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★ 日本最懂情緒的精神科醫師和田秀樹最新續作！ 《不被情緒勒索的51個方法》後，進入修補受傷內心的50個練習 會不安、有焦慮都不是你的錯，學習不安共處才是你能做！ 坦然接受情緒產生與背後的成因，走出負能量黑洞不踩雷。 懂得情緒調節，產生由負轉正的自我修復力。 ――最近好多可怕的社會案件好恐怖！出門在外要更小心才行。 ――每天聽到的都是壞消息，看久了心情真差...... ――看不見盡頭的疫情讓人快要憂鬱症。 ――我都交不到女朋友，難怪是我沒魅力嗎？ ――計畫生變讓人好焦慮...... 不可控的外在因素、人際煩惱，甚至是未來茫然，都容易落入「不安黑洞」的陷阱。 人生想要活得平靜、內心自在，不要被情緒牽著走，先學著轉念再行動。 你會發現不安的情緒，其實是具有建設性的行為原動力。 精神科醫師和田秀樹以森田療法的理論為基礎， 搭配4大情境漫畫Ｘ50篇圖解重點Ｘ18個練習題， 每天一個小習慣，甩開不安黑洞，學會自救。 ● 4P的漫畫引言：無痛進入情緒的修補與養成 ● 50個重點總結：瞬間抓重點，迷惘時就翻一下 ● 18個練習題：低落時，快速自我覺察 【不管是慣性不安，還是敏感焦慮，都有訣竅與解方！】 ◎ 每一種不安都是一種欲望，擔心落榜所以努力讀書、擔心生病所以注意飲食、擔心裁員所以精進工作技能。 ◎ 別在意別人怎麼想，因為別人其實也沒這麼在乎你。 ◎ 降低「預期性焦慮」指數，悲觀不加劇，行動更容易。 ◎ 猶豫時學會用最好最壞機率最高的三個方向預測結果，從機率最高的開始做。 ◎ 人在享受樂趣時會暫時擺脫不安，每週找三個生活樂趣達到情緒平衡。

♥日本亞馬遜5星超高評價！ ♥日本最懂情緒管理的精神科醫生、《不被情緒勒索的51個方法》暢銷書作家 和田秀樹， 獻給身處高速高壓世代的思考活路。 你是否常被原則困住？ 改變想法，人生瞬間豁然開朗！ 你是否常有「這樣做才正確」的念頭？ 或身邊有懷抱著「理想要求」過活的人？ 「身為主管，我應該以身作則。」 「身為母親，我要兼顧家事和小孩。」 「我一定要考上第一志願。」 「一輩子在公司裡努力奮鬥的人最認

看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人，就看這本！漫畫+圖解的51個方法，讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感，而情緒的整理不在於消除它，而是不被影響。 「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法，幫助我們先找出「容易情緒化的理由」，接著學會「整理情緒」，如果還是被情緒勒索時的「對應法」，最後是「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人最在職場、