滿額折
從功能到體能遞進式健身(圖解視頻學習版)（簡體書）
商品資訊
相關商品
商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
商品簡介
《從功能到體能：遞進式健身圖解(視頻學習版)》是由國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運冠軍的體能教練閆琪博士編寫的體能提升訓練指導書。
《從功能到體能：遞進式健身圖解(視頻學習版)》按照關節功能改善、肌肉力量強化和體能全面提升的訓練進階路線，提供了包括鍛煉前熱身訓練和鍛煉後拉伸訓練在內的11套完整訓練計劃。不論是健身零基礎的普通人，還是擁有較高體能水平的運動愛好者，都可以根據自身情況，選擇合適的訓練計劃進行訓練。此外，《從功能到體能：遞進式健身圖解(視頻學習版)》通過真人示範、分步圖解的形式對98個訓練動作進行了展示並免費提供了部分訓練動作的演示視頻，旨在幫助鍛煉者正確掌握動作技術，科學提高鍛煉效果。
《從功能到體能：遞進式健身圖解(視頻學習版)》按照關節功能改善、肌肉力量強化和體能全面提升的訓練進階路線，提供了包括鍛煉前熱身訓練和鍛煉後拉伸訓練在內的11套完整訓練計劃。不論是健身零基礎的普通人，還是擁有較高體能水平的運動愛好者，都可以根據自身情況，選擇合適的訓練計劃進行訓練。此外，《從功能到體能：遞進式健身圖解(視頻學習版)》通過真人示範、分步圖解的形式對98個訓練動作進行了展示並免費提供了部分訓練動作的演示視頻，旨在幫助鍛煉者正確掌握動作技術，科學提高鍛煉效果。
作者簡介
閆琪，
國家體育總局體育科學研究所研究員，博士，上海體育學院客座教授；獲得美國國家體能協會體能訓練專家（NSCA-CSCS）認證和私人體能教練（NSCA-CPT）認證；獲得IHP高級功能性體能教練認證和IHP綜合格鬥體能教練認證；FMS國際認證講師，FMS、SFMA高級認證專家；中國人民解放軍備戰第七屆世界軍人運動會體能訓練專家；中國人民解放軍某戰區空軍飛行人員訓練傷防治特聘專家；多名奧運會金牌運動員的體能教練；《運動健身日曆2019》《運動健身打卡書》作者；翻譯出版多部體能訓練書籍；承擔省部級課題十余項，發表論文三十餘篇；獲奧運會科技先進個人、全國體育事業突出貢獻獎等獎項。
國家體育總局體育科學研究所研究員，博士，上海體育學院客座教授；獲得美國國家體能協會體能訓練專家（NSCA-CSCS）認證和私人體能教練（NSCA-CPT）認證；獲得IHP高級功能性體能教練認證和IHP綜合格鬥體能教練認證；FMS國際認證講師，FMS、SFMA高級認證專家；中國人民解放軍備戰第七屆世界軍人運動會體能訓練專家；中國人民解放軍某戰區空軍飛行人員訓練傷防治特聘專家；多名奧運會金牌運動員的體能教練；《運動健身日曆2019》《運動健身打卡書》作者；翻譯出版多部體能訓練書籍；承擔省部級課題十余項，發表論文三十餘篇；獲奧運會科技先進個人、全國體育事業突出貢獻獎等獎項。
名人/編輯推薦
奧運冠軍體能教練閆琪博士 專業寫作
國家體育總局體育科學研究所運動康復與體能訓練研究中心 審定推薦
98個專業示範訓練動作
11套拿來即用的訓練計劃
從零開始、科學進階
有效實現從強化功能到提升體能
免費觀看部分訓練動作演示視頻
國家體育總局體育科學研究所運動康復與體能訓練研究中心 審定推薦
98個專業示範訓練動作
11套拿來即用的訓練計劃
從零開始、科學進階
有效實現從強化功能到提升體能
免費觀看部分訓練動作演示視頻
目次
第 一章 鍛煉前熱身與鍛煉後拉伸
1.1鍛煉前熱身／009
1.2鍛煉後拉伸／023
第二章 關節功能改善
2.1肩部功能改善計劃／037
2.2腰部功能改善計劃／051
2.3膝關節功能改善計劃／065
第三章 肌肉力量強化
3.1核心力量強化計劃／079
3.2上肢力量強化計劃／091
3.3下肢力量強化計劃／103
第四章 體能全面提升
4.1體能全面提升鍛煉初級計劃／115
4.2體能全面提升鍛煉中級計劃／127
4.3體能全面提升鍛煉高級計劃／139
1.1鍛煉前熱身／009
1.2鍛煉後拉伸／023
第二章 關節功能改善
2.1肩部功能改善計劃／037
2.2腰部功能改善計劃／051
2.3膝關節功能改善計劃／065
第三章 肌肉力量強化
3.1核心力量強化計劃／079
3.2上肢力量強化計劃／091
3.3下肢力量強化計劃／103
第四章 體能全面提升
4.1體能全面提升鍛煉初級計劃／115
4.2體能全面提升鍛煉中級計劃／127
4.3體能全面提升鍛煉高級計劃／139
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。