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享受吧!學校營養午餐(食育課): 從72道食譜認識在地食材╳節氣循環╳海洋永續╳多元文化(電子書)
出版日:2025/11/07 作者:大享食育協會  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
★★★繼《享受吧!學校營養午餐》,臺日韓百餘位學校營養師×廚師× 奶爸型男主廚施捷夫★★★ \再度聯手獻給孩子的營養午餐食譜/ ☆☆☆臺灣第一本由臺日韓學校午餐從業人員設計的食育食譜書籍☆☆☆ \給爸媽們的最佳食育教養參考指南/ ☆☆☆9個學校午餐與永續食育快問快答╳8種校園中常見的食育活動提案╳ 4個食育主題分享╳72道食譜☆☆☆ \從每日飲食中提升生活知識與價值觀/ 當全國熱烈提倡食育的重要性、各地紛紛舉辦食育活動之際,您是否對食育存在一知半解――如何投入與參與﹖如何尋找有系統的實踐方法﹖如何開始培養孩子的食育知識﹖ 食育教養從每天的餐桌上開始。 每天的學校午餐能引導孩子從「認識食物」到「理解食物背後的意義」,學習營養均衡、生態保護、農業產銷、勞動權益、文化傳承,甚至國際經貿等議題,這正是聯合國2015年提出的17項永續發展目標(SDGs)以及臺灣於2022年通過的《食農教育法》所關注之核心價值。 本書收錄學校午餐從業人員共同設計的72道食譜及臺灣學校食育實踐案例,為營養師、教師、家長、孩子教養者提供實用的食育養成知識與方法,共同陪伴孩子的成長過程。 ❤全書分兩大章節,提供實用的食育知識與實踐方法 1. 以臺日韓的食育現況以及各類食育教案實例,提供食育教養的正確觀念與實踐方法 ✓【解答用食物探索世界的好處】,從生活場景中逐一點出食育教養的契機與思考能力,培養敏銳的食育視角。 ✓【常見的的9個快問快答】,快速地深入了解學校營養午餐背後的多重意義,同時增進對校園食育的關注及理解。 ✓【校園中常見的4大類、8種提案之食育活動】,附上適合的對象與建議時間,營養師、教師、家長或任何陪伴孩子成長的角色,都能從這些提案中發想並設計出適合的學習活動。 ✓【我的食育行動檢核表】,從日常生活開始站在食育的起跑線上,在營養、行為,永續三大層面上逐一實踐自我檢測成果。 ✓【臺灣特殊教育學校在供餐與食育上的現況與挑戰】,解答供餐時最需要留意的部分及進行營養教育時最好的方式。 第二章,4個分類食育主題,共72道食譜,提供料理方法及每日餐桌上最實用的食育觀 ★在地食材→把「吃」轉化為理解土地、支持農業、實踐永續的行動。 從【解謎豆子】,認識豆類的種類、營養價值、自給率與飲食文化。 從【走進高粱田,製作高粱掃把】,認識式微的傳統作物品種、農村工藝與農業文化的保存。 ★節氣循環→從「食當季」
優惠價:1 293
骨力全開:吳明珠中醫師教你全齡骨肌保健、預防骨鬆肌少,穴位按摩╳飲食調理╳居家運動一次到位(電子書)
70 折
出版日:2025/10/27 作者:吳明珠  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
──家庭必備╳養骨增肌指南╳青春期到銀髮族,照護全家人的行動力── ──隨書附檢測法:筋縮&骨鬆&肌少症── 吳明珠中醫師結合中醫智慧╳現代醫學╳臨床經驗╳圖表解析, 教你最簡單、最實用的「全齡」骨肌保健法, 從青春期轉骨、30歲預防骨鬆、40歲存骨養肌,到銀髮族延緩退化, 從觀念建立、五臟調理到生活習慣實踐, 穴位按摩╳飲食調理╳居家運動╳檢測自查一次到位, 全面啟動骨力與肌力,陪你與家人守護一生行動力! 【這些症狀與你相伴嗎?】 ✓常常閃到腰、扭到脖子? ✓走幾步路,就覺得腳酸、膝蓋卡卡的? ✓打開瓶蓋越來越困難,提菜感到費力? ✓經常抽筋,肌肉一用力就緊繃或痠痛? ✓覺得走路越來越不穩、容易跌倒? ✓一彎腰,就覺得肌肉拉扯或疼痛? ✓坐久了準備站起來,身體卻僵硬了? ✓睡醒後感到全身痠痛,很像沒休息? 這些都是骨鬆、肌少、筋縮的警訊。 現在起,讓《骨力全開》幫助你養護骨力與肌力! 【WHO誰需要本書】 ✓青春期孩子與家長:幫孩子打好骨肌基礎,強健筋骨。 ✓30歲後青壯年:存骨存肌,預防提早退化。 ✓40~50歲族群:維持骨肌健康與行動力,避免骨鬆肌少。 ✓更年期女性:最需要骨質保護,對抗停經後骨鬆風險。 ✓銀髮族:延緩退化、預防跌倒骨折,強化行動力。 ✓中醫養生愛好者:喜歡用食療、運動、穴位與生活習慣調理身體的人。 ✓照護者與被照護者:學會易執行的養骨增肌調養方案。 【編輯分享】 陪伴家人一生最重要的禮物,不只是愛,還有健康的行動力! 本書從孩子轉骨、青壯年存骨增肌、更年期防骨鬆到銀髮延緩退化, 帶你用最簡單的方法守護骨骼與肌肉。 【醫療保健延伸閱讀】 ▸今天遇見第三人生 ▸10秒矯正姿勢練習操 ▸小病自療,家庭常備偏方大全 ▸一看就懂!年輕人的健康說明書 ▸3C時代孩子護眼全攻略 本書特色 (1)中西醫結合:整合檢測數據與中醫辨證,科學與傳統並行。 (2)四管齊下:飲食×穴位×運動×生活習慣,全方位養骨增肌。 (3)圖表說明:導讀+插圖+表格+檢測表,重點一目了然。 (4)臨床個案:針對不同年齡與體質,給予調理解方。 (5)全齡適用:從青春期到銀髮族,都能找到專屬方案。 (6)吳醫師提醒:每章整理注意事項,貼心提供實用建議。 ▍全齡骨肌保健指南:從孩子到銀髮族,全家適用▍ 你以為骨質疏鬆是老了才會有嗎?台灣30至50歲族群中,每5人有1人出現「隱性骨鬆」。骨
優惠價:7 294
一鍋到底快煮菜:IG千萬點閱,零廚藝完成82道人氣料理(電子書)
出版日:2025/11/27 作者:Taji(塔吉)  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
如果能不用砧板、不動刀,還能吃得好,是不是更想下廚? 82道只需10分鐘上桌的料理與不開火小菜,免刀工、少洗碗、一鍋到底零失敗。 專為新手、雙薪家庭、單身族忙碌準備的主菜、副菜、湯與飯麵,天天享受不同美味! 日本一年熱銷突破四刷!SNS追蹤超過70萬人、影片點閱破千萬的快手料理家Taji首部作品。 \快手料理家Taji首部作品,SNS追蹤超過70萬人敲碗期待/ 日本Amazon 4.4星好評推薦、出版即再刷, 一年內熱銷四刷,人氣持續延燒中。 \不用砧板、不動刀,也能每天煮出幸福感/ 廚藝新手、忙碌族的救星登場! 只要10分鐘就能完成主菜、副菜、湯與飯麵,甚至不開火也能上桌。 不需繁瑣備料,食材在鍋裡「混合、沾粉、包捲、烹調」,一鍋到底零失敗。 IG千萬流量驗證的美味祕訣,第一次下廚也能輕鬆成功! ▍正中你的心聲「沒時間卻想吃得好、一鍋到底」 ▍ 「沒時間、卻想吃得好」、「要切菜、要備料、還要洗一堆鍋碗……」、「如果料理可以再簡單一點,是不是能更享受下廚?」的心聲。作者Taji都聽到了,她用最緊湊的生活節奏,帶出料理的溫度與日常樂趣──「做飯,不再是麻煩,而是一場療癒、自由又滿足的時光。」 ▍網友狂讚:10分鐘上桌,新手也能變大廚! ▍ Taji是一位育兒中的單親媽媽,總對孩子喊著「快點吃飯!」,為了不被煮飯的繁瑣步驟束縛,她開始在社群平台分享能迅速上桌的家常料理。沒想到這些簡單又實用的食譜在IG上掀起熱烈迴響,累積超過70萬名粉絲追蹤,許多影片突破千萬觀看點閱,人氣保證。 ▍一鍋搞定:零壓力烹調,全家都愛的快煮菜 ▍ 本書精選82道快速料理,從主菜、副菜到飯麵皆有,食材好取得、步驟超簡單,第一次下廚也能成功。「省時、省力、零失敗」,適合上班族、小家庭、單身族、外宿學生,輕鬆端出美味,真正享受「想吃就做」的自在廚房生活。 ◎人氣爆棚菜單 懶人喜歡的「青椒鑲肉」、一口就上癮「起司煎米堡」、不用炸的「神奇炸雞排」、好吃爆棚「泡菜豬肉炒蛋」、一次滿足兩餐「美味巧達濃湯」、微波爐立大功「鬆軟蛋卷」、敲敲打打「戒不掉的拍黃瓜」、10分鐘搞定「香料咖哩飯」、療癒身心「蔬菜燴烏龍麵」……,一鍋到底就能完成。 【編輯分享】 快手料理家Taji精選82道10分鐘快手料理與不開火小菜,免刀工、少洗碗,小編已操作數道食譜(神奇炸雞排、甜甜圈煎餃、鬆軟蛋卷……),真的超簡單,
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萌寵的點心食堂:甜點師與獸醫攜手打造的生活照護指南&獻給貓狗的無添加餐點(電子書)
70 折
出版日:2025/02/27 作者:劉羽諾(柔柔老師)  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
——飼養貓狗超過12年的甜點師&獸醫師聯手合作—— 無論你是喵星人&汪星人的「新手飼主或資深飼主」, 都能與毛孩在本書找到相處的快樂時光+專屬的幸福配方, 甚至牠們會叼著錢包催促主人快去買食材,讓毛孩的尾巴為你瘋狂搖起來吧! 【第一本】超萌點心與主餐、餐點保存方式、寵物食衣住行育樂分享、衛生習慣訓練等。 【飼主須知】貓狗需要的營養素、哪些食材可吃與忌食、如何培養牠們的基本禮儀? 【飲食與生活全攻略】飼主瞭解毛孩的飲食、心理和行為需求,陪伴毛孩一生的照護寶典。 ▍甜點師+獸醫師合作,打造萌寵生活照護指南▍ 隨著人們對喵星人、汪星人的喜愛與健康意識的提升,飼主陪伴與餵食萌寵的需求越來越重要囉! ●飲食生活全攻略 內容涵蓋寵物需要的營養素、可吃與忌吃食物,以及主食、副食與點心的差異,並深入探討毛孩的日常照護,從飼養前的主人心理與經濟的準備到萌寵的健康管理,例如:人寵互動訓練、衛生習慣與疫苗施打等。 ●可愛點心和主餐,讓萌寵開懷大笑 甜點師教你做超可愛的點心與主餐,搭配詳細配方與步驟,每一道食譜也經過獸醫師審核,讓飼主輕鬆做出無添加食物,並貼心標示誰適合吃「貓狗都OK」、「狗OK」、「貓OK」,確保毛孩吃得更安心。 ●點心變化自由度高 點心的營養比例通常與主食差距更大,建議餵食量每日不超過總食量10%,才不會干擾原本的營養平衡。也由於點心製作的自由度更高,因此意義不只是食物,常成為人寵同樂、創造回憶的重要良伴。 【單元分類】 Chapter 1 寵物的飲食&生活照護 Chapter 2 製作餐點需要知道的事 Chapter 3 毛孩喜歡吃的點心&主餐 包含:彩色甜甜圈、雞肉泡麵、鯛魚燒、一口泡芙、巴斯克蛋糕、紅龜粿、蛋黃酥、奶黃包、壽司捲、奶油蘑菇麵疙瘩、威靈頓牛排等。 【誰需要這本書】 ✓新手飼主:剛開始養寵物,對毛孩飲食與照護缺乏經驗的人士。 ✓資深飼主:希望提升飼養技巧、增進毛孩健康的寵物愛好者。 ✓寵物用品業者:希望了解市場趨勢與飼主需求的商業從業者。 ✓友善寵物餐廳:需要製作寵物餐點的經營者或主廚。 ✓健康飲食愛好者:熱衷於為寵物製作專屬點心與健康食品的人。 ✓專業人士:追求更多知識與創新靈感者,例如:寵物營養師、寵物美容師、獸醫師等。 本書特色 ➊食衣住行育樂全
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今天遇見第三人生:長照醫師在診療時記錄生老病死每一刻,讓你學會照護長輩、從容迎接晚年生活(電子書)
70 折
出版日:2025/06/27 作者:金珍賢  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
~第三人生不會自動展開,唯有提早準備才能開創熟齡新篇章~ 超高齡社會來臨,你的「第三人生」準備好了嗎? 第一人生:從出生到就業前,成長與學習的起點。 第二人生:工作與成家的黃金時期,奮鬥與承擔並行。 第三人生:50歲後的嶄新旅程,再次學習與實現理想生活的機會。 《今天遇見第三人生》帶你走進老年身心靈的真實世界: 與生老病「師」相伴的日常、預習老後人生的關鍵課題、居家照護與長照機構的抉擇, 提供具體的省思與方法,助益每一位走在照護路上的你。 ❤ 深獲各界暖心推薦 ❤ 安寧長照醫師、心理諮商師、職能治療師、長照營養師、公益團體、長期照護者、藝人。 ❤ 這本書獻給 ❤ 每一位走在照護路上的銀髮族、家庭照護者、照服員、社工,以及正預習老去的你。 ——走進超高齡社會,看見長照的現在與未來—— 長照專科醫師 × 家庭照護實錄 金醫師以第一線經驗,深刻書寫生老病死的故事, 帶你理解失智症、長照困境與照護者的真實心聲。 ——不靜默等待,而是開創與照亮第三人生—— 從照顧家人開始,預習自己的老後人生, 懂得照護、活得健康、實現夢想,讓人生最後一章發光。 ——第三人生是長壽健康的禮物—— 愛爾蘭成人教育學家愛德華.凱利(Edward Kelly)率先提出「第三人生(Third Act)」的概念。第一人生是「成長學習時期」、第二人生是「成家立業時期」、第三人生則是「再次成長和學習時期」,即是每個人只要活得夠久,都會有所謂的「第三歲月」,但不一定有「第三人生」,差別就在擁有「第三歲月」的人,若懂得再次「活到老、學到老」的態度,才機會擁有自己的「第三人生」。這本書獻給每一位走在照護路上的人:銀髮族、家庭照護者、照服員、社工,以及正預習老去的你。 《今天遇見第三人生》是一位韓醫師在長照機構和家庭照護現場的親身記錄,帶你走進老年生命的真實世界。 本書三個單元:與生老病「師」相伴的日常、預習老後人生的關鍵課題、居家照護與長照機構的抉擇。提及目前及未來「長照」所面臨的現實面,包含:醫療照護、患者身心、照護者及為人子女的心情與困境,進而促使大家思考未來個體、父母年老的議題,或更具體的規章制度,非常有助益。 透過數十篇散文,講述中風母親因愛堅持運動、百歲奶奶用歌聲迎接每一天、失智夫妻互相扶持到最後、患者與藝術共舞的療癒,以及年輕照護者的自省與淚水……,這些故事充滿了生命的勇氣、堅持與愛的
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溯水之源:臺南水道的人、物與歷史(電子書)
70 折
出版日:2025/02/27 作者:林佳慧; 吳芮甄; 張知淇; 陳致豪; 陳恒安 等  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
回望臺南水道百年風華,探索其真實紋理, 聆聽潺潺淨水裡透出的人物、過去的故事與未來想像。 臺南山上花園水道博物館,為臺南市立博物館轄下博物館之一。以字面來看,容易誤以為位於叢山峻嶺,但其實他在離市區不到一小時車程的淺山地區,那是臺南市轄下的行政區「山上區」。 有趣的是,「山上」的舊名是「山仔頂」,雖取山頂之意,實則為曾文溪畔的河階上起伏不平的丘陵。此地自古以來便有曾文溪主、支流環繞。如此,水與陸地、陸地與人的足跡,以及隨著現代化發展而來的水道,在時間之河裡持續交流和相互影響,留下了獨特的人物故事與歷史記憶。 本書走訪眾多水道中唯一國定古蹟——臺南水道,探索其地理空間,回溯其興建的歷史源流,並以圍繞水道而生的「人、物與空間記憶」為出發點;從在水道中的水道人、居住在水道附近的居民,到穿梭在其中的人與物件,具體了解水道與人互動而成的生活文化;最後展望水道花園博物館從「淨水場」搖身一變後,作為環境教育的推動要角,以及未來期待持續發掘並成為文化路徑、滋養新的水文化以及與國際交流的願景。 本書特色 ★內有水道博物館主建築以及特色植物精彩插畫! ★3位水道職人現身說法,帶領讀者一同揭開水道工作的神秘面紗。 ★獨家收錄——4條行家指引之山上花園水道博物館植物秘境。 作者介紹 作者簡介 林佳慧 南飄的北部青年,宜蘭土生土長,大學時到臺北學習工業設計,因此大量接觸到各種不同的文化樣貌、思想,深深喜歡並樂在探索人、事、物之間的差異。因緣際會下進入公部門及文化領域,抱著「終華美學」的目標希望用自己的專長跟能力做一些事情,讓社會更美好,現在在全國最大的國定古蹟中為生活與夢想奮鬥。 吳芮甄 2001年生的新安平人,畢業於成大歷史學系。現為那瑪夏國中的菜鳥實習老師。「讀萬卷書,騎萬里路」是生活信念,喜歡騎著野狼125,讓自己成為臺灣山海的一部分。 張知淇 國立成功大學歷史學系畢業,曾任臺南市立博物館館刊《南博萬》執行編輯、臺南市博物館及地方文化館運籌計畫助理。千禧年生的外省二代,身上流著50%的客家血,在苗栗一座山腳下的客庄中長大。大學時期漂回另一個老家臺南,就此被暖暖的日曬網住,駐紮在這片土地上用身體閱讀關於臺南的故事。 陳致豪 目前正就讀屏東大學社發系碩士班。曾和朋友們一同寫作《誌村鑑2:三寮灣、蘆竹溝》,感謝鄉土,感謝
優惠價:7 266
野蠻人徒步日記:阿帕拉契山徑90天(電子書)
70 折
出版日:2024/05/27 作者:SAVAGE  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
《野蠻人徒步日記:阿帕拉契山徑90天》, 一趟超乎想像的旅程, 一本忠實的紀錄, 一場細膩的思索, 關於路,關於人, 關於路與人,以及人與人。 一定有個渴望極限的「野蠻人」住在SAVAGE體內,鼓動他從喬治亞州走到緬因州。95天,3,500公里(2,200英里),日均36公里(22英里)。最狂紀錄日行63公里(39英里),16小時,86,000步,相當於南港火車站出發經5號國道直抵蘇澳。 SAVAGE的內心一定有一個想挑戰自我極限的靈魂,他說費腦力的事他不會,費體力的倒是很在行。一個在紐約討生活的台灣人,被一個打算挑戰年度徒步三冠王(CYTC)的美國人封為SAVAGE(步道名),究竟是一個怎樣的「野蠻人」? 阿帕拉契山徑(AT, Appalachian Trail)、大陸分水嶺步道(CDT, Continental Divide Trail)與太平洋屋脊步道(PCT, Pacific Crest Trail),是三條知名的長程步道,縱貫美國南北,分處美國東、中、西部。阿帕拉契山徑穿越14州、2座國家公園、8座國家森林,「是一條面貌猙獰的步道,比起PCT(太平洋屋脊步道)、CDT(大陸分水嶺步道),算得上是『無景』的長步道。但幾乎所有徒步者走完阿帕拉契山徑之後,都有種難以形容的惆悵感。……像是母性的存在,包容一切情感,療癒傷痛。」(本書作者語) 從AT南端點喬治亞州施普林格山(Mt. Springer)出發後第16天,本書作者「獲封」SAVAGE(步道名)。第95天,SAVAGE抵達終點緬因州卡塔丁山(Mt. Katahdin),結束漫長的山野之旅,帶著「野蠻人」回家。 離家三月,隻身獨走,雨雪烈日風霜飢寒虐身灼心,上山下谷,野壯的體魄,自虐式跋涉,北行縱貫美東十四州。旅美台灣人SAVAGE超狂獨旅,挑戰美國三大超長步道之一阿帕拉契山徑(Appalachian Trail)。 真情推薦 雲門舞集創辦人 林懷民 作家、千里步道運動發起人 小野 作家、 自然觀察者 劉克襄 千里步道協會執行長 周聖心 作者介紹 作者簡介 SAVAGE 飄泊的台灣人,社交恐懼症,熱愛山林,育有一女,紐約討生活。在日復一日的工作中,漸漸喪失夢想的能力與動力,直到跑了一趟大峽谷。獨旅途中,偶然得知T
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二十歲之火(電子書)
70 折
出版日:2024/06/17 作者:蔡沅達  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
★這是來自新加坡20歲年輕人內在世界藉由創作與世人們的溝通作品★ 一個因為從小父母離異而對世界充滿憤怒的孩子 一度曾被醫生診斷有社交隔離症狀 透過學習,開始向內面對自己,這個年輕人開始不一樣了 繼2021年第一本畫冊《爸爸媽媽,請你看見我!》之後,這次藉由無師自通的20幅油畫,娓娓道來對生命的提問與行動 「在這個世界上,沒有人是完美的。 現在,輪到你決定自己一生要做什麼了。 人生並不短暫,而是剛剛開始。 」 蔡沅達曾經陷入不知道自己的生命為何在此的困惑。 愛,很容易聽得到,卻無法在他的生命中感受到。 從小看見父母親無止盡地的爭吵,身為孩子,無力面對自己的生命。 後來遇見他口中的「Dr. Chen」之後,不斷陪伴他,也在一次偶然看見他把說不出來的話,用畫作呈現自己的感受之後,Dr. Chen開始鼓勵他用畫畫展現自己、表達自己。 第一本畫作《爸爸媽媽,請你看見我!》以電腦繪畫方式創作,出版後,蔡沅達興起了一股「三十歲之前要完成五本畫作出版」的宏願,因此Dr. Chen鼓勵他,開始以油畫為主。 蔡沅達不假思索,在母親陪同下,購足顏料、畫具、畫布,開始揮灑。 《二十歲之火》的20幅作品因之而來。 這20幅作品是蔡沅達更向內自我探索的面向,他逐漸明白:生命課題是自己應許而來的挑戰,唯有不斷面對自己,才能穿越所有的阻礙。 蔡沅達在探索自己的過程,找回自己的力量,而非無奈地面對家庭與生活中的難題。 他希望告訴全世界的年輕人,要好好認識自己、面對自己,透過自我對話,生命的決定 權會回到自己手中。 誠摯推薦 朱琼英|蘇馬利體國際事業集團副總顧問 施莉莉|蘇馬利體國際事業集團策略長 傅美玲|蘇馬利體國際事業集團董監事 郭素珍|輔導與心理治療師 呂仁捷|諮商心理師 呂兆炘|臺華窯董事長 楊朝偉|桃園市議員 呂家愷|新北市議員,政治大學教育行政與政策研究所博士生 作者介紹 作者簡介 蔡沅達|Taro Chua 2003年10月4日新加坡出生。小學時,就喜歡自己畫畫。偶然,一次媽媽與阿姨們的小爭執中,發現在一旁觀察的沅達,竟能透過畫圖表達那些無法用言語說出來的感受;其後,在Dr. Chen的引導和鼓勵下,開始透過繪畫展開心靈探索之旅。 這是繼第二本創作集結出
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復返阿里山:一場跨時空的立體飛覽,一段失落鐵路的現地追尋(電子書)
70 折
出版日:2024/08/12 作者:黃同弘  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
第一本全面分析阿里山地區航空照片的影像專著 歷史航照研究者黃同弘費時三年最新力作 跨越八十年的俯瞰,遙測考古的意外發現 跋涉阿里山林鐵鹿屈山後線,尋找被遺忘的路徑 農業部林業及自然保育署阿里山林業鐵路及文化資產管理處與歷史航照研究者黃同弘合作,利用戰時美軍航空偵照、戰後空軍代辦農林航攝,以及林務局自辦航空攝影等影像檔案,窺看阿里山及周邊地區的歷時變化。 鹿屈山考古調查隊四度入山,前進阿里山林場最北端的林內線與伐採區:完整踏查林鐵鹿屈山後線東西兩段,描繪鹿屈山聚落十處生活平臺,解開堀田式索道下部發送點與上部著點之謎,發現制動室水泥基座、水槽及其他水泥遺構,深入塔山線後段之字形折返式設計。 本書是一場從歷史至現今,人地關係的探尋,環繞著林內線的發展與易軌,環繞著源於大阿里山地區的各條河流,尋覓林業聚點,從航照中窺看人們的到來與移動,包括兒玉聚落、東埔集材場、白雪村,在影像檔案中歷歷在目。 曾經有伐木工、集材工、運材工、道班工、採樟與焗腦工人,以及他們的家眷,在這泛稱阿里山的廣大區域內共同生活,而後連根拔起、徹底離去。現在,我們要還原這數代阿里山人的時空地景,他們的生命與記憶所繫之處。 ▌專業審訂 雷鴻飛|英國倫敦大學國王學院地理學博士,現為中國文化大學地理學系助理教授。 作者介紹 作者簡介 黃同弘 臺中大甲人。著有散文集《文學理論倒讀》、詩集《海岸山脈》、《火星上的抒情詩》、《靜靜的海邊》,研究專著《反轉戰爭之眼:從美軍舊航照解讀臺灣地景脈絡》、《不可見的臺灣:農航影像下的異視界》、《地景的刺點:從歷史航照重返六十年前的臺灣》等書。曾獲金鼎獎專題報導與圖書主編獎。 圖片來源 ◆中央研究院人社中心地理資訊科學研究專題中心 中研院GIS專題中心持續徵集海內外各類空間基礎圖資,建置臺灣百年歷史地圖及其他時空整合式應用環境與工具。 臺灣百年歷史地圖 gissrv4.sinica.edu.tw/gis/twhgis/ 美國國家檔案館典藏臺灣舊航空照片 gissrv4.sinica.edu.tw/gis/fpmtw.aspx ◆農業部林業及自然保育署航測及遙測分署 航遙測分署運用航遙測影像進行資源調查與空間測量,為政府機關之中唯一具備自主航空照相能力與高效能圖資倉儲之專責單位。 航遙測圖資供應服務
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焦慮來了,怎麼辦?:河馬先生與動物朋友們的互助聯盟與自救之旅(電子書)
70 折
出版日:2024/10/27 作者:王蕾  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
焦慮不是敵人, 而是保護自己的夥伴, 提醒我們在更大的問題出現之前,該如何照顧自己。 心悸的河馬先生、失眠的兔子太太、踢貓的豬先生, 不停洗手的蜥蜴奶奶、恐慌的刺蝟先生,以及讀高三的鴨小弟…… 看動物朋友們如何透過集體的力量, 練習修復焦慮的情緒, 重新找回內心的平靜與生活的美好。 ▍內容簡介 河馬先生的身體發生了異樣,去醫院檢查卻被告知完全正常。然而不適感卻時時來襲。經歷身心的疲憊,正準備放棄的時候,河馬先生得到醫生指點來到神經內科,被確診為焦慮症。 ◆ 患上焦慮症的河馬先生,身體有哪些表現? ◆ 焦慮症究竟是怎樣的疾病?為什麼治好了又復發? ◆ 焦慮症能痊癒嗎? ◆ 在和焦慮症對抗的過程中,河馬先生是如何自救的? 看河馬先生與動物朋友們如何透過集體的力量,戰勝心中的焦慮,並幫助其他有焦慮症的動物朋友們,重獲健康與內心的平靜。這段療癒之旅,將鼓舞每一位讀者,在面對焦慮時,找到屬於自己的解答。 /// 焦慮不是病,卻是許多疾病的源頭。 在現代生活中,幾乎每個人都會面臨不同程度的焦慮,無論是對未來的擔憂,還是壓抑的情緒。然而,焦慮本身並非壞事。適度的焦慮是一種自然的防禦機制,能幫助我們察覺潛在的危險,從而做出應對和調整。然而,當焦慮情緒停留或過度發展,卻可能嚴重影響我們的身心健康與日常生活。 本書透過簡單易懂的文字與生動的插圖,深入探討焦慮症的表現、治療方法、復發過程與自我修復練習。書中分享的每一項練習,都是作者親身體驗並證實有效的方法,無論是自己或親人正面臨焦慮情緒的困擾,希望都能從這本書中找到適合的支持與力量。 ▍暖心擁抱小卡內容: 「當大浪打來時,巨石也無法與其抗爭,而是任憑海浪拍打在它們身上,但海浪總會退去,這就是接受和面對;當焦慮來的時候,在心裡對它說:『好樣兒的,又來了。』然後該幹麻就幹麻,很快的,過一會就忘記症狀了。」——大象醫生 「我們不要總想著把自己變成一個理想的樣子,也許我們最大的改變不是變成了誰誰誰, 而是接受了真實的自己,可以心甘情願地去享受自己的人生。」——河馬先生 本書特色 ◆ 成年人的童話!圖文並茂,療癒又溫暖。 ◆ 揭開焦慮症的各種表徵、治療與復發之謎。 ◆ 分享釋放焦慮症的幾種練習,包含
優惠價:7 266
16歲的對話練習課(電子書)
70 折
出版日:2024/03/07 作者:林皇德; 臺南一中114級科學班  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
鮮師林皇德與臺南一中114級科學班,陪你練習與16歲的「我」對話,認識一輩子的自己。 25個青春靈魂,創造71則與自我的對話,鼓勵16歲的自己告訴自己: 「很高興認識你!」 從皇德老師精心設計的課程裡,我彷彿也隨著他們的文字一一觸碰著16歲的心靈,那樣晶瑩剔透,又是那樣的容易害羞,一顆顆渴望被愛與愛人的心,藉著皇德老師的四堂課,一個個的飛翔靈魂,被皇德老師的藍天情雲一一接住,並且以文字留駐屬於16歲的雪泥鴻爪。——詩人 顧蕙倩 臺南一中114級科學班浸淫於知識,探索自然世界,也試著以筆以文字剖析自己,透過鮮師林皇德策劃的「成長:與自己對話」、「試煉:與挑戰對話」、「修復:與他人對話」、「成全:與群體對話」等四堂課,這一次25個年輕人轉而觸摸自我探索內在,藉著與自己對話認識自己。 在這一系列「16歲的對話練習課」裡,有時師生席地而坐,一起沉思、討論;有時走到教室外漂流與漫步;有時天清氣朗,藍天白雲,有時颱風過後,陰雨綿綿。透過閱讀、思考、感受與書寫,對於「我是誰?」這個古老的問題,這一群青春的靈魂已經有能力更深入、更細微地思考:在自己眼中我是誰?在別人眼中我是誰?在團體裡我是誰?我眼中的世界又是什麼樣子? 或許答案不會太容易,或許練習還要持續下去,16歲、20歲、30歲……16歲的對話練習,不只為了16歲,也不止於16歲,以傾聽與對話真誠面對自己,面對身邊每一個人,往後的年歲天天都應如此。 作者介紹 作者簡介 臺南一中114級科學班 本書作者是臺南一中114級科學班的男孩、女孩們,雖然叫做「科學班」,但大家並不是只會把自己關在實驗室的科學怪人,在成長過程中,也會遇到各種煩惱或困難。如果您對我們的成長故事感興趣的話,請你立刻翻開這本書哦! 林皇德 臺南一中教師。生活主要是讀書、教書、帶小孩,偶爾喜歡寫寫東西。著有《用愛釀成篇章》,與凌性傑合編《寫作第一課:從閱讀起跑》。曾與學生共同書寫《府城文學地圖》、《府城文青地圖》、《府城眾神故事》。
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小病自療,家庭常備偏方大全:老中醫45年實證智慧,教你輕鬆應對155種常見病痛,藥膳食療、穴位按摩、熱敷保健一本通。(電子書)
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出版日:2024/12/27 作者:楊力  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
✧零基礎✧易上手✧超圖解✧材料好買✧花少錢預防大病✧ ——食物和中藥材是最好的醫護,讓中醫走進生活,健康相伴你我—— 老中醫楊力45年實證與智慧,教你了解東方傳統醫學、日常對症養生, 透過穴按、食療、泡腳、熱敷、保健操,啟動身體自癒力,為自己和家人的健康把關! ——簡單有效的310個保健偏方,出自經典中醫書籍或民間實證—— 全家人四季養生、緊急時刻緩解、兒童小病保健、全家人對症調養、 銀髮族長壽、男性強健保養、女性美顏抗老化、上班族放鬆身心、健康瘦身法, 安全有效地調理155種常見病痛,小病自療帶來養生長壽。 ▍使用偏方前,先瞭解5大重點 1 因時、因地、因人制宜 2 不要盲目迷信小偏方 3 弄淸楚偏方的來源和組成分 4 求助專業醫師指導 5 客觀看待小偏方 ▍家庭偏方走進你的日常,讓廚房變成健康診療所 當你或家人出現小病痛時,快來翻閱這本書!老中醫嚴選155種常見病症,衍伸310個容易執行的偏方。本書偏方出自中醫經典醫藥書籍《本草綱目》、《食療本草》、《神農本草經》、《丹溪心法》或民間驗方,涵蓋多方面:「食療、藥膳,穴位按摩、艾灸、拍打推揉、熱敷等。」取材方便、花小錢、易操作、效果佳,不僅能及時減輕痛苦,還能幫助大家健康長壽。 ▍值得每個人收藏的生活寶典,涵蓋各族群男女老少 本書九個單元:全家人四季養生帖、全家人小病解救方、緊急時刻緩解法、肥胖調理瘦身術、銀髮族長壽養生經、兒童小病照護帖、女性專屬保健方、男性強健保養術、上班族放鬆身心帖。各族群應有盡有,解決每個人身體不適的煩惱。 ▍舉例幾個症狀,你中了哪些呢? ✧流感來襲✧咽喉腫痛✧過敏性鼻炎✧消化不良✧眩暈症 ✧便祕✧中暑✧失眠✧流鼻血✧牙齦腫痛✧足跟乾裂✧打嗝止不住 ✧暈車暈船✧腰部扭傷✧頭痛頭暈✧蚊蟲蜂叮咬✧肥胖✧老年斑 ✧皮膚瘙癢✧痛風發作✧多動症✧孩子愛尿床✧小兒夜啼✧睡覺磨牙 ✧白髮早生✧雄性禿✧月經不順✧眼睛乾澀✧妊娠嘔吐✧啤酒肚✧早洩✧耳鳴……。 ▍保健養生,你也可以吃美味、SPA紓壓放鬆 ✧熱水短時悶泡方便飲 桂花玫瑰茶、紫蘇薑糖茶、桔梗飲、生薑紅糖水、枸杞菊花茶…… ✧當三餐的美味料理 芋頭香粥、大麥牛肉粥、冬瓜鯽魚湯、肉蓯蓉豬腰湯、韭菜炒蝦仁、枸杞蒸雞、清燉羊肉…… ✧來碗點心甜蜜好心情
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法國阿爾卑斯玩全指南(電子書)
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出版日:2024/04/17 作者:曾一純  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
阿爾卑斯不只是瑞士的阿爾卑斯!!! 火車、巴士、自駕、徒步 深入法國阿爾卑斯的肌理 無論跟團或自助 必備指南就是《法國阿爾卑斯玩全指南》 想要自助旅行卻不知從何著手?自助旅行是件不簡單的事,尤其法國光國土面積就大於15個台灣,行程安排足以讓人傷腦筋,要走馬看花打卡湊景點?還是深度慢旅?直飛班機還是轉機?自駕或是搭火車? 以里昂(Lyon)為門戶,進出薩瓦爾(Savoie)地區,除了知名的城鎮,還有迷人的村莊、私房路線、景點與玩法。〈城鎮解鎖〉深入解析12個城市、鄉鎮或鐵道,是近30年來曾一純進出法國200個城鎮鄉村累積而成的深厚功力,〈出發前功課〉、〈睡那兒〉、〈聰明購物〉、〈吃吃喝喝〉、〈搞定交通〉……種種自助/半自助的必備招式,都在資深國際領隊曾一純最新力作《法國阿爾卑斯玩全指南》。 行家推薦 「一純姐的文字跟我初步認識的他一樣:實際,切入重點與直接,深入淺出的介紹,以及諸多第一手真實熱心的分享,希望將當地在地人最好的推薦,分享給有限停留時間的旅人們,這不簡單!如果對在地不夠熟悉,或缺少當地人的協助,很難找到這些資料。」——台灣第一位女性極地旅遊探險員、HYT寰宇萃美旅遊行銷公司創辦人 Sylvie陳芊華 作者介紹 作者簡介 曾一純 畢業於淡江大學法文系登山社,備國際領隊執照,走過台灣百岳50座與法國城鎮200個以上。主要工作為歐洲火車半自助團行程設計+帶團、代客規劃自助行程及自助講座。火車半自助團創意行程代表~普羅旺斯山居生活篇、黃色露天小火車穿越庇里牛斯山、法國國家公園綠色威尼斯+中央山地健行、布列塔尼+諾曼第+波爾多酒鄉之旅、亞爾薩斯葡萄酒村之路、瑞士、德奧、荷比、北義等,近年啟動巴斯克+奧克西塔尼+阿爾卑斯+普羅旺斯自駕團。著有《巴黎私房之旅~公車Bus+地鐵Métro+散步Walk》、《開始在普羅旺斯自助旅行》。
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走讀桃園指南(電子書)
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出版日:2024/05/17 作者:蔣竹山  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
◆一部桃園日常、地景、歷史與族群的觀察與學思札記 ——展開書,收藏桃園這座城市歷史與人文的層層紋理—— 〔15條私房踏查路線〕×〔21位在地文史人引路〕×〔120處人文歷史景點〕 你對桃園的第一印象是甚麼?最難玩城市、國際機場、美食沙漠⋯⋯ 一本由深耕在地的中學教師、大學教師、學生與文史工作者共創的走讀指南,帶你深入認識這座城市的多元面貌!書中有教師與學生的地方走讀與社會實踐,也有原住民與山林共生的生活智慧,更有古墓及RCA環境污染的「黑暗旅行」。 讓這些在桃園走讀與社會實踐的在地人們,翻轉你對桃園的既有印象、看見最「與眾不同」的桃園。 什麼!原來認識桃園的方式有這麼多種! ✦桃園往中壢臺一線路旁的一大片空地,竟藏著環境污染的大事件? ✦復興區的角板山曾經是日本皇族巡視造訪及行旅的打卡聖地? ✦大學透過USR計畫,用藝術與人情味成為地方的土壤與活水。 ✦龜山區憲光二村除了是電視劇取景地點,還有全臺第一座「中華民國眷村資源中心」! ▊行走桃園多年,於本書熱情分享: 王俐容/王婉榆/皮國立 朱嘉慧/李岱玲/李蓉蓉 林煒舒/陳俊有/陳榮聲 倪郁嵐/康珮/許聖迪 曹雅涵/黃郁惠/楊杜煜 葉儀萱/趙文義/鄭芳祥 謝名恒/藍博瀚/蘇健倫 本書特色 ★了解地方文史脈動:跟著21位在當地生活多年的人,認識最local的歷史與人物故事。 ★主題式路線規劃:從目次篇章查閱喜好主題,閱讀後即可出發深度旅遊。 ★獨家收錄:在地大學敘事力課程設計以及活化地方、創生地方的感動歷程。 作者介紹 編者簡介 蔣竹山 臺灣桃園人。清華大學歷史所博士。曾任東華大學人社院大眾史學研究中心主任、中央大學歷史所所長。現任中央大學文學院學士班主任。研究興趣喜歡打破傳統臺灣史、中國史、世界史三塊分立之框架,主要方向為醫療史、新文化史、全球史、公眾史學。歷來除關注全球視野下的物質文化史研究,在學院推動相關社群活動外,也對社會大眾推廣歷史普及與公眾史。
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奇怪捏!印度跟你想的不一樣:16種觀看印度的方式,揭開印度多元文化的神祕面紗(電子書)
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出版日:2024/12/20 作者:何逸琪  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
◆◇ 認識印度,現在正是時候!◇◆ 你知道賈伯斯也曾經來到印度尋求心靈自由嗎? 你知道「亂世佳人」費雯麗其實在大吉嶺出生嗎? 你知道大文豪泰戈爾的家族,靠鴉片賺進第一桶金嗎? \你知道嗎?/ ▎印度的性犯罪率雖然高,但卻未進入全球前十大強暴率排名; ▎在印度,殺價是一種生活藝術,無論買什麼,價格都可以談; ▎印度火車上居然有世代相傳、長期居住在車廂內工作的人; ▎提到男性春藥,其實,印度神油才是歷史最悠久的「威而鋼」…… 印度是世界上文化最為多樣化的國家之一,擁有超過2000種民族語言、宗教和傳統,讓旅客彷彿進入一個多元文化的縮影世界。 印度美食因香料和風味著稱,每個地區都有自己的特色菜餚。例如,北印度的奶油咖哩、南印度的薄餅,讓人回味無窮。 印度是瑜伽與靈性療愈的發源地,每年吸引無數尋求內心平靜和深度靈修的旅人朝聖。 印度,一個充滿無限可能性的目的地,無論是探索悠久的歷史、感受多元的文化、親近壯麗的自然,還是品味地道的美食,都令人著迷。到印度旅遊,不僅僅是一場視覺與味覺的盛宴,更是一場深入內心的探索與成長之旅。 ◆◇穿越文化的迷宮,揭開印度生活的神祕面紗! 讓每個平凡瞬間,都成為不凡的故事 印度人口截至2024年統計,共14 億人口,為世界人口最大國,每天到底有多少故事發生,難以算得清。 本書作者何逸琪以其超過二十年的印度田野調查經驗,將印度的飲食、交通、生活、人種歷史等16個面向的豐富觀察,轉化為一場充滿趣味與溫度的文化之旅。書中的每一篇章都像是一扇窗,讓人可以窺見印度這個國家的無限層面。如無骨奶油雞與酥油甜點等,讓人從味覺上體會印度的獨特風味;而交通工具,無論是三輪車、火車,還是那些住在車廂裡的人,也展示了印度人如何在困難的環境中找到屬於自己的生活方式。她以一個旅行者的身分深入印度各地,不僅掌握了當地人生活的脈動,還融入了自身的旅行經歷,讓印度的每一面向,都散發著不容忽視的韻味。 ◆◇當你覺得已經了解印度,其實還只是開始—— 印度發音「捏,捏,捏」,就是「不,不,不,不是這樣的……」的意思。這句話帶著些許調皮與好奇,也正反映出本書的精神——挑戰傳統認知、深入探索印度的真實面貌。如同印度給予每一位旅人的感受。無論你是第一次聽到印度,還是曾經踏足這
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古早古早,有一隻燈猴:圓仔姊姊台語故事集(電子書)
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出版日:2024/11/15 作者:圓仔姊姊  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
★經典故事活潑演繹,大人囡仔做伙來讀! ★搭配線頂收聽、字詞註解,無痕提升台語力。 收錄六篇台灣與世界經典故事—— 〈燈猴的傳說〉、〈賣芳屁〉、〈不來梅的樂隊〉、 〈國王的耳仔〉、〈譚得多〉、〈穿靴仔的貓〉。 圓仔姊姊領銜改編,保證歡樂,予你笑甲反過! 本書是第一本專為孩子設計的台語橋梁書。以淺顯易懂的台文為主,生動精彩的插畫為輔,精選台灣民間故事以及德國、英國、希臘、義大利經典童話,由童話透中島圓仔姊姊逗趣改編,讓孩子可以輕鬆融入情境,從中獲得樂趣。 故事經典熟悉,寓意深遠,搭配台語有聲書音檔與字詞註解,練習說台語、擴充台文詞庫及培養台語語感無障礙! ◆ 聲音出演 童話透中島 圓仔姊姊、小當家哥哥、漢堡姊姊 **本書獲文化部國家語言整體發展方案支持** 本書特色 ★不僅孩子適合讀,也適合大人和台語故事講師的橋梁繪本。 ★六位插畫名家齊聚應援,童話透中島有聲演繹,台文教授專業審定 ★每篇附有獨立台語有聲書音檔,網頁即可收聽。 名家贊聲 呂美親(台灣師範大學台灣語文學系副教授) 宜蘭(寶島少年兄主持人) 邵大倫(寶島聯播網主持人) 陳豐惠(李江却台語文教基金會執行長) 董力玄(台灣台語路協會理事長) 鄭順聰(作家) 作者介紹 作者簡介 圓仔姊姊 逐家好,我是圓仔姊姊。 我是配音員,佮意表演,嘛佮意講故事予囡仔聽。 佇台北出世,自細漢佮阿媽逐工講台語(伊是嫁去新竹的大甲人)。 當當我講阿媽的話,伊就活佇我的心肝內。 FB 面冊專頁|台語做伙·圓仔姊姊 繪者簡介 王譽琪 Yu-Chi, Wang 網站| forsmallbeaty.wordpress.com 在柚子的故鄉成長,因為藝術而茁壯,喜歡拿著筆隨意的塗鴉,持續創作, 在藝術裡旅行。存在的不存在,不存在的其實一直都在;不停開啟宇宙的門, 遇見心的風景。IG:@circle_face.2022 傅馨逸 Hsinyi Fu Illustration 網站| facebook.com/sparrowdiary 台南插畫家,希望將眼中看到、腦海中混雜出現的有趣故事,透過繪畫與他人分享。 畫中看似憑空而生的情境,其實是生活感悟的點滴累積,在那裡眞實被重新定義,許多缺憾也被溫
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隔壁的億萬富翁在下午5點以後會做的事:從日常小事開始的45個原子習慣與致富思維(電子書)
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出版日:2025/06/27 作者:嶋村吉洋  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
\下班後的行動力,一上市即再版!/ ☆★☆ 本書榮獲「2025讀者票選商業書獎」經濟與金融類第一名!☆★☆ 45個「思維 × 行動 × 社群槓桿」的實用技巧 大富豪教你「一輩子不愁」的致富法則! 在你結束一整天的工作、拖著疲憊的身體回家時,隔壁的那位億萬富翁,正默默展開人生真正重要的行動。 這不是一本談論炒股或快速創業的投機指南,而是一本專為「想要開始改變,卻還沒踏出第一步」的你所寫的行動手冊。 本書作者嶋村吉洋,十多歲即創業,身兼實業家、投資家、電影製作人等多重身分,親自打造多家成功企業。他將自己與超過1,500位成功人士共事的經驗,濃縮為45條「幸福億萬富翁的致富祕訣」,不只是賺錢的法則,更是一種能讓人生全面進化的原子思維與行動策略。 ◇◆ 對億萬富翁來說,「上、下班」這種概念根本不存在 ◆◇ 本書不是要你離職創業,而是教你如何從「下班後的5點」,開始累積「社會資本」、「人的資本」與「金融資本」,一步步擺脫職場依賴,擁有選擇生活的能力。對於想經營個人品牌、自媒體、知識型社群的讀者,更是一本強化社群槓桿的實用指南。 \幸福億萬富翁的45個原子習慣與致富思維/ 1. 創造下班後能輕鬆聚會的環境與氛圍。 2. 就算沒有什麼特別的看法,也一定要馬上回應。 3. 趁還是上班族時,最大限度地使用「別人的錢」。 4. 不要把從公司看到的景色視作理所當然。 5. 在社群裡培養出十個願意為你的作品(或想法)付錢的人。 6. 想要別人做的事,自己先以身作則。 7. 經常先表明自己的看法。 8. 不要說別人的壞話,即便是競爭對手也是如此! 9. 大膽地對值得信賴的人進行「投資」。 10. 不要忘記用熱切的反應來稱讚他人。 11. 在某些行為上,要求自己做到「那種程度」。 12. 率先打掃廁所。 13. 不會只在外表與嗜好上花錢。 14. 購買「讓自己感動的公司」的股票。 15. 在心裡確立「不能這麼做」的規矩。 …… …… 45. 不斷反覆閱讀這本書。 1.破除創業致富迷思,建立「社群優先」的新觀點 真正的富人不是靠自己變有錢,而是透過信任與人脈建立社群資本。本書以大量實例說明如何從零開始擴大影響力與資源網絡。 2.翻轉人生的行動藍圖,從下班後開始 書中提供具體行動方案:如何找到價值觀契合的夥伴、建立聚會基地、打造屬於自己的社群,並邁向創業之路。 3.運用「小狗作戰」與「人際
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不是只有玉里麵:神山腳下的菜市場(電子書)
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出版日:2025/03/27 作者:譚玉芝  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
從城市到玉里,尋找生活的溫度 一場短暫的移居,意外開啟了深刻的鄉野體驗 三年前因疫情而遠離城市,作者譚玉芝從上海回到台灣,又從台北來到花蓮玉里,住進金牌朋友設計的老宅。她在這裡看天光變化,與田間的風為伴。從最初的陌生,到逐漸熟悉這裡的步調,她學會觀察農田裡的植物,記錄市場間的人情,品味每一道來自土地的食物,感受小鎮的文化底蘊與家庭記憶,日復一日,玉里成了她心靈的歸屬。 書中十餘幅插圖以淡雅筆調,捕捉下玉里的風景與食物,讓這場旅居的生活,有了更溫柔的色彩。這不僅是一本飲食散文,更是一趟心靈旅程。如果你也嚮往慢下來的日子,渴望在快節奏的生活裡尋找心靈的出口,且跟著譚玉芝的腳步,走進玉里,在風景與味道之間,尋找屬於自己的靜謐時光。 ▍全書共分為四大篇章: 輯一、「神山之韻」——從台北來到玉里,每一個晨霧、每一次稻田翻耕,都有故事。 「記得六月底的時候,一期稻穗正成熟,金黃飽滿的稻穗長滿整片稻田,一束束翠綠的稻葉刺向天空,筆直的,毫無懸念的,像哨兵一樣警覺的立正站好,我學它們兩手上舉,伸向天空,那因為終年不當使用而歪側的脊椎,在無邊無際的田野中,得到適當的舒緩,肩頸拉直,返回自身位置。」 輯二、「植物之香」——學習如何用當地的作物入菜,認識這片土地的四季流轉。 「架起了鍋,把果子跟砂糖混在一起炒,鍋裡的果子釋放出水分,跟紫色的果皮融和後,成了鮮豔的玫瑰紫,我怎麼看都像小時候喝的感冒藥水,心裡覺得很刺激,是對陌生作物的實驗感,我像個煮湯藥的女巫,不停攪拌鍋裡的汁液,果漿裡起了好多泡泡,澎起又澎落,手不能停,怕一停,就黏底了。」 輯三、「記憶之味」——一碗四寶冰,連結的不只是味蕾,還有年少的記憶 「一個人,從頭吃到尾,乾乾淨淨,毫無懸念,冰入嘴裡,腦門一陣緊,眼睛都瞇起來了,乾涸的身體吸允著冰水,快速地吃著,一口接一口,彷彿回到少年時光的天高地遠,吃完了拍拍褲子,走出戶外,不但精神回來了,同時間彷彿見證了魔法,擡起手來撫著臉頰,發現牙齦都安穩回到原來的位置,平淡一如以往。」 輯四、「生態之美」——山林、溪流、動植物,構成了一場無聲的對話。 「當視覺無能辨認事物,嗅覺便起而代之辨認的工作,有時,留在記憶中的不是面對瞬息萬變五色令人狂的雙眼感受,反而是記憶之香。而這清冽的香:「這就是扁柏的香味!」 本書特色 ✔ 文筆
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聰明孩子的清掃力:透過打掃,培養孩子的專注力、思考力和判斷力(電子書)
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出版日:2025/04/27 作者:舛田光洋; 宮本さおり  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
從城市到玉里,尋找生活的溫度 一場短暫的移居,意外開啟了深刻的鄉野體驗 三年前因疫情而遠離城市,作者譚玉芝從上海回到台灣,又從台北來到花蓮玉里,住進金牌朋友設計的老宅。她在這裡看天光變化,與田間的風為伴。從最初的陌生,到逐漸熟悉這裡的步調,她學會觀察農田裡的植物,記錄市場間的人情,品味每一道來自土地的食物,感受小鎮的文化底蘊與家庭記憶,日復一日,玉里成了她心靈的歸屬。 書中十餘幅插圖以淡雅筆調,捕捉下玉里的風景與食物,讓這場旅居的生活,有了更溫柔的色彩。這不僅是一本飲食散文,更是一趟心靈旅程。如果你也嚮往慢下來的日子,渴望在快節奏的生活裡尋找心靈的出口,且跟著譚玉芝的腳步,走進玉里,在風景與味道之間,尋找屬於自己的靜謐時光。 ▍全書共分為四大篇章: 輯一、「神山之韻」——從台北來到玉里,每一個晨霧、每一次稻田翻耕,都有故事。 「記得六月底的時候,一期稻穗正成熟,金黃飽滿的稻穗長滿整片稻田,一束束翠綠的稻葉刺向天空,筆直的,毫無懸念的,像哨兵一樣警覺的立正站好,我學它們兩手上舉,伸向天空,那因為終年不當使用而歪側的脊椎,在無邊無際的田野中,得到適當的舒緩,肩頸拉直,返回自身位置。」 輯二、「植物之香」——學習如何用當地的作物入菜,認識這片土地的四季流轉。 「架起了鍋,把果子跟砂糖混在一起炒,鍋裡的果子釋放出水分,跟紫色的果皮融和後,成了鮮豔的玫瑰紫,我怎麼看都像小時候喝的感冒藥水,心裡覺得很刺激,是對陌生作物的實驗感,我像個煮湯藥的女巫,不停攪拌鍋裡的汁液,果漿裡起了好多泡泡,澎起又澎落,手不能停,怕一停,就黏底了。」 輯三、「記憶之味」——一碗四寶冰,連結的不只是味蕾,還有年少的記憶 「一個人,從頭吃到尾,乾乾淨淨,毫無懸念,冰入嘴裡,腦門一陣緊,眼睛都瞇起來了,乾涸的身體吸允著冰水,快速地吃著,一口接一口,彷彿回到少年時光的天高地遠,吃完了拍拍褲子,走出戶外,不但精神回來了,同時間彷彿見證了魔法,擡起手來撫著臉頰,發現牙齦都安穩回到原來的位置,平淡一如以往。」 輯四、「生態之美」——山林、溪流、動植物,構成了一場無聲的對話。 「當視覺無能辨認事物,嗅覺便起而代之辨認的工作,有時,留在記憶中的不是面對瞬息萬變五色令人狂的雙眼感受,反而是記憶之香。而這清冽的香:「這就是扁柏的香味!」 本書特色 ✔ 文筆
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來去府城透透氣:一九三○~一九六○年代文青醫生吳新榮的日常娛樂三部曲(電子書)
出版日:2019/01/28 作者:陳文松  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
「臺南是文化古都,又是我心靈的故鄉……都會人週末好下鄉莊,我們草地人卻好到城市,所以我差不多一個月中兩三次到臺南市,名義上是做個週末旅行……第一項為逛街,第二項為看電影,第三項為吃點心,第四項為找朋友,第五項為叫按摩。這五項節目如果缺少一項而回家,就感覺像不到過臺南市,或感覺丟掉什麼東西在臺南。」——吳新榮 看電影、打麻雀和下圍棋,這些看似日常的休閒娛樂 卻是日治時期草地文化人最重要的文化滋養與社交活動 本書所收錄的文章,從日記出發,試圖探究日治中期一個(群)地方知識人(社群)的日常生活史。那些被時人視為無關正事的「日常生活瑣事」,反而能讓我們深入認識殖民地處境下,臺灣人與日本人的日常交涉多元面向,以及臺灣人的心境,並且在空間上,帶我們思考臺南府城對於周邊偏鄉僻地草地人的存在價值。今日臺南作為文化觀光重鎮,吳新榮醫師的日記也能讓我們看到一甲子前府城文明是多麼時髦,作為一座文化燈塔,是如何撫慰著殖民統治下文化人的心靈。 吳新榮出生於二十世紀初期,正是日本殖民統治臺灣的穩定期,童年到壯年都是在日本殖民統治下渡過;然而到了二次大戰一結束,迎向中晚年的吳新榮,和當時所有「後殖民」的臺灣人一樣,在充滿期待興奮的心情,迎接另一個從半殖民地政權終於走向「世界四強」的中華民國國民黨政權。 吳新榮的人生跨越了這兩大時代,在文學創作與政治參與上,都可以看出他的個人價值取向;同樣的,從他生平所從事的日常生活休閒娛樂中,亦可映照出社會、時代,當然還有他心路歷程的轉化軌跡。在不同的日常生活音符伴奏之下,電影、麻雀和圍棋,無疑也演奏出吳新榮在時代洪流下的草地醫生生命樂章。 在一九四○年代時,對於三十多歲的吳新榮來說,每週到臺南市區看電影,不只是休閒,還是吸收世界最新文化最重要的管道。即使當時交通不那麼方便,他仍風雨無阻。對於這一位極具時間概念與歷史感的草地醫生而言,這些看似無關政治、無關歷史、無關文學,甚至無關醫療本業的娛樂休閒活動,卻也凸顯出在「殖民地處境」下如何創造出極具政治性的日常生活,面對此一似乎命定的處境,打造出具備違抗、平衡與自由放縱精神的「臺灣人社交娛樂空間」性格。 ◆關於吳新榮 「雖然生活的威脅臨額,我們也不忘是個文化人。文化人不是高尚生活的人,也不是學理深奧的人;文化人應當和時代的煩悶而煩悶,和人類的苦痛而苦痛。」——吳新榮 吳新榮(1907年11月12日-1967年
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我的朋友阿米娜(電子書)
出版日:2021/08/10 作者:何逸琪  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
來自印尼的阿米娜到家中照顧外婆, 成為瑞瑞最好的朋友。 和阿米娜一起生活、一起做料理的日子, 讓瑞瑞對印尼的文化更加好奇了⋯⋯ 瑞瑞最依賴的外婆病倒了,印尼籍看護阿米娜來家裡照顧外婆,引領他想像印尼文化。看著阿米娜照顧外婆、觀察阿米娜的喜好、聽阿米娜分享家鄉的一切⋯⋯,瑞瑞認識與體認到的每件事,都那麼鮮明有趣。 《我的朋友阿米娜》從飲食、信仰、語言介紹這些最親近的陌生人,她們替我們照顧親長,方方面面同行同處,我們卻幾乎很少進入她們的原生場域。在地理上,移工是我們的東南亞鄰居;在生活中,更是我們無血緣卻極為親近的家人。本書並反映常見於雙薪家庭的照顧者課題,以及孩子面對家庭變化的心理調適,故事生動溫暖,是一本引起親子共鳴,不會感到說教的橋樑書。 ★培養多元文化視野,認識印尼文化及移工背景的第一本書。 ★引導孩子探討家庭照顧者、年長者照護,以及面對家庭變化的自我調適。 ★透過輕鬆的語調、生動活潑的插圖,提供孩子美好的閱讀時光。 衷心推薦 張正(燦爛時光東南亞主題書店創辦人) 趙恩潔(國立中山大學社會學系副教授) 劉安婷(為台灣而教基金會創辦人) 作者|何逸琪 花蓮人,熱愛東南亞文化的翻譯人、文字寫手。曾翻譯印度古典小說《寶萊塢生死戀》、《勒克瑙之花》,以及寶萊塢電影字幕。2016年長篇小說《祕史之書》入圍第一屆臺灣歷史小說獎;2017年臺灣文學館部落格文學首獎;中國新月文學散文獎得主(四次),以及花蓮港築港九十年徵文首獎。長期行腳南亞,在Ramadan齋月跟穆斯林一起守齋,並歡樂慶祝開齋。2019年12月出版個人散文集《微塵記》,入選2020年一月讀冊Tazze好讀。文字散見於故事Story、FB粉絲頁——歷女時代,以現代觀點,爬梳帝國殖民與亞洲各國的相愛相殺,找出現代國家的塑形時代的共同與差異。 繪者|豆豆(DOUDOU) 持續在畫圖的世界探索,喜歡繪本、漫畫、電影和所有溫暖的人事物,希望能持續發掘生活中各種美好的事物。
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尚好呷台灣小吃:國寶級專家親授最道地的美味,在家輕鬆學╳創業致富配方╳品味文化典故(電子書)
70 折
出版日:2025/05/27 作者:劉妙華  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
——飼養貓狗超過12年的甜點師&獸醫師聯手合作—— 無論你是喵星人&汪星人的「新手飼主或資深飼主」, 都能與毛孩在本書找到相處的快樂時光+專屬的幸福配方, 甚至牠們會叼著錢包催促主人快去買食材,讓毛孩的尾巴為你瘋狂搖起來吧! 【第一本】超萌點心與主餐、餐點保存方式、寵物食衣住行育樂分享、衛生習慣訓練等。 【飼主須知】貓狗需要的營養素、哪些食材可吃與忌食、如何培養牠們的基本禮儀? 【飲食與生活全攻略】飼主瞭解毛孩的飲食、心理和行為需求,陪伴毛孩一生的照護寶典。 ▍甜點師+獸醫師合作,打造萌寵生活照護指南▍ 隨著人們對喵星人、汪星人的喜愛與健康意識的提升,飼主陪伴與餵食萌寵的需求越來越重要囉! ●飲食生活全攻略 內容涵蓋寵物需要的營養素、可吃與忌吃食物,以及主食、副食與點心的差異,並深入探討毛孩的日常照護,從飼養前的主人心理與經濟的準備到萌寵的健康管理,例如:人寵互動訓練、衛生習慣與疫苗施打等。 ●可愛點心和主餐,讓萌寵開懷大笑 甜點師教你做超可愛的點心與主餐,搭配詳細配方與步驟,每一道食譜也經過獸醫師審核,讓飼主輕鬆做出無添加食物,並貼心標示誰適合吃「貓狗都OK」、「狗OK」、「貓OK」,確保毛孩吃得更安心。 ●點心變化自由度高 點心的營養比例通常與主食差距更大,建議餵食量每日不超過總食量10%,才不會干擾原本的營養平衡。也由於點心製作的自由度更高,因此意義不只是食物,常成為人寵同樂、創造回憶的重要良伴。 【單元分類】 Chapter 1 寵物的飲食&生活照護 Chapter 2 製作餐點需要知道的事 Chapter 3 毛孩喜歡吃的點心&主餐 包含:彩色甜甜圈、雞肉泡麵、鯛魚燒、一口泡芙、巴斯克蛋糕、紅龜粿、蛋黃酥、奶黃包、壽司捲、奶油蘑菇麵疙瘩、威靈頓牛排等。 【誰需要這本書】 ✓新手飼主:剛開始養寵物,對毛孩飲食與照護缺乏經驗的人士。 ✓資深飼主:希望提升飼養技巧、增進毛孩健康的寵物愛好者。 ✓寵物用品業者:希望了解市場趨勢與飼主需求的商業從業者。 ✓友善寵物餐廳:需要製作寵物餐點的經營者或主廚。 ✓健康飲食愛好者:熱衷於為寵物製作專屬點心與健康食品的人。 ✓專業人士:追求更多知識與創新靈感者,例如:寵物營養師、寵物美容師、獸醫師等。 本書特色 ➊食衣住行育樂全
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再來一杯米酒(電子書)
70 折
出版日:2025/07/27 出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
《再來一杯米酒》是鄭清和第一部短篇小說,對一個熱愛寫作者言,這是一個重要的里程,他把發生在台灣五十至七十年代的鄉土人事物,用不同人物,不同場景,生動寫實的刻畫出時代的版印。這部短篇小說分為兩個單元:一、寫市井小民生活的悲苦無奈;二、寫苦命的女性,為她們發聲。讓人特別震撼的是作者在第一單元,對市井小民深刻描寫的表現。這部分是作者在生長環境所接觸過的鄉野生活故事,深入觀察,用他最擅長的悲天閔人、樸實無華的筆觸呈現,拜讀有如觀賞一幕幕精彩的鄉土影音。 把憐憫的花種在悲苦的土地上 題材內容質樸,或「寫市井小民生活的悲苦與無奈」,或「寫女性,為苦命的女性發聲」,多呈現臺灣早年生活經驗,作者擅長敘寫鄉里小人物的情感及生活點滴,其中,〈無垠的黑〉以華語為主調,間亦融入生活化臺語語彙,情節緊湊,可讀性高。 專文推薦黃瑞田(作家)、吳東興(作家、記者)、馬水金(作家、出版家)
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司馬遷凝目注視(電子書)
70 折
出版日:2025/07/27 出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
《司馬遷凝目注視》甲編「生命的年輪」,前三篇小說皆取材自耳熟能詳的傳統酒釀,並發酵成新酒液。〈盡頭〉是突破性的嘗試,以武俠小說詮釋老莊思想。歷來敷演《金瓶梅》總是由西門慶、潘金蓮入手,〈烙一塊燒餅〉則著墨於刻劃武大郎的心路歷程。唐代傳奇〈離魂記〉是歷世離魂創作的源頭,總是拘泥於女主角為愛還魂,〈徘徊於生命的縫隙〉則翻轉視角,著墨於男主角的悲愁。第四篇〈司馬遷凝目注視〉屬歷史小說,半寫實半魔幻寫實,大抵采風、紀錄日據時代福佬(Hok-ló)族群、西拉雅(Siraya)族群的生命辛酸。 五、六兩篇描繪的是都會生活,特別是愛情,感性卻具備反浪漫的特質。〈月夜猿嗥〉寫的是情與慾、人性與獸性;〈醃漬〉寫的是愛情與權力慾望的糾葛,與知識分子面對價值混亂時代的無奈心聲。 乙編「回歸質樸的所在——鄉土篇」,描述的是台灣中南部作者故鄉那些面目黧黑的鄉民,他們溽暑勞瘁、窮冬暴露,一整年辛劬卻祇能過著勉强温飽的生活。從事耕稼是最樸質無爭的,可相較於工商繁華、網路周遍的生活樣態,自然而然成為弱勢。寫作如此篇章,多少帶點兒知識份子對鄉土的眷念、尋根的意識,乃至贖罪的心情吧!〈搭火車〉是以意識流手法模擬罹患阿茲海默症的鄉間老婦,間接敘寫她的一生。〈回家〉的對話比較特別,直接使用閩南語,一則真實反映村民的口語,二則敘寫他們內心的辛酸,與背後的尊嚴。〈嶄雞頭〉則直接跨越語言,全篇採用臺語寫作。 以史家之眼鳥瞰臺灣、以史家之筆書寫臺灣 周志仁小說技巧純熟,行文敘寫及創作內容,多帶有《莊子》、《金瓶梅》、唐傳奇……等古典文學色彩,且能從中翻出新意。〈司馬遷凝目注視〉猶如一闋臺灣史詩,與臺南也有深厚地緣關係,就題旨而言,作者或有意以史家之眼、之筆,鳥瞰與書寫臺灣歷史發展。
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每個晨讀都是簡樸的邀請(電子書)
70 折
出版日:2025/07/27 出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
《每個晨讀都是簡樸的邀請》其一寫生於斯、長於斯的家鄉風土人情,其二寫是堪為吾人心靈南鍼的古今典範人物,其三則寫境界開闊的他鄉異國風情。如果以樹木年輪為比喻,第一圈為核心基礎的〈寶島家園〉,第二圈是逐漸形塑其人格志向的〈心儀人物〉,第三圈是往外無限擴大的人間淨土、心靈歸宿的〈海外旅情〉。如此的規畫恰與其成長過程、求學經歷、壯遊世界的三個人生階段若合符節。再加上三個專輯的開頭都加上安徒生的箴言銘語,既有「點題」的效果,讓讀者知曉本輯的敘寫重點為何;又可以提醒讀者閱讀本輯後進行回憶省思,使各輯中的地景事物史實,更深刻清晰的銘印在讀者心版上。如此安排設計,雖說「簡樸的邀請」,實則為周詳溫馨的頂禮邀請讀者沉靜閱讀。 心窗之外一片光明,心田之上繁花似錦 蔡錦德閱讀廣泛,閱歷豐厚,文筆流暢、雋永可讀,針對個人生活周遭人、事、物的深刻體驗、觀照與省思。《每個晨讀都是簡樸的邀請》幽默詼諧、溫馨真摯,是現代小品文的典範。 專文推薦張清榮|國立臺南大學國語文學系教授
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毋-捌--ê(電子書)
70 折
出版日:2025/07/27 出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
《毋-捌--ê》攏總有十篇小說,頭一篇〈毋-捌--ê〉,台語讀做(m--bat--ê)。「毋捌」這个詞主要有三个意思:一是「不認識」、二是「不懂事」、三是「未曾、沒有」。本篇篇中ê主角「毋-捌--ê」,就是一个逐家攏無啥知影伊ê她ê身世、來歷;伊嘛無啥知影社會上ê人情、世事;而且,幾十冬來,伊差不多毋捌開過鄉裡,又閣差不多逐工佇鄉內四界賴賴趖ê一个傳奇ê人物。 另外九篇,〈阿爸ê情歌〉、〈刺字佮刀khî〉、〈揣墓ê人〉、〈疼〉,寫ê主要是對過去ê生活印象佮回想;〈無眠ê人〉、〈無厝ê人〉、〈無面ê人〉、〈綴風飛去〉、〈伊〉,寫ê是後來佇這時ê社會經驗佮想像。悲歡哀怨、真假虛實,人生就是如此。 悲歡哀怨、真假虛實,人生就是如此 《毋-捌--ê》內容取材個人成長經驗及鄉里故事,具個人傳記暨家族敘寫之意義,同時呈現一定地方色彩,語言流暢,故事動人。
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深深愛上愛妮島:一本關於勇氣、選擇與自由的人生故事(電子書)
70 折
出版日:2025/05/14 作者:Sylvia Wu  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
回望臺南水道百年風華,探索其真實紋理, 聆聽潺潺淨水裡透出的人物、過去的故事與未來想像。 臺南山上花園水道博物館,為臺南市立博物館轄下博物館之一。以字面來看,容易誤以為位於叢山峻嶺,但其實他在離市區不到一小時車程的淺山地區,那是臺南市轄下的行政區「山上區」。 有趣的是,「山上」的舊名是「山仔頂」,雖取山頂之意,實則為曾文溪畔的河階上起伏不平的丘陵。此地自古以來便有曾文溪主、支流環繞。如此,水與陸地、陸地與人的足跡,以及隨著現代化發展而來的水道,在時間之河裡持續交流和相互影響,留下了獨特的人物故事與歷史記憶。 本書走訪眾多水道中唯一國定古蹟——臺南水道,探索其地理空間,回溯其興建的歷史源流,並以圍繞水道而生的「人、物與空間記憶」為出發點;從在水道中的水道人、居住在水道附近的居民,到穿梭在其中的人與物件,具體了解水道與人互動而成的生活文化;最後展望水道花園博物館從「淨水場」搖身一變後,作為環境教育的推動要角,以及未來期待持續發掘並成為文化路徑、滋養新的水文化以及與國際交流的願景。 本書特色 ★內有水道博物館主建築以及特色植物精彩插畫! ★3位水道職人現身說法,帶領讀者一同揭開水道工作的神秘面紗。 ★獨家收錄——4條行家指引之山上花園水道博物館植物秘境。 作者介紹 作者簡介 林佳慧 南飄的北部青年,宜蘭土生土長,大學時到臺北學習工業設計,因此大量接觸到各種不同的文化樣貌、思想,深深喜歡並樂在探索人、事、物之間的差異。因緣際會下進入公部門及文化領域,抱著「終華美學」的目標希望用自己的專長跟能力做一些事情,讓社會更美好,現在在全國最大的國定古蹟中為生活與夢想奮鬥。 吳芮甄 2001年生的新安平人,畢業於成大歷史學系。現為那瑪夏國中的菜鳥實習老師。「讀萬卷書,騎萬里路」是生活信念,喜歡騎著野狼125,讓自己成為臺灣山海的一部分。 張知淇 國立成功大學歷史學系畢業,曾任臺南市立博物館館刊《南博萬》執行編輯、臺南市博物館及地方文化館運籌計畫助理。千禧年生的外省二代,身上流著50%的客家血,在苗栗一座山腳下的客庄中長大。大學時期漂回另一個老家臺南,就此被暖暖的日曬網住,駐紮在這片土地上用身體閱讀關於臺南的故事。 陳致豪 目前正就讀屏東大學社發系碩士班。曾和朋友們一同寫作《誌村鑑2:三寮灣、蘆竹溝》,感謝鄉土,感謝
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16歲的戲劇課(電子書)
出版日:2023/09/17 作者:羅仕龍  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
粉墨登場,可能是親近戲劇最直接的途徑,但不是愛上戲劇唯一一條路。 日常生活裡處處是「戲」。假設戲如人生,認真過日子不就好了,大費周章作戲是哪招? 有人大嘆人生如戲,難道此生一切都是假? 戲劇是什麼,到底? 青春的舞台,戲劇的課堂,《16歲的戲劇課》,羅仕龍開講:戲劇教我的事。 戲劇的兩項重要元素,一是語文素養,一是團隊精神。且不管日後是否就讀戲劇科系,也不管將來會不會從事專業戲劇演出,但語文素養和團隊精神卻是國高中生學習歷程裡,極需要培養的兩項基本能力。而這兩項能力的養成,都與戲劇教育有密切關聯。 語文素養來說,戲劇主要是由對話所構成的文體,而每句對話都反映了說話者的身份、動機、性格等,同時也呼應說話當下的外在環境與客觀條件。如果語文學習的目標之一是為了培養適切的表達能力,那麼戲劇絕對是最有效的文體。另一方面,由於戲劇展現角色之間的互動,所以當我們閱讀劇本的同時,也是在訓練自己仔細觀察人與人之間的關係,以及言談舉止所流露的訊息。戲劇是練習語文表達的工具,也是讓我們通過語言學習觀察世界的方式。 就團隊精神來說,一個戲劇作品的完成需要各個環節的配合。不同的人有不同的個性,做事方法也有差異,如何讓團隊裡的每個成員互相協調,既能彰顯各自才能,又能共同完成一件有整體感的成品,這都有賴相互溝通與彼此理解的藝術。戲劇涉及文字、表演、聲音、視覺、設計等各種條件的搭配,是最好的團隊合作經驗,也是讓人收穫滿滿的一堂課。 作者|羅仕龍 臺灣大學外文系、戲劇研究所畢業,法國巴黎新索邦大學戲劇碩、博士,曾任教於法國巴黎狄德羅大學、法國蒙彼利埃保羅梵樂希大學等校,現為清華大學中文系副教授。著有《十九世紀法國戲劇舞臺上的中國》、《志於道,遊於譯:宋春舫的世界紀行與中西文學旅途》,譯有卡繆、拉高斯等法國當代劇作家作品。
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府城一味:時間煮字,情感入味,一起來臺南吃飯(電子書)
出版日:2023/10/05 作者:謝仕淵  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
府城一味,就是料理背後的人情味。 生活在臺南,無論一日或十天、一年或十載, 只要能發現這一味,就可品嘗這座城市的美味精髓。 美味背後,烹者對於技藝的精琢,背後通常又有著世代傳承的堅持。味道的延續,不需過度標榜、常存於日常;於是臺南的美味,就如同這座古城,有歷史的縱深、時間的韻味,以及人們的情感。 ★味道的認同感,最為死心塌地,被認可的食物,一輩子也無法忘記。 來到臺南學會的第一件事,就是千萬別跟臺南人爭辯那間菜粽好吃、那家炒鱔魚意麵道地。 每個臺南人對於特定店家的食物認同度很高,很難被人輕易說服,放棄心中的第一名。 本書不對美食追本溯源,也不想說些傳說掌故。對於府城的生活體驗,或許我們應該試著放棄所有外在權威。僅僅懷抱著單純心情,當個吃飯的人,仔細觀察與品嘗。 食物也有生命史,書中所記的種種美好,也有物換星移時。 在臺南吃飯,食物味道裡混雜的故事,都是具體的職人生命史或家族史。許多人不在乎這些故事的可有可無。而食物的故事裡,更經常缺乏一種記敘的傳統,於是許多無名的味道,終其一生,始終無名。 如果味道能夠成為臺南的靈魂,那它在孤獨的時候,也應該很美。希望這種一味的心境,能夠帶大家看見不同的臺南。 ★臺南美食密度之高,令人吃驚。 本書收錄的臺南美食,大約有九成都位處以民生綠園為中心、方圓兩公里內的範圍, 因此,只要憑著自己的雙腳,都能來去自如的從這間店迅速走到那間店。 ★全新改版、增訂八篇情感美味。 二〇二三全新改版,收錄更多精彩插畫及攝影作品,並增訂八篇情感美味,包括以砂鍋鴨聞名的阿美飯店,知名的海龍肉粽竟然成立了故事館,以及兼具軍人與畫家身分的阿得,如何成為一位廚師的is餐廳。 暖心推薦 用生活醞釀、用時間發酵,以成熟男人的視角、文人的筆觸,勾勒出府城小吃店家與人情的細節,他的文字與臺南食物一樣,緩慢,然而越嚼越有滋味。——陳靜宜(飲食專欄作家) 和謝仕淵共享美食時,三不五時就發現他經常半途暫時離席,原來是跑去廚房和老闆就煮食的技巧聊了起來,然後掏出小筆記本猛記;他又是歷史學家,所以不只知曉盤中飧,粒粒皆辛苦,還會把食物的背景講出來,聽他說故事配飯,當然越食越續嘴了。——魚夫(臺南應用大學榮譽教授) 謝仕淵教授,識見與熱愛之二刀流,面對深不可測的臺南點心攤,發揮歷史學者之考據力,兼具文學家般細膩深情,直取《府城一味》,書不必大,字字耐咀嚼,小吃中見大學問。——鄭
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歡迎光臨莎瑪麗丹百貨:11則留法旅人的法國觀察(電子書)
出版日:2023/10/22 作者:何桂育; 林鴻麟; 陳奕傑; 陳碩文; 葉俊良 等  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
11位留法旅人描繪的,不再是單一刻板的法國印象, 而是複數、多元、相互辯詰牴觸的文化拼圖。 期盼將留法生活中的所思所見,織成一件件文化思考的金縷衣,獻給渴望認識法國的你。 「莎瑪麗丹乘載著很多歷史,並且也將製造更多的故事。」 莎瑪麗丹(La Samaritaine)是一間位於巴黎市中心、有一百五十多年歷史的百貨公司,幾乎每個三十歲以上的法國人,即使只是「小時候校外教學去過」,都有關於莎瑪麗丹的記憶。 而在這世界上幾乎每個人,即使沒到訪過法國,都知道巴黎有艾非爾鐵塔、羅浮宮、凱旋門,也對法國有愛戀、浪漫的記憶。 然而,法蘭西其實不僅止於如此單調的想像, 她迷幻的首都其實由城市擘畫者一筆一劃理性畫出, 她精密細膩的社會政策讓生養小孩是一種「享受」, 她世界聞名的美食評鑑正經歷一場激烈的地緣大戰, 她孕育來自世界各地才華洋溢的文學家、導演, 她著名的觀光名勝蒙馬特曾有許多藝術家流連忘返的夜總會⋯⋯ 在11旅居法國的台灣人心中,法國是他們熟知或嚮往的「他方」, 這個迥異於自己(被)熟悉與(被)認可的地方, 讓他們的生活產生了許多酸甜苦辣,不吐不快, 無形中也豐富他們的閱歷與並培養了面對未來不確定的勇氣。 跟著11位留法旅人,徹底擺脫對法國的cliché,以他們的稜鏡, 看見真實又迷幻、理性與感性並存的法蘭西! 旅法名人,誠摯推薦 楊子葆|臺灣駐愛爾蘭代表 廖仁義|法國巴黎第十大學美學博士 羅仕龍|法國巴黎新索邦大學戲劇博士 尉遲秀|知名法文譯者 作者|何桂育 「巴黎不打烊」版主x設計師,旅法設計師,法國國立高等造形藝術碩士文憑(DNSEP)與法國國立高等裝飾藝術學院(École Nationale Supérieure des Arts Décoratifs)碩士後研究文憑,曾任該校數位研究中心EnsadLab研究人員。 Active Creative Design創辦人之一,其設計、文章與藝術裝置作品曾發表於國內外。由於對藝術與文化的熱情,經營以巴黎各種藝術、時尚與設計展演第一手報導的臉書專頁「巴黎不打烊」,讓大家不用到法國也能擁有同步資訊。另外同時經營以法國歷史文化為主要內容的「巴黎不打烊」podcast和以法國飲食文化為主要內容的「巴黎不打烊」Youtube頻道。 作者|林鴻麟 百貨接待員x瑜伽老師x導遊,鄉下土生土長的台灣熟男,違背父母要他當醫生的冀望而讀
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十六歲的壯遊課(電子書)
出版日:2023/05/10 作者:伊娃; Firas; 馬雅人; 凱西女孩; 連掌旭 等  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
知名旅行粉專大串聯.帶你神遊全世界! 伊娃慢遊記|旅行快門 Travel Shutter|馬雅國駐臺辦事處|凱西女孩去旅行 熾行者-火焰背包客 FireLien|俏鬍子旅行團 / Traveling Moustache 甲思敏 遊牧生活Jasmine Journey|小象愛出門|人在江湖飄 迷斯&依藍 劉又誠魔術工作室LYCmagic|Chan Chan’s Travel Story|張蘊之的信風書院 |十六歲!正是時候旅行去!| 本書作者們透過文字、影像,帶領大家認識各地人文、風土, 進而鼓勵青年透過壯遊與全世界連結,深入互動交流, 並從壯遊過程中探索自我,培養多元能力。 冒險、夢想、勇氣、迷惘、流浪、追尋 啟程的理由各不相同 尋找屬於自己的旅行意義 十六歲的你,對世界的想像是什麼樣子? 跟著十二位旅行者的腳步, 走入他們生命中重要的旅行時刻。 體會馬華文化在仙本那小漁村的交融與未盡、感受敘利亞社會的純樸與善良、看見伊朗人民希望扭轉外界眼光的真心與焦慮、反思印度內化的虔誠與認命——真實的交往接觸,使對世界的認識不再間接單薄。 獨自駕車穿越美國公路的酸甜苦辣、徒步從上海走到西藏的有驚無險、在四國遍路的便車上一期一會——沿途的每場相遇,讓旅行的過程更有溫度。 踏上馬雅大地考古實現兒時夢想、勇敢辭職打工換宿尋找生活的不同可能、按下工作暫停鍵在義大利思考夢想的價值、重整人生在墨西哥體會活在當下——勇敢踏出改變方向的那一步,給未來有了更多想像。 失根的心靈要如何安放?——尋找有歸屬感的棲身之所,旅行既是追尋也是流浪。 也許,當你啟程動身,旅行的形式就已經完成,而最重要的並不是那個將要抵達的遠方,卻是在過程中認真感受,聽見共鳴在靈魂上的迴響。 作者|伊娃 懷抱夢想的自由旅人,不想在重複的人生中年華老去,三度遞辭呈出走,立志成為流浪人。獨自一人環遊世界,足跡遍佈50+國,決定把背包旅行的精神分享給大家,2018年帶十個媽媽玩歐洲 24 天,從此愛上半自助旅行。FB|伊娃慢遊記 作者|Firas 在中東世界打滾了七年,從學生身份走入職場,生命歷程與中東二字是完全綁在一起。不是穆斯林卻著迷於伊斯蘭文化。因受疫情影響,身份又從商人搖身一變成為旅遊 Podcaster,用聲音記錄自己的旅遊故事,介紹中東文化及分享對旅遊的熱情。FB|旅行快門 Travel Shutter 作者
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第五道浪之後:阿美族水下獵人的海洋知識與傳統海域的保育與管理(電子書)
出版日:2023/04/15 作者:蔡政良  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
都蘭部落阿美語有一句俗諺aka la lima,用來勉勵他人突破困境,「不要被打敗」,直譯則是「不要被第五個拿走」,「第五道浪」(saka lima a taperik)指涉的是出海時會遭逢的大浪的修辭。《第五道浪之後》透過必須穿越第五道浪的阿美族自由潛水漁獵者的日常生活實踐,探索其透過身體不斷累積的關於海洋的「傳統生態知識」及其內涵,並進一步詮釋這些近岸海洋傳統生態知識的系統性與因應社會與環境變化的動態性。 本書是人類學者蔡政良的田野調查與生活實踐的報告書,讓我們得以藉由一個定居於田野現場學者穿梭在水下與陸地之間的身心靈,體會都蘭阿美族人與海洋的「親密關係」。 人類學家蔡政良Futuru長住臺東都蘭,自言大概已經逐漸把陸地的眼鏡拿掉,換成水鏡在看都蘭部落阿美族水下獵人穿梭在陸地與海底的世界。甚至不只是眼鏡本身而已,而是身體也逐漸從陸地性的體質,彷彿開始演化長出腮和蹼的「海人」。 與其說《第五道浪之後》是蔡政良的人類學或民族學記事,不如說是Futuru的生活實踐。 專文推薦 夏曼.藍波安(作家) 希巨.蘇飛(藝術家) 作者|蔡政良 國立清華大學人類學研究所博士,現任國立臺東大學公共與文化事務學系教授兼任南島文化中心主任。曾任財團法人公共電視文化事業基金會董事、客家電視台諮議委員、臺灣國際民族誌影展策展人、都蘭部落總幹事、英國中央蘭開世大學南島研究中心通訊研究員等。著有《石堆中發芽的人類學家》與《從都蘭到新幾內亞》等書,並製作包含《阿美嘻哈》、《新大洪水》、《從新幾內亞到台北》、《高砂的翅膀》、《返潮彼時的生與死》等多部獲獎或入選國際民族誌影展的民族誌電影。
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創藝之道: 臺灣南島語族之物、意象與新性的人類學觀點(電子書)
出版日:2023/05/20 作者:王嵩山  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
《創藝之道》是一本觀察與思考超過40年而成就的書,作者王嵩山在多年積累的後結構主義背景架構下,提出對於臺灣原住民族傳統、知識底蘊之「社會形成」如何成為其多樣多元藝術表現基礎依據之宏大論述,洋溢著企圖、熱情與功力。 雖然原住民社會變遷非常快速,文化流失、社會解組的情形屢見不鮮,但是臺灣南島語族藝術的藝術形式,體現包容性、多樣性、韌性、可持續性的生命力。在部落、都會新社區、世界南島社群、博物館與文化展演場域,藝術創造日漸蓬勃,各個族群以獨特的方式,詮釋人、自然與文化共構的世界。在自然與文化遺產消逝的人類世,原住民族藝術提供洞察原住民社會文化的視野。 本書採用人類學的比較觀點,揭露南島語族創藝之道的根基:人與事物之起源以及歷史事件的敘事、人觀、祖靈、系譜關聯、物與自然知識、空間組織。描述臺灣南島藝術及其產地,詮釋部落生活與社會力動態變化所造成的影響,理解自成一格的藝術形式與創作者和社會文化體系的關係,區辨日常思維與藝術思考如何製作日常物與標誌物,通過紀錄影像製作文化記憶,從想像與象徵面向理解物、意象與新性。 「這是一本觀察思考與積累超過40年而成就的書,我何等榮幸可以親自見證王嵩山教授逐步地從1970年代熱血的靑靑子衿人類學學生,卓然成為如今著作等身卓越學者的歷程......這本書巧妙地運用八個章節,帶領我們從古典人類學理論注重『社會如何維繫其自身』切入,藉由臺灣南島語族對於造型、視覺、表演、工藝等議題,深入藝術藴含的社會與文化的意象、價値、眞確性(authenticity)、文化新性(cultural newness)以及社會力(social agency),不僅回應了上述博物館與源出社群關係、研究與展示的方式等問題,更進一步帶領我們進入南島文化的創造與藝術領域,從形式、溝通與美感經驗探索南島語族的韌性與生命力。」——王長華(國立臺灣史前文化博物館館長) 作者|王嵩山 臺灣澎湖人。國立臺北藝術大學博物館研究所專任客座教授。人類學知識來自於英國牛津大學社會文化人類學研究所,國立臺灣大學人類學系與研究所。已出版專書38種。
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歷史上的刺蝟島:前進全臺十四處戰爭與軍事遺構國定古蹟(電子書)
出版日:2023/09/15 作者:朱宥勳; 何玟珒; 班與唐; 熊一蘋; 謝宜安 等  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
《歷史上的刺蝟島》一書以臺灣遭遇的重大歷史事件為經,以事件後官方為了因應而興修的防禦性建築為緯,分別提及六個事件/時代、十四處國定古蹟,在朱宥勳、瀟湘神、熊一蘋、謝宜安、班與唐、何玟珒的筆下,古蹟不是丈量或調查的對象,而彷彿是曾經牽動臺灣歷史的血肉之軀。 臺灣位於東亞與西太平洋相接處,就像廣漠海陸的一線交集,自從進入國際視野以後,各方利益在此競逐。 四百年來,臺灣一直是地緣紛擾不絕之地,海盜、跨國企業、崛起的帝國……荷蘭、西班牙、法國、日本……劫掠、商業、殖民……,各色人等多元國族來來去去,都將臺灣視為實現利益或野心的目標,促使當政者在各自的時空背景下起建防禦設施,堡壘、砲台、要塞,砲口一致對外,沒有一處不是為了抗拒外來勢力。 島內也不總是平靜,民變可以說是頻繁的,有的不滿當局統治,有的甚至高舉稱王稱帝的大旗,過程與結局往往卻驚人地相似:人民起事,官府鎮壓,鎮壓結束,城池誕生。 政權的更迭從未能阻止挑戰降臨,有時是島內紛擾,有時是國際爭端,臺灣現存的戰爭與軍事遺構多數是回應歷來挑戰的產物。在時代遞嬗與滄海桑田般的自然環境變化之後,在某些人為破壞與後來刻意保存之下,儘管這些防禦設施沒有一處完好如初,卻都以一種局部的特異姿態、以國定古蹟的身分繼續存在,我們因此得以一窺臺灣四百年來的政權與島上的人們如何應對交相逼迫的挑戰。 《歷史上的刺蝟島》一書以臺灣遭遇的重大歷史事件為經,以事件後官方為了因應而興修的防禦性建築為緯,分別提及六個事件/時代、十四處國定古蹟。最早的是荷蘭東印度公司於一七二四年起建的熱蘭遮城,那是臺灣第一座軍事堡壘,矗立於尚未積塞成陸的台江前沿鯤鯓島上。最晚的是日治初期的槓仔寮砲台和大武崙砲台,時當二十世紀初,日本躋身殖民國之列不久,這個年輕的東亞帝國躍躍欲試,打算將臺灣打造成一個要塞島,積極警戒在亞洲擴張版圖的俄國與歐美列強。 從荷治到日治,三百年間臺灣經歷許多外來的挑戰,最嚴厲的應該是「牡丹社事件」。一八七四年日本出兵臺灣,促使清政府一改對臺態度,積極部署,其後二十年間還實施了領臺以來最後一波行政區劃,新設恆春縣和臺北府。此外,為了亡羊補牢坐實對「番地」有管轄之實而施行「開山撫番」,這項政策宛如「侵入式治療」,堪稱臺灣原住民族處境質變的肇端。 這十四處國定古蹟有的與日常生活交融於一,如鳳山縣舊城、臺灣府城、恆春古城與臺北府城,至今依舊是人們穿梭俯仰之地。
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窗(電子書)
出版日:2025/09/03 作者:藍蘭  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
自從爸爸離開後,媽媽每天晚上都會一一檢查門窗,然後仔細地關緊它們。 她不斷確認,也不停提醒我,要關緊門窗。 她說窗外有巨大的聲響、異樣的氣味、可怕的人影,彷彿隨時會闖進來。 但我從沒看見那些東西,窗外看起來一如往常。 花開了,花落了,窗始終緊閉。 媽媽在等爸爸回家。 直到有一天,我們終於可以不再害怕了。 窗外,是什麼樣的風景呢? 本書不直接說教,卻讓孩子在細膩的圖像與情境中,感受威權時代後留下的壓抑與不安。 這是一本適合親子共讀的作品,透過圖像與隱喻,帶領孩子進入歷史的情緒,引導他們體會威權時代留下的恐懼與沉默。 家長也能藉此與孩子對話:那個年代到底發生了什麼?當時的人們遭遇了什麼?他們又如何生活、感受與面對這些傷痛? 這不只是一段歷史的迴聲,更是一道溫柔的引路燈,引導我們用更深的理解去看待自由、恐懼與記憶的重量。 國家人權博物館「畫話:一座島嶼的故事」人權教育繪本工作坊第四屆三獎。 意象呈現臺灣威權時代之後「獄外之囚」的家庭生活縮影。 透過孩子的視角,觀看臺灣威權時代留下的家庭傷痕,同時也看見政治受難者家屬身為「獄外之囚」的生活縮影,透過書籍特殊媒材的透明頁與翻頁設計,呈現孩童與成人之間恐懼「可見」與「不可見」的差異,以及孩子隨著時間理解傷痕的溫柔與包容。 共感推薦 海狗房東(繪本工作者) 劉旭恭(繪本作家、《貓咪拉麵》作者) 彭仁郁(中研院民族所副研究員) 作者/繪者|藍蘭 生於台灣桃園,現為設計與視覺創作者,作品內容包含插畫、繪本、漫畫及其他文學性的敘事圖像。作品經常以自身的視角與生活經歷切入,擅長覺察生活中幽微的情感,並將其轉化為圖像敘事。創作媒材以手繪為主,數位為輔,以細膩的筆觸勾勒畫面,保留圖像中的質感與紋理,並持續探索不同風格的可能性。作品曾入選信誼幼兒文學獎、 畫話-人權教育繪本、典美插畫大賞等。
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我的奶奶,總是聽見奇怪的聲音(電子書)
出版日:2025/09/03 作者:溫皮Warmpy(林昕慧)  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
男孩一直有這樣的疑問—— 「為什麼我和奶奶總是聽見不一樣的聲音?」 好奇心使然的他,決定自己找尋答案,究竟奶奶聽見的是什麼呢? 奶奶說她聽見的是樹在說話,是鐵碰撞的聲音,是警鈴、是哭泣的聲音; 但他聽見的,是風聲、是樹葉的聲音、是電鈴的聲音、是雨落下的聲音。 是誰錯了?還是聲音會挑人說話? 帶著滿腦子的問號,男孩決定親自找出答案—— 去找找看,那些奶奶說她聽得見、但他從沒聽過的聲音。 以兒童的視角出發,描繪不同世代對聲音的感知與詮釋,帶領我們走進戒嚴時期的日常,感受那段歷史在生活中留下的記憶與恐懼。 繪本透過強烈對比的色調與簡潔圖像,呈現孩子與奶奶對聲音截然不同的反應,牽引出那個年代潛伏在日常中的壓抑與不安。 每一道聲響,都是一段藏在時間縫隙裡的記憶,也是理解歷史的線索與情緒的觸發點。 國家人權博物館「畫話:一座島嶼的故事」人權教育繪本工作坊第四屆二獎。 透過兒童的視角發覺不同代際對聲音的不同感受,進而延伸出臺灣戒嚴時期人們的生活狀態。 共鳴推薦 海狗房東(繪本工作者) 劉旭恭(繪本作家、《貓咪拉麵》作者) 游珮芸(台東大學兒童文學研究所所長) 作者/繪者簡介|溫皮Warmpy (林昕慧) 現就讀劍橋藝術學院的童書插畫研究所。在動物媒體擔任平面設計師多年,接觸許多動物環境議題,擅於以插畫轉化資訊與讀者溝通。喜歡運用鮮豔的色彩,注入一點點故事,用有溫度的插畫,以同理與共存看待世界。
優惠價:1 228
過度付出:拒絕失衡的情緒勞動,擺脫隱性的心理依賴(電子書)
出版日:2025/09/27 作者:泰瑞.柯爾  出版社:蔚藍文化出版股份有限公司  裝訂:電子書
總是無條件付出?無法說不? 內在卻常感疲憊、壓抑、委屈…… 你不是情緒垃圾桶,也不是人生救火隊, 而「愛自己」,正是走出彼此互累的第一步。 ● 美國亞馬遜讀者評價4.7顆星 ● 暢銷作家、心理治療師的真誠之書 ● 全球無數高功能女性真心推薦的療癒指南 ● 溫柔拆解「過度關心」「過度承擔」的心理陷阱,重拾內在的自由與平靜 這是一部關於「過度付出」的全新詮釋,揭示我們為何總是想要一肩扛起一切的根本原因,幫助我們邁向療癒與自由的道路。 ✔你是否是那個身邊所有人遇到麻煩時都會求助的人? ✔你是否經常迎合他人的需求與偏好? ✔你是否覺得,如果不是你來處理旅行計畫、解決朋友的煩惱,事情就會一團亂? ✔你是否覺得「我寧願自己來」,別人什麼都做不好? 這些看似能幹、無所不能的表現,其實是高風險的情緒負擔,也是心理治療師所稱的「高功能共依存症」(High-FunctioningCodependency,HFC)。 你越能幹、越有能力,越可能身陷「高功能共依存症」 「高功能共依存症」定義為:過度在意你生活中他人的情緒狀態、決策、結果與處境,甚至危害你的內在平靜,以及情緒和/或財務的健全狀態。當我們談到「共依存症」(又稱「互累症」)時,多數人會想到傳統的「受害者與拯救者」模式。但泰瑞透過多年治療經驗發現,許多表面功能良好、成就斐然的個案,也正深陷共依存的迴圈。 高功能共依存者往往掌控一切,是所有人的情緒避風港,從不讓人失望。但在這些光鮮背後,卻隱藏著筋疲力竭、焦慮、憤怒與委屈。許多人承受過童年的創傷,卻選擇無視其帶來的影響。如今他們表面上雖有穩定的家庭、成功的事業與豐富社交,看起來一切正常,實際上卻把「我沒事」當成信念,日漸內耗自我。 許多高功能共依存者不習慣求助,也不輕易接受協助,總覺得「我寧願自己來」。然而,真正健康的關係,是建立在互信與尊重之上。一段穩定的關係,不必有人扮演管理者的角色,而是兩個獨立、自主、彼此尊重的個體,從來不需要「靠你一個人撐著」。 刻意練習,從「過度」變成「剛剛好」 對於大部分的高功能共依存者來說,無論是否面對危機,真正的自我照護都不會自然而然發生。我們必須刻意努力,才能學會主動傾聽自己的身體,重視自己的感受和需求。就如同我們不可能代替某人運動,然後期望對方能收到健身的成果。 泰瑞.柯爾是一位資歷超過二十年的心理治療師,她以真實的故事和專業經驗,帶
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