財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會

目錄 【推薦序】王進財(任林教育基金會董事長) 壹　感覺、情緒的認輯與處理 前言每個人都有自己內在的智慧 感覺和情緒(感受)的認識 情緒的本質和情格的處理 五種常見的情緒反應 結語 貳　自我肯定與自我親密 自我觀念的形成 早年經驗的影響 兩種非自我肯定的反應 如何建立自我親密 自我親密能產生什麼後果 結語

對想認識自己的人，【察覺圈】是個寶物，它是任林教育基金會創辦人任修女遺愛人間的禮物。察覺圈描繪了自我意識神經系統的作用，可以不斷創造新的未來，小小的圖圈裡蘊藏著生命的線索，希望你能從中探索找到專屬於自己寶物。 我順著我的心路歷程寫下心得，想說的很多，可是欠缺說故事的能力，所以為了降低讀者的閱讀痛苦指數，我需要說明這本冊子的架構，以協助有興趣閱讀的人更容易閱讀。 這本冊子裡，我的思路是分為如下幾個部分： 緣起：敘述我接觸到【察覺圈】的因緣，【察覺圈】的意義和內涵。 PART 1我：分享我因為【察覺圈】的學習，認識自己的過去、現在和未來。 PART 2察覺：分享我對【察覺圈】的心得，希望讀者也能認識【察覺圈】。敘說【察覺圈】的七大元素和系統關聯，從中間的大我和小我說起，順著【察覺圈】的流動順序走一遍〜訊息、感受和情緒、意欲、選擇、行為。 PART 3應用：分享因為察覺過程，我對於自己生命中幾個議題的自我對話和練習。 PART 4成長：分享【察覺圈】對我生活、生命的看見與成長。 結語：基金會的核心是愛，隨著愛傳承，生命是來學習愛與快樂。 附錄1 體驗篇：分享我自己人生四個歷程的發現。 附錄2行動篇：分享基金會二項很棒的課程，邀請讀者採取行 動愛自己。 後跋：我嘗試說一個虛擬的故事來描述社會的現狀，我們每個人都可以遇見幸福美好的自己。

這是一本給大人讀的童話書， 照見人人心中那個情緒王國， 可能像 春秋戰國 充滿煙硝； 或如同 秦漢帝國 專制霸道； 抑或是 民主共和 左右擺搖… 歡迎一遊 《情緒共和國》， 聽智者怎麼說？ 想自己如何做？ 使國度生機盎然活活潑潑！ ——澄心課程講師/王銀賜 適合大人&親子共讀的繪本書，為因應現代人的匆忙、沒時間好好閱讀所企劃；所以我們將任修女的情緒教育簡化為繪本書，加上想像力無限的插畫，期望可以協助更多人認識/接受情緒。 本書特色有三： 內容的養分源於任修女的情緒教育理念。 設計6個練習與思考的引導BOX。 前面有104頁為黑白，接著8頁雙色，最後8頁彩色，象徵由情緒混亂到慢慢清楚、最後走向繽紛多彩的世界。

本書以忘形流的圖形，搭配簡單的對話，將日常生活常遇到的三類事情，用三個篇章，每個篇章以五個循環步驟：【整理】、【整頓】、【清掃】、【清潔】、【美】來促進幸福、快樂的人生。