方舟文化

你不需要強顏歡笑，擁抱缺憾也很美好！★對亞里斯多德來說，憂鬱，意味著卓越★週日晚間的憂傷，是你的天賦在向你求援★憂鬱帶給人們的，是深刻的洞察與感動的能力憂鬱不是怨恨、憤怒或妄想，而是對這世界不盡完美的理解，是對所有細微美好的敏銳感受，更是必備的生活素養！◤走進艾倫‧狄波頓的「人生學校」，探究當代最重要的情緒我們很少深入覺察自身的憂鬱情緒，但它其實是眾多情緒之中最具價值的一種，不該只被和沮喪、憤慨和酸楚做聯想。人活於世，必然遭遇痛苦，而憂鬱是我們對這些苦痛最溫柔、最靜默、最富智慧的接納與回應，是絕望和樂觀相互權衡的過程。◤理解憂鬱的多元面貌，重新學習「自我欣賞」與「自我同理」憂鬱值得我們更入微地理解、欣賞且給予尊重，而人們卻傾向避而不談，任它的陰影在這高度競爭、狂亂嘈雜的社會無限蔓延。本書大膽談論憂鬱的相關話題，蒐集並解讀每個人心中常有的各種憂鬱情緒：▸追逐成就的憂鬱──大腦強烈反對平靜、放鬆的狀態，這威脅到它的生存。一兩天的休息之後，它會再次要求我們為自己負責、質問我們生命的目的。▸週日晚間的憂鬱──週一症候群其實往往從前一天的下午就開始悄悄鼓譟，我們習慣在應當放鬆的日子，思忖待完成的工作和不確定的未來。▸獨自旅行的憂鬱──機場、飯店、餐館、車站，周遭的淒涼讓我們從家裡虛偽的慰藉中獲得解脫。我們不必再假裝，這裡的環境鼓勵我們坦承已隱藏太久的悲傷。▸自我批判的憂鬱──「內心批判者」通常深夜來訪，等待我們身心俱疲之際，低聲訴說惡毒的話語。用書中的話予以回擊吧！人生艱難，我們都值得被寬容對待。本書實際列舉三十五種不同形貌的常態憂鬱，與讀者一同辨認及剖析，理解憂鬱在特定程度上屬於人類天性，也讓讀者練習自我欣賞與自我同理。【適讀對象】✓反覆思考著人生意義與社會公平性的青年讀者。✓喜歡透過藝文作品探究人性本質的人文書讀者。✓受困於情緒、尋求溫暖文字的心理勵志書讀者。【金句搶先看】○憂鬱者與「希望」保持合理的距離。但這不代表憂鬱者永遠愁眉苦臉或無法欣賞美麗與溫柔。其實，正是因為他們能夠意識到根本的黑暗，才有精力格外注意漆黑天空中偶爾迸發的明亮。○我們編造故事來說明近況，幾乎沒有透露任何實情，並不是因為我們說謊成性，是因為我們對所知的自己和應有模樣之間的差距感到羞愧。社會鼓勵我們表現出開心的單一表面，抹去一切難堪但重要的面向。○週日晚間的幾個小時中，悲傷與焦慮降臨是嚴重問題的徵兆。

人類生而敏感，當焦慮、恐懼、偏執、憤怒和自我憎恨來襲…為何從沒人教你該怎麼辦？★Amazon 4.7星，讀者好評★掌握情緒維度、擺脫脆弱循環人生本該自由又燦爛！【佳評如潮】「這本實用指南提供很多方法，教你面對二十一世紀生活的真正挑戰，包括如何了解我們的情緒、找到愛人和維繫愛情、在工作上獲取成功、面對失敗、建立自信和克服害羞及內疚。現在是時候摒棄老派的完美生活神話，全心全意去充分利用你現在擁有的東西。」──作家珍．嘉頓（Jane Garton），《威特羅斯週末報》（Waitrose Weekend）「本書包含許多有用的訣竅，可以讓你盡可能免去過別人生活的風險……這是一份讓你毫無遺憾度過餘生的宣言。」──《愛爾蘭時報》（Irish Times）「精采的著作。」──英國記者、政治評論員阿耶莎．哈薩瑞卡（Ayesha Hazarika），《廣播時報》（Times Radio）「這是我非常喜歡的主題。」──英國電視節目主持人喬安．古德（Jo Good），「BBC倫敦」（BBC London）★ 讀了那麼多書，為何生活仍彷彿悲劇的遺傳？隨著社會發展與進步，人們的平均學習資歷變得越來越長。在人生中，大部分人有將近二十年的時間，都在名為「學校」的體制裡亦步亦趨地學習，那些前輩們希望我們學會的事情。照理說，如此精心設計、豐富的學習經驗，應能帶來許多助益，讓我們對未來做足準備，生活更美好。但顯而易見的是，現代人在許多方面依然表現與前人無異――「充滿悲劇與災難」。總是學不會?!人間悲劇反覆重演――‧不敢「追求自我」，被鉗固於他人期望之中的職業／生涯選擇‧「情緒維度」掌控不佳，焦慮、憂鬱、憤怒演變成自我破壞‧無法「維繫與修復感情」，婚內暴力、情緒勒索……層出不窮‧深陷「有毒關係」卻不斷遷就，沒有斷捨離的覺察與勇氣★ 自我、情感、天賦――那些學校忘了教，卻攸關此生的要事！你是否已經開始感到疑惑――明明「教育」是為了讓我們「站在巨人肩膀上」，更輕鬆、順利地面對未來與生活。然而，現在我們所能看到的人生百態，卻更像「人生學校」創辦人、英國知名作家艾倫．狄波頓，所提出的深刻疑問：「在面對人生那些重要問題時，為什麼我們明明經歷了二十多年的教育，卻仍宛如無知的新生兒？」我們隱蔽自我天賦與創意、生活壓抑且怨恨、情緒失控、感情應對不成熟、不幸福也不快樂……為什麼當遭逢這些人類社會上已深具歷史的問題時，學校未

「有沒有一種工作，可以讓你除了賺錢，還能賺快樂？」 ★亞馬遜4.6星好評！Goodreads超過千位讀者真情推薦！ ★人生學校的職涯新提案──了解自己，才能找到真正有成就感的工作！ 「我不討厭我的工作，其實也說不上喜歡……」 「我該換個跑道嗎？不過大家都認為這份工作前景很好……」 「我真的適合這個產業嗎？可是我都花了大學四年讀這科系……」 「我想找個有興趣的工作，但我根本不知道自己喜歡什麼！」 許多人都在努力追求讓自己「熱愛的工作」，卻發現現實並不如想像， 或許已經換了無數間公司，但內心的空虛感依然存在； 或許始終沒有踏出那一步，因為自己也不知道什麼才叫「理想工作」。 工作只會帶來痛苦（和薪水），興趣又賺不到錢（但很快樂）── 難道，我們真的只能在賺錢和快樂之間選擇嗎？ 選對工作，讓你每天都充滿熱情與成就感； 選錯職涯，帶來的是 40 年的掙扎與懷疑。 人們一直被教育要「努力工作」， 但問題是，我們從來沒被教過「如何找到值得努力的工作」。 由暢銷作家、哲學家艾倫．狄波頓（Alain de Botton）創立的「人生學校」， 希望幫助你真正理解：什麼樣的工作才真正適合我？為什麼我會對工作不滿？如何找到結合才能和現實需求的職業？ 不論你是── ❏正在害怕自己畢業即失業的大學生； ❏剛進職場，還不確定未來真正想做什麼的新鮮人； ❏做著穩定但毫無熱情的工作，想知道有沒有更好選擇的老鳥； ❏想換工作，卻害怕選錯、沒有方向的斜槓猶豫派； ❏厭倦了職場迷茫，想找到「值得投入」的職業探索者。 ▍這份實際可行的職涯新提案，會帶你一步步找到「真正適合我的工作」▍ ◆12個工作「快樂點」測試：我到底喜歡什麼？答案可能和你想的不一樣！ ◆擺脫職業執念──你真的愛這份工作，還是在想像中暈了船？ ◆分析產業的「輸出」與「輸入」：我喜歡看書，就該進入出版業……？ ◆好工作≠完美工作：如何找到讓自己願意投入 10 年的職業？ 目前的工作讓你心很累，裸辭、躺平、安靜離職可以短暫喘口氣， 但如果沒有真正解決問題，迷惘和焦慮仍然會回來。 找到適合自己的工作，關鍵不在運氣，而在方法。 這不是「你不夠努力」，而是我們從來沒學過如何做出正確選擇。 人們總以為，有個標準化的方法能告訴自己：「這就是你的天職！」； 但如果莫札特採納性向測驗的建議，他可能變成「婚禮規畫師」（見本書前言）。 測驗無法告訴你真正的答