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商品簡介
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目次
書摘/試閱
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《2+1快樂足球（中學）》初步構建了中小學足球教學的內容體系，注意足球技能發展的階段性和可重複性，並注意介紹足球活動中的行為規範和必備的身體健康、心理健康的知識，力圖使學生在足球話動中，既發展技能，鍛煉身體，又養成良好的心理品質和行為規範，為學生的全面發展打下堅實的基礎。
名人/編輯推薦
《全國億萬學生陽光體育運動課外活動指導書:2+1快樂足球(中學)》由高等教育出版社出版。
目次
第一章準備參加比賽
熱身運動
合理膳食
醫療護理
學會放鬆
第二章足球技木練習
顛耍球
從運球到運球突破
傳接球
頭頂球
射門
守門員技術
第三章足球進攻戰術
傳球與跑位
常用的二過一戰術
整體進攻
第四章足球防守戰木練習
選位與盯人
保護與補位
集體防守酌種類與方法
規則介紹——犯規和罰任意球
第五章多種多樣的小場地比賽
針對性4對4小場地比賽範例
第六章提高身體素質的練習
速度練習示例
專項耐力練習示例
力量練習
靈敏性練習示例
柔韌性練習
比賽規劃集錦
附錄足球技術考核標準
熱身運動
合理膳食
醫療護理
學會放鬆
第二章足球技木練習
顛耍球
從運球到運球突破
傳接球
頭頂球
射門
守門員技術
第三章足球進攻戰術
傳球與跑位
常用的二過一戰術
整體進攻
第四章足球防守戰木練習
選位與盯人
保護與補位
集體防守酌種類與方法
規則介紹——犯規和罰任意球
第五章多種多樣的小場地比賽
針對性4對4小場地比賽範例
第六章提高身體素質的練習
速度練習示例
專項耐力練習示例
力量練習
靈敏性練習示例
柔韌性練習
比賽規劃集錦
附錄足球技術考核標準
書摘/試閱
頭頂球
參加足球活動，不僅要學會控制地面滾動的球，也要學會利用頭部處理空中來球。可以通過助跑跳起，使身體騰空，增加高度，處理好從空中飛來的球。頭部的前額骨既寬大平坦又堅硬結實，因此頭部是處理高空來球的最理想的部位。掌握了頭頂球技術，就可以占據空中優勢和爭取到寶貴時間。
原地額正面頭頂球
原地頂球時，身體正對來球，兩腳前后站立或平行站立，膝關節微屈，兩眼注視來球，上體稍后仰，兩臂自然張開，展腹挺胸，下頜收緊。頂球時，蹬地、收腹、擺體、頂送發力。當頭擺至身體垂直部位時，用前額正面頂擊球的后中部。頂擊球瞬間，頸部肌肉保持緊張，頂球后繼續前送，以便于控制出球的方向。原地額側面頭頂球選擇好擊球的方向，身體稍側對來球，兩腳自然前后站立，擊球一側的支撐腿在前，身體稍側后微屈，重心落在后腿上，兩臂自然張開，眼睛注視來球。頂擊球時，后腳向擊球方向猛力蹬伸，身體隨之向出球方向轉動側擺，同時頸部側甩發力，用額側部將球擊出。
跳起額正面頭頂球
跳起頂球時，要選好起跳位置，掌握好起跳時機。起跳腳積極蹬跳發力，手臂協調向上提擺。起跳后，展腹挺胸，形成背弓，兩眼始終注視來球。跳至最高點時，迅速收腹擺體，下頜收緊，前額積極迎球頂送發力，頂球后屈膝緩沖落地。
跳起額側面頭頂球
起跳后，上體應向出球的相反方向側屈轉體。跳至最高點時，上體向出球一側加速轉動，擺體側甩，可利用腳的側下方蹬地，加快側擺速度，用額側部將球頂出。
跳起后蹭頭頂球
判斷來球路線，起跳迎球，抬起額頭，上身后仰，前額觸球，落地緩沖。
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