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采實文化事業股份有限公司

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小寶貝,當我遇見你(電子書)
70 折
出版日:2018/01/01 作者:金永鎭  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
優惠價:7 224
没問題,我可以搞定(電子書)
70 折
出版日:2018/01/01 作者:羅麗‧萊特(Laurie Wright)  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
優惠價:7 224
別亂碰!這是我的身體(電子書)
70 折
出版日:2018/01/01 作者:盧慶實  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
優惠價:7 196
這個故事沒有龍喔(電子書)
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出版日:2018/01/01 作者:露‧卡特(Lou Carter)  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
優惠價:7 224
每個孩子都需要家庭儀式(電子書)
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當失戀的我,遇上尼采(電子書)
70 折
出版日:2018/01/01 作者:原田MARIRU(Mariru Harada)  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
優惠價:7 252
肌筋膜徒手按摩解剖書:5大部位x10種手法x7道程序,紓解運動疲勞&提升競技表現的終極按摩法(電子書)
70 折
出版日:2017/11/30 作者:約瑟‧馬爾默‧艾斯帕夏; 埃爾圖‧亞克梅特‧卡拉斯科  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
★淺顯易懂‧專業級圖解按摩指南★ >>全球國家代表隊隊醫、運動防護員都在學的「肌筋膜按摩法」
優惠價:7 266
1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖(電子書)
70 折
出版日:2017/02/23 作者:金皗原  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍! ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code,在家就能享受健身級的訓練課程。 ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡,馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 ● 無須任何道具、器材,針對不同部位精準設計的徒手肌力運動,效果快速可見! 「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己, 每天堅持15分鐘練肌力,成功減去50公斤。 身體是慢熟的朋友,多花一點時間,讓它和運動成為一輩子的好朋友吧! 因為運動後流下的汗水,絕對不會背叛你。」 ------ Miss金 從小胖到大、體重破百的金皗原,20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥,耗時5年半成功甩掉50公斤,其中80%是靠居家自我肌力訓練瘦下來的。本書她以過來人的經驗和各位分享她「運動x飲食x心靈」的蛻變過程,期盼成為每位女孩們在減肥之路迷航時的引路人。 ◆為什麼用1張瑜伽墊,就能練肌力? 練肌力不一定要負重,只要透過自身體重與地心引力反覆練習即可。使用瑜伽墊的目的,是讓我們在進行動作時,能保護膝蓋、減緩雙腳對地面的衝擊,避免受傷。 【瘦手臂】W字形超人姿勢 ►趴地雙手手肘往後拉,鍛鍊上背肌肉,就能輕鬆消除蝴蝶袖。 【瘦肚子】棒式側抬膝 ►棒式撐地,左右膝蓋依序往前抬起碰手肘,能有鍛鍊腹側腹肌肉,雕塑腰線。 【瘦大腿】躺姿側抬腿 ►訓練大腿不一定要深蹲,側躺在地,利用地心引力反覆抬腿,效果也很好。 【瘦臀部】併腳橋式運動 ►不同一般雙膝打開的橋式,改以雙腳併攏進行可同時刺激臀腿,效果加倍。 【瘦全身】慢速波比跳 ►無法完成快速跳躍的波比跳嗎?以正確的分解動作慢慢來,也能達到運動效果。 除了正確的運動外,Miss金認為建立正確減肥觀念和強健心理建設也非常重要,所以經常會在IG上分享瘦身語錄,希望能成為減肥眾生在卡關時的一盞明燈。 Miss金瘦身語錄#1:每個月減2公斤,才是不復胖的關鍵字 誰不想快速瘦身?誰不想趕快甩掉身上的肥肉?但是你有想過嗎?數十年來任意對待自己的身體,事到如今,卻因為突然想減肥而開始進行從未做過的運動和飲食控制,就奢望身體快速回報,你到底有何居心?減肥是一時,健康才是一輩子的,接受「慢慢減的力量」才能避免陷入無限循環的溜溜球效應。 Miss金
優惠價:7 266
貞慧老師的親子互動短英文(電子書)
70 折
出版日:2018/01/01 作者:李貞慧(水瓶面面)  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
優惠價:7 266
動物園刷牙日(電子書)
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出版日:2018/01/01 作者:蘇菲‧薛華德(Sophie Schoenwald)  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
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前彎,最強舒筋活血法(電子書)
70 折
出版日:2018/01/01 作者:谷啓嗣  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
優惠價:7 196
50歲開始,不過配合別人的人生(電子書)
70 折
出版日:2017/11/02 作者:名取芳彥  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
50歲以前,都在為別人拚命,為別人累積 來到50歲,身心熟成得剛剛好的年紀 正是時候,重新盤點人生秩序 練習把不必要的重擔,一一放下 這一刻開始,你的人生為自己活 ●日本最幽默、最會講故事的和尚,教你笑迎人生五十歲 ●真言宗密藏院住持名取芳彥,教你有態度、有高度的人生智慧課 ●什麼是中年? 「年」紀界於歲數的「中」段,簡稱中年。 傳說中擺離了懵懂無聊的青春期、爆肝看人臉色的青年期,距離退休的老年期還有點遙遠。是最剛好、熟成的美好年紀! 「準備好的輕鬆,讓你迎接50歲的優雅。」 ──律師娘林靜如 享受吧!人生最美好的階段 五十歲是人生最美好的歲數,這時開始,你應該多多問自己開不開心。 這也是最適合進行生命盤點的時期,除了心頭排名第一順位、無論如何都不想放棄的, 其餘的人事物(=執著=累贅)全都可以捨棄。 本書收錄98則讓你有氣魄、不妥協,表現人生高度又不孤獨的熟年智慧, 面對人生五十歲,日本人氣和尚幽默解讀,分享超然的人生哲學,他說: ‧有些人際關係還是結束了比較好,沒有用的人就清一清吧 ‧父母也很老了,孝道,做做表面功夫就好 ‧大風大浪都看過了,還有什麼人好怕的 ‧房貸快繳清了,子女長大了,另一半豬隊友也給他放生了 他認為50開始,想要這樣過、那樣活,你就得開始聽自己的話,建立自己的原則,不如: ‧想吃的東西,就吃吧,留到最後不見得就是你吃(別人吃掉,多嘔呀) ‧半途而癈也沒關係,現在已過了半途了(趕快找下一個目標) ‧心滿意足這件事又不是399吃到飽,你知足比較划算 ‧「沒有」,也是一種幸福。我「沒有不幸」,是不是很幸福? ‧健忘挺好的,二十五歲之後我就忘了我今年到底幾歲了,三十六? ‧中年發福?剛好全部換漂亮新衣服 ‧我們吃過的塩,足夠到可以「容忍失敗」 【本書特色】 ‧第一本獻給五十歲世代不再妥協的人生智慧書 ‧6大人生主題,98個人情世故解析,給你態度和高度
優惠價:7 210
成為你的森林:走進森林女孩的日常,成為你轉身的力量!(電子書)
70 折
出版日:2018/09/27 作者:Aeppol  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
波隆那書展、巴黎書展最受矚目圖文書Top1 全球獨家【中.英.韓】三語對照珍藏版 「疲憊的時候,我就是你的森林。」 ●韓國插畫家創作平臺GRAFOLIO 累積7,000,000點閱數 ●韓國最熱門NAVER圖文影音平臺,貼圖下載Top1 每個人心中,都藏著一名居住在蓊鬱森林裡的少女。 疲憊時刻,本書將帶領你前往一座靜靜守護在遠方,以擁抱溫暖你的森林。 對許多人事物都無法信賴的時候…… 對周遭的一切都提不起勁的時候…… 我們都有這樣的時刻,覺得自己的辛苦沒有人瞭解。 這時,不如用四季更迭的美景、遠離塵囂的寧靜,喚回你最柔軟的心。 從原來的疲憊中轉個身,獲得了呼吸的空間和時間。 謝謝你,一直這麼努力地生活。 韓國超高人氣插畫家Aeppol,以生活在森林裡的少女日常,撫慰了上百萬顆心靈。本書以夏天生氣蓬勃的綠意開場,銜接美不勝收的秋日 、寒冷但不寂寞的冬日,再到百花齊放的春季,在季節流轉之間,森林女孩與你一起在不同的時空中生活著。她的日常,是現代人在冰冷的城市打拚受傷之餘,轉身就可以擁抱的溫暖存在和心靈後盾。 Aeppol的畫風柔美綺麗,細膩精緻的筆觸和豐彩浪漫的畫風,創作出穿梭在童話與現實之間的森林物語。讓他方的森林美景,對你而言不再是遙不可及的風景。 *韓國讀者好評不斷*  當你感到身心俱疲、心情碰上了低潮,就拿起這本書閱讀吧。  閃閃動人的插畫,配上沉穩恬靜的文字,字裡行間充滿令人愛不釋手的感性氣圍,這本書根本為我打造了一個美好的世界。  想把這本書當成禮物,送給身邊因為生活而疲憊不堪的人。  彷彿置身一座美麗森林,內心感到祥和與寧靜。  每一幅畫都好美,看了很療癒。我多買了一本要送給朋友。一天結束之前,翻閱這本書再入眠的話,心情會變好喔。  這本書有著光憑想像就很療癒的森林風景,還有Aeppol可愛又溫暖的插畫呢!
優惠價:7 245
青蛙鏡子(電子書)
70 折
出版日:2018/03/27 作者:黃智煐  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
一場隨心所欲的青蛙生活 卻帶來令孩子意想不到的結果…… 刺激孩子自主思考 兼具親子共讀樂趣,與生活教育意義 「這裡沒有人會罵你的,要不要到鏡子裡面來?」 到了一個不會被媽媽罵的青蛙世界,是不是就會變幸福了呢? 民秀是一個專門跟別人唱反調的小孩,媽媽叫他吃飯,他就吃零食;媽媽叫他寫功課,他就亂塗鴉;媽媽叫他整理房間,他就到處搗蛋,最後媽媽生氣地罵:「你這個皮得像青蛙一樣的傢伙!」 這時,鏡子突然閃了一閃,鏡子裡居然出現一隻大青蛙,青蛙說:「不要怕,我就是你呀!」於是民秀跳進了這個世界,發現所有的人和媽媽,都變成青蛙了!青蛙同學和青蛙老師都變得很懶散,連媽媽也不煮飯、不嘮叨,他能在這個世界裡找到幸福嗎? ----- 孩子總是會做出許多讓父母頭疼的事,不管叫他們做什麼都只會得到「不要」、「討厭」的回嘴, 這時候真的會覺得他們就像隻冥頑不靈的青蛙。 「為什麼不能只做想做的事呢?」站在孩子們的立場想,他們大概多少都會有這種煩惱。 「青蛙鏡子」是一本幫助孩子思考這種問題,進而獲得啟發的繪本。在沒人會嘮叨的地方盡情弄亂房間、大睡懶覺的民秀最終還是自己回到了鏡子外的現實世界,好好珍惜與家人相處的時光。 本書作者以幽默趣味的擬人化故事,深刻呈現出孩子的生活情境,不管是在沒人會嘮叨的地方盡情弄亂房間,或是著急想念媽媽的神情,都深切貼近每個父母及孩子的內心引發共鳴。 ◎適讀年齡:3-6親子共讀/6歲以上自己閱讀 ◎注音:有 【本書特色】 ★小故事大啟示──父母可以和孩子一同思考:「就像你有想做和不想做的事一樣,別人也都會有想和不想的時候啊!」也請試著一起想像,要是所有人都只做自己想做的事,世界又會變成什麼樣子呢? ★了解孩子的內心世界──其實孩子故意破壞東西、不聽話,可能是因為心中有話想要說,心裡有不滿或疑惑,但是卻不知道如何表達與解決,於是透過破壞的行為來發洩,只要多傾聽與觀察孩子的行為,就可以幫助孩子解決問題及處理情緒,培養孩子的高EQ。 ★教孩子學會感恩和珍惜──父母都很寶貝自己的小孩,想要把最好的留給孩子,因此孩子得到東西都很容易,也因此孩子們不了解什麼是感恩及珍惜,認為理所當然。所以適時讓孩子吃苦,藉由故事的寓意讓孩子懂得珍惜和感謝,長大後才能成為一個懂事、善良、有責任感的人。
優惠價:7 224
祈禱,就是接收宇宙能量:打破宗教之別,讓好事發生,四十三篇能量祈禱文,與上天連結,突破人生困境、召喚好姻緣、諸事順利(電子書)
70 折
出版日:2017/09/28 作者:曼弗瑞德‧摩爾  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
當你真心想完成一件事, 整個宇宙都會聯合起來幫助你。 而祈禱,就是發動這宇宙原力的開關! 我祈求: --希望工作順利標到大案子 --水逆遠離 --今年一定要結婚 --斬斷爛桃花 --父母手術平安…… 我們的心中都有大大小小的祈許。許多有宗教信仰的人,都會運用特定的方式向內心信仰的對象祈禱,並獲得庇佑。已經有無數的人,感受過這種「心誠則靈的奇蹟」。 事實上,耶穌基督、媽祖、老天爺,無論是你怎麼稱呼祂,宇宙間這股神祕的力量,隨時都在我們左右,等著我們取用--只要你開口祈求…… ●無論是否有宗教信仰,人人都能透過祈禱,獲得幫助 本書作者是心靈療癒課程講師,他十分推崇「祈禱的力量」。多年來,他在個人親身體會與輔導學員的經驗中都發現,無論是什麼宗教,甚或沒有宗教信仰的人,都能透過祈禱,為不順遂的生活,帶來轉機。 他發現,當人們靜下心,秉持誠懇的意念,向上蒼求助時,冥冥之中,會有股力量,回應我們的需求,喚醒了我們內在的勇氣,讓眼前的事情改觀。 ●帶著「愛」的祈禱,宇宙會優先聽從 一樣是祈禱,為什麼有人如願,有人失意?作者點出,關鍵在於:善的意圖、出於愛的意念。 當祈願者,從這樣的角度出發時,往往能讓自己與上天的大愛連結,就像調對頻率一樣,獲得源源不斷地奧援。 而啟動心中愛的開關,淨空你的心胸,有三個內在原則,包括: ‧與內心建立關係:讓你的心無罣礙且滿懷信心,時時心繫願望。 ‧聆聽內心的聲音,取得深層平靜:利用冥想等方式,淨化內心,傾聽內心真正的需求。 ‧為愛騰出空間:帶你敞開心胸接納愛、散布愛。 作者也十分鼓勵大家,用愛去看待這個世界,取代消極和怨懟去面對我們的心煩或失意時刻。當你用愛去呼喚宇宙的時候,宇宙會迅速回應,優先為你服務。 ●帶著「愛」的祈禱文是什麼樣貌? --不抱怨、不強求,提升內在高度,接納祝福他人,自己就會獲得祝福 剛來到新的公司覺得不安、最近和同事處得不甚愉快、工作總是卡卡的怎麼都不順……與其總是抱怨或不斷換新工作,不如為你的工作祈禱,讓宇宙賦予你工作正能量,到哪裡都可以勝任愉快,展現所長。 ★★本書收錄最受歡迎的祈禱文:「接收工作正能量」的祈許★★ #為工作祈禱 親愛的上天, 今天我覺得自己把事情都搞砸了。 無論我做什麼,都沒有達到預期的成效。 請幫幫我,我需要祢的協助。 請讓我重新相信自己的能力。 請讓我用快樂的心情去做我的
優惠價:7 224
讓體脂肪及癌細胞消失的生酮飲食:只要多吃好肉及大量蔬菜、菇類,讓體內生酮,再難治的病都有康復機會(電子書)
70 折
出版日:2017/03/27 作者:斎藤糧三  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
研究證實,「生酮飲食」對瘦身及抗癌有奇效! 體內一旦開始去醣「生酮」,將不斷燃燒脂肪,越吃越瘦! 更能因此餓死愛吃醣的癌細胞,達到抗癌功效。 ★日本亞馬遜4.5顆星讀者好評! ★日本名醫白澤卓二、南雲吉則,齊聲推薦! 【真人實證】生酮不只能救命,還有變瘦、排毒、解痛等功效,且精神更好了! ‧每餐都吃很飽,還是瘦了13.4公斤,變得不易累、髮量也增加了!(高橋恒子,51歲) ‧試過各種減肥法都無效,生酮卻讓我2個月瘦10公斤,更懂得吃好食物!(志賀詩江,47歲) ‧除了瘦9公斤,皮膚也變好,膝蓋跟腰再也不痠痛了!(橋本佳代,54歲) ‧原本胖到破百,目前已減去58公斤,睡覺不再無呼吸,連馬拉松都能完賽!(國丹均,45歲) ‧冬天吃火鍋、夏天吃涮肉,1年瘦了20公斤,甚至考取營養師執照!(麻生怜未,53歲) ‧確診癌末的舉重選手,改吃生酮飲食後,癌細胞全數消失,至今未復發!(哈特‧菲爾德,74歲) ◆什麼是「生酮飲食」? 一般人常以高醣的麵包、米飯當主食,迫使人體只能以醣分當作能量,看起來很合理,因為「主食才有飽足感」的觀念已深植人心。實際上,我們的人體能自行合成葡萄糖,因此並不需要額外攝取醣分。如此一來,原本以「醣分」為能量的人體,就會開始改燃燒脂肪,進而產生「酮體」供身體使用。由於必須不斷燃脂,自然能越吃越瘦。 ◆為什麼「生酮飲食」能讓人變瘦,甚至餓死癌細胞? 因為只有健康的細胞能利用「酮體」,癌細胞無法使用,更何況,癌細胞最愛吃「醣」,只要能打造無醣的身體,改以酮體為能量,就能治療癌症。目前德國已有研究指出,除了癌症,其他包括肥胖、糖尿病、過敏、水腫、手腳冰冷、三高及憂鬱症等,都能透過生酮飲食改善,甚至痊癒。 ◆「生酮飲食」怎麼吃最有效? 本書作者也是生酮飲食見證者的齋藤醫生指出,不用斷食或節食,只要稍微改變飲食即可,因此任何人都做得到。從今天開始,只要這麼做,就能讓體內不斷生酮: 1.限醣,即減少或盡量不吃主食及其他高醣食物。 2.多吃優質的蛋白質,即肉類,其中又以牧草飼養的牛肉最好。 3.補充膳食纖維,可從新鮮蔬果中取得。 4.每天1匙好油,特別是能讓酮體多3倍的椰子油。 ◆關於「生酮飲食」,所有疑問一次解答! 生酮就是只能吃肉、酮體對身體不好等觀念,都已是舊聞了!想執行生酮飲食,就一定要了解酮體和人體間的關係,這些常見的錯誤迷思,讓齋藤醫生完
優惠價:7 224
活力小日子,我的手作輕食便當:沙拉.蓋飯.壽司.三明治,100道補充元氣 × 製造好心情 × 減少油膩外食的輕食便當提案(電子書)
70 折
出版日:2017/04/27 作者:《The Light》編輯部  出版社:采實文化事業股份有限公司  裝訂:電子書
減鹽、減糖、減熱量,但不減營養, 只有500卡,卻能量滿滿, 我選擇輕量級飲食,對抗負荷過重的生活! ◎告別油膩外食生活!不妨自己帶便當吧! 好胖啊!重口味、高熱量的料理,不健康又易發胖,吃完頭昏想睡,有沒有更輕爽健康的選擇?好懶啊!天氣太冷太熱,不想外出覓食;好膩啊!吃來吃去都是同樣的菜色,想要有更多元美味的選擇;開始自己做輕食便當吧! ◎「輕食便當」與「傳統便當」有什麼不同? (1)不同以往湯湯水水的傳統便當,輕食便當更加清爽美味,一打開就讓人心情愉悅。 (2)減鹽、減糖、減熱量,每道便當食譜皆在500 卡以下,美味無負擔,更是瘦身時的絕佳飲食。 (3)跳脫傳統便當印象,沙拉.蓋飯.壽司.三明治,100道多變的美味,天天吃也不會膩。 (4)不只是填飽肚子,為了身體力行簡單、健康的生活理念。 ◎簡單、快速,人人都能上手! (1)10分鐘小料理,立即完成:不須複雜的料理步驟、也不用花太多的時間,只要在前一天晚上迅速備好材料,加入少許調味,隔天早上10分鐘就能完成!簡單快速、健康美味,是本書追求的終極目標。 (2)做菜新手,也能輕鬆製作:準確的計量與火候,就是不失敗料理的訣竅,本書提供清楚精準的步驟示範,沒有 太難、太複雜的料理步驟,即使廚藝新手也可以輕鬆做出美味的輕食便當。 (3)生活忙碌,也不會造成負擔:利用假日一次做好穀飯、淹漬小菜、常備菜等等,即能大大縮減平日的料理時間,一點兒都不麻煩。 ◎100道輕食便當,100種身心減壓的飲食提案 (1)1種穀物+2種配菜的「均衡飲食便當」:雜穀飯、藜麥糙米飯取代一般精緻白米飯,更具口感與健康。「辣炒花椰菜雞肉」搭配「涼拌芝麻黃豆芽」、「大蔥炒茄子」搭配「明蝦蒸蛋」……,以兩種配菜就能組合出兼具風味與營養的輕食便當。 (2)不需配菜的「單品料理便當」:炒飯、蓋飯、燴飯、蛋包飯、拌飯等,不需配菜就能讓人可以大快朵頤。作法簡單、美味豐盛,不論男女老少都會喜歡。 (3)不用開火的蔬果輕食「沙拉便當」:以多種水果蔬菜與高蛋白的雞肉、雞蛋、小扁豆等食材,做成新鮮又有飽足感的沙拉便當吧!再搭配清爽的沙拉醬汁,讓心情也變得輕盈起來。 (4)T.G.I.Friday醞釀好週末的「週五便當」:三明治、墨西哥捲餅、飯糰、壽司等,較為輕鬆的星期五,用野餐的心情來享受輕食便當吧! 【本書特色】 1.營養專家研發:所有的食譜皆由營養專
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