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心理韌性:重建挫折復原力的132個強效練習大全
90 折
出版日:2019/04/22 作者:琳達‧格拉翰  出版社:日出出版  裝訂:平裝
不論多努力過生活,壞事還是會發生 即使人生因為糟糕的事情脫離軌道 你還是有能力幫助自己,培養挫折復原力 讓自己更成熟,更堅強! 美國「鸚鵡螺」銀獎得主、復原力心理專家 將人生痛苦分級,彙整132個心理韌性練習 幫你穩穩接住人生投來的變化球 壞事發生時,「心理韌性」是幫助我們在逆境中前進最重要的能力。 科學家已經研究出「心理韌性」是大腦前額皮質功能成熟、運作正常時的行為, 不論我們面對的是一連串小煩
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心理韌性:重建挫折復原力的132個強效練習大全
79 折
出版日:2025/11/24 作者:琳達.格拉翰  出版社:日出出版  裝訂:平裝
為人生的痛苦分級,復原力心理專家的132個心理韌性練習, 讓你穩穩接住命運投來的變化球。 不論多努力過生活,壞事還是會發生, 在情緒滿溢與壓力超載的時代,「挫折復原力」是我們不可或缺的力量! 科學家證實,「心理韌性」是大腦前額皮質功能成熟且運作正常的行為,不論面對的是一連串小煩惱,或是顛覆人生的災難,大腦一輩子都在持續學習與改變,讓我們恢復心理韌性,回到正常生活軌道。 ★☆第一本集大成的心理健康訓練實用工具書☆★ 作者琳達.格拉翰是心理復原力專家、美國「鸚鵡螺」圖書獎銀牌得主。書中整合了當代心理學、神經科學及正念智慧,設計出符合大腦特性且心理專家證實有效的132個練習。 【人生痛苦三等級,你面臨的是哪一種?】 ▍第一級:日常的小波折―― 第一天到新公司上班,被害怕和擔憂的情緒困住╱家中電腦總是在故障,為此常常苦惱:若哪天完全壞掉,根本沒有多的錢買新電腦╱急著出門卻怎樣都找不到鑰匙,焦躁地在家中亂翻尋找。 ▍第二級:錯誤與心痛、悲傷與掙扎―― 和同事間常有摩擦,導致工作無法順利進行╱和另一半的婚姻關係正面臨著考驗╱保險公司拒絕車禍理賠申請,花費許多時間和承辦人員爭論不停,心力交瘁地想放棄。 ▍第三級:無法承受的打擊―― 年邁家人忽然重病需要照護,自己明明平常都能理性思考,此時卻無法靜心面對亂了套的生活步調╱工作十幾年的公司被併購或部門縮編,面臨被資遣的命運。 ★☆從五大面向強化你的心理韌性☆★ ▍身體智能:用身體當練習工具,加強安全感、信任度,激發大腦神經可塑性。 ▍情緒智能:管理並培養正向情緒,將大腦從退縮消極的態度中轉成開放與接納,駕馭自己與他人的情緒波動。 ▍內在智能:平息內心的自我批評,接納自我的各種聲音。 ▍人際關係智能:學習如何與他人互動,建立健全的相互依存關係,有能力經營充實的人際關係。 ▍省思智能:看清楚當下發生的事,有意識地轉變缺乏靈活彈性的思維,並能保持平靜的心,清楚知道自己手上有什麼選項,進而做出明智選擇。 雖然無法改變壞事的發生,但我們能改變回應的方式。書中的心理韌性練習可每日隨時翻閱,是簡單又強大的工具。你會看到自己更有能耐面對並解決種種躲不開的失望與難題,不管命運投來怎樣的變化球,你都能柔韌堅毅的回彈。
優惠:新書特惠 優惠價: 79 458
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