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緩解腰痛這麼練就對了(中老年大圖大字版)(簡體書)
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緩解腰痛這麼練就對了(中老年大圖大字版)(簡體書)

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商品簡介

商品簡介

隨著年齡的增長,中老年人腰部周圍各種組織的功能會逐漸退化,容易出現腰部僵硬和疼痛的問題。如何改善腰部功能,有效緩解腰痛?體育科學研究所閆琪博士在本書給出了詳細闡釋。
本書從身體結構開始,帶領讀者認識腰部的結構,理解人體是靠多個部位協調配合來維持整體功能活動的,並從運動科學的角度論證了腰部功能強化7步法的科學性,提供了腰部功能篩查方法,以幫助讀者明確自己的薄弱環節。第2章為篩查結果不合格的讀者提供了有針對性的改善練習,能夠幫助讀者使自己的腰部功能恢復到比較正常的狀態。第3章主要介紹緩解腰部的鍛煉方案,按照基礎和進階兩個難度進行分級,讀者可以根據實際的身體情況進行選擇。此外,本書的還提供了日常生活中(看電視時、遛彎兒時)隨時隨地可以進行的腰部功能練習,以幫助讀者達到預防腰痛的目標。

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