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按摩、刮痧、拔罐、艾灸祛百病：圖解83種按摩療法×62種刮痧療法×53種拔罐療法×62種艾灸療法！

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按摩、刮痧、拔罐、艾灸祛百病：圖解83種按摩療法×62種刮痧療法×53種拔罐療法×62種艾灸療法！

出版日：2020/01/03 作者：李志剛 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

經絡穴位是中醫理論體系的一大支柱，按摩、刮痧、拔罐、艾灸等保健方法都是通過作用於穴位，激發人體正氣，協調髒腑陰陽，達到舒經活絡、益氣養血、強健體魄。居家必備的自癒養生圖書──《按摩、刮痧、拔罐、艾灸祛百病》針對廣大讀者的需求，完整解析全體經穴，以及按摩、刮痧、拔罐與艾灸的實作手法，依靠力度、角度與技巧調節，達到活絡筋骨、理氣活血、益氣化瘀、滋補元氣等效果。※精準找穴！一穴多用，讓疾病無所遁形！※經

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2.

享瘦法式輕芭蕾：360°零死角雕瘦訓練X打造不復胖誘人曲線！

出版日：2019/10/02 作者：韓至英(Han Jee Young) 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

◎ 比芭蕾簡單、比健身全面的「芭蕾雕塑瘦身操」！◎「維多利亞的秘密」世界級模特兒都在做的居家訓練！◎ 不必上健身房或瑜珈教室，在家就能做的最強瘦身運動！◎ 朴信惠、崔智友、寶兒、姜素拉等眾多韓星的美麗塑身密技！◎ Instagram破30萬名網友追隨的美女教練──韓至英傾囊相授！擁有如芭蕾女伶般優雅的姿態、纖細且曼妙的身材曲線，是現今許多女性共同的目標與夢想，因此紛紛開始健身減重。但「減重後迅速復

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3.

深蹲法則：3日1次˙1次3分的科學運動法，燃燒體脂肪X增長肌肉量！

出版日：2019/06/12 作者：坂詰真二 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

◎在日上市後，長踞Amazon Japan綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜TOP10！◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書，並附帶真實案例，帶領讀者領略深蹲力的奧秘！◎健身權威傾囊相授！經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表坂詰真二解密人體潛能！你絕對不能錯過，今年妳唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》！顛覆過往錯誤的減重觀念！教你如何輕鬆又持久的健康塑身！‧你投入大量時間、金錢

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4.

美尻力：只要屁股變翹、變結實，人生90％的煩惱都會迎刃而解

出版日：2018/05/18 作者：Testosterone; Miharu 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

★上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。★上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。★日本健身書籍暢銷作者Testosterone最新力作。尻(ㄎㄠ)＝臀部練出完美蘋果臀　Ｘ　提升自信～的魅力訓練關鍵就在於「臀肌」的力量！美臀‧美腿‧積極思考‧變美所有的願望都能藉由美臀操一一實現！※妳知道嗎？只要專心「練屁股」，就能解決人生中90%的煩惱，讓妳魅力大提升！當你感覺所有的事情都不順利，覺得自己

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5.

瘦身3原力：呼吸力Ｘ脊椎力Ｘ腳底力，啟動身體燃脂開關，1個月腰瘦4.5公分！

出版日：2018/01/11 作者：ヒデトレHIDETORE 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導★調呼吸、正脊椎、按腳底，做完立刻有感★加贈價值百萬──高效燃脂Ｘ塑形課程DVD駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿……這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象！但是不用擔心，這些問題都能透過HIDETORE課程改善！跟著本書示範動作，就能讓妳的身體在一天內改頭換面！【瘦身3原力，消除全身各種症狀！】●呼吸力對症：疲倦

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6.

突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動：韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程

出版日：2017/11/14 作者：金皗原 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

台‧韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟驚人的104Kg →50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金（金皗原）繼《最強IG瘦身女王減重保證班》→「百搭運動精華實踐版」及《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》後第一本完全針對「減重撞牆期」所設計的 4週 X 4大保證課程★YouTube 超過100 萬點擊率，Instagram 超過33.5萬人關注 ★韓國瘦身關鍵字搜尋TOP1★風靡全

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7.

驚人的6秒瞬瘦力：做1休2！最科學的下半身肌力瘦身操

出版日：2017/09/13 作者：境貴子 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

※日本年度熱搜話題───最科學的練肌瘦身法！－－養出肌肉，才能幫助你更快燃燒脂肪，達到瘦身目的－－讓肌肉發揮短時強瘦爆發力，2個月擁有深腹肌 X 蘋果臀 X 神美腿每日6秒 X 5回＝ 1天最多只要專心使力30秒！！！做1天，休息2天！！！就可完成比爆汗舉啞鈴30分鐘更強的效果！卻不用擔心舉重帶來過於強壯的肌肉線條。原理等同「F1賽車手、太空人」的爆發型肌肉訓練能在短時間內發揮強力效果！搭

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8.

骨盆矯正瘦：1個月骨盆歸位，3個月肌肉彈性恢復，6個月瘦回小姐身材

出版日：2017/08/10 作者：金修然 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

※媽咪生產後一定要做的縮骨盆計畫！※針對25~35歲的女性都會面臨的骨盆轉變，所有女生這輩子一定要學起來的美體運動！※超過200萬韓國媽咪粉絲狂推的美女矯正專科醫師完全指導！！有句話說：「從背後看過去，就能知道有沒有生過小孩。」這句話一點也沒錯！女人經歷懷孕、生產後，改變最多的部位就是骨盆！讓人感覺「身材變形」的最大原因也在「骨盆」！而年輕女孩常因平日不良姿勢動作所導致的骨盆歪斜，也是讓曲線無

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7天打造完美A4腰X蘋果臀：韓國最美曲線話題製造Euddeum 的S曲線分區鍛鍊操

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7天打造完美A4腰X蘋果臀：韓國最美曲線話題製造Euddeum 的S曲線分區鍛鍊操

出版日：2017/07/18 作者：沈一愛(Shim Euddeum) 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

本書採取「零贅肉，曲線更升級的上半身運動」＋「刻劃線條，矯正體型的下半身運動」＋「7天就夠！黃金S曲線全身運動」＝穿上比基尼！的設計概念打造全書運動。 →解決瘦不均勻、瘦不快的各種問題。 ◎由韓國最熱門的「國寶級蘋果臀」話題製造者、最強「身材諮詢中心」__IG美臀大神＿＿沈一愛@Euddeum執筆並親身示範的第1本零贅肉雕塑鍛鍊書 IG搜尋：euddeume_ ※獨創「分區運動」解救數十萬韓國減重

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10.

提升子宮力：調養呵護生理期、懷孕期、更年期，一生受用的美人養命書

出版日：2017/04/21 作者：藥日本堂 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

惟有養護子宮力，透過日常保健與漢方調理從根本改善體質，進而預防各種女性疾病，才能從弱女子變身為健康快樂的養命美人！何謂「子宮力」──　當子宮健康、能量充沛，吸收水分而滋潤，重要養分就能送達身體每個角落。如此一來，子宮就能發揮強大作用，讓妳成為洋溢迷人丰采的健康女性，就像美麗盛開的花朵。現代女性投入社會，必須扮演的角色變多了。是妻子、是母親，也是女兒，不但得扮演職業婦女的角色，更要顧好身為女人

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11.

修復身心的內核心呼吸

出版日：2025/11/24 作者：吳妍瑩; 陳慕純 出版社：聯合文學 裝訂：平裝

進階的內核心呼吸革命每天10分鐘，輕鬆自癒身心內含教學影片，跟著做就會睡不好、腸胃亂、壓力大、姿勢痠痛、小腹凸、容易疲勞嗎？用一套更輕鬆、平靜的方法調整身心。透過五階段練習，帶你輕鬆上手；在家就能練習，安全友善，讓呼吸引領你回到中心。 2017 年《神奇的內核心呼吸》掀起口碑後，作者團隊在臨床與教學中持續精修，集結近九年的研發與案例，推出升級版《修復身心的內核心呼吸》。從內核心肌群出發，結合道家功法、古典瑜伽呼吸與醫學解剖，教你先把「吐氣做得更深入」，同時帶動深層肌群、溫和改善身心。全書透過圖片、影片、清單化步驟一目了然，在家就能練習，幫你在日常中輕鬆建立可持續的自我修復。內核心呼吸，幫你找到身體的中心能量。當你在日常裡有意識地關照身體與中心的連結，穩定與熱情會一點一點回來。你會逐漸成為自己的老師：不再盲目複製舊習，而是用覺察調整步調與選擇。當這份清醒在日常累積，穩定、活力與視野就會同步展開，人生自然升到更高的層次。吳妍瑩：「人是習慣的動物，習慣有著強大力量，我的學生我都規定一天至少十分鐘的內核心呼吸練習，一定要把健康的習慣帶入生活中，健康是值得我們努力守護的目標，而內核心呼吸是一輩子都要鍛鍊的功課，讀者們可以利用此書來鍛鍊內核心呼吸，每個功法都附有QR Code影片連結，我親自示範給你們看，方便大家正確學習。」本書特色：・圖解＋清單化步驟：關鍵肌群、動作要點、呼吸節奏，簡單易懂。・可在家自學：不靠器材與場地，隨時開始、隨身練習。・案例與常見問題：收錄真實經驗，解答常見卡關。・整合東西方方法：道家功法 × 瑜伽呼吸 × 醫學解剖，原理講清楚。・教學影片：每階都有示範，照著做就會，減少動作錯誤。・以「吐氣」為開關：先把吐氣做深，帶動深層核心與自律神經。本書適合：・久坐、壓力大、睡不好的上班族╱照顧者。・腸胃常不舒服、容易緊張的人。・肩頸、腰背常痠痛，想改善姿勢的人。・小腹突出、核心無力，想調整體態的人。・運動卡關、容易代償，想提升表現的人。・產後或中高齡，想隨時安全自學的人。

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食安醫師的無毒餐桌：破解飲食迷思╳遠離毒物陷阱，專家帶你安心選、健康吃

出版日：2025/09/22 作者：顏宗海-醫師; 張靜慧 出版社：天下文化 裝訂：平裝

「食安守護者」顏宗海為民眾建立的第一道「無毒防線」食物放冰箱就能保鮮？火鍋湯可不可以喝？用電鍋煮飯會不會造成鋁中毒？戴奧辛、塑化劑、雙酚A，聽起來都好可怕，該如何避免？在資訊爆炸的今天，網路上四處流傳的食安疑慮與飲食迷思，往往令人無所適從。有人說吃隔夜菜會致癌，有人說多補充維生素有益健康，到底什麼才是對的？其實，食物放冰箱還是會壞，多喝水可能會有事，多C也不一定多健康。這些與日常生活息息相關的飲食知識，正是讓我們得以「安心吃飯」的基礎。「食安守護者」顏宗海醫師在台灣深耕臨床毒物研究多年，透過本書，他將畢生的豐富經驗與知識，用淺顯易懂的文字，整理出70個關於食品安全與飲食防毒的關鍵重點，幫助讀者正確認識各種毒化物、環境荷爾蒙、食品添加物等潛在危害，預防重金屬與細菌汙染造成的食物中毒，期盼為國人建立起一道健康無毒的食品安全防線。顏宗海醫師的健康飲食原則．不吸菸、不飲酒．少油、少鹽、少糖、低普林．維持適當的熱量與蛋白質．攝取足夠的蔬菜和水果．少吃高溫燒烤及油炸食物．少吃含亞硝胺的食品．少吃深海大魚．避免重組肉、注脂肉及過量紅肉．避免肥肉、動物皮與內臟

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正念與心流：腦科學解說佛法

出版日：2025/08/21 作者：陳慕純; 孫崇發 出版社：聯合文學 裝訂：平裝

現代科學與古老智慧的深度交會一本打開「活在當下」的實修之書當佛陀說出「應無所住而生其心」，他是否早已預見今日人類在焦慮、恐懼與執著中掙扎的困境？本書由醫師陳慕純與腦科學家孫崇發聯手，以最新神經科學研究，重新解讀《金剛經》、《心經》、《圓覺經》等經典語句，帶領讀者進入一場橫跨2500年的心智探索之旅。書中首次系統性地對照「正念（Mindfulness）」與「心流（Flow）」的五大步驟，發現兩者在腦神經活動上高度一致。從DMN（預設模式網路）導致的執著與焦慮，到CEN（中央執行網路）所開啟的專注與快樂，本書提供具體練習方法，引導你打破內心慣性，進入活在當下的高效狀態。你將在書中學習： · 為何執著會在腦中形成「自動迴圈」？ · 如何透過正念與冥想打破焦慮與恐懼？ · 為什麼快樂不是追來的，而是練出來的？ · 如何運用心流狀態強化專注、創造力與幸福感？ · 為什麼慾望越壓抑，反而越失控？ · 這不只是一本講佛法的書，也不只是一本談腦科學的書。它是一本幫助現代人釋放壓力、提升覺察、重建快樂能力的實修手冊。當正念遇上心流，佛法不再只是信仰，而是一場大腦與心靈的覺醒實驗。

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14.

頭腦•意識•佛：量子轉識的科學

出版日：2024/11/20 作者：陳慕純; 孫崇發 出版社：聯合文學 裝訂：平裝

改變你看待自己和世界的方式探索意識的奧秘，開啟生命的轉變！大腦是如何運作的？意識的本質是什麼？為什麼我們會做夢？科學與靈性之間是否存在連結？陳慕純醫師和孫崇發博士花費兩年時間，將艱深的理論轉化為淺顯易懂的內容，透過大量圖表說明，讓沒有醫學背景的讀者也能輕鬆理解大腦的奧秘，以全新視角認識意識的運作，及對生命、精神、健康的影響。這本結合腦神經學、意識研究和佛法智慧的跨領域著作，將現代科學與東方智慧連結，無論您是對科學感興趣的讀者，還是靈性啟發的追求者，本書都將帶給您深刻的見解與靈感！你是否曾好奇：人類大腦如何產生意識？提升意識能改善健康？科學能否解釋靈魂出體、前世回憶等超常現象？如何通過修行提升意識，獲得內在平靜與智慧？在這本書中，您將發現：腦神經學與佛法的交匯點：揭示如何將科學與靈性結合，解開意識的謎團。量子療癒的奇蹟：了解量子腦如何影響健康，擁抱自我療癒的力量。提升您的意識等級：透過專注力訓練，學習如何塑造更美好的現實。透過專注力訓練、禪修、呼吸法門等具體練習，讀者可以學習如何：‧紓解壓力和負面情緒‧增進學習和創造力‧提升睡眠品質‧活化大腦潛能‧達到身心平衡主要內容重點1. 腦的結構與功能：詳細描述人類腦的主要部位及其功能，包括大腦新皮質、邊緣系統及其對情緒與行為的影響。2. 意識的多維度分析：探索意識的兩大部分——喚醒狀態與意識內容，及其在腦科學中的解釋。3. 意識等級與佛法：將David Hawkins的意識等級與佛法的十法界相對照，揭示意識的進化與提升之道。4. 量子腦與療癒：討論量子現象對於意識的影響，並介紹量子療癒的概念，分享Anita Moorjani的療癒故事。5. 專注力與意識的塑造：強調專注力在日常生活中的重要性，如何透過改變專注方式來提升身心健康。6. 通往智慧的道路：使用熵（Entropy）來解釋宇宙與生命現象，指導讀者如何透過意識修鍊來轉識成智。

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過敏信號SOS：循環代謝受堵，體內毒素排不出去，引起發炎反應，這就是過敏的真相，也是疾病的前兆

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過敏信號SOS：循環代謝受堵，體內毒素排不出去，引起發炎反應，這就是過敏的真相，也是疾病的前兆

出版日：2024/11/18 作者：黃鼎殷 出版社：風和文創 裝訂：平裝

你根本沒過敏，一切現象是毒素在身體內作祟的信號！從生活習慣、情緒到體內積毒程度判讀，教你打通微循環、排出毒素，過敏OUT的健康奇蹟。防敏絕招有撇步，由表層到深層的「排毒」四階段，升高身體自動淨化的能力，毒素出得去、營養自然進得來，避免疾病找上你。根據統計，台灣約每5人就有1人過敏，也被視為難以根治的項目，事實上，過敏是可以治的。西醫一直以來將過敏定義為免疫系統對某些物質或定毒為過度敏感的反應，但根據黃鼎殷醫師的臨床經驗，他認為是免疫反應被阻礙，以至於無法將外敵驅逐、滯留體內，使體內不斷發炎的信號，當日常如果輕忽了「過敏信號」，會導致發育不良、惡性疾病的嚴重結果！全書五大章節：擊退過敏、為什麼會過敏大檢測、對症抗敏、補充能量、向過敏說Bye Bye，循序說明黃鼎殷醫師長期研究與結合東西方醫學理論，教你了解過敏的真面貌是什麼？打破關於過敏的錯誤迷思、提供「毒出、能入」專業療法與實用的抗敏方法，排出體內壞毒素，讓五臟六腑循環網順暢，提升好能量，全民一起聰明抗敏守護健康！過敏的真相是——毒素警報過敏是體內毒素累積的警報，那甚麼是毒素？有害物質是毒、營養過多是毒、不良情緒是毒，依靠藥物只是抑制，不能把毒斷根，當毒素累積過頭，將會引起慢性病、癌症等重大疾病。人體有天然的排毒系統——打通微循環人體天生就是透過血管的微循環系統完成代謝排毒，「毒出」的四階段療法就是模仿人體天生的排毒系統的觀念，透過足蒸、排宿便、淋巴和肝膽排毒，一步一步暢通微循環的方式，架構出由表到深的排毒方法、身體的毒素清乾淨，自然零過敏。四階段排毒怎麼做——從足蒸開始本書內容清楚說明四階段排毒的進行方式，改變日常生活，你也可以做到表層排毒：第一階段足蒸——促進發汗，改善表層代謝微循環。第二階段排宿便——減少肉食，增加有益的纖維與水分，盡量維持一天2次的排便。第三階段淋巴排毒——減少體內的自由基，改善腸道健康，使足蒸和排宿便更加順暢，修復免疫系統。第四階段肝膽排毒——清除解毒器官的負荷，不再依賴藥物抗過敏(本階段屬於深層排毒，需要諮詢專業人士)。結合東西方醫學精粹——紅紋地圖暗藏內臟積毒密碼足蒸後會產生不同顏色、位置的紋路，黃鼎殷醫師將臨床經驗與黃帝內經結合，對應出「紅紋地圖」的特殊現象，就能判斷哪個臟腑積毒最嚴重，避免引起重大疾病，幫助身體重建健康。情緒過敏—

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癌症病人的心聲：病人真正想要的，病人真正需要的

出版日：2021/03/25 作者：琳達‧華特絲 出版社：天下文化 裝訂：平裝

我的筆下窺探了癌症病人的心聲，可能有助你更加了解病人的需求與感受；我也記下一些想法，反思該對病人說什麼、不該說什麼、病人希望如何受到對待。—— 琳達．華特絲每種癌症和每個癌症病人的故事都是不同的，但有一個共同點：病人必須很艱辛的表達自己的需求，才能受到親友的正確對待。本書作者華特絲於2016年罹癌，至今仍與病魔搏鬥中。她寫出自己的故事、以及與數十名癌友的心得交流，希望讓家屬、親友和醫護人員知曉他們

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陳慕純醫師健康教室：跟診筆記與養生小語（活出健康快樂的自己！）

出版日：2020/04/20 作者：陳慕純; 吳妍瑩 出版社：聯合文學 裝訂：平裝

年代電視『聚焦2.0』節目專題報導陳醫師的抗癌故事，網路吸引破百萬觀看數！一本全方位關照身心健康的醫學實用書(((( 歡迎來到陳慕純醫師的健康教室 ))))30篇跟診筆記，貼近你我生活案例分享，提供病人學習的管道。150則養生小語，啟發讀者如何找回身體健康，養成頭腦快樂！送給深受自律神經失調所苦的你：身體的改變需要通過「學習」，而不是透過「藥物」。建立健康的生活型態是每個人都要努力學習的。◎醫師開

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18.

做對3件事，年輕20歲：陳俊旭博士的完全逆老聖經

出版日：2019/02/27 作者：陳俊旭 出版社：天下文化 裝訂：平裝

人的老化程度與年齡無關，營養做好、放鬆做對、運動做滿，你也能健康活到120歲！自然醫學博士陳俊旭指出，身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子，所謂老化，就是人體裡的破壞大於建設，若能用對方法，讓體內的建設大於破壞，自然能減緩老化，甚至變得更年輕！逆轉老化，從調整健康觀念開始！●70歲應該是人類的壯年而非老年！根據細胞學推算，人類壽命可達120歲，而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題，以至於提早腦力衰退、視茫髮蒼、不良於行、疾病纏身，活不到應有的天命。●熟食會讓人提早老化！雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味，卻也破壞了維生素C與其他成分，導致抗氧化劑與營養攝取不足，引起各種發炎、老化反應。●不會放鬆，等同於慢性自殺！現代人生活壓力大，長期緊張會使人體一直處在「存活模式」，產生大量的死亡賀爾蒙，不僅破壞身體的組織器官與免疫力，也提高罹病風險。●生理年齡，取決於大腿的肌肉結實度！人體70%的肌肉在下半身，其中新生成肌肉在收縮時，會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」，因此，大腿肌肉愈結實、有力，全身器官就會愈年輕！最天然簡單的抗老計畫，二個月活化全身機能！●力行抗老化飲食四大招●針對體質補充特殊營養素●監測睡眠、克制打鼾，每天熟睡四小時●每天交叉訓練一小時，強化大腿肌肉●80%體表曬太陽，提升免疫力貫徹以上計畫，遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、醣化蛋白的危害，落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則，你將經歷身心狀況大幅改善、年輕20歲的逆齡奇蹟！本書特色1.有別於一般西醫，以自然醫學觀點提出最新的抗老化觀點。2.完整歸納現今最新老化的成因理論，從中找出問題癥結點。3.針對各器官、組織的老化症狀，提出專門對症下藥的改善辦法。4.化繁為簡，提出促進健康的「營養」、「放鬆」、「運動」三大精髓。5.「做對3件事，年輕20歲」特別計畫，提供讀者具體、可遵行的方法與原則。

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醫學療癒瑜伽：以醫學療癒為出發點研發－「內核心呼吸」結合「瑜伽功法」，改善健康靠自己！

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醫學療癒瑜伽：以醫學療癒為出發點研發－「內核心呼吸」結合「瑜伽功法」，改善健康靠自己！

出版日：2018/09/20 作者：陳慕純; 吳妍瑩 出版社：聯合文學 裝訂：平裝

以醫學療癒為出發點研發――「內核心呼吸」結合「瑜伽功法」，改善健康靠自己！●內核心呼吸法，改善自律神經失調症，預防各種慢性病、癌症纏身。●獨門發音療法，同時解決耳鳴、暈眩、口呼吸、眼睛乾燥、鼻過敏、打呼等問題。●多達十式以上的呼吸功法、瑜伽動作圖解教學！●精心繪製人體生理構造圖，輕鬆吸納醫學常識！傳統的瑜伽過度強調體位擺放，甚至使學生遭受運動傷害，對健康來說幫助有限。→「療癒瑜伽」則實際針對現代人

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神奇的內核心呼吸：不靠藥物，來場喚醒自癒力的呼吸革命

出版日：2017/01/10 作者：陳慕純; 吳妍瑩 出版社：聯合文學 裝訂：平裝

內容簡介：不靠藥物，來場喚醒自癒力的呼吸革命內核心肌群就是人體的發電廠，又稱深層核心肌群訓練內核心肌群＝保護脊椎、穩定內臟筋膜、舒緩自律神經提升核心肌群力量，就能提升睡眠品質、調節情緒、預防運動傷害失眠、憂鬱、焦慮、暈眩、更年期症狀痔瘡、腰痛、夜尿、高血壓、胃食道逆流……療癒慢性病的祕密捷徑，靠「呼吸」就能改變！★六式瑜伽簡單伸展呼吸動作★十大常見慢性病改善方案★特別繪製核心肌群位置示意圖本

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筋柔百病消

出版日：2013/08/07 作者：胥榮東 出版社：東佑文化 裝訂：平裝

百病從筋生，百病由筋治中國中日友好醫院針灸科主任醫師　胥榮東　獨創現代版「易筋經」最簡單、快捷、安全、有效的理筋‧舒筋方法針對現代人常見48種疾病，從頭到腳，讓你經脈、經筋都暢通北京中醫藥大學針灸推拿學院院長趙百孝香港中醫骨傷學會理事長黃傑中國針灸學會經筋診治專業委員會秘書長李江舟香港名導演徐小明聯袂推薦經脈與經筋的關水好比魚和水，經脈是魚，經筋是水，水裡沒有魚，它依然是水；但魚離開了水，

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意識之川流：薩克斯優游於達爾文、佛洛伊德、詹姆斯的思想世界

出版日：2018/12/24 作者：奧立佛‧薩克斯 出版社：天下文化 裝訂：平裝

《意識之川流》是薩克斯去世前兩星期，親自擬定內容的最後一本書。不同於過往的每一本著作，各自聚焦在神經醫學的特定主題，薩克斯在《意識之川流》中，展現了他範圍寬廣的專業與熱情，他在神經科學、精神醫學、生物演化、藝術等眾多議題之間流暢游移，並重新描摹了他心儀的三位科學英雄――達爾文、佛洛伊德、詹姆斯。薩克斯和達爾文一樣，喜愛蒐集案例，是極其敏銳的觀察者和詮釋者；薩克斯和佛洛伊德一樣，渴望了解人類行為與心

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咀嚼：享受吃的快樂也不會發胖的秘密

出版日：2018/09/20 作者：松尾伊津香 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

｛日本亞馬遜排行榜No.1，影響日本逾100,000人，改變你一輩子的飲食秘笈｝ ◆吃東西變得更快樂，而且不會有罪惡感看過這本書後，一開始覺得書中所說的「根本不可能執行」，但才試了一次之後，不管吃什麼東西竟然都覺得非常美味！除了胃脹氣次數減少，身體也變好了。（45歲男性 K先生） ◆不只變得會理財，連業績都蒸蒸日上自從知道真正的美味後，我竟然愛上料理，錢也自然存起來了。更不可思議的是上班效率變

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安寧伴行

出版日：2018/09/17 作者：趙可式 出版社：天下文化 裝訂：平裝

趙可式教授二十七年來陪伴上千位病人走完生命最後一程，讓他們的身心靈都得到最大的舒適，也安頓了家屬徬徨慌亂的心。她把那些椎心刺骨、感人肺腑、可歌可泣的生命故事記錄下來，不是只為了讓讀者一時動容而已，目的是在「用生命故事傳遞生命的學習」。希望醫療人員能體會、理解病人/家屬的需要，提供高品質的療護；希望其他病人/家屬能從故事中獲得啟發，使自己的生命之旅能過得更平安順暢；也希望還沒有經歷過病痛之苦的人學習

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房式深蹲：比起減重，更重要的是堅持；比起變瘦，更重要的是黃金比例

出版日：2018/07/27 作者：房思瑜-著 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

蹲得越低，是為了跳得越高。這世上沒有任何一種運動是不辛苦的，但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。我比任何人都討厭運動，直到後來我才明白，那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。運動已經非常辛苦，所以才需要挑選CP值高的運動，讓人願意堅持下去。◎「房式深蹲」的設計重點就是：‧只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感，且願意「堅持運動」。‧不強調瘦掉幾公斤？而是專攻「黃金比例」。慢慢的、一點

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最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清氣爽

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最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清氣爽

出版日：2018/05/16 作者：梶本修身 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

獻給長期為睡眠障礙所苦已經很久沒有好好睡上一覺或是不管睡多久、無論怎麼睡都擺脫不了疲憊感的你所量身打造的終極睡眠之書最近，你睡得好嗎？明明睡得久、睡得多，為什麼每天早晨一睜開雙眼，卻還是感到心力交瘁充滿疲憊感？還是其實失眠、淺眠、呼吸中止症……等各種睡眠障礙始終困擾著你卻無法擺脫。但其實要想一夜安穩，醒來都是活力充沛並沒有那麼困難！因為，睡眠的目的根本就不在於「睡覺」這件事本身而是「徹底消除

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吹風機溫灸術：穴道熱熱吹，病痛快快好

出版日：2018/05/16 作者：川嶋朗 出版社：天下文化 裝訂：平裝

日本超難預約的人氣醫師──川嶋朗親自傳授史上最簡單的溫灸術！只需一台家裡一定有的吹風機，完全不必添購特殊道具操作簡便安心，不用點火、煮水、調整溫度，想到就能做吹風機溫風範圍大，毋需講究精準穴位，人人都能輕鬆上手免預約、免掛號費，經濟又省時，居家保健、養生效果絕佳現代人由於生活形態改變，與生俱來調節體溫的功能失調，導致身體一年四季都處於畏寒狀態，血液循環變差、代謝功能減弱，甚至引發各種文明病！手腳

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你的微血管健康嗎？：14堂微血管回春保健課，告別高血壓、糖尿病、高血脂

出版日：2018/05/02 作者：根來秀行 出版社：文經社 裝訂：平裝

散佈全身的血管，有99%是微血管，它們操控你全身各部位的健康，所以……微血管回春有彈性，你也就跟著更健康！目前全球醫學界最受注目、最尖端的研究正是微血管再生！此書在日本一出版，便造成搶購，讓出版社緊急再版多次！微血管遍布人體各個角落，全身不管哪個細胞，方圓0.03毫米內必有微血管，也因此，生活作息、飲食、睡眠、運動……種種生活習慣都與微血管有密切的關聯性，現代人因為生活習慣失衡，微血管也長期一點一

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無麩質飲食，打造健康腦

出版日：2018/04/13 作者：大衛‧博瑪特; 克莉絲汀‧羅伯格 出版社：天下文化 裝訂：平裝

腦部健康的關鍵在腸道顧腸道就是顧大腦！新一波醫療革命已風起雲湧，最新醫學研究指出，你的大腦命運其實與你的腸道健康息息相關。你每天吃下肚的食物，正是身心健康最重要的變因。雖然你沒有生過什麼大病，但只要稍不留心吃下的食物，腸道生態就可能失去平衡。如果腸道的主宰是益菌，你就會感到身心舒暢，如果壞菌在腸道稱王，你就會病痛不斷。要改善腸道生態，至今沒有一種藥物的療效比得上飲食療法。本書引用許多重要臨床及實驗

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過敏一定治的好：克服過敏關鍵，掌握毒出能入，調養好體質

出版日：2018/03/21 作者：黃鼎殷 出版社：風和文創 裝訂：平裝

過敏不是病，是身體正在「發炎」，光靠遠離過敏原或是藥物治療，只是把問題隱藏起來；治好過敏的關鍵就是先打通微循環，把握「毒出」與「能入」，過敏一定治的好。◎誰說過敏治不好！「人們把過敏當作病，當然治不好，因為過敏是症狀，是發炎反應。」精通西方醫學與中醫學理的黃鼎殷醫師，20多年來致力研究過敏療法過程中發現，會引起大部分過敏的原因就是「寒與毒」，他提出並施行有效的重大理論就是 --「毒出、能入」+「

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預防失智認知踏步有氧操圖解

出版日：2018/02/12 作者：島田裕之 出版社：風和文創 裝訂：平裝

★失智，不可逆，但是可以預防★教您打造預防失智第一防線★長輩該知道，你更該了解★一動雙效，同時鍛鍊身體與大腦─認知運動操★經過科學實證，最簡易無負擔的失智預防書全世界平均每3秒就有一人失智你‧我都是失智的可能未來式別讓記憶與自己分離走‧就對了『長大，並不可怕，可怕的是遺忘。』─電影《小王子》這句話用來詮釋失智症再貼切不過了，失智症所帶來的並不只是對於患者本身的傷害，更是對患者的家人與所

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地表最強徒手運動：伏地挺身X深蹲居家訓練，有效運動核心肌群，提升全身肌耐力

出版日：2017/12/08 作者：劉錫鍾; 金聖賢 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

★50萬FB粉絲讚不絕口，Youtube影片點閱超過2億次！★韓國TOP1運動頻道，專為男人量身打造的完美居家訓練課！想練出完美肌肉，就一定要上健身房？那可不一定！史上最簡單、效果超強的２大徒手運動──伏地挺身＆深蹲，鍛練全身「肩、臂、胸、腹、背、腿、臀」７大部位的運動方法與祕訣，完整收錄從「基礎」到「進階」３９種動作，沒有複雜步驟，不需任何設備，在家就能鍛鍊，每天１０分鐘，誰都能擁有太平洋寬肩、

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零痠痛益身操：結合芭蕾、太極、針灸原理，10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆

出版日：2017/11/30 作者：米蘭達.艾斯蒙懷特 出版社：天下文化 裝訂：平裝

風靡全世界的益身操，解開人體神祕的痛感機制，疼痛、疲累、老化，原來問題都出在身體結構失衡！拯救全球近15億人口的伸展療法每5人中就有1人為不明痛症所苦，你也可能是其中之一。你是不是靠醫療解除症狀，卻又在生活中繼續製造症狀？你以為多運動可以鍛鍊身體、抗老逆齡，卻換來一身痛？北美伸展運動專家破解身體密碼，不只久坐少動族，就連喜好運動的人，都需要每天花幾分鐘，進行徹底的痠痛點伸展，就能立刻重建身體平衡。

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疾病自癒的奇蹟：吃對飲食，提升自癒力，才是根本之道！

出版日：2017/11/20 作者：陳慕純; 吳妍瑩 出版社：聯合文學 裝訂：平裝

「疾病自癒」不是讓您在生病的時候自己治療自己，而是不能把所有痊癒的責任推給醫生！為自己量身打造飲食配方吃對飲食，提升自癒力，才是健康的根本之道。2001年，陳慕純醫師突然被告知罹患早期血癌……經由多年的飲食及生活調理，他奇蹟似地回復了健康。本書收錄了多種疾病病患的自癒案例，包括：紅斑性狼瘡、狼瘡腎炎、類風濕關節炎……等。除案例分享之外，更記錄詳盡的飲食輔助配方及營養知識，讀者得以透過本書正確認識各

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HIIT地表最強燃脂運動（附教學DVD）

出版日：2017/06/30 作者：岡田隆 出版社：天下文化 裝訂：平裝

日本奧運代表隊的體能強化教練到你家量身打造專屬的地表最強燃脂計畫，「弱肌」也可以練喔！※隨書附教學DVD（日文發音中文字幕）內含書中所有動作的step by step示範，並收錄完整訓練計畫，跟著影片一起做，可同步確認自己的動作是否正確，還能省去計時的麻煩！※書中附飲食建議即使是一樣的餐點，稍微變換進食順序就有幫助！嘴饞時，點心怎麼選？跟朋友出去喝酒，小菜怎麼點？只要懂得聰明吃，減脂增肌不需要忍耐

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硬頸免喬，完治！：X光看不出問題的全身疼痛和麻痺，只要指壓五分鐘就會好

出版日：2017/05/01 作者：島崎廣彥 出版社：天下文化 裝訂：平裝

健康生活硬頸免喬，完治！紙書預覽 PDF試閱我要收藏 0關鍵字健康生活運動保健指壓保健法居家醫療免疫力自癒力出版資訊出版日期2017/05/25書號BGH177出版社天下文化裝幀平裝開本14.8×21cm印刷規格部分彩色ISBN9789864792108頁數160重量348 g硬頸免喬，完治！X光看不出問題的全身疼痛和麻痺，只要指壓五分鐘就會好首を整えると脳が体を治しだす島

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肥胖和你想的不一樣：減重手術教父破解人體代謝密碼

出版日：2017/04/28 作者：黃致錕 出版社：天下文化 裝訂：平裝

一般人都知道，肥胖與基因有關，但你知道胃腸道裡的細菌好壞，與肥胖也密切相關嗎？胖子吃個不停，其實是胃腸荷爾蒙和大腦惹的禍。肥胖不僅會增加高血壓、糖尿病、癌症、阿茲海默症等疾病風險；研究更顯示，逾4成肥胖者出現情緒低落等精神症狀。肥胖者有55％可能罹患憂鬱症，而58％憂鬱症患者可能變成胖子。如何判斷自己肥胖？為什麼會胖？父母胖，你也會胖嗎？吃什麼？怎麼吃？才能擺脫肥胖、不復胖？節食、運動、吃減肥藥，

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最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復胖

出版日：2017/03/07 作者：金皗元 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

風靡韓國104Kg →50Kg的減重奇蹟Miss金－－絕對瘦「運動實踐版」將最真實的「減重保證班」完整運動全部收錄！！只要你肯做，保證一定瘦！！ ※韓國年度瘦身話題製造！Miss金的3個月限定快閃激瘦課程保證班※韓國瘦身關鍵字搜尋TOP1※連續28週蟬聯韓國YES24瘦身書籍暢銷榜※韓國、台灣史上絕無僅有的「年出3本」出版紀錄※第一位以素人之姿榮登韓國年度IG爆紅瘦身女王※104Kg→50Kg的傳

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法式鮮果水：1天1瓶！越喝越瘦，打造18歲代謝力

出版日：2017/03/02 作者：潔西‧卡娜洛斯‧韋納-著; 理查‧布丹-攝影 出版社：尖端出版 裝訂：平裝

法國女孩人手一瓶的纖體秘訣！席捲法國時尚‧瘦身圈的罐裝排毒水！配方完整公開！！美膚 X 瘦身 X 補充能量，不化妝也漂亮！喝一點，皮膚變漂亮！天天喝，腰‧腹‧臀‧腿瘦一圈！炎炎夏日喝汽水、包裝飲料，都容易攝取過多糖份。不如自己用當季的新鮮蔬果製做蔬果排毒水，還可以適量添加不同用途的香料，消暑解渴，又能補充維生素以及微量元素。本書特色：1.喝的輕斷食2.美味的排毒3.健康的瘦身1天1瓶，讓體內一

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從零開始創造奇蹟：萬芳醫院品質致勝傳奇

出版日：2017/02/09 作者：崔岡; 司晏芳; 李俊明; 李宜芸; 許允文; 林芝安 出版社：天下文化 裝訂：平裝

從乏人問津的市立醫院到躍上國際的醫學中心一段別人不想走、不曾走的傳奇旅程「過去，我們常是『揀人家不要做的』，但我們還是全力做好，最後發展成獨到的醫療特色，像擔任北區多重抗藥性結核病後送醫院、治療俗稱象腿的下肢淋巴水腫疾病。未來，我們要做人家不會的！」萬芳醫院院長連吉時說。早年的市立醫院，連年營運虧損幾乎已是慣例，但萬芳醫院打破這個現象，以二十年時間在台灣醫療史上寫下許多第一的紀錄──它是亞洲第一家

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