The Method Method

Are you often surprised that you have stopped in 1NT or 2NT and yet game is easy? Are you regularly disappointed to be in 3NT or 6NT and find that the contract is very poor even though you seem to hav

此第五冊為中級編，內容有大家喜愛的世界名曲名謠，技巧上有重音奏法、強弱記號、速度及通俗音樂、節奏等。

Experience Sampling Method: Measuring the Quality of Everyday Life is the first book to bring together the theoretical foundations and practical applications of this indispensable methodology. Author

(String Solo). For unaccompanied viola.

The third edition of the book introduces the fundamentals of the finite element method through simple examples and an applications-oriented approach using the latest computational tools. Using the tra

The pile of recent dieting books is growing faster than the average American's waistline. From the well-known programs that deprive and restrict to ones that rely on juice alone, it seems that everyb

In this remarkable collection of essays, Michael Burawoy develops the extended case method by connecting his own experiences among workers of the world to the great transformations of the twentieth ce

本書以清楚、結構化的方式，引導初學者認識最核心的繁體中文基礎字，特別適合以英語為母語的學習者。內容精選最常使用的100個漢字，每字獨立成頁，搭配標準漢語拼音與簡明英文釋義，降低初學時的理解門檻。逐步筆順示範與方格書寫練習，幫助歐美學習者熟悉漢字的書寫邏輯與結構比例。書中並延伸相關詞語與片語，協助建立實用詞彙基礎，另附拼音、部首與英漢索引，便於查找與複習，是自學或課堂使用都相當合適的入門工具。為英語背景學習者量身設計每字一頁，清楚建立書寫與辨識基礎收錄500多個延伸詞語，強化實用性The major struggle facing all beginning Chinese language students is to learn to recognize, read and write hundreds of Chinese characters. This book adopt a structural approach that helps students overcome this initial difficulty and quickly master the basic Chinese characters fundamental to this language. Intended for beginning students, The First 100 Chinese Characters: Traditional Character Edition contains carefully selected and sequenced characters for rapid and effective learning. Each Chinese character is shown separately on a single page, along with its English definitions, hanyu pinyin romanization, alternate form, a stroke-order guide and ample writing space.Two indexes--alphabetical by the English meanings and by pinyin romanizationùare

王國維先生所提倡的「二重證據法」是整個二十世紀中國古代文化史上最有名的研究方法。然而，1982年饒宗頤先生又提出了「三重證據法」，就是在王國維「紙上之材料」和「地下之材料」以外，再加上物質文化證據。在2003年，饒先生又談了學術方法，又增加了兩種「間接史料」，即「民族學資料」和「異邦古史資料」。甚麼叫做證據，要怎樣利用證據，要怎樣判斷證據的輕重都是歷史學家的先決問題。王國維和饒宗頤的觀點可以算是現

*初版書名為《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》*國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材曾任美、英、俄等五國國家奧運代表隊教練、全球暢銷作《跑步，該怎麼跑》作者尼可拉斯．羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）生涯力作從游、騎、跑出發一套劃時代的革命性運動技術教學訓練法幫助你順應自然重力，以全新思維突破個人最佳運動表現喬治．達拉姆（George Dallam）｜美國鐵人三項國家隊前教練提姆．唐（Tim Don）｜前226超鐵世界紀錄保持人葛理翰．弗萊徹博士（Graham Fletcher, Ph.D.）｜運動生物力學博士喬．福瑞（Joe Friel, M.S.）｜《鐵人三項訓練聖經》作者葉蓮娜．伊凡諾娃（Elena Ivanova）｜奧運跳高金牌得主安德魯．瓊斯（Andrew Johns）｜英國鐵人三項運動員提姆‧諾克斯（Tim Noakes）｜知名運動科學家──專業推薦「過去很少有人可以把『運動技術』的理論與練法講得如此系統化與合乎自然之道，但作者羅曼諾夫博士做到了。只要你熱愛訓練，也想知道避免受傷與提升效率的技巧為何，你一定能跟我一樣，在這本書中找到答案。」──運動作家、教練、本書譯者暨選書人　徐國峰在過往，我們普遍認為運動的推進力主要來自反作用力──跑者／車手／泳者主動運用肌肉的力量向後推蹬／向下推蹬踏板／用力划手，才有了向前的動力。但本書作者羅曼諾夫博士發現，這個理論是有問題的。其實要讓身體移動，關鍵並非肌力，而是我們每天都在感受，卻也時常忽略它存在的「重力」──人體在移動時，肌肉只是輔助，重力才是主角。因此，透過運動生物力學及大量實證研究結果，加上多年的教學實戰經驗，羅曼諾夫博士將他的創見歸納成為「Pose Method 姿勢法」這套運動教學理論架構與訓練法，拆解分析各式運動技能，並歸納出統一的原則，使我們能運用重力、氧氣、心智三大元素，以最有效率、最符合運動生物力學的方式執行運動動作。這本《Pose Method 鐵人三項技術全書》，即是這套理論的集大成之作。在本書中，羅曼諾夫博士從移動的概念與基本原理開始說明，讓我們理解重力與移動之間的關係，將運動力學的概念以邏輯化、清晰易懂的方式呈現，並進一步談論運動技術教學背後的理論與方法。接著，博士深入剖析跑步、自行車與游泳的技術細節，帶

作為一門古老的學問，卻在我們的教育養成體系缺席的學科，哲學有什麼獨特的方法？它又如何幫助我們建立獨立思考的能力？ 本書是對哲學方法的概述：釐清我們使用的語言，運用各種形式的爭論來質疑並提出理論，善用基本邏輯推理與思想實驗挑戰既有論點，在不同的提案中如何判斷以選擇最合理的支持；此外，藉由歷史的學習，我們可以看到許多普遍性的問題如何被提出、發展、解決、引出新方向……哲學史的豐厚內容本身就是哲學方法的重要環節。而在當代，這些哲學方法又如何與社會人類學、語言學、電腦科學、生物學……等學科攜手，跨領域做出貢獻，也是在整體環境漠視人文學科的偏見中，讓哲學保有生機的關鍵。 要在訊息洪流、資訊碎片化、AI大行其道的時刻，裝備自己的思辨能力，就從《哲學方法》開始！

我們身處資訊氾濫，真假難辨的時刻：人工智慧的飛快進展不僅可以大量生成虛假內容，深偽技術輕鬆製造假的新聞流竄於各種平台，狂潮甚至掃向學術與科學社群……人類的判斷力受到前所未有的挑戰。但怎麼樣養成獨立思考的能力？這似乎不是我們傳統教育體制的關懷。如何讓自己成為一個「不好騙的人」，卻又不被懷疑論的虛無所吞噬？這就有賴於思考的訓練。有別於歐陸哲學龐大晦澀的理論，這個系列藉由講究清晰思考、嚴謹論證的分析哲學，展示人類細緻的思考能力。哲學始於一個簡單的疑問：為什麼？從好奇心開始，我們學習探究事物的本質、釐清使用的語言，《哲學方法》即是從這個起源，介紹爭論的邏輯形式、語言分析，思想實驗的支持與挑戰，以及當代哲學方法和各個學科的合作，建構思考力的工具。談到思考，我們需要檢視人類的意識狀態、當作動詞的思考和當作名詞的思維內容，《思維》扼要不失細緻地討論這些面向與限制。確認了思維的狀態，我們把視線轉向外在世界，作為宇宙黏合劑的《因果關係》存在嗎？以因果構築的世界是否真的是我們所想的樣子？此刻討論這個問題格外有意義，畢竟科學社群、政治決策，以及最新的AI訓練學習都涉及因果關係。懷疑論／陰謀說幾乎是全球面對的共同問題，有所謂「真相」這回事嗎？然而，懷疑卻又是推動進步的動力！《懷疑論》質疑因果與知識的穩固性，迫使方法更嚴謹，本書為知識辯護，也解析把激進懷疑論帶入公共討論的嚴重性。那麼，追求知識理想的《客觀性》可有一致的標準？所謂的「客觀」是什麼意思？可量化的就是客觀的嗎？人的行為研究或品味又如何呢？最後，《偽科學》裡為真假劃界的問題，帶我們回顧科學的型態，也讓我們回到當前生活的重要課題－－假新聞、反疫苗、甚至是科學造假，本書的內容都可以應用得上。生而為人，卻凡事問AI？鍛鍊自己的思辨力，才不致於在資訊洪流中滅頂。

[名家名著] 38 Clean Code 無瑕的程式碼 第二版：敏捷軟體開發技巧守則 Clean Code: A Handbook of Agile Software Craftsmanship, Second Edition ❝越是AI時代，越需要Clean Code。真正重要的不只是寫出程式，而是培養辨識好設計的能力。❞ ────「搞笑談軟工」板主Teddy Chen ❝如果近期你有AI焦慮的症狀，放下手邊的AI工作與AI相關的書籍，這本《無瑕的程式碼 第二版》會是你最好的解憂書。Uncle Bob針對近期技術圈的發展，不僅大幅更新了改版內容，更收錄了一段非常精彩的「兩位老爺子就程式品質議題上的君子之爭」──絕對能帶你重溫寫程式的純粹與初心。❞ ────微軟最有價值專家(Microsoft MVP)　陳傳興(Bruce Chen) ❝當任何人都能靠AI產出程式碼時，「辨識程式碼好壞的能力」就成了專業工程師與業餘愛好者之間最核心的護城河。舉例來說，當你想讓AI重構或優化某個Method時，如果你具備Clean Code的觀念，你就能精準下達Prompt，例如：「請幫我將這個Method依照單一職責原則進行拆分」。缺乏這些軟體工程的基本概念，你很難引導AI做出真正優雅、可擴充的系統。所以，就目前的AI能力而言，人類工程師仍然需要具備Clean Code的觀念是毫無疑問的。❞ ────博碩文化總編輯 & CEO CSM　陳錦輝(Simon) ❝這就是我輩之道（This is the Way）── Clean Code 之道。這些是我的紀律、我的原則、我的技術。我努力精通它們每一項。為什麼？因為它們讓我變得更好；也因為，這正是我父親教導我的方式。❞ ────Micah Daniel Martin ❝無論AI變得多麼聰明，那些始終堅持《Clean Code》原則的開發者，永遠都會是持續交付高品質、可維護軟體的那群人。《Clean Code》就是那份指南，確保你或你團隊的作品不僅僅是「能動而已」，而是能讓人「引以為傲」的傑作。❞ ────Justin Michael Martin 重溫大師經典，寫出升級版的無瑕程式碼！ 獨家收錄：Uncle Bob與John Ousterhout兩位軟體專家之精彩辯論，以及Uncle Bob兩位兒子的推薦序與後記。 Robert C

May the CAST be with you ! 不論你是作家、編劇、導演、演員......故事藝術工作者的最原始角色，都是CASTer。創辦「故事力研究室」的冼振東博士，一直致力故事創作與戲劇培訓。《CAST個正故事！-- 跨媒介「故事力」修行指南》匯聚古往今來故事創作理論，提煉出獨門 'StoryCAST Method'。無論創作甚麼媒介的故事，本書都能伴你開展「故事力」修行之道。

跨越三十年的交易聖經，艾爾德博士一生最巔峰的代表作！ 《走進我的交易室》作者最具權威的交易指南榮獲選為「紐約技術分析師 (CMT)」指定用書【核心優勢：從心法到實戰】• 精通 4M 交易系統：將混亂的市場數據，轉化為邏輯清晰的獲利導圖。• 建立自我教學紀錄：讓每一次交易與日誌，都成為穩定獲利的養分。• 職業交易者的養成：不憑運氣，只靠紀律與修練的專業修行。【交易的 4M 系統：成功獲利的基石】• MIND (心法)：排除貪婪與恐懼，建立贏家的行為心理。• METHOD (方法)：精選圖表型態，掌握高勝率的進場訊號。• MONEY (資金)：嚴謹的風險控管，用數據確保長期生存。• MANAGEMENT (管理)：建立交易日誌，將經驗轉化為獲利能力的系統。【揭開交易世界的真相】 你是否曾經幻想，以交易為生、靠市場自由生活？精神科醫師出身的交易導師──亞歷山大．艾爾德博士，將揭開交易世界的真相。他曾多次虧損受挫，在漫長的學習中發現：成功不在於預測未來，而是在於心理鍛鍊、紀律養成與風險控管。本書融合心理學、技術分析與資金管理，幫助你戒除投機幻想，建立專業交易習慣。你將學會設定紀律進出場、撰寫交易日誌、對抗情緒誘惑，最終養成一位真正能「靠交易活下來」的職人。這本全方位增訂的新版本，將幫助你：  克服成功障礙：識別內在心理陷阱，養成強大交易紀律。 掌握非對稱區域：尋找市場中「高報酬、低風險」的進場機會。  精通資金管理：科學化設定進場點、停利點與停損點。  建立進化系統：透過紀錄系統，讓市場成為你最好的老師。成功交易的基礎在於知識、專注與紀律。《職業交易人的養成》將傳統智慧與現代工具完美結合，全面提升你的交易水準。

無論你是第一次畫人物的初學者，還是總是覺得畫不好的學習者，這本書都能幫助你培養人物的繪圖技巧與思考能力。本書將以3個步驟來講解人物的全身畫法：先用圓圈與線條畫出大範圍的骨架線，再用小範圍的骨架線來調整細節，最後沿著骨架線進行描畫，完成整體的繪製。書中將介紹任何人都能輕鬆學習的繪畫技巧，並附上實際演練的頁面，讓你一邊閱讀一邊練習。「METHOD」單元會講解作品的繪圖步驟，「PRACTICE」單元則是實際演練。本書不講述太深難的學術理論，而是透過輕鬆有趣的練習，幫助你掌握人物的繪畫技巧。你將從基礎的全身繪圖開始學習，接著練習臉部、手部、腿部與頭髮等部位以及時尙服飾、小配件的畫法。最後一章將介紹原創角色的構思與設計方法。

https://youtu.be/9E_99Kmgdj0☆★☆好評熱銷再上市☆★☆【書籍特點】● x86組合語言基礎知識，通用暫存器、常用指令，記憶體分頁● 指標的實現原理，指標組成、相關操作，以及Go語言的unsafe套件等。● 函數、堆疊框佈局、呼叫約定、變數逃逸、Function Value、閉包、defer和panic● 方法，實現原理，接收者類型、Method Value和組合式繼承● 介面，Go語言動態特性，括裝箱、方法集、動態派發、類型斷言、類型系統和反射● goroutine實現，GMP模型、goroutine的建立與退出、排程迴圈、先佔式排程、timer、netpoller和監控執行緒● 同步，記憶體亂數、原子指令、自旋鎖、runtime互斥鎖和訊號量、ync.Mutex、hannel● 堆積記憶體管理，heapArena、mspan，mallocgc函數、C的三色抽象、寫入屏障● 堆疊記憶體管理，goroutine堆疊的分配、增長、收縮和釋放【內容簡介】想要有C語言的高速和Python的便利性嗎？Go是最棒的選擇，Go語言在語言層面上支援程式碼協同（goroutine）和通道（channel），這使得併發程式設計變得非常簡單和高效。在多核CPU時代，高效的併發程式設計已經成為軟體開發的必備技能之一。此外Go語言的語法設計簡單清晰，注重可讀性和簡潔性，使得初學者能夠快速入門。Go語言的標準函數庫提供了豐富的功能，可以直接使用，避免了一些繁瑣的工作。另外在跨平臺支援方面，Go語言的編譯器可以將程式編譯成機器碼，支援跨平臺編譯，可以在不同的作業系統和硬體平臺上運行，這對於開發跨平臺應用程式非常有幫助。Go最有名的就是其高性能。Go語言的編譯速度非常快，生成的二進位檔案也很小，運行速度也非常快。Go語言在一些性能要求較高的應用領域，如Web服務、巨量資料處理、容器等方面表現出色。另外其開發效率高，Go語言在一些方面與Python、Ruby等動態語言相似，但又具有靜態語言的優點。Go語言的編譯器能夠在編譯期間捕捉一些錯誤，這使得程式的穩固性更高。同時，Go語言的工具鏈非常完善，如go fmt、go vet等工具可以幫助開發者規範程式，提高開發效率。

本書為作者基於多年程式設計課程之教學實踐與學生學習歷程的觀察與回饋，編撰而成。書中以簡明的語言、完整的範例與圖解搭配章節進程，逐步拆解程式語言的結構與觀念，引導讀者循序漸進地掌握程式設計的基礎能力，並奠定以Java語言為核心的邏輯思維與應用實作基礎，做為邁向軟體開發與資訊應用之路的第一步。 全書共14章，第一章說明Java程式語言的起源與發展，協助讀者掌握其在資訊科技中的定位與優勢。第二章介紹整合開發環境的操作方式，包含JDK安裝、Eclipse等主流工具的基本操作，使初學者快速上手並能建立有效的開發流程。第三章至第六章逐步鋪陳程式設計的邏輯架構，從變數與資料型態的處理，到條件判斷的基本與進階應用，建立讀者理解控制流程的基礎能力。第七章則聚焦於程式的執行過程、錯誤追蹤與除錯技巧，幫助學習者養成獨立解決問題的實務能力。 在第八章與第九章中，書中介紹迴圈與巢狀迴圈的應用情境與技巧，透過逐步練習強化重複運算的設計能力。第十章整合常用的數學函式與Java內建方法，加強數值處理能力；第十一章則闡述方法(Method)的模組化設計，提升程式的重用性與可維護性。第十二與十三章延伸至一維與多維陣列的操作技巧，搭配圖示與實作幫助讀者靈活處理資料結構。第十四章介紹例外處理機制，強調撰寫具備容錯性與穩健性之程式的重要性。 本書主要為大專院校課程需求設計編寫，書中不提供解答，出版社與銷售單位均無法提供解答，自學讀者選購前請知悉。

RQ共同創辦人、KFCS訓練系統創辦人──徐國峰跑步教學與訓練研究逾十五年經驗的集大成之作從訓練觀念與方法、制定計畫、傷害預防到備賽心態教你從真實數據出發，打造能發揮最大潛能、真正進步且不受傷的強大身心「我期待各位讀者能透過這本書，把跑步當成一種探索自我、開發潛能的途徑，在過程中找到自信與平靜。當你真正投入訓練之後，你會發現自己不只是體力變強了，心境也跟著改變。那種改變，會讓你對自己、對世界，都產生一種更純粹、更深層的感動。」――摘自後記本書作者徐國峰為臺灣知名耐力運動教練、跑步數據分析軟體RQ共同創辦人、Pose Method華人總教練，已投入研究推廣耐力運動、跑步技術與訓練科學超過15年，指導過上千名跑者與專業教練，在2025年推出《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課程，更吸引了超過4,000名學員參與。在經過多年研究教學與訓練後，他統合了自身經驗與及西方重要科學化跑步訓練知識，建構出「KFCS跑力提升訓練系統」，將跑步訓練的核心拆解為四大要素――心、體能、力量、技術，強調這四大面向由內而外、循序漸進的整合訓練，正是有效提升跑力的關鍵。透過本書，他首度完整呈現KFCS訓練系統的理論與方法，並秉持科學化訓練的精神，以可客觀量化的數據為基礎，針對跑者及教練們的訓練痛點提供具體訓練方針與實務建議，包括――★ 如何透過「跑力表」與「心率區間」找到最有效的個人化訓練目標，精準計算各距離的訓練配速區間，以最有效率的方式突破自我最佳成績。★ 比起距離，「強度×時間」才是量化訓練量的正確方式。透過數據，跑者更可以確實掌握自我體能現況，了解加量的正確時點與上限，而非盲目加量。★ 過度追求最大攝氧量的進步是危險的。比起最大攝氧量，跑者更該追求的是「跑步經濟性」――書中將教導跑者如何突破先天限制，透過力量與技術訓練，讓自己的跑步經濟性持續進步。★ 跑者的力量訓練不該只著重於強化肌力――KFCS訓練系統的「跑者力量金字塔」將跑者力量訓練分為五大層級，書中將分層解析，並搭配身體狀態檢測與訓練動作示範影片，培養跑者對力量訓練的正確認知。★ 跑步並非單純的體能活動，想要進步，就必須拆解意識、刻意練習，進行針對性的技術訓練與調整。本書將提供跑步技術的具體標準、訓練方法與訣竅，讓跑步動作去蕪存菁，最大化跑步效率。除了理論與方法，無論是初入門或有經驗的跑者，皆可以依循本書步驟，從訂定短期與長期目標著

★以一位西方人的觀點闡述多年浸淫禪學的體悟，觀察視角與坊間亞洲人撰寫的禪修入門書相當不同，可謂另類的For Dummies書籍。★以24個短篇文章，分析習禪之路的各種進程及遭遇，每篇文章主題獨立，不需依照順序閱讀，符合現代人忙碌的生活模式。★社群媒體、大數據與AI的風行，使現代人深陷同溫層效應而不自知，修習禪學可助人脫離我執和欲望，以嶄新的眼光面對所處的世界。一條由西向東的求道之路以《箭藝與禪心》掀起西方世界禪學熱潮的德國哲學教授奧根‧海瑞格，在步入中年之際開始習禪，其後三十年浸淫其中，是最早深度探索禪宗思想的西方人之一。海瑞格過世後，海瑞格夫人整理編輯他遺留下的關於禪宗理論的筆記，以24個極短篇的形式，呈現給世人。親身嘗試禪修的第一手體驗，加上嚴謹的哲學訓練，讓海瑞格能夠以一種清晰而簡潔的表達方式，向讀者講述習禪之人會經歷的各種階段與心理狀態，以及開悟之後的種種體驗與挑戰。他的文字直白卻又觀察入微，能以歐美人熟悉的語調從容自在地談論神祕陌生的東方靈性修持，對於當年嚮往禪學的西方讀者而言，無疑是重要的入門階。本書描繪出一個人若願意全然投入習禪之旅，將會經歷的變化與洞見。這24篇小品隨筆，經過六十多年的歲月淘洗，依然煥發出清澄的光彩。現代讀者若有心學習禪修但苦無時間或不得要領，閱讀本書將會有意想不到的領悟。「很難找到一本文筆如此迷人、內容如此豐富、意義如此深遠的入門書，更何況主題還是像禪這樣艱深晦澀的領域。」——法比恩・鮑爾斯 | Faubion Bowers |《紐約時報書評》「海瑞格並非禪宗傳統出身，他在語言、文化與宗教上的理解確實存在侷限。然而這並不減損《向禪》作為一部呈現西方如何理解禪的重要文本。對今日讀者而言，它提供了一個理解『禪如何被西方接住』的視角。」——鐘穎誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）李清志 | 都市偵探、建築學者單德興 | 中央研究院歐美研究所兼任研究員鐘 穎 | 心理學作家、愛智者書窩版主

＼專為每天都很忙的你設計／＝全球超過100萬人受益的行動指南＝再忙，也能做到！翻轉人生需要多久時間？10年、3年、1年、3個月、21天⋯⋯你以為要很久，其實，真正的改變，只需要15分鐘的行動力！如果你有以下困擾，必讀本書――．總是拖延，無法開始重要的事情．生活壓力大，感到目標遙不可及．時間被瑣事填滿，無法專注於自己．常感到疲憊、缺乏動力完成計畫．目標過於龐大，不知道如何著手►你不是沒夢想，而是被時間和壓力困住擁有全球百萬學員的LinkedIn頂尖講師桑姆．班奈特，多年在課堂與諮詢中，反覆看見一件事：人不是沒有夢想，而是被時間與壓力困住，無法開始。►15分鐘，是最沒壓力、最低的行動門檻班奈特自己也曾陷入拖延、焦慮、完美主義的泥沼，在多年親身實踐和調整後，班奈特發現：10分鐘太短、20或30分鐘又太長，15分鐘剛剛好，是最沒壓力的行動門檻。►打造真正改變人生的行動力，全球百萬人見證有效結合多年教學經驗與陪伴全球百萬學員的實戰方法，班奈特提出「15分鐘法則」，傾囊分享如何用每天15分鐘，創造可持續、有感的改變──．拆解「不可能的目標」，找到可以立刻開始的微行動．掌握「15分鐘黃金區塊」，打造每天的專注儀式．用「微實驗」取代完美主義，降低開始的阻力．把你的分心、拖延、焦慮化成可被管理的行動素材．學會剝離文化壓力與自我批評，回到真正想做的事．用小步驟建立進展感，重新找回自信與掌控力．把15分鐘變成「能量加油站」，累積長期的成果與突破本書還有更多活用15分鐘法則的真實故事與實用方法，就算再忙，也能落實行動力，慢慢打造你想要的理想人生！【本書重點】．每天投入15分鐘，專注一件對你重要的事，就能帶來改變．用微小行動累積進步，持續的小步驟，比一次的激烈改變更容易落實也更持久．拆分目標、聚焦當下，協助你減少焦慮、擺脫拖延，讓行動變得輕鬆可行．把15分鐘當成「自我照顧的儀式」，重建內在平衡，重新找回熱情和能量．方法彈性、可依個人調整，不必遵循固定流程，也能確實發揮效果

這本「古典吉他基礎教本」是根據「塞戈維亞古典吉他技巧」（Segovia Technique）一書的重要圖解資料，以及「卡爾卡西吉他教本」（Carcassi Guitar Method）的基礎教材為主要材料所彙編而成。各位初學者務必仔細觀察開頭各個圖片所提供的重要訊息，因為每一個圖解都提供了將來奠定演奏古典吉他必備的基礎姿勢，所以在練習時要時時注意自己的演奏姿勢是否與圖解相符。這可在老師的監督下進行。至於「卡爾卡西吉他教本」的基礎教材，則從最基礎的空弦練習開始，其次包括重要的分散和弦練習，以及循序漸進的各調音階練習、各種練習曲等，初學者可在老師的指導下，依序學習到正統的古典吉他的彈法及樂趣。其中第64頁所提供的「左指獨立移動練習」，對於左指各指的獨立運動有極大效果，這只是單純左指獨立運動的練習，剛開始慢慢閱讀樂譜所指示的指法，逐一練習後即可知道整個練習的結構。這對於左手四指的獨立運動有極大幫助，練習越多，手指就越靈活。所以要先把整個練習的模式背起來，然後單獨根據手指順序移動練習。最後所提供的演奏曲「愛的羅曼史」是膾炙人口的古典吉他名曲，只要循序漸進學習到一個程度，即可試著彈奏前半段樂曲，藉以提高學習樂趣。最後祝大家學習成功，享受古典吉他之美，讓吉他成為您終身的伴侶。

Who says you need lessons to start making music? With The Story Orchestra: I Can Play: Swan Lake, every child can be the star of the show. Discover the enchanting world of Swan Lake in this interactive musical storybook – just press the keys to play Tchaikovsky’s spellbinding score!The Story Orchestra: I Can Play: Swan Lake invites children to step into the story and make the music themselves – no lessons needed, just a sense of fun. With a built-in keyboard that sounds just like a piano and colour-coded notes on every page, children can play along as they follow the scenes from Tchaikovsky’s magical ballet.Using a simple one-finger method, budding musicians can learn 8 short, memorable melodies from Swan Lake, building confidence as they go. With a clear colour and letter-coded system, even the youngest players can follow along independently. And when they’re ready, there’s space to get creative and compose their own tunes using the full 14-key piano.This interactive musical book brin

消除穿搭焦慮、找回理想生活的節奏你必須擁有的改變人生整理術風靡歐美，《Vogue》、《InStyle》、《華爾街日報》、《New York Post》、《Marie Claire》...爭相報導，15年紐約時尚造型師獨家「三詞法則」，帶你迎向優雅自信的質感人生你知道穿上最適合自己的衣著，是什麼感覺嗎？原創「三詞法則」穿搭哲學 +「AB衣櫥」系統化流程整合個人風格，帶你創造最怦然心動又真實自我的穿衣空間透過風靡社群的「三詞法則」（Three-Word Method），重新發現並定義自己的時尚美學；並運用「AB衣櫥精選系統」，區分「常用款」、「再見款」和「潛力款」，輕輕鬆鬆整頓現有衣櫃，揮別不再合身或不符合實際生活的衣物，篩選出能真正帶來快樂、自信與力量的穿著。同時學會如何採買最適合你的新衣，並搭配「9大萬用單品」，以「打底基本款」和「穿搭公式」作為框架，變化出全新的造型，從此衣櫃不再「永遠少一件」，而是變成愉悅自在的時尚主場，打造出令你安心、充滿靈感的穿搭空間。而你值得這一切。「教人如何穿搭的書有很多……但沒有一本能超越這本書。艾莉森彷彿能讀懂我們對衣服與造型的所有情緒與念頭！」——《Booklist》「用聰明策略清除衣櫃雜亂，帶來喜悅與平靜感……她以深思熟慮的方式，引導讀者整理衣櫃與個人價值，並放下對自我的焦慮與擔憂。」——《Library Journal》「艾莉森提出了一套成功公式，幫助你找到真正屬於自己的風格，並每天穿得自信、快樂。」——珍妮佛‧斯科特，暢銷書《向巴黎夫人學風姿》作者「艾莉森讓時尚不再神祕莫測，讓每個人都能找到並打磨出自己的風格。她的技巧獨樹一格，真正有效，能讓你重新發掘並翻新衣櫃。」——蘿倫·桑托·多明哥，Moda Operandi 共同創辦人、《Vogue》特約編輯「艾莉森的風格大師課徹底改變了我！她的技巧讓我用全新的眼光看待衣櫃……現在我經常『逛自己的衣櫃』，也很開心能把她的智慧分享給我所有的朋友。」——克蘿伊·費曼，演員誠意推薦：美妝穿搭Youtuber itsPeachi文字工作者 時尚編輯的真心話

Award-winning creators Mac Barnett and Shawn Harris are back with the third volume in the bestselling The First Cat in Space graphic novel series! Prepare to meet an evil paperclip, space dinos, and another adorable bunny. Mac & Shawn also reveal their tried-and-true method of scoring free dessert at restaurants.4.5 billion years ago . . .an AI paperclip named CheckMate was designed to fix grammatical errors. Exhausted of correcting "who”vs. “whom,” it concocted a plan to eliminate spelling errors once and for all. All life-forms would be turned into something beautiful, practical, perfect: a paperclip.Thankfully, it was buried in the debris. Long forgotten . . . until it was accidentally freed. Now CheckMate has invadedeverycomputer on Earth and is bent on fulfilling its dastardly plot. There's only one trio who can save the day: the First Cat in Space, the Moon Queen, and LOZ 4000. But when CheckMate zoops First Cat's spacesuit, our titular hero is now powerless. The fate of the

任何方法都能把心安住在當下一刻，但運用默照甚至連當下一刻都能放下。—聖嚴法師—《無法之法》是聖嚴法師指導「默照」禪修法門之作。「默照禪」是曹洞宗著名的修行法門，一度由宏智正覺禪師所弘揚，後來又再度湮沒。它是禪宗史與大乘佛教史中，發展出的最微妙深奧的修行之一，歷史悠久而複雜，可上溯到印度佛教中的止觀雙運，也與藏傳佛教中的大圓滿和大手印相應。聖嚴法師承繼曹洞宗與臨濟宗兩個法脈，將默照的修行過程重新梳理，並建立簡要分明的次第，希望這個教法能更容易為現代人理解運用，並再次復興。聖嚴法師的禪法有系統、具實用，極為清楚，對當代修行人來說尤其如此。本書是法師闡明默照的修行與證悟之作。法師早期的弟子能使用這種方法，是因為在密集的禪七中，法師總是置身於禪堂，觀察每個人的心態，隨時運用善巧方便來調整禪眾的修行。他的巨大能量和親臨現場通常就足以使修行者專注於方法上。後來，由於他身體衰弱又肩負其他工作，除了在晚上的開示之外，經常無法親臨禪堂，因此，在一九九○年代中期，他開始整理出更有系統的方便法門來教導默照，讓弟子能運用這種方法，而不需仰賴他在現場。在本書中，聖嚴法師闡釋這種古老的修行，共分為三部分，第一部分是法師於在紐約象岡主持的兩次默照禪七開示記錄。第二和第三部分是法師對《宏智禪師廣錄》的多則開示。書中法師為修行者澄清許多觀點、方法和實證狀態，因此不僅包含理論的闡釋，更多的是對禪修期間真實情境的回應。法師指出，一旦你放下一切，不讓心住於任何東西，默照的開悟境界就會現前。也因此，默照被稱為「無法之法」，它直接指向每個人本具的圓滿智慧。

～專業推薦～Emeritus Editor of Information and Management (I&M) Prof. Patrick Y.K. ChauSingapore Institute of Management Prof. Kwok Kee WeiHamburg University of Technology Prof. Christian M. Ringle (SmartPLS開發者之一)Ludwig-Maximilians University, Germany Prof. Marko Sarstedt蕭教授在量化研究方法領域深耕多年，著作等身，對於結構方程模型（SEM）的研究與應用更是享譽學界。在本書中，他不僅系統性地介紹了 SPSS 的分析方法，亦詳盡闡述了最新的結構方程模型工具 SmartPLS 4，提供讀者深入理解並掌握現代統計分析技術的重要指南。對於有志於應用 SPSS 及 SEM 進行教學和學術研究的讀者而言，是一本不可多得的寶貴書籍。　------長庚大學 湯明哲校長------■ 國內第一本提供正確的多變量分析(含SPSS實務操作)的研究論文參考範例。■ 國內第一本全面介紹SmartPLS 4操作、CB-SEM & PLS-SEM結構方程模式的實用書。■ 以統計分析(多變量分析)為主軸，整合了理論的介紹、量化的研究、量表的發展、卡方檢定、因素分析、迴歸分析、區別分析和邏輯迴歸、單因子變異數分析、多變量變異數分析、典型相關分析、信度和效度分析、聯合分析多、元尺度和集群分析，第二代統計技術–結構方程模式(SEM) ，正確的多變量分析研究論文參考範例。■ 內容涵蓋SmartPLS 4基本操作、CB-SEM & PLS-SEM結構方程模式的學習範例、反映性和形成性指標與模式的指定、二階和高階因果關係、SEM結構方程模式實例、中介分析、調節分析、測量恆等性(Measurement Invariance)、MGA呈現的範例、內生性 (Endogeneity) ，混合方法Mixed method和論文結構與研究範例。■ 本書可作為統計分析和多變量分析的教科書，也是Hair, Black, Babin, and Anderson 所撰寫的 Multivariate data analysis Multivariate

英國 BBC 紀錄片拍攝，日本、德國、波蘭、西班牙各國專題報導。 世界級舉重冠軍、美國海豹部隊教練、荷蘭溜冰冠軍、俄羅斯壺鈴大師…… 都在跟作者文恩．霍夫（Wim Hof）學這套「冰人呼吸法」。 為什麼文恩．霍夫這麼厲害，連BBC都要幫他拍紀錄片？ 因為他可以裸著上半身在雪地跑馬拉松；可以坐在一缸冰水裡一小時多， 甚至在冰島的冰凍湖泊裡游泳，卻不感冒、不生病。 這不是瘋狂的表演，而是他的日常生活。 2014年，荷蘭拉德堡德大學醫學中心為了研究這位「冰人」的身體機能， 甚至將內毒素注入他的手臂，卻奇蹟般發現，當其他人都呈現流感症狀， 唯有霍夫沒有出現絲毫不適。 這套經過科學驗證的方法發現， 原來，霍夫讓身體經常處在低溫中，藉平穩、深入的呼吸讓身體放鬆， 強化自主神經系統，訓練血管的收縮與擴張，進而提升免疫力。 目前，霍夫用這套方法，幫助許多人遠離高血壓、糖尿病、癌症與憂鬱症。 霍夫說：冰人呼吸法絕對不是唬人花招，而是一種自然的生理學反應。 每個人都可練習，從漸進式改變洗澡水溫度並搭配呼吸，開始做起。 ◎冰人呼吸法的原理：冷訓練 身體不該習慣溫暖，而要能應付寒冷 人體有白色脂肪（儲存能量）和棕色脂肪（燃燒能量）， 如何不讓身體失溫？燃燒你的棕色脂肪， 而它就是身體變暖的關鍵，讓病毒不會入侵。 ◎冰人怎麼呼吸？量量你的呼吸速率 呼吸速率能判斷人是否過度疲勞，因為心跳的時間差，對身體很重要， 所有的肩頸痠痛、腸道問題，都是從不健康的呼吸方式引發， 身體靜止時每分鐘呼吸超過10次？顯示你不是十分健康喔！ 每分鐘心跳72下，只能列入（不）及格邊緣。 作者會教你幫助放鬆的呼吸練習：怎麼呼氣、吸氣， 和最重要的憋氣：靠憋氣刺激副交感神經反應。 本書提供30天自我訓練的方法和表格，馬上就可以開始。 ◎誰最適合用這套方法？ 如果你自覺很健康，冰人呼吸法會讓你精神更好。 運動員用了，可以更快排除乳酸； 吃高血壓藥前，不妨先試試看冷訓練，本書有實證， 更幫助許多癌症、風溼病、氣喘、糖尿病與憂鬱症患者緩解症狀。 你當然不需要跟文恩．霍夫一樣，去冰島游泳、在雪地裡奔跑， 只要趁著洗澡水還熱時，一點點調降，練習冷訓練， 絕對能強化身體免疫力，比吃藥還有效。 （原版書名：冰人呼吸法，我再也不生病）

每個人都該學習的對話法則值得一讀再讀的薩提爾模式應用指南問題本身不是問題，如何回應問題才是問題。──美國家族治療大師維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）薩提爾模式溝通名師李崇義引導你看懂問題背後的底層邏輯，帶你討論如何拆解、建構一段深刻、高品質的對話，不迴避、不壓抑、不爭執、不對立，打造新的對話迴路，達成對話真正目的。運用「OMIYA」對話路徑，讓溝通無往不利．設定目標Objective．討論方法Method．強化意圖Intent．連結渴望Yearning．自我覺察Awareness謹記「6不1要」，讓談話遊刃有餘．不說道理．不解釋．不給答案．不提供建議．不預設立場．不質問．要留下回應後路「對話是一種冒險與探索未知，保持自身的穩定並覺知當下自己的狀態尤其重要，這不但影響對話的品質，更會讓這段探索旅程呈現深刻、清明的感覺。一段深刻或高品質的對話重點在於激發當事人產生未曾想過的念頭、未曾體驗的感受，或是重新思考現在的觀點是否合宜。它們總是默默浮現在一大片曠野，來自於未知，結束在覺知。如果眼前的當事人糾結在如何解決他人的問題時，我們要適時找機會將課題拉回當事人身上，才能幫助他們看見黑夜裡的一點星光。」──李崇義【本書特色】1. 長耳兔心靈維度創辦人、薩提爾模式溝通名師李崇義最新力作2. 繼暢銷書《冰山對話》後，深入探索薩提爾模式的應對姿態3. 教你用最簡單、直觀的方式，看懂每個問題背後真正的底層邏輯，4. 讓你立足在很好的對話起點，與人談話遊刃有餘

放鬆、敞開心　讓澄澈與簡單　自然浮現 ★當代一○八藏密大師之一的格龍仁波切，將修心的最關鍵步驟，精心編纂成七階段的靜坐實修指引，從基礎逐步深化，引你進入大圓滿禪修。 當世界一天天變得更擁擠、更繁忙，困擾我們的問題也越變越多。這些壓力導致我們的行為經常失衡，自由的感覺蕩然無存！若以靜坐等方式，許多問題都會減輕，甚至迎刃而解。 蘇菲派詩人魯米（Jalal al-Din Rumi）說：「昨天我很聰明，因此我想改變世界。今天我有了智慧，所以我正在改變自己。」靜坐就是改變自己的方式，雖是小小的行動，但力道強勁！不只能夠釋放壓力，還可以化解憂愁與抑鬱，矯正諸多失衡，為自己創造一種有意義的生活模式，使我們內在與外在世界都安詳和諧。 本書依序呈現的七種靜坐，是一條通往內在自由的道路。它是為「現代人」而設計的，對於任何一個人的生命與靈性開展，都有幫助。 作者格龍仁波切出生於西藏最高、最偏遠的地區。他在那兒的成長環境中，並沒有我們現代生活裡經歷的大部分干擾。因此當他到了西方社會，與目眩神搖的複雜性相遇，並開始在這裡教學的時候，他發現大部分學生根本無法放鬆到足夠的深度，進入靜坐核心。他們也沒有辦法察覺各種傳統靜坐竅訣之間的微妙差異與連結：那些竅訣最終應當會將一切導向最深度的放鬆──證悟。瀰漫在我們社會中的匆忙、壓力、與焦慮，很自然地影響到了修習禪坐的我們。因此，發展深度放鬆，成為這七種靜坐修行體系的首要重點。 本書先談靜坐，把哲學性或技巧性的題材以及定義減到最少，只在相關靜坐的章節中隨文介紹。除了介紹七個階段的靜坐，還插入「法義回顧」單元，把法理做了更詳細的解說，並且提供了背景資料。 真正的靜坐覺受有一種殊勝的感受，所以要避免被我們從事日常事務（我們的計畫、工作、休閒……等）時慣有的大綱、目標、期望等氣氛帶著跑。本書的呈現方式，避開了上述現象，因此禪修者遵循這本實用而細緻入微的指導書籍自學，將可獲致良好成效。當然，大部分人若欲達到最高證悟，最好有一位具格師長的引導。但是，對於一位誠心勤勉的學生來說，這本書一樣很有成效。 ★靜坐小語•靜坐有助於增進你每一個片刻的生活品質，並不只在有壓力的時候。•這七種靜坐的精髓是放鬆──放鬆我們的心，敞開它，讓澄澈與簡單自然浮現。•釋放壓力與焦慮也是禪修的可喜副產品

史學方法（Historical method），是一種研究歷史的方法學，包括蒐集證據、傳達證據、學習證據分類等三方面，也是歷史學者將歷史的證據以列舉、描述事件、討論等，成為其基本入門。 歷史涵蓋了人類的各種活動，它涉及政府、戰爭、外交、人們謀生的努力、社會組織和活動，以及藝術、哲學和文學中人類精神的表達，因此它與生活本身一樣具有多面性。 而透過史學方法，能科學的、人文的、藝術的將歷史研究擴而廣之，又精萃提煉，從而讓你我在讀史之外，更能在錯綜複雜的歷史大車輪轉動中，找到過去的歷史經驗，借鑑、防範於未然。本書共十二章，包括一、如何撰寫學術論文 七、歷史的因果關係二、口述歷史 八、年鑑學派三、史料與方法 九、唯物史觀四、藝術史研究方法 十、史學與史學家五、比較歷史 十一、檔案研究六、歷史決定論 十二、歷史哲學

快速過濾雜訊，提取有價值資訊資訊爆棚時代，精準掠食知識的人勝出！喜歡閱讀、學習新知的人很多，但多數人遇到最大的瓶頸與困擾是：1.很多想讀的書，但閱讀速度很慢2.讀完後說不出所以然◎突破閱讀瓶頸——「獵豹閱讀法」本書作者不僅是世界心智圖暨快速閱讀競賽冠軍得主，也帶領許多學員突破閱讀與學習的瓶頸，甚至在世界大賽中取得各項大獎。融合了速讀與心智圖技術的「獵豹閱讀法」，可以解決一般人閱讀與學習的瓶頸：◎「獵豹閱讀」特點一：閱讀速度加快要加快速度，重點在控制「眼睛」！除了移動速度要加快，還需克服「回讀」。運用「指讀法」與「321閱讀法」，有效提高每分鐘閱讀字數，輕鬆做到每年閱讀100本書。◎「獵豹閱讀」特點二：有讀到重點沒有目標的人，讀不到重點。獵豹閱讀法，首先訓練你設立目標，再讀書。接著學會提取核心句，立即讀取重點思想，次要雜訊大致帶過、不消耗精力。◎「獵豹閱讀」特點三：讀完還說得出每本書都是從核心思考，再無限擴充說明。用一張「心智圖」，拆解並重現作者思路，再用一張「4I筆記圖」，把知識轉為個人觀點說出來讀完本書，你將學會—˙了解大腦獲取資訊的原理，改變閱讀陋習，大幅提升閱讀速度˙文學作品、工具書分別有不同的讀法˙從大結構的關鍵處，快速找到一本書的核心思想˙學會做出有用的閱讀心智圖，並避免做出沒用的閱讀心智圖˙成為讀完即能輸出的高效閱讀者各界推薦王乾任｜《超快速讀書法》作者瓦基｜「閱讀前哨站」站長米雪（楊惟如）｜人氣IG粉專「把書吃了」版主胡雅茹｜心智圖天后愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人鄭俊德｜閱讀人社群主編

想要財富自由？不要兼差、不要斜槓，也不要做傳統創業老闆成為「被動創業者」才是有錢有閒的真富人◎迷思一：找到與興趣結合的理想工作馬克吐溫說：「找一份你樂在其中的差事，從此不再需要工作。」但是萬一你喜歡做的不是某種差事呢？或者你樂意花時間去做的事，並不會有收入呢？◎迷思二：做自己老闆的創業者許多人追求「做自己的老闆」，是為了避免每週工作40小時，結果每週工作60小時！許多創業者，只是為自己找了另一份「工作」。◎新興的富人階級——「被動創業者」他們不僅沒有老闆，也不追求自己當老闆他們專注打造一個又一個被動收入機器，全都只需少量時間維運，就能日復一日養活自己他們跟那些身價與地位高但工作纏身的人不同他們不僅是富人，也是時間富翁。他們很少想到錢，因為他們做喜歡的事不用考慮回報，大多時候都在享受人生被動創業者相信，一塊錢就是一塊錢，不管是用力賺來的，或是不勞而獲並無分別。他們覺得既然要賺錢，就找到最有效的方式賺錢，不要要求有熱忱的事情，一定要給他們收入◎三種最有效的現金流「被動創業」類型：1.擁有者：用名下資產，創造現金流2.創造者：從自創的東西，收取無限次回報3.控制者：運用他人的資產，創造自己的收益◎四個步驟，成為「被動創業者」1.計算脫身數字2.選擇你的被動收入工具3.擴增被動收入達到脫身值4.堆疊被動收入工具建立巨大財富本書透過38個精簡的章節，一步步指導你如何擺脫工作牢籠，走向享受「被動創業者」生活方式的道路。在這本書中，你將學到：• 用勤奮工作的資產替代你拚命工作的生活方式。• 從你不擁有的產品、服務，甚至房產中創造現金流。• 認識超過50種被你忽略的被動收入工具。• 成為「收入創造者」，而不是「收入賺取者」。• 透過建立被動收入帝國，過上自由的生活方式。• 跟隨布萊恩的腳步，他辭掉工作，並在短短47天內賺取了七位數的被動收入。各界推薦A大（ameryu)｜《A大的理財金律》作者十方（李雅雯）｜《上班族提早退休金錢課》作者尼可Nicolle｜個人品牌教練、Podcast《你Ker這樣說》主持人藍太太Ruby｜房地產訂閱制陪跑計劃劉奕酉｜知識自雇者國際推薦「布萊恩正在做的事非常了不起，他將幫助許多人！」——格蘭特·卡多恩（Grant Cardone）/10X運動創始人「成功的定義有許多種意義。本書將挑戰你重新思考什麼才是真正的成功，並為你展示一條達成目標的新路徑。」——

「想學習如何在圖表上認出大型操作者的足跡，這本書注定成為經典。」——蓋文．福爾摩斯（GAVIN HOLMES），TradeGuider系統國際執行長★理查德．威科夫交易法的公認權威——大衛．豪斯之作★專業交易員、《賣出的藝術》作者亞歷山大．艾爾德撰寫前言威科夫說：「成功的盤勢判讀就是在研究『力道』。判讀者必須判斷哪一側擁有最大的拉力，且有勇氣跟著那一側走。在這些緊要關頭，儘管只是增加一根羽毛的重量，都會決定趨勢。能夠發現這些關鍵點的人，肯定贏多輸少。」量價分析創始人、被譽為技術分析先驅的理查．威科夫，在技術分析的黃金時代在華爾街工作，在1930年代建立股票市場學院，是二十世紀初期享譽世界的投資大師，一生極具傳奇色彩。作者大衛．魏斯（David Weis）是有近四十年經驗的市場分析師，他將威科夫的經典作品，化作適應當今市場的權威書籍，這本可靠的資源簡單易讀，以更現代的角度觀察威科夫方法，示範該怎麼有邏輯的解讀長條圖和波形，找到即將發生的交易。▍投資大師們推崇的投資法：每筆交易都會留下無法抹滅的痕跡作者將威科夫理論與知名講師鮑伯．艾文斯（Bob Evans）的隱喻結合，利用價格／交易量行為的故事，把圖表上畫的線條相互連結，這些線條讓價格變動成為焦點，看出引起市場內行動的行為。換句話說，本書深入分析威科夫和威科夫交易法相關概念和理論，並將其與現代基礎結合起來。 ▍圖表判讀的世界不是非黑即白，而是灰色的畫出支撐／壓力線、解釋交易區間中主導地位的鬥爭、識別轉折點的行動信號，構建類似威科夫原始波形圖的圖表……作者介紹他對於威科夫原版盤勢判讀工具的改編，更適用於現今股票和期貨市場的巨大波動。發展出成功交易人的感覺和直覺， 理解市場的本質，知曉主力的操盤手法， 可靠的威科夫交易法淺析，理解供需、因果與量價關係。

內容： Chapter 1 ｜ George Benson 的《Stella By Starlight》 Method 1　向 George Benson 學習“如同歌唱一般的爵士旋律演奏” Method 2　向 George Benson 學習“若隱若現的音韻控制” Method 3　向 George Benson 學習“代理和弦的和弦琶音” Method 4　向 George Benson 學習“目標音趨近技巧” Method 5　向 George Benson 學習“解決樂句” Method 6　向 George Benson 學習“爵士語彙″” Chapter 2 ｜ Grant Green 的《All The Things You Are》 Method 1　向 Grant Green 學習“三度音的連結” Method 2　向 Grant Green 學習“代理和弦的和弦琶音” Method 3　向 Grant Green 學習“減和弦和弦琶音” Method 4　向 Grant Green 學習“動機發展” Method 5　向 Grant Green 學習“2-5和弦進行變化” Method 6　向 Grant Green 學習“引用其他歌曲的旋律” Chapter 3 ｜ Pat Martino 的《Just Friends》 Method 1　向 Pat Martino 學習“目標音趨近技巧” Method 2　向 Pat Martino 學習“大七度音程樂句” Method 3　向 Pat Martino 學習“在屬七和弦上彈奏相對應的半減七和弦琶音” Method 4　向 Pat Martino 學習“在屬七和弦上彈奏相對應的大七增五和弦琶音” Method 5　向 Pat Martino 學習“如同歌唱一般的爵士旋律演奏” Chapter 4 ｜ Wes Montgomery 的《I Remember You》 Method 1　向 Wes Montgomery 學習“先行音處理” Method 2　向 Wes Montgomery 學習“節奏型動機” Method 3　向 Wes Montgomery 學習“如同歌唱一般的爵士旋律演奏” Method 4　向 Wes Montgomery 學習“使用代理和弦即興” Chap