橡實文化

美國Amazon暢銷書．TOP 1 超過1700位讀者4.5顆星強力推薦 強健的核心肌群，是行動自如的關鍵！ 老化或許無可避免，但憑著每天鍛鍊核心肌力， 能夠緩解疼痛、避免受傷，對抗骨質疏鬆、避免骨骼折裂， 就算跌跤也能很快就站起身。 本書將介紹40種運動招式，並串連成24組5分鐘健身操， 幫助你練出強壯的核心肌群，自信且輕鬆地進行各種日常活動。 本書鎖定在你的核心部位，亦即那些撐起腹部、側邊與後背的肌肉、韌帶和肌腱。第一章從解析主要核心肌群開始，帶你了解這些肌肉對你有何助益。第二章介紹40種針對核心肌群的運動招式，包括坐姿運動、站姿運動、墊上運動、負重運動，並在第三章把這些運動招式串連成日常健身操。 這些簡單實際的操練是模擬一般的日常活動，不需要健身工坊的會員證或特殊器材。只要每天練習5分鐘以上，就能擁有穩定的身體姿態並且行動自如。 ．認識你的核心肌群：瞭解那些組成核心的肌群，維持肌力的好處，呼吸與伸展的重要，以及樂齡運動背後的最新科學。 ．享受各種練習：針對核心肌群的系列動作，包括坐姿、站姿、墊上與負重。 ．專家提點：教你用對正確肌群，避免受傷，另有提高難度或減少的變化技巧，可依個人身體狀況調整。 【強力推薦】 朱偉仁╱愛長照網站總經理 李杰╱資深肌力與體能教練 林經甫博士╱台原藝術文化基金會董事長 高敏敏╱王牌營養師 陳冠誠╱康澤復健體系總院長、藝文康澤復健科診所院長 黃惠如╱《慢老》、《慢養功能肌力》作者 楊承樺╱柏飛營養諮詢中心副院長&總運動營養師 楊斯涵╱楊斯涵營養師的美味生活 錢彥豪╱好習慣運動教室營運長 （依姓氏筆畫排列）

你真的會祈禱嗎？你的祈禱有效嗎？ 真正的祈禱應是一種人類的存在狀態，而不是外在儀式。 如何不需透過語言，就能操控萬事萬物，讓願望毫不費力地實現？  繼心靈科學經典《無量之網》後，桂格．布萊登另一先驅代表作！  「紐約時報」暢銷書作家，兩度榮獲美國身心靈圖書最高榮譽「鸚鵡螺獎」（Nautilus Book Awards），2016年甫獲跨精神及物質領域最高肯定「鄧普頓獎」（Templeton Prize）提名！ 數千年來，人們都在用錯誤的方式許願祈禱，早已失落了最原始的祈禱語言。這使得我們說得愈多，卻離願望愈來愈遠。在我們日常世界的感知能力之外，現代科學證實了宇宙中確實存在著一個能量場，我們可以運用它來療癒身體，並達成願望。而這種請願的溝通方式，就是透過祈禱。 真正的祈禱模式既不形諸語言，也不用跪拜，雙手也不需合十或有特定的外在肢體表達，而是單純地以一股清晰、強烈的感覺來傳遞，彷彿我們的祈禱已經得到了回應。透過這種無形的「語言」力量，我們的請求祝願就能產生力量，獲得回應。 本書作者踏遍全世界尋找答案，在西藏偏遠的高山僧院裡獲得啟發，並從《死海古卷》、《納格哈瑪地藏書》等古籍，以及北美洲印第安古老傳承印證了共同的偉大祕密，彙整出五個失傳已久的正確祈禱要領，讓我們的內在意念得以直達宇宙，與「無量之網」連結，讓祈禱與宇宙同步感應。  啟動祈禱神奇力量的五個要領： 要領一：不需語言，請以感覺祈禱 要領二：學會原諒，也要學會釋出傷痛 要領三：祝福是通關密碼 要領四：在不完美的生命中看見完美 要領五：創造自己的祈禱

★ 蓮師授記的偉大伏藏師秋吉‧林巴於淨見中取出的度母心要， 由祖古．烏金仁波切與楚喜．阿帝仁波切指導開示。 ★ 綠度母心咒：嗡．達磊．嘟達磊．嘟磊．梭哈， 能迅速消除一切障礙及恐懼，喚起最慈悲的力量！ ★ 釋迦牟尼佛在教導度母的經文或續法時提到， 度母猶如三世諸佛之母的化身，她進行著所有的佛行事業， 包括驅除障礙、消除恐懼、並提供有情眾生的一切所需、所願、所求。 ★ 這是一本最完整的度母修持，涵蓋度母的外儀軌、驅除種種恐懼的度母二十一尊內儀軌，還有雙運度母的密修持。 內容簡介： 對許多修行人來說，度母有著啟發人心的樣貌。她總集了女性最受人矚目而重要的特質：曼妙、優雅，以及養育、照顧和保護的能力。除此之外，度母也是一位真正的勇者，能擊敗恐懼和無明。想要以修持度母來利益眾生並證得了悟的修行者，需要存有這種願力並運用它。我們不僅能達到個人的證悟果位，也可幫助生病者，護衛恐懼者，並且平息心的痛苦，而這是一段英勇的旅程。 近來關於度母慈悲智慧的珍貴法教，是由三位重要的伏藏師所傳續的法脈。第一位是十九世紀著名的大師蔣揚．欽哲．汪波、第二位是蓮師授記的偉大伏藏師秋吉．林巴、第三位是佛陀所親自授記的大師蔣貢．康楚．羅卓．泰耶。本書分為三個部分，首先是本論：來自秋吉．林巴（Chokgyur Lingpa, 1829-1870，第一世秋林仁波切）的《三勝法的精要口訣》，此精要口訣是取自度母的心意伏藏《度母甚深精要》；除了本論之外，有兩份開示，是由兩位近代的欽哲、康楚、秋林三傳承持有者，一者為偉大的近代大圓滿上師祖古．烏金（Tulku Urgyen, 1920-1996）仁波切對《三勝法的精要口訣》所說的精髓教言（總論），一者為囊謙（Nangchen）的楚喜．阿帝（Trüshik Adeu）仁波切所給予的較長而非常實用的指導（釋義）。 本論 這是秋吉．林巴於淨見（vision）中看到度母之時，心中出現了這個甚深的佛法伏藏《三勝法的精要口訣》。其殊勝之處，在於它涵蓋三個不同的見地：聲聞乘（Theravada，又稱「上座部」）、大乘、金剛乘，而成為一條緊密無縫的單一道路，讓人可以遵循。這篇簡短的伏藏本文，從如何面對個人生命的簡單方式開始說起，一直談到如何在一生之中證得真正而全然的證悟。 總論 偉大的近代大圓滿上師祖古．烏金（Tulku Urgyen, 1920-1996）仁波切針對《三勝法的

擺脫前世制約，化業力為助力 唯有明白自己前世的經歷與選擇 真正的轉化才能在今生發生 ★催眠泰斗、《前世今生》作者布萊恩‧魏斯博士高度推崇 ★療癒焦慮、憂鬱、恐慌、強迫症、囤積症、社交障礙等等難題 ★6個步驟，13個練習，自學上手好簡單 回到事件發生的起始點 釋放源頭的恐懼或焦慮 對既有信念灌注療癒能量 不再與恐懼和焦慮的頻率共振 所有的回溯，都是一個發現自己的故事。無論是生活在地球或其他星球上的前

靈性導師阿迪亞香提的覺醒修練手冊 每天一練習，簡單不繁複 從不安中解脫，找回自己的本來面目 這是一本關於如何達到開悟，並在開悟之後如何繼續生活的書 開悟最弔詭之處在於「不用努力」，不去試圖讓任何事情發生 真正的開悟和解脫是： 覺醒於你真實的自己 覺醒於覺性的無相的「在」 覺醒於身體及一切現象的一體性 但這一切將需要練習： 如何不去認同小我的頭腦遊戲？ 如何把小我當成回到覺醒的工具，而非阻礙？ 如何穩定自己的心，建立定錨點？ 本書共分為三十堂課、二十九個練習 以你的步調前進即可 做這些練習時，不要求快；相反的，好好享受它們 這本書將引領你一步一步過上覺醒的生活 【本書簡介】 靈性覺醒指的是領悟某種洞見，這種體驗很像半夜從夢中醒來的感覺。它是從分裂的「我」及其感受生活的方式的夢境中醒來，而覺悟到遍一切處的「在」及無分裂的實相。這種覺醒不是逃避生活，也不是排斥自己或人間，而是接受「在」的真相，這包括你自己和一切眾生的「在」。 本書的教導並不是用來哲學或神學上的概念，而是用來實踐的，每天自選一項練習。每一個練習，都是直接喚起你特定的生命狀態或意識狀態的方法。每一個練習可以在一天當中的靜心時段，或是在安靜而不受打擾的時候，例如散步或獨自一人時來進行。 開悟並不是一個轉瞬即逝的事件，開悟是一種看待及體驗人生的眼光。靈性的覺醒有深有淺，有持續性或非持續性的。靈性的覺醒並非靈性探索的結束，而是探尋者的終結，卻是探索實相無盡本質之旅的開端，透過你的肉身載具，在日常生活的挑戰中體現你所覺悟的實相。

當我放棄對抗，順應生命時，我取得生命最強大的力量。 為了把過去的自己愛回來，我選擇回到人間…… ★「紐約時報」暢銷書，全球超過31種語文譯本 ★Ted演說點閱超過360萬人次 ★一生必讀的自我療癒經典著作 二○○六年二月二日，這個日期將永遠烙印在我腦海，因為這一天我「死」了…… 我的痊癒不是來自正面思考或信念的力量，而是因為我完全放下了過去的教條、成見與掙扎，這促使了我的身體自動「重設」。 天啊！

水淨化、燃香淨化、沐浴淨化、蛋淨化 氣場乾淨了，自然而然就能： 吸引桃花、增長財富、解除惡緣、身心健康！ 清理能量場的污垢，引來美好能量進駐 轉化負面振動頻率，開啟能量的防護罩！ 什麼樣的人需要做能量淨化？ •你走進某棟房子或某間公寓，立即感覺到很想離開 •身邊長期出現一些思想負面、情緒負面的人 •擔心因購買二手物品或待在某些地方沾染到負面能量 •忙亂的生活壓力使人感到焦慮、躁動 最實用的日常能量

讓天使的無條件之愛擁抱你每一次都是最完美的療癒以愛與智慧為基礎的天使靈氣，支持我們踏上個人的神性旅程，簡單卻有強大的療癒力療癒師透過傳送天使靈氣，與天使王國、揚昇大師及宇宙靈性階層一同合作，天使王國會根據被療癒者的身心靈狀態，給予最完美的能量，讓人在問題中看到愛，同時療癒那造成問題的「因」。◎天使靈氣的特色‧在天使靈氣療癒的過程中，療癒師只要專注於靈氣的傳送上，不需要分析被療癒者的情況或思考要給予

陪你走過失去動物家人的悲傷 毛孩父母的心靈療癒經典 ★大師級動物溝通師、「動物星球頻道」節目《寵物溝通師》主持人 ★Amazon書店4.5顆星、讀者感動推薦，第一手離世動物對談實錄 毛小孩離世的那一刻，你感到無與倫比的哀慟、不捨、甚至內疚⋯⋯ 然而，在天堂的牠，卻想告訴你： 「放心，我在這邊一切都好。」 「你要好好照顧自己，像從前快樂生活！」 【本書簡介】 我們的動物在天堂永遠是快樂的。那是一個沒有悲傷、沒有孤獨，也沒有恐懼的地方。牠們並不需要想念我們，因為即使形體不復存在，牠們仍繼續留在我們身邊。 寵物在天上仍感受得到我們的愛。當我們愛一個動物同伴時，會持續發散出一股愛的能量，那就像無線電波進入宇宙的電磁場一樣，我們心愛的動物不僅在有形體時能感覺得到，即使死後也依舊可以。 無論如何，動物都愛著牠們的人類夥伴，永遠沒有道歉的需要。那些曾經發生的不愉快，都已得到牠們的諒解。動物去的是和我們一樣的天堂。一旦我們也離開身體，靈魂便會再次聚首。 【毛爸媽最難釋懷的16個問題】 1.我的寶貝死後去了哪裡？ 2.牠和我在一起的時光快樂嗎？ 3.我的寶貝會想念我嗎？ 4.牠現在在做什麼？ 5.我的寶貝知道我有多愛牠嗎？ 6.我的寶貝對我滿意嗎？ 7.我有把牠照顧好嗎？ 8.我的寶貝還在我身邊嗎？ 9.我的寶貝會再回到我身邊嗎？ 10.這種事，為什麼會發生在我的寶貝身上？ 11.我該放手讓牠走嗎？ 12.如果我讓牠走，牠會不會怪我？ 13.我的寶貝還在生我的氣嗎？ 14.我當時的決定是對的嗎？ 15.如果我養另一隻動物，牠會難過嗎？ 16.不在我身邊的寶貝，如今誰在照顧牠？ 【各界推薦】 「對正在哀悼動物家人的人而言，這是一本必讀之作……它安慰人心又充滿慈悲……桑妮亞能帶領你理解靈魂的永生。」 ──約翰．愛德華（John Edward），美國著名靈媒 「如果你以為通靈解讀只適用於人類，那你就錯了。英國出生的動物愛好者桑妮亞．費茲派崔克，不僅能在心靈上與寵物溝通，還向經常感到挫折的飼主們解釋了他們的困擾。」 ──CBS新聞（CBS News） 「如果你像我一樣有幸認識桑妮亞，相信我，天堂不會有傷心的狗狗。」 ──勞勃．韋納（Robert Wagner），美國知名演員 「這本桑妮亞的著作出了中文版，我相信會有更多在痛苦當中打轉的飼主，可以得到一點希望，有時我們只需要這麼多，就足以幫助我

覺醒是從「關係」的土裡開出的花 美國克里希那穆提基金會(KFA)，2021年最新出版作品 引領我們反思人與人之間的正確關係 什麼是愛？什麼是關係？這一生到底為什麼而活？ 靈性大師克里希那穆提說，身而為人，永遠逃脫不了關係。 一切生命都跟「關係」有關： 我們都活在與自己、與他人、與社會、甚至與地球的層層關係中。 關係，就像一面鏡子，從中映照出真實的自己： 我們的偏見，我們的恐懼、焦慮、寂寞、憂愁、痛苦，我們是否有愛人的能力。 唯有透過檢視人生中的各種「關係」，才能領悟什麼是愛，及人生為何而活。 ◣克里希那穆提談「人與自己」的關係 「如果你不了解自己的思想活動，無論你在思考什麼都沒有太大意義。」 「如果你能如是地去看自己，不帶任何評價，那麼恐懼就能止息。」 「關係的和諧，只能夠在一個人的內在找到，無法在另一個人或環境中找到。」 ◣克里希那穆提談「人與他人」的關係 「如果關係中沒有緊張，它就不再是一份關係，而只是一種舒適的睡眠狀態。」 「關係中不存在安全感，依賴只會孕育出恐懼。」 「重要的不是放手，而是找出你為何要依賴，否則你可能放手讓一個人走，但又去緊緊抓住另一個人。」 ◣克里希那穆提談「人與社會」的關係 「社會是我們所有關係的總和。社會是合作。」 「一個人必須自己找出為何他想要追隨他人，為何接受某些權威的原因。」 「教育的功能，只是塑造學生去適應特定的社會嗎？或者，應該幫助孩子去了解社會是什麼。」 ◣克里希那穆提談「人與地球」的關係 「我們總是在利用自然，不是用它來逃避，就是用它達到功利目的。」 「真正的教育，會幫助你了解生命，而非只是獲得獎賞。」 「生命沒有答案。生命只有唯一的一件事，就是好好生活。」 【本書簡介】 克里希那穆提是全球最具影響力的靈性導師之一，以其發自內心的深刻智慧而聞名。在本書中，他提供了最根本的洞見，以及對「關係」此一生活核心面向的反思。從身為父母，到伴侶、朋友、同事，克里希那穆提都能回答內心最深處的問題，並為讀者揭示如何真正愛你自己、愛他人與周遭的世界。 「關係」是生命的核心，我們終其一生追尋、建立各種關係，卻並不真正了解關係的意義。克氏對此提出智慧的洞見，為我們揭示一條愛自己、愛他人，也和周圍世界連結的道路。你會發現，原來沒有途徑，沒有權威，沒有要追隨的上師，你本身就已具足發現真實自己的能力。 本書集結克氏曾針對關係主題的講述，其中包含了：人

學習金剛乘的基本功課 消除累世負面能量的最佳入門咒語 採用唐代僧侶金剛智的原始譯版，還原更準確的念誦 在一字一句解析之後，教導如何「觀修獨尊相」、「雙身相金剛薩埵」 若能在了解咒語含意之下念誦，同時搭配觀想 就可以呼喚並連結宇宙諸佛菩薩的能量 讓正面能量累積的功效增加百倍以上！ ．念誦咒王百字明，等於祈請一切諸佛菩薩，念誦一切諸佛菩薩心咒，淨除一切障蔽與負面業行。 ．過去印度和西藏的大成就者消除業

瑜伽大師斯瓦米‧拉瑪親自講授實用的修行之道 這是由聖者帕坦迦利所系統化 綜括了不同法門的教導，組成八個步驟的修行途徑 ──夜摩、尼夜摩、體式、調息、內攝、專注、禪那、三摩地── 可以讓人學會控制自己的欲望、情緒、思想和細微心印 精通之後，將能完全實證「本我」，使個人和宇宙的真實合一 ※這是一套有條理而科學的學問，在教人如何自為，不強迫盲從信仰，而是鼓勵如實分辨。 ※每個接受王道瑜伽修練方法的人，都

TED超人氣演說〈為什麼我們都要練習情緒急救〉 觀看人數逾1100萬次，被譯成38種語言 並獲評TED.com網站史上最啟發人心演說Top5 沒嚴重到需要看醫生 但我的心受傷了怎麼辦？ 日積月累的情緒輕傷，需要在第一時間自我急救！ 被人拒絕的心碎、努力卻失敗的挫折、失落所愛的遺憾⋯⋯ 如何不讓傷痛惡化、擴大，變成一生無法挽救的傷疤？ 「這種事老是發生在我身上」 「老是被拒絕」 「為什麼總覺自己像個

以愛之名，就可以這樣嗎？ 失控的親密關係，比你想像的更恐怖 現代人迫切需要的情感防身術， 從認識「高壓型控制」開始！ 如何辨識有「高壓型控制」傾向的恐怖情人？ 如何提分手，從高壓型控制關係中安全脫身？ 如何協助、陪伴正在受其所苦的親朋好友？ 「高壓型控制」（Coercive Control）是指在一段親密關係中，某一方使用暴力威脅手段來支配和掌控另一方的行為。這種貌似愛的控制，容易讓人混淆，因為熾

再活一次才知道，我的敏感竟然如此強大 立足於愛而非恐懼，才是真正的靈修 ★暢銷書《死過一次才學會愛》作者，2021年最新力作 ★TED演說點閱超過360萬人次 ★劃定人際能量界線的經典書 守護自己的能量場，不意味著刻意跟人劃清界線，或把自己藏起來。 我們需要的是健康的連結，正確的伸出觸角，而不是縮回觸角。 你也是不容易守護自己的「共感人」嗎？ ・你深怕傷別人的心、失望或不滿意，因為你能感受到他們的