181個健康妙招（簡體書）

《181個健康妙招》主要內容簡介：生活方式與人體健康有著密切的關系，編者從日常生活衣食住行的各方面講解了有利于健康的181個生活習慣和妙招，既講解了健康與疾病發生的基本理論，又介紹了一些切實可行的具體措施，目的是希望人們從生活的方方面面關注健康，改變不健康的生活習慣，營造良好的生活環境，從而提高生命的質量，享受生活的樂趣。《181個健康妙招》內容科學精練，文字通俗易懂，適于關注健康的朋友們閱讀。

一、吃的健康妙招
妙招1:平衡膳食結構
妙招2:粗細糧搭配
妙招3:常吃薯類食物
妙招4:少吃油炸類的主食
妙招5:每天吃深色蔬菜和水果
妙招6:每天吃豆制品
妙招7:每天喝P袋奶
妙招8:1~2天吃1個雞蛋
妙招9:吃肉的學問:“多白少紅”、“多瘦少肥”
妙招10:少吃動物內臟
妙招11:少吃加工的肉類
妙招12:每天攝入少于6克的食鹽
妙招13:交替使用植物油,少吃動物油
妙招14:少吃腌制的蔬菜
妙招15:不吃不新鮮的蔬菜
妙招16:不吃腐爛的水果
妙招17:選擇吃水果的時間
妙招18:控制每天吃海鮮的量
妙招19:不吃顏色過分鮮艷的熟食
妙招20:少吃熏制、烤制、焦化和油炸食品
妙招21:少吃膨化食品
妙招22:不隨便吃強化食品
妙招23:不隨便吃排毒食品
妙招24:少吃剩菜剩飯
妙招25:科學打包剩菜剩飯
妙招26:吃好早餐
妙招27:午餐要吃飽
妙招28:晚餐清淡并吃早
妙招29:學會吃火鍋
妙招30:不用營養藥物代替食物
妙招31:保持食物酸堿平衡
妙招32:春季平淡進補
妙招33:夏季飲食宜清淡
妙招34:秋季飲食少辛增酸
妙招35:冬季飲食溫補
妙招36:減少蔬菜營養素的損失
妙招37:炒菜時正確放調料
妙招38:炒菜時油溫不可過高

二、喝的健康妙招
三、睡的健康妙招
四、穿的健康妙招
五、腸道健康妙招
六、運動健康妙招
七、工作健康妙招
八、養生防病妙招
九、家居環境健康妙招
十、老年生活健康妙招
十一、心理健康妙招