浙江教育出版社

你是否經歷過負面情緒爆棚的時期，就好像全世界都聯合起來對付你，讓你諸事不順，頭腦中滾動播放著指責、批評、抱怨、後悔等負面想法。壓力管理專家告訴你，這是因為有一隻聒噪的倉鼠在你頭腦中跑來跑去：“周圍人會怎麼看我？”“為什麼倒黴的總是我？”“根本沒有人認可我！”這只倉鼠就叫“自我意識”，它一邊奔跑一邊忙著為自己伸張正義，不惜讓你與全世界為敵。現代人總認為擁有成功的光環、受到更多的關注，不停滿足頭腦中這只倉鼠的訴求，才能獲得幸福。但這本書告訴你，精神內耗之所以成為當下的流行病，正是因為現代社會過度宣揚成功，過於宣揚自我關注。而真/正能讓現代人擺脫精神內耗的方法，是做一些減少自我關注的事，讓倉鼠跳下跑輪。本書將教你在出現負面情緒時，如何及時發現頭腦中的倉鼠，三步讓它停止奔跑。書中還會教授幾招簡單的認知練習，幫你養成反內耗體質，擁有強大內核，從此只將精力花在有價值的事上。