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作者簡介
目次
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失眠、淺眠、睡不好、早上睡起來感覺也很疲憊……忙碌的現代人連睡個覺都不輕鬆。情緒容易低落、感到煩躁,或是工作常常出錯、忍不住對周遭的人發怒……說不定就是睡眠不足引起的。睡眠與生活息息相關,只要能改善睡眠,人生也會隨之轉變。本書通過分析失眠的成因,通過放鬆、提升睡眠環境舒適度,通過培養睡眠的習慣,通過記錄和改善夢境,通過正念和冥想讓身體重新找回想睡的感覺。只要跟著做,就能一夜好睡眠!高度壓力下的社會,你需要的熟睡技巧!
作者簡介
特茲維亞‧戈弗,夢境治療師、夢境研究機構主任、《樂享每刻》的作者。
目次
前言 睡前故事――夢裡的話
導讀 對待睡眠的態度――如何使用這本書
第1章 一晚好睡眠
床
搖籃曲
產生睡意
睡覺對你來說很好,睡覺的感覺也很好
循環或階段――睡眠的幾何學
你的筆記本電腦不是泰迪熊
枕頭
睡著的秘訣:從瑜伽和冥想中學到的
當睡意還不來
黑暗、安靜和靜止,噢!我的天!
第2章 甜美的夢
被定義的夢
睡夢中的大腦
努力記住――改善夢的回憶
慢波――瞭解你的夢的語言
禪和記錄夢境的藝術
夢的瑜伽
應對噩夢――當噩夢降臨到好人身上時
你將要去的地方――帶著夢境去往外部極限
第3章 早安
銀球
床頭
在床的正確的一側
尾聲 願所有人都能有安穩的睡眠
夢的追蹤表
導讀 對待睡眠的態度――如何使用這本書
第1章 一晚好睡眠
床
搖籃曲
產生睡意
睡覺對你來說很好,睡覺的感覺也很好
循環或階段――睡眠的幾何學
你的筆記本電腦不是泰迪熊
枕頭
睡著的秘訣:從瑜伽和冥想中學到的
當睡意還不來
黑暗、安靜和靜止,噢!我的天!
第2章 甜美的夢
被定義的夢
睡夢中的大腦
努力記住――改善夢的回憶
慢波――瞭解你的夢的語言
禪和記錄夢境的藝術
夢的瑜伽
應對噩夢――當噩夢降臨到好人身上時
你將要去的地方――帶著夢境去往外部極限
第3章 早安
銀球
床頭
在床的正確的一側
尾聲 願所有人都能有安穩的睡眠
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