いちばんやさしいケトジェニックダイエットの教科書

博士名醫24小時生酮飲食生活，全球首度曝光！ 四個成功案例，本人親身證實！ 50道醫學認可生酮食譜、生活實踐作法、常見問題Q&A、理論知識，一應俱全 ★博士名醫親身解說，生酮飲食生活首次曝光 日本最頂尖博士名醫白澤卓二，歷經長年臨床診斷治療與諸多文獻、專業著作，以及自己的醫學研究，他發現許多透過藥物無法治癒的慢性病，卻能藉由酮體的中鏈脂肪酸來改善，甚至痊癒！ 於是，他接受獨家貼身採訪，全

最具工作價值企業第一名（連續七年）團隊溝通技術改變力‧受教力‧提示力‧讚美力‧心理安全感從心法到實作細節全公開的完整教戰書！★麥肯錫協作力，成長的祕密武器 作者三村真宗曾任職於麥肯錫日本分公司，這段期間內他深切體會到「回饋」對個人成長的重要性。他特別提到，從一位比自己年輕十歲的同事那裡獲得了對工作風格的誠摯建議，並在那之後改變了自身工作方式，以更好地回應客戶需求。 深受麥肯錫文化的影響，他深信「相互回饋文化的滲透，是相互改進文化的基礎」。在擔任雲端費用報銷系統的日本企業Concur社長十多年期間，他成功建立了以此為核心的企業文化，使其連續七年蟬聯日本「最適合工作的公司」冠軍（Great Place To Work® Institute Japan主辦）。這本書不僅探討如何將回饋融入職場，更強調了在數位時代中，提高技能以實現持續成長的重要性。作者以淺顯易懂的方式解釋團隊溝通技術，並結合思考架構，幫助你在學習的過程中更有系統的理解，進而激發組織士氣與終結隔閡，打造出一個協同合作、高績效團隊！★打造最強企業，回饋力是關鍵 《麥肯錫最強團隊協作力》提供了有效指南，解釋回饋不僅是管理階層的事，對一般職員而言是提升「可攜式技能」的途徑，對經營者來說更是改革組織文化與氣氛的重要課題，對促進職場人士的成長具有極大效益。 包括工作場所缺乏活力，員工之間缺乏合作與溝通能力，皆能從書中獲得各種形式的回饋技能，例如： ►鼓勵同事和部屬共同成長的「正面回饋」技巧，建立彼此關係，提高交流品質。 ►與棘手的主管或同事溝通，採取「差距回饋」來改變問題行為，破除關係隔閡。 ►具備「受教力」，深入了解爭論與溝通之間的界線，促進學習型組織的建立。 聚焦「如何進行回饋、鼓勵有意義的意見對立或化解」，從而幫助職場人士克服對積極溝通的抗拒情緒，進而提升工作滿意度。★「心理安全感」，敢挑戰才有新想法 作者同時強調建立心理安全感的重要性，並指出在心理安全感較高的職場，更能促進建設性思考與多樣性

« 亞馬遜「非虛構類」編輯精選« 「正向心理學之父」塞利格曼、《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯、史帝芬．品克等人盛讚！ 賺2500的甲股 vs 賠5000的乙股，該賣掉哪一支？大部分的人都會貪圖獲利賣掉甲股，但其實賣掉乙股及時停損才是上策。這種規避損失的心態，正是「厭惡剝奪效應」作祟！ 在過去的三十年裡，數百萬學生透過大衛．邁爾斯的教科書中習得心理學知識。為了創作這些書籍，也為了滿足自己對人類心智無盡的好奇心，邁爾斯密切關注權威期刊，時刻掌握心理科學的最新發展趨勢。 《背後操控行為決定，你卻不知道的慣性思維》集結邁爾斯發現的奇妙真理，是一本以人為本發人深省的知識趣聞書籍，40個篇章蘊含著他對人類日常生活的洞察，羅列出千奇百怪的行為現象與各種心理學的實驗研究，只為了回答這個哲學、歷史、科學都在苦苦追尋的萬年問題──我們如何認識自己？ 本書主題涵蓋廣泛，解釋了為什麼我們經常害怕犯錯、一再聽錯歌詞，還揭示促進人際關係最簡單的方法原來是散步、歐巴馬總統的服裝顏色竟暗中影響了他的決策。邁爾斯還探討到人類直覺的強大力量和潛在危險。他敏銳的觀察力和智慧使讀者能夠反思自己的行為，並過上更快樂的生活。 你每天都會這樣想、那樣做，但究竟是為什麼呢？ ★ 選擇性注意力──我可以一心二用！你其實沒辦法。實驗證明，當你專注在做某件事時，就算一隻猩猩從你眼前經過，你也可能會看不見，所以別再一邊開車一邊滑手機了！ ★ 出生順序效應──家中排行老大，事事都比弟弟妹妹強。大錯特錯！實驗證明，並沒有所謂老大得到的關愛比較多，所以比較優秀一說，這是心理學界難以根除的「殭屍觀念」！ ★ 鎂光燈效應──我穿得跟昨天一樣，大家好像都在看我！是你自我意識過剩了。實驗證明，其實多數人都像你一樣，忙著在乎別人對自己的眼光，根本沒空注意到你，所以放寬心吧！ ★ 自利性偏誤──這次拿下大單，我是最大功臣！真的嗎？研究發現人們常認為自己比別人優秀，而且喜歡把功勞與好事都往自己身上攬，並在犯錯或失誤時把錯推到別人或外部因素頭上。 ★ &nb

雙面人、愛唱反調、自私鬼、疑心病重、為人白目、控制欲強……38種難搞的討厭鬼，你想對付誰，就對付誰！【人設】．【實例】．【理論】．【應用】活用四項功能，回話、問話、人際互動，完全不苦惱>>>驚人大發現！<

蟬聯日本亞馬遜「暢銷總榜」冠軍！樂天Books「健康類榜」2022上半年冠軍！168斷食屢戰屢敗？別怕，救星來了！炸物OK．甜食OK．佛系運動．絕不復胖 ◎日本亞馬遜、樂天Books暢銷雙冠王；醫師作家樺澤紫苑，狂瘦6公斤有感推薦！◎168斷食瘦身完全實踐版：做3休1、續航力更強！無痛瘦身不復胖！◎受眾廣泛，方法簡易；三餐在外、喝酒聚餐都OK，不必為了瘦身犧牲人際關係！ ★意外爆紅！零意志力也沒問題，柔道整復師的超強瘦身法 本書作者野上浩一郎為日本知名柔道整復師兼瘦身教練，他的本業雖為整骨院長，卻主張將瘦身指導引進療程。這是因為許多身體疼痛，都與肥胖脫離不了關係。 例如，原以為自己因久坐辦公室而導致腰痛的上班族，接受健康檢查後才發現，腰痛其實是肥胖所致；某婆媽的膝蓋疼痛，根本原因來自肥胖；就連來矯正骨盆的產後媽媽也表示：「懷孕期間變胖，產後體重完全沒有下降。」 由此可知，控制體重或許才是解決身體疼痛的根本之道。為此，他開始推行「零意志力」也能見效的瘦身指導，帶領患者們透過飲食調整，精準達成熱量赤字、打造理想體態且絕不復胖。 「那家整骨院不僅能治療疼痛，還能瘦身！」 這樣的傳聞在當地主婦之間，以及口碑網站上瞬間擴散，開業僅一年半，便成了爆紅的整骨院。 作者迄今已累計三萬人的治療經驗與600人的瘦身指導實績。瘦身計畫參與者的成功率（減重3kg以上）高達96.6％；就連過去在減重路上總是無法堅持到底的人，也能依循正確方向順利抵達目標。 此書在日本上市後迅速造成搶購，不但蟬聯2022年2月日本亞馬遜「暢銷總榜」冠軍；更登上樂天Books「健康類榜」2022上半年冠軍！ ★減重老是三分鐘熱度？就是要這樣才會瘦！ 你一定聽過168斷食瘦身，甚至嘗試過無數次，偏偏——白天工作太忙、晚上邀約過多，動不動就超過進食限定時間……然後就投降了，對吧？ 168斷食瘦身失敗率之所以這麼高，大抵是因為必須倚靠強大意志力；儘管限制「進食時間」為8小時，但由於缺乏「飲食項目」的限制，在完全不忌口的情況下，便很難達到熱量赤字，體重、體態不動如山。另外，由於168斷食沒有明確截止期限，人在徒勞無功且看不到終點的情況下，特別容易喪失鬥志，只能無語問蒼天：「我已經這麼努力了，怎麼還是

為何按摩、鬆筋、伸展，甚至注射、手術，都無法真正止痛？X光和任何儀器皆難查出，針灸、電療、整脊……全無效，怎麼辦？日本關節促進學會SJF得獎物理治療師，獨創「關節重置術」，短短10秒，解痠止痛超有感！►按摩肌肉、鬆弛筋膜都無法真正止痛，針灸、電療也只能暫時緩解痛楚，為什麼？►光是伸展肌肉，只會導致反效果？勤做瑜伽，竟會造成身體極大負擔？►太多慢性疼痛者錯在非成因部位注射甚至手術，最終仍無法消除痛楚，你也是這樣嗎？►閃到腰如何在10秒內解決？為何明明腳底在痛，卻要從腰部著手？ 根據統計，全臺灣有超過70萬人飽受慢性疼痛折磨， 這種長期的痛楚雖不致命，日日纏身也夠惱人了！究竟，該怎麼解才好？很多時候，難以消除的頑強疼痛並非慢性發炎，而是關節功能障礙所致――當關節不在正確路徑上、產生位移時，就會產生揮之不去的疼痛！其中的關鍵就在腰薦椎關節，光是偏移數毫米，便會經由骨膜將疼痛傳至全身各處！ 本書作者羽原和則是日本知名物理治療師，曾協助多位奧運選手治療運動傷害， 就連體重近200公斤的相撲力士，也在他的協助下重拾關節健康、恢復行走能力！ 他更獲得日本SJF關節促進學會殊榮，獲頒每年僅有一個名額的「SJF獎」； 至今仍以每年治癒300人的速度，持續創造醫療奇蹟。 ★無效的治療，做再多也沒用！解痠止痛新常識，首度大公開！ ►按摩：僅能提供「被觸摸的舒適感」；先用力按壓再放鬆，將引起更嚴重的疼痛。 ►伸展操：過度伸展將使關節超出可動範圍並產生位移、肌肉更不易收縮。 ►筋膜鬆弛法：單純以手指或手肘，搓揉按壓局部僵硬的肌肉，不過是「按摩＋指壓」。 ►整脊：成效就和折手指沒兩樣，還可能導致脊髓損傷，甚至腦中風！ ►針灸、電療：針灸說穿了就是一種麻醉；電療則透過強大刺激讓你暫時忘卻痛楚。 ►人工關節：並非一勞永逸，平均每15年就要開刀替換！ ►X光檢查：關節的脫離路徑幾乎只有1～2公釐，再強的X光都拍不出關節毛病！ ★SJF得獎療師獨創「10秒關節重置術」，九大部位完整照護！ 慢性疼痛的「部位」，和產生疼痛的「病灶」往往不一致 ――為此，找出疼痛的起源之處並予以矯正，才是有效治痛的關鍵！ 本書教你以腰薦椎關節為中心，透過簡單動作重置位移之處， 涵蓋腰、膝、肩、頸、背部、髖部、腳踝、眼耳、頭部，10秒解決九成以上慢性疼痛！ ►膝蓋痛 【檢查】：抓住

股票該抱還是賣？業績好壞怎麼看？產品銷量如何估？大數據時代，海量資料就是取之不盡的金礦山！挖出獲利關鍵情報，你需要統計學！˙朋友告訴我，某支股票大家都說會漲。大家是誰？如何判斷此情報可不可信？˙連號彩券和隨機彩券，哪張更容易中獎？兩者的差異何在？˙如何根據新品廣告預算和銷售員人數，精準預測銷售額，讓我更快業績達標？大學沒修過統計，以為就此田無溝水無流？出社會後，才發現統計和任何事都有關係，更是未來

「黑色食物」排毒，「黃色食物」防癌，你今天吃了嗎？忙碌而忽略「吃了什麼」，跟動物「吃飼料」沒兩樣，當然生病！ 台灣＋日本兩大權威營養師，聯手製作「五色營養學」美味料理，快速吃出免疫力、排毒、防癌 免費附贈！【五色料理食譜】，全彩圖解「輕斷食」暢銷作家權威營養師 宋侑璇 監修鑄鐵鍋料理達人 安安老師 料理示範 ★三餐亂吃，容易吃出一身病不論上班族還是家庭主婦，工作、生活忙碌，不僅三餐不定時，也因為用

博士名醫私下都在做，具有「醫理科學」，35個「非典型」美瘦健康法！★ 獨創「LINE對話閱讀模式」，輕鬆易讀，問題解答清楚明瞭  美食、甜點、宵夜……盡情享受，一樣「瘦身美麗的偷吃步」 菸、酒、生活壞習慣……戒不掉，仍然「健康長壽的妙招」 ◆ 醫師真心話「美食、好酒不用忍，一樣能瘦，能健康，而且更快樂」 假如問醫生怎麼維持健康，標準答案會是：「注意飲食，好好運動，按時吃藥，積極治療喔……