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●各大健康節目主持人、骨科醫師、名人強力推薦。●全家必備的養骨增肌指南：照護青春期、青壯年、更年期到銀髮族的骨肌腱康。●隨書附檢測法：筋縮＆骨鬆＆肌少症。●健康節目常駐專家╳充滿活力且凍齡的吳明珠中醫院長所著。──家庭必備╳養骨增肌指南╳青春期到銀髮族，照護全家人的行動力────隨書附檢測法：筋縮＆骨鬆＆肌少症──吳明珠中醫師結合中醫智慧╳現代醫學╳臨床經驗╳圖表解析，教你最簡單、最實用的「全齡」骨肌保健法，從青春期轉骨、30歲預防骨鬆、40歲存骨養肌，到銀髮族延緩退化，從觀念建立、五臟調理到生活習慣實踐，穴位按摩╳飲食調理╳居家運動╳檢測自查一次到位，全面啟動骨力與肌力，陪你與家人守護一生行動力！【這些症狀與你相伴嗎？】✓ 常常閃到腰、扭到脖子？✓ 走幾步路，就覺得腳酸、膝蓋卡卡的？✓ 打開瓶蓋越來越困難，提菜感到費力？✓ 經常抽筋，肌肉一用力就緊繃或痠痛？✓ 覺得走路越來越不穩、容易跌倒？✓ 一彎腰，就覺得肌肉拉扯或疼痛？✓ 坐久了準備站起來，身體卻僵硬了？✓ 睡醒後感到全身痠痛，很像沒休息？這些都是骨鬆、肌少、筋縮的警訊。現在起，讓《骨力全開》幫助你養護骨力與肌力！【專文推薦】陳韶薰│TVBS《健康2.0》監製暨資深製作人高文音│年代健康節目《聚焦2.0》主持人【誠摯推薦】鄭凱云│知名健康節目主持人張齡予│知名健康節目主持人黃倩萍│《祝你健康》、《健康醫起聊》主持人/新聞部主播組組長周溫祥│台灣骨科醫學會理事/振興醫院骨病科主任吳淡如│知名作家王偉勛│小熊維尼醫師（按姓氏筆畫多至少排列）【WHO誰需要本書】✓ 青春期孩子與家長：幫孩子打好骨肌基礎，強健筋骨。✓ 30歲後青壯年：存骨存肌，預防提早退化。✓ 40～50歲族群：維持骨肌健康與行動力，避免骨鬆肌少。✓ 更年期女性：最需要骨質保護，對抗停經後骨鬆風險。✓ 銀髮族：延緩退化、預防跌倒骨折，強化行動力。✓ 中醫養生愛好者：喜歡用食療、運動、穴位與生活習慣調理身體的人。✓ 照護者與被照護者：學會易執行的養骨增肌調養方案。【本書特色】 （1）中西醫結合：整合檢測數據與中醫辨證，科學與傳統並行。（2）四管齊下：飲食×穴位×運動×生活習慣，全方位養骨增肌。（3）圖表說明：導讀＋插圖＋表格＋檢測表，重點一目了然。（4）臨床個案：針對不同年齡與體質，給予調理解方。（5）全齡適用：從青春期到銀髮族，都能找到專屬方案。（6

──家庭必備╳養骨增肌指南╳青春期到銀髮族，照護全家人的行動力── ──隨書附檢測法：筋縮＆骨鬆＆肌少症── 吳明珠中醫師結合中醫智慧╳現代醫學╳臨床經驗╳圖表解析， 教你最簡單、最實用的「全齡」骨肌保健法， 從青春期轉骨、30歲預防骨鬆、40歲存骨養肌，到銀髮族延緩退化， 從觀念建立、五臟調理到生活習慣實踐， 穴位按摩╳飲食調理╳居家運動╳檢測自查一次到位， 全面啟動骨力與肌力，陪你與家人守護一生行動力！ 【這些症狀與你相伴嗎？】 ✓常常閃到腰、扭到脖子？ ✓走幾步路，就覺得腳酸、膝蓋卡卡的？ ✓打開瓶蓋越來越困難，提菜感到費力？ ✓經常抽筋，肌肉一用力就緊繃或痠痛？ ✓覺得走路越來越不穩、容易跌倒？ ✓一彎腰，就覺得肌肉拉扯或疼痛？ ✓坐久了準備站起來，身體卻僵硬了？ ✓睡醒後感到全身痠痛，很像沒休息？ 這些都是骨鬆、肌少、筋縮的警訊。 現在起，讓《骨力全開》幫助你養護骨力與肌力！ 【WHO誰需要本書】 ✓青春期孩子與家長：幫孩子打好骨肌基礎，強健筋骨。 ✓30歲後青壯年：存骨存肌，預防提早退化。 ✓40～50歲族群：維持骨肌健康與行動力，避免骨鬆肌少。 ✓更年期女性：最需要骨質保護，對抗停經後骨鬆風險。 ✓銀髮族：延緩退化、預防跌倒骨折，強化行動力。 ✓中醫養生愛好者：喜歡用食療、運動、穴位與生活習慣調理身體的人。 ✓照護者與被照護者：學會易執行的養骨增肌調養方案。 【編輯分享】 陪伴家人一生最重要的禮物，不只是愛，還有健康的行動力！ 本書從孩子轉骨、青壯年存骨增肌、更年期防骨鬆到銀髮延緩退化， 帶你用最簡單的方法守護骨骼與肌肉。 【醫療保健延伸閱讀】 ▸今天遇見第三人生 ▸10秒矯正姿勢練習操 ▸小病自療，家庭常備偏方大全 ▸一看就懂！年輕人的健康說明書 ▸3C時代孩子護眼全攻略 本書特色 （1）中西醫結合：整合檢測數據與中醫辨證，科學與傳統並行。 （2）四管齊下：飲食×穴位×運動×生活習慣，全方位養骨增肌。 （3）圖表說明：導讀＋插圖＋表格＋檢測表，重點一目了然。 （4）臨床個案：針對不同年齡與體質，給予調理解方。 （5）全齡適用：從青春期到銀髮族，都能找到專屬方案。 （6）吳醫師提醒：每章整理注意事項，貼心提供實用建議。 ▍全齡骨肌保健指南：從孩子到銀髮族，全家適用▍ 你以為骨質疏鬆是老了才會有嗎？台灣30至50歲族群中，每5人有1人出現「隱性骨鬆」。骨

本書特色 耳聰目明，是對生命的敏感和對世界的理解。從中醫保健，重拾眼、耳及至全面的身體健康可能。 「眼睛與耳朵的保健不應只是西醫的範疇，中醫提供更全面的解決方案。透過飲食、中藥、按摩、氣功等方法，我們能夠從根本上改善視聽健康。」——吳明珠 當眼睛不舒服或耳朵出現聽覺障礙時，我們總是第一時間想到耳鼻喉科或眼科，卻從未想過中醫的可能性。當有人得知新書是關於耳朵和眼睛時，他們驚訝地問道：「眼睛和耳朵的問題，看中醫有用嗎？」事實上，眼睛和耳朵是身體的重要視窗，它們的健康直接影響我們生活的質量和情感的豐富度。當你擁有「耳聰目明」時，聽得清楚、看得明亮，生活會大不相同！所謂的「耳聰」，指的是我們的聽覺，是我們與世界交流的橋梁。在現代社會的噪音中，我們需要更多的耳朵保健知識，讓聽力保持靈敏，遠離噪音的干擾。而「目明」，則是指我們的視覺，是我們探索世界的視窗。長時間注視電子螢幕，近視、眼睛過度使用，都會對視力造成不同程度的影響。眼睛是一個精細而複雜的器官，我們需要多管齊下保護它，讓視野保持清晰，遠離眼疾的困擾。耳聰目明的概念不僅是西醫對聽力和視力的檢測，更是中醫整體觀的延伸。在西醫的診斷下，我們習慣將耳朵和眼睛視為獨立的器官，而中醫注重整體平衡，認為身體每一部分相互關聯。眼睛和耳朵不僅是感官，更是身體和心靈的窗口。中醫學是探索身心平衡智慧的工具。保護眼耳不是一勞永逸的事情，而是一場持久戰。隨著現代生活節奏的加快，我們的眼睛和耳朵更容易受到各種壓力的影響。因此，我們需要更多的保健知識，讓耳朵聽得更清楚，眼睛看得更明亮。在中醫的世界中，我們將不僅僅是治療症狀，更是追求整體健康。就像古文中所說：「明察而明德，聖人也。」透過對身心的深刻觀察，我們能夠更好地瞭解自己，走向聰明而有智慧的生活。

耳聰目明，是對生命的敏感和對世界的理解。從中醫保健，重拾眼、耳及至全面的身體健康可能。「眼睛與耳朵的保健不應只是西醫的範疇，中醫提供更全面的解決方案。透過飲食、中藥、按摩、氣功等方法，我們能夠從根本上改善視聽健康。」——吳明珠當眼睛不舒服或耳朵出現聽覺障礙時，我們總是第一時間想到耳鼻喉科或眼科，卻從未想過中醫的可能性。當有人得知新書是關於耳朵和眼睛時，他們驚訝地問道：「眼睛和耳朵的問題，看中醫有用嗎？」事實上，眼睛和耳朵是身體的重要視窗，它們的健康直接影響我們生活的質量和情感的豐富度。當你擁有「耳聰目明」時，聽得清楚、看得明亮，生活會大不相同！所謂的「耳聰」，指的是我們的聽覺，是我們與世界交流的橋梁。在現代社會的噪音中，我們需要更多的耳朵保健知識，讓聽力保持靈敏，遠離噪音的干擾。而「目明」，則是指我們的視覺，是我們探索世界的視窗。長時間注視電子螢幕，近視、眼睛過度使用，都會對視力造成不同程度的影響。眼睛是一個精細而複雜的器官，我們需要多管齊下保護它，讓視野保持清晰，遠離眼疾的困擾。耳聰目明的概念不僅是西醫對聽力和視力的檢測，更是中醫整體觀的延伸。在西醫的診斷下，我們習慣將耳朵和眼睛視為獨立的器官，而中醫注重整體平衡，認為身體每一部分相互關聯。眼睛和耳朵不僅是感官，更是身體和心靈的窗口。中醫學是探索身心平衡智慧的工具。保護眼耳不是一勞永逸的事情，而是一場持久戰。隨著現代生活節奏的加快，我們的眼睛和耳朵更容易受到各種壓力的影響。因此，我們需要更多的保健知識，讓耳朵聽得更清楚，眼睛看得更明亮。在中醫的世界中，我們將不僅僅是治療症狀，更是追求整體健康。就像古文中所說：「「齊明而不竭，聖人也。」透過對身心的深刻觀察，我們能夠更好地瞭解自己，走向聰明而有智慧的生活。

好「心」有好報中醫師的護心保養術心血管疾病是最普遍、發作時最嚴重，卻也最容易被忽略的風險吳明珠醫師教你救命治本，消除心臟的隱患心臟危重疾病已經不是老年人的專利，許多人正值壯年就中風或因其他心血管問題突發憾事，生命甚至就此斷電。但是由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。其實，中醫學的心是指「心系統」，包含心、腦、血脈、血液循環等等，而心氣不足的基本表現就是容易疲倦，這幾乎是現代人的通病，若沒有留意調理，便容易落下潛伏的危病因子，所以人人都需要養心氣。80%的心血管疾病是可以預防的！顧心，從中醫日常保養做起心不只影響身體五臟的運作，連精神上的問題如心神不寧、失眠、壓力大也都與心息息相關，可見護心對性命與精神的重要性。而透過中醫養心是很好的開始，本書作者吳明珠中醫師將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。本書內容包含：中醫看心：心、腦、血脈、情緒的關係自我觀察：從面色、五官、耳朵和各種生理狀態解讀心的健康指數生活保養：從日常習慣建立養心基本功、中醫師的強心食譜穴道經絡：常按五大養心穴、小腿是第二顆心臟，踮腳功養護心氣救命瞬間：緊急處理心肌梗塞的方式中醫師的養生竅門搶先看：◎養心穴道：幫身體補氣的、讓血液源源不絕往心臟送的【天泉穴】有些人因為心臟供血不足，而有胸悶、氣短的症狀，我們可以找到腋下約四指寬度處的天泉穴，加以揉按，訣竅是一邊揉按、手掌要一邊握拳、放鬆，好似模擬幫浦一樣，把血液、氧氣輸送給心臟！◎上班族、無法午睡者必備【333九分鐘護心法】雖然說中醫鼓勵午時要小睡片刻，但是不少人因工作類型的關係，難有適當的場合、環境讓自己休息，我們可以利用333九分鐘護心法促進氣血流通，獲得神清氣爽。將搓熱後的手掌罩住雙眼三分鐘，再十指交扣抱著後頸與頭部的連接處三分鐘，接著再次罩住雙眼三分鐘。◎人人都做得到的【踮腳功】小腿是人體的第二顆心臟，藉由訓練小腿，可以增強心臟活力。找到平穩的地面，雙腳與肩同寬站好，接著踮起腳尖，撐住靜止不動，也可以嘗試踮起腳跟或是踮腳走路。年紀較大或平衡感較弱者請扶牆或穩固物體進行踮腳，避免摔跤。

年紀越大腎氣越少，補好腎氣是對付更年期的關鍵！人生剛過青壯年，就容易感覺疲倦、身體小毛病不斷？還不到40歲，經期就大亂？性事就不順？這些可能都是「腎虛」的表現，男人該擔心，女人更要注意！腎是五臟六腑的根本，越早開始養腎，越能從內到外維持良好的體態，腎好心就好，徹底解決失眠的問題。腎好肺就好，不再盜汗、潮熱、水腫。腎好肝就好，經期準時來準時走，不讓更年期提早來。腎氣足，營養補給順暢，骨質強健牙齒好，

如果我們不能改變空氣，至少做得到養好身體 就算戴口罩、關上所有門窗也防不了PM2.5讓你的肺僅僅只是呼吸也已經負擔沉重「清肺」是最新也最重要的健康議題台、港、日知名藝人、企業家指定中醫師吳明珠最新力作！ ★ 名人推薦──（順序依姓名筆劃排列）知名主持人 于美人旺旺中時媒體集團電子事業部副總裁兼中國電視公司董事長 邱佳瑜知名作家 吳淡如國揚集團創辦人 侯西峰新聞主播 高文音綜藝大哥 曾國城三立電視資

──全系列5冊完整版──★套書贈送限量好禮「漢方養生香包」，送完為止★基礎中醫保養術，系列好評熱銷超過五萬本先天體質有一定的影響，但後天的保養更重要！吳明珠醫師教你養好心、肝、脾、肺、腎吳明珠醫師歷時六年，出版心、肝、脾、肺、腎保養專書，用淺顯平實的語言、行醫數十年的診間故事介紹每個器官系統的特性、功能和對健康的影響，並提供簡易的方法，例如飲食、穴位、經絡操，讓一般人在日常生活中就可以實踐操作。《吳明珠教你養好身體》是一套基礎卻最必須知道的保養書，如果你對養生還摸不著頭緒，本套書共五冊，以五臟系統心、肝、脾、肺、腎分類，讓你可以清楚檢視自我健康狀態，找到合適的養生方法。‧《養好心》消除心臟的隱患由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。本書將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。‧《養好肝》減輕肝臟的負擔中醫講的肝，除了肝臟，還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨等等，另外像肝經走過的地方子宮及乳房，如果肝氣鬱結，子宮及乳房甚至情緒也會出問題。為了肝好，許多人會買肝保健品來吃，但卻不見成效或愈吃愈糟，本書教你在生活中以中醫保養術減輕肝的負擔。‧《養好脾》用年輕的姿態迎接初老脾是保持年輕、皮膚緊緻、身材不走樣、遠離婦女病的關鍵！在中醫觀念中，脾主管血和營養物質的輸送系統，脾好的話，血和營養可以很順暢的運輸到全身，身體自然就會好，但如果脾不好，那就氣不順、血也會淤積，許多女性每個月的生理痛就是因為氣血淤積的關係。‧《養好肺》遠離過敏的第一步中醫所說的肺除了真正的肺臟之外，還包含喉嚨、支氣管等呼吸系統，也包括皮膚、大腸系統。因此許多人有咳嗽、過敏、掉髮、便祕、皮膚粗糙暗沉等看似微小的問題，其實都和肺有關係！除了飲食清肺法，書中也提供手掌上的「肺臟敏感區」揉按法，幫助化痰更健肺！‧《養好腎》補好腎氣不怕更年期現代人面對高壓職場生活，甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。即使吃得少，還是越來越胖；甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗，透過調理處於腎虛狀態的身體，全方位擺脫更年期的難忍症狀。◎

好「心」有好報 中醫師的護心保養術 心血管疾病是最普遍、發作時最嚴重，卻也最容易被忽略的風險 吳明珠醫師教你救命治本，消除心臟的隱患 心臟危重疾病已經不是老年人的專利，許多人正值壯年就中風或因其他心血管問題突發憾事，生命甚至就此斷電。但是由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。其實，中醫學的心是指「心系統」，包含心、腦、血脈、血液循環等等，而心氣不足的基本表現就是容易疲倦，這幾乎是現代人的通病，若沒有留意調理，便容易落下潛伏的危病因子，所以人人都需要養心氣。 80%的心血管疾病是可以預防的！ 顧心，從中醫日常保養做起 心不只影響身體五臟的運作，連精神上的問題如心神不寧、失眠、壓力大也都與心息息相關，可見護心對性命與精神的重要性。而透過中醫養心是很好的開始，本書作者吳明珠中醫師將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。本書內容包含： 中醫看心：心、腦、血脈、情緒的關係 自我觀察：從面色、五官、耳朵和各種生理狀態解讀心的健康指數 生活保養：從日常習慣建立養心基本功、中醫師的強心食譜 穴道經絡：常按五大養心穴、小腿是第二顆心臟，踮腳功養護心氣 救命瞬間：緊急處理心肌梗塞的方式 中醫師的養生竅門搶先看： ◎養心穴道：幫身體補氣的、讓血液源源不絕往心臟送的【天泉穴】 有些人因為心臟供血不足，而有胸悶、氣短的症狀，我們可以找到腋下約四指寬度處的天泉穴，加以揉按，訣竅是一邊揉按、手掌要一邊握拳、放鬆，好似模擬幫浦一樣，把血液、氧氣輸送給心臟！ ◎上班族、無法午睡者必備【333九分鐘護心法】 雖然說中醫鼓勵午時要小睡片刻，但是不少人因工作類型的關係，難有適當的場合、環境讓自己休息，我們可以利用333九分鐘護心法促進氣血流通，獲得神清氣爽。將搓熱後的手掌罩住雙眼三分鐘，再十指交扣抱著後頸與頭部的連接處三分鐘，接著再次罩住雙眼三分鐘。 ◎人人都做得到的【踮腳功】 小腿是人體的第二顆心臟，藉由訓練小腿，可以增強心臟活力。找到平穩的地面，雙腳與肩同寬站好，接著踮起腳尖，撐住靜止不動，也可以嘗試踮起腳跟或是踮腳走路。年紀較大或平衡感較弱者請扶牆或穩固物體進行踮腳，避免摔跤。

年紀越大腎氣越少，補好腎氣是對付更年期的關鍵！ 人生剛過青壯年，就容易感覺疲倦、身體小毛病不斷？ 還不到40歲，經期就大亂？性事就不順？ 這些可能都是「腎虛」的表現， 男人該擔心，女人更要注意！ 腎是五臟六腑的根本， 越早開始養腎，越能從內到外維持良好的體態， 腎好心就好，徹底解決失眠的問題。 腎好肺就好，不再盜汗、潮熱、水腫。 腎好肝就好，經期準時來準時走，不讓更年期提早來。 腎氣足，營養補給順暢，骨質強健牙齒好，記憶力更好！ ★名人推薦── 知名主持人于美人 台灣濱崎步王彩樺 作家吳淡如 健康2.0主持人鄭凱云 （順序依首字筆劃排列） 現代人面對高壓職場生活，甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。掉髮、皮膚粗糙、即使吃得少，還是越來越胖；甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。 凍齡美女中醫師吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗，透過常常攝取黑色食物、藥膳食補、養腎茶飲、泡腳配方、重點穴道按摩等方式，好好調理處於腎虛狀態的身體，全方位擺脫更年期的難忍症狀。 常吃黑色食物── 黑芝麻補充腎氣、填腦髓。含有鎂，能增強男性精子活力、生育力。 黑木耳補氣、生血、滋潤，改善貧血、便祕、腰痠腿軟。 黑豆養血明目，補虛烏髮，尤其對腎陰虛特別有效。 紫米滋陰補腎、益氣活血。 睡前泡腳生薑加鹽暖身運氣── 晚上九點後是腎經運行最弱的時候，泡腳刺激足底湧泉穴，是腎經最重要的穴位，增加元氣，留住青春，養身慢老。 天天敲打大腿內側── 手握拳頭，由大腿根部開始，由上而下，再反敲回大腿根部。可活絡腎經，補充元氣。 常喝養腎茶甘麥安眠茶── 改善情緒不佳，睡眠品質差，心慌心悸，喜怒無常。

如果我們不能改變空氣，至少做得到養好身體 就算戴口罩、關上所有門窗也防不了PM2.5 讓你的肺僅僅只是呼吸也已經負擔沉重 「清肺」是最新也最重要的健康議題 台、港、日知名藝人、企業家指定中醫師吳明珠最新力作！ ★名人推薦──（順序依姓名筆劃排列） 知名主持人于美人 旺旺中時媒體集團電子事業部副總裁兼中國電視公司董事長邱佳瑜 知名作家吳淡如 國揚集團創辦人侯西峰 新聞主播高文音 綜藝大哥曾國城 三立電視資深副總經理暨發言人張正芬 知名主持人鄭凱云 咳嗽、過敏、掉髮、便祕、皮膚粗糙暗沉， 這些常見的小問題，可能都是肺的大問題， 肺不好，全身健康都拉警報！ 知名中醫師吳明珠以行醫多年的經驗，分享照顧好肺的簡易步驟，透過常飲清肺茶、常吃養肺餐、肺經穴位按摩、有效鍛鍊肺機能運動……，讓肺健康，身體才健康！ 常壓少商穴──預防感冒，減緩咳嗽、氣喘 天線式瑜伽──伸展手腕、擴胸運動，刺激肺經 常按天府穴──調理肺氣，適合皮膚易過敏者 強肺生津茶──補氣調整免疫力、消水腫 人參雞湯──改善手腳冰涼，冬天補氣最佳 小米南瓜粥──天氣轉換時增強抵抗力，強肺化痰

肝好，身體才會好養肝是健康人生的重點養生暢銷書《吳明珠教你養好脾》作者，台、港、日知名藝人指定中醫師最新力作！ 肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻…… 許多人都有這些毛病卻不以為意，殊不知這卻是肝苦的前奏。 躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫…… 看起來與肝無關的症狀，其實都是肝的求救訊號。 養生肝為先，吳明珠醫師不私藏的好命養生術，教你穴道按摩、養肝茶、養肝餐、生活減壓簡易運動！ 好肝推薦知名主

許多人都不知道脾在哪裡， 但脾卻是女人想要保持年輕、皮膚緊緻、身材不走樣、遠離婦女病的關鍵 在中醫觀念中，脾主管血和營養物質的輸送系統，脾好的話，血和營養可以很順暢的運輸到全身，身體自然就會好，但如果脾不好，那就氣不順、血也會淤積，許多女性每個月的生理痛就是因為氣血淤積的關係。 吳明珠醫師分享自身對抗乳房纖維腫瘤、子宮內膜異位的經驗， 讓她從此相信中醫與養脾的重要 家裡開藥草房的吳明珠，從小耳濡目染，雖然在求學時期念的是西醫，但她最後結合中西醫學問，重新攻讀中醫博士學位並取得中醫師資格，並在發現自己有乳房纖維腫瘤和子宮內膜異位症時，選擇以中醫的方式治療，著重於脾胃的養護，獲得良好的控制與改善。 28歲是女人身體狀態的巔峰，養脾最佳時機 女人以七為一個生命週期，在28歲以前都是上升期，不但精神好，而且白得快、瘦得回來。28歲～35歲是女人身體狀態的巔峰期，過了這個時候，妳是否有感節制飲食卻發福？保持運動卻瘦得慢？皮膚鬆垮只好一直做醫美？這代表脂肪轉化和排濕的能力變差了，而身體的轉化代謝就是由「脾」氣所主。當女人踏入初老，又沒掌握保養方式顧好脾，再怎麼天生麗質也趕不上老化速度，也因此很多女人明明還沒35歲卻像40多歲！ 妳的脾有問題？身體都會發出警訊告訴妳 □上眼皮下垂，早上起晨易腫 □臉色蠟黃、嘴唇無血色 □頸紋及頸肉堆積 □胸部缺乏彈性下垂 □小腹肥肉堆積—水桶腰 □大腿粗壯，內側贅肉橫生 □四肢無力 □經常手腳冰冷 □口臭、口常有異味 □吃東西無味 □睡覺時流口水 □精神差容易勞累 □容易頭暈 □月經血量過多 □胃酸過多 □失眠、淺眠、睡眠品質不佳 □便秘 □吃得少卻發胖 四週逆齡活顏養脾術，告別脾虛女 吳明珠醫師說：「沒有老女人，只有脾虛女。」人會顯老，不是因為年紀大，而是因為脾不好。想要青春長久、抗衰老，讓美麗時時跟著自己，就要養好脾！透過28天為一個週期的養脾術，調整生活作息、飲食內容，加上簡單的按摩和運動，脾變好，人更美！

造福千萬女性！台˙港˙日知名女星指定中醫師吳明珠公開永遠年輕的秘密：「女人一定要養脾！」 瘦得快、細紋掰掰、擺脫婦女病、35歲也可以像25歲，用年輕的姿態迎接初老！養好脾，時間走時間的，你過你的！ ★★好脾氣美女一致好評推薦 ★★養生達人 陳月卿知名作家 吳淡如知名藝人 李祖寧知名藝人 王思佳 許多人都不知道脾在哪裡，但脾卻是女人想要保持年輕、皮膚緊緻、身材不走樣、遠離婦女病的關鍵在中醫觀念中，脾

《普通高等教育“十二五”規劃教材．專業基礎教材系列：分析化學及實驗》共分為緒論、實驗前準備、強鹼滴定酸、強酸滴定堿、配位平衡及配位滴定法、氧化還原平衡及氧化還原滴定法、沉澱平衡及沉澱滴定法、重量分析法等八章，各章均用相應的實驗引出理論知識，具有教學針對性強、內容實用等特點。《普通高等教育“十二五”規劃教材．專業基礎教材系列：分析化學及實驗》可作為化工、醫藥、食品、環保、輕工等高等職業院校、應用型本

現代人常為肥胖所苦，本書從檢視你的肥胖指數出發，教你食物熱量基本算法、說明中醫減重的基本常識與好處，以找出合適體質的中醫減重法，例如針灸、薰臍、推拿、按摩等。同時提供簡單有效的減重茶飲與藥膳，配合輕鬆容易的減重運動法，讓減重塑身不再是現代人的大煩惱！1. 你是肥胖一族嗎？檢視你的肥胖指數食物熱量基本算法2. 中醫減重的基本常識--中醫減重的好處 3. 找出合適體質的中醫減重法針灸 ◎體質◎做法◎效

中國人吃補習慣由來已久，但傳統燉補藥膳非雞即鴨，進補之餘也吃進大量脂肪與熱量，難免越吃越胖。尤其對身體普遍「三高」─高血壓、高血脂、高普林的現代人來說，更是潛藏著越補身體負擔越重的危機。中醫師吳明珠改變大魚大肉的傳統食補觀念，以自然蔬果做主角，配合捕氣的中藥材燉出香甜清爽不油膩的藥膳湯頭，端上高鐵、多蔬的現代素補好菜。全書依照身體不同部位與機能分為九大單元，讓人輕輕鬆鬆從頭補補到腳！

不花1毛錢 享受會員制高級Spa按摩療程 沒有一個女人對自己的美麗與身材100﹪滿意，總是不斷的想要更接近完美。「Beauty美人書」在瘦身、敷臉、泡澡、美甲…之後，要讓妳用1根手指， 美麗肌膚、預約玲瓏曲線！ 「3分鐘1指瘦身按摩」分為美膚、瘦身兩大類，包括：美白實戰篇、光采實戰篇、青春實戰篇；涵概：窈窕實戰篇、纖細實戰篇、小臉實戰篇。內容都是姐妹妹妹們最切身需要，也最實

【關於本書】改掉NG習慣，讓妳凍齡更健康，充滿知性美！由漢方美容教主中醫師吳明珠，將近二十年診療經驗和個案狀況，歸納出常見影響身心健康的壞習慣。只要正視這些壞習慣，透過飲食、穴位按摩、簡單體操、正確生活觀念等，不用靠外在醫美技術，也能讓妳凍齡又健康！冰冰吃對身體好？ 吃太油太鹹，身體大暴動！ 咖啡一杯接一杯，多少才OK？ 不愛喝水，習慣憋尿。激瘦！欲速則不達，越減越肥！打造完美曲線，妳穿對了嗎？

現代人的生活忙碌、緊張，壓力大，抵抗力差，一不小心就感冒、生病、身體不舒服。你是否厭煩了去醫院看病拿藥，期望在沒生病的時候能有一些可以自己沖泡的保健中藥茶飲？翻翻《健康養生茶》吧，一定能解你煩憂！ 本書特別針對從頭到腳常見的症狀，如頭痛、眼睛癢、喉嚨痛、手腕酸痛、久站腳酸、腰酸背痛以及女性朋友痛經等，悉心教你自製125種健康養生茶，讓你花很少的錢，就能從容享受健康生活！ 他們是文學家、網絡紅人

日常生活中，大家出現小感冒或是頭痛的症狀時，並不一定會馬上去醫院，除了吃藥之外，其實可以自己在家DIY保健茶飲，只要幾十元，就能夠幫助大家減少病痛、增強免疫力，甚至還能變美、變健康。本書特別針對從頭到腳，常見的症狀，例如頭痛、眼睛癢、喉嚨痛、手腕酸痛、久站腳酸、甚至是需要跑來跑去的業務人員，也可以止汗疹的茶，每天少花五十元飲料錢，就能自製一大瓶健康好喝的藥草茶喔！

現代的孩子大多生活在都會中，每天除了念書、看電視、打電腦，幾乎很少從事其他活動，體力與代謝率都不足；再加上偏食、飲食內容大多以高熱量為主，以至於體質弱、抵抗力差。對於這種情形，適合以中醫藥膳進補來改善孩子的體質、強化體魄。可是，幾乎所有的小孩子都不喜歡中藥材的味道，更不必說喝中藥湯汁或吃藥膳了！擅長烹飪的吳明珠中醫博士，將有益成長孩子的中藥配方，以巧妙的方式加入餐點中，不但吃不出中藥材的味道，更增

本書係根據專技院校及科技大學「儀器分析」課程標準編輯而成，共分十六章，可供第四學年或一學期上學期，每週三小時教學之用。本書內容增加了色層分析法、紅外線吸收光譜學、核磁共振波譜和質譜等章所佔的比重，以適應當前生命科學、環境科學和新材料科學發展的要求，並於各章末附有習題，可供學生複習之用。

”分娩”對女人來說，是一生中的大事，不但需要耗費了許多的體力，更是對身心的一大考驗，加上營養的大量流失，產後對身體可以說是元氣大傷。 ”坐月子”對產婦來說相當重要，只要月子做的好，這個時候更是女性調整好體質的時候，而「食補」更是坐月子的重點，傳統的坐月子食譜除了麻油雞、四物雞外幾乎沒有其他變化，產婦總是對一整個月都在吃相同的食譜而感到厭煩，其實坐月子不一定是一成不變的，坐月子食補也能兼顧美

現代人常為肥胖所苦，本書從檢視你的肥胖指數出發，教你食物熱量基本算法、說明中醫減重的基本常識與好處，以找出合適體質的中醫減重法，例如針炙、薰臍、推拿、按摩等。

想要擁有水噹噹的肌膚嗎?想要白皙、柔細、紅潤、粉嫩臉蛋嗎?這是一本中醫美容的養生寶典，告訴您如何利用簡單好用、價錢便宜的中藥材，調製出美白、除斑、保濕潤膚、雀斑、粉刺、皺紋、改善臉色的皮膚面膜，並提供相關皮膚保健的飲品和簡易的穴道按摩，讓您自己成為美容師，將漂亮、水嫩的肌膚保健自己DIY!!

洗澡能洗出健康與美麗，已經是大家所熟知的事情。但是正確的洗浴方式,以及如何才能藉由洗浴來美容、瘦身並治療疾病，本書分為三個篇章，詳細告訴你神奇的浴療法，讓你洗得開心、洗出美麗，更洗除病痛。 第一篇介紹各類的自然浴療法，包括：礦泉浴、海水浴、日光浴、泥浴、森林浴、高山浴等，藉由大自然浴室的洗禮，讓你的身體更加輕鬆、舒暢而健康。 第二篇介紹洗浴的歷史、正確的洗浴工具與準備工作，以及洗浴應該注意