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快樂不是目標，是健康指標！保持快樂狀態的時間越長，預防感染的效果越強。學習預防醫學，就是去探索各式各樣的可能性，去了解原因、理解自己和別人身心靈所遭受的種種苦，然後找到好的方法去熄滅痛苦。來台行醫這幾年作者發現，想從無明無知、生理心理的苦中脫離出來，有一種特效藥特別好用，那就是「獲得升起快樂的知識與智慧」。快樂不是供在那仰望的目標，而是健康指標。很多人把快樂幸福當成一個「目標」。只把它當成目標，表示它會發生在未來，意思是你能遠觀它，但現在卻體驗不到。而成為快樂好命人第一件要做的事，就是從現在開始，把快樂當成一個「指標」。嘗試計算一下你每天的快樂指數有多高。比方為人解決疑難雜症十八分、吃到美味晚餐十五分、聽到一個好笑的笑話七分……請自己設定評分標準，然後加總一下。這樣，你就有一個快樂積分。連續計算幾天，你會得到一個平均，這就是你的指標。往後，儘量讓自己「超標」，或至少不低於平均，實行一段時間，整個人生都會不一樣，健康狀態也會變得比較理想。打開未卜先知大智慧，享受快樂與純淨。用快樂的方法獲得身心靈健康，恢復本心愉快。本書告訴大家如何用快樂的方法，來檢視、獲得並長久維持身心靈健康。◆醫療能改變的只有25%，即便花幾百萬、幾千萬也一樣。剩下75%要靠自己改變，改變心念、改變生活習慣。◆身心靈五十二周幸福練習，每篇文末一則「快樂任務」，陪你重獲無病無憂無敵快樂新生。

還在為情緒苦惱嗎？還在找與自己和平相處的方法？藏傳秘訣讓你身心平衡，實現「醫於未怒、止於將怒、治於已怒」。控制怒氣，維持理智和思慮清晰；抑制怒色，保持皮膚光滑、遠離暗瘡；鎮定心神，確保血液和心血管健康。從此，走向「不生氣、不生病」的美好人生。────｜生氣不僅影響心理，更會造成身體健康危機｜────西醫、中醫、藏醫都告訴你：生氣會傷身。本書教你如何運用藏傳養生術來駕馭情緒，由內而外越來越健康，達到身心靈的全面呵護。• 壓力過大、不易控制情緒、心跳加速、高血壓、血糖波動。• 過度焦慮、憂鬱、情緒低落。• 頭痛、失眠、疲勞。• 免疫力下降、易受感染、腸胃不適。• 大腦認知功能退化、臉色黯淡、痤瘡皮膚問題。你知道嗎？這一連串的身心不適，甚至可能導致易生病的體質？其實都有可能起源於你無法控制的怒氣。害你生氣的那個討厭鬼，你不一定能炸到他，恐怕他不痛不癢還很逍遙呢！但諷刺的是，這股怒氣反而回頭擊中了你自己，幾乎是百發百中，難以逃避。如何避免憤怒傷害身心？答案其實很簡單：只需靜下心來，不被怒火牽制。透過日常修煉，將紛雜情緒轉化成正面的能量，化煩惱為菩提，生活中的問題自然會獲得解答。你將更能適應無常、理解無我，變得不容易生氣。心安世界安，服下心靈「大藥」，排除各種生活「毒素」，身心均安，一切都好。 洛桑加參醫師親自分享3種能量加持法：讓你找回元氣，克服困境。4個藏傳手印：調節身心，達到內在和諧。6大飲食原則和8種食物：通過食材來調和心情。5招教你切換心頻道：從諸事不宜轉向諸事大吉。24小時呼吸技巧：讓你全天候保持冷靜。52週身心靈練習：逐步找回平和，建立健康生活模式。從各種醫學角度揭示「生氣」對身心健康的影響。52週的修煉計劃，幫助你每天都過得更好。不再因「生氣而生病」，不再為「生病而生氣」，從今天開始，讓我們一起走上身心靈全面呵護的預防醫學之路！

現代醫學不斷創造病人，不斷銷售藥物，看不到盡頭。作者深覺從源頭下手，剷除病根才是王道，在鑽研藏醫、中醫、預防醫學十多年後，結合西方醫學以及東方的藏醫、中醫、阿育吠陀等，從身心靈平衡下手，配合大自然、宇宙間的地水火風空五元素，啟動身心靈全方位自癒力，以預防醫學為經，生活習慣為緯，訓練自己成為自身與親友的健康守門人。 藏醫藥學源於佛教醫學，最大的特色在於藉由泯除心性之毒、去無明開智慧，來平衡生命能量，

健康是人類最自然的存在狀態「生老病死」是人生四苦許多人誤以為這四個狀態會照時間順序來其實按時間循環，可以只有「生老死」三樣「病」不一定要發生西藏雪域有一種很特別的煉心法，那就是對宿敵、仇敵、傷害自己的人，去謝謝他們，視他們為吉祥如意的珍寶。不好的事情發生了，表示惡緣惡業正在逐漸了結，這其實是好事情。有形的、摸的到的「物藥」可以吞、可以擦、可以吸，而無形的、摸不到的「法藥」則需從「心的修煉」做起。不貪，放捨對世俗物質的執念。為了利生，付出自己的時間與心力。不嗔，修習忍辱與慈悲。將良善的意念自心中輻射出去，念轉境就轉。◎「討厭的人」心念轉化為「貴人」◎「窮途末路」心念轉化為「康莊大道」◎「邊緣人」心念轉化為「不願隨波逐流的人」◎「大小病痛」心念轉化為「失衡提醒」◎「遇難」心念轉化為「歷練」先把自己照顧好，身邊的人也會跟著幸福掌握身心靈健康密碼，煉心是關鍵一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心，是可以當成藥的！如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學合成藥物。特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫，才有可能完全治癒。心是大藥，透過心念轉化、調整生活步調，人生可以少受很多罪、很多苦，何樂而不為？當煉心成為你的日常之後，健康是基本、淨化是過程、快樂是順便、豐足是理所當然，你將體驗到「心想事成」不光只是成語，而是一個鐵打的事實。

預防身體的病要從心靈著手融合西醫、中醫、佛教醫學等最有效的方法，治標更治本全方位預防性提升身心靈效能、開啟靈性智慧、活化免疫力與自癒力現代人很多疾病的產生，常常與「心靜不下來」有很大的關係。老闆一個Line傳來交代工作、電視新聞播出令人焦急的內容、親友客戶幾句不中聽的渾話……日常生活中，我們有太多太多的機會接收到突如其來的精神刺激，令人幾乎分分秒秒處於緊戒備戰狀態。無形的心毒能造成有形的身病，我們

健康是人類最自然的存在狀態「生老病死」是人生四苦許多人誤以為這四個狀態會照時間順序來其實按時間循環，可以只有「生老死」三樣「病」不一定要發生 西藏雪域有一種很特別的煉心法，那就是對宿敵、仇敵、傷害自己的人，去謝謝他們，視他們為吉祥如意的珍寶。不好的事情發生了，表示惡緣惡業正在逐漸了結，這其實是好事情。 有形的、摸的到的「物藥」可以吞、可以擦、可以吸，而無形的、摸不到的「法藥」則需從「心的修煉」做起。 不貪，放捨對世俗物質的執念。為了利生，付出自己的時間與心力。 不嗔，修習忍辱與慈悲。將良善的意念自心中輻射出去，念轉境就轉。 ◎「討厭的人」心念轉化為「貴人」 ◎「窮途末路」心念轉化為「康莊大道」 ◎「邊緣人」心念轉化為「不願隨波逐流的人」 ◎「大小病痛」心念轉化為「失衡提醒」 ◎「遇難」心念轉化為「歷練」 先把自己照顧好，身邊的人也會跟著幸福 掌握身心靈健康密碼，煉心是關鍵 一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心，是可以當成藥的！如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學合成藥物。 特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫，才有可能完全治癒。 心是大藥，透過心念轉化、調整生活步調，人生可以少受很多罪、很多苦，何樂而不為？ 當煉心成為你的日常之後，健康是基本、淨化是過程、快樂是順便、豐足是理所當然，你將體驗到「心想事成」不光只是成語，而是一個鐵打的事實。

想要不生病、想要過好日子、想要快樂，當加法都不管用的時候，不妨試試減法，減輕不屬於自己的負擔，心情很快就能輕鬆起來。「有」是加法，「無」是減法有錢有勢有房有車，有皮草有名牌包，有多少是做給別人看的？無病無憂無恨無懼，無顛顛倒倒是非不分，才是真正能讓自己開心的。一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心，是可以當成藥的！如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學合成藥物。特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩

生活壓力大，工作與人際關係讓你心力交瘁嗎？壓力太小，無動力；壓力太大，易生病。該如何平衡？你不需要追求「零壓力」，真正的健康是擁有應對壓力的能力。每天只需五分鐘，透過簡單練習，強化身心靈，全面提升抗壓力！源自藏傳智慧的紓壓祕訣——將壓力轉化為力量，養生不養病，讓你健康到老。聽說你最近很煩？人生有解，紓壓有方！——不如將壓力視為陪練員，磨煉你，讓你更強大。洛桑醫師傳授藏傳智慧，十法合一，打造內外兼修的身心靈健康：✧　精通「倒三角呼吸法」，隨時隨地紓解壓力，提升免疫力。✧　融合「感恩瑜伽」與「呼吸法」，淨化身心，重塑內在平靜。✧　鍛煉「藏傳太極」，平衡五行，調和氣血，強化體魄。✧　內化「善護念」，以正念保護自己，遠離慢性病困擾。✧　實踐「靜心飲食」，讓每一口食物都成為你的療癒。✧　掌握「行禪攝心」技巧，將日常行走轉化為修心養性的契機。✧　學習「光明觀想」，放鬆心靈，優化睡眠，強化大腦功能。✧　運用「自律法則」，建立健康習慣，全面提升生活質感。✧　練習「感恩冥想」，增強幸福感，恢復免疫系統自癒力。✧　轉化「負面情緒」，化壓力為力量，釋放內在潛能。觀想放鬆 ╳ 靜心練習 ╳ 飲食療癒 ╳ 情緒管理 ╳ 內在修煉 ╳ 平靜生活喚醒內在自癒力，讓壓力變動力，人生從此更順利！──願你智慧大開，盛綻如花，覺性朗淨，無染無垢，憂惱悉除，福壽增添。