My First Aid Guide To...

Discover a unique approach to creating art on location: start with a loose, colorful watercolor sketch, let that layer dry, then add details in ink. The result? Sketches that are more vibrant, dynamic, and fun! Designer, urban sketcher, and author of The Urban Sketching Handbook: Sketch Now, Think Later, Mike Daikubara is your guide to this exciting method in The Urban Sketching Handbook: Color First, Ink Later: Start with a detailed overview of the process, from optional light pencil sketch to finishing touchesFollow along several step-by-step demonstrations that apply the approach to a range of subjects, from still life to figures to architectureGet inspired by an extensive gallery of on-location sketches You'll learn how to let watercolor do the hard work of urban sketching and enjoy the spontaneous effects and delightful surprises you'll see in your artwork. The Urban Sketching Handbooks series offers location artists expert instruction on creative techniques, on-location tips and

★ 原文書暢銷逾四千萬冊！★ 紐約時報暢銷排行榜第一名（#1 New York Times Bestseller）！★ 華爾街日報非小說類暢銷排行榜第一名（#1 Wall Street Journal Non Fiction Bestseller）！★ 福音基督教出版協會暢銷排行榜第一名（#1 ECPA Bestseller）！★ 基督教書商協會暢銷排行榜第一名（#1 CBA Bestseller）！★ 亞馬遜靈修類暢銷排行榜第一名（#1 Amazon Inspiration & Spirituality）！★ 亞馬遜青少年基督類暢銷排行榜第一名（#1 Amazon Children's Jesus Books）！耶穌正在對你說話，你聽見了嗎？宣教士莎拉．揚恩，在撰寫了多年的禱告日誌後，因著渴望更專注於​救主耶穌的聲音；並全心「聆聽」祂的話語。因此她執筆寫作，踏上​了一條永遠改變自己、同時也能改變世上千萬人生命的旅途。《耶穌的叮嚀》書中聲聲溫柔的呼喚，充滿了主愛的溫暖、能力​和應許，那是耶穌滿心愛意放在她心上的話語與聖經經文，是允諾、​安慰與盼望的話語。這些話語使她不斷感知耶穌的同在，得享耶穌所​賜的平安和力量。耶穌也同樣在呼喚你。也許你對作者渴望更強烈感知「神與你同​在」的需要感同身受；也許耶穌好像離你好遠，但你卻不知為什麼；​又或者你已經與耶穌漸行漸遠，遠超過你自己的想像。本書值得你花​一年的時間每天閱讀，激勵你更加親近基督，並使你與祂共處的時間​，由獨白轉為互動的對話。書中每日的篇章，都彷彿是耶穌親身對你說話，因為祂實實在在​正對你說話。你聽見了嗎？

All the recipes and techniques you need to know to cure and preserve meat from scratch.From Scratch: Charcuterie is an accessible handbook that features all the recipes and techniques you need to know to cure and preserve meat from scratch.Preserving and curing at home is easier than you think, and this book explains how. Covering the basics, Tim Hayward takes the home cook from the principles of charcuterie and the importance of salinity, temperature, humidity and time through all the classic techniques of curing and salting, drying and preserving.With clear step-by-step instructions and photography, explanations of what works and why, and foolproof recipes, you’ll learn how to make everything from Pâté to Pastrami, Smoking Bacon to Salt Beef, Corned Beef to Confit Duck and more.Packed with useful, accessible information and focussing on back-to-basics skills, the From Scratch series is designed to inspire you to slow down and create. Titles include: Sourdough, Brew, Ferment.

The Cambridge Family Chronicle Bible has been designed and produced as a Bible to enjoy for generations. It combines the best typographic design with the highest standards of printing and bookbinding. The majestic text of the King James Bible is presented in a typesetting inspired by the legendary Baskerville Bible, and the words of Scripture are brought to life with 221 engravings by 19th century illustrator Gustave Doré – painstakingly reproduced for this edition from the original printings. Drawing on the glories of the past, but looking to the future too, the Bible incorporates a unique 14-page family chronicle, allowing owners to record up to six generations of family history and tell their family story for years to come. The Bible is printed on paper selected for its strength and durability and features endpapers mapping the Biblical world. The binding pays tribute to traditional bookbinding style, with gold blocking on the cover, and raised spine hubs. It has two deep red ribbon

In the animal city of Zootopia, a fast-talking fox who’s trying to make it big goes on the run when he’s framed for a crime he didn’t commit. Zootopia’s top cop, a self-righteous rabbit, is hot on his

國立中央大學和余紀忠文教基金會聯合主辦的「余紀忠講座」，2022年邀請中央研究院賀曾樸士主講〈史上首張直接觀測到的黑洞影像〉（First Direct Image of a Black Hole）。賀院士曾任中央研究院天文所籌備處主任及所長，協助該院參與世界幾個大型且重要的望遠鏡計畫，目前擔任東亞天文臺臺長。在本講座中，賀院士首先引用龍應台〈最後的下午茶〉對於余紀忠先生的頌讚，借喻科學研究精神，並以此展開精彩的演講。他從愛因斯坦提出廣義相對論，認為黑洞乃時空的特殊結構開始，說到觀測上如何以獨特的優異儀器與方法來偵測黑洞存在。賀院士進一步說明如何偵測黑洞或極緻密天體所產生的重力波，經過了科學家與工程師數十年努力，終於在2016年偵測到重力波。賀院士帶領臺灣團隊參與了2019年4月「事件視界望遠鏡」計畫，首次「看見」黑洞影像，將臺灣天文及天文物理學帶向國際研究頂尖。演講中賀院士說明自己參與這些研究計畫的心路歷程，提醒科學研究要高瞻遠矚，且有宏觀的胸懷，期勉臺灣在天文以及科學領域未來會有更卓越的成果。

再見‧米蘭（Dream Back to Milano），是鄭源錦設計博士任職米蘭台北設計中心總經理返台後，寫下在義大利工作與生活體驗的觀察與紀錄。從米蘭最大的多摩天主教堂，斯卡拉歌劇院談起，至羅馬大教堂與梵諦岡藝術博物館，及世界最美麗的城市威尼斯文化聖地，將義大利深厚的藝術文化呈現於書頁上。更詳述一九九八年時，台灣經濟部與外貿協會合作，決定到義大利設置台北海外設計中心的緣由始末，讓當時的米蘭台北設計中心，成為台灣產業及設計界與義大利設計交流結合的國際之橋。鄭源錦設計博士並進一步以專業從業者的角度，逐一介紹馳名世界的義大利工業設計與時尚設計，探討這些百年品牌如何將美學設計，應用於日常生活用品上，不論是家具、交通工具或是鞋、袋、包、箱、服裝飾品等，深刻感受義大利設計文化的魅力與特色。最後則論及義大利設計教育的發展與理念，期望帶給台灣設計教育新的思考與目標。

• 精選彼得‧杜拉克、丹尼爾．高曼、麥可‧波特、金偉燦、芮妮．莫伯尼、克雷頓．克里斯汀生、約翰．科特等重量級大師文章• 經理人、職場工作者與創業家必讀的案頭寶典 《哈佛商業評論》於1922年由哈佛大學商學院創辦，100年來始終是國際最權威、最前瞻的商業管理雜誌，深入探討每個企業經理人關懷的核心問題，涵蓋：領導、策略、創新、變革、人才培育、大數據、物聯網、人工智慧、數位轉型、疫後新策略、永續經營等。這本書收錄《哈佛商業評論》自創刊以來最具影響力的重要構想，包括： 麥可．波特（Michael E. Porter）的「競爭五力分析」 克雷頓．克里斯汀生（Clayton M. Christensen）的「破壞式創新」 提姆‧布朗（Tim Brown）的「設計思考」 琳達•希爾（Linda A. Hill）的「新手經理人試煉」 丹尼爾•高曼（Daniel Goleman）的「EQ」 艾瑞克•布林優夫森（Erik Brynjolfsson）與安德魯• 麥克費（Andrew McAfee）的「人工智慧」 羅伯•李文斯頓（Robert Livingston）的「職場上的種族平權」 艾美•艾德蒙森（Amy C. Edmondson）與馬克• 摩坦森（Mark Mortensen）的「心理安全感」 羅伯•席爾迪尼（Robert B. Cialdini）的「說服的科學」 金偉燦（W. Chan Kim）和芮妮．莫伯尼（Renee Mauborgne）的「藍海策略」 蓋瑞•哈默爾（Gary Hamel）與普哈拉（C.K. Prahalad）的「策略意圖」 彼得‧杜拉克（Peter F. Drucker）的「自我管理」無論是資深經理人、商管書讀者，還是第一次接觸經營管理的人，都能在這本書學習與理解管理學中最重要的想法，引領自己及所帶領的團隊走在對的路上，造就成功的事業。

這是一本小而有力量的書，一行禪師在書中介紹了祈禱的重要。透過祈禱，滿足了我們日常的需求，也與更高的「我」緊密地結合在一起。書中也提到祈禱與身心的關係、祈禱對於治療的功效，以及禪修的練習，是一本每日可用的實修手冊。祈禱文願我們覺醒的花園百花繽紛齊放，願我們為家家戶戶帶來安祥喜樂。願我們種下萬行道上的良善種子，願我們永不企圖逃避世間的苦難，任何生命需要協助時，我們就在那裡。願山川在此刻見證，我們頂禮祈求佛陀的接納擁抱。

◎本書以口述史方式訪談許博允、温隆信、賴德和、潘皇龍、錢善華、潘世姬、呂文慈等七位臺灣當代重要作曲家，這七位作曲家曾先後擔任「亞洲作曲家聯盟臺灣總會」(簡稱曲盟)負責人，在不同時期扮演著台灣現代音樂推動者的角色。閱讀本書，除了讓我們從這幾位作曲家和曲盟領航人身上看到不同的藝術姿態和音樂典範，從他們的敘述也可以得知台灣現代音樂歷史的多重面向與幽微轉折，擴展我們的藝術視野和文化觀照。

《進階式對外漢語系列教材：成功之路（提高篇·聽和說）》是一套為母語非漢語的學習者編寫的對外漢語教材。這套教材既適用于正規漢語教學機構的課堂教學，也可以滿足各類教學形式和自學者的需求。 《進階式對外漢語系列教材：成功之路（提高篇·聽和說）》為教學提供全面豐富的教學內容，搭建嚴謹規范的教學平臺。學習者可獲得系統的漢語言知識、技能、文化的學習和訓練。同時，《進階式對外漢語系列教材：成功之路

現代醫學教育的一大特點是強調在畢業前能完整提供醫學生一般的醫學教育，也就是讓醫學生接受足夠的不分科一般醫學訓練，習得以病人為中心之一般性基本常見的病徵與疾病，而非專科或次專科疾病之相關知識。秉持這樣的理念，中山醫學大學醫學系非常重視一般醫學訓練該具備哪些基本臨床能力，據此來規劃醫學生臨床學習的內容，因此除了參考國內重要的相關文獻，如「醫學生畢業時必備之基本臨床能力」及「畢業前一般醫學訓練」，也參考美國內科醫學會頒定的實習醫學生課程綱要(Core Medicine Clerkship Curriculum Guide)，制定了中山醫學大學醫學系的「一般醫學實習手冊-症狀技能導向學習」，以作為一般醫學訓練的依據。本實習手冊的內容包含了131項的學習目標，除了可以有效協助醫學生的臨床學習外，也可以讓各個建教合作醫院的臨床老師參考並安排教學內容，確保所有的同學在主要教學地點都有等同的醫學教育品質。上一版的「一般醫學實習手冊」在高潘福副院長以及所有老師的共同努力下，於2012年順利出版，多年來陪伴許多中山醫學大學醫學系的同學完成臨床學習。不過考量到臨床醫學日新月異，去年起由蔡明哲院長和高潘福副院長開始啟動實習手冊內容的檢討與更新，一年來在全體老師的努力及醫學系各位主管的協助下，順利地在今年七月完成新版的實習手冊。相信藉由這本更新後的實習手冊，可以更有效地培養醫學生在畢業時獲得「醫師的一般醫學特質和能力」，準備好接受下一階段的畢業後醫學教育，以培育出符合社會需求的良醫。中山醫學大學醫學系 系主任 辛宗翰

對於終將來臨的這一刻，你預備好了嗎？ 死亡是每個人都不願面對，卻又必須面對的事。我們留戀今生一切美好的人、事、物，不願和這一切分離，也害怕痛苦的過程和未知的將來。但作者大衛．鮑森在臨終前，卻是滿心喜悅地期待死後生命的來臨，因為他已經作好準備，知道自己未來的去處遠比今生更加美好。 大衛．鮑森在晚年記錄了他與醫生、禮儀師的對話，分享他們對於死亡的觀察和體認，也從聖經的啟示，幫助我們明白死亡之後將面對什麼樣的世界。死亡不是生命的結束，而是生命另一種形式的開始。聖經告訴我們，人在死亡之後還要復活，面對審判。復活的身體是什麼？在這過程中我們會經歷什麼事？就讓大衛．鮑森精心研究多年的成果，為你帶來盼望。

★長踞紐約時報暢銷排行榜★ ★全美評價最高的懷孕知識聖典★ ★全球熱銷超過3,800萬冊★ ★孕婦順產及胎兒健康的最佳指南★ 幾乎準父母人手一冊的《懷孕知識百科》推出最新修訂版了！內容收錄了更新、更詳盡的懷孕資訊，從懷孕前的準備、懷孕與分娩乃至產後階段，所有可能碰到的問題都能在本書找到解答。本書也提供了許多實用資訊，希望幫助準父母順利渡過妊娠期，生下健康快樂的寶寶。本書不僅適合所有準父母閱讀，更是醫護人員必讀的好書，希望幫助準父母們少點擔心，多些安心，愉快地迎接寶寶的誕生！ ＊準父母必備懷孕知識聖典＊ 1.基本知識：懷孕前、懷孕期間的常見問題與注意事項。 2.幸福孕期九個月―― 受孕到分娩： 孕婦身心變化；產前檢查；懷孕期間的飲食、保養、運動、 體重控制、性生活；生產方式；陣痛與分娩；多胞胎妊娠。 3.寶寶出生後：產後復原、親子關係的建立、如何哺餵母乳、 恢復身材。 4.懷孕期特殊狀況處理：常見疾病與慢性病、用藥安全、妊娠 與產後併發症。 5.為下一個寶寶做準備：父母親的孕前準備 ＊全新增訂內容包括＊ 1.「寫給爸爸們」專欄。 2.最新醫學資訊。 3.懷孕期間藥物的安全性。 4.更詳盡的產後指南。 5.生活消費新知。 6.補充和替代療法。 ．What to Expect官方網站www.whattoexpect.com/ 授權全球30多種語言版本 解答孕前到產後所有疑惑！ ＊好評推薦 查爾斯．J．洛克伍德 醫學博士 推薦 (Charles J. Lockwood, MD) 婦產科及公共衛生教授、 南佛羅里達大學 摩薩尼醫學院院長 「這本書提供豐富的最新醫學、遺傳學和婦產學的資訊， 並且以清晰易懂、饒富趣味的方式完整呈現。身為一名 高職業風險的產科醫生，擁有接生數千名新生兒的經驗， 常常面臨複雜的生產醫療狀況，我非常清楚讓病患全然 了解資訊，是通往成功醫療結果的基石。這本書恰好提 供這些準父母們所急需了解的資訊。毫無疑問，這本 《懷孕知識百科》已經成為懷孕書籍的標竿。」 ．What to Expect 基金會網站 www.whattoexpect.com/

暢銷十逾年，第一本結合巴赫花精與中醫針灸理論的重磅經典中文版首度上市38種巴赫花精X 14經絡應用X 實體解說圖片 李頴哲／IFEC 國際花精研究推廣中心創辦人．中醫師　審定&專文推薦 郭姝姮／中醫師葉柏綸／家醫科醫師 好評推薦首度提出將花精用於身體外敷，讓花卉的自然之力與身體、靈魂和精神全面連結，產生頻率加乘效果，讓情緒獲得舒緩，身體更為舒暢。身、心、靈有著密不可分的關係，將花精敷貼於身體穴位，能夠在身體中根植心理的洞察力，激勵身體積極參與情緒、心理和精神的各種歷程。每個針灸穴位都有特定的共振頻率編碼，當穴位受到刺激時，該頻率會通過經絡系統向身體、心理和精神發送訊號，在身體與自然界之間創造一種嶄新且令人振奮的交流和對話。本書為相關專業人士、身體工作者和居家理療，提供了一個優雅的系統，即便不具備中醫背景，也可以經常且放心地使用花精來協助、啟動身體，讓自己能更輕盈地嘗試生命中的新事物。

本書切中時勢，彼得‧杜拉克當時觀察到的社會變化，至今仍舊餘波盪漾。──英國管理大師 查爾斯‧韓第Charles Handy彼得‧杜拉克從不企圖做預測，然而聰明的讀者卻會發現，彼得‧杜拉克還是這樣做了──因為他所提出的看法和分析，絕對禁得起時間考驗。──逢甲大學人言講座教授、中華企業倫理教育促進會理事長 許士軍看完本書，讀者會發現，五十多年前作者所寫，儼然就是當今的世界。──前經濟部長　尹啟銘本書具備廣大的視野，替未來幾十年的政治和經濟現實，做出了既實用又振奮人心的研究。──《華爾街日報》Wall Street Journal這是一本足以啟發企業、個人，思考前所未有新事物的絕妙好書。──《紐約時報》The New York Times在未來幾十年內，每隔幾年就會有一個以新技術為主的主要產業出現。我們在世界經濟領域面臨重大改變。整個世界已經變成「一個市場」，一個「全球購物中心」。社會生活與經濟生活的政治矩陣正迅速改變。知識已成為重要資本、成本中心、關鍵經濟資源。本書的主題對社會情勢討論有限，但卻以全面觀點檢視經濟、政治、社會、技術、學習與知識領域。不過，本書也附帶涉及個人經驗、藝術、人類屬靈生活等重要領域。本書不是在預測趨勢，而是仔細研究斷層；不是在預測明日，而是檢視今天；不問：「未來會怎樣？」而問：「為了開創未來，我們現在必須解決什麼？」

你如何「嗅」出危險？什麼叫方向感？直覺又是什麼？我們的感官不只有「視、聽、嗅、味、觸」這五感。還有癢覺、痛覺、冷熱覺、本體感覺（肢體位置）、前庭感覺（平衡、導航）、胃腸道感覺（飢餓感、渴感 ……）、內感受（心跳、血壓、呼吸 ……），甚至難以具體捉摸的直覺、敏感等等，我們共有32種感官！這本書充滿豐富有趣的研究成果，譜出了美妙的感官交響曲，揭示了「使我們成為人類的種種能力」背後的科學。32種感官知識都是非常實用的，可運用在身心保健、育兒、人際關係、決策判斷、文化觀察上，令我們更健康、更機敏、更快樂、更富足，讓我們超級有感！不同凡響……每個有身體的人，都應該讀一讀。―― 文斯（Gaia Vince），《自然》期刊、《新科學家》編輯《超級感官》改變了我感知這個世界的方式，真是令我大開眼界！但「眼界」這種說法太狹隘了，應當是說：令我大開所有感官的界限！―― 胡柏（Rowan Hooper），《超人類》作者令人著迷……你再也不會以老舊方式，思考你的感官了。―― 哈蒙德（Claudia Hammond），英國作家，電視節目主持人《超級感官》告訴我們，如何以更好的方式訓練我們的感官能力，從平衡感到同理心，從直覺到自我意識……閱讀《超級感官》是一種感官上的愉悅。―― 墨黔（Jo Marchant），暢銷書《治癒力》作者令人讚嘆的感官世界指南，會讓您驚訝於自己驚人的感知能力。艾瑪．楊恩透過尖端科學和非凡的個人故事，提供了以實證為基礎的策略，打破一些流傳已久的迷思，可讓我們保護和調整自身的感知能力，在生活中做出改變。―― 羅伯森（David Robson），《智力陷阱》作者

*當2050年到來時，地球預計將會有超過一百億人口。這意味著將有一百億張嘴需要吃飽，一百億所可以居住的地方，兩百億雙腳需要鞋子穿。但地球真的裝得下那麼多東西嗎？就算裝得下，我們究竟要花掉多少資源來滿足這一百億人？ 今天地球的資源及環境承載能力，已遠遠超出所能負荷的範圍。我們現在看到的不只是糧食危機，人類與環境的互動已經造成更嚴重的後果：氣候驟變、水資源匱乏、能源枯竭、環境污染等。本書作者查爾斯．曼恩以生動的比喻，刻畫了兩種面對生態危機的聲音――一種是以生態學暨鳥類學家威廉·沃格特為代表的“先知派”，認為我們應該要“減量再減量，免得人類與自然兩敗俱傷！”，但先知的觀點正是今日環保節能主義的濫觴。 另一種聲音則來自以諾貝爾和平獎得主、農業學家諾曼·博洛格為代表的“巫師派”，主張我們應該要“創新再創新，設法使人類與自然雙贏！”。博洛格的努力在60年代推動了一波綠色革命，而巫師們的聲音也是現在綠色科技、綠色能源的代言人。 雖然巫師與先知這兩種主張都是現在環保主義者的共識，但是對於人類即將面對的生態挑戰與未來世界，兩派之間還是爭論不休、互不相讓。根據作者曼恩的分析，兩派真正的爭論焦點並不是在事實層面，而是在於人類與自然環境之間究竟該採取什麼樣的價值觀，以及我們該如何思考關於人類存亡的重要議題。

★ 「正念減壓」之父卡巴金博士最新力作★ 特別為飽受慢性疼痛之苦的讀者所寫★ 內含引導音檔，幫助讀者練習★ 全球獨家收錄‧卡巴金博士正念引導影片“生命中的痛也許無可避免，是否受苦，卻是可以選擇的。”數不清的人因為各種原因，每天都在與慢性疼痛對抗。身體的疼痛，對心理也造成折磨，讓人覺得生活漸漸不在自己掌握中……可能你，或是你的家人、朋友，也是受慢性疼痛所苦的一人。醫學發展至今，很多病症都有很好的處理或治療方式，唯獨揮之不去的間歇性疼痛，令人束手無策。沒有人可以幫我們把疼痛移除，哪怕是醫護團隊，所做也有限。但這反而是我們積極為自己做些什麼的契機。如果，你能與疼痛發展出一種更明智的關係，從中更自在地面對疼痛、身體與生活，降低疼痛的程度和對藥物的依賴，你是否願意一試？這是來自正念減壓之父卡巴金的邀請。請你至少投入八週，跟著本書內容及所附的引導音檔練習，培育正念，為自己療癒疼痛。培育正念並不困難，但需要有正確的引導，以及規律的練習，但這是你能為自己做的事、給自己的禮物。【正念減壓訓練能輔助正規醫療】1979年，卡巴金博士在美國麻州大學醫學中心創立「正念減壓訓練」門診。數十年來，將正念運用到各類臨床領域的研究持續大幅增加，正念減壓以及其他以此為基礎所建立的正念訓練，也有效幫助人們減緩疼痛、降低痛苦或減輕心理問題，因而獲得肯定。全球已有數百家醫療機構導入正念減壓訓練。在台灣，台北榮總醫院疼痛科也引進這項訓練。正念減壓訓練可作為醫療輔助，與合宜的醫療相輔相成，幫助病人在醫療的過程中，發現原來還可以為自己做些什麼，因而積極參與，邁向更健康與安適。

[ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ]講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）一直佔有重要地位，因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練，只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成，並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具，無論居家或在健身房都能做。本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法，並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態（離心收縮、向心收縮、等長收縮），教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法，才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果[ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ]本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動，無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用，本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程（共 42 種），豐富的變化性讓讀者可以自由輪替，不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。本書特色: ● 精緻的運動解剖圖，搭配四種顏色標示各肌肉部位的離心收縮、向心收縮、等長收縮等狀態。● 包括核心肌群、上半身、下半身、增強式、全身性訓練共 95 種運動詳細圖解。● 42 個分別為初級、中級、高級程度設計的訓練課程，可分別專注在不同的訓練重點，增加變化性與樂趣。● 本書請到運動生理學網站 王順正博士、林玉瓊博士擔任審校，務求內容正確。● 本書使用不易反光的高級紙張印刷，並以軟精裝方式裝訂，便於完全攤平閱讀。

★ 紐約時報暢銷榜第一名（New York Times #1 Bestseller）！★ 蟬聯紐約時報暢銷榜兩百餘週，原文書已狂銷一千萬冊！★ 榮獲美國基督教出版協會白金獎（ECPA Platinum Award）！★ 出版人週刊、書單、商業周刊 好評推薦！★ 美國亞馬遜５顆星好評推薦！身心靈的豐盛、富足、成功，不僅是人人竭力追求的目標，深信更是上帝的期盼與應許。對此，作者在本書中巨細靡遺地提供精闢獨到的見解及一針見血、具體可行的方法，藉著幽默詼諧、深入淺出的分享及激勵，潛移默化地進行著思想、心靈的改造與更新，使你能將之輕鬆又篤定地落實於生活中，幫助你勝過生命中可能會遇到的障礙，並在每一天經歷到驚喜快樂與滿足，活出當下最美好的生活！！書中的７個激發潛力的步驟，幫助你航向光明的未來：　◆ 擴大你的視界　◆ 培養健康的自我形象　◆ 發現你話語與思想所蘊藏的能力　◆ 讓過去成為過去　◆ 在困境中找到力量　◆ 為了施予而活　◆ 選擇快樂在這每個領域中，你會找到實用的建議與簡單的選擇，幫助你活出當下最美好的生活！好評推薦：「本書背後的真正精神是要教導上帝的百姓，如何歡歡喜喜地信靠上帝的話、活用上帝的話語。……作者的信息有很強的福音神學基礎，又能深入淺出的與讀者分享，……我十分鼓勵我教會的弟兄姊妹人人都能擁有此書，也盼望看到有更多華人基督徒能閱讀此書，並且活出真正美好的生命！」――楊寧亞牧師，亞西亞宣教聯盟主席「約爾關於無條件的愛與不住盼望的信息，正影響著我們所處的文化。本書將幫助你在生活上成就更多，有更令人滿意的人際關係，並與上帝有更親密的關係。」――喬依絲．邁爾（Joyce Meyer），紐約時報暢銷書作者「約爾知道成功要付上什麼代價，他用一種令人難忘的方式將之表達出來；每位讀者都將因這本超棒的書而受用無窮。」――約翰．麥斯威爾（John Maxwell），紐約時報暢銷書作者「上帝使用約爾．歐斯汀提升我的眼界，照亮我的腳步，並使我的心充滿光明。但願上帝也使用這本書在你身上做同樣美好的事！」――陸可鐸（Max Lucado），紐約時報暢銷書作者「如果你現在真的想活出美好，約爾的書正是為你而寫。從這世代最具啟發性的領袖身上領受教導、擴大你的視界，並且開始相信，你今天就能成為所期盼的樣式！」――派特．羅伯森（Pat Robertson），基督教廣播主席／執行長

★暢銷全球的《原則》推出實踐版！★ 達利歐手把手帶你：反思、練習、筆記， 一起寫出屬於你的原則 ★《原則》一書是橋水40多年成功的答案， 《原則：屬於你的引導式筆記》則幫每個讀者打造自己版本的成功 2017年，瑞‧達利歐出版了《原則：生活和工作》，公開全球最大、最成功的避險基金橋水公司屹立40多年的答案――遵循一套妥善應對現實情況和問題的「原則」，當面臨同類型問題時，直接搜索相關原則作為參考，找出最佳策略與方向，進而獲得享要的成果。《原則：生活和工作》中，達利歐不藏私的分享他記錄、提煉和按照一套明確定義原則行事的過程，問世後帶來了意想不到的廣大影響，被翻譯成三十二種語言版本，全球銷量超過四百萬冊。 自此，對廣大讀者分享「原則」就是達利歐最重要的事。也有眾多讀者在社群媒體徵詢達利歐的建議，甚至敲碗要達利歐幫助他們建立自己的各項原則。 這就是《原則：屬於你的引導式筆記》的緣起。 《原則：屬於你的引導式筆記》意在協助讀者踏上旅程，思考每個人的現實處境，逐步找到屬於自己的種種原則。達利歐透過一個個引導性練習和互動式提問，彷彿臨場討論，扣問每一位讀者的喜好、價值，翻頁間逐步反思、記錄，訂出屬於自己最有助於實現目標的原則。筆記欄中穿插許多出自《原則》的經典金句，提示讀者思考方向。 這本筆記應用了《原則》書中的關鍵概念，包含五大練習： 【練習一】反省你是怎樣的人 辨識自己的優勢、劣勢、動機和偏好。 【練習二】如何將現有的案例比對「應對當前情況的最佳原則」 釐清現時境遇的範疇或類型，辨識要運用哪項你原則來應對這類境況。 【練習三】精通「五步流程」來實現人生目標 （1）制定明確的目標；（2）找出妨礙你實現目標的問題，而且不要容忍問題；（3）準確地診斷問題，查明問題根源；（4）設計解決方案；（5）徹底執行。 【練習四】兼顧「有自信又心胸開放」 學習如何克服你的兩大障礙――自我意識與盲點，並從錯誤學到最多（犯錯誤是免不了的！） 【練習五】了解自己與摯愛親人在人生旅程裡所處的位置 這個練習幫助你省思當前在自己、你關懷的人現時的人生旅程階段，以及你們往後將面臨什麼，好讓你們能夠更安穩地迎向未來。 正如達利歐在引言所說：「你在這本筆記書裡寫下的種種省思，將成為你最有價值的資產。我有信心，只要你著手去做，人生將突飛猛進。」這是一本個人專屬、務實可用的手冊，幫助每個渴望進化的讀者在未來獲得夢寐以求

50年來最重要的創新聖經對「突破性科技」最深刻與完整的見解 《金融時報》、《紐約時報》、《富比士》、《商業週刊》、《華爾街日報》暢銷商管書，全球銷售至少10萬冊的商管書經典 「這是我書架上唯一的一本商業管理書」——史蒂夫．賈伯斯施振榮 宏碁集團創辦人／智榮基金會董事長、黃河明 悅智全球顧問公司董事長 專業推薦尤克強 元智大學管理學院前教授兼教務長 專文推薦何以成熟企業會喪失市場主導地位，輸給採用破壞性技術的新興公司？在「延續性科技」和「突破性科技」間的決策矛盾，即為創新的兩難。大企業遭淘汰的原因，竟是因他們精於管理，以及行事已久的傳統商業觀念，無法面對新市場和新的技術挑戰。作者於書中分析了HDD外接硬碟、汽車、零售、鋼鐵業等多項創新模式，從中發現原先遭主流客戶拒之門外的技術，逐漸成為主導市場的「破壞性創新」。要避免被對手顛覆，何時要使用哪種技術、如何不盲從於市場需求、何時發展低利潤的產品、何時成立獨立機構來制定新商業流程與觀念；《創新的兩難》提出的是每家企業都將面臨的成長困境。為什麼頂尖的企業無時無刻不保持警覺，專心聆聽客戶的聲音，積極地投資新科技，但是在面對科技與市場結構的變遷時，仍是喪失了既有的領導地位？本書即是要證明其中的原由以及如何避免類似的命運。作者認為，績優企業的經營原則——所有的投資與科技都集中在開發現有重要客戶最需要、可以創造最大利潤的產品上，但是這樣的經營原則事實上會削弱企業的競爭力。作者分析了多產業的創新模式，包括電腦、零售業、製藥業、汽車業和鋼鐵業，他發現真正決定企業存續的「突破性科技」（disruptive technology），常遭到主流客戶的排斥，使得客戶導向的企業無法專注於在策略面上具關鍵性地位的創新計畫。過度專注於客戶需求的企業無法開發新市場，也無法生產出未來的產品找到新客戶。這些企業在不知不覺中錯失了良機，讓那些具有創業家精神、掌握新一代產業成長趨勢的企業得以趁勢崛起。許多企業，不論他們是製造商或服務提供業者、高科技或低科技、變動快速的電腦業或變動緩慢的產業，都面臨了創新的兩難。接近客戶對現有的成功是非常關鍵的因素，但是長期的成長與獲利是依靠另一種完全不同的經營模式。本書將會協助經理人了解即將到來的變革，以及他們如何做出回應以獲得成功。 ※《創新的兩難》繁中版於2000年出版，今日依然是富