介紹從過去沿用至今的傳統工法,如何與先進的再生能源標準以及精密的操控方法達成平衡,每年不斷製造出與眾不同的成品。 l Part 3威士忌風味之旅好奇調酒師親訪
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對症精油.芳療.手作全書:零基礎學會300種獨門精油配方,解決100種日常不適!
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出版日:2023/01/13 作者:梅原亜也子(Ayako Umehara)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
零基礎學會日本頂尖芳療師專業技術!100種日常對症輕療癒,19樣手作香氛小物、精油按摩有感舒緩! ◎零基礎也OK!獨家身心調理、對症療癒配方,一次學會日本頂尖芳療師專業技術。 ◎完整收錄66種精油、22類基底油完整履歷、22項飲療香草、19樣香氛小物等。 ◎100種日常對症輕療癒,真人示範按摩手法,全彩步驟詳解,看圖就看懂! 市售精油香氣多元,能有效舒緩緊張、提振精神,已是現代人不可或缺的療癒用品。 隨著精油風氣日益普及,越來越多人開始研究芳香療法,渴望學習更多專業知識。 本書作者梅原亞也子是日本最頂尖芳療大師,更是AEAJ認證芳療講師。她說: 「芳香療法的優點在於簡便,精油瓶裡裝滿各種香味能量,可充分感受其神祕力量。 各位不必把芳療想得太過困難,先從自己喜愛的香味開始即可。」 本書是梅原老師根據「日本芳療檢定」的官方教材重新修訂而來,內容豐富全面, 旨在協助完全沒有芳療基礎的人,以獨家手作精油配方、香氛小物、護理按摩等方式, 搭配各式圖表、步驟詳解、速查表格等,5秒鐘找出最佳精油調配與護理資訊, 全面掌握對症療癒、護髮、美顏、減重、調適身心等功效。 ★專家推薦必收5款精油、300種獨門配方,對症舒緩100種日常不適: 生活中總有些「雖不至於要就醫,但身體真的不太舒服」的時候, 此時,妥善利用芳香療法就能緩解症狀、放鬆紓壓,有效調理疲憊不適的身心靈。 由於純天然精油內含有數十種、甚至上百種具不同藥理作用的自然物質, 可藉由人體自然呼吸(薰香),或經妥善調製後(例如濕敷、浴泡)透過肌膚吸收。 更棒的是,精油的有效物質可於1~2小時排出體外,不會因沉積造成內臟負擔。 梅原老師建議,初學者可先從5款基礎精油入門, 不但用途廣泛,也易於調製,包括:薰衣草、茶樹、天竺葵、胡椒薄荷、甜橙。 此外,本書亦收錄300種獨門配方,可對症舒緩100種日常不適,同時兼顧美容功效。 【感冒】 ►緩解初期感冒薰香配方 天竺葵…2滴+茶樹…2滴+胡椒薄荷…2滴 ►暖熱全身芳香浴配方 杜松莓精油…2滴+澳洲尤加利精油…1滴 ►預防感染薰香配方 茶樹精油…1滴+薰衣草精油…1滴+檸檬精油…1滴 ►淨化病菌噴霧配
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換上原子習慣腦:弄懂腦結構、打造全新行動習慣;戒斷追劇癮、提高專注力,全盤掌握理想人生
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出版日:2023/01/13 作者:菅原洋平(Yohei Sugawara)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
習慣不會背叛你!從微小改變做起,養成100種全新原子習慣,人生更順遂! ◎做事老是拖拖拉拉、忘東忘西、丟三落四,成天犯低級錯誤……真沮喪。◎工作搞得亂七八糟,每次開會就是等著被主管釘……超不想上班。◎每天晚上都在漏夜追劇,連隔天起床都會失敗了,還談什麼掌握人生?◎下班後仍無法切斷工作模式,永遠都在焦慮、深怕自己搞砸了什麼……怎麼辦? 你也身陷上述負面情境,老覺得自己什麼都做不好嗎? 其實,這一切都是壞習慣惹的禍! 生活中有許多「看似理所當然」的傷腦小習慣, 若對此毫無意識,長久下來,就會擾亂大腦和自律神經、降低做事效率。 大家不妨確認一下,以下敘述是否符合你的日常行為: ►上班通勤時,會在手機上把所有的網路新聞都讀過一遍。 ►進辦公室打開電腦後,第一件事就是收發EMAIL。 ►行程表或備忘錄等全面無紙化,改用手機等3C產品管理。 ►想買東西時,會上網搜尋暢銷商品或熱銷排行榜。 ►晚上會一邊回顧當天發生的事,一邊寫日記。 ►半夜睡不著時,會習慣性地躺在床上看書或滑手機。 ►每到假日一定要補眠,為上班日養精蓄銳。 實際上,這些習慣都是有礙大腦與身體連結、擾亂自律神經的NG行為! ★日本知名職能治療師的行動大全,替你換上原子習慣腦 作者菅原洋平是日本知名職能治療師,專門替各類腦傷患者進行復健。長期的實務經驗令他領悟到,各種生活中不經意的小習慣,足以影響腦部運作;當大腦和身體之間的連結受阻,或是自律神經未能發揮正常機能時,自然會覺得「做什麼都卡卡的」。不但缺乏效率,長久下來還可能影響整體人生規劃。 ◎情境一:「老是漏夜追劇、看電視看到忘記時間,該做的事全被耽擱。」換上原子習慣腦:把電視遙控器改放在固定位置,不要出現在視線範圍內。 這是因為大腦會下達:「要找東西時,先從眼前可見的東西開始。」的指令;當人隨手就能抓到遙控器,自然會一集接一集地看下去。阻斷這樣的行為,就是在替大腦進行心像練習,久而久之就能戒除此習慣。 ◎情境二:「讀書或工作時老是分心,該怎麼做才能提高專注力?」換上原子習慣腦:像這種時候,只要戴上指套就沒問題了。 這是因為指套帶來的新觸覺資訊,將刺激大腦掌控觸覺的後頂葉聯合區,藉此抑制前額葉聯合區的
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背後操控行為決定,你卻不知道的慣性思維:從排行順序迷思,到規避損失心態,透過心理學搞懂你為何這樣想、那樣做!
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出版日:2023/12/01 作者:大衛.G.邁爾斯  出版社:方言文化  裝訂:平裝
« 亞馬遜「非虛構類」編輯精選« 「正向心理學之父」塞利格曼、《恆毅力》作者安琪拉.達克沃斯、史帝芬.品克等人盛讚! 賺2500的甲股 vs 賠5000的乙股,該賣掉哪一支?大部分的人都會貪圖獲利賣掉甲股,但其實賣掉乙股及時停損才是上策。這種規避損失的心態,正是「厭惡剝奪效應」作祟! 在過去的三十年裡,數百萬學生透過大衛.邁爾斯的教科書中習得心理學知識。為了創作這些書籍,也為了滿足自己對人類心智無盡的好奇心,邁爾斯密切關注權威期刊,時刻掌握心理科學的最新發展趨勢。 《背後操控行為決定,你卻不知道的慣性思維》集結邁爾斯發現的奇妙真理,是一本以人為本發人深省的知識趣聞書籍,40個篇章蘊含著他對人類日常生活的洞察,羅列出千奇百怪的行為現象與各種心理學的實驗研究,只為了回答這個哲學、歷史、科學都在苦苦追尋的萬年問題──我們如何認識自己? 本書主題涵蓋廣泛,解釋了為什麼我們經常害怕犯錯、一再聽錯歌詞,還揭示促進人際關係最簡單的方法原來是散步、歐巴馬總統的服裝顏色竟暗中影響了他的決策。邁爾斯還探討到人類直覺的強大力量和潛在危險。他敏銳的觀察力和智慧使讀者能夠反思自己的行為,並過上更快樂的生活。 你每天都會這樣想、那樣做,但究竟是為什麼呢? ★ 選擇性注意力──我可以一心二用!你其實沒辦法。實驗證明,當你專注在做某件事時,就算一隻猩猩從你眼前經過,你也可能會看不見,所以別再一邊開車一邊滑手機了! ★ 出生順序效應──家中排行老大,事事都比弟弟妹妹強。大錯特錯!實驗證明,並沒有所謂老大得到的關愛比較多,所以比較優秀一說,這是心理學界難以根除的「殭屍觀念」! ★ 鎂光燈效應──我穿得跟昨天一樣,大家好像都在看我!是你自我意識過剩了。實驗證明,其實多數人都像你一樣,忙著在乎別人對自己的眼光,根本沒空注意到你,所以放寬心吧! ★ 自利性偏誤──這次拿下大單,我是最大功臣!真的嗎?研究發現人們常認為自己比別人優秀,而且喜歡把功勞與好事都往自己身上攬,並在犯錯或失誤時把錯推到別人或外部因素頭上。 ★ &nb
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英式花藝學院:英國RHS切爾西花展得獎花藝師親授,來自鮮花的愉悅法則
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出版日:2023/06/09 作者:約瑟夫.馬賽  出版社:方言文化  裝訂:平裝
英國RHS切爾西花展認證,天才花藝師的極致美學!經典形式 × 黃金比例 × 配色理論 × 布局要訣,以最科學的邏輯,玩出最華麗的作品! ►《泰晤士報》《獨立報》《每日郵報》爭相報導;天才花藝師首部巨作國際中文版。 ►屢獲美國白宮、波士頓美術館、紐約植物園、加州環球影城等國際機構合作邀約。 ►捧花、胸花、花冠、瓶花、桌花、花圈等無所不包,偷師花藝大師的最佳捷徑。 ►經典形式×黃金比例×配色理論×布局要訣,以最科學的邏輯,玩出最華麗的作品。 ►以居家、婚宴、節日聚會等場合為經緯,精選25款主題式情境,完美重現頂級手藝。 作者約瑟夫.馬賽(Joseph Massie)是當代最炙手可熱的天才花藝師, 曾於號稱「園藝界奧斯卡」的RHS切爾西花展(RHS Chelsea Flower Show)上屢獲大獎; 更持續在《泰晤士報》、《獨立報》、《每日郵報》等權威媒體上發表花藝作品; 屢獲波士頓美術館、紐約植物園、加州環球影城邀約,創作遍布全球數十個國家。 ★來自鮮花的愉悅法則:經典形式 × 黃金比例 × 配色理論 × 布局要訣 約瑟夫.馬賽擅長經典、時尚、大氣、華美、簡單但技巧性高的花藝設計, 看似渾然天成的背後,其實存在著科學般的精密計算;且有明確法則可依循。 在古典的花藝設計上,共有6種經典形式,包括: 對稱型、不對稱型、霍加斯曲線型(Hogarth Curve)、新月型、水平型、垂直型。 而在視覺平衡上,可遵循兩種黃金比例,分別是3:5以及3:5:8。 3:5,常用於二區塊的構圖,例如容器和花材的比例安排。 3:5:8,則用於三區塊的花藝作品,例如三個焦點區域的比例調配。 接著,留意配色理論,透過色相環理解顏色關係。 主色調:紅色、藍色和黃色;次色調(由主色調混合而來):紫色、橙色和綠色; 第三色調(由主色調和次色調色混合而來):黃綠色、藍綠色、紅紫色等。 並在考量陳列環境、季節、客戶喜好等條件下,善用九種古典和諧色彩替作品配色。 實作時,遵守兩種簡單的布局要訣,便能建立強烈的視覺力道。 首先是重複:在圓形架構中,加入大量圓形花卉(繡球花、玫瑰等)能使整體更和諧。 接著是對比:在圓形架構中,使用帶角度的花材(如金鳥赫蕉)強化特定區域
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查爾斯.麥克萊恩的麥芽威士忌大全:品評筆記、購買訣竅、收藏技巧、投資指南,暢銷26年不敗經典!
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出版日:2023/11/10 作者:查爾斯.麥克萊恩  出版社:方言文化  裝訂:平裝
威士忌教父查爾斯.麥克萊恩,暢銷26年不敗經典! 「蘇格蘭威士忌頂尖專家!」——《泰晤士報》(The Times) 「絕無僅有,內容淵博且極具娛樂性。」——《獨立報》(The Independent) 作者查爾斯.麥克萊恩為蘇格蘭威士忌頂尖專家,享有威士忌教父美譽。 他指出:「最道地的蘇格蘭威士忌,當屬麥芽威士忌。」 這本初版於1997年的經典巨作,便是以麥芽威士忌為主題, 並獲頒當年度的格蘭菲迪獎(Glenfiddich Award)。此後長銷至今, 已有9種語言譯本,歷經5次修訂,經典不敗、更臻完美。 麥克萊恩在書中詳細介紹了麥芽威士忌的由來、歷史流變與製作細節,包括: 水、原料、發酵、蒸餾、裝桶、地理條件等,都將影響其熟成與風味。 而在品飲方面,他也以優美的文筆說明品鑑威士忌的最佳方式, 包括如何以專業用語,主觀或客觀地描述威士忌複雜多變的樣貌, 書中亦獨家收錄由他親自監修重製的威士忌風味輪。 此外,麥克萊恩更化身專業酒廠導遊, 帶領讀者遊歷126間蘇格蘭麥芽威士忌蒸餾廠,兼顧深度與趣味; 透過細膩的文字與豐富的照片,細訴酒廠祕聞與現況,另附獨家品評筆記。 書末亦有麥芽威士忌購買訣竅、收藏技巧與投資指南, 以及全球最佳威士忌社群平臺與網站等實用資訊。 無論購買威士忌之時、品評細究之際, 或是睡前手持小酒杯,舒服地窩在扶手椅的當下,本書都是你的最佳良伴。 倘若麥芽威士忌是裹著神祕、穿著謎團的一道謎語, 蘇格蘭就是這道謎題的核心;麥芽威士忌則是蘇格蘭的精髓。——查爾斯.麥克萊恩 本書特色◎1997年初版即獲格蘭菲迪獎,迄今已有9種語言譯本、歷經5次修訂,更臻完美。◎《泰晤士報》、《獨立報》兩大權威外媒齊聲盛讚;執杯大師林一峰專文推薦。◎完整介紹蘇格蘭麥芽威士忌歷史與製程、126間酒廠祕聞,逾150幅照片與地圖。◎超值收錄:獨家風味輪、品評筆記、收藏與投資指南,最佳威士忌社群網站等。 本書簡介 本書的出版緣起是我在1995年9月於布魯塞爾(Brussels)的一場演講,為紀念比利時蘇格蘭單一麥芽威士忌協會(Scotch Single Malt Whisky
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講重點!高效能人士必備的72條說話基本功:一分鐘直奔主題,從此不必擔心「講話都沒人聽」
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出版日:2023/04/28 作者:牛津  出版社:方言文化  裝訂:平裝
化繁為簡,輕鬆達標的精準溝通技巧!會說話的人,一句話就能精準表達自己的想法,直抵問題的核心;不會說話的人,總是迷失於無條理的冗長話語中,聽者不耐煩,自己也懊惱! 這些日常生活、職場困擾,都會發生在你我身上──■只有一分鐘的時間,卻不知如何介紹自己?■說話滔滔不絕,讓聽者不知所云,該怎麼挽救?■抓不住別人說話重點,很難融入他人的談話之中!■不會拒絕額外工作,想談升職加薪卻言不由衷?■朋友情緒低落,好心安慰結果卻讓他心情更糟! ★學會精準表達,直抵問題的核心 滔滔不絕未必是好事!若說話囉嗦、跳針講不停,話越多反而越吃虧!語言學家研究結果顯示:人們的話語在四十五秒之內最容易理解,最長不超過一分三十秒。本書提供七十二條說話技巧和策略,幫助你在簡短的時間內表達觀點,讓話語精簡有力量。此外,更教會你如何根據場合與氣氛適當表達自己,明白什麼是不應該說的,以及如何說得更漂亮,從而獲得有效的溝通竅門,讓話語更有說服力和影響力── ►金字塔原理,讓結論先行: 越複雜的事,最好先說事情的結果,然後再分析事情發生的原因,就能有條理、有邏輯的把話講清楚。 ►抓住對方說話關鍵字,掌控談話節奏: 例如,重複句尾關鍵字(甲:昨天,一位朋友來了通電話,聊了近一個小時。乙:一個小時?)、延續核心關鍵字(甲:今天真倒楣,被主管罵了,心情糟糕到極點),選取主管、被罵,心情糟糕任意一個自己感興趣的即可。 ►一分鐘「好舌頭」訓練法: 例如自言自語訓練法,首先準備一篇合適的文章,熟讀之後放下,接著回憶文章內容,然後在按下馬表的一瞬間,開始你的脫稿演講;接著你要做的就是對照文章,檢查一分鐘內說的話,自己抓住了多少重點。 ►善用停頓點,讓觀點吸引人: 「你講得越快,人們能聽懂的就越少」。放慢說話節奏,告訴自己不要慌,透過有停頓的說話,留給自己足夠的自由和時間,詮釋要表達的思想。 ★社交高手的說話關鍵,開口就打動人心 &n
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親愛的,那不是你的錯:以腦科學解鎖心理運作的奧祕,讓你成為人生的主宰,走出情緒陰霾,活出最好的自己
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出版日:2023/03/10 作者:瑪麗安.羅哈斯(Marian Rojas)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
在黎明到來之前總會有人為你燃起一簇燈火照亮踽踽獨行的黑夜 ★ 亞馬遜讀者4.7顆星絕讚好評 ★★ 版權狂銷超過40國,更被翻譯成9種語言 ★★ 這是一本剖析創傷、罪惡感、憂鬱、焦慮、恐懼等情緒的治癒指南 ★ u 有的時候,你是否曾出現過這些念頭?✓ 都是因為我,事情才會變成這樣✓ 假如自己從來沒有出生在這世上,那就不會造成別人的困擾了✓ 這樣的我,真的有人願意來愛我嗎?我真的值得被愛嗎?✓ 我不能哭、不能向別人低頭,這是失敗者才有的表現,我能夠依靠的只有自己✓ 我知道我該好好活著、大家也都說要多想想身邊那些愛我的人,但我就是辦不到✓ 我知道凡事不可能做到百分之百,但我還是覺得自己做得不夠好、不夠完美✓ 對不起,都是我的錯,對不起對不起對不起對不起對不起…… 很多時候,我們會出現許多無法理解的情緒,但我們總是選擇將它們壓抑至心底,以為只要假裝沒這件事就好了,殊不知這些滿載的情緒總有一天會潰堤…… 心理學家佛洛伊德(Sigmund Freud)是這樣解釋的:「被壓抑的情緒永遠不會消亡,它們此時被活埋,往後就會以最糟糕的方式爆發。」 所謂的「情緒」,指的是我們的身體對生活環境、日常事件及我們的主觀性所作出的反應,不僅反映出我們的為人處事,也表達了我們的感受。 我們要學習理解自己的情緒,並且學會應對它們的方法。當你了解自己的大腦究竟如何感知這個世界,你就能改善自己的情緒與生活,踏上通往幸福的道路。 ★ 讓你更認識自己、接納自己的練習方法 ★ 【當你出現罪惡感時,或許你可以……】 1. 覺察並記下一天裡讓你產生罪惡感的主要原因,觀察哪些生活事件影響你最大,並接受在某些情況下,你可能已經太過嚴苛地評價自己。 2. 列一份清單,列出你從過去至今較為嚴重的失敗或錯誤,用零分到五分來為這份清單上的每一個事件打分數。 3. 觀察一件讓你感到痛苦的往事。承認現在已無法改變結果,罪惡感也無助於現狀、無法讓你
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停止拖延的情緒行為動力學:華頓、史丹福、哈佛等名校爭相運用!學會「誘因捆綁」結合「任務拆解」,恆毅力、執行力全面提升!
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出版日:2024/04/24 作者:彼得.霍林斯  出版社:方言文化  裝訂:平裝
心情一鬆懈,忍不住又耍廢過一天?總被說三分鐘熱度,不想再一事無成? 大腦惰性、害怕失敗、錯立目標、沒時間感、難擋誘惑……「情緒」和「行為」,將決定你能否堅持到底! 歐美學界權威研究!學會情緒調解+行為系統化,開啟自我驅動力,從此不再藉口懶散、半途而廢! ★亞馬遜4.5顆星好評,久踞Kindle暢銷榜!★ 美國名校帝博大學心理學教授喬瑟夫‧法拉利(Joseph Ferrari)曾提出,每100個成年人中,約有1/5(相當於20人)是慢性或慣性拖延症者,近幾年更有攀升趨勢! 知道手邊的事很緊急,反而越想先做其他事 □被詢問進度,經常回答「我再看看」 總覺得還有時間,明天再做也無妨 滿心期待未來成果,但不知從何做起 為目標(如創業、考試)安排一堆計畫,卻遲遲無法開始 若你勾選上述拖延項目越多,代表「誤事」的機會越高——就算如此,你也不用過度擔心。權威心理學專家彼得‧霍林斯要告訴你,如何破除「停滯陷阱」,鍛鍊「自我驅動力」,徹底擺脫「拖延困境」,並讓你發揮最大潛力,就算面臨再討厭的事情,都能神速且有效完成! ★善用「情緒行為動力學」,擺脫逃避心理,從此不再拖延 《心理科學》(Psychological Science)期刊報導,拖延僅能帶來一時的愉悅感,但伴隨而來的多項壞處,卻可能造成身心長期傷害。到了最後,總是臨時抱佛腳的人,恐怕必須承受更多痛苦,而且還會表現得比別人差。 《停止拖延的情緒行為動力學》彙整了華頓商學院、哈佛大學、史丹福大學等頂尖學府的研究,說明如何從「情緒」和「行為」方面著手,增加你做事的「動力」,來達到「停止拖延」的效果。只要能正視自己的逃避心理,使用正確的思考模式及做事方法,就能提升恆毅力、執行力,保證「拖延症」從此根除! 【情緒】 ►►適當的神經質:對負責事物保持強烈警覺性,一旦發生困難,就立刻解決它。 ►►群體壓力:讓他人知道你必須做的事。為避免他們失望及自我愧疚,你會避免拖延。 【行為】 ►►40-70原理:若已掌握40~70%資源,馬上執行,別浪費時間在無謂的等待上。 ►►誘因捆綁:在工作中「自我獎勵」,讓過程是愉悅的,就不會因為痛苦而想逃避。 ►►任務拆解:把工作內容拆解成數個細項,再循序漸進一個個完成,
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拖延根除的微自律小習慣:制訂目標、透過專注投入與高效時間管理,終結平庸,逐步邁向成功。
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出版日:2023/12/29 作者:羅利.瓦登  出版社:方言文化  裝訂:平裝
《華爾街日報》(Wall Street Journal)與《今日美國報》(USA Today)暢銷榜第一名,《紐約時報》(New York Times)暢銷榜上排名第二,並翻譯為11種語言。說成功有捷徑不費力的,會讓你竭盡力氣輸掉人生 當你走到樓梯和電扶梯口時,最後會選擇用哪一種方式上樓呢? 當今社會有太多的誘惑跟消費習慣,讓人認為一切都能變得更輕鬆與即手可得,好像凡事都有捷徑,無需特別花心力去做事。這反而常常製造出反效果,使自己和身邊的人陷入負債、放縱和拖延的困境泥沼中。成功需付租金,自律能負得起代價,持續不斷成功 如同要維持身體健康,我們都知道最好的方法就是控管飲食與持續運動,簡單的說,就是自律。成功也是如此,需要靠自律跟持續行動,才能一直處在成功的境界。 成功不是一次性的,是需要不斷支付代價才能不斷獲得成功。 走捷徑或許能獲得短暫一次性的成功,但很快就會消失,並使人衰弱,無力取得後續的成功。自律才是讓生活變容易,且不斷獲得成功的根本。作者精煉成功人士的智慧與自身經驗,取得有效、可實踐的,並且可以釋放潛能的七大原則:1. 犧牲:悖論原則;2. 許下承諾:投入原則;3. 聚焦:放大鏡原理;4. 正向力:創造原則;5. 時間規劃:收成原則;6. 所信即所見:視角原則;7. 行動:鐘擺原則。拖延只會讓問題擴大,付出代價的人也是我們自己 影響自律,並且讓人付出沉重代價的就是拖延症。拖延症有三種類型:■第一種,典型拖延:明知要做,卻有意識的拖著不做;■第二種,高校逃避:做大量瑣事窮忙,正事卻沒進展;■第三種,優先分心:不斷被新事分心,無法進入專注。 要如何根除拖延症,作者認為需要從思想、言論和行為下手,本書將告訴你如何調適心態、如何時間管理以及如何維持行動力,從中來擺脫拖延症。本書各章都會針對該章的原則策略提出自我探詢與行動錦囊,不僅能幫助讀者練
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療癒水晶處方箋:安定內在、改善人際、放下恐懼的75種水晶療法,脈輪、擺陣、淨化、冥想,身心靈完整照護
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出版日:2024/03/29 作者:潔瑪.佩特布里奇  出版社:方言文化  裝訂:平裝
銷量破萬!亞馬遜讀者4.8顆星好評推薦!能量滿盈,吸引力法則完全實踐! ◎比珠寶更親民的選擇!累積銷量突破10,000冊;亞馬遜4.8顆星好評推薦! ◎風靡全球!IG「#水晶」標籤已超過1500萬則!形成「水晶圈」現象 ◎《彭博雜誌》:「水晶產業市值已超過10億美元。」潛在市場巨大! ◎樂壇天后小甜甜布蘭妮、愛黛兒、凱蒂.佩芮;演員安雅.泰勒喬伊都在玩! 從古至今,人們普遍相信:「但凡寶石,皆有能量。」 如果你無法像大老闆那樣大撒幣,狂買鑽石、翡翠、瑪瑙等貴重珠寶, 不妨試試相對親民的水晶,邀請這些承載大地能量的夥伴回家, 伴你度過生命難題、打造充滿祝福的每一天。 人類與水晶的連結,可追溯至四萬年前的古代文明, 中美洲馬雅文化(Mayan)曾發現水晶頭骨(crystal skulls); 埃及法老圖坦卡門(Tutankhamun)的陵寢中也曾出現鑲滿水晶的面具; 古希臘人和羅馬人亦十分熟悉水晶,通曉如何運用其能量自我照護。 時至今日,水晶仍持續風靡全球。 《彭博雜誌》(Bloomberg)報導:「水晶產業市值已超過10億美元。」 IG「#水晶」標籤亦超過1500萬則;尤其深受年輕女性青睞, 形成所謂「水晶圈」(crystal community)現象。 歐美影視娛樂界亦不乏知名水晶愛好者,例如: 樂壇天后小甜甜布蘭妮、歌手愛黛兒、凱蒂.佩芮、名媛維多利亞.貝克漢、 超模米蘭達.寇兒、演員葛妮絲.派特洛、 串流影集《后翼棄兵》女主角安雅.泰勒喬伊都在玩! ★源自古代藥劑師的人生指南,全面呼應生活各領域 《療癒水晶處方箋》詳細介紹75種水晶。全書共分8章,涵蓋: 身體、大腦、內心、靈魂、情緒、人際關係、阻礙、外在世界, 與生活中的特定領域相互呼應,並詳列各種可供應對的狀況及問題。 此篇章分類方式源自古代藥劑師(apothecary), 他們會調製藥草治療,同時提供人生建議,幫助人們療癒生命困境。 為此,本書如同一間現代水晶藥房,針對各種疑難雜症提供處方。 包括擺放位置、製作水晶陣、輔助冥想、調製能量水等,將療癒力發揮至極致。 無論你目前是否正在經歷壓力、失眠、孤獨或傷心難過, 或是希望改善人際關係、尋找方
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咖啡師的咖啡師.超哥的咖啡教室
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出版日:2023/09/08 作者:陳秉超  出版社:方言文化  裝訂:平裝
咖啡師的咖啡師.陳秉超首部巨作!金杯理論再復興,獨家萃取密技 × 專業級感官分析國際咖啡認證考照大解密! ◎臺灣首位取得SCAE認證資格之咖啡講師暨考官,實作達人陳秉超首部巨作。 ◎金杯理論再復興,手沖、塞風、聰明濾杯、義式濃縮等獨家技法大公開。 ◎專業級感官分析:獨家「咖啡品嘗記錄表」,從職人視角辨識理想咖啡風味口感。 ◎超值收錄:國際咖啡認證考照大解密,晉升職業玩家最佳捷徑。 本書作者陳秉超,接觸咖啡至今已有20餘年, 稍有資歷的玩家都喊他「超哥」。 他是全臺灣首位取得SCAE(歐洲精品咖啡協會)認證資格的咖啡講師暨考官, 通過國內外七大咖啡協會與組織(SCAA、SCAE、CQI、台灣咖啡協會、 台灣精緻咖啡協會、台北精品咖啡商業發展協會、農委會茶改場)評審感官測試, 並持有國際四大咖啡(SCAA、SCAE、City & Guilds、FujiRoyal)烘焙證照; 2009年更以獨家調配的義式綜合豆,通過美國咖啡評鑑權威機構 Coffee Review評鑑認可,是為全臺第二位得到90分以上成績的先驅。 除此之外,他還多次獲聘為世界盃咖啡比賽臺灣區代表教練, 並出任塞風、義式、創意咖啡暨拉花等大賽評審、規畫創新賽事。 最近一次的榮耀是獲邀擔任文化部「橫路百年咖啡尋味計畫」講師。 2007年,陳秉超開設自有品牌9Bar Coffee,工作室牆上掛滿各式咖啡證照; 自2008年起持續開辦咖啡教學課程與考照專班,並多次飛往海外授課, 現今無數中國、香港、臺灣、馬來西亞及緬甸籍咖啡師, 都曾在他豐富紮實的訓練下順利考取認證資格,人稱「咖啡師的咖啡師」。 ★金杯理論再復興,重新連結咖啡萃取與感官體驗 咖啡業界有所謂金杯理論(Golden Cup Brewing Standard,或稱金杯準則)。 早在1952~1975年間,美國麻省理工學院的盧克哈德博士(Dr. Lockhart) 便指出:18~22%的萃取率,可使咖啡達到理想平衡。 現如今,在精品咖啡大行其道之下,各路門派自成一格, 金杯準則漸漸遭到業界質疑:許多人並不認同18~22%的萃取率, 認為風味並不平衡,且有口感偏苦、不好喝的問題。 為此,陳
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大衛.舒默的超完美義式咖啡實作:沖煮工藝、穩定溫控、改機實務,引領義式濃縮邁入精品咖啡殿堂的傳奇經典
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出版日:2023/03/10 作者:大衛.舒默(David Schomer)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
西雅圖獨立咖啡Espresso Vivace創辦人大衛.舒默唯一巨作!引領義式濃縮邁入精品咖啡殿堂的傳奇經典! 義大利人發明了義式濃縮咖啡(espresso), 但這項產品卻是到了美國西雅圖之後,才被推廣至全世界,並大行其道。 1971年,發跡於西雅圖的星巴克咖啡(Starbucks Coffee), 將義式濃縮美國化並商業化,現已成為全球最大連鎖咖啡店; 在星巴克緩步成長的同時,西雅圖亦燃起了另一股獨立咖啡店的熱潮, 企圖將義式濃縮,帶入第三波咖啡(即精品咖啡)的殿堂, 而此帶動此熱潮的領航員,正是本書作者大衛.舒默。 ★誰是大衛.舒默(David Schomer)? 世界知名義式咖啡品牌意利(Illy),創辦人埃尼斯托.意利(Ernesto Illy) 曾形容義式咖啡就像是「擁有一千個變數的方程式,但只有一個完美答案」。 而在大衛.舒默眼中,義式咖啡正是世界上最精準嚴苛的料理藝術。 1988年,舒默於西雅圖開設維瓦奇義式咖啡(Espresso Vivace)。 為提升品質,他花了許多精力研究如何讓義式濃縮更加美味; 也正因為知行合一,維瓦奇就此成了世界上眾多咖啡師此生必訪的聖地。 在此之前,舒默便在《Cafe Ole》等雜誌,持續發表義式濃縮沖煮技術文, 此舉使得當時幾乎還沒有統一資訊的義式濃縮產業,得以脫離「黑暗時期」。 而在臺灣,適逢網際網路興起,這些文章隨著網路回傳至各大咖啡論壇, 滋養了許多渴望升級義式咖啡沖煮技術的獨立咖啡店與咖啡師。 大衛.舒默的各種實作理論與方法,更深深影響精品咖啡協會(SCA) 制定咖啡師教育認證系統時的主要依據。 不光是咖啡教育領域,大衛.舒默在相關設備圈亦占有崇高的地位, 許多高階義式機與磨豆機的開發,都會因為曾被他測試合格,而感到無上光榮。 舒默穩定溫控的概念及各項改機實務,甚至說服世界義式機大廠La Marzocco, 於2001年為其設計出PID精準溫控義式機的原型機; 最終激發多位咖啡機創業家,在西雅圖成創立Synesso、Slayer等知名品牌, 並加速推出PID溫控義式機的實現與市場普及。 上述種種創舉,都直接影響了義式濃縮「精品咖啡化」的歷程
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對照模仿,無縫套用的最高簡報設計力:字體、配色、圖表、布局,超易讀的PPT優化圖鑑
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出版日:2023/05/12 作者:森重湧太  出版社:方言文化  裝訂:平裝
∥「7大關鍵工具」X「30個商務版型」X「4大配色表」無私解析∥提升PPT優化能力,讓簡報更易讀,重點不失焦∥Before VS After清晰對照,NG簡報輕鬆升級 不懂設計沒關係,只需模仿版型,NG簡報立刻變身智慧資料! ★ 公開老手不想教,公司學不到的「最高簡報術」!本書網羅全商務場景,以「公司介紹」「企畫提案」「業績比較」「客戶提報」等為基礎,介紹簡報設計的技巧與實例。再複雜的資料也能快速整理,打造精準說服力! ★ 一本對照,無縫套用!手殘人也能是高產出簡報大師30個版型皆提供Before VS After對照,解說了NG簡報與OK簡報的Point提示。即使是不擅長製作資料或是很忙的人,也能瞬間掌握要點,立刻模仿製作。 ★ 從基礎版型更上一層!加上自己的風格不只有基礎的商務範例版型,更收錄了許多延伸問題,涵蓋「字體」「圖表」「多媒體」「裝飾」「配色」等各式各樣的內容,只要改變這些小細節,就能瞬間擁有自己的簡報風格,完成和專業人士一樣厲害的簡報。 ★ 4大色系配色表除了版型與製作祕訣外,本書更網羅了眾多幫助製作、提高效率的易懂資料,例如4大色系配色表與RGB數值。 啊!簡報設計原來那麼簡單?! l 將設計元素零件化,就能加以活用l 封面要簡約,題名則不可妥協l 對比呈現:版面配置與顏色是關鍵l 服務概要一句就能入魂l 具體化時程表上的流程與任務l 用顏色深淺來表現預算與成果l 以緞帶圖呈現匹配值(matching)l 用簡約圖示來製作商業模式l 用成果與示意圖來凸顯急速成長 成為設計達人的捷徑就是:大量的模仿。每當你需要製作簡報的時候,只要翻開這本書,試著模仿製作範例,相信你的簡報功力肯定倍速提升。 本書特色1. 對資料整理與設計沒概念的多數人很友善,不教設計,而是直接提供多種版型,讓讀者馬上按圖索驥(抄)。2. 提供從基礎上再增添新特色的技
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破除困境、財富夢想實現的高效率「人生管理筆記」:全方位6大筆記系統、28個神奇工具,做自己的造命師,不再受困境擺佈
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出版日:2024/06/28 作者:水晶  出版社:方言文化  裝訂:平裝
百萬人追隨的「筆記俠創始筆記導師」,教你最強升級祕訣,勞碌辛苦不等於成功,只會陷入平庸,實用又有效的方法,徹底扭轉「惡性循環」! ►經常情緒低落?一遇到困難就害怕退縮? ►處於迷茫狀態,覺得很難實現心中夢想? ►什麼東西都不擅長,不知如何培養專長? ►每天被雜事追著跑,希望提升工作效率?►渴望行動有所改變,但常常半途而廢?►希望實現人生價值,但缺少財富資源積累?你棘手又難解的問題,都能在這本書中,找到解答! 作者水晶的生活因為「筆記」而有了蝴蝶效應,帶來了巨大的改變。他在六年裡,與眾多筆記達人共同將「筆記俠」發展成了百萬決策管理者的「新商業知識服務商」,成為最具影響力的筆記達人社群之一。透過系統筆記方法,從一名默默無聞的職場小白成長為高效能人士,實現了筆記達人、社群經營專家、知識產品專案經理、筆記學苑苑長、筆記課程導師等多重角色的轉變。 「如何在工作和生活中應用筆記?如何利用筆記提升自身能力?如何完善筆記實現心中的夢想?」經由本書,他分享使用多年的筆記方法和實用工具,這些清單將引導你從心法、實操到進階,一步一步走進筆記的世界,逐步成為筆記高手和高效人士,建立起一套個人成長系統。 ★記錄回溯到實踐力的提升 筆記不僅有記錄生活工作、儲存知識的功能,它更是一種重塑思維、累積成長的高效方式。藉著寫下所思所想,我們能夠深入了解自己,並規劃個人發展方向。改變的第一步在於,知道自己的思考習慣和模式,從中累積信心,勇敢地嘗試調整和改變。例如: 「認知筆記法」,能夠清楚地記錄和反思自己的思考模式,發現隱藏的信念,並改變負面循環。「歷程筆記」幫助我們梳理生命歷程,而「富裕筆記」則是一種讓人越寫越幸福的書寫練習,幫助轉變消極思維。 「聚集夢想」是規劃未來的關鍵。在現代生活中,人們往往忽略自己的夢想和機遇。採取「夢想筆記法」,重新審視人生,釐清重要事情,制定圖像化行動計畫。進一步使用「夢想九宮格」和「夢想寶地圖」能幫助圖像化夢想,激發前進的動力。 ★職場晉升到財富創造的關鍵 有些人在職場中能夠不斷晉升,跳躍不同的職位,這是因為具備了核心的工作能力,這些能力是可以遷移的,而透過筆記來培養這種「知識
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任何人都說服、想挺你的DISC性格溝通學:請託、談判、商聊、提案,55招擄獲人心的高效說話術
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出版日:2023/12/01 作者:吳秀香  出版社:方言文化  裝訂:平裝
如何暗中改變他人想法?什麼話不能說? 頂尖人際關係心理師,教你運用「DISC性格溝通學」, 四型人格分析×真實情境演練 你想要的,都能得到! 本書作者吳秀香是韓國首屈一指的心理對話法專家,他每年在各大企業、公家機關以及學校舉辦超過300場的演講活動,致力於教育心理學與諮商心理學研究,特別擅長傳授化解矛盾與恢復關係的對話方法。不論是面對職場主管、部屬、同事,還是對內對外的商談,他都有辦法一路溝通順暢,是如何辦到?他認為:「溝通是一種雙向交流,如同打乒乓球般,需要兩方的參與才能順暢進行!」只要根據對方的「性格類型」進行對話,並學會制定不同的對話策略,就就能夠提升人際間的信任與好感度! ★順著性格談,和誰都能聊能不停 在工作中,我們總會遇到一些合得來的同事與主管,也會碰到老是與我們衝突的人。有些人可以輕鬆地溝通,但有些人卻難以相互理解,這種情況下不免會產生公司內部的矛盾。然而,這並不是某個人的錯,而是由於人們的個性不同。作者吳秀香根據美國哥倫比亞大學心理學教授威廉‧莫爾頓‧馬斯頓(William Moulton Marston)所建立的「人類行為模式DISC」,傳授給讀者學習「配合對方性格的對話技巧」。只有這樣,我們才能夠與各種人順利溝通,坦誠地說話。在本書中,詳細解釋了如何根據對方的「性格類型」來進行溝通,並分享實用的職場對話法。首先,「人類行為模式DISC」將人的性格分為以下類型── ▶擁有強大自我意識,
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微表情情緒心理學:破解「表裡不一」的人心假面,識人、0.2秒洞悉對方本意
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出版日:2023/06/02 作者:清水建二  出版社:方言文化  裝訂:平裝
科學證實,臉部會「無意識」顯露內心真正的想法!厭惡、輕蔑、快樂、憤怒、悲傷、害怕、驚訝等刻意壓抑的情緒0.2秒瞬間識破「謊言」與「真相」! 無論是職場環境或日常生活,你必然會遭遇過這些狀況──►主管「面帶笑容」,看來很滿意我的提案,最後卻不採用?►廠商「拍胸脯答應」準時交貨,最後竟然沒到貨讓我開天窗!►談判針鋒相對,最後對方爽快簽約,我「是否中計」而讓步太多?►上午才表示很愧疚的犯錯部屬,下午「馬上翻臉」跟同事說我「超機車」!►大吵後悔恨不已,希望能重歸舊好的戀人,隔天卻「堅決分手」? ★刻意掩飾內心想法和情緒,是人類的天性 人們在各種場合中,都免不了戴上不同的「表情面具」。有時為了不打壞彼此見面氣氛而「掩飾負面情緒」;有時想讓對方「留下好印象」而刻意逢迎;或是明明「內心暗自不爽,但臉上卻堆滿笑容」。根據大腦與行為科學家研究證實,人類大腦分為三個層次── ․爬蟲類腦:主管生命中樞,包括呼吸、體溫、心跳等; ․哺乳類腦:主管情緒和慾望,包括喜怒哀樂、食慾、情慾等; ․靈長類腦:又稱「理性腦」,人類比其他動物發達甚多,所以能夠「以理性控制自己的情緒與外在行為」。 這三層次腦會交替合作或獨立運作,從而決定人類的行為。「哺乳類腦」會不自覺地(0.2秒瞬間)顯露內心想法,卻也會很快受「理性腦」影響而加以掩飾。舉例來說,公司近來業務繁重,同事們手上都忙成一團,主管卻又開始交辦任務── 主管:「這份資料客戶急著要,你今天下班前一定要完成!」 部屬內心想著:「你也太討厭,這不是又要叫我加班嗎?」 【0.2秒,露出不悅表情.............】 嘴上卻說著:「我很樂意,這是公司重要客戶,一定會全力以赴!」 人類善於掩飾內心真正的想法。與人溝通時,若是缺少看穿對方本意的能力,極可能因為誤判,而導致心情不佳,嚴重時還會受騙上當,造成財物及名譽的損失。 ★三步驟!快速解讀「七種微表情」的絕技 在許多人際溝通、商業談判、領導說服甚至是男女交往的場合,經常會發生:內心有了情緒,即便試圖壓抑卻仍不經意顯露的表情,這些「表裡不一」刻意壓抑的情緒包括「厭惡」、「輕蔑」、「快樂」、「憤怒」、「悲傷」、「害怕」、「驚訝」等七種。 而這些讓你「震驚」
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活用人性弱點の說服心理學(暢銷新版):大腦95%非理性思考,巧妙引導誰都會聽你的
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出版日:2024/01/26 作者:神岡真司  出版社:方言文化  裝訂:平裝
世界首富巴菲特話少內向,全球人們卻信他,為什麼?心理學證實,滔滔不絕令人反感,話少更能贏得人心獨家收錄!LINE回覆妙招27則誘導密技X 37個快速應用實例掌握人性弱點,無論誰都能說服! 這些人際煩惱,你一定不陌生……– 希望留下好印象,說話卻支支吾吾– 有人老愛唱反調,如何讓他點頭– 想請求幫忙,又害怕別人拒絕– 推廣業務,約訪總遭到回絕 回話、問話、商量、會議、請求、搭訕……人際與商場上有許多不容失誤的重要時刻。唯有懂得人性弱點、巧妙引導,才能擁有說服力,讓所有人都聽你的! ★27則心理誘導說服密技,99%結果都是你想要的不管是聚會、約會、商談等各種場合,心理效應的運作,都會影響對話結果、給人的印象或好感度。懂得心理學驗證,27招最強的誘導密技,簡單就能博得信賴—— ▶ ▶ 掌心朝上,卸下戒心的祕密絕招EX:「我能一秒看出身體狀況,可以請你打開手心嗎?」 心理學證實,掌心向上攤開時,副交感神經會使人放鬆。活用一些健康小提醒,就能在談話前順利解除對方戒心。 ▶ ▶ 「逆向操控術」,他人深信不起疑EX:「如你所知,這是本年度最重要的議題。」提供資訊前,先說出「如您所知」、「想必你也明白」,能有效影響對方思緒,讓他自然接受你的說法,且深信不疑。 ▶ ▶ 褒貶激將法,扭轉拒絕變同意EX:「雖然你很厲害,不過難度這麼高,應該連你也沒辦法吧!」遭到拒絕別氣餒,先稱讚對方長處,再以激將法帶過,他人有很大機率回心轉意,想對你證明自己「有辦法」。 ★37個快速應用實例,巧妙引導讓人都聽你的心理學證實,滔滔不絕只會使人心生警戒,難以達到說服效果。書中37則好讀實例,讓你藉由情境理解,輕鬆活用「內向能量」,不多言就能表現誠懇、快速打動人心。 ▶ ▶ 扭轉常識的「約訪絕技」,輕鬆拓展新客戶業務開發難度不低,被一口婉拒是許多人的挫折經驗,其實只要懂得巧妙引導人心,就能扭轉情勢,誘人點頭—— 【絕技一】「人際接木法」,取得聯繫無阻礙(事不關己,他人較沒戒心)A:「您好,想寄網路安全維護資訊給貴公司參考,能否請教負責窗口?」B:「好的,請直接寄給行政部門的C課長。」 【絕技二】「裝熟問候」+「經驗提
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不和別人比較的自信心理學:卸下重重心防,用愛化解比較心態,與內在的三個自我和解
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出版日:2023/12/29 作者:伊蓮.N.艾倫  出版社:方言文化  裝訂:平裝
高敏感人格、親密關係首席權威伊蓮.艾倫博士的暢銷經典 每個人的內心角落都住著一個自卑怪認定自己一無是處,因膽怯而躊躇不前…… 身體的創口會自行癒合,心靈受傷了也有自動復原的能力,而這本書存在的目的就是幫助你黏合破碎的自己。 ★自卑因何而來?原來是愛與權力失衡了地位比較的社會本能驅使著我們追尋權力和公平對待,而自我低估藉由降低整體自我價值感,來避免面對失敗引起的自覺情緒,諸如羞愧、沮喪等。若是遭受創傷的沉重打擊,自我低估的傾向便會加劇。在日常生活中,為了箝制地位比較失利而導致的羞愧感,我們會自我低估並下意識運用自我保護機制將心中的自卑怪藏匿起來,絲毫沒有發現自己落入了比較心態的圈套中,再難跳脫自貶的惡性循環。 ★改變令你裹足不前的內在聲音當痛苦超出生命所能承受之重時,大腦會將創傷的記憶與情緒分離出去,將自我一分為三。 純真我是當初那個受了傷、凍結在時間裡最脆弱的你,背負並重溫著原初的創傷,在暗處靜靜渴望著愛與支持。 內在判官是過分批評自己的你,總是覺得你還不夠格,嚴厲地鞭策你努力向上,卻又因過分苛刻而分散你的注意力。 保護者–迫害者是因為害怕而故步自封的你,有著雙重屬性,以幻想與成癮織出看似安全的繭來保護你,卻又在你想離開去看看外面的世界時迫害你,讓你無法脫離現狀。 將潛意識的三個內在自我帶入意識之中,與他們展開對話將幫助你治癒自卑心態。 ★發掘真實的自我價值真正的自我價值源於愛與權力的健康平衡。當我們過度關注權力而忽略愛,便會感到羞愧、失敗和沮喪,被低估的自我此時會跳出來接管一切。而解決自我低估的不二法門是情感連結,這個社會本能驅使著我們追求愛和親密關係、建立共依共存的群體。只有當地位比較和情感連結之間達到完美平衡──以愛為引線,你才能走出比較心態的假想迷宮,擺脫與現實不符的自我低估和輕視。 艾倫博士以清晰、富於同理心的訊息結合非凡的科學和人文洞察力,寫下這本簡單而有效的自助書,從意識和潛意識雙管齊下,直搗自我低估的心理根源,透過一系列的諮商實例、自我檢測、模擬練習,引導讀者消除人際關系中的自我輕視與潛在敵意,恢復愛與權力的平衡、培養健康而令人滿足的人際關係,並且找到真正的自我價值。 看完本書,你將──‧ &nb
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與時間有約:學會「自我領導」與「賦權於人」,精準判斷輕重緩急,不慌亂,找回自信與寧靜的力量(終極完整版)
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出版日:2023/06/09 作者:史蒂芬.柯維; 羅傑.麥立爾; 瑞貝卡.麥立爾  出版社:方言文化  裝訂:平裝
《紐約時報》《華爾街日報》《商業週刊》暢銷書系列著作全球銷售超過5000萬本 管理學大師史帝芬.柯維手把手帶你實際演練讓人生重新定向、生活品質向上提升的必讀經典! 每天忙著處理工作的你,可曾想過在生命中最重要的事是什麼?而對於這些「最重要的事」,你是否投注了足夠的關心及時間? l 天天處理一堆急事,趕忙救火,而這些急事其實無關緊要。 l 老是因為拖延而把自己逼到絕境,但我會拖延,是因為我總是身陷絕境。l 我已經分不清生活與工作的界線了,總是在挖這邊的時間補那頭的空缺,結果讓情況越變越糟。l 要做的事情太多了,而且每件都很重要,該如何取捨? 我們每天被各種方法、技巧、工具、資訊轟炸,告訴我們如何管理與支配時間。總有人告訴我們,只要再努力一點、學會使用新工具、把事情做得又快又好,或掌握某種歸檔與整理的方法,就能搞定所有事情。於是,我們便乖乖購入新的行程規劃表、參加時間管理課程、閱讀最新出版的相關書籍。我們確實學會也應用了學到的知識,並投入更多努力,最後只得到更多挫折感與罪惡感。 這不是傳統「提高效率」的時間管理法,而是徹底改變你人生方向的時間觀! 傳統的時間管理建議,你要做的是提升執行效率,進而才能支配自己的人生,獲得內心的寧靜與成就感。本書的內容顛覆時間管理的概念,將重點放在以普世準則為核心的生活態度,而不是給你更多的傳統處方箋,要求你做得更快、更努力、更聰明。因為比起把事情迅速做完,你選擇做什麼,以及為何你選擇這樣做,其實更重要。 工作壓力大、每天追著時間跑,是現代人生活的一大焦慮。史帝芬.柯維認為,傳統的時間管理方式只會顧此失彼,使人愈加陷入拖延與失衡的惡性循環。他建議從生命的主導權探索事情的輕重,傾聽良知權衡工作的緩急,讓生命發展與時鐘的步調趨於和諧,以滿足人愛、生活、學習與發揮影響力的四大基本需求,與他人共創雙贏的人生。 你可以將閱讀此書看成是一段內省的過程;你可以頻繁闔上書本,傾聽來自內心的聲音。在經歷深度自我認知的過程後,一定會有所改變——你看待世界的方式、看待人際關係的方式、看待時間的方式,甚至看待
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跨界奇才伊隆.馬斯克:創辦SpaceX、特斯拉,從窮途末路到成為巨富,全面解析智商、情商、膽商
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出版日:2023/09/15 作者:克里斯‧麥可納布  出版社:方言文化  裝訂:平裝
查理.蒙格(波克夏‧海瑟威副董事長):「伊隆.馬斯克是有史以來最勇敢的天才!」 太空巡航不再是燒錢白日夢,怎麼辦到?翻轉造車工藝,創始人之謎與真相?如何利用語義樹,變成心智卓越的根基? ★★揭露矽谷傳奇的背後祕辛!★★ 作者克里斯‧麥可納布藉由這本傳記,深入剖析馬斯克的生平經歷以及他如何塑造事業軌跡與發展方向。探討他的心態和人格特質如何影響成功?如何在失敗中獲取經驗並不斷探索創新?此外,還將關注他在龐大的商業版圖,怎麼保持獨特的價值觀與目標追求!★頑強個性與塑造事業的軌跡 他是創業家伊隆‧馬斯克,引領著科技和創新的浪潮。從年少時的好奇心和冒險精神,到在史丹佛大學的短暫博士生涯,以及隨後的創業歷程,始終將「冒險和學習」作為塑造自己的關鍵元素。 他的商業版圖始於Zip2、X.com和SpaceX等企業,並擴展至特斯拉、太陽能、腦機接口(Neuralink)和無聊公司(The Boring Company),以及買下推特布局社群媒體。 鮮明的個性和形象引領風潮,影響力不亞於任何電影明星,總是處於媒體的聚光燈下,這也帶來了一個問題,人們經常只記得表面成就,卻忽略內在的價值觀和目標追求的過程。克里斯‧麥可納布文中特別提到:「伊隆.馬斯克和多數人都不同,卻也不代表他活在和我們不同的星球上。我會說,馬斯克的確腦力超群、拚勁過人,打破了思考和行動之間的障礙,光就這點,我們就能從他身上學到許多。」 ★打造矽谷傳奇的決心和領袖作風 伊隆.馬斯克以其創新精神和科技洞察力引領著矽谷的浪潮,改變人類對太空探索、電動車、網路銀行、金融交易、太陽能、能量儲存、隧道開挖和人工智慧等概念的認知。他的思維方式和個性備受爭議,但他的成就卻是無可爭辯。他的思考脈絡,以及將其應用於解決現實世界問題的能力,依然能夠給人們帶來許多啟發……,譬如: ◆「破壞性創新」的縝密思維 馬斯克不僅關注科技的未來,也十分清楚人類所面臨的挑戰。他強調人類的脆弱性,並警惕可能的毀滅性事件和人口爆炸等威脅
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勇敢斷捨離,不再為難自己:撥開迷惘、通透人生從此體面快活的38道處世良方
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出版日:2023/11/10 作者:喬詩偉  出版社:方言文化  裝訂:平裝
人生沒有如果,選擇即是未來。從來沒有人能打敗你,能打敗你的只有不安。◆走踏社會的各式難題,如何體面地迎刃而解? 走踏社會總要面對,各種關於愛情、親情、友情與人情的難題。明知要說不,明知自己不甘願,卻總是無法果敢說出自己的心聲。 要如何體面地拒絕別人?要如何體面地分手?要如何實現體面生活?讓作者帶你直視內心的委屈,共感生活的難處,拿回你的勇敢。 ◆ 實現人生願景,走出生活困境的人生哲學! 你是否覺得人生總在原地踏步,不管做什麼都事倍功半,低品質的生活一眼就能望到盡頭;想突破束縛,卻無從下手,即使花費了很大的力氣,也是做無用功? 人人都有著想實現的人生願景。但沿路上卻充滿著困難與苦痛,束縛著你,使你陷入迷惘中。讓作者用過來人的人生哲學,指出通透人生的關鍵思維,引領正在職涯低谷或情感迷霧的你走出生活困境。 本書特色►用第一人稱視角,暢談「情感、人間關係、工作」人生三大面。►輕鬆易讀、又帶點麻辣暢快的故事內容,讓人共鳴,感同身受。►生活中的大小難題,用一針見血的金句,指出突破盲點的良方。 本書適合‧想好好生活,卻陷在人生困境輪迴的你‧想說出心聲,但開不了口缺大聲公的你‧想發憤努力,卻鴨子划水無感前進的你‧想勇敢說不,但總是把話吞回肚子的你‧被家人牽絆,想突破親情罣礙苦痛的你‧為戀愛所困,總是憂慮又沒安全感的你‧準備好出航,卻等無東風吹散迷霧的你
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麥肯錫最強團隊協作力:激發組織士氣與終結隔閡,每個人都能自我貢獻的回饋策略
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出版日:2024/03/15 作者:三村真宗  出版社:方言文化  裝訂:平裝
最具工作價值企業第一名(連續七年)團隊溝通技術改變力‧受教力‧提示力‧讚美力‧心理安全感從心法到實作細節全公開的完整教戰書!★麥肯錫協作力,成長的祕密武器 作者三村真宗曾任職於麥肯錫日本分公司,這段期間內他深切體會到「回饋」對個人成長的重要性。他特別提到,從一位比自己年輕十歲的同事那裡獲得了對工作風格的誠摯建議,並在那之後改變了自身工作方式,以更好地回應客戶需求。 深受麥肯錫文化的影響,他深信「相互回饋文化的滲透,是相互改進文化的基礎」。在擔任雲端費用報銷系統的日本企業Concur社長十多年期間,他成功建立了以此為核心的企業文化,使其連續七年蟬聯日本「最適合工作的公司」冠軍(Great Place To Work® Institute Japan主辦)。這本書不僅探討如何將回饋融入職場,更強調了在數位時代中,提高技能以實現持續成長的重要性。作者以淺顯易懂的方式解釋團隊溝通技術,並結合思考架構,幫助你在學習的過程中更有系統的理解,進而激發組織士氣與終結隔閡,打造出一個協同合作、高績效團隊!★打造最強企業,回饋力是關鍵 《麥肯錫最強團隊協作力》提供了有效指南,解釋回饋不僅是管理階層的事,對一般職員而言是提升「可攜式技能」的途徑,對經營者來說更是改革組織文化與氣氛的重要課題,對促進職場人士的成長具有極大效益。 包括工作場所缺乏活力,員工之間缺乏合作與溝通能力,皆能從書中獲得各種形式的回饋技能,例如: ►鼓勵同事和部屬共同成長的「正面回饋」技巧,建立彼此關係,提高交流品質。 ►與棘手的主管或同事溝通,採取「差距回饋」來改變問題行為,破除關係隔閡。 ►具備「受教力」,深入了解爭論與溝通之間的界線,促進學習型組織的建立。 聚焦「如何進行回饋、鼓勵有意義的意見對立或化解」,從而幫助職場人士克服對積極溝通的抗拒情緒,進而提升工作滿意度。★「心理安全感」,敢挑戰才有新想法 作者同時強調建立心理安全感的重要性,並指出在心理安全感較高的職場,更能促進建設性思考與多樣性
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深度休息,喚醒內在最好的自己:活用「間歇性心流」,找回寧靜與自在的能量,讓專注力激發你的無限潛能與創意
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出版日:2023/04/28 作者:趙又奭  出版社:方言文化  裝訂:平裝
把「過度努力」當作美德的時代已經過去很會工作的你,已經有多久沒有讓自己好好休息? ★ YES24讀者9.4顆星推薦 ★★ YES24自我開發類書籍TOP 100 蟬聯四週 ★ 根據勞動部統計,由於疫情影響、不少企業實施減班休息(無薪假),臺灣勞工在2021年的平均年總工時為2000小時,創下歷年最低紀錄,但讓人訝異的是,即便平均年總工時大幅縮短,臺灣仍位居全球第4高。 在這個工時與績效不見得能成正比的過勞時代,只會拚命往前衝、被大家要求要不斷努力的你,你的「努力」真的有獲得回報嗎? ★ 相較於時間管理,現今是「能量管理」更重要的時代 一直以來,我們都以為「想要達成目標,只要投入大量的時間和努力就好」,甚至把「像個暴走的火車頭一樣不停地工作」這件事當作人人稱頌的美德,完全忽略了「找到健康生活與休息之間的節奏平衡」是人們徹底投入、迎接最好成果、保持健康的最重要因素。 事實上,我們的成就、健康、幸福取決於有效的能量管理,意即「取決於在既定時間內如何運用能量」,而不是一味硬撐——「工作品質」及「完全專注的時間」決定了我們的成敗。 ★ 帶領你達到完全專注的能量管理方式——間歇性心流 「間歇性」在字典中的釋義為「每隔一段時間重複同一件事」,而「心流」指的是「當你極度專注做某件事時,便會忘記時間、空間甚至進入無我的心理狀態」。本書將刻意規律地重複、盡可能激發我們的潛力的這種努力命名為「間歇性心流(Intermittent Flow)」,旨在「刻意重複進入沉浸的狀態」。 間歇性心流避開了拚命過頭的感覺,同時找到了專注於學習或工作(積極、能量需求高的緊張狀態)及休息玩耍(積極、能量需求低的放鬆狀態)的反覆規律,它能恢復我們本來的內在節奏,讓我們不會感到沉重的罪惡感和負擔,得以自在地取得休息與工作的平衡。 ★ 專注的前提是先擁有充分的休息——唯有休息,才能補充耗盡的能量 根據研究,每個人維持在專注狀態的時間存在著限制,透過訓練則可將專注時間拉長至每天四小時左右。然而,卻很少人知道,「專注」的前提是必須先擁有適當且良好的休息。 德國冥想家兼經營顧問尼可.斯特恩(Nicole Stern)對「休息」的定義是:「什麼都不做的時間不只是單純的休
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同步大腦思維的時間支配術
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出版日:2023/09/08 作者:鈴木祐  出版社:方言文化  裝訂:平裝
時間管理為何失敗?選對「專屬自己大腦」的方法才會成功!日本上市一個月累印3萬5千本, 超人氣話題「時間感類型測驗」 ★時間匣規劃法,化解焦慮不安 ★SSC評分法,杜絕低價值任務★誘惑日記法,揪出時間黑洞 ★想像練習法,提升目標達成率 從根本上解決時間匱乏的問題! ■時間總是不夠用,每天都忙得團團轉……■好想把時間花在更重要的事情上……■人生苦短,有必要過得這麼辛苦嗎? 許多人都受困於時間不足的問題,嘗試了各種時間管理方法,如提升工作效率、分解任務、減少時間浪費和設定限期等等,但能長期實踐有效方法的人卻寥寥無幾。實際上,這些時間管理方法多半著重於如何加快做事速度,以達到更好的時間分配效果,然而繁忙的人可能會因此陷入惡性循環:壓力日益增大,卻難以跟上預期進度。 作者鈴木祐顛覆了固有的時間觀念,提出「只有找到最適合自己的時間管理方式,才能真正提升個人效率和快樂感」。他透過對4千份科學數據的驗證,結合每個人的「處事方式」與「個人特質」,總結出30種個人化的「時間應用策略」。這些策略將幫助讀者改變過去的舊習,能夠過上更從容、平衡的美好生活! ★該關心不是如何做好時間管理,而是「時間知覺」 為什麼在眾多時間管理技術存在的情況下,仍有許多人難以有效掌握時間?精通國內外科學統計數據的作者對此深感疑惑,為解開謎團,他徹底查閱了近2千項研究資料,並咨詢了來自認知科學、心理學、經濟學、醫學等多個領域約20位專家,以獲得最新的觀點。最終,他揭示了一個事實:「目前尚未有一種時間技巧適用於所有人!」 他進行多次資料核對和專家訪談,最終得出三項重點:❶ 人們真正應該在乎的不是「時間」,而是「時間知覺」。❷ 時間是平等的,但「時間知覺」存在個體差異。例如,對無憂無慮的人而言,需要一種方法來「掌握任務的截止日期」;然而,對容易產生焦慮的人來說,更有
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慣性成功的心智鍛鍊:解鎖正向思維的十七支密鑰,打造強大的心理韌性,預約財富自由的增值人生
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出版日:2023/08/11 作者:唐.M.格林  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★拿破崙.希爾永恆經典《思考致富》《成功法則》完全實踐版★長銷近100年、影響數千萬人的「PMA積極成功學」應用指南! 「人的心智所思所信,必能成真。」——拿破崙.希爾 人生在世 ,不可能擁有一切。然而若是真心渴求,你什麼都能得到。你是否清楚知道,自己究竟想要什麼?財富?幸福?愛?權威?尊敬?名望?獨立?成功的密鑰就在於弄清楚自己對成功的定義,再制定計畫,並努力不懈。 拿破崙.希爾的《思考致富》出版於1937年,為史上十大最具啟發性的書籍之一。《思考致富》是首部將現代心理學概念應用到生活中的暢銷作品,最吸引人的地方在於能幫助人們了解自我,並使人發現自己想從人生中獲得什麼。 《思考致富》的內容奠基於拿破崙.希爾出版於1928年的《拿破崙.希爾成功法則》之上。他花了二十多年研究各行各業的成功人士,以及著名歷史人物的事蹟,歸納出舉世通用的成功法則,不僅幫助許多人獲得生活、事業和人生的成功,也為自己在成功學的領域奠定了不可動搖的領導地位,並啟發暢銷書《祕密》《吸引力法則》等鉅作的誕生。 本書作者唐.M.格林(Don M. Green)是拿破崙.希爾基金會的執行董事,他希望以自己近身經驗,教讀者如何實際應用這兩本書提到的原則,並透過本書提出一些建議與指導。他提煉了「PMA積極成功學」的精華,調配出縝密的實踐配方,以淺顯易懂的情境故事、鼓舞人心的勉勵金句,帶領全世界讀者從零開始,一步步鍛鍊積極向上的心智態度。讀者將從學習如何摒除雜念、對抗挫敗、承擔風險、宏觀大局、自律情緒等實用技巧,只要能釐清自己到底想要什麼,並制定具體的實踐計畫,便能達成本書承諾的美好願景。 ★成功的第一步:掌握心智的力量拿破崙.希爾最喜歡說的一句話是「人真正擁有的東西只有自己的心智」。金錢財產可能會遺失或遭竊、所愛之人可能會逝世或緣盡,即便是人生也有可能因監禁而被剝奪。但心智永遠屬於你,你可以選擇自己的腦袋要想些什麼,以及如何思考。 首先,我們必須了解自己無法控制生活中的每件事。任職的公司可能會被收購、景氣會有波動、意外會發生、他人的目標與需求可能會改變,而我們可能會生病。這些事情會打亂我們的人生計劃,我們卻無法阻止它們發生。 我們可以將這些事情當成災難,任由決策能力隨之癱瘓,心生憤恨、恐懼,或是陷入憂鬱的泥淖;我們也可以將意外
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好好的自己,別改歪了:上班族的「反情緒操縱」日記,墜落與逃離「為你好」地獄,活成自己喜歡的模樣
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出版日:2024/09/13 作者:艾莉莎  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介獲得韓國四萬網友共鳴的職場PUA求生記爬出信心低谷,成為網紅的逆襲人生情緒操縱是一種心理虐待的手段,受害者會在潛移默化下質疑起自己的記憶力、感知力或判斷力,進而產生認知失調、價值觀扭曲等變化,導致自尊心低落甚至對加害者產生依賴感。這種行為在職場上屢見不鮮,甚至在親子、伴侶、朋友和熟人之間也頻繁發生,已經澈底入侵各種日常場所和人際關係中,受害者還可能會成為加害者,形成情緒操縱者自我複製的惡性循環。★ 萬惡的情緒操縱者,連他人靈魂也要踐踏妖魔主管慣用的情緒操縱手段,你中了多少?:☑批評貶低:「除了我們公司,還有哪裡會要你?」☑出爾反爾:「我哪有下過這種指令?你搞錯了吧!」☑忽略意見:「叫你做就做,問這麼多做什麼?」作者不僅在私生活中受到戀人、朋友的情緒操縱,在公司也飽受上司霸凌的折磨。每當她按照上司的指示完成工作,上司總是指出她的錯誤,並讓她反覆重複同樣的工作,使她懷疑自己的記憶力和能力,漸漸失去自信心,甚至開始不斷壓抑自己。但最後她及時清醒了過來,意識到問題不在自己身上,而在於上司的情緒操縱。一旦意識到這一點,她立刻採取了合法的措施,向公司呈報試圖保護自己,甚至不惜辭職以此遠離有毒的環境。面對她的反抗,這位名為「上司」的情緒操縱者也露出了真面目,在她臨行前還不忘咬她最後一口:「我對妳那麼好,妳怎麼能這樣對我?除了我們公司,還有哪裡會要妳?哪間公司會挑像妳這麼老的?妳以為我會怕妳離職嗎?拜託,妳離職後,那些工作我做就可以了。妳以為妳做的這些是有多了不起?沒其他人做得了是嗎?」因為情緒操縱與職場霸凌,作者患上了恐慌症和憂鬱症,即使事情已經過去很多年,她依然在接受治療。不過,在修復內心的過程中,她發現了如何反過來正向運用情緒操縱的方法,將其變為自己成長的助力。她透過在社群媒體平台上分享這些經歷,以此向那些有同樣創傷的人傳遞治癒的資訊,獲得了四萬多人的共鳴。她也因此開啟事業第二春,成為了意見領袖、創業家以及作家。★ 連歐普拉都曾受害,你沒道理不能戰勝!情緒操縱可能發生在任何人身上,你所熟悉的那些名人、富豪也都曾為其階下囚。如果這些人可以掙脫情緒操縱的牢籠,透過努力登上成功勝利的巔峰並活出自我,那你也一定做得到! 情緒操縱傷害身心,而且復原的時間比想像的要長得多。沒有人應該受到如此待遇,我們必須鼓起勇氣反抗這世界的惡意,只有自己才能保護自己。儘管這是一個艱難的旅程,但作
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點時成金的五色時間管理:用「資產配置法」投資每一分鐘,建立原子習慣,讓自我價值如滾雪球般增長
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出版日:2023/06/30 作者:曉一  出版社:方言文化  裝訂:平裝
不用靠毅力,終結慣性拖延,以「加減乘除」四原則,每天多出1小時! 作者於學生時代,實踐了五色時間管理法,取得高考狀元桂冠;出社會後,每年讀書超過200本,觀影超過100部,運動超過10000分鐘。 你是否有以下的困擾──■任務千頭萬緒,為了工作效率低下而苦惱不已?■沉浸在社交和娛樂軟體中無法自拔?■為了工作和生活中的人際關係感到焦慮?■興趣愛好廣泛,缺乏明確的職業生涯規劃和人生規劃?■上有老下有小,苦於難以平衡工作和家庭的關係? 許多專家認為,人的快樂幸福與五個面向相關:學習(Learn)、終身職業(Lifework)、生活(Life)、意義(Legend)和愛(Love)。任何一個面向的缺失都會影響整體的幸福感。由於這五個面向的英文都以L字母為首,因此又簡稱為「5L原則」。 時間,是人人擁有最平等的資源,作者曉一獨創「五色時間管理法」,以資產配置的方法管理每一分鐘;再以5L原則優化時間分配,並用「五級階梯」建立健康的五色微習慣,達到豐盈增值的人生。 ★擁有時間主控權,具體投資每1分鐘 透過「五色時間統計法」,將一天的1440分鐘視為1440個時間元,並記錄自己讓心情感到幸福的時間用度。幸福的體驗與「學習、終生職業、生活、意義、愛」的平衡有關,以藍、紅、綠、白、黃五種顏色為代表。其中,紅、黃色代表能量輸出,藍、綠色代表能量輸入,白色代表能量中轉。五色的平衡,即「藍色+綠色=紅色+黃色」。 ►藍色時間元:代表學習,海洋不拒細流方能成其大,心懷「謙」提升「智」。►紅色時間元:代表終生事業,將自己的熱情傾注於如火的事業中。►綠色時間元:代表生活,要擁有健康需投入時間於鍛鍊、休息和培養興趣。►白色時間元:代表意義,明確自己想要什麼,對時間、人生都心裡有數。►黃色時間元:代表愛,與他人發生聯繫,良好的人際關係將帶來幸福感。 這種方法能讓我們對自己做事的時間成本有「直觀的認識」,會開始留意每件事情的起始時間點,以及在行進過程中分秒的流逝,透過「記錄時間」,培養感知時間的能力,才能更理性的進行時程規劃,例如── ►使用時間統計應用程式:塊時間(安卓版),在原有應用基礎上,按照五色時間元的五個顏色進行重新定義,每種顏色層級再根據自己的
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優雅毒舌的高情商回話藝術:與其暗吞悶氣,不如機智應對!向京都人學曖昧表達,以腦科學為基礎的表達絕技!
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出版日:2024/06/28 作者:中野信子  出版社:方言文化  裝訂:平裝
真心話使人遍體鱗傷,過度正向其實更逼人。適量消極才能保護自己,幽默回應更能常保友誼。真正高明的拐彎回話藝術,反擊不留痕跡,回拒不傷感情。 糾纏不清的奧客,好想直接拒絕接待; 屢勸不聽的部屬,好想叫他乖乖聽話; 想占便宜的親友,好希望他們別再得寸進尺。 想直接大聲地說「NO」,但是又怕斷絕生機、孤立無援、沒有朋友。該怎麼辦才好? 有苦往肚吞,會悶出一身病; 強迫自己正向看待,又像是自我欺騙。 人生在世,碰到委屈當然要回擊,但要如何回的漂亮,回的不傷感情。向經歷千年淬鍊、有著高超溝通技巧的京都人學習真正高明的拐彎回話藝術。 掌握關係深淺,戰略性曖昧回應京都人會根據自己與對方的關係調整說話方式,藉此控制對方察覺到話中意圖的時間長短。如果希望對方馬上察覺,他們就會採取更直接的回應方式。京都人能夠充分運用各種拐彎說話的技巧,實現超高明的溝通目的。 受氣別忍耐,用優雅的毒回「不」在同儕、親人、職場與鄰居中,總有人會做出令人不愉快的事,一天到晚麻煩你做東做西,有夠麻煩。想請他們閉嘴或遠離他們,甚至默默滋生出想報復的心。但關係又不能打破,實在令人苦惱,難道只能忍耐嗎? 京都人回話七訣竅,讓你不委屈、不傷感情的一吐怨氣:京都人想要回絕對方時,會採用以下七式進行反擊。依循漸進,逐步學習,你也可以優雅地回絕對方。在回話時,還能包藏一點小心機,讓這些居心不良的壞傢伙知難而退,順利從尷尬情境中脫身。基本訣竅①假裝讚美,捧到尷尬;基本訣竅②迂迴提問,展開回應攻勢基本訣竅③壓低姿態,婉拒不傷和氣基本訣竅④鸚鵡學舌,能擊退冒失鬼基本訣竅⑤架起盾牌,找無關者擋箭基本訣竅⑥殺手級片語,脫身回話困境基本訣竅⑦受人讚譽,不掉輕心的回應 本書特色◆給在工作中需要委婉拒絕他人,並且需要避免衝突和不必要的麻煩的職場人;◆給需要在社交場合中,掌握如何不傷感情但又能充分表達自身想法的社交苦惱者;◆給對於人際溝通感到困難,希望更有效地傳達自己的意見,並且同時維持和諧的人際關係的社交焦慮人。
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岸見一郎的人際自在學:人際依賴與支配的虛假關係斷捨離,做到獨立思考不再順從與活在別人期待,真正擁抱自己獨一無二的幸福
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出版日:2024/12/27 作者:岸見一郎  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介★暢銷書《被討厭的勇氣》作者新書,日本亞馬遜4星好評★在獨處中茁壯,斬斷不必要的關係,活出自己的一片天!不過度依賴他人.不服從權威支配.不屈就同儕壓力 我們從小就被教導「人際關係很重要」。你是否也曾因害怕落單,勉強自己融入不喜歡的團體、努力維繫著不健康的感情?在適應的過程中感到窒息、快要活不下去?人們之所以會常常陷入這些「虛假關係」,是因為沒有充分理解「與人連結」的真正意義。本書將帶大家重新檢視既有的人際關係,學會如何才能在不支配或依賴他人的情況下,保持自主獨立並與人建立真誠的連結。對此,岸見一郎對此提出了一個全新的思考角度──為了活出真我,必須學會擁抱獨處,甚至做好不與人連結的準備。★ 反抗權威,擁有不怕孤單的勇氣 書中深入剖析各種由依賴和支配形成的「虛假關係」。社會上許多人將追隨權威(父母、上司、同儕、社會、國家)視為理所當然,往往無意識地服從,長此以往便失去獨立思考的能力,淪為他人期待的附屬品。例如,在職場上,因害怕上司或同事的批評或孤立,而不敢表達真正的意見。這種強迫服從的關係讓人無法發揮自己的長才,還有可能對不公不義之事視而不見,甚至為虎作倀。 要有不服從的勇氣,就算被討厭又如何?孤立只是一時的,人不可能永遠孤單,走出這片森林還有更廣闊的草原,肯定還有支持自己的夥伴。★ 真誠關係的祕訣在於「同理」 人與人之間本來就存在著關係,然而進入一段關係並不代表與對方建立了真誠深刻的連結。孩子是自己親生的,也未必能發展出良好的親子互動;和喜歡的人交往,也不代表最後能開花結果。 人際關係應建立在平等和同理之上,而為了理解對方而做出努力,便是真正的愛。僅僅是在一起並不足以建立良好關係,必須主動為相互理解盡一份心力。若不確定自己的理解對不對,坦率詢問對方才是上上之策。★ 「社會情懷」,應有的相處之道 岸見一郎以阿德勒的「社會情懷」概念來說明人與人之間應該友愛而非敵對,應該守望相助而非漠不關心。「與人建立關係」並不意味著一定要與某個人在一起,而是能夠在彼此有難的時候伸出援手、互相扶持。 每個人都是一個四邊形,其中一個邊是虛線,唯有和其他人的邊相連填補,才能成就自己與他人的完整性──這便是人際關係的本質。 這本書提醒我們「存在即是幸福」,自己的價值無須透過外在標準來衡量。有不怕孤單的勇氣並不是要將自己與全世界隔絕,而是要勇敢斬斷不必要的關係,把心力留給值
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正念解憂的佛貓:喚醒「內觀療癒」力量,不受困於壓力、煩惱與迷惘的無止循環,領悟平靜智慧的練習
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出版日:2024/11/15 作者:龍悠; 朗諾德•史威普  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介百萬冊全球著作暢銷正念減壓(MBSR)培訓大師權威代表作生活無常,有好事更會有壞事,該怎麼面對與放手?煩惱出自於欲望,忙碌與焦慮帶來壓力無須「刻意放下」,而是學會「順應自然」!瑪雅,一隻住在豪宅的白貓,看似擁有一切,卻總覺得內心空蕩無依;儘管享受著舒適與奢華,依然感到某種無法填補的缺失。她踏上探尋生命本質的哲思之旅,從富足安逸的生活圈抽離,遇見了形形色色的迷失靈魂——困於焦慮的老鼠、缺乏自信的鋼琴家、陷入外在形象迷思的蝴蝶,還有一隻失去活力的老狗。隨著旅程的深入,瑪雅藉由東方哲學的智慧與正念冥想,逐漸解開九個心靈富足的祕密——寧靜、正念、慈悲、友誼等,每一個祕密都引領她更接近心靈的平和與喜悅。這不是對欲望的壓抑,而是學會與生活的起伏共舞,順應自然,讓內心回歸到最純粹的本質狀態。煩惱源於欲望,真的能通過戒除渴求來擺脫嗎?忙碌與焦慮日漸加深,該如何釋放壓力?是否曾問過自己,幸福到底在哪裡?這不僅是一隻佛貓頓悟人生的過程,更是屬於每個人對存在與意識的哲學省思。隨著瑪雅的腳步,你是否準備好展開一場探索生命真諦的心靈之旅,找到屬於自己的富足與內在的平靜!本書特色‧ 以溫暖動人的故事為經,融合現代心理學、哲學思考和東方禪修智慧為緯,帶領讀者展開一段既充滿趣味又富含深意的心靈探索。‧ 書中精心設計的冥想練習與正念工具,陪伴讀者一步步化解生活中的焦慮與不安,找回內在的寧靜與安詳。‧ 透過具體可行的日常實踐方法,引導讀者重新認識自己、發現生命中被忽略的美好價值。
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心疼自己,你值得被更好的對待:與其迎合別人不如展現自己特色美,拒把勉強當堅強,88則「自在精神」處世之道
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出版日:2024/11/15 作者:李根厚; 李瑞遠  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介誰的前路總是一帆風順?不苦悶「自在學」,獻給在嘆氣的你過上快樂有趣的日子是每個人的心願,但世事無常,很難盡如人意。與自己的鬥爭、與他人的衝突,偶爾會讓我們精疲力竭失去前行的動力。在世俗目光的緊迫盯人之下,迷失自我、找不到自己的定位。若讓這些苦悶懸而未解,最終會演變成消極處世的態度。那麼,該如何應對生活中的困境和痛苦呢?又該如何過上快樂的生活?★ 慢慢走自己的路,自然會與幸福相逢兩位作者在各自的專業領域耕耘多年,高齡九十歲的李根厚博士是精神科名醫,李瑞遠博士則是家庭諮商的專家。師徒倆促膝長談,從八個主題──自尊、關係、困境、欲望、信念、留白、成長、滿足──探討如何過上幸福的生活。50年與30年經驗的碰撞,磨擦出了詼諧的智慧火花。★ 今生沒做什麼也別嘆氣,過得自在快樂就好努力永無止境,但生活不僅僅是不斷地努力和填補空缺。有時,接受不完美的自己,尋找日常中的小確幸,適度留白的生活才有意義。李根厚博士:「一開始就全力以赴的話,很快就會用盡力氣;但放鬆去做的話,方向反而會變得清晰。」李瑞遠博士:「慢慢走的人走得正確。老師淡然活著,自然而然就爬上了山峰,甚至到達大海。」為了更好地把握當下,我們應該懷有一顆願意過得快樂的心。必須取得某種成就的生活並不是唯一的答案。★ 人生是大海,你我都是潛水員這本書是師生之間的語錄,但幾乎無法判斷誰是師、誰是生,因為對話中的智慧深度並無二致。李根厚教授說:「只要能回答我的問題,不分男女老少都是我的老師。」在生活中,即使有人對我們說出批評的話,我們也應該有一個寬容的心去接受。這就是為什麼我們應該把書中的故事,視為經歷過風風雨雨的長輩給予的禮物。希望這本書能為迷途的疲倦靈魂們帶來一絲慰藉。本書特色 韓國九旬精神科名醫、「活到老學到老」典範李根厚博士與其愛徒家庭諮商專家李瑞遠博士的智慧語錄,從八個切入點探討如何過上幸福的人生; 八十八則人生哲學精華,一天兩頁輕鬆讀,在這每日五分鐘的留白時光中充電,徜徉在溫暖詼諧的智慧海洋裡,重拾希望與勇氣。
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電商之王傑夫•貝佐斯:從線上零售、串流影音到雲端帝國,匹敵蘋果賈伯斯,地表最強造夢者的成功密碼全公開
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出版日:2023/11/10 作者:克里斯‧麥可納布  出版社:方言文化  裝訂:平裝
百萬財富的回報!你只要偷師貝佐斯0.0001的本事 震撼產業的出版革新,是危機還是雙贏?砸大錢投資影視版圖,僅因為看好前景?大富豪圓夢太空之旅,對平民有何意義? ★★地表最強造夢者的成功密碼全公開!★★ 這本傳記紀錄了貝佐斯的「亞馬遜效應」在商業、科技、教育和環保領域的影響力,深入探索他在事業發展和創業經歷中的智慧。書中還為我們呈現貝佐斯童年和求學歷程的關鍵人物,以及他獨特的經營手法與挖掘商機的技巧。 ★「洞燭機先」的顛覆開拓 傑夫•貝佐斯為亞馬遜的奠基者,亞馬遜不僅是世界最大的電子商務平台,還跨足多個領域,包括數位閱讀、影視製作,以及生產Kindle電子書閱讀器、Fire Stick電視棒和智能喇叭Echo等電子產品。這些產品改變了數百萬家庭的生活方式,成為人們不可或缺的選擇。貝佐斯的敏銳洞察和勇氣使這些產品在市場站穩腳跟,並持續創新。 然而,亞馬遜不僅止步於電子產品,公司的多元化投資與拓展,包括太空探索計劃、自動駕駛汽車,以及電腦硬體等多個領域。這種業務擴張代表著對傳統產業的全新挑戰,也是對創新的堅定承諾。克里斯‧麥可納布在傳記中強調:「因為貝佐斯擁有富可敵國的財富,社會總是關注他的一切。然而,我們應該明白,僅以財富來評價貝佐斯的成功並不足夠。應該更關注他如何在世界上留下自己的印記,他的思考模式、創新精神,以及如何管理團隊、時間、金錢和風險等方面的成功要素。了解這些答案才能真正理解,貝佐斯的財富是行為的結果,而非唯一的目標。」 ★大數據時代的野心肇始 貝佐斯的商業模式不僅體現在亞馬遜,他還創辦太空探索計劃「藍色起源」,親自乘坐自家的太空飛行器探索宇宙;成立慈善基金會,投入教育圈、跨足媒體產業,同時也持續豪擲資金用於各種科技研發項目。他的獨到思考方式以及能夠將其應用於實際問題的技巧,為人們提供了極大的啟發,譬如: ◆保持競爭優勢,提供卓越的顧客體驗 「第一天」和「顧客至上」是貝佐斯塑造亞馬遜的核心理念。「第一天」象徵無休止的創新,公司永遠處於初創企業的渴望和活力中;「顧客至上」則是亞馬遜文化的支柱,這兩個原則不僅推動亞馬遜茁壯成長,也成為
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開始喜歡自己的不完美:善用天賦特質,把「弱點」變「強項」,活出自信自在的人生
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出版日:2023/07/28 作者:渡瀨謙  出版社:方言文化  裝訂:平裝
如果連你都不喜歡自己,別人要如何喜歡你? 你的「弱點」裡面,都隱藏著「優點」,只是你不知道只要6步驟!解開內心束縛,不再因人際關係而心力交瘁★一昧壓抑自己,討好別人來符合期待,對嗎?每個人特質都不同,許多人卻因為自己「拘謹放不開」、「安靜不愛說話」、「游移不決」、「在乎細節」、「容易悲觀想太多」……,無法符合人們期待而徬徨不安。也因為如此,開始不喜歡自己,看自己不順眼,不敢走入人群,害怕與人接觸,擔心別人眼光看穿「弱點」,長期飽受莫大的痛苦、煩惱,但其實都是自己折磨自己。 ★日本超人氣講師親身實證,幫你解開內心枷鎖作者渡瀨謙,是知名的超人氣講師和暢銷作家。他在日本各地巡迴演說,分享自己如何從一個四處碰壁和與失敗為伍的「邊緣人」,轉變成「成功的創業家」。這個真實的故事在日本掀起熱潮,幫助了無數人解開內心桎梏,擺脫長期的人際沉重壓力,最後尋回真正自我,重新開啟嶄新的人生。渡瀨謙提出,性格沒有好壞只有差異,任何「性格弱點」都能從中挖掘出「性格優點」,就算是再怎麼沉默寡言也都能成為最頂尖業務員;再怎麼怕生怯場,都可轉身成為人見人愛的萬人迷……,只要學會依循本身特質,這些願望都能輕易辦到。 ★改變「看待自己的方式」,而非改變「自己」作者渡瀨謙也說明,許多人包括他本人在內都曾經相當討厭自己,企圖拿別人的標準來「改造」自己,希望做到口才流利而不再是「句點王」;渴望變得幽默十足,無論身在何處都能令人開懷大笑;希望減少自己的神經質,不再畏畏縮縮……。然而,花費時間精力想讓自己「零缺點」的願望,得到的回報終究是「零」,因為「與生俱來」的性格無法扭轉,更糟糕的是,最後還會因為過大的壓力而迷失自我,甚至失去寶貴的健康。作者告訴人們,與其耗費生命去改變「缺點」,倒不如將注意力集中在「充實長處」!畢竟無論你再怎麼改,都很難和別人既有的天賦相匹敵,況且想在群體中出眾,所依靠的是你的獨特天賦與長處。★輕鬆做到6步驟,看見自己的不平凡渡瀨謙也在本書進一步分享,他之所以能消除人際焦慮,開拓自己成功人生的6個步驟祕訣,其中包括了──․面對「真實的自己」:分析自己「壓力源」特質,避開他人看法。․喜歡「自己的不完美」:「努力」需用對地方,找出最強優勢。․學會「自我表達」
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高情商說話,跟誰都能聊不停:寡言優勢的溝通心法!1分鐘說話術X7組萬能話題X3要點拒絕法
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出版日:2024/03/29 作者:臼井由妃  出版社:方言文化  裝訂:平裝
快言話多容易得罪人,守住「七戒語」,任何人都喜歡你日本人氣講師親授,擄獲人心最高招的說話訣竅!◆以下困擾,相信你都會常遇到:・擔心自己說錯話,搞砸好印象・害怕「拒絕別人」會打壞彼此關係・想要增進交情開口卻冷場,相處氣氛尷尬・明明會面時相談甚歡,以為到手的案子竟沒成交・自我介紹好幾次,對方還是叫不出名字 ★「1分鐘說話術」,把話說得不囉嗦且貼心 滔滔不絕難思考,常誤踩人際地雷;長篇大論易離題,最讓人沒耐性聽——「話太多」其實遠比「沉默」更易引人反感!根據心理學研究證實,人際好感的建立通常在初次見面的第1分鐘內就形成,並且很難改變。因此,若想建立好交情並贏得信任,就要善用這關鍵的「短暫1分鐘」。作者臼井由妃儘管在幼年時期曾面臨口吃和社交恐懼症的困擾,但成功克服了這些挑戰,如今成為一位每年演講場次超過百場、受歡迎的演講者。她分享的技巧能夠讓你在社交、商務或情場中,一開口就漂亮說話,最快讓人留下好印象。 ★7組萬能話題X 3招神回應,再陌生也聊不停 交談對象千百種,不同的個性、情境與話題常使人慌了手腳,應對失策。為了讓你不再因人際困擾,臼井老師親授與任何人都能開心聊的「7組萬能話題」,以及溫暖回話、交談不冷場的「3招神回應」。其中還包括有—— ▶ ▶ 「好聊關鍵字」,打破冷場第一步 ▶ ▶ 「鸚鵡學舌法」,難聊話題也熱絡不尷尬 ▶ ▶ 「寡言對話絕技」,眼神、動作展真心,最得信賴 ▶ ▶ 活用「三明治法」四重點,自介讓人印象深刻 ★ 拒絕3要點X動人9要訣,各種場合不得罪、不摩擦 擁有好交情後,誰都希望能長久維持。然而聊天忘我、誤判他人心情等原因,皆可能導致口誤失言、搞僵氣氛,甚至惹對方不悅。書中的「拒絕3要點」與「動人9要訣」,讓你不管拒絕、挽回、請託……任何場合都不失貼心,無須害怕引人不快,例如: ▶▶「拒絕」一樣有溫暖,又不毀好感?錯誤說法→「其實我沒什麼時間,我再考慮看看……。」正確說法→「抱歉,仔細聽過你的提議之後,我覺得以我現在的能力還無法幫上忙,真的很謝謝你的邀請。」 「委婉拒絕」只會徒留不必要的期待,浪費彼此時間,更傷感情。明
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老人與兔子:最後一堂人生哲學課,28個離世智慧,學會珍惜更開解迷惘
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出版日:2024/06/07 作者:貝倫.費德森 (Berend Feddersen)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
一段關於生與死的真誠對談「談談心裡的想法,並不代表一定會發生,這只是代表當這個想法成真的時候,你已經做好了準備。」 每個人都希望自己能和所愛之人,過上理想的生活直到終老。但在多數人眼中,死亡與臨終是難以啟齒的議題。也許一輩子未曾思量過;也許思量過,卻未得結果,也沒有與人討論的勇氣。因此,本書以童話寓言的方式,引導讀者們去思索──當疾病或年邁讓人無法再為自己的生活做決定時,該如何保有自主權,有尊嚴且不留遺憾地走完生命的最後一哩路?故事以一隻無法正確報時的失智公雞拉開了序幕,帶出老人與兔子對生命傳承以及善終的一連串探討。 無法再自己做決定時,誰該為我做決定? 德國著名「安寧緩和醫療」權威醫生貝倫.費德森以富懷同理心、淺顯易懂的筆觸,透過討喜的人物角色、幽默對話與溫馨插圖,來處理臨終課題,鼓勵人們即時為預立醫療決定、醫療委任代理人等重要事項做準備,並將自己的想法與所愛之人分享。另一方面,本書也協助親屬們充分瞭解年邁者和患者的臨終生活願望、對於醫療措施的意願,進而與醫療團隊做出最好的決策。面對疾病與死亡時,以下問題值得提前設想或預先計畫:l 你有什麼喜好?(例如音樂、喜愛的菜餚、飲料、環境、香氣、人生觀、理念……)l 假如你如廁時需要協助的話,第一個會詢問誰?l 在照護、碰觸與私密度方面,你有什麼特殊要求嗎?l 你希望如何安葬?安葬在何處呢? 天氣預報說今日只有70%的降雨機率,有些人會帶傘,有些人則不會。同理,當面對必然消亡的共同命運時,每個人的決定也不盡相同。是以,在為時已晚之前,開啟這樣的對話,永遠都不會嫌太早。無論你處於生命中的哪一個階段,本書都將為你帶來豐富的收穫與幫助。 短語推薦「死亡是必然,思考死亡才能更珍惜生命,追尋有意義的人生。對死後的世界有正面的信念,與家人探討自己對生命末期的抉擇,可以避免無意義的延命醫療。預立醫囑,保障尊嚴善終。這本書輕鬆談嚴肅課題,老少咸宜。」畢柳鶯復健科醫師、《斷食善終》作者 「我決定帶著這本書去到我每一個進行預立醫療照護諮商的場合。唯有清楚討論了生命消逝時的照顧維度,才開始擁有了活著的自由。這是由深富經驗、幽默且誠懇的安寧醫療權威送給每個人的精準羅盤,堪稱航程中的人生必備。
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成熟大人的情緒溝通力:學會精準辨識與表達心理感受,不討好並講出不滿,澈底解決述情障礙,打造優質的人際關係
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出版日:2024/09/27 作者:趙永久  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介百萬級長銷書《愛的五種能力》作者、資深心理諮商師趙永久最新力作人我溝通的本質是「心與心」的連結沒人想聽你講道理、論對錯、暴跳如雷將溝通頻率調成「感受頻道」,把情緒說出來才能拉近心的距離,讓關係長長久久!以下「述情障礙」的表現,你中了幾項呢?• 好像與內心「失聯」,不曉得自己感受為何,也很難將它說出口;• 時常得以討好的低姿態與人來往,不敢或不懂得說出自己需求;• 焦慮時頭痛肚子疼,憤怒時說難聽話傷人,一言不合直接冷戰;• 覺得自己是一座孤島,世上似乎沒人能夠理解自己,滿腹委屈。★ 述情,如實表達感受的能力簡單來說,述情就是真實地表達自己內心的感受,這也是人際溝通的核心。溝通的目的除了傳遞資訊以外,就是要獲得彼此在感受層面上的理解與共鳴。「述情」與「共情」是一體兩面,共情讓我們能理解他人,述情則是能讓他人理解我們。★ 述情障礙,與內心「失聯」擁有「述情障礙」的人就像是情緒的色盲,無法區分心理感受與生理感受,無法為自己的情緒命名,甚至無法形容自己的心情。要擁有述情的能力,必須先能夠體會並辨別自己的感受,並將其用言語表達出來。學會述情,不僅可以讓他人更好地理解我們的感受與需求,建立良好的人際關係與界線,化解衝突與矛盾,還能加速心傷的癒合。★ 言語化,最成熟的處世之道人們日常表達情緒的方式可分為:軀體化、行動化、言語化。每個人慣用的方式都不盡相同,比如生氣時,有的人會動手摔東西,將情緒行動化;有的人嘴上不說卻胸悶顫抖,這便是情緒軀體化的表現。言語化能力好的人,在內心有感受、想法和需求時會選擇主動與人溝通,所以在人際交往中往往擁有較好的人際關係和個人魅力。萬幸的是,言語化能力可以透過後天練習提升!★ 7黃金時機 X 3萬用句型 X 2核心概念述情的核心功效是讓他人更能理解我們,進而提高我們需求被滿足的可能性,可謂最強的溝通神器。只要根據關係親疏,拿捏坦露程度與情緒詞的具體度,在黃金時機套用書中的萬用句型,便能讓情感升溫並增加達成目的的機會!一讀就懂的簡單實例——▼ 想向老婆徵求同意買東西X只講決定你:「老婆,我要買新電腦椅。」妻:「又要換新的?不是去年才買嗎?亂花錢欸。」O講出事實+感受+需求你:「老婆,我的電腦椅支撐不夠,坐久了不舒服腰會痛,可以幫我買張新椅子嗎?」妻:「這樣啊,那就買吧!」作者趙永久以平易近人的口吻介紹述情以及其背後的心理功效,並從精神分析學的角度
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情緒行為操控心理學:善用人際小心機!你也能優雅贏得每一場人生賽局
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出版日:2023/06/09 作者:趣味心理學會  出版社:方言文化  裝訂:平裝
人在江湖飄,如何不挨刀?請善用本書提供的「讀心訣竅」讓你率先看穿他人內心、迅速搶得先機! 職場鳥事多,商場如戰場,動不動就被主管、情人PUA與情緒勞動的你,需要的是能看穿他人伎倆、讓你不再被捅刀的「讀心教戰守則」。這世界很奇怪,但你要讓他們知道,把迴避技能點好、點滿的你不僅很可愛,內心與能力也很強大! ★ 只要3分鐘,就能學會1個人際小心機! 人在江湖飄,哪能不挨刀?有人的地方就有江湖,無論是人際應對,還是商場、情場,「優雅使出必殺技」才是我們追求的王道。請翻閱這本人際攻心祕笈,不只帶你迅速掌握人際情感心理技巧,還能讓你的人生更加稱心如意! 真正成熟的大人才不屑跟你玩暗黑宮心計(因為你也玩不贏),但你要懂得使出一點小心機。當你能解讀他人行為和言語所透露出來的線索,便能借力使力,從此人際不踩雷,還能從容面對、重新奪回人生的主導權! ★ 超過200項趣味人際攻心密技,教你如何同步「測心」! 本書一共收錄超過200項讓你大呼過癮的趣味人際攻心密技,只要藉由姿勢、手腳動作、神色、聆聽與說話的姿態、用語,便能準確掌握對方的內心,堪稱心理學版本的「人類社會觀察實錄」。 不僅教你如何善用人際小心機,選擇最正確的回應方式,還能聰明拿捏人際之間剛剛好的平衡,讓你自在又得體,優雅贏得每一場人生賽局! ►雙手抱胸的高度,暗藏玄機 雙手抱胸的位置較高,代表想展現強勢;雙手抱胸的位置較低,代表內心感到不安,想保護自己。 ►椅子怎麼坐,心態大不同 無心聽你說話或對你有好感……從對方椅子怎麼坐就能看出。 ►談話猛點頭,未必是認同 點頭就是內心「肯定」或「支持」嗎?那可不一定!次數過多或過少,代表的意思大不同! ►「有所隱瞞」的小動作,別漏看! 說話比手畫腳的人,如果突然停下手勢就要特別留意,因為對方很有可能在說謊或隱瞞! ►用語要注意,口頭禪能看穿個性 一直使用「總之」、「結果」、「意思就是說」等字眼的人,多半不相信他人。常把「反正」掛在嘴邊的人,通常比較悲觀……由口頭禪就能輕易看穿對方的人格特質! ★ 不需要爭得你死我活,你也能巧妙運用的「攻心計」 市面上的暗黑心法百百種,還有人教你如何操控人心,但真正
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善惡魔法學院:殞落之戰
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出版日:2023/12/29 作者:蘇曼.查納尼  出版社:方言文化  裝訂:平裝
全球暢銷420萬冊NETFLIX上映首周奪下電影總榜TOP1《善惡魔法學院》精彩前傳最終局!★兩軍衝突,混亂爭鬥,誘入生死之戰! 前傳最終局《善惡魔法學院:殞落之戰》以首部曲《善惡魔法學院:雙城崛起》為起點,記錄了學校統治受到挑戰而互相角力,以及學生的忠誠和勇氣接受前所未有的考驗。傳統的善惡平衡在童話中被不可撼動,然而,守護著那片無盡森林的少年雙胞胎卻打破了這平靜的表象。 當一切逐漸支離破碎、在帶往戰爭的邊緣後,將如何永遠改變學園發展的方向?善與惡之間的平衡,一旦錯誤的人掌控左右故事的能力,整個無盡之林都將面臨危險……。然而,最後存活的是誰?掌控學園的又是誰? ★全球銷量突破420萬冊,各界一致力薦! 作者蘇曼‧查納尼創造了一個壯麗的奇幻世界,是繼《哈利波特》之後,席捲110國暢銷榜的魔幻經典。透過出人意料的劇情轉折,點出童話背後我們未曾深思的矛盾與道德灰色地帶,為讀者帶來不一樣的啟發,看見更多元的價值觀。 知名作家《波西傑克森》作者雷克‧萊爾頓、《少年PI的奇幻漂流》編劇大衛‧馬吉、「童書界史蒂芬‧金」、《雞皮疙瘩》作者R. L. 史坦恩……一致力薦。更為指標書店年度精選:►紐約時報暢銷榜連續50週►美國邦諾書店年度最佳圖書►美國BAM!書店年度最佳圖書►英國水石書店年度風雲書決選►美國書商協會獨立書店暢銷書►Goodreads讀者票選年度最佳書籍分類決選本書特色【哈利波特之後,再掀魔法學院風雲!】★《哈利波特》、《波西傑克森》之後,新一代的魔法學院冒險★風靡歐美,融合亞瑟王傳奇元素,顛覆你對童話的想像★紐時暢銷書霸榜50週,上市後隨即被環球影業以七位數搶下電影版權★《善惡魔法學院》已被翻譯成35種語言、遍及110國家、全球銷售超過420萬冊!
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開啟心流的升檔練習:面對壓力與焦慮,運用心態轉換的頓悟,完全解封極限潛能,不靠天賦也能成為頂尖高手。
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出版日:2024/01/26 作者:班.拉馬林詹(Ben Ramalingam)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
《金融時報》(Financial Times)、《經濟學人》(The Economist)與《衛報》(The Guardian)一致好評推薦升檔是探索的過程,讓人們可以化壓力為表現、危機為創意 本書將帶領讀者走遍世界各地,一窺各行各業的人是如何進入升檔狀態,並用這種狀態為自己創造優勢。我們會學到將需求轉換成發明的基本模式,也就是佼佼者處理與控制外部壓力與心理壓力的手法,以及他們用創意回應危機的方式。 升檔狀態適用範圍極廣,不僅家長在管理每週家庭預算時可以用到,員工在排解職場壓力時可以用到,就連在戰場上處理傷員的災害救急人員也可以用到。 回想自己在職場上面臨高效壓力的經歷,你的腦中可能會閃過一個念頭,覺得這種壓力並非威脅,而是挑戰。此時就能開啟通往心流狀態的大門,現在我們有方法能夠主動通過這扇門,這將讓我們得以駕馭這種產生獨創性的力量。從六大升檔思考模型中,找出符合你的原型透過練習,成為更優秀的升檔者 本書會介紹升檔者六大思考模型,作者在戰爭與災難人道援助現場觀察到這些升檔風格,並將其記錄下來。他發現有些同事似乎能將危機帶來的壓力當成養分,讓自己持續成長,有些人則不行。 在與愈來愈多形形色色的人共事過後,作者發現升檔風格是可以改變的。透過練習,以及順從自己的天性(你的天性可能符合六大原型其中之一或是更多),每個人都能成為更優秀的升檔者。 第一種是挑戰者:在職場與人際關係中主動嘗試新工作、教學方式的人; 第二種是工藝師:不僅具備創造式思維,還是充滿創意的動手達人; 第三種是結合者:能將不同的領域、專業與知識交會在同一個點,並且能輕鬆跨足各界的人; 第四種是連結者:可以為不同群體搭建構橋樑和網絡、結合眾人社交網絡,以及填平其中的鴻溝來獲得能量的人; 第五種是實證者:動手驗證某個新觀念是否可行的人; 第六種是指揮家:讓具備不同技能且個性迥異的人共事,知曉如何協調眾人想法,促成改革,達成共同的目標的人。 本書特色◆本書指引出一種高效率的處事之道,從個人生活到職涯發展均有所啟發且適用;◆當黑天鵝或灰犀牛出現頻率節節升高,需要用更快速且靈活的應對方式來面對挑戰,本書所有的升檔者案例,均是應對危機與逆境的佼佼者,能為讀者開啟嶄新視野;◆本書的開啟心流升檔三要素,透過練習可穩定觸發大腦「優壓模式」,提升個人生活與工作效能;◆針對升檔三要素的
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