「精神科医の禅僧」が教える心と身体の正しい休め方

睡一覺起來仍覺得疲倦？這其實是因為「大腦疲勞」！陳德中（台灣正念工坊執行長）溫宗堃（台灣正念發展協會榮譽理事長）蘇益賢（臨床心理師）誠摯推薦♥正念x禪學x精神醫學讓精神科醫師兼禪師告訴你可以真正好好休息的41種正確身心休息法！用專業人士所推薦的「最高休息法」來療癒身心吧，只需要3分鐘即可實際感受到效果！專注呼吸、正念、冥想……教你如何擺脫大腦疲勞，改善身體和精神健康。明明很累卻睡不好？才剛起床卻覺得很累？常常無法集中精神？你可能是「大腦」疲勞，而不是身體疲倦！在這種情況下，只是整天躺著休息是不夠的。「正念」是一種非常適合用於「消除大腦疲勞」的方法。當大腦處於「專注於一件事」的狀態下──也就是進入「心流」或是「化境」的狀態──就比較不會覺得疲累。除此之外，還會讓人神清氣爽，變得更有精神。本書將介紹由禪僧兼精神科醫生所推薦41種包含正念及禪修思考的「休息法」。◎專注地去感受腳底的感覺 ◎專注地「喝飲料」◎溫熱眼周 ◎將周遭的顏色轉換為言語◎在浴缸裡用心呵護自己◎進行「步行冥想」 ◎用「3階段分析法」解除負面情緒◎藉由「拉環冥想」感受內心的自由