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漫遊者文化

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歡笑國度
滿額折
出版日:2023/03/08 作者:強納森.卡洛  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
★美國科奇幻出版龍頭Tor出版社列為「永不絕版」的經典 ――華文世界首度出版單行本! 這個小鎮是世界上獨一無二的「樂土」, 但是想進入這裡,你必須相信文字的力量…… 恐怖懸疑超越《逃出絕命鎮》+顫慄世界觀更勝《全面啟動》 ◎全球銷量突破 2,000,000 冊!翻譯成十餘種語言! ◎文壇大師 史蒂芬.金、尼爾.蓋曼、強納森・列瑟 私心最愛的作者 ◎曾獲世界奇幻獎、英倫奇幻獎、史鐸克獎、法國的幻想文學大獎! 吳定謙(演員、導演)、臥斧、葉芸(貓先生與朋友們Mr.Cat&Friends主理插畫家)、蔣雅妮(作家)、盧建彰(作家)、¬譚光磊(版權代理)──好評推薦 ―***― 「強納森・卡洛在書中創造了一個世界,他打開一扇窗、一扇門或魔法窗扉,向你展示那個地方。……他會把他的眼睛借給你,從此以後,你再也不會像從前那樣看待世界了。」――尼爾・蓋曼(當代奇幻大師) 魔幻寫實的畫面, 懸疑翻轉的節奏, 存在主義的叩問…… 離經叛道的意外結局! 湯瑪士是一個平凡的英文老師,長期活在電影巨星父親的陰影下。某天湯瑪士決定休個長假寫書,寫自己最愛的童書作家馬修・法蘭斯的傳記。那是他自小以來心靈的寄託與歸宿。但法蘭斯行蹤隱密,關於他的生平大家知之甚少,而作家過世多年以來,想為之立傳的人,都被他女兒安娜轟出門外。但湯瑪士不死心,和同樣喜歡法蘭斯的新女友千里迢迢前往密蘇里州的鄉下小鎮,那裡正是作家的故鄉。 然而,當他們風塵僕僕抵達,卻發現一切都和想像的不一樣…… 鎮民熱烈歡迎,安娜居然也親切接待,甚至對湯瑪士寫傳記一事興致勃勃,帶他到處走訪父親生前最愛的地點。不過,兩人在鎮上住下後,逐漸發現這裡有些不對勁……墓園裡的名字都是法蘭斯筆下人物,養的狗都是他喜歡的牛頭㹴,這個小鎮彷彿是作家的靈感來源。當安娜終於答應授權湯瑪士寫傳記後,鎮上卻接二連三發生怪事,他開始在鎮民臉上看見小說角色的面孔,有天還聽見了狗在說話…… 在這個每個人都友善又快樂的神祕小鎮裡,鎮民到底在隱瞞些什麼?事實的真相令人毛骨悚然…… * * * 【本書特色】 (1)【深度的設定與筆法,令當代奇幻大師著迷不已】 《歡笑國度》不是一般的奇幻小說,書中探討許多經典永恆的主題:讀者對書與作者的痴迷、父親與子女間的情感角力、有形與無形的「創作」力量。後設筆法、魔幻寫實、奇幻與恐怖元素、小鎮疑雲和文學謎團都在這本完美交融。 (2)
優惠價:9 405
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長腿叔叔【作者親筆插畫經典版】
滿額折
出版日:2023/12/06 作者:珍‧韋伯斯特  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
#我的青春少女時代#小大人的文學經典#自我認同與情感教育機會不是別人給予的,而是靠你自己抓住的――幸福也是如此。她的姓氏是從電話簿第一頁裡隨便挑出來的,名字是孤兒院院長從墓碑上看來的;她從小就什麼都沒有,卻成了她追求幸褔、翻轉人生的利器……推薦★ 臺灣大學翻譯碩士學位學程副教授 陳榮彬讀書會討論/深刻閱讀 領讀人★清華大學客座助理教授、古典音樂電臺「閱讀推手」節目共同主持人|林玫伶國立政治大學實驗教育中心博士後研究員兼執行長|徐永康★親愛的長腿叔叔, ……孤兒的身分還是有些好處的。大學註冊組認為教養良好的姑娘不適合跟無父無母的孩子同住,破例讓我自己住一間房;而且因為是孤兒,住校也不會讓我想家想到崩潰。畢竟,沒人會想念孤兒院,對不對? 這裡沒人知道我在孤兒院長大,而叔叔你一個人就是我的爸爸、我的媽媽、我的奶奶,是我的弟弟、我的妹妹,是我的蘇珊阿姨、哈利舅舅。我家三代同堂,由你來當我全部的家人,你不會拒絕吧??――愛你的茱蒂P.S. 說愛你也許不太恰當,但我總得找個人來愛。也許你有很多很愛你的家人朋友,不懂孤孤單單活在世上的感覺,但我很清楚……★經典動畫《小甜甜》原型,最清新勵志的浪漫故事★與《紅髮安妮》齊名,書信體經典小說,文學素養啟蒙必讀★歐美無數學校、圖書館、讀書俱樂部、文學雜誌推薦必讀書單★北市府教育局「從經典談情感」中高年級推薦書單★茱蒂在孤兒院長大,因為一位匿名董事的贊助而得以上大學、脫離孤兒院。他要求的回報是茱蒂必須每個月寫一封信向他報告大學生活,也直接表明他永遠不會回信。茱蒂只看過他離開孤兒院前投射在牆面上的身影,看起來高高瘦瘦、有一雙大長腿,因此決定在信裡用「長腿叔叔」稱呼他。聰慧又充滿想像力的茱蒂開始透過三天兩頭一封信,偶爾加上她拙拙的手繪圖,向這位她非常好奇頭髮是黑是白、還是已經禿頭的大恩人,生動、幽默地描繪自己的全新生活,包括課業上的成功與失敗、人際關係的進與退、對未來的徬徨與夢想等等。對一無所有的她來說,她的同學們不知道自己擁有什麼,使她們在與幸福面對面時也認不出來……小時候,你是否曾經幻想自己是個孤兒?《長腿叔叔》出版於1912年,時空背景雖然與現在截然不同,卻依舊受到全世界大小讀者歡迎,「孤兒」元素也從經典文學中受歡迎的一種「身份」設定,轉化為現代讀者心中重新審視自己生活的一種「心理」狀態。不論在成長期間或長大成人後,我們誰不曾感到
優惠價:9 270
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回家之路【收錄《最後的獨角獸》大結局〈雙心〉和全新續作〈蘇茲〉】
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出版日:2023/08/03 作者:彼得.畢格  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
經典小說《最後的獨角獸》大結局 帶你重回獨角獸的世界, 展開世界上最危險的旅程――自我追尋 解決吃人怪獸、尋找失蹤家人、戰勝時間、找到歸屬…… 這是他們必須完成的任務,也是命運賜予的禮物。 ◆ 九歲小女孩勇敢的請求,讓年邁的英雄決定踏出舒適圈,再度舉起長劍挑戰怪物。 為了解開身世之謎、找回失蹤的姊姊,她踏入未知的異世界,遇到了尋找死神的石頭女…… 這是他們重新發現自己的冒險之旅,也是一段對於「愛與失去」的溫柔沉思。 ◆ ★《最後的獨角獸》系列作,兩段以蘇茲為主角的冒險 *2006年「雨果獎」最佳中篇小說獎(〈雙心〉) *2006年「星雲獎」最佳中篇小說獎(〈雙心〉) *2006年「世界奇幻文學獎」入圍(〈雙心〉) *全新中篇〈蘇茲〉,新的幻想國度、新的冒險與追尋 ★得獎無數的彼得.畢格 *「世界奇幻獎」終身成就獎 *美國科幻奇幻作家協會大師獎 *「軌跡獎」年度奇幻小說(《旅店主人之歌》) *「法國幻想文學大獎」(〈引用尼采的犀牛〉) *「雨果獎」、「星雲獎」雙料最佳中篇小說(〈雙心〉) *兩度贏得「創神奇幻文學獎」(Mythopoeic Award)(《虛空的子民》+《泰姆欣的幽靈》) ◆ 認識自己,是最偉大的成就,但往往必須付出代價…… 〈雙心〉 獅鷲獸有獅子的身體和老鷹的翅膀,全身的金色羽毛閃閃發光,巨大的前爪像獠牙般鋒利,傳說在這種野獸的體內,有老鷹心和獅子心,想要殺死牠們,一定要把這兩顆心都刺穿…… 我叫蘇茲,今年九歲,自從獅鷲獸來到村裡吃我們的羊,大家都不知道該怎麼辦。 我們曾經去跟國王求助,但是他派來的人一點用都沒有。 當獅鷲獸抓走了我最好的朋友,我決定一個人偷偷去找國王,請他除掉這頭野獸。 在我又餓又累的時候,我遇到了魔法師史蒙克(這是我這輩子聽過最好笑的名字了)和溫柔的莫麗(她有一張在寒夜會讓人想偎依在旁邊的臉), 他們正好要去拜訪國王,還說國王是他們的老朋友。 可是等我親自見到國王之後,才發現他已經好老好老了~還會忘記自己是誰, 只有聽到獨角獸的名字,能讓他想起從前的自己。 雖然莫莉說他是貨真價實的大英雄,但他真的能打敗獅鷲獸嗎? 〈蘇茲〉 關於夢人(也叫善心族),有個古老的傳說。因為他們生不出小孩,所以會擄走人類嬰兒,當成自己的小孩來養。他們帶走小孩的時候,會留下替代的某個東西,可能是一隻貓……一隻豬……一塊木頭…… 我叫蘇茲,在我十七歲生日那一
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旅店主人之歌【繼《最後的獨角獸》後登峰鉅作】
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出版日:2023/04/12 作者:彼得.畢格  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
偉大的巫師,竟淪落至生死混沌之境―― 三個女人為了救他,風塵僕僕而來, 沒想到那些她們逃不開的過去,也將在此做出了結…… ◆ 誓言拯救魔法導師的弟子,將靈魂遺落在河裡的少女、 躲避刺客的武裝修女,會化成人形的狐狸、 渴望超越師傅的門徒,遭到徒弟追殺的偉大巫師…… 一間匯聚各方人馬的旅店 一場跨過時間、超越生死的魔法奇遇。 ★得獎無數的彼得.畢格 *「世界奇幻獎」終身成就獎 *美國科幻奇幻作家協會大師獎 *「軌跡獎」年度奇幻小說(《旅店主人之歌》) *「法國幻想文學大獎」(〈引用尼采的犀牛〉) *「雨果獎」、「星雲獎」雙料最佳中篇小說(〈雙心〉) *兩度贏得「創神奇幻文學獎」(Mythopoeic Award)(《虛空的子民》+《泰姆欣的幽靈》) ★暨《最後的獨角獸》之後集生涯大成之作 *《紐約時報》年度好書 *「世界奇幻文學獎」和「創神奇幻文學獎」入圍 *「軌跡獎」年度最佳奇幻小說 ◆ 我是水手菈兒、劍杖菈兒,獨行俠菈兒,在五湖四海、大街小巷神出鬼沒, 跟著一道夜晚的綠光,要去援助身陷大麻煩的巫師。 他是我的老師,我在這世上求助無門時,他幫助過我。 ••• 我叫妮阿塔涅里。泰琳之女蘿瑪狄絲之女。 九歲就住進修道院,十二歲第一次殺人。 為了暫時騙過想殺我的人,我把自己偽裝起來。 ••• 我不是露卡莎。我誰都不是。沒有人可以通過死亡之門兩次。 我現在活著嗎?我現在活著嗎?有人曾經呼喚,正在呼喚我。 如果我能及時追上那顆歌唱的星辰,就能知道我的名字。 ◆ 最強大的魔法, 不是喚醒死人、扭曲空氣,或是玩弄時間, 而是懂得面對自己的黑暗。 當三個風塵僕僕的陌生女人來到一家名為「距鐵與彎刀」的旅店時,旅店老闆違背了他的判斷力收留了她們。 黑女人――武藝高強的菈兒,十二歲時遭親人背叛賣掉,因緣際會成為令人聞之色變的傳說。她為了回應亦師亦友的偉大巫師之召喚而到處追尋,在旅途中用歌聲復活了溺死的露卡莎。 棕女人――與狐狸同行的妮阿塔涅里,自從逃離從小生長的修道院後,就一直遭到刺客追殺。她也在尋找同一名巫師。這位年邁的巫師曾經是她和菈兒的導師,他用夢境召喚弟子前來拯救他,因為他另一個能力最強大的愛徒阿夏丁正企圖毀滅他。 白女人――村莊少女露卡莎,她回到人世後回憶不起過去,卻能洞察冥界。露卡莎的愛人提卡特目睹她死而復生,決定不顧一切追回愛人。 這些背負過去、身懷祕密的人來到旅店,所有人的
優惠價:9 441
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從前從前,有個好萊塢
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出版日:2023/10/02 作者:昆汀・塔倫提諾  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
金球獎最佳電影《從前,有個好萊塢》同名小說!一樁以童話故事包裝的駭人血案,100%昆汀風格的「導演加長版」紙上劇場。 鬼才導演昆汀.塔倫提諾寫給好萊塢電影的一封「昆汀式」情書。更多角色背景故事、更多額外場景,完整表現對電影的龐大知識與熱愛!細數好萊塢黃金年代的精彩瑣事,致敬在電影娛樂聖堂沉浮的美麗人們。◎出版前即授權22國語言版本,至今賣出31國版權◎《紐約時報》暢銷紙本和電子書總合#1,佔據暢銷榜十二週◎美國獨立書商協會暢銷小說#1◎美國亞馬遜暢銷小說#1◎《今日美國》暢銷小說◎英國亞馬遜暢銷小說◎英國《泰晤士報》暢銷小說◎英國《愛爾蘭時報》暢銷小說◎德國《明鏡周刊》暢銷小說「閱讀時,如果想像電影版的卡司搬演小說情節,也能獲得立體紮實的閱讀經驗,更加吸引讀者對照電影和小說。但這本小說也自成一部文學作品,就算沒有電影,依舊能以自身敏銳的眼光和熱切的感染力擄獲讀者的心。」――《書單》(Booklist)◆1960年代的好萊塢,才華洋溢與危險張狂之人都來到這裡……從嬉皮文化、曼森家族,到波蘭斯基家族血案,透過虛實交錯的人物與事件,深入好萊塢的核心,呈現電影無法展現的更多內幕故事。故事從1969年瞬息萬變的洛杉磯展開……瑞克.達爾頓(李奧納多.狄卡皮歐 飾演),曾是黃金時段電視劇的主角,現在是用威士忌淹沒自己的過氣演員,淪為每週單元劇裡慘遭痛扁的萬年反派,但他仍積極尋求自己事業的第二春……克里夫.布茲(布萊德.彼特 飾演),瑞克專屬的特技替身,二戰時的戰爭英雄,本是業界一流幕後人員,卻因殺妻傳聞被封殺,成為片場最聲名狼藉的人物。他與瑞克建立起舊時代的好萊塢兄弟情誼,職業生涯緊緊相扣。莎朗.蒂(瑪格.羅比 飾演),從德州前往好萊塢追求明星夢、也如願夢想成真的年輕女孩。她和導演羅曼.波蘭斯基結婚後,成為好萊塢的金童玉女……查爾斯.曼森(戴蒙.賀里曼 飾演),帶著夢想前來洛杉磯,尋求一紙唱片合約……出獄後的他,打著愛與和平的旗幟,以片場作為傳教基地,成為一群嗑藥嬉皮的精神領袖。在他的操控下,「曼森家族」將為好萊塢帶來一連串的血腥暴力。【本書特色】1. 在同樣的事件結構下,補充了大量歐美娛樂業歷史細節*例如特技演員圈俗稱的「打手」行當如何運作。同時還原當時流行文化氛圍,包括老式的美國B級電影、義大利式西部片、李小龍的武術、流行音樂、嬉皮文化等。2.業界專業人士撰寫的影視拍攝現場終
優惠價:9 504
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這是我寫給世界的信
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出版日:2017/09/07 作者:艾蜜莉.狄金生  出版社:漫遊者文化  裝訂:精裝
與惠特曼齊名的艾蜜莉.狄金生,以獨特的詩風影響世界詩壇百餘年,讓幾乎所有創作者都在心中為她保留了位置。 她的信是一首首的散文詩,也是進入詩人心靈世界的另一把鑰匙。 艾蜜莉.狄金生二十歲即開始寫詩,一生創作了近1800首詩,只有少數幾首在生前出版,但在過世百餘年後,卻仍持續影響世界詩壇。她以獨特的天賦,從精簡文字中萃取出令人驚歎的深邃感受,拓展了詩的意境與視野,不但與惠特曼齊名,更有「英語世界最傑出
優惠價:9 360
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百年色辭典:一次掌握色彩流行史、設計代表作、配色靈感,打造出最吸睛與富品味的美感色彩
滿額折
出版日:2022/05/06 作者:凱蒂‧葛林伍德  出版社:漫遊者文化  裝訂:精裝
 獻給平面設計、網頁設計、插畫、服裝設計、室內設計工作者,與顏色愛好者的絕佳參考圖典。  100幅作品的配色解析,提供RGB與CMYK色值,滿足參考需求。 這是一本滿足設計工作者專業需求的色彩靈感書,更是吸引色彩愛好者的20世紀視覺之旅。 作者以每十年為單位,簡要述說二十世紀的色彩演進,讓我們透視色彩的文化內涵、觀測流行的配色:首先登場的是新藝術的自然色調,接下來是二次世界大戰期間盛行的「愛國風」用色,1960年代出現了繽紛的七彩色調,而霓虹燈似的色彩,更是龐克族用來展現身分認同的方式…… 書中收錄100幅經典圖像,是作者由插畫、平面設計、服裝設計、織品設計等領域,精選之代表作。每張原作皆搭配新設定的配色表,示範改變主色後的不同效果。隨附RGB與CMYK參考值,可供電腦螢幕或紙本印刷忠實重現,是平面設計、插畫或時裝到室內設計的視覺藝術工作者絕佳參考。 這本新書讓我們看到,配色就像流行一樣,會周期性地出現--FastcoDesign
優惠價:9 585
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青鳥【諾貝爾文學獎得主,追尋幸福的經典故事+六幕夢幻劇珍藏版】(獨家復刻1911年初版全彩插畫)
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出版日:2022/12/14 作者:莫里斯.梅特林克-著; 喬潔特.盧布朗-改寫  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
「我們必須要夠有勇氣,才能看到那些看不見的事物。」 ―― 《青鳥》首演場導演史坦尼斯拉夫斯基 諾貝爾文學獎作家梅特林克代表作 融神奇、夢幻、象徵於―爐 每一個大人小孩心中永遠的經典故事 鴻鴻(導演、詩人)──專文導讀 曾寶儀(主持人、作家)──幸福推薦 獨家復刻1911年版英國藝術家卡萊‧羅賓森25幅全彩插畫, 同時收錄1913年版美國插畫家賀伯‧帕斯19幅插圖 大人的文學珍藏愛讀本 全新譯文,凸顯人生旅程中的醍醐味 首度呈現作家以法文寫成的夢幻劇劇本 寒冷的耶誕夜裡,窮困樵夫家的兄妹眼巴巴望著對門的有錢人家吃大餐拆禮物,一位自稱是仙子的老太婆突然闖入,要他們代為尋找傳說中的青鳥,並交付了一頂魔法帽,讓他們在遇到困難時可以看見事物的真相。 善良勇敢的兄妹兩人,就此展開了一場奇妙的冒險。日常生活中的麵包、牛奶、糖、火、水、狗、貓都在魔法下化為人形,與他們交談;他們也一路從仙子宮殿,來到思念之境、夜之宮殿、未來之國、光之神殿,還有墓園和森林,在各種未曾想像的場景中接受試煉。當孩子徒勞無功地返家,他們卻以自己的大膽、仁慈與慷慨,找到了一條通往幸福的路…… 比利時作家梅特林克,以充滿想像力的象徵手法寫下這個夢幻劇,1908年由俄國知名導演史坦尼斯拉夫斯基搬上舞台首演,隨後又在美國、英國、法國的劇場上演,各地觀眾為之轟動。梅特林克的伴侶喬潔特‧盧布朗再將內容改寫為散文,讓這個「尋找幸福」的故事,成了大家耳熟能詳的兒童讀物,日後更被翻譯為多國語言。過了百年至今,「青鳥」已是幸福的代名詞。 本書包含了作者以法文寫下的六幕劇劇本,並以優美的成人敘述筆調來重譯散文版的故事,讓讀者細細品味《青鳥》的細節與富象徵意味的描述。讀者更可透過「文學檔案圖輯」,一覽《青鳥》這部經典的歷史檔案。 當世界陷入疫情與戰爭的紛擾,人們開始停下腳步思索生命與死亡。讓我們隨著劇作家的豐富想像力與深邃哲思,踏上一場亙古的追尋之旅…… [本書特色] 1. 靈魂旅程的經典:本書不只是兒童文學,更是成人的文學讀本,全新翻譯重現作家筆下的詩意、想像力與哲學面向。 2. 原汁原味的六幕劇劇本內容:還原作家對人物、服裝、場景的細膩設定,透過對白與動作接近故事的完整面貌。 3. 1911年版插畫展現象徵主義面貌:英國藝術家卡萊‧羅賓森以魔法畫面聞名,他為倫敦劇院上演《青鳥》時繪製的舞台布景與插圖也是代表作品。 4. 文學檔
優惠價:9 405
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資訊大歷史:人類如何消除對未知的不確定
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出版日:2022/06/20 作者:吳軍  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
兩岸最會說故事、「吳大猷科普寫作獎」得主吳軍,點評人類在資訊領域的重大時刻。 獨樹一幟的史觀和理論,解讀兩百年資訊史,大膽推演發展趨勢。 迎接未來產業的關鍵挑戰,身處資訊時代的全人類必讀! 人類用資訊探索未知,拼湊世界的真相。 從摩斯密碼到圖靈電腦,這是一個用資訊決戰未來的時代! 電報、電話、電影、無線電、大眾傳播、行動通訊、衛星技術、網際網路…… 生活中對人類影響至鉅的發明和創造,多半都和資訊有關。資訊的本質,正是人類用以探索這個不確定世界的工具和度量!你是否好奇,從1G進化到5G,從網際網路、區塊鏈到元宇宙,人類以資訊建構的未來,會是什麼樣子? ■用故事來認識人類的資訊史  美聯和路透社如何讓新聞即時傳送到世界角落,讓電力成為推動資訊進展的關鍵動力?  跨大西洋電報電纜的鋪設堪稱傳奇!你知道讓一個聲音同時在兩塊大陸響起,需要花上多大代價?  出身聾啞家庭的貝爾,如何從聲學跨界電話發明,走上交織著絕望和奇蹟的夢想旅程?  世上第一位程式設計師艾達,竟是英國文豪拜倫的女兒?她如何用理性的頭腦發揮詩人的想像力,打破思考框架? ■談資訊,不可不知「摩爾定律」 摩爾定律是一種指數性增長的觀測。資訊發展依循著「摩爾定論」,每18個月以翻番的速度成長,這種事可謂人類史上頭一遭,而且數十年間保持高速不墜。30年前,一秒鐘處可以理一億個訊息的計算機已經是超級電腦,但現在任一款手機的運算、儲存和網路傳輸能力,都遠超過30年前的超級電腦。 ■吳軍首創「資訊發展階段論」 作者吳軍梳理資訊發展的脈絡,將資訊史分成兩階段,為歷史規律提供了全新的視角。 以1936年和1948年圖靈和向農提出資訊理論為分界,在此之前為「自發階段」,此時人們對資訊規律沒有本質上的理解,實驗和發明因而大量失敗。此後進入「自覺階段」,以成熟的理論主導創新,改善技術並運用新工藝,自此資訊發展一躍千里。 本書將兩百年的資訊史彙整起來,從圖靈、維納到香農,全面檢視資訊發展的脈絡,並大膽歸納資訊發展的終極規律:用更少的能量來傳遞、處理和儲存各種資訊,就是資訊發展的趨勢。身處資訊時代,每日的訊息傳播對我們來說宛如空氣和水一樣稀鬆平常,但唯有回顧過去的歷史,才能理解推動整個時代的動力,得以對未來採取前瞻性策略。這本書讓我們在變動洪流中看清自己的位置,善用資訊判斷局勢、解決問題,找到前進的方向。 【本書特色】 用
優惠價:9 486
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蔬食營養聖經:【最新科學實證】美國蔬食營養界權威,揭示植物飲食不可思議的健康優勢,為你打造全年齡的素食飲食指南
滿額折
出版日:2024/03/18 作者:布蘭達.戴維斯; 薇珊托.梅麗娜  出版社:漫遊者文化  裝訂:精裝
蔬食營養學領域 長銷不墜的重量級鉅作! 懂得善用蔬食營養素 便能提升天然抗病力與自癒力 有效降低染疫重症風險 初版書名:全植物飲食・營養全書 ★佛教慈濟醫療財團法人執行長 林俊龍———專文推薦 ★亞馬遜讀者五星評價 ★Goodreads 3000名讀者熱烈好評 本書將植物性飲食的科學實證文獻與素食營養學知識, 從五大營養素到各個人生發展階段, 結合營養學理論與應用, 進行全面系統化的歸納與客觀解析, 為醫師、營養師、醫療保健人員的蔬食飲食指南與營養學聖典! 蔬食風潮來襲, 掀起環保健康的純素飲食新革命! 比爾蓋茲、李奧納多、娜塔莉波曼、 珍妮佛洛佩茲、卡爾劉易士、比爾柯林頓…… 全球知名人士一致推崇的永續飲食法——「純素飲食」(vegan diet), 除了可逆轉癌症、心血管疾病、高血壓等多種致命慢性疾病, 低碳排放的蔬食,更能保護地球岌岌可危的生態環境。 這是一本備受醫師、營養師、醫療從業人員推崇的素食營養學聖典, 同時也是追求健康飲食的每一個人, 都能從中獲得最完整、也最正確的蔬食營養飲食指南。 因為無論是葷食或素食主義者, 蔬食都是人類重要且不可或缺的飲食元素, 它不僅能使我們的飲食更加豐富多元而美味、提供更為健康的選擇, 更能為我們與地球,帶來前所未有的改變與生機! *** *** *** 長年以來,吃素一直被指為不均衡、非優質蛋白質來源的飲食方式,尤其認為無法提供成長期與孕期所需的營養;一般民眾對於長期素食是否會造成營養失衡也有相當的疑慮。為了平反因認識不足而對素食產生的指控與誤解,美國素食營養學家暨研究權威——布蘭達.戴維斯與薇珊托.梅麗娜,合著了這本集結數十年的素食飲食科學研究、內容完整全面,且營養資訊豐富實用的重量級鉅作,自出版以來,即被奉為純素飲食標竿而不墜。 ★營養師、醫師、醫療從業人員「不可不讀」的素食營養學聖典★ ●長年飲食研究實證:集結全球逾數十萬名受試者、甚至長達數十年的數百項飲食研究,以科學實證純素飲食的健康優勢與益處。 ●精闢全面的營養解析:以營養學觀點,說明各營養素之於人體健康的重要性、缺乏症與建議攝取原則,針對素食者更有深入的分析探討與補強方針。 ●人生各階段飲食原則:從兒童期到老年期的人生各階段,以及針對孕期、運動員、減重等特殊族群,提供需格外留意的健康要點與飲食方針。 ●龐大的食品資料庫:提供200多種植物性食物的
優惠價:9 1440
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情緒的毒,身體知道:從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力
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出版日:2024/01/31 作者:自凝心平  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
每個人都擁有名為「身體」的人生導師, 坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。 ★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽 ★從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號! ●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體 ●閃到腰是又氣又急所引起 ●手乾燥呈現「都是我在忙……」的不滿 ●消化不良是愛操心、想太多導致 ●小腿僵硬通常人生也亮黃燈 ●感冒可能是忍住不哭的副作用 ●便秘其實是愛拖延的呈現 ●頻尿是對資訊焦慮的反應 簡單動作做一做,改變身體的習慣,告別壞情緒! 轉念並不容易,如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒,只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作,情緒立解,找回自在安定的自己。 ●生氣時不管三七二十一先睡了再說,補肝兼消氣。 ●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力,還能保養雙手。 ●伸直手臂向前看,緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。 ●想哭就哭,排除身體濕氣,還能預防感冒。 ●利用呼吸好好「吐出情緒」,真正鬆一口氣! ●放鬆肩膀,就能放下沒自信的沮喪感。 ●按摩小腿肚,預防便秘,還能擺脫愛拖延的毛病。 ●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西,就能調整恐懼心理。 ●抬頭挺胸走路,姿勢變端正,還能防堵憂柔寡斷的想法。 「情緒」累積過度會毒害身體! 生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒,就初期反應來說,是必要的存在,也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是,若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒,會帶給身體「毒害」! 作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年,綜合心理學與生理學,以豐富的臨床經驗,解說情緒與身體之間的連結關係,告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。 本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒,分別提出有效的應對法與消解法。 只要瞭解情緒的形成機制,以及對身體的影響方式,就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒,讓自己神清氣爽,人生因此逆轉勝! ◆生氣、煩躁會影響肝臟運作,排毒不順身體易出狀況。 可能症狀:痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢 ◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒,傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。 可能症狀:反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、
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食療聖經.食譜版:預防.阻斷.逆轉15大慢性病的全食物蔬食X天然調味料理
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出版日:2023/07/12 作者:麥克.葛雷格; 金.史東  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
王明勇 養生食療專家、吳映蓉 台大營養學博士、林秋香 藥膳養生專家、陳芊穎 上上芊食尚顧問執行長、楊淑惠 北醫大保健學系教授――專業推薦 (以上按姓名筆劃排序) ★全球售出12國語言版本,全美熱銷逾50萬冊的救命食譜★ 全球第一本科學實證 挽救生命的革命性飲食法! 106道預防.阻斷.逆轉15大致死慢性病的 全食物蔬食╳全天然調味╳無油健康料理 你知道心臟病、糖尿病、高血壓等嚴重威脅現代人健康的致死慢性病,確實可以靠全食物蔬食來恢復健康嗎? 麥克‧葛雷格醫師在《食療聖經》一書中,以多年的臨床研究證實了這項成果。如今葛雷格醫師更與美國知名的蔬食料理美食家,聯袂為忙碌的現代人量身打造了實用性與美味度都100分的《食療聖經.食譜版》,將《食療聖經》近600頁30萬字的知識菁華,與教你如何吃的「每日飲食十二清單」,轉變為從正餐到飯後甜點的106道全食物蔬食料理。 本書料理除了菜式豐富、口味多變,與其他蔬食料理的最大不同處,在於酸甜鹹辣等調味均採用純天然食材來提味,完全不會造成身體負擔。 只要學會葛雷格醫師在本書中分享的天然提味法與各款醬料,你也能隨心所欲為自己的料理變化出無窮的健康好滋味,立刻晉身為專業級的蔬食料理大廚。 別再用沒時間看書消化知識的理由,阻礙你和家人變得更加健康的機會了! 有了這本《食療聖經.食譜版》, 只要一年365天照著食譜料理三餐輕鬆吃, 不必花大把時間規劃菜單,也不需依賴藥物與額外的花費, 僅僅藉由日常生活的飲食改變,搭配以良好的生活作息, 就能為身體重啟細胞自癒力, 進而助你戰勝疾病、重獲健康與充滿活力的新生活。 本書料理特色 ◆全食物蔬食:以預防醫學為出發點,遵循葛雷格醫師的「每日飲食十二清單」救命飲食法,嚴選蔬菜、菇蕈、堅果、豆類、全穀類、香料等各類延年益壽的健康食材,並與美國知名素食料理家羅蘋‧羅伯森共同規劃兼具營養與美味的蔬食料理。 ◆天然調味健康無負擔:料理配方中完全不含糖、鹽、蛋、奶、精製麵粉與人工調味料,盡可放心享受零負擔的天然美味。 ◆超健康無油烹調法:水炒、烘烤、乾煎,避免產生烹調油煙或高溫質變,更能攝取100%來自食材的天然優質油脂。 ◆全年三餐免煩惱:106道從早午晚餐、開胃菜、沙拉、湯品、輕食到飲料甜品的豐富菜式,東西式料理應有盡有,讓你一年365天、天天吃都不會膩。 ◆14天健康飲食計劃:為你示範如何有效利用本書食譜,為自
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怪咖心理學之史上最ㄎ一ㄤ實驗,用科學揭露你內心的真實想法
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出版日:2023/02/22 作者:李察.韋斯曼  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
人的心裡藏著哪些祕密? 為什麼會相信明明沒有科學根據的事? 有哪些不合理的行為,其實背後都有複雜的心理因素? 現在,頂尖科學家運用科學實驗來探索複雜的人心, 把那些你我無從得知、看似毫無道理可言的偏見和怪癖,通通挖出來! 你一定無法想像,連這些都可以用科學實驗來證明! 你的星座、姓名和面相,對你的生活有什麼影響? 你走路的方式透露了哪些性格? 全世界最好笑的笑話是什麼? 人的記憶有可能經由操弄而回憶起那些不曾發生過的事? 有沒有科學辦法可以分辨真心的笑和虛假的笑? 哪個國家的人民最樂於助人? 本書是怪咖心理學家累積前輩的研究成果,以及自己二十一年孜孜不倦想要解開眾人心中之謎所進行的各種實驗,分別從時間和巧合的心理、說謊與欺騙的心理、鬼怪與靈異現象的心理、感受幽默的心理、決策時的心理,和助人或阻撓的心理這幾個不同面向,進行探索跟求證。 書中近乎搞怪、匪夷所思的實驗,絕對讓你拍案叫絕,例如: 計算哪一種男女搭訕術或徵友廣告的心理戰術最高明, 在倫敦最著名鬧鬼的房子裡過夜,在搞笑俱樂部裡做冷笑話即席表演, 請博士班學生穿上大公雞裝在街上宣傳, 看四歲小女孩和黑猩猩打敗股市專業分析師, 用鋪滿六十呎的火熱煤炭想要破除「過火」的神跡, 故意在紅綠燈前阻礙交通等等。 更精彩的是,實驗結果大出我們的意料之外,例如: 大家寧可穿著沾到狗屎沒洗的毛衣,也不想穿連續殺人犯穿過、但已經洗乾淨的毛衣; 多數相信占星的人,是心理因素造就了他們「應當」具備哪些個性; 真正笑容與虛假笑容的差別,完全看眼睛部位; 夏天出生的人比冬天出生的人要幸運、出生時的氣溫差異讓夏天出生的人較樂觀; 許多看似撞鬼的經驗,其實是低頻音波所造成; 還有更多更多...... 搞怪實驗+科學結論=原來,我們心裡是這樣想的! 這些研究,不僅幫我們揭開日常生活底下的秘密心理,更顯示我們的日常生活是有多麼的有意思! *本書原名:怪咖心理學:史上最搞怪的心理學實驗,讓你徹底看穿人心
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圖解女性心理學:女人不說、男人不懂的事,心理學家教你從行為、習慣與性格讀懂女性的真實想法!
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出版日:2023/10/12 作者:齊藤勇-監修  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
日本圖解書第一品牌西東社,暢銷圖解心理學系列授權中文版知名心理學家 齊藤勇,運用心理學理論,從各個層面剖析女性心理女人心海底針?女人真有第六感?男性怎麼都看不懂的事,女性卻能一眼看穿?讓心理學家助你了解身邊的女性在想什麼吧!【本書特別收錄】5則心理測驗了解女人心機18則男女大不同重點解析實用‧易懂‧超有趣3分鐘讀懂一個概念╳118則女性難題清晰詳解從心理學觀點,了解女性對戀愛、職場到家庭的人生難題:「女生真的很愛聊天嗎?」「婆媳問題很難避免嗎?」「為什麼男人不壞女人不愛?」「購物衝動是女人的天性?」「我好想要……」讓女性難以抗拒的消費行為(1)容易被新奇的甜食與化妝品吸引的女性,比男性更重視日常的小確幸。(2)女性的五感比男性更敏銳,使用「閃亮亮」「香噴噴」「鬆軟軟」的行銷方式更容易讓女性買單。(3)即使吃飽了,女性還有另一個可以放甜點的胃?你真的了解女生在想什麼嗎?從小動作透視女人心!(1)在男性面前整理服裝儀容的女性,其實沒把對方當異性看。(2)頭髮是表現各種心境的指標,想要轉換心情女性就換個髮型吧!(3)女性收藏東西是為了裝飾自己,與男性的收藏癖其實不同。關於愛情,女人是這麼想的……(1)喜歡大叔的女性,意外會被成熟男性裝可愛的一面所吸引。(2)女性在實際分手前便超前部署,為下一段戀情做好萬全準備。(3)離不開沒用男人的女性總有她自己的理由,從被依賴中確認自己的價值。面對職場,女人有話要說(1)女同事經常需要支持,若置之不理,容易引發不滿。(2)女性的左右腦發展比男性平衡,更能多工處理,思考不同事情。(3)女同事的小圈圈擁有堅固的同伴意識,得罪其中一人等於樹立一群敵人。柴米油鹽醬醋茶,女性的生活難題一個也沒少!(1)母女果真是同個模子?跟媽媽再怎麼不合,女兒還是有媽媽的影子!(2)傳統更重視家庭的女性,卻掌握了熟年離婚的主導權?(3)對教育異常熱心的「虎媽」,可能沒察覺是對自己的現況不滿,而投射在孩子身上的替代行為。女性對美的追求無止盡?其實有原因……(1)人正真好,其實不只美女本身吃香,連跟美女走在一起的人也沾光。(2)費心化眼妝的理由,因為男性總是對大眼睛的女性動心。(3)女性擦上心愛的香水不只吸引異性,也有助於喚起記憶。
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圖解男性心理學:男人其實跟女人想的不一樣,心理學家教你從行為、習慣與性格讀懂男性的真實想法!
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出版日:2023/09/18 作者:齊藤勇-監修  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
日本圖解書第一品牌西東社,暢銷圖解心理學系列授權中文版 知名心理學家 齊藤勇,運用心理學理論,從各個層面剖析男性心理 男人腦袋裡裝什麼? 男人比女人不解風情嗎?衝動有企圖心是男人的特色? 讓心理學家助你了解身邊的男性在想什麼吧! 【本書特別收錄】 5則心理測驗分析男性類型 14則男女大不同重點解析 實用‧易懂‧超有趣 3分鐘讀懂一個概念╳117則男性難題簡明解析 從心理學觀點,了解男性對感情、職場、家庭的人生難題: 「男人真的是單細胞生物嗎?」 「男人為什麼容易被美女吸引?」 「男人婚後的浪漫指數就下降?」 男人不說、女人不明白的行為 (1)為何看電視的男人沒在聽妳講話?因為男女大腦構造有別,男性很難一心二用。 (2)男性對「專業規格」「稀有限定」「自組配件」「復古風」等行銷語特別沒轍。 (3)商品一發售就趕著去買的男性,來自於競爭天性及搶頭香的優越感。 面對職場,男人有苦說不出 (1)一出事就找藉口的男性不會承認失敗。 (2)喜歡炫耀自己有多忙碌的男性,其實有很深的自卑感。 (3)耳根子軟的男性即使按部就班做事,也會因聽太多建議導致工作效率不好。 關於愛情,男人是這麼想的…… (1)男性跟心儀的女性聊天時,常用第一人稱並且頻繁凝視對方,不願放過眼神交流的機會。 (2)男性的「情節記憶」能力比女性弱,容易忘掉紀念日及交往細節也是情有可原。 (3)多數男性喜歡女性「前凸後翹」的性感身材,源自於傳宗接代的本能。 男人真命苦不是沒有道理 (1)男女煩惱結婚的時間點不一樣,男性也會婚前憂鬱。 (2)丈夫越認真工作養家,卻無法察覺妻子的不滿,妻子對丈夫就越沒有愛。 (3)丈夫深愛妻子卻無法擺脫母親獨立,造成婆媳問題很難避免。 從外觀和動作看出男性的心理 (1)在室內也戴帽的男性給人時髦的印象,其實自我意識極強,在意別人對自己的看法。 (2)說話時不經意碰觸脖子或後腦勺的男性,通常心中有愧或有事難以啟齒。 (3)理平頭的男性,通常個性好惡分明,當上領袖以後會非常拼命。 從興趣和喜好一窺男人祕密 (1)熱愛釣魚的男性,除了享受獨處及釣到大魚的成就感,也與人類的狩獵本能有關。 (2)男性雜誌刻意封頁的部分,因不能看而有莫名的魅力,吸引男性讀者想購買來看。 (3)愛車對男性來說,不但是對其他人的炫耀品,同時也是自己的分身。
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格林童話:故事大師普曼獻給大人與孩子的53篇雋永童話【新裝版】
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出版日:2023/12/06 作者:菲力普‧普曼  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
「我的初衷,是將這些故事以最好,最有趣的方式呈現給讀者,並在書寫過程中,清除所有阻擋故事自然發展的屏障。」──菲力普•普曼(當代兒童文學大師,最偉大的50位當代英國作家)「這是屬於我們這個時代最完美的格林童話。――《紐約時報》「樸素的敘事、浪漫的語調、偉大的重述。」――哈洛德•布魯姆(哈佛大學文學教授)★英美熱銷10萬冊,榮登英國衛報書店平裝書排行榜第一名,《經濟學人》2012年度選書。★兒童文學翻譯、創作、評論、研究者幸佳慧專文導讀★中文版搭配12幀剪紙創作呼應故事意象方素珍(兒童文學作家)、王文華(兒童文學創作者)、宋珮(童書評論家)、林文寶(台東大學兒童文學研究所榮譽教授)、柯倩華(童書評論家)、張子樟(青少年文學推廣者)、游珮芸(台東大學兒童文學研究所所長)、劉鳳芯(國立中興大學外文系副教授) 強力推薦兩百年來,格林童話被翻譯成無數種語言,是西方童話故事的來源與開端。對希特勒來說,格林童話是德意志民族國家的文化基礎;對佛洛伊德和榮格來說,格林童話是心理分析的故事與角色來源;對迪士尼來說,格林童話則是取之不竭的動畫題材活水。在兒童文學與奇幻大師菲力普‧普曼的眼中,格林童話終歸是說書人與故事精靈打交道的世界。2012年,普曼精心挑選53則最喜愛的格林童話,重新下筆賦予故事新生命。多年採集童話、傳說與類型故事的普曼說,自己最感興趣的,始終是如何讓故事能說得通、又說得漂亮。身為當代的故事大師,普曼不僅讓經典的故事更鮮活生動,貼近當代人的閱讀趣味,他在每則故事最末,一一寫下的有趣短評,更讓讀者明白故事的緣起、背後的意涵,不同版本的差異。除此,普曼簡明地解析了童話在敘事上的獨特之處,點出這些故事能歷久彌新傳頌,值得不同創作者改寫或改編的文學價值。本書不僅可滿足讀者閱讀童話的樂趣,更是文學創作者、兒童文學愛好者一定要收藏與參考的重要著作。
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【全圖解】這個姿勢超NG!:糾出生活中的姿勢陷阱!從起床、工作到就寢,韓國復健專家圖解矯正150種令人意想不到的NG慣性姿勢,徹底解放你的痠痛!
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出版日:2024/03/20 作者:李鍾旼  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
明明沒受過傷, 但卻經常覺得這裡痠那裡痛,渾身不對勁? 而且即使復健治好了,疼痛還是一再復發? 那是因為——造成痠痛的元凶, 就藏在每天最不起眼的生活習慣中! 刷牙洗臉時,是不是習慣在洗臉盆前低頭彎著腰? 還有老是站著單腳穿褲子、穿襪? 搬運重物或抱小孩、寵物時,總是站著彎下腰一把抱起? 每次拿行李進出汽車後座、抱孩子上下安全座椅,肩膀、腰椎也感到特別痠痛? 這些看起來無傷大雅的生活習慣動作,其實正在默默傷害我們的身體! 因為我們不知道的是: ●起床時膝蓋併攏起身,反而傷膝蓋 ●站立單腳穿鞋襪,從脊椎、骨盆到腳踝全都傷透透 ●在洗臉台低頭刷牙,超級傷脊椎 ●沙發族請注意!小心脊椎、骨盆、髖關節和膝蓋都出問題 ●蹲著餵貓狗,不僅損害下肢關節,也傷脊椎…… 就讓韓國知名的運動復健專家, 為我們全方位檢視錯誤的生活習慣, 糾出痠痛元凶,矯正這些難以察覺的NG慣性姿勢, 徹底解放你的痠痛吧! *** 李鐘旼醫師 復健診所院長,同時也是韓國運動醫學會的運動認證專家和韓國籃球協會醫療委員會隊醫;具多年復健專科與姿勢矯正臨床經驗,並擁有國際KEPA皮拉提斯教練資格。 其集多年姿勢矯正臨床經驗,書中搭配320幅清晰對照圖解 × 超詳實的疼痛自我檢查表,為你精準糾出那些人們習以為常、實際上卻嚴重傷害身體健康的不良生活習慣。 ◆全方位檢視生活習慣,為你糾出痠痛元凶 從晨起梳洗、上下班及外出、動態與靜態工作、回家用餐至入睡、平日家務工作、孩子與寵物照顧等七大面向,以滴水不漏的方式為你全面檢視生活習慣,糾出傷害健康的隱形元凶。 ◆320幅對照圖解,詳細拆解關鍵部位,助你秒懂矯正解方 80篇生活情境、合計150種NG姿勢,每篇均搭配多幅超清晰的NG與正確姿勢對照圖解,超詳細的關鍵部位放大圖,一看即秒懂如何調整錯誤姿勢,進而預防受傷。 ◆解析姿勢與受傷部位的關係,徹底戒除壞習慣 清楚分析痛症與身體各位部肌肉、筋膜、骨骼組織的關係,明確指出每個錯誤姿勢會傷及的身體部位與原理,並因應不同狀況提供完備的環境與姿勢調整方案,助你徹底消滅不良的生活習慣! 以長時間坐著打電腦為例,從椅子款式(椅墊的深、寬、高度╱靠背╱靠墊╱扶手……等),到使用者本身的靜態坐姿與動態動作,作者都一一提出超詳細的建議與提醒。 例如: ・椅子要有靠背,坐著時脊椎才能保持伸直; ・坐下時,膝蓋位置要比髖關節略低,以避免骨盆後傾,
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大步走,不失智!:步幅加大5公分的走路革命,醫學博士教你「刺激大腦」的正確走路方式
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出版日:2021/10/06 作者:谷口優  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
預防失智症的最新研究!短短五公分的「步幅革命」迎向不失智的長壽人生,祕訣就在於大步走路現在開始大步走,你的今天比昨天年輕!▌寫給「想要活久一點,但不想失智」的你人人都希望健康長壽。光是「長壽」還不夠,「健康」是絕對必要的條件。否則,如果始終臥病在床,或是罹患失智症必須有人照顧,長壽也沒有意義。以下幾種人請注意:□走路身體很緊繃的人□拖著腳走路的人□走路步伐很小的人→日本老年醫學專家研究發現:「步伐小的人,認知功能衰退的風險可達3倍以上!」步伐變小,也是腦中某處的迴路堵塞所導致。但是,只要你努力邁大步,腦就會為了實踐這點,創造出新的迴路。▌重點不是走路速度,而是步伐大小(步幅)研究發現,步調快慢與「認知功能衰退」看不出因果關係。要確認腦是否健康,最重要的是「步幅能否擴大」。最新研究指出,「步幅不穩定的人」表示認知功能有問題,且「腦部異常」造成步幅變窄,是不可顛覆的事實。因此,只要你能夠刻意跨大步走路,就證明你的腦能夠正常發揮功能。→只要步伐比現在大一點,罹患失智症的風險就會減半。▌大步走的好處,不可不知●刺激神經迴路●找回肌肉活力●提升心肺功能●使血管有彈性●預防老年癡呆●讓心情變開朗走路的好處,大步走都有,但「步伐大」,才是健康長壽、預防失智的關鍵!▌簡單跨大步,足以改變你的人生跨大步伐的走路方法看似簡單,卻大有學問。如果你的腰腿無力、腦部不協調、無法保持平衡,請自我訓練持續大步走,你將體驗到:○大步走路,姿勢會變好。○視線變高,手臂會確實擺動,腳尖也會跟著朝上,整個人看起來更有精神!○全身的肌肉比過去更活躍,運動量大幅增加。○全身的血液循環會變好!○因為腦和腳之間的資訊交換變得頻繁,為了處理這些資訊,大腦會更加活化。▌「步幅」要多寬,才算理想?「步幅」是指一腳的腳跟到另一腳腳跟的距離。不分男女,任何人都適用的步幅目標是65公分。即使你沒有做到這個數字,也不用悲觀,只要步伐能夠比現在大一點,多1~3公分就是進步,表示你有機會愈走愈好、愈走愈大步!→日本一萬名銀髮族的實驗發現:「步幅65公分」是決定健康長壽的關鍵。▌開始大步走,預防失智提早上門是否會得失智症,與你現在幾歲無關,越年輕就開始訓練腰腿越有利!★年輕人現在就開始大步走,沒有所謂太早的問題。★高齡者現在就開始大步走,也沒有什麼太晚的問題。就算沒有器材、沒有錢、沒有時間也能辦到。利用通勤或購物時,稍微跨大步伐走
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囤積癖:從消費欲望到斷捨離,囤積世代的物我依存關係
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出版日:2022/05/11 作者:珍妮佛‧霍華德  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
烏俄戰爭、Covid-19、歐洲難民潮、加州森林大火、全球暖化氣候災難…… 面對這些天災人禍,如果你得逃命,你會帶上什麼?哪些東西是在你生命中,真正無可取代的? 「我坐在母親房子的地板上,被四周的雜物環繞著。」是本書開頭的第一句話。 本書以母親的囤積癖作為整個世代巨大而混亂的縮影,探討工業革命、資本主義和網路發達是如何透過郵購目錄、二手市集和連鎖量販店,催生出無底洞般的物欲需求,從無限拜物到囤積障礙,清晰呈現歷史上囤積現象的發展脈絡。 囤積既非強迫症,也不是焦慮症,而是在消費文明的外衣下「痛苦和快樂的混和」,讓我們看見人是如何能樂在獲取事物,同時又苦於無力管理或甩掉隨之而來的過多雜物。然而,囤積絕非個人問題,而是社會演進過程中,人類勢必面臨的文化困境。 書中援引各種新聞事件、數據資訊與文章著作,從「囤積」現象中發掘許多深刻的觀點。 囤物有其心理、歷史和文化根源 從工業革命開始,維多利亞時代的浮誇風潮和資本主義掛帥,加上網路購物的方便快捷,導致一連串失控和混亂,造成資源浪費和環境浩劫。作者檢視數百年前啟動的資源大戰,綜觀百貨郵購目錄、二手市集、博覽會式收藏、大型連鎖量販等商業機制,說明發達國家人民的生活如何淹沒在物質和財富之中,並揭示與環境破壞的直接關係。 極簡主義是對淨化的渴望 「囤物」是一種「被延遲的決定」,當你無法或不願處理你所積累的東西,就會被淹沒或癱瘓。不管是近藤麻理惠的「令人怦然心動整理法」,還是「物歸其位」收納術或「斷捨離」風潮,從外在環境到內在心靈的減法,反映了囤物積習與現代人迷惘不安的直接關連。 物我依存的哲學 資本主義的消費文化誘哄我們,買東西就等同於買到快樂。當買的東西不再帶來快樂,我們就買更多的東西。然而,當我們佔有更多物品,無形中也被這些物品佔有並奴役,因為我們必須花更多時間去整理和維護,以維持最基本的需求。 數位垃圾也是一種囤積 網路生產和遞送系統確保了無窮盡的物質供給。隨著實體物氾濫,囤物夢魘也佔據了數位世界。隨手可得的電郵、文件檔、照片和影音,以及永遠沒空整理的電子報、簡訊通知和購物廣告,再大容量的硬碟和雲端也不勝負荷。 瑞典式大限清理的溫柔省思 要認真考慮什麼會變成「身外之物」,就必須承認你終有一死,而許多構成日常記憶或家族傳承的事物,在我們不能欣賞或享受它們之後,還會存在很久很久。「大限清理」的觀念是:「絕對不要設想有誰會
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認真的糟糕療法:中國篇
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出版日:2022/05/11 作者:光子  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
近200張珍貴圖片 ╳ 300起診療案例 帶你手撕不可思議的醫療怪奇現象 一覽最獵奇的中國醫療史 .引述廣泛:涵蓋超過300則出自《本草綱目》、《華佗傳》、《黃帝內經》、《針灸甲乙經》、《神農本草經》等數十部知名藥典的診療範例 .解說精闢:以現代科學為據,用簡單易懂的醫療知識,擊破《洗冤集錄》、《三國演義》、《西遊記》等各種古文詩詞著作中的醫療謬論 .圖片豐富:蒐羅近200幅來自古籍藥方、出土墓藏、中外報章的罕見圖片 從古籍中擷取醫療案例,用現代科學方法驗證療效 你以為是鄉野奇譚,其實都出自古方或典籍 中國由古至今最匪夷所思的「奇葩療法」大公開! ♦晨起喝杯尿,包你百病消 《本草綱目》:「凡人精氣,清者為血,濁者為氣;濁之清者為津液,清之濁者為小便。小便與血同類也,故其味鹹而走血,治諸血病也。」 《本草經疏》:「人尿為除勞熱骨蒸、咳嗽吐血及婦人產後血暈悶絕之聖藥。」 →尿液是經過人體腎臟過濾吸收後排出體外的排泄物,大部分的營養成分已經被吸收完畢,剩下的是有害物質,並無治病的功效。 ♦注射公雞血,能治病強身 「雞血療法」:流行於二十世紀五○至七○年代,抽出一年生大公雞的血注射至人體,會像吃了補藥一樣,面色發紅,精神亢奮。 →因為雞血注射進人的肌肉組織被吸收後,異性蛋白引起人體免疫系統的排異和過敏反應,因此才會有皮膚潮紅、心跳加快等表現,如果過敏反應太嚴重,就會導致過敏性休克,甚至死亡。 ♦神奇轉胎術,包你要兒得兒,要女得女 《單方》:「凡人純生女,懷胎六十日,取弓弦,燒作灰,取清酒,服之,回女為男。」 《竹林寺女科秘傳》:「凡婦人始覺有孕,即取明雄黃一兩,以縫袋盛之,佩於身左,則生下必男。」 →胎兒性別早在受精一瞬間就已決定,根本無法後天更改。 ♦魚刺卡喉不慌張,漁網燒灰沖服即可消 《保幼新編》:「魚網罨口而飲水,則刺自下。又魚網燒存性,和水服之。」 →認為漁網是魚的「敵人」,這種方法能對付魚刺,實為無稽之談。 本書深入研究中國古代及現代耳熟能詳的古怪治療法,包含提煉長生不老藥、滴血驗親、割股療親、尿療、巫術、化骨水等各種奇怪醫術及藥物,或是性能力不好多吃牛鞭,心臟不舒服,來點豬心,以形補形這種偏方,作者用通俗幽默的語言,介紹在古代醫學不發達的時期,人們如何療傷治病,以及現代人一窩蜂崇信實踐的荒謬養生法。內容除了驗證這些光怪陸離、駭人聽聞的治療法不可信之外,也揭示中國
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細節無敵多的超強練肌圖鑑:南瓜肩、鬼背,打造體想體態不盲練,體大教授+健美金牌選手不藏私的188個訓練動作全剖析
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出版日:2023/06/14 作者:岡田隆  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
打造未來巨巨的超細節練肌圖鑑 過了新手期肌肉量就再也增加不了,該怎麼做? 一週五六練卻遲遲看不到效果,練到想放棄 胸大肩小比例不協調,該怎麼調整? 獻給無法達成理想體態的你 日本體大教授的「科學觀點」X健美金牌選手的「經驗觀點」 結合體重自重訓練、自由重量、器械訓練 帶你輕鬆突破停滯期 打造稜角分明的一身肌 巨巨不說,卻都默默在練的188個動作全揭露 健身狂|Sally 超核心健身中心創辦人|林勁瑋Willis 健身牙醫|炫晨 台灣健美先生比賽冠軍|楷教練 ――練肌推薦 ◉選定3大目標部位,訓練不迷路 ►南瓜肩、線條分明的二頭和三頭 ►飽滿的胸肌、鬼背、斜方、粒粒分明的腹肌 ►蝴蝶臀、野獸般的大腿、鑽石小腿 進健身房訓練的人常會遇到理想和現實的差距,總是為「雖然發憤練習,卻無法達成理想體態」而煩惱。這幾年,健身房如雨後春筍般出現,社群網站、影音分享網站的健身資訊也多如牛毛,想訓練完全不愁找不到方法。 但即便如此,理想和現實的差距恐怕仍不會消失;因為每個人的身體都不一樣,訓練目的、所處環境也各有不同。就算是同一個人,訓練需求也會依時間而改變,你需要更清楚你到底在練什麼,重點不只是練大就好,更需要分區的細部鍛鍊,才能打造零死角的完美肌肉。 本書作者岡田隆,不僅是日本體大教授,也是健美選手,他結合兩種觀點──研究者的「科學觀點」與健美運動者的「經驗觀點」,選出最適用的多種訓練項目,進行全面性的說明。現在,讓我們開始新型態的訓練方式,自己選擇想練的部位,好好鍛鍊吧!
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瘋人說:17個來自精神病院的真實故事,在崩潰的人生與深藏的創傷中,尋找救贖和希望
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出版日:2022/09/07 作者:穆戈  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
每個人,都經歷過瀕臨崩潰的至暗時刻。 穿越黑暗心靈,觸摸那些等待修復的人生,永遠對他人的痛苦,保持最大的想像力。 精神病學+犯罪心理+社會議題+溫暖療癒 躁鬱症、戀物癖、強迫症、恐懼症、情愛妄想、神經性暴食症、解離性身份疾患……這是一群活在深淵裡的「瘋子」。他們是另類的天才,擁有神奇的想法;他們是博學的騙子,將反社會傾向隱藏得天衣無縫;他們更是孤苦的可憐人,身處社會,心卻在孤島。他們用17種瘋狂荒謬的方式,演繹你我的真實人生! 每一個人都是潛在的精神病患 本書所選病例都具有現實的社會意義,這些心理狀態都可能發生在每個人身上,你會發現精神病患也是普通人,他們只是生病了,不該被妖魔化。精神病院的故事,正是現實生活的反映;而精神病患的故事,也就是你我的故事。 17部醫生視角的心理劇場 以真實案例為基礎改編,在心理學的背景知識下,以高度戲劇化手法呈現電影情節般的反轉和衝突。作者以精神科實習醫生的第一視角,刻畫她眼中令人動容的角色、高度還原對話與場景,串連起扭曲、詭譎的事件和關係,在真實與虛構間演繹出充滿奇思怪想、卻真實無比的人生劇場。 精神疾病來自於社會和關係 書裡講述校園霸凌、性壓抑、原生家庭陰影、喪失寵物症候群、厭食症、妄想症等真實的心理困境,利用戲劇治療、心理諮商、催眠、人格整合、哀傷處理、精神督導等方式,再現了破碎心靈的修復歷程。在追根溯源、揭露底層病因的過程中,重新審視精神疾病與社會的關係。  患上躁鬱症的大提琴家因嚴重自殺傾向而入院。他是醫院裡令人傾慕的藝術家,躁期發表動人的演說,激勵了每一個人,而鬱症時消沉哀痛的行徑,同樣感染了每一個人。不知何故,他拉琴時總要求在身旁擺放一面鏡子。一日暴雨傾盆,他在雨聲夾雜著樂聲中激昂的演奏,高潮來臨時,毅然折斷琴弓,朝自己胸口扎去!原來他畏懼的從非死亡,而是鏡中不夠美麗的遺體。  17歲男孩身體裡住著兩個靈魂。原生人格哥哥為了滿足家人的期待,衍生出另一個成績優秀、聰明討喜的副人格弟弟,他們悄悄用日記交換心事,直到再也無法相安無事。為了求而不得的父母認同與被愛,主人格自願放棄生存,巧妙安排了一場烏龍式的精神催眠,進行自我毀滅的計畫。  媽媽養的貓去世之後,小女孩看見媽媽趴在地上吃貓糧。自那天起,小女孩變成了貓。她自然而然發出貓叫聲,表現出貓的情態和動作。連串怪異無解的行為,在母女不經意展現出寵物與主人惟妙惟肖的習慣
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圖解職場心理學:職場求生,不能只靠防小人!職場人際關係讓你腹背受敵,讓心理學家助你一臂之力成為職場強者
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出版日:2023/08/16 作者:齊藤勇  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
日本圖解書第一品牌西東社,暢銷圖解心理學系列授權中文版 知名心理學家齊藤勇,蒐羅心理學理論與腦神經科學,應用在職場關係上 職場的權力與競爭關係,讓人心變得好複雜…… 就讓心理學家當你的職場關係顧問吧! 實用‧易懂‧超有趣 3分鐘讀懂一個概念╳117則職場問題清晰詳解 從心理學觀點,解決各種職場關係的疑難雜症: 「如何跟不喜歡的上司打好關係?」 「如何跟猜不透心思的下屬好好相處?」 「怎樣帶給別人良好的第一印象?」 「開會時要做什麼才能掌握主導權?」 如果上司專橫跋扈、不懂帶人…… ●主管對上司鞠躬哈腰,對下屬卻專橫跋扈,常常是權威性人格作祟! ●自我肯定感不夠的上司,其實更在意下屬對自己的看法! 如果下屬敷衍卸責、藉口一堆…… ●集團規模越大,每人分擔的權責越小,成員就越容易偷懶! ●員工是能者多勞還是沒事裝忙,只要看他的辦公桌就能夠分辨出來! 如何在職場培養良好的人際關係,讓別人喜歡你? ●根據認知失調理論,適時的請別人幫忙,反而會讓對方心中對你產生好感! ●面對面的坐法會製造緊張;隔著桌角比鄰而坐,會產生同儕意識! 如何開一場成功的會議? ●想召開一場活潑的議論,讓與會者說出真心話,不妨挑選狹窄一點的會議室 ●紅色會令人興奮,在會議室裡安插一些紅色或紅花,大家發言會更踴躍! 如何才能當一個好主管,營造一個充滿魅力的職場環境? ●上司想要獲得信賴,有兩大條件是「必要時都找得到」和「傾聽下屬的意見」! ●信賞必罰的外在動機在短期內是有效的,但其效果會逐漸轉弱! 職場有如壓力鍋,要如何當個抗壓性高的上班族? ●下班了不想回家,刻意留下來加班或借酒澆愁,可能是患了「拒絕回家症候群」! ●原本對工作充滿熱情,突然變得生無可戀、抑鬱寡歡,最常發生在中階主管身上!
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Nora桶子葉的全植物能量點心:從燕麥棒、能量球、脆片、鬆餅到點心杯,50道VEGAN X超級食物的無麩質一口點心
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出版日:2021/10/06 作者:Nora桶子葉  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
★Nora桶子葉,是許多對vegan和烘焙有興趣的人,在網路上的學習與仿效對象★全方位美食部落客,不僅料理拿手,架設網站、美食攝影、影片拍攝全都一手包辦★她也是一位靠著自己對於烘焙與美食的熱情,成功克服厭食症的女孩向市售的燕麥能量棒說Bye-bye!無蛋.無奶.無麩質.無人工添加物的純天然配方,在你急需補充能量的時刻,提供最優質的營養!只要花一點點時間,就能用自己喜歡的穀物、堅果種子和水果等各種配料,獨家研發出50道鹹、甜、酸、辣等不同風味和口感變化的能量點心!從燕麥棒、能量球、點心杯、脆片、鬆餅、方糕,到各式一口點心,無論是作為早餐代餐、午茶點心、宵夜止饑、運動高蛋白補給,都能立即為你提供最優質的營養與滿格能量!無蛋.無奶.無麩質.無人工添加物的純天然配方,一次做好就能保存2~4週,讓你不僅能吃得營養健康,更是豐盛的美味享受!—*—有固定健身運動的朋友,以及需要即時補充能量的人,很多都會選擇市售的能量棒。但包裝食品除了價格昂貴,也會添加許多改善口感或增添香味的人工添加物。所以,何不利用週末的一點點時間,為自己和家人準備更天然營養、口味變化更加豐富的能量點心呢?本書作者桶子葉為擅長Vegan烘焙點心的人氣部落客、Youtuber。在學時期的她,為了減重而一度患有厭食及暴食症,但後來靠著對食物和料理的熱情,才慢慢找回了健康,2018年更成為了Vegan。多年對抗飲食失調的經驗,令現在的她除了注意營養與健康之外,更希望每個人都能充分享受品嘗美味食物的愉悅心情。因此,十分熱愛點心的她,秉持著「自己吃的絕對要非常美味」的原則,開發設計了本書這50道滋味豐富到令人大開眼界的能量點心,為忙碌的現代人,提供隨時都能快速健康地補充體力和營養的選擇。只要試過一次,在體會到它的美味與便利性之後,相信你也會跟我一樣愛不釋口的!能量點心不只是美味解饞的點心,它更是你……●快速簡便的早餐代餐:經常趕著出門上班、上課時,再也不必犠牲早餐了。●下午時段的體力補給:體力消耗快,吃點高能量的點心就能讓你撐到下班、下課!●熬夜加班的能源食糧:不必大費周章張羅吃食,來一口就讓你體力腦力滿格的營養宵夜。●健身運動的最佳良伴:進行熱量消耗的運動時,隨手就能補充熱量的高蛋白點心絕對是首選!●重磅美味的極致享受:咖啡館甜點的華麗變身,等你來品嚐用料毫不手軟的營養美味!本書特製的能量點心還有以下特色,大大有別於市
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其實你得了天氣病:日本名醫教你自我檢測天氣病,親授緩解、預防疼痛妙方!
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出版日:2024/09/16 作者:佐藤純  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
日本名醫親授 天氣病自救手冊 只要換季變天,就開始渾身不對勁! 頭痛、頭暈、耳鳴、肩頸僵硬,全身倦怠無力甚至憂鬱, 大小醫院都跑遍了,卻找不出病因? 其實這一切, 都是微妙的氣壓變化而引起的自律神經失調, 也就是俗稱的「天氣病」。 ★豐富圖解,閱讀理解無障礙:日本天氣病名醫,兩到四頁說明一個概念,並搭配豐富插畫圖解,清楚說明天氣導致自律神經失調的原因。 ★天氣病自我評量:四處求醫都碰壁?自我評量幫助你判斷自己是不是得了天氣病。 ★日本名醫提供全方位自救策略:從調整生活習慣、飲食、伸展操、按摩、預防性服藥、漢方調理等各方面著手,助你早日擺脫天氣病。 ★雨天倦怠日誌免費下載:書中提供QR Code,供讀者免費下載日誌檔案記錄自己的健康與天氣的關聯,有助於提前預防。 *** 實驗證明, 交感神經會受到氣壓變化的影響而過度活躍, 而氣壓變化也會讓身體舊傷的疼痛惡化。 而疼痛又會促進交感神經的活躍,使得血管急速收縮,進而影響血液循環, 讓身體各處出現不適症狀。 當疼痛持續慢性化,自律神經就會失調, 我們的健康便陷入無止盡的惡性循環。 這也是天氣病最令人棘手的問題。 然而天氣病的隱形患者極多, 現在沒有這些症狀,並不代表未來不會患上天氣病! 此外,也不是只有氣候影響,才會得天氣病。 因為是氣壓改變所造成的, 所以即使是搭乘高速電梯、高鐵、飛機等交通工具,氣壓的變化都會引發這些不適症狀。 而近年來地球暖化所帶來的氣候急劇變化,更使天氣病患者人數連年上升。由於影響的生活層面很廣,又經常被誤會是公主病或診斷為「不明原因的憂鬱」,對患者的身心造成莫大痛苦。 不過別擔心,以上的身心不適症狀, 都能有效地預防與緩解! 本書作者為日本知名的天氣病研究及治療先驅,並於愛知醫科大學病院開設日本第一間「氣象病・天氣痛」門診。 本書集結了作者長年的行醫經驗,除了詳細說明會引發天氣病的原因,亦提供一份實用的診斷評量表,供讀者在就醫前自我檢視。書中更提出許多「治標也治本」的症狀緩解與預防對策,包括: ★為偵測氣壓的耳朵,舒緩疼痛的有效方法:熱敷、耳朵按摩操、耳後穴道按摩、手腕與腳部的穴道米粒灸法……等等。 ★改善肩頸血液循環,有效預防頭痛或暈眩:三組簡易毛巾操、利用網球刺激平常按摩不到的小肌肉、建議的日常運動。 ★安全的用藥建議:「吃有效的藥,在對的時機服用」,為讀者提供安全實用的中西用藥選擇與建議。
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食療聖經:【最新科學實證】用全食物蔬食逆轉15大致死疾病
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出版日:2023/06/14 作者:麥克.葛雷格醫師; 金.史東  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
21世紀最權威的預防醫學鉅作.熱銷全球的健康禮物書 美國亞馬遜網站百大暢銷書 Goodreads近38,000名讀者熱烈好評 全球已發行38國語言版本 美國熱銷逾百萬冊 王明勇、吳映蓉、陳芊穎、楊淑惠、歐陽英、賴基銘──專業推薦 (以上按姓名筆劃排序) 吃什麼,決定你能夠活多久 全球最新實證的救命飲食法,都在這一本! 葛雷格醫師團隊將全球最新的營養學臨床研究 重新轉化為簡單易懂的實例與分析 不僅替你釐清食物的所有矛盾訊息 更教你每天都可輕鬆實踐的無病飲食法 並搭配獨家開發的每日飲食APP 不依賴藥物、活用植化素的「對症飲食科學」 也能輕鬆吃出抗病力 助你擺脫癌症、中風、心臟病、高血壓、糖尿病……等15大致死慢性病 ◆吃這些,比吃藥更有效! ˙你有高血壓嗎?洛神花茶比抗血壓藥物更有效,而且沒有副作用。 ˙想降低膽固醇?四顆巴西堅果,比一個月的立普妥有效。 ˙想對抗肝病嗎?喝杯咖啡就能降低發炎指數。 ˙有菸癮又想保護肺臟?多吃綠花椰菜就對了。 ˙擔心自己老年會失智嗎?多吃漿果和深綠色蔬菜及果菜汁就安心了。 ◆這麼吃,加倍提升抗病力! ˙多吃大蒜能幫助清除肺部細菌,綠花椰能防止肺癌細胞蔓延! ˙在燕麥片裡加入半茶匙肉桂,可提升6倍的抗氧化能力。 ˙綠花椰菜切好多等上40分鐘,就能活化蘿蔔硫素,有效抗癌。 ˙在薑黃中加入¼茶匙黑胡椒,將大大促進薑黃素的吸收率。 ◎本書內容 【Part 1】只要在飲食中加入蔬食,就能對疾病產生不可思議的大影響 國際知名的營養專家葛雷格醫師,發現美國前15大致死疾病,每一種都能藉由特定的蔬食逆轉及預防,並用成功的臨床實驗研究,解說蔬食內的植化素如何抗發炎、阻斷致癌物、殺死癌細胞等關鍵過程。最新實證的「慢性病防身術」飲食,在這裡都找得到。 1. 如何不死於心臟病 2. 如何不死於肺部疾病 3. 如何不死於腦部疾病 4. 如何不死於消化道癌 5. 如何不死於感染 6. 如何不死於糖尿病 7. 如何不死於高血壓 8. 如何不死於肝臟疾病 9. 如何不死於血液性癌症 10. 如何不死於腎臟疾病 11. 如何不死於乳癌 12. 如何不死於自殺性憂鬱症 13. 如何不死於攝護腺癌 14. 如何不死於帕金森氏症 15. 如何不死在醫生手上 【Part 2】獨家「每日飲食十二清單」,幫你打造健康的身體素質 作者進一
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刑警心智:跟資深刑警學抗壓,打造絕處逢生的強大心理素質
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出版日:2023/07/12 作者:森透匡  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
心智變強大,人生就會大不同! 日本「刑事塾」超人氣講師、偵訊破案超過二十年的資深刑警, 傳授七萬人有感的心智強化術, 教你徹底擺脫工作和生活中棘手的人際關係、壓力和不安! 刑警面對暴徒、追查兇案、跟監蒐證、長時間偵訊…… 在高壓、一觸即發的犯罪現場, 只有不屈不撓的強大心智才能勝任! 日本資深刑警森透匡以豐富的警界經驗── ‧27年警察生涯,曾任日本警察廳(相當於臺灣的警政署)高階警職。 ‧負責打擊智慧與經濟犯罪長達20年,偵訊超過兩千人。 ‧偵破選舉舞弊事件,政府機關首長賄賂案、數十億日圓的大型詐欺案…… ‧退休後創辦「刑事塾」,分享刑警時期的知識和技巧,已超過七萬人參與。 ‧受邀至上市公司、大學和商會進行巡迴演講,已舉辦超過兩百場。 ‧朝日電視台、富士電視台、讀賣新聞、日經新聞爭相報導。 他將處於生死攸關環境下與大敵對抗、談判周旋的堅強意志, 經歷了搜查、逮捕、監視等種種考驗後所創造出來的「保持心理強大的習慣」。 打造出超凡的心理素質,就是「刑警心智」,可以── ‧戰勝高度緊張 ‧克服外來壓力 ‧自信滿到破表 ►►練就在萬劫不復的情況下也不會退縮的心! ▌學習刑警臨危不亂的最強心智,就能夠把最糟的情況變成最好的情況! 例如: ‧腦袋一片空白該怎麼辦?「慢慢深呼吸」就能使頭腦再度運轉! ‧學習宗教詐騙的洗腦方法,透過「冥想」提高專注力,消除不安。 ‧練習克服測謊的情緒起伏,解除失敗對身心的影響。 ‧跟掃蕩黑道的警察學習增加自信的方法,從形象打動人心開始。 ‧刑警不畏暴徒的氣勢,在於鍛鍊肉體能夠鍛鍊意志力。 ‧每次遭到拒絕,心智就會受傷?向勘查組學習打動人心的問案技巧。 ‧向刑警的跟監經驗請益,透過「變裝」練習降低外在刺激的敏感度。 以下項目只要有任何一項符合,你現在需要的就是刑警般的強大心智! ☑心臟容易緊張狂跳 ☑在意他人目光 ☑一旦失敗就會不知所措 ☑想要勇氣! ☑不擅長與人交談 ☑常覺得丟臉 ☑沒有自信 ☑想要變得更強悍! ☑缺乏幹勁 ☑討厭自己正式上場就會表現差強人意 ►►不再畏縮、不再恐慌、不再沮喪、不再低潮、不再情緒化、不再逃避。 你辦不到的事情將成為過去。 【看完本書你將學會】 1.保持平常心,即使緊張發抖也能控制情緒。 2.鍛鍊意志力,不讓恐懼不安影響判斷。 3.成為正向思考的人才的「百倍元氣提升法」。 4.即使心情沮喪也能透過行動改變想法。 5.
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內向心理學【i人必讀.全球暢銷經典】:享受一個人的空間,安靜地發揮影響力,內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒
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出版日:2024/09/02 作者:瑪蒂.蘭妮  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
i 人必讀・全球暢銷經典 第一本「全方位」探索內向性格的專書 內向性格測驗 ✕ 個性之謎的腦科學解釋 ✕ 內向者的社交策略 CNN、富比士、BookAuthority書評網站 共同推薦 【i 人的心聲】 ●我喜歡人,只是不喜歡人多的場合。 ●我不是疏離,只是不習慣主動和不熟的人說話。 ●我說的不多,但專注聆聽。 ●我樂於分享,但需要時間多想想,再提出想法。 ●我不是猶豫不決,只是希望全盤了解後再決定。 ●我不是孤僻不邀請別人來家裡,只是不想回到家還要社交。 ****** 內向是一種內在氣質,不必強迫改變。 你可以學習運用這項獨特的特質, 不需要對抗它。 ****** 《內向心理學》是第一本全方位探討內向性格的專書,蘭妮博士以精神分析的專業,致力探索內向性格的議題,以諮商對象、自己與外向性格丈夫的相處當作範例,多面向研究內向性格者在外向性格社會中的生存模式與發展優勢,並將這些研究成果用來協助個人自我發展,或協助企業、大學等團體培訓員工。 在這本書裡,蘭妮博士想告訴你的是: 【你沒有問題,只是內向而已】 科學研究發現,性格內向者與外向者的大腦, 由不同的神經傳導路徑所支配: ●性格外向者的大腦, 由較短而迅速的「多巴胺」神經傳導路徑支配, 所以他們習慣向外蒐集資訊,內在活動較少。 ●性格內向者的大腦, 由既長又慢的「乙醯膽鹼」神經傳導路徑支配, 內在活動和思考較多,耗費的時間也比較長, 因此內向者容易累、需要個人空間與充裕的時間。 外向者就像燈塔,將光芒射向四方; 內向者比較像燈籠,在自己的內部發光。 【內向者的特質,是醞釀優勢的養分】 在很多人眼中,大部分內向者具有以下的特質。 如果進一步了解背後的原因就會發現, 這些特質正是醞釀內向者優勢的養分: ●語帶保留,表達意見時過於委婉 ==>內向者思慮周密,需要時間醞釀和整理自己的觀點。 ●討論時不擅長掌握有力觀點 ==>內向者傾向雙贏,習慣多詢問、少批評, 希望能多了解所有的觀點。 ●不喜歡展現自己 ==>內向者希望保持個人的空間,防止精力過度消耗。 ●動作慢,似乎不夠積極 ==>內向者希望全面評估後,再採取行動。 只要內向者能掌握與眾不同的優勢,就能發揮自己的潛力。 例如,很多專業工作者或顧問都是性格內向者。 他們在外向世界中悄聲潛水,從內在發出光芒,默默發揮影響力。 【不一樣的優勢,不同的發光
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一個人的懶人高纖低脂餐:一碗滿足全穀類+蔬菜+蛋白質,好吃又好拍的豐盛美味
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出版日:2022/07/06 作者:安娜‧席玲羅‧漢普頓  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
一個人的懶人高纖低脂餐 「Grain Bowl」一碗網羅全穀類+蔬菜+蛋白質 輕鬆煮出營養均衡的打卡美食 ✔最少的烹飪器具:全書料理只需平底鍋、湯鍋、沙拉缽、料理刀、湯匙 ✔不需烹飪基礎:10種風味醬汁自由調整口味,可清淡可濃郁 ✔73道超簡單葷素料理:從沙拉輕食到豐盛拌飯,都能在幾分鐘內輕鬆搞定 ●適合各種懶人: .很想好好為自己做頓飯,但一想到煮完還要收拾亂七八糟的廚房,就提不起勁? .明知外食不健康,下班卻總累到沒力氣為自己準備營養美味的餐點? .想要試著管理健康和體重,卻不太會料理? .坊間的食譜看起來都好難,份量又好多? 席捲全球健康食尚、高纖低脂的「Grain Bowl」一碗料理, 同時滿足了全穀類+蔬菜+蛋白質的均衡營養, 只要調整豆穀和蔬菜的比例,就能從沙拉輕食變身超豐盛拌飯! 各式醬汁更增添畫龍點睛的美味,口味亦可隨喜好調整,可清淡可濃郁, 並且教你輕鬆端出媲美主廚等級的時尚擺盤,好吃又好拍, 絕對能滿足你的各種需求! ◆讓營養完整的「Grain Bowl」料理,由內而外為你打造健康體質 在西方國家流行多年的Grain Bowl料理,是以沒有去除麩皮及胚芽、營養更為完整的全穀物為基礎(如:藜麥、大麥、蕎麥、糙米、黑米),搭配各種高纖清甜的蔬菜或水果,再加上豆類、蛋、起司、海鮮與肉類等蛋白質,並淋上澆料或醬汁來賦予不同風味。 將上述材料兼顧料理色澤搭配與視覺美感,盛放在同一碗中,無論是沙拉或正餐,都能一次攝取到最完整均衡的營養,這便是Grain Bowl料理的設計概念。 本書特別以適合1~2人的份量來設計,搭配組合出可吃巧也可吃飽、健康又均衡的營養全餐,只需要短短幾分鐘的烹飪時間,當日的晚餐甚至隔天便當都有著落了! ◎綜合沙拉 將清脆健康的蔬菜和具有堅果風味的全穀物搭配組合。從輕爽的蔬食沙拉,到以海鮮與雞肉等動物性蛋白質為基礎的豐盛沙拉,提供滿足各種口味和胃口的無窮可能性。 ◎蛋奶素料理(含VEGAN純素食譜) 以全穀物為基礎,利用可口的醬汁和澆料,將所有食材的風味融合為一體,提供素食者豐富的營養,又可做為飽足感滿分的正餐。 ◎肉類與海鮮料理 由動物性蛋白質、蔬菜和穀物組合而成,胃口再大都能吃得心滿意足。只需再搭配一個湯鍋,就能做出結合更多食材和調味方式的菜色。 ◎醬汁與澆料 能使穀物料理中的所有食材風味完美融合的靈魂,同時賦予菜餚口感與滋味,並可隨
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【自然女神植物書寫套書】:《三千分之一的森林》、《編織聖草》(共二冊)
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出版日:2024/07/15 作者:羅賓・沃爾・基默爾  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
【自然女神植物書寫套書】包含羅賓・基默爾兩本的著作:《三千分之一的森林》、《編織聖草》 如詩般的植物學書寫,將植物學與自然書寫做了最有機且極富詩意的結合。 ♦《三千分之一的森林》2005年美國自然文學最高榮譽「約翰・巴勒斯」文學獎(John Burroughs Medal)2020年Openbook好書獎.年度生活書《三千分之一的森林》收錄了基默爾的十九篇散文,她以科普知識為經,生命經驗與部落傳統為緯,揉合生命故事與研究苔類多年的心得。她試著用不同的知識系統,讓我們突破尺度的限制,理解苔類這種微小植物帶來的啟發,和森林同樣弘大。 ★結合「民族植物學」、「科普知識」、「人文關懷」之自然書寫佳作★作者為當代最重要青苔研究權威之一★搭配北美知名苔類專家霍華德·阿爾文·克洛姆(Howard Alvin Crum)9幅手繪插圖★農業部生物多樣性研究所所長楊嘉棟博士審訂 ♦《編織聖草》編織「聖草」的文化意涵Sweetgrass又名茅香草,是美洲原住民重要的精神象徵。在每年固定時節採收野生茅香草,將之編成髮辮贈與親友,並在儀式前焚燒,以此淨化、祝禱並獲得力量。本書以「聖草」這個文化象徵作為全書架構,從種植、採收、編織、焚燒等儀式和步驟,於各章中開展多元植物經驗,貫徹時序遞嬗、萬物循環的精神。身為受過嚴謹科學訓練的植物學家,基默爾學習以客觀理性的系統工具認識自然,但這些知識無法讓她跟大自然產生共情。後來,她發現來自先祖的傳承,彌補了科學的空缺。印第安智慧讓她懂得世界的靈性,讓她看見萬物的聯繫,讓她相信動植物都是人類的導師,必須以感恩互惠的方式,去與自然雙向交流。本書中,基默爾融合了不同的知識系譜,藉由動人神話、儀式和童年經驗,展示印地安文化如何在萬物身上看見自然餽贈的禮物,並揭示重要的生命課題。她不斷提問:如何在現代世界找到方法,再次認知到土地是一份禮物,以恢復我們和世界的神聖關係? «出版至今長據亞馬遜網路書店自然書寫類/植物學類/生態學類 第一名«榮獲2014年美國自然文學指標性獎項 Sigurd F. Olson自然寫作獎«紐約時報、華盛頓郵報暢銷書,亞馬遜網路書店全5星、破萬則高度評價
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異鄉人【獨家收錄沙特評論・2022全新名家譯本】
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出版日:2022/03/21 作者:卡繆  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
格格不入也是一種罪 我就是這麼被判了死刑 我的罪行是他人精心編撰過的故事, 唯有我不能在我的審判裡辯駁; 他們讓我道歉、認錯、偽裝、皈依上帝, 這世界如此荒謬,我厭倦了強加給我的所有一切。 ★【孤獨靈魂必備讀物】諾貝爾文學獎得主卡繆代表作,全球銷售千萬冊,精準道出孤獨心靈與正常世界間的隔膜感。 ★【獨家收錄】沙特評論〈《異鄉人》釋義〉,看存在主義大師如何深入解析卡繆作品中的「荒謬」。 ★【名家翻譯】特邀台灣法文翻譯名家邱瑞鑾全新詮釋。 ★《異鄉人》完成於一九四O年,卡繆那時才二十六歲。這是卡繆《荒謬三部曲》中的第一部。也是他的成名之作。 在這個被認為荒謬的世界,且因果意義已經被精心撤除,最細微的意外都有其重量; 沒有一個意外不導致主人翁犯下罪行,最後被送上斷頭台。 《異鄉人》是一部古典作品,一部秩序的作品,關於荒謬,也與荒謬對立。 ――沙特 一個至死都拒絕為了順從社會而說謊的人 面對世界溫柔的冷漠,他始終是一個異鄉人 主角默爾索是住在阿爾及爾的一個沉默寡言的上班族。故事從一封後來文學史上最著名的、簡短的電報開始,結束於一場死亡的審判。而這場審判與卡夫卡的小說《審判》,堪稱文學史上最著名的兩個審判場景。 全書分為兩個部分: 第一部一開始,電報帶來了主角在養老院的母親簡潔的死亡訊息,接著是默爾索不帶感情、直白的敘述自己奔喪的過程,以及奔喪後短短幾日的經歷。 緊接著的一場海灘謀殺案,則把默爾索的人生切成了兩半,也完成了兩段故事。 第二部則是默爾索深陷法庭,在法律、宗教、與道德之間被交相指控的過程。 在這期間,默爾索的種種經歷,後來都一一被證明不過是人生的種種荒謬。 同時,第二部分出現了與第一部分截然不同的敘事方式,一種戲劇性的表現與轉折。最後,默爾索不再用冰冷的敘述方式,而是用吶喊、用反抗的姿態,直接擁抱了這個冰冷的世界。
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悉達多:一首印度的詩(流浪者之歌)
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出版日:2021/11/03 作者:赫曼.赫塞  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
一部完全是詩的、充滿歌詠性、音樂性的、光彩奪目的傑作諾貝爾文學獎得主赫曼.赫塞最經典的文學作品即使會重蹈所有的錯誤與悲劇,不論痛苦、絕望、還是快樂,我都要自己親自走過★【獨家收錄】《牧羊少年奇幻之旅》作者保羅.科爾賀專文導讀★【特別收錄】雲門舞集林懷民分享《悉達多》帶給他的創作影響★文學大師亨利.米勒最愛作品之一★全新德文好評譯本,重現赫塞作品如詩如歌節律雲門舞集創辦人 林懷民、作家柯裕棻、作家劉梓潔、導演侯季然 聯手推薦一部思想與人生的辯證之歌!古代印度貴族青年悉達多,英俊聰慧而好學,所有的人都愛他。但悉達多自己並不快樂,因為他有一個不安的靈魂。為了追尋自我,悉達多離開他所擁有的世俗的一切。他決意去流浪,和好友喬文達一起向沙門學習。途中,悉達多向得道的世尊佛陀學習真理,短暫的論道之後,他離開好友喬文達,繼續踏上求道的孤獨流浪之路。因為他明白,知識與真理不在佛陀宣示的話語之中,他必須親自體驗。他不再逃避自我,踏上了自己的路。一天,悉達多決定向美麗的名妓學習感官之愛,面對人性中最深沉的召喚。聰慧的悉達多從此遊戲人間,漸漸沉淪於商場、金錢和魚水之歡當中,徹底成為一個世俗的欲望者。直到某日,悉達多為這一切感到厭煩、作嘔,決心離開,向擺渡的船夫與河流學習。擺渡中,他明白了河流的意義。經過幾乎一生的追求,悉達多終於體驗到萬事萬物的圓融統一、所有生命的不可摧毀的本性,最終將自我融入了瞬間的永恆之中。悉達多永遠在時間中變化著,他沒有固定的形體與面貌,他是一個真正的流浪者。伴隨赫塞的書寫,我也在悉達多的步履中經歷他的告別:告別雙親及家園,告別朋友及老師,告別佛陀,告別摯愛,告別舊我。這些殘酷的告別或許是人生真相,或許是獲得神性自我,獲得對萬物、對人、對世界更為廣大的寬容與愛的必經之路。——姜乙【本書特色】・本書是赫塞的第九部作品,1922年在德國出版,也是赫塞最經典的作品之一,美國作家亨利.米勒也深受赫曼.赫塞的啟發,並極力促成此書在美國1951年的出版。此後逐漸在60年代的美國形成赫塞熱潮,那時的美國大學生幾乎人手一本。・這部作品不僅是亨利.米勒的最愛,更影響了許多音樂人,從60年代開始,從深沉悲傷到搖滾妄想,本書都是他們靈感的來源。・本書為雲門舞集林懷民老師創作《流浪者之歌》作品的謬思。・全球青年口耳相傳,赫曼.赫塞是美國、日本等地,被閱讀最多的德文作家。【經典段落
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7秒深蹲.降血糖:一次7秒!高齡、過重、膝腿無力也能無痛練習的改良版深蹲
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出版日:2023/12/06 作者:宇佐見啓治  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
★光田運動醫學科醫師.悍草教育訓練主管 陳彥志醫師 專業推薦想要永遠擺脫降血糖藥嗎?就讓最專業安全的改良式深蹲來拯救你!「7秒深蹲」是由日本糖尿病專科醫生25年臨床研究設計實證可快速降血糖的新式運動療法1週2天 × 一天3分鐘真人示範外加NG動作提醒是最適合膝腿無力.高齡.過重者的無痛練習血糖上升的原因是肌肉量不足,改良版的7秒深蹲可集中鍛鍊大肌群,以最有效率且輕鬆無痛的方式吸收葡萄糖、降低血糖值,是不依賴藥物、最有效的降血糖良方,改善血糖值成功率高達85%!如果以下也是你的心聲――「不想自己一輩子都離不開降血糖藥……」「血糖指數一直控制得不好……」「家人患有糖尿病……」「這輩子絕對不想得到糖尿病……」請一定要試試「最適合膝腿無力.高齡.過重者」的安全無痛深蹲法每週2天 × 一天3分鐘真人示範+NG動作提醒+椅子輔助還能邊看電視邊練習保證高齡者也能快速記憶,輕鬆安全地鍛鍊!◆ ◆ ◆每10人中,就有1人患有糖尿病糖尿病患者感染新冠肺炎時,容易轉為重症高血糖更會大幅提高心血管、腎臟、視網膜等病變風險對於已經患有糖尿病,或者處於糖尿病前期的人來說,控制血糖無疑是第一要務。如果不想終生服用藥物、施打胰島素、每天走1萬步以上的體能鍛鍊、因為嚴格的限醣飲食而失去享用美食的樂趣……,請你一定要試試可快速降血糖的「7秒深蹲」!Q.為什麼「7秒深蹲」能快速降血糖?運動後1小時之內,即使胰島素分泌減少或功能不佳,肌肉仍可直接吸收葡萄糖,所以只要鍛鍊佔人體七成肌肉量的下半身(腿部及臀部),血糖值就能快速下降。而屬於伸展運動的「7秒深蹲」又能更大量地消耗原本儲存在肌肉裡的肝醣,加速血糖被肌肉吸收,在此雙重作用下,因此能達到立竿見影之效。Q.「7秒深蹲」和一般的深蹲有什麼不同?「7秒深蹲」是長年研究治療糖尿病的內科醫生所研發,對降血糖特別有成效的簡易肌力運動。跟一般深蹲相比,7秒深蹲步幅較大,深蹲持續時間較長,而且手臂往前伸直或扶著椅背,作者也建議出聲數秒,有助於在運動中維持呼吸,避免憋氣。Q.年紀大體力衰退或過重,有辦法做7秒深蹲嗎?針對年紀大或過重的糖尿病患者,因為缺乏運動的關係,腰部、膝蓋通常會退化無力,因此作者也提供有椅子輔助的深蹲版本。雙手扶著前方椅背提供支撐力,身後也可以再加一張椅子,供站起時暫坐休息,對於體力差或高齡者來說也相對簡單、安全。Q.一週只做2天、一天深蹲30次就有
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味覺獵人:舌尖上的科學與美食癡迷症指南
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出版日:2024/11/06 作者:芭柏・史塔基  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
味道、香氣、質地、外觀、聲音 全面啟動你的五種感官,體會食物賦予靈魂的滿足為什麼現在我們可以自由選擇想吃什麼,卻愈來愈常隨便吃吃?品味,是我們經常不自覺放棄的日常審美活動網紅、電視節目推薦的「美食」,真的滿足你了嗎?品嘗,應該是主觀的飲食體驗X客觀的科學知識芭柏・史塔基是頂尖食品開發公司的品嘗、研發專家,她比任何人都更了解「味道」的本質與誘惑,熟諳味覺的科學、風味的祕密。和她一起探索我們可能錯過已久的滋味小宇宙,就能透過練習,提升品嘗食物的感受力,更能享受食物的美好。收錄:味覺專家特別設計的「鍛鍊五感」互動練習透過味覺、嗅覺、觸覺、視覺、聽覺,找回飲食隱藏的樂趣,發掘能真正滿足自己的「好味道」!【你知道自己錯過多少美味的細節與樂趣嗎?】◎為什麼品嘗同樣的食物,有人就是能辨識出更多的口味、特色、質地和香氣?◎如果不喜歡一道菜,你能說得出來是因為缺了什麼風味跟味道嗎?◎想吃出一道菜、一頓飯的「層次」,必須了解「質地的對比」密技。◎只要透過不斷的練習,就能讓品味愈來愈提升,樂趣也會愈來愈多。【了解美味背後的科學,才算真的懂吃】◎熱騰騰的牛排香味、色澤吸引人,油脂的滋滋響更發揮了ASMR最高等級的誘惑!◎某種食物的氣味除了勾起食慾,為何也常讓人想起某段回憶?◎吃進口中的洋芋片是爽脆或已經受潮,其實我們更多是用聽覺來判斷的?◎為什麼餐廳愈喧鬧,客人愈食不知味?◎為什麼房地產仲介帶客人看屋時在現場烘烤餅乾,成交機率會大增?【味覺如何作用?連大廚都未必說得出來為什麼】◎甜味的經典搭配是什麼?為什麼代糖永遠無法取代真正的糖?◎如果一道菜太酸,該加入什麼味道來調整?◎為什麼灑上鹽之後,新鮮的番茄會有更強的香氣?◎為什麼雞湯如果沒有放鹽,就喝不出鮮美的味道?◎苦味的菜餚要怎麼煮,才能苦得恰到好處?【食譜只能教你怎麼「製作」菜,「味道」才是菜的靈魂】按照食譜的步驟烹調不難,難的是掌握味道,還有萬一味道不對,該怎麼挽救。讀完這本書,你會學到:◎善用五感的品味技巧◎了解讓食物變美味的原因◎更信任自己的味覺,發展出更具個人風格的菜餚【從「吃」進步到「嘗」,再提升到「藝術欣賞」】透過練習,你能學會如何為食物調味,也會改變對烹飪的感受:感覺自己從煮飯工,變成創意十足的藝術家,用「作品」餵養你愛的人。【找回對食物的愛,每一口都吃出淋漓盡致的味道】現代人為了健康,以為很多好吃的食物都不能吃。其實你要找
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Hungry渴望:Noma傳奇主廚的世界尋味冒險,帶你深度體驗野地食材的風味、採集與料理藝術
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出版日:2021/07/14 作者:傑夫‧戈迪尼爾  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
★繁體中文版獨家收錄12幅Noma精美彩照★全球知名美食評論家一致盛讚、亞馬遜4.5星好評推薦★獲選美國亞馬遜網站編輯精選書本書不僅描寫Noma主廚瑞內、雷澤比對於美食的渴望,也描寫他對於冒險、改變與人際關係的渴望。本書是瑞內.雷澤比(René Redzepi)追尋美食的回憶錄;是一場橫跨歐、美、澳三大洲,來回無數趟的環球遊記;也是一位才華洋溢且永不安於現狀的廚師在面對食物時,那近幾瘋狂的執著與癡
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我,就是品牌:是A就別假裝是B,創造你的獨特賣點,做最棒的自己【新裝版】
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出版日:2022/09/19 作者:永‧克利斯托夫‧班特  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
德國最受歡迎的品牌專家,提供10個形塑個人品牌的最強策略。 教你找到自己的定位,打造專屬「品牌力」! 樹立個人形象+實現自我價值+擴大影響力 ★中文版獨家附贈16項「創造個人品牌的最佳學習單」,找到自己的核心價值! ▌誰需要打造「個人品牌」? □想經營IG、FB、Youtube等自媒體的你 □想成為有號召力的直播主或網紅 □想創業或成立個人工作室的你 □想發展斜槓人生的你 □想在職場發揮影響力的你 □想擴大交友圈、找到新人脈的你 其實人人都需要經營個人品牌,愈多人認識你及認同你所代表的形象,你做任何事情的成功率就會提高! ◎不要想成為賈伯斯第二,因為沒有人記得第二名是誰! 「每個人,應該擁有一張像品牌一樣的臉。」個人品牌等同你在別人心中的影響力,找到自己的核心價值,樹立個人形象,別人因此記得你,而且無法取代,那麼無論你在哪個領域、哪個位置,必有一席之地! ◎百萬年薪靠專業,千萬年薪靠品牌 商品有品牌,人也有品牌;商品的品牌是被塑造出來的,人的品牌是可以自我打造的!讓一個商品品牌擁有非凡價值的方法,同樣能創造出具有千萬年薪價值的個人品牌。 ˙ 品牌能將平凡的商品變得奇貨可居。 →個人品牌讓你變得不凡 ˙ 品牌讓基本上完全一樣的兩個東西變得有所差別。 →個人品牌讓你在同輩中脫穎而出 ˙ 品牌涉及產品本身,主要和我們如何感知產品有關。 →個人品牌無須做作,必能找到自我核心價值 ˙ 品牌對我們有什麼影響,要購買了產品之後才能發覺。 →與你接觸的人才能認識你,要把握每次可以展現自己的機會 ˙ 經過證實:誰說他完全可以抗拒品牌影響力的,一定大錯特錯。 →個人品牌的魅力讓人忘不了你(無論是職場、感情還是其他) 德國頂尖品牌專家永.克利斯托夫以「品牌漏斗」、「品牌三角形」、「品牌蛋」等市場行銷與商標管理的概念,獨創「個人品牌術」,幫助讀者建立「我」這個品牌。使用個人品牌術,讓你在職場和私人生活都能如魚得水,讓人無法忽視你! ★打造個人品牌的強效工具 品牌漏斗──篩除不重要的東西,保留真正的價值所在,有了品牌核心,做什麼都有依據。 品牌三角形──「我」在中間,其他的三個角分別是「獨特賣點」、「競爭優勢」、「社會貢獻」,找到自己可以成為第一名的優勢。 品牌蛋──蛋黃就是本質、動力來源的品牌核心;蛋白則為品牌價值,填入三個形容詞,有助品牌定位。 注意!你是否有以下習慣? ★10個讓別人輕
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英式下午茶的慢時光:維多利亞式的紅茶美學×沖泡美味紅茶的黃金法則〔全新增訂版〕
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出版日:2021/05/12 作者:楊玉琴(Kelly)  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
來一場午茶之約, 享受撲鼻茶香、挑動味蕾的點心與茶滋味, 傳遞英式紅茶文化的美學與優雅 【跟著英式紅茶專家,深入紅茶文化的迷人世界】 如何品味下午茶?由英國名瓷Wedgwood、百年紅茶品牌Whittard、美國精品Tiffany、日本「午後の紅茶」等品牌指定茶會講師──Kelly,帶你深度體驗紅茶文化之美。 「下午茶」源自於英國十九世紀的維多利亞時代,其悠閒輕鬆、美好生活的幸福感,反映了這個大英
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莎士比亞故事集:影響世界400年經典莎劇精選【附人物關係表、莎劇小知識】
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出版日:2024/02/29 作者:莎士比亞  出版社:漫遊者文化  裝訂:精裝
全球公認——莎士比亞戲劇最佳入門書 影響西方文化400年 史上最強劇作家的精華集結 東西方偉大創作者的靈感來源 歌舞劇《西城故事》、黑澤明電影《亂》、 迪士尼《獅子王》⋯⋯等 無數經典作品爭相致敬 【最受歡迎的經典 × 最容易進入的故事】 ◎莎劇最佳入門:親切易讀的故事+莎翁對白的原汁原味,完整領略莎劇之美 ◎最具代表性:涵蓋四大悲劇、四大喜劇等20個經典名劇,全方位掌握莎劇特色 ◎全新譯本:台灣知名譯者重新翻譯,拜讀經典不煩惱 ◎莎劇人物關係表:每個故事都附愛恨關係圖,外國人名失憶症一次治好 ◎莎劇小知識:看完故事意猶未盡,可繼續追看衍生名著、電影、電視劇、舞台劇、音樂劇、漫畫 【為什麼這是莎士比亞戲劇的最佳入門書?】 莎士比亞誕生在英國的伊莉莎白時期,在短短五十二年的人生中,創作出數十部戲劇、數百首詩。這些作品讓他在西方文學史占有一席之地,尤其是戲劇,經過四百多年仍為人傳唱,影響力遍布全球,直到今日,許多演員仍將能夠演出莎翁劇作視為一種挑戰與肯定。 莎士比亞的重要性與影響力,由此可見一斑。不過,原著劇本的型式對於一般讀者來說,常常成為閱讀上的門檻,不但無法領略莎劇之美,也錯失了解經典文學的機會。因此,英文散文作家蘭姆姊弟於十八世紀末聯手,將莎士比亞劇作改寫成親切可口的故事,讀起來淺顯易懂,也摻進莎劇中的對白,保留原汁原味。也因此,這本《莎士比亞故事集》出版後,受到廣大讀者歡迎,並成為兩百多年來莎士比亞入門的最佳啟蒙讀物。 本書共收錄20篇莎劇故事,包括: ◎四大悲劇:〈哈姆雷特〉、〈奧塞羅〉、〈李爾王〉、〈馬克白〉 ◎四大喜劇:〈仲夏夜之夢〉、〈威尼斯商人〉、〈皆大歡喜〉、〈第十二夜〉 ◎其他經典名劇:〈羅密歐與茱麗葉〉、〈暴風雨〉、〈冬天的故事〉、〈無事生非〉、〈維洛那二紳士〉、〈辛白林〉、〈終成眷屬〉、〈馴悍記〉、〈錯中錯〉、〈一報還一報〉、〈雅典的泰門〉、〈泰爾親王佩力克里斯〉 【歡迎走進這場透過文學詮釋的心靈劇場】 莎士比亞雖然是在四百多年前寫下這些劇,但他卻像是和我們同一時代的人,透過角色與我們對話。這些作品除了文學價值與人性議題外,也碰觸了族群問題、國際關係、資本現象,因此不但能引起共鳴,更不斷引領讀者或創作者,透過想像力,衍生出各式各樣的詮釋角度,或跨文化、跨媒介的版本。 這也是為什麼耿一偉老師會說:「查爾斯・蘭姆強烈主張莎劇不適合由演員呈現,這只
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孤獨,是一種能力:面對真實自我、探索孤獨心理的當代經典
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出版日:2020/10/14 作者:安東尼‧史脫爾  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
★從根源到發展,全面性探討孤獨心理的當代經典 ★孤獨,是一種能力!不再被人際關係綁架,在喧囂時代看見獨一無二的自己 ★精神科醫師作家╱吳佳璇、「愛智者書窩」版主╱鐘穎――專文導讀 你經常感到孤獨嗎?人生在世,注定是一場孤獨的旅行。 英國最負盛名的精神科醫師史脫爾倡議的孤獨宣言,顛覆「關係王道」的傳統論點,賦予孤獨新的定義。  彼得兔作者碧翠絲‧波特在封閉家庭養成了孤僻性格,她回歸人群的方式,是親
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圖解麵包辭典:新鮮、好吃又實用,麵包迷必收藏的的麵包知識百科
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出版日:2024/12/09 作者:麵包與洋蔥  出版社:漫遊者文化  裝訂:平裝
懂吃麵包,就從這本書開始! 新鮮、好吃又實用,麵包迷必收藏的的麵包知識百科。 用451個名詞,來認識【麵包】,人類最古老的食物。 關於麵包的種種一切:從製作材料、工藝、歷史、種類到相關諺語、影視、圖書、京都厲害麵包坊的探訪記錄,都在這本書裡。 每一個充滿趣味的詞條,每一幅讓人會心一笑的可愛漫畫,都藏著作者對麵包的無盡熱愛。 麵包既好吃又好玩,日本食文化的特色之一就是麵包: ◎紅豆麵包:日本的國民麵包,鬆軟的麵包裡填滿了甜甜的紅豆餡,這是木村安兵衛在明治七年所發明的。由於曾經在4月4日將紅豆麵包進獻給明治天皇,所以這天又被稱為「紅豆麵包之日」。 ◎安徒生麵包店:總店位於廣島,店鋪所在位置前身是一間充滿文藝復興氣息的銀行。也是日本第一家推出「丹麥麵包」的店家。從2005年開始,每個月都以安徒生童話為主題製作麵包,每個麵包都很可愛。 ◎三明治:據說起源於18世紀的英國,是一位熱衷紙牌遊戲的三明治伯爵為了一邊玩牌一邊吃飯,才發明這種將食材挾在麵包裡的三明治。 ◎肉桂捲:據說起源於瑞典,將麵糰灑上砂糖與肉桂粉,然後將麵糰揉成圓形放入烤箱烘焙。在電影《海鷗食堂》裡是關鍵的一幕。 ◎國王派:是國王甜點的意思,也是法國的傳統甜點,每逢新年,法國的麵包店或蛋糕店都會賣這款點心,法國人會邀請朋友、家人共享,據說如果分到藏有小瓷偶的餅,就會成為當天的國王,還能享受一整年的幸運。 ◎法國麵包:在法國找不到叫做「法國麵包」的麵包,所謂的法國麵包,是指用傳統法國麵包(pain traditionnel)製法製作的麵包。傳統法國麵包的稱呼會隨著表面的切口數量、長度不同:巴黎長棍╱約60公分,5道切口;長棍麵包╱約60公分,7~9道切口;短棍麵包╱約40公分,3道切口。 麵包的可愛之處在於無限的可能性,麵包是由人的雙手所做,所以吃得出人情味,一起愉快的享用麵包吧! 【本書特色】 ◎可愛插圖+有趣文字,451個詞彙介紹麵包的大小知識。 ◎以辭典的形式,收錄與麵包有關的詞條,一詞一說明,漢字、日文、食材原文全部標示,實用好玩全掌握。 ◎以日文50音的順序編排內容,可以透過索引查詢感興趣的詞條,也可以順頁閱讀,發掘麵包的有趣之處。
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